Passi pratichi per guarisce da a codipendenza è ricustruisce a vostra vita

Avete mai sentitu chì ùn pudete micca sorte cù un vestitu finu à chì u vostru maritu ùn vene è vi dice: "Site bè"? O avete bisognu di dumandà à a vostra moglia da quale ristorante ordinate da manghjà ogni volta? Ebbè, hè prubabile chì site codependente. Pudete sentevi suffucatu in tali relazioni per via di quantu vi interessa a validazione è e preoccupazioni di u vostru cumpagnu. Allora, hè una mala cosa? Ebbè, più spessu, una tale cunnessione ùn pò esse chjamata una relazione sana. Allora, cumu guarisce da a codipendenza? Prima di risponde à sta quistione, guardemu cumu hè nata sta parola.

Curiosamente, a parola codipendenza hè stata aduprata per a prima volta in u cuntestu di l'alcolichi è di e vittime di l'abusu di sustanzi è di e so rilazione cù i so amichi, partenarii è famiglie. L'idea era chì, in tali rilazione, una persona diventa u facilitatore di l'abusu. Avà, a parola denota rilazione insoddisfacenti induve un partenariu ùn tene micca petra intenta per appacià l'altru, spessu à spese di a so propria individualità. Leghjite puru, mentre espluremu a codipendenza è i so segni, scopremu cumu vi affetta, mettemu in luce e tappe di a ricuperazione da a codipendenza è offremu alcuni cunsiglii per guarisce a codipendenza, cù l'aiutu di u nostru cunsiglieru espertu in rilazione. Ruchi Ruuh (Diploma di Post-laurea in Psiculugia di u Cunsigliu).

À propositu di a codipendenza è di u so rolu in una relazione

Dunque, chì hè veramente a codipendenza ? Quandu affetta negativamente a vostra relazione ? Si vede solu in relazioni disfunzionali ? Ruchi dice: "A codipendenza hè una dinamica di relazione in a quale i partenarii si basanu l'uni nantu à l'altri per a validazione emotiva è un sensu d'identità. In parechji casi, pò esse una dinamica curativa, ma pò diventà malsana induve ci sò livelli estremi di attaccamentu emotivu".

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Fighjeremu alcune caratteristiche basiche di a codipendenza:
● In tali casi, i limiti sò sfocati, rendendu difficiule per e persone di mantene u so benessere è a so indipendenza
● L'individui perdenu u sensu di sè stessi è cumincianu à dà priorità à i bisogni di u so cumpagnu più cà à i so propri
● Ci hè una mancanza di spaziu persunale, è i partenarii finiscenu per diventà troppu appiccicosi
● Quandu a codipendenza hè nurmalizzata, pò ancu purtà à cumpurtamenti codipendenti distruttivi. "Per esempiu, e persone ponu ricattà i so cumpagni o fà li sente inadeguati", aghjusta Ruchi.

Tuttavia, a codipendenza hè un termine chì parechji utilizanu in un sensu pusitivu. E donne sò spessu fieri d'esse codependenti è micca fieramente indipendenti, ciò chì indica ch'elle sò più equilibrate in a so vita è chì apprezzanu l'opinioni di i so cumpagni. Certamente, a codipendenza ùn hè ancu una parola odiata cum'è u feminismu in u mondu di l'omi. Ma troppu codipendenza pò esse difficiule. Dunque, a codipendenza ùn pò micca esse necessariamente negativa, ma pò diventà tossica è abusiva s'ella hè estrema. Ancu s'è ùn sò state fatte assai ricerche nantu à questu cuncettu, unu di i pochi studi hà dimustratu chì i so cumpunenti principali includenu "una mancanza di sensu chjaru di sè" è un squilibriu emotivu, frà altri fattori.

Cumu sapè s'è vo site codependente

A codipendenza hà segni chjari, è per affrontalla in a vostra relazione, avete bisognu di sapè se site codependente in un modu estremu. Dunque, se voi o u vostru cumpagnu mostrate unu di i seguenti segni, site sicuramente in una relazione codependente:

● Focus eccessivu nantu à u vostru cumpagnuSè vo site custantemente preoccupatu di i bisogni è i desideri di u vostru cumpagnu più cà i vostri è vi truvate à accunsentì à ogni scelta ch'ellu face (per evità discussioni), pudete esse in un ligame codependente.
● Perdita di identitàRuchi dice: "Quandu site cusì intrecciatu cù u vostru cumpagnu chì tutta a vostra identità hè basata annantu à ciò chì u vostru cumpagnu s'identifica o hè interessatu, site codependente". Un esempiu di questu puderia esse un artista chì smette di pitturà è si mette à ghjucà à golf per fà piacè à u so coniuge golfista.
● Bassa autoestimaIn a codipendenza, a vostra autostima dipende da a validazione di u vostru cumpagnu. Un cummentariu criticu da elli pò fà vi sentì senza valore. Ruchi aghjusta: "In tali casi, aspettate ch'elli vi motivinu à piglià un hobby o à eccellere in u vostru travagliu. Ùn vede micca i vostri propri successi".
● Mancanza di cunfiniÙn esse capace di dì "Innò" o di piglià un spaziu persunale hè un segnu di codipendenza. Ruchi aghjusta: "Un esempiu di questu hè quandu u vostru maritu spende assai soldi è dopu vi dumanda di più. Dunque, ancu s'è vo ùn avete micca soldi da risparmià o ùn site micca capace di aiutalli, ùn dite micca "Innò" solu per evità cunflitti."

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● Avete paura chì u vostru cumpagnu si ne vàUn segnu chjaru di codipendenza hè una paura custante di l'abbandonu. Ruchi aghjusta: "In tali casi, e persone verificanu constantemente i so partenarii o sò ansiose quandu i so partenarii sò fora cù i so amichi". Tendite ancu à accettà a mancanza di rispettu per paura di esse lasciatu solu.
● Ti trascuri te stessuI vostri bisogni, a famiglia è l'ambizione passanu in secondu pianu, in tali casi. Ruchi spiega: "Pudete micca vulè fà alcun pianu cù a vostra famiglia, perchè avete paura di perde a cuncentrazione nantu à u vostru cumpagnu. Avete paura di pudè alluntanassi".
● Ignorate o minimizate i segni chjari di prublemi di rilazioniIn a codipendenza, si tende à ignurà i difetti di u so cumpagnu è à diventà invece autocriticu. Ruchi dice: "Ancu s'è u vostru cumpagnu hè verbalmente abusivu o si prufitta di voi, si ignoranu questi schemi".
● Mancanza d'autonomiaSiccomu in a codipendenza, a vostra autostima hè bassa, site incapace di piglià decisioni senza cunsultà u vostru cumpagnu. Ruchi pensa: "Quandu si tratta di grandi decisioni di vita, cunsiderà l'opinioni di u vostru cumpagnu hè nurmale. Ma u prublema cumencia quandu cuminciate à cunsultalli per ogni piccula questione, cum'è se duvete sorte cù i vostri amichi".

Cumu guarisce da a codipendenza - 6 cunsiglii pratichi

Dunque, avà chì sapete ciò chì implica a codipendenza, pudete dumandà: "Pudete guarisce a codipendenza mentre site in una relazione?" Ancu più impurtante, cumu si guarisce da a codipendenza dopu una ruptura? Chì sò alcuni esercizii per superà a codipendenza chì pudete aduprà? Ebbè, in questa sezione, vi daremu alcuni cunsiglii pratichi nantu à cumu curà a codipendenza:

1. Aumentà a cuscenza di sè stessu

Ancu s'è e tappe di a ricuperazione da a codipendenza ùn sò micca sempre lineari, u modu u più significativu per cumincià à ricuperà hè esse cusciente di sè stessu. Ruchi aghjusta: "Ricunnosce chì site codipendente è ricunnosce i cumpurtamenti è i mudelli chì sò dannosi per a vostra relazione hè impurtante. Duvete localizà i segni è scopre cumu a codipendenza affetta a vostra relazione".

2. Stabbilite cunfini

Unu di i migliori cunsiglii per guarisce a codipendenza hè amparà à stabilisce limiti. A maiò parte di e persone in tali relazioni ùn sò micca capaci di stabilisce limiti sani. Ruchi sente: "Capisce perchè ùn site micca capace di stabilisce questu limite è perchè hè difficiule di dì "Innò" hè cruciale per salvà a relazione. In listessu modu, duvemu capisce chì i limiti ùn sò micca male. Più spessu, ogni limite hè una misura autoprotettiva ". Eccu alcune idee nantu à cumu stabilisce frontiere sani:

● Dite à u vostru cumpagnu ch'ellu hà bisognu di dumandà vi prima di chjamà i so amichi à una festa in casa
● Fate sapè chjaramente chì ùn site micca dispunibile per attività domestiche durante l'ore di travagliu, ancu s'è travagliate da casa.
● Diteli ch'elli ponu manghjà ciò ch'elli volenu, ma ùn devenu micca impediscevi di tastà un pastu di a vostra scelta.

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3. Pigliate cura di sè stessu

Sè vi dumandate sempre cumu curà a codipendenza, pudete pruvà l'amore di sè stessu. Una persona codependente trascurerà a so vera identità in e relazioni perchè l'attenzione hè focalizzata nantu à cercanu a validazione di u so cumpagnuDunque, hè a vostra rispunsabilità persunale di fà di voi stessi una priorità. Ruchi pensa: "Si deve spustà l'attenzione per travaglià duramente per sè stessu, custruisce l'autocompassione, truvà un sensu di sè stessu attraversu attività chì piacenu". Duvete spustà a vostra attenzione nantu à a vostra propria felicità è ùn sentevi micca culpevule. In listessu modu, mentre date priorità à a vostra salute emotiva, ùn vi scurdate di a vostra salute fisica. Pudete fà questu per mezu di:

● Coccolatevi cù una ghjurnata di spa
● Manghjà alimenti nutritivi, dorme abbastanza è piglià cura di u vostru benessere
● Ripiglià un passatempu chì avete abbandunatu prima, cum'è a musica o u sport
● Fà cose chì ti portanu gioia è per e quali ùn trovi più tempu, cum'è leghje o scrive puesia
● Ripiglià a vostra carriera s'è vo l'avete abbandunata in u passatu per via di a relazione

4. Custruisce una rete d'amici chì ti sustenenu

L'amichi è a famiglia ponu esse di grande aiutu in u prucessu di ripresa di una persona. Offrenu un spaziu sicuru per sprime e vostre preoccupazioni. Ruchi hè d'accordu: "Sè avete amichi è famiglia chì vi sustenenu, chì capiscenu chì hè un viaghju emotivu difficiule per voi, parlate cun elli. Questu vi aiuterà à capisce chì ci sò parti di voi chì anu bisognu di guarisce". In listessu modu, u divertimentu è e cunnessione suciali vi aiuteranu ancu à fucalizza nantu à altre cose fora di a vostra relazione.

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5. Abbandunate l'aspettative irreali

Unu di i migliori modi per superà a codipendenza hè di abbandunà a perfezione. Nunda in u mondu hè perfettu. È mancu e relazioni ùn sò micca. Dunque, u aspettazioni unrealisticu è i standard in e nostre relazioni devenu esse eliminati. Ruchi pensa: "Ùn hè micca necessariu puntà à tanta perfezione. Si deve travaglià nantu à i prublemi di relazione per custruisce un ligame sanu invece". Pudete fà questu per mezu di:

● Ùn vi preoccupate micca di quantu hè pulita a casa, basta chì fate un sforzu per pulizzialla
● Cuncentrassi di più nantu à u tempu di qualità chì passate cù u vostru cumpagnu chè s'è vo li parete perfetti

6. Cercà aiutu prufessiunale

Sè ùn site micca capace di riparà codipendenza in a vostra relazione o s'è vo site di fronte à una situazione scomoda o periculosa per via di questu, hè sempre megliu uttene aiutu da un cunsiglieru specializatu in prublemi di relazione. Ruchi aghjusta: "Un cunsiglieru pò offre a guida è l'arnesi necessarii per affruntà a codipendenza. Puderanu ancu furnisce un spaziu sicuru per voi per capisce i mudelli negativi di codipendenza è aiutà vi à navigà megliu". Sè avete bisognu d'aiutu cù cunsiglii prufessiunali, terapisti qualificati è licenziati in U pannellu di Bonobologia sò quì per voi.

Chì succede sè site dipendente da a codipendenza

L'altru nome di codipendenza hè "dipendenza da e relazioni". Ma pudete esse dipendente da a codipendenza? Se sì, chì porta à sta dipendenza è cumu si pò trattà? Ruchi spiega: "I mudelli di codipendenza si sviluppanu durante a zitiddina. Derivanu da traumi infantili o dinamiche peculiari in famiglie disfunzionali, cum'è negligenza, abusu, sovraprotezione di i zitelli è altri cumpurtamenti malsani. I zitelli in tali relazioni cù i so genitori sentenu chì solu i so genitori ponu salvà li è prutege li da u mondu. Ciò chì implica hè un attaccamentu insicuru cù i genitori. Dunque, l'approvazione di i so genitori hè l'unicu fattore motivante in a so vita.

«I genitori di tali zitelli puderanu esse stati troppu ansiosi o evitanti. Cusì, i so figlioli ùn anu pussutu creà un ligame sicuru cun elli», aghjusta. Quessi zitelli, da adulti dopu, puderanu mustrà schemi ripetitivi in ​​e so relazioni, cum'è:

● U bisognu di qualchissia chì riparà e so relazioni o li salverà
● Prublemi d'abbandonu, o a paura chì s'elli ùn agiscenu micca in un certu modu, saranu lasciati
● Pensieri ossessivi, cum'è a preoccupazione chì tuttu ciò ch'elli facenu puderia influenzà i so cumpagni

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Tutti questi alti è bassi emotivi in ​​e so relazioni da adulti ponu creà una dipendenza da a quale anu bisognu di guarisce. Ùn ponu micca funziunà in relazioni sane. Ciò chì hè necessariu hè u desideriu di guarisce è di fucalizza nantu à a ripresa da a codipendenza. Ruchi suggerisce chì si deve "travaglià cù un bon terapeuta, avè un bon sistema di supportu è lascià andà e credenze addictive è i schemi ripetuti" per disintossicassi da i schemi di cumpurtamentu codipendenti. A terapia di gruppu è a terapia familiare aiutanu ancu in tali casi. Aghjusta: "A guarigione da a codipendenza pò esse un prucessu difficiule, ma pò offre à e persone una chance di scopre un novu latu di e so relazioni. Pò esse eventualmente grande per a so autostima è a so fiducia".

Dunque, avà chì sapete ciò chì implica a codipendenza, quali sò i so segni, è cumu trattà a codipendenza in una relazione, speremu chì ùn lascerete più a codipendenza ruinà u vostru ligame cù u vostru cumpagnu. Speremu chì avà avete una risposta à a quistione: "Pudete guarisce a codipendenza mentre site in una relazione?" Ricurdatevi, una relazione ùn hè micca esse intricciatu irreversibilmente in una maglia soffocante, si tratta di riscopre sè stessu cù u vostru cumpagnu. In listessu modu, ricuperà da a codipendenza hè pussibule. Dunque, invece di circà una validazione esterna in a vostra relazione, fucalizatevi nantu à i vostri sentimenti. Lasciate chì l'amore è a cunnessione si custruiscinu da l'internu è vi mostranu a strada da seguità.

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