Ricunnosce i 13 Segnali Rossi di una Relazione di Cuntrollu

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Ci hè una differenza netta trà un cumpagnu curaghjosu è un cumpagnu cuntrullante, di a quale parechji di noi ùn sò micca cuscenti. Per capisce quantu periculosa pò esse una relazione cuntrullante, fighjate questu studiu nantu à l'abusu emotivu chì dice: "I terapisti è i cunsiglieri devenu prestà una attenzione particulare à i cumpurtamenti cuntrullanti è isolanti di i cumpagni cum'è precursori di l'abusu emotivu".

Pigliemu u casu di Sarah, una stilista vibrante di 28 anni chì amava passà u tempu cù i so amichi è a so famiglia. Tuttavia, a so vita hà pigliatu una svolta quandu hà incruciatu Mark (i dui nomi sò cambiati), un imprenditore motivatu. Sarah ùn avia idea ch'ellu fussi una persona cusì cuntrullante. Mandendu constantemente missaghji è dumandendu induve si trova, ellu insiste chì ogni so mumentu liberu li sia dedicatu. Si sente intrappulata, piena d'ansietà, è cum'è s'ella stesse navigendu in un campu minatu. Questu hè un esempiu inconfundibile di una relazione cuntrullante.

In questu articulu, Anushtha Mishra (MSc in Psiculugia di u Cunsigliu) cù una specializazione in traumi, relazioni, depressione, ansietà, dolu è sulitudine spiega ciò chì hè u cumpurtamentu di cuntrollu è cumu individuà i segni d'avvertimentu. Queste intuizioni vi aiuteranu à capisce quandu hè ora di finisce una relazione di cuntrollu quandu a vedete in cuntrastu cù relazioni sane è un cumpagnu premurosu.

Chì ghjè u cumpurtamentu di cuntrollu in una relazione?

Table di cuntinutu

U cumpurtamentu di cuntrollu in una relazione tossica implica azzioni o attitudini induve un cumpagnu cerca di duminà, manipulà o restringe l'altru. Pò vene in varie forme, cum'è verificà constantemente nantu à voi - Questu hè trascuratu in e fasi iniziali di una relazione di cuntrollu perchè pare romanticu per parechji. Dopu vi dicenu ciò chì pudete o ùn pudete micca fà, tenenu un ochju nantu à i vostri conti di e rete suciale è i vostri conti email, è ancu vi facenu sente culpevule per e vostre scelte.

U cumpurtamentu di cuntrollu porta à una mancanza di fiducia, libertà è rispettu mutuale in una relazione , pruvucendu una forte stanchezza emotiva. I partenarii di cuntrollu spessu dictanu cumu u so cumpagnu pensa, sente o agisce. Puderanu isolà vi da l'amichi è a famiglia, insiste à cunnosce ogni dettagliu di a vostra vita, aduprà tattiche cum'è a manipulazione emotiva, è ancu ricorre à minacce fisiche. Parechje relazioni di cuntrollu implicanu abusu emotivu, facendu chì a vittima si senti intrappulata, ansiosa, o constantemente à u limitu.

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Chì sò i segni prominenti di una relazione di cuntrollu?

E relazioni di cuntrollu sò abusive emotivamente è ponu avè un impattu devastante nantu à a vittima. I partenarii di cuntrollu utilizanu una varietà di tattiche per affirmà a duminazione, cumprese a manipulazione, e minacce è l'intimidazione. Eccu uni pochi di segni chì suggerenu chì pudete esse intrappulatu in una relazione induve u vostru cumpagnu vi domina è esercita un livellu malsanu di cuntrollu. Sè vi dumandate ciò chì hè cunsideratu cum'è cuntrollu in una relazione, cuntinuate à leghje.

1. U cumpagnu di cuntrollu vi isola da i vostri cari

Unu di i segni più prominenti è debilitanti di un maritu, una moglia o un cumpagnu cuntrullante hè chì puderanu vulè tene vi tuttu per elli stessi. Puderanu fà vi passà menu tempu cù i vostri amichi è a vostra famiglia, facendu vi sente cum'è s'è vo site solu nantu à un'isula, tagliatu fora da e persone chì vi importanu.

Avà capiscu ch'ellu hè naturale di dumandassi: "Hè ellu chì cuntrolla o hè insicuru per via di a mo reta di sustegnu crescente?" o "Hè ella chì cuntrolla o hà paura di perde mi?" Ma a risposta si trova in a sfumatura. Puderanu esse insicuru è, dunque, mustrà cumpurtamenti di cuntrollu, ma questu ùn significa micca chì sia ghjustificatu.

Alcuni modi in cui u vostru cumpagnu pò isolà vi da i vostri cari includenu:

Puderanu scoraggià vi da parlà cù i vostri amichi è famiglia, rendendu difficiule u mantenimentu di un cuntattu regulare.
Puderanu sceglie liti o fà una grande scena per via di u vostru desideriu di passà tempu cù i vostri cari.
Puderanu impone cumu passate u vostru tempu, lascendu pocu spaziu per visite o uscite cù amichi è famiglia.
Puderanu aduprà questu isolamentu per esercità più cuntrollu nantu à voi, in fine facenduvi sente cum'è s'elli fussinu a vostra unica opzione per a cumpagnia.

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2. A critica custante hè u modu in cui parlanu

Unu di i primi segni di un omu o una donna cuntrullante in relazioni tossiche hè chì puderianu piglià u rolu di un "maestru di critica". Questu significa chì un cumpagnu truverà difetti in l'azzioni è a personalità di l'altru cumpagnu. Da a parte ricevente, eccu cumu vi sentirete:

U vostru cumpagnu vi face sente stupidu
Ti facenu sente cum'è s'è ùn pudessi mai misurà
A so lista senza fine di lagnanze è critiche custanti logora a vostra autostima è a fiducia in fà e cose più basiche.

3. A libertà persunale limitata hè un trattu cumunu di e relazioni tossiche è manipulative

A libertà persunale è u tempu solu ponu sembrà un attu chì sparisce in una tale relazione. Hè cum'è s'è a persona chì cuntrolla tene i fili di ogni vostru muvimentu, è avete bisognu di a so appruvazione ancu per e più chjuche decisioni. Vulete sorte cù l'amichi ? Dumandate u so permessu. Pensate à perseguite un novu hobby ? Hè megliu verificà cun elli prima.

Un utilizatore di Reddit hà spartutu i segni di un maritu cuntrullante: "Ogni volta chì facciu QUALCOSA per mè stessu, ellu trova assai sutilmente un modu per fà mi sentì culpevule tuttu u tempu. Ùn aghju NISUNA VITA fora di esse a so moglia è una mamma. È m'hà furmatu per sentì mi culpevule quandu pruvu à fà lu".

Sta dinamica custante porta à una mancanza di spaziu persunale è pò fà vi sente cum'è s'è vo campate sottu surveglianza custante, cù ogni scelta sottumessa à u so ghjudiziu è cuntrollu. Incapace di fà scelte per voi stessu, vi sentite suffucatu, suffucatu è impotente. Hè cruciale ricunnosce questu cum'è un segnu chjaru di una relazione di cuntrollu.

4. U vostru cumpagnu usa a culpabilità cum'è arma

Sè vi truvate à sente a culpabilità troppu spessu, hè sicuramente un segnu d'alerta in una relazione. E persone cuntrullanti utilizanu spessu a culpabilità cum'è strumentu per manipulà i so cumpagni per fà li sente male per cose chì ùn sò micca colpa soia. Ch'ella sia un disaccordu minore o una decisione simplice, anu un modu di fà purtà u pesu di a culpabilità à u so cumpagnu, facendulu sente cum'è s'ellu fussi constantemente in tortu.

U vostru cumpagnu pò manipulà vi per fà vi sente culpevule per mezu di:

Incolpà ti per e cose chì vanu male, ancu s'è ùn hai micca cuntrollu di a situazione
Ghjucà a carta di a vittima per fà vi sente rispunsevule di a so infelicità o di i so prublemi
Ripurtendu ripetutamente l'errori di u passatu, senza mai permette di andà avanti, è creendu un sensu di culpabilità cuntinuu
Aduprà u trattamentu silenziu cum'è un modu per punisce ti è fà ti sentì culpevule

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5. Chì hè cunsideratu cum'è cuntrollu in una relazione ? Quandu un cumpagnu invade a vostra privacy

In e relazioni tossiche è manipulative, u cuntrollu di e persone pò creà una atmosfera di surveglianza. Insistenu nantu à una divulgazione cumpleta è custante, ciò chì significa chì volenu sapè ogni dettagliu di a vostra vita è di induve vi truvate, lascenduvi pocu spaziu per l'indipendenza è i limiti persunali. Eccu cumu si presenta l'invasione di a privacy:

Verificanu i vostri missaghji: Volenu vede i vostri testi, email, o suciali, di cumunicazione missaghji, chì vi facenu sente cum'è s'è vo ùn avete micca spaziu persunale
Interroganu ogni muvimentuVi dumandanu induve site, cù quale avete parlatu è ciò chì avete fattu cum'è s'è vo site sottu à un riflettore di scrutiniu.
Esigenu di sapè i vostri pinsamenti: Puderanu spinghjevi à rivelà i vostri pinsamenti è sentimenti più intimi, facenduvi sente cum'è a vostra mente ùn hè micca a vostra.
Segueranu i vostri passiPuderanu piglià misure estreme cum'è u seguimentu di a vostra pusizione per mezu di u vostru telefunu, per assicurassi di sapè sempre induve site.

Infografica nantu à u ricunniscimentu di i 13 segnali rossi di una relazione di cuntrollu — 13 Segnali Rossi di una Relazione di Cuntrollu

6. Un cumpagnu cum'è questu si sente abbastanza autorizatu per schiaccià i vostri sogni

In una cullaburazione sana, i dui individui anu a listessa voce è autonomia. Ma un cumpagnu duminante puderia micca esse assai favurevule à i vostri sogni. I motivi o e scuse puderanu esse qualsiasi: u so statutu socioeconomicu, a paura di perde u cuntrollu di voi, l'insicurezza, ecc. Invece di incuragiscevi, metterebbenu da parte i vostri scopi è vi scoraggerianu di perseguiteli. Pudete sente chì e vostre aspirazioni sò schiacciate. Peghju, cuminciaresti ancu à mette in discussione i vostri sogni è e vostre capacità.

7. Quandu ci sò prublemi di cuntrollu in una relazione, l'alti è bassi emotivi sò inevitabili

In una relazione di cuntrollu, u vostru cumpagnu pò manipulà e vostre emozioni, cum'è una muntagna russa chì vi lascia sturditi è esausti. E relazioni sane, però, ùn vi lascianu micca in suspensu. U cuntrollu in una relazione pò piglià diverse forme:

U cumpagnu autoritariu evoca emozioni intense cum'è rabbia, tristezza o ansietà
A relazione pò esse marcata da frequenti alti è bassi emotivi, rendendu difficiule a ricerca di a stabilità.
Affruntà ste montagne russe emotive pò esse stancante emotivamente, lascendu vi svuotati.
L'azzioni di u vostru cumpagnu ponu esse imprevedibili, rendendu difficiule l'anticipazione di e so reazioni. Puderanu passà da esse dolci è affettuosi in un mumentu à esse arrabbiati è critichi in u prossimu, mantenenduvi nervosi.
Puderanu ricorre à l'abusu emotivu o fisicu quandu menu l'aspettate

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8. Cuntrullanu ancu e vostre finanze

Un'inchiesta di u 2023 indica chì u 22% di i rispondenti anu subitu abusi finanziarii in una relazione passata. Circa u 33.9% di elli sò rimasti in a relazione abusiva perchè ùn avianu micca soldi, u 46.8% sò rimasti per via di i zitelli, u 21% avianu paura di u so cumpagnu.

Quandu u vostru amante vi rende dipendente da ellu per u sustegnu finanziariu, vi sentite cum'è s'è vo site ligatu à una correa. Puderanu ottene u cuntrollu cumpletu di i vostri redditi è spese, lascenduvi cù poca indipendenza finanziaria. Decisioni simplici, cum'è cumprà alimentari o pagà fatture o fà un rigalu per una persona cara, ponu richiede a so appruvazione. In e fasi successive di u cuntrollu di e relazioni, instillanu un sensu di dipendenza finanziaria à tal puntu chì diventa difficiule per voi di fà scelte di soldi da solu.

In i peghju casi, e persone cuntrullanti puderanu limità l'accessu di u so cumpagnu à e risorse finanziarie o ancu trattene soldi cum'è strumentu di manipulazione è cuntrollu. Ricunnosce questi segni hè cruciale per ricuperà a libertà finanziaria è affruntà l'aspetti cuntrullanti di a relazione. Hè impurtante dà priorità à l'autonomia finanziaria è à a capacità di fà scelte chì s'allineanu cù i vostri migliori interessi è benessere.

9. I partenarii autoritari sò maestri di a manipulazione

Tali individui ponu distorce i fatti è manipulà e situazioni per serve i so interessi. Puderanu piegà a verità, impostà vi è lascià vi insicuri di voi stessi. Sta manipulazione custante pò esse disorientante è isolante, ma hè impurtante ricunnosce ste tattiche per pudè liberà vi da u so cuntrollu è custruisce una relazione più sana cun voi stessi è cun elli.

Eccu alcune tattiche di manipulazione cumuni chì i partenarii di cuntrollu utilizanu:

Illuminazione à gasuQuestu implica fà vi dubità di i vostri ricordi, percezioni è sanità mentale. Per esempiu, ponu negà d'avè dettu o fattu qualcosa, ancu quandu avete prove di u cuntrariu.
Mantene ti isolatuPuderanu pruvà à cuntrullà cù quale passate u tempu è ciò chì fate. Puderanu ancu fà vi sentì culpevule o vergugnosu per passà u tempu cù l'amichi è a famiglia senza elli.
Usendu minaccePuderanu aduprà minacce d'abbandonu o di suicidiu per manipulà vi per fà ciò chì volenu. DomesticShelters.org dichjara chì "sè un cumpagnu abusivu minaccia u suicidiu, a vostra vita puderia ancu esse in periculu". In questu casu, soprattuttu cù a so storia di tratti abusivi, andate in un locu sicuru, è dopu cercate aiutu per voi stessu è u vostru cumpagnu individualmente.

Puderanu distorce i fatti è manipulà e situazioni per serve i so interessi

10. A gelosia eccessiva hè cumuna in e relazioni di cuntrollu

In e relazioni tossiche è manipulative, u vostru cumpagnu pò sentesi minacciatu da qualsiasi persona o situazione ch'ellu percepisce cum'è una minaccia per a so relazione. Ancu l'interazzione a più innocua pò purtà à una gelosia eccessiva. Per esempiu, un cumpagnu cuntrullante pò diventà gelosu s'è vo parlate cù un cullega, andate à pranzu cù un amicu, o ancu fighjate qualcunu altru.

Sta gelosia eccessiva pò avè un impattu devastante nant'à a relazione. Pò fà vi sentì isulati è suffucati, è pò impedisce vi d'avè relazioni sane cù l'altri. In certi casi, i partenarii cuntrullanti ponu aduprà a so gelosia per ghjustificà un cumpurtamentu abusivu, cum'è restringe u vostru cuntattu cù l'altri, o fà vi male fisicamente o emotivamente.

11. Implementanu u trattamentu silenziu

Spessu utilizanu u trattamentu di u silenziu cum'è arma per mantene e so vittime in linea. U trattamentu di u silenziu hè una forma d'abusu emotivu chì implica a ritenzione di cumunicazione da qualchissia cum'è punizione. Pò esse incredibilmente disorientante è isolante, è pò fà chì a vittima si senti cum'è s'ella camminassi nantu à gusci d'ova.

Quandu un cumpagnu cuntrullante usa u trattamentu silenziu, dice essenzialmente: "Ti ritiru u mo amore è a mo attenzione finu à chì ùn faci ciò chì vogliu". Questu pò dannà l'autostima è u sensu di autostima di a vittima, è rende difficiule per elli di cumunicà i so bisogni è sentimenti.

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12. Ghjocanu à u ghjocu di a culpa

Un altru di i primi segni di un omu o una donna cuntrullante hè chì si impegnanu in ghjochi di culpabilizazione invece di piglià a responsabilità di e so azzioni. Trasformeranu ogni cunflittu in un spettaculu di accusazioni. Devianu abitualmente a culpa è a dirigenu versu tè, creendu un ciclu senza fine di disputi è accuse.

Stu spustamentu di a culpa pò rende difficiule a risoluzione di i prublemi è u mantenimentu di una relazione pacifica è custruttiva. Identificà stu schema hè essenziale per affruntà u cumpurtamentu di cuntrollu è travaglià versu una risoluzione di cunflitti più sana basata nantu à a cumprensione è a rispunsabilità mutuale.

13. Un cumpagnu duminante emette ultimatum severi

In una relazione di cuntrollu, i partenarii utilizanu spessu ultimatum per ottene ciò chì volenu. Puderanu minaccià di lascià a relazione, di fà si male, o di fà qualcosa altru chì ferà male à u so cumpagnu s'ellu ùn rispetta micca e so richieste. Questu pò creà un ambiente di alta posta in ghjocu in a relazione.

Eccu alcuni esempi di ultimatum chì i partenarii di cuntrollu puderanu aduprà:

"S'è vo ùn andate micca à quella festa cun mè, vi lasciaraghju."
"S'è vo ùn lasciate micca u vostru travagliu, mi ne vò."
"S'è vo ùn parlate micca di noi cù i vostri parenti, li diceraghju tuttu ciò chì avete dettu d'elli."
"S'è vo ùn purtate micca stu vestitu à u matrimoniu, ùn ci anderaghju micca."
"Sì ùn mi date micca tutte e vostre password, ùn mi fidaraghju micca di voi."

L'ultimatum sò una forma di manipulazione è di cuntrollu. Sò cuncipiti per fà vi sente cum'è s'è vo ùn avete altra scelta chè di fà ciò chì a vostra fidanzata o u vostru fidanzatu vole.

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Vale a pena salvà una relazione se u vostru cumpagnu hè cuntrullante?

Una relazione di cuntrollu hè malsana è tossica indipendentemente da u sessu o l'orientazione sessuale di a vittima o di l'abusatore. Ma duvete pruvà à salvà la ? Ùn ci hè micca una risposta ghjusta o sbagliata è hè impurtante valutà i pro è i contra prima di piglià una decisione. Da una parte, u cumpurtamentu di cuntrollu pò dannà gravemente una relazione. Pò erode a fiducia, minà l'autostima è purtà à l'isolamentu è a sulitudine. Pò ancu esse un precursore di altre forme d'abusu, cum'è cumpurtamenti fisicamente aggressivi o viulenza emotiva.

Da l'altra parte, hè pussibule per e persone di cambià u so cumpurtamentu. Sè u vostru cumpagnu hè dispostu à ricunnosce u so cumpurtamentu cuntrullante è à travaglià per accusallu, allora ci pò esse speranza per a relazione. Tuttavia, hè impurtante esse realisticu. Ci vole tempu è sforzu per rompe i vechji schemi.

Ricurdatevi, meritate d'esse in una relazione rispettosa è sana , chì nutrisce a vostra salute fisica è mentale. Sè u vostru cumpagnu hè cuntrullante, ùn avete micca bisognu di stà cun ellu. Ci sò persone chì vi ponu aiutà. Pudete cuntattà un amicu di fiducia o un membru di a famiglia, o pudete cuntattà una linea telefonica diretta per a viulenza domestica o gruppi di supportu in linea/fora di linea.

Quandu finisce una relazione di cuntrollu?

Sè vi sentite cuntrullatu in una relazione, eccu uni pochi di segni chjari chì puderia esse ora di mette fine à e cose:

U vostru cumpagnu ùn hè micca dispostu à cambià u so cumpurtamentu: Sè u vostru cumpagnu hà rifiutatu di ricunnosce o di trattà u so cumpurtamentu di cuntrollu, hè improbabile chì a relazione migliurà.
Ti senti insicuru o minacciatuSè u vostru cumpagnu vi hà minacciatu fisicamente o emotivamente, o sè vi sentite in periculu intornu à ellu, allora hè impurtante finisce a relazione.
Sì infelice è insoddisfattuSè ùn site micca felice in a relazione è vi sentite cum'è s'è vo site constantemente camminendu nantu à i casci d'ova, tandu hè ora di andà avanti
Ti rendi contu chì meriti megliu: Meritate d'esse in una relazione sana è rispettosa cù qualchissia chì vi ama è vi sustene. Sè u vostru cumpagnu ùn vi tratta micca cum'è meritate d'esse trattatu, allora hè ora di lascià.
Ùn site micca solu à capisce cumu esce da una relazione di cuntrollu.Sè decidete di parte, ricordatevi chì ci sò persone chì si primuranu di voi è chì volenu aiutà. Pruvate à circà aiutu prufessiunale. Per piacè sappiate chì ci hè speranza. Pudete sorte è custruisce una vita megliu per voi stessi.

Indicatori chjave

U cumpurtamentu di cuntrollu in una relazione tossica implica azzioni o attitudini induve un cumpagnu cerca di duminà, manipulà o restringe l'altru.
Un cumpagnu cuntrullante puderia isolà vi da a ghjente, criticà vi constantemente, ghjucà à ghjochi di culpabilizazione, dà vi ultimatum severi, o ancu cuntrullà i vostri pinsamenti, azzioni è finanze.
Sè u vostru cumpagnu ùn hè micca dispostu à cambià, è vi sentite insicuri o suffucati intornu à ellu, allora hè ora di cunsiderà di finisce a relazione.
Meritate d'esse in una relazione sana è rispettosa cù un cumpagnu amorevule

Sè vo site in una relazione di cuntrollu cù qualchissia chì mostra unu di i segnali d'alerta elencati sopra, o sè vi sentite cuntrullatu in una relazione in qualchì modu, hè impurtante pruteggevi. Parlate cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia, o cercate un prufessiunale di a salute mentale.

À Bonobology, offremu aiutu prufessiunale per mezu di u nostru gruppu di cunsiglieri licenziati chì ponu aiutà vi à imbarcàvi nantu à una strada versu a ripresa è dà vi cunsiglii di relazione. Sè vo vulete circà aiutu prufessiunale, ricordate chì ci vulerà tempu per chì u vostru cumpagnu identifichi i so prublemi, è per chì voi è u vostru ligame guarisca.

S & P

1. Chì face chì un cumpagnu sia cuntrullante?

U cumpurtamentu di cuntrollu in un cumpagnu pò avè diverse cause sottostanti, cum'è l'insicurezza, a paura di l'abbandonu, traumi passati, bassa autostima, o influenza culturale o familiare. Puderia ancu esse duvuta à l'ansietà o à i disordini di salute mentale. Dumandatevi: "Hè ellu chì cuntrolla o hè insicuru?" O "Hè ansietà o hè u so cumpurtamentu di cuntrollu?"

Capisce e motivazioni sottintese daretu à e so azzioni pò aiutà à navigà in a dinamica di a vostra relazione è à guarisce. Ricurdatevi di questu: e cause sopra citate ponu furnisce infurmazioni, ma ùn ghjustificanu micca un cumpurtamentu di cuntrollu chì vi face male.

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