Víš, co je těžké? Aby byl vztah dlouhodobě zdravý a silný. Je snadné se zamilovat, užít si ty rané dny a být celý vzrušený, ale zůstat v lásce, když se věci stanou skutečností, je úplně jiná hra. A buďme skuteční, existuje příliš mnoho párů, které se rozcházejí nalevo a napravo. Je to dost, aby se vám chtělo hodit ručník do ringu, než se vůbec pokusíte přijít na to, jak vztah udržet.
Ale poslouchej. Je tu naděje pro všechny ty zamilované. Existují páry, které vědí, jak udržet jejich lásku trvalou, bez ohledu na to, co jim život postaví do cesty. A ne, není to jen na gram nebo se pochlubit svým přátelům. Tyto páry mají silné pouto postavené na respektu, poctivosti a šílené vzájemné přitažlivosti.
Teď vím, že si myslíš: „Dobře, skvělé. Ale jak to dělají? Jak prodloužit vztah?" No, příteli, neexistuje žádná univerzální odpověď. Přinášíme postřehy, po konzultaci s Sushma Perla, NLP praktik a vztahový kouč. Přikládáme zde i další odborné názory, které vám pomohou pochopit, jak zajistit, aby vztah vydržel navždy. Ale existují věci, které tyto dlouhotrvající vztahy odlišují od ostatních. Myslete na vzájemný respekt, upřímnou komunikaci a společné čelení životních vzestupů a pádů.
Co dělá vztah trvalým?
Obsah
Jste připraveni dozvědět se o tajné omáčce, aby váš vztah vydržel? No, řeknu vám, není to jen o sladění párových outfitů a kašovitých příspěvcích na Instagramu. Podle výzkumů existuje několik klíčových složek, které vám mohou pomoci vybudovat dlouhodobý a pevný vztah.
- Komunikace je král: Podle jednoho studie Národní lékařské knihovny, dobrá komunikace je nezbytná pro šťastný a dlouhodobý vztah. Pokud se tedy s partnerem nebavíte, pravděpodobně nevydržíte. A tím povídáním nemyslím jen řečičky o počasí. Nejlepší by bylo, kdybyste měli otevřenou a upřímnou komunikaci o svých pocitech, nadějích a snech. A pokud nejste dobří ve vyjadřování, nebojte se. Existuje spousta zdrojů, které vám pomohou učit se jak lépe komunikovat s partnerem
- Nezapomeňte se pobavit: Podle jednoho studie Utah State University, páry, které se společně věnují zábavným aktivitám, s větší pravděpodobností spolu zůstanou. Takže jděte do toho a naplánujte si víkendový útěk nebo společně zkuste nový koníček. Nezáleží na tom, co děláte, pokud si užíváte vzájemnou společnost a vytváříte spolu nové vzpomínky. A pokud vše ostatní selže, vždy se můžete uchýlit k hraní Mario Kart a uvolnit svou konkurenční stránku. Není nic lepšího, než spolu trávit čas a bavit se
- Buďte k sobě laskaví: Podle výzkum Gottmanova institutu, laskavost je klíčovou součástí trvalého oddaného vztahu. Buďte tedy ohleduplní, starostliví a ohleduplní ke svému partnerovi. Dokonce i malé skutky laskavosti, jako je přinést jim kávu do postele nebo zanechat milostný vzkaz v jejich svačině, mohou výrazně posílit vaše pouto. A pokud potřebujete inspiraci, stačí se podívat Bakalář a dělejte si poznámky, co nedělat
Související čtení: Role sebeúcty ve vztazích – udělejte si tento test a zhodnoťte ten svůj ještě dnes!
Tyto klíčové ingredience kombinované ve vhodných poměrech vytvářejí lahodný romantický nápoj lásky. Lektvar, který dokáže navodit a udržet lásku nejen v dlouhodobých vztazích, ale je stejně účinný i pro vztahy nové. Nechte kouzlo začít!
9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
Aby vztah vydržel na celý život, vyžaduje investice a péči. Nezůstane to pořád růžové a krásné. Skvělé manželství nedostanete jen tak na podnose. Jako všechno ostatní to vyžaduje úsilí. A jakmile se naučíte, jak na to aby láska trvala navždy, můžete si užívat pohádkovou romantiku po celý život. „Problémem mnoha párů v dnešní době je, že chtějí od svého partnera všechno – společnost, lásku, péči, finanční zabezpečení a fyzickou přitažlivost. Očekávání jsou vysoká, a když se nenaplní, jsou zklamaní,“ říká Sushma.
Buďme skuteční, všichni chceme, aby náš milostný příběh byl pohádkou, která trvá věčně. Ale realita je taková: Vztahy, které vydrží, jsou tvrdá práce a vyžadují hodně úsilí. Nikdo nevstupuje do vztahu s myšlenkou, že se po pár měsících rozejde, ale bohužel se to stává až příliš často. Proto je klíčové vědět, jak zajistit, aby vztah vydržel déle, zvláště v těžkých časech, kdy vše, co vidíte, jsou spouštěče rozchodu. Když jsou věci náročné, musíte být vybaveni správnými nástroji a myšlením, abyste se mohli pohybovat v drsných místech a na druhé straně vyjít silnější.
V dnešním uspěchaném světě existuje tolik tlaků a rozptýlení, které si mohou vybrat daň i v těch nejpevnějších vztazích. Od stresu v práci až po pokušení sociálních sítí je snadné ztratit ze zřetele to, co je důležité. Ale dobrá zpráva je, že vybudovat trvalý vztah s osobou, kterou milujete, nemusí být skličující úkol. Budete-li se řídit některými klíčovými tipy a budete odhodláni překonat všechny překážky, které vám přijdou do cesty, můžete vytvořit silný, zdravý a naplňující vztah, který obstojí ve zkoušce času. Všechno je snazší, když jste se správnou osobou.
Související čtení: Emoční inteligence ve vztazích: Aby láska trvala navždy
1. Buďte ochotni to vydržet
Sushma říká: „Prvním krokem k vybudování dobrého vztahu s partnerem je CHTÍT, aby vydržel. Většina lidí spěchat do vztahu na základě jejich počátečních pocitů přitažlivosti. Ale než vstoupíte do dlouhodobého ujednání, uvědomte si, co chcete, a vstupte do toho s myšlením, abyste se naučili, jak dosáhnout toho, aby láska vydržela věčnost.“
„Jste plně připraveni vybudovat si život s touto osobou? Jste ochotni přijmout je s jejich chybami a slabostmi? Každý vztah má svůj podíl na problémech, ale pokud chcete, aby vydržel, budete hledat řešení a nebudete se jen trápit problémy,“ dodává Sushma. Aby vám tedy vztah vydržel až do svatby, musíte období seznamování využít na maximum. Protože nejtěžší měsíce ve vztahu jsou ty těsně po líbánkové fázi.
Většina vztahů nekončí, protože se partneři přestanou milovat. Lidé zapomínají, jak udržet vztah trvalý, protože jeden partner přestane druhému věnovat pozornost, komunikaci, bezpečí a afirmace, které potřebují. Takže jakmile se rozhodnete o části „navždy“, ostatní aspekty zapadnou na místo. Je nutné pochopit, že pro udržení vztahu navždy musíte na něm pracovat.
2. Přijměte svého partnera
Takže jste našli lásku svého života a jste připraveni se do toho vrhnout. Gratuluji! Ale počkat, jste připraveni vypořádat se s jejich otravnými návyky a výstřednostmi? Je snadné přijmout své blízké, když se chovají nejlépe, ale co když žvýkají s otevřenou pusou nebo chrápou jako nákladní vlak nebo neudržují věci na správném místě?
Období seznamování by mělo být v ideálním případě testovacím místem. Po počátečním líbánková fáze skončila a vášeň poněkud vyhasne, je čas prohloubit pouto. „To je, když vzájemně hodnotíte své hodnoty, zvyky, to, co se vám líbí, nelíbí atd. Ranďte s otevřenýma očima a srdcem plným lásky,“ říká Sushma.
Pokud chcete vědět, jak zajistit, aby láska vydržela na celý život, musíte být připraveni na vzestupy a pády. Ne vždy se vám na vašem partnerovi bude líbit všechno, stejně jako se jim nebude líbit všechno na vás. Je to všechno o zvážení dobrého proti špatnému a rozhodnutí, zda dobré převáží to špatné. A buďme skuteční, nikdo není dokonalý. Zde je několik tipů, jak je přijmout takové, jací jsou:
- Važte si a ctěte jedinečné vlastnosti svého partnera a uvědomte si, že jejich individualita dodává vašemu vztahu hloubku a bohatství
- Vypěstujte si soucitné myšlení, které se snaží porozumět prožitkům, pocitům a perspektivám vašeho partnera a podporuje prostředí empatie a vzájemné podpory.
- Vytvořte bezpečný a neodsuzující prostor, kde můžete oba vyjádřit své myšlenky, potřeby a obavy, což umožní otevřenou a upřímnou komunikaci, která posiluje pouto přijetí mezi vámi dvěma.
Související čtení: 11 věcí, které potřebujete vědět pro úspěšný aromatický vztah
3. Vyjadřujte svobodně své pozitivní city k partnerovi
Brinda Jacob, hoteliérka se sídlem v Dubaji, je vdaná téměř 15 let a přiznává, že svou lásku ke svému manželovi cítí stále stejně. Mezi pár věcí, na kterých si ona a její manžel velmi dávají záležet, jsou komplimenty a opravdová chvála. „Ráda o sobě slyším dobré věci,“ směje se. "Takže se ujišťuji, že můj manžel skutečně vyjadřuje to dobré o mně a já dělám totéž pro něj."
Brinda přiznává, že zpočátku bylo úkolem přimět jejího zdrženlivého manžela, aby se otevřel, ale v průběhu let, díky jasné komunikaci o jejích potřebách a ochotě jejího manžela dělat práci stejně, mohli najít způsoby, jak projevit lásku a vděčnost. „Samozřejmě, že to samé dělám i pro něj. Vlastně proto, že to byl klasický případ extroverta randění s introvertem, Dřív jsem přemýšlel, jestli dokážu, aby můj vztah vydržel až do svatby. Ale naštěstí jsme stáli při sobě a dnes jsme velmi šťastní.“
Dokonce i ve většině vztahů, které trvají, páry narazí na překážku nudy nebo začnou jeden druhého považovat za samozřejmost. Ale malá gesta, jako je srdečné poděkování za domácí jídlo, nákup dárků, když není žádná zvláštní příležitost, a poslání koketní textové zprávy v práci, mohou udržet úroveň koření a pomoci při budování dobrého vztahu s vaším partnerem. Je důležité, aby byl váš vztah zajímavý, zvláště v těch těžkých chvílích, kdy se zdá, že mezi vámi dvěma nic nefunguje. Najděte způsoby, jak spolu trávit kvalitní čas.
4. Zapomeňte na minulost
Každý má nějakou minulost. Ale to, co se stalo v minulosti, tam má zůstat. Nikdy to neuvádějte během hádky nebo hádky, i když to může být lákavé hrát hru na obviňování v žáru okamžiku. Tyto okamžiky pak mohou působit jako jednosměrná vstupenka do vztahového očistce. Sushma říká: „Zásada 'žij v přítomnosti' funguje dobře i pro vztahy. Jeden z důvodů proč vztahy selhávají je to proto, že boje jsou zřídka o jednom problému.
„Neustále se objevuje nevyřešená zášť z minulosti, vyměňují se ošklivá slova a občas se eskalují malé záležitosti. Abyste se tomu vyhnuli, držte se aktuálního problému neshody a zaměřte se na související aspekty pokaždé, když dojde ke konfliktu.“ Zde je několik věcí, které můžete mít na paměti, aby se nevyřešené věci nehromadily a nezasáhly váš vztah jako demoliční koule:
- S partnerem o problému otevřeně a upřímně komunikujte
- Procvičujte si aktivní naslouchání, abyste porozuměli perspektivám toho druhého
- Identifikujte hlavní příčinu problému a společně pracujte na nalezení řešení
- Buďte ochotni přistoupit na kompromis a provést změny ke zlepšení situace
- V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc při řešení problému
5. Zůstaňte ve spojení s pomocí technologie
Moderní řízení vztahů je o vyvažování vztahu, stejně jako o rychlém a zběsilém životě, s pomocí technologií. Pokud jste geograficky daleko od sebe, je řízení vztahu přes chytrý telefon jako hraní Jengy na trampolíně – extrémně náročné. LDR vás mohou přimět zpochybnit všechno, včetně vašeho zdravého rozumu. Ale pokud jste s tou správnou osobou a neustále vymýšlíte konverzační témata pro váš vztah na dálku, vzdálenost tě nemůže oddělit.
Nancy, majitelka kosmetického salonu, a její manžel Ram žili téměř dvě desetiletí v pevném manželství, přičemž Ram z větší části pobýval v zahraničí. „Je to jako být v nekonečné hře na schovávanou,“ říká a dodává: „Ale podařilo se nám to tak, že jsme zajistili, že naše připojení bude silnější než signál Wi-Fi.“ No není vtipná? Je to prostě o ochotě a kreativitě. Monotónnost dostane každého. Tak proč to prostě nepřijmout a obejít to? Čím více se budete snažit, aby byl váš vztah zajímavý, tím blíže se budete cítit svému partnerovi.
Zde jsou některé z nejlepších způsobů, které vám mohou pomoci zůstat v blízkosti vašeho partnera LDR:
- Naplánujte si pravidelné videohovory, abyste zůstali ve spojení
- Sdílejte fotografie a videa ze svého každodenního života, aby měli pocit, že jsou jeho součástí
- Používejte aplikace pro zasílání zpráv, abyste byli v kontaktu po celý den
- Sledujte filmy nebo pořady společně pomocí nástrojů pro sdílení obrazovky
- Hrajte hry online, abyste se pobavili a vytvořili si vzpomínky
6. Naučte se odpouštět a nemít nereálná očekávání
Nerealistická očekávání mohou v ráji vést k potížím a tito zlí chlapci vás mohou nakopnout do sestupné spirály spouštěčů rozchodu. Nemůžete čekat, že váš partner bude dokonalý, na to jsou kočky. Naučte se odpouštět, komunikovat a vědět, kdy se omluvit. Tiše se držet zášti je jako hromadit toaletní papír během pandemie, jen to není zdravé.
"Každý dělá chyby. Je samozřejmě na vás, abyste se rozhodli, které chyby jsou odpustitelné a které nelze zapomenout nebo odpustit. Ale držet se v tichosti zášti může být dost toxické,“ říká Sushma. Vztahy jsou jako horské dráhy, mají své mouchy. Ale když to váš partner pokazí, odpusťte mu to. Pamatujte, že komunikace je klíčová a odpuštění je lepidlo, které udržuje a pozitivní vztah spolu. Takže odpouštěj často a miluj, jako by žádný zítřek nebyl.
7. Přizpůsobte se vkusu partnera nebo ho trochu obejděte
Když jste ve vztahu, je důležité mít otevřenou mysl ohledně partnerových zvláštností a preferencí. Jistě, nemusí zbožňovat psy nebo být vegetariáni, ale to neznamená, že se s nimi musíte rozejít. Naučit se přizpůsobovat se a dělat kompromisy je klíčem k tomu, aby vztah vydržel déle. Koneckonců, nejde o to, mít pravdu nebo ne, jde o to být spolu šťastní.
V úspěšném a pevném vztahu je to všechno o vzájemném ocenění a angažovanosti. Nemusíte milovat vše, co miluje váš partner, ale zájem o jeho koníčky a vášně ukazuje, že vám na tom záleží. Navíc vám dá víc věcí, o kterých si můžete povídat, než plánovat, co si objednat k večeři. Takže mějte otevřenou mysl a přijměte vtípky svého partnera – kdo ví, možná objevíte něco nového a vzrušujícího!
Související čtení: 6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka
Položte si pár otázek, navrhuje Sushma. „Jsou vaše neshody s partnerem smířené? Dokážete se přizpůsobit v zájmu většího společného dobra vašeho vztahu? Ovlivňují vaše rozdíly vaše základní hodnoty? Odpověď na tyto otázky určí, zda dokážete, aby váš vztah vydržel na celý život.“
8. Mějte svůj vlastní život, zájmy a přátele
Tento bod je rozšířením posledního bodu, místo aby mu odporoval. Jednou z nejdůležitějších věcí, pokud chcete udržet vztah navždy, je vědět, jak mít ve své rovnici dostatečný prostor. Kdo chce být nalepený na svého partnera 24/7? Já ne a už vůbec ne můj partner. Být a šťastný pár neznamená, že musíte dělat všechno společně, jako neustále siamská dvojčata. Dejte si navzájem prostor k dýchání a žití vlastního života. Je to jako mít vztah k pokojové rostlině – zalijete ji, dopřejete jí sluníčko, ale také jí dovolíte dýchat čerstvý vzduch a necháte ji růst samotnou.
Je zdravé mít své přátele a zájmy a každou chvíli si od partnera odpočinout. Absence rozveselí srdce, ale také přispěje k zajímavým rozhovorům, když se k sobě vrátíte. Navíc, kdo by nemiloval partnera, který se může podělit o příběhy ze svých sólových dobrodružství? Jen se nezapomeňte někdy vrátit se suvenýry.
9. Buďte k sobě upřímní a budujte důvěru
Žádné lži, žádné drama! Upřímnost je lepidlo, které drží vztahy pohromadě. Je jako pohodlná podprsenka – vše podpírá a drží na svém místě. Buďte tedy ke svému partnerovi upřímní a vybudujte si tuto důvěru, a pokud uklouznete, prostě to vlastnit jako šéf a jít dál. Pamatujte, že pokud nemůžete být skutečný se svým partnerem, s kým můžete být skutečný?
Nandita Rambhia (BA Psychology), odborník na otázky kompatibility a mimomanželské poradenství, navrhuje: „V každém dlouhodobém vztahu je velmi důležité, aby byl člověk nejprve upřímný sám k sobě a aby měl schopnost nahlédnout hluboko do sebe a povědomí. Když je člověk upřímný sám k sobě, je mnohem snazší být upřímný ke svému partnerovi. Vztah se dramaticky zlepší. A pokud se tímtéž dokáže řídit i váš partner, je to úžasný stavební kámen dlouhodobého vztahu. Je to upřímnost, která vás povede k vzájemné důvěře.
„Pracujte důsledně zlepšení vaší komunikace ve vztahu. Vychovávejte schopnost být otevřený a zranitelný, pokud chcete důvěřovat jiné osobě, protože zranitelnost a důvěra jdou dohromady. Mít trpělivost. Také si dejte tu námahu, abyste partnerovi v nepříliš skvělé situaci ukázali svou víru. Jsou to těžké časy, které ukazují, jak moc se navzájem respektujete a milujete. Pokud dokážete překonat tyto překážky dlouhodobého vztahu, můžete jít.“
Klíčové ukazatele
- Otevřená a upřímná komunikace je nezbytná pro udržení trvalého vztahu. Oba partneři by měli být ochotni naslouchat vzájemným myšlenkám a pocitům a spolupracovat na řešení jakýchkoli konfliktů, které mohou nastat
- Udělat si čas na partnera je zásadní pro budování pevného a trvalého vztahu. Toho lze dosáhnout prostřednictvím sdílených aktivit, rande, nebo dokonce jen trávením kvalitního času společně doma
- Je důležité důvěřovat svému partnerovi a věřit v jeho oddanost vztahu a zároveň mu prokazovat respekt a chovat se k němu laskavě.
- Jak jde čas, lidé se mění a stejně tak i zdravé vztahy. Je důležité přijmout tyto změny a růst spolu jako pár. To může zahrnovat přizpůsobení se novým okolnostem nebo společné zkoumání nových zájmů
- Udržet romantiku naživu je zásadní pro udržení silného a trvalého vztahu. Toho lze dosáhnout pomocí malých gest, jako je zanechání milostných poznámek nebo překvapivých dárků, stejně jako pomocí významnějších gest, jako je plánování romantických útěk nebo speciální rande.
Tak tady to máte, lidi! Toto jsou tipy, které vám mohou pomoci, aby váš vztah vydržel navždy. A pamatujte, že dlouhodobý vztah je jako dobré víno; s věkem se to zlepšuje, ale chce to úsilí, aby se to nezměnilo v ocet. Takže mějte na paměti tyto tipy, abyste udrželi vztah zdravý a silný, a nezapomeňte se po cestě zasmát a pobavit. Pamatujte, že udržet krásný vztah není mamutí úkol, tajemství spočívá v maličkostech, které děláte důsledně. Zde je celý život plný lásky, štěstí a spousty hloupých společných chvil. Na zdraví!
Tento článek byl aktualizován v květnu 2023.
Nejčastější dotazy
Podle jednoho studovat, 21letí mají průměrnou délku vztahu dva až čtyři roky. Délku nelze paušalizovat napříč věkovými skupinami nebo jednotlivci. Životnost vztahu závisí na kompatibilitě páru, sladění cílů, pracovních a finančních vyhlídkách, sociální podpoře atd.
Za úspěšným a zdravým vztahem stojí mnoho jiných faktorů než jen „láska“. Vzájemná důvěra a respekt jsou ze všeho nejdůležitější. Jasná komunikace je další lepidlo, které drží dva lidi pohromadě. Navíc je zásadní zachovat si svou individualitu a mít ve vztahu svůj osobní prostor.
Prvních pár měsíců po skončení líbánkové fáze je zdánlivě velmi obtížné. Protože tehdy se sundávají růžové brýle a vy vidíte svého partnera se všemi jeho lidskými chybami a potenciálními červenými praporky.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
