Víte, co je těžké? Udržet si zdravý a silný vztah na dlouhou dobu. Je snadné se zamilovat, užít si ty první dny a rozplývat se nad láskou, ale zůstat zamilovaný, když se věci vyvinou doopravdy, je úplně jiná hra. A buďme upřímní, existuje až příliš mnoho párů, které se rozcházejí na obou stranách. Stačí to k tomu, abyste chtěli hodit ručník do ringu, ještě než se vůbec pokusíte přijít na to, jak vztah udržet.
Ale poslouchejte. Pro všechny zamilované páry existuje naděje. Existují páry, které vědí, jak si udržet lásku, ať už jim život přinese cokoli. A ne, není to jen kvůli dětem nebo aby se mohly pochlubit před přáteli. Tyto páry mají silné pouto vybudované na respektu, upřímnosti a šílené vzájemné přitažlivosti.
Vím, že si teď říkáte: „Dobře, skvělé. Ale jak to dělají? Jak prodloužit vztah?“ No, příteli, neexistuje univerzální řešení. Přinášíme vám postřehy ve spolupráci s… Sušma Perla, NLP praktik a kouč vztahů. Uvádíme zde také další odborné názory, které vám pomohou pochopit, jak zajistit, aby vztah vydržel věčně. Existují však věci, které odlišují tyto dlouhodobé vztahy od ostatních. Vzpomeňte si na vzájemný respekt, upřímnou komunikaci a společné zvládání životních vzestupů a pádů.
Co dělá vztah trvalým?
Obsah
Jste připraveni se dozvědět tajnou přísadu pro trvalý vztah? No, dovolte mi říct vám, že nejde jen o sladěné oblečení pro páry a sentimentální příspěvky na Instagramu. Podle výzkumu existuje několik klíčových ingrediencí, které vám mohou pomoci vybudovat dlouhodobý a silný vztah.
- Komunikace je král: Podle jednoho studie Národní lékařské knihovnyDobrá komunikace je nezbytná pro šťastný a dlouhotrvající vztah. Takže pokud si s partnerem nemluvíte, pravděpodobně to nevydrží. A když mluvíte, nemyslím tím jen drobné povídání o počasí. Nejlepší by bylo, kdybyste otevřeně a upřímně komunikovali o svých pocitech, nadějích a snech. A pokud nejste dobří ve vyjadřování, nebojte se. Existuje spousta zdrojů, které vám pomohou se to naučit. jak lépe komunikovat s partnerem
- Nezapomeňte se pobavit: Podle jednoho studie Utahské státní univerzityPáry, které se společně věnují zábavným aktivitám, s větší pravděpodobností zůstanou spolu. Takže si naplánujte víkendový výlet nebo si společně vyzkoušejte nový koníček. Nezáleží na tom, co děláte, hlavně si užíváte vzájemnou společnost a vytváříte si nové vzpomínky. A pokud všechno ostatní selže, vždycky se můžete uchýlit ke hraní Mario Kart a uvolnit svou soutěživou stránku. Není nic lepšího než trávit čas společně a bavit se.
- Buďte k sobě navzájem laskaví: Podle výzkum Gottmanova institutuLaskavost je klíčovou součástí trvalého a oddaného vztahu. Buďte proto ke svému partnerovi ohleduplní, starostliví a ohleduplní. I malé projevy laskavosti, jako je donesení kávy do postele nebo zanechání milostného vzkazu v krabičce s obědem, mohou výrazně posílit vaše pouto. A pokud potřebujete inspiraci, podívejte se… Bakalář a dělejte si poznámky o tom, co nedělat
Související čtení: Role sebeúcty ve vztazích – udělejte si tento test a zhodnoťte ten svůj ještě dnes!
Tyto klíčové ingredience v kombinaci ve správném poměru vytvářejí lahodný romantický lektvar lásky. Lektvar, který dokáže vyvolat a udržet lásku nejen v dlouhodobých vztazích, ale je stejně účinný i pro vztahy nové. Začněme kouzla!
9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
Vytvořit vztah na celý život vyžaduje investice a péči. Nebude to vždycky jen tak růžové a krásné. Skvělé manželství nedostanete jen tak na podnose. Stejně jako všechno ostatní vyžaduje úsilí. A jakmile se naučíte, jak... ať láska trvá věčně, můžete si užívat pohádkovou romanci po celý život. „Problém mnoha párů v dnešní době je, že od svého partnera chtějí všechno – společnost, lásku, péči, finanční zabezpečení a fyzickou přitažlivost. Očekávání jsou vysoká a když nejsou naplněna, jsou zklamáni,“ říká Sushma.
Buďme upřímní, všichni chceme, aby náš milostný příběh byl pohádkou, která trvá věčně. Realita je ale taková: Vztahy, které vydrží, jsou dřina a vyžadují spoustu úsilí. Nikdo nevstupuje do vztahu s myšlenkou na rozchod po pár měsících, ale bohužel se to stává až příliš často. Proto je důležité vědět, jak zajistit, aby vztah vydržel déle, zejména v těžkých časech, kdy vidíte jen spouštěče rozchodu. Když se věci stanou náročnými, musíte být vybaveni správnými nástroji a nastavením mysli, abyste se v těžkých časech vyrovnali a na druhé straně vyšli silnější.
V dnešním uspěchaném světě existuje tolik tlaků a rozptýlení, které mohou mít negativní dopad i na ty nejsilnější vztahy. Od stresu v práci až po pokušení sociálních médií je snadné ztratit ze zřetele to, co je důležité. Dobrou zprávou ale je, že budování trvalého vztahu s milovanou osobou nemusí být skličující úkol. Dodržováním několika klíčových tipů a odhodláním překonávat jakékoli překážky, které vám stojí v cestě, si můžete vytvořit silný, zdravý a naplňující vztah, který obstojí ve zkoušce času. Všechno je snazší, když jste s tím správným člověkem.
Související čtení: Emoční inteligence ve vztazích: Aby láska trvala navždy
1. Buďte ochotni to udělat natrvalo
Sushma říká: „Prvním krokem k vybudování dobrého vztahu s partnerem je CHTĚT, aby trval. Většina lidí…“ spěchat do vztahu na základě jejich počátečních pocitů přitažlivosti. Než ale vstoupíte do dlouhodobého vztahu, uvědomte si, co chcete, a vstupte do něj s nastavením, abyste se naučili, jak zajistit, aby láska trvala věčně.“
„Jste plně připraveni vybudovat si s tímto člověkem život? Jste ochotni ho přijmout s jeho chybami a slabostmi? Každý vztah má svůj podíl problémů, ale pokud chcete, aby vydržel, budete hledat řešení a nebudete se jen starat o problémy,“ dodává Sushma. Aby tedy vztah vydržel až do manželství, musíte si období randění užít naplno. Protože nejtěžší měsíce ve vztahu jsou ty hned po líbánkách.
Většina vztahů nekončí proto, že by se partneři přestali navzájem milovat. Lidé zapomínají, jak vztah udržet, protože jeden z partnerů přestane věnovat tomu druhému pozornost, komunikaci, bezpečí a afirmace, které potřebuje. Jakmile se tedy rozhodnete pro část „navždy“, zapojí se do hry i další aspekty. Je nutné pochopit, že abyste vztah udrželi navždy, musíte na něm pracovat.
2. Přijměte svého partnera
Takže jste našli lásku svého života a jste připraveni se do toho pustit. Gratuluji! Ale počkat, jste připraveni vypořádat se s jejich otravnými zvyky a vrtochy? Je snadné přijmout své blízké, když se chovají co nejlépe, ale co když žvýkají s otevřenou pusou, chrápou jako nákladní vlak nebo neudržují věci na správném místě?
Období randění by ideálně mělo být zkušebním polem. Po počátečním líbánková fáze skončila a vášeň poněkud vyprchá, je čas prohloubit pouto. „To je okamžik, kdy si vzájemně prověříte své hodnoty, zvyky, záliby, antipatie atd. Rande s otevřenýma očima a srdcem plným lásky,“ říká Sushma.
Pokud chcete vědět, jak zajistit, aby láska trvala celý život, musíte být připraveni na vzestupy i pády. Ne vždy se vám na vašem partnerovi bude líbit všechno, stejně jako se ani jemu nebude líbit všechno na vás. Jde o to zvážit dobré a špatné a rozhodnout se, zda dobré převažuje nad špatným. A buďme upřímní, nikdo není dokonalý. Zde je několik tipů, jak je přijmout takové, jací jsou:
- Važte si a ctěte jedinečné vlastnosti svého partnera a uvědomte si, že jeho individualita dodává vašemu vztahu hloubku a bohatství.
- Pěstujte soucitné myšlení, které se snaží porozumět zkušenostem, pocitům a perspektivám vašeho partnera a vytváří prostředí empatie a vzájemné podpory.
- Vytvořte si bezpečný a nekritický prostor, kde si oba můžete vyjádřit své myšlenky, potřeby a obavy. Umožněte otevřenou a upřímnou komunikaci, která posílí pouto přijetí mezi vámi dvěma.
Související čtení: 11 věcí, které potřebujete vědět pro úspěšný aromatický vztah
3. Volně vyjadřujte své pozitivní pocity k partnerovi
Brinda Jacob, hoteliérka z Dubaje, je vdaná téměř 15 let a přiznává, že k manželovi stále cítí stejnou lásku. Mezi pár věcí, na které si s manželem velmi kladou důraz, patří komplimenty a upřímná chvála. „Ráda slyším o sobě dobré věci,“ směje se. „Takže se ujišťuji, že můj manžel skutečně vyjadřuje ty dobré věci, které o mně mám, a já dělám totéž pro něj.“
Brinda přiznává, že zpočátku to byl úkol přimět svého rezervovaného manžela, aby se otevřel, ale v průběhu let, díky jasné komunikaci o jejích potřebách a ochotě jejího manžela tuto práci vykonat, dokázali najít způsoby, jak projevit lásku a vděčnost. „Samozřejmě, že pro něj dělám totéž. Vlastně proto, že to byl klasický případ extroverta.“ randění s introvertem, Dřív jsem si říkala, jestli dokážu náš vztah vydržet až do manželství. Ale naštěstí jsme stáli při sobě a dnes jsme velmi šťastní.“
I ve většině vztahů, které vydrží, se páry setkají s nudou nebo se začnou navzájem brát jako samozřejmost. Ale malá gesta, jako je upřímné poděkování za domácí jídlo, nákup dárků, když se nejedná o zvláštní příležitost, a posílání flirtujících textových zpráv v práci, mohou udržet atmosféru na vrcholu a pomoci budovat dobrý vztah s partnerem. Je důležité, aby byl váš vztah zajímavý, zejména v těžkých chvílích, kdy se zdá, že mezi vámi dvěma nic nefunguje. Najděte si způsoby, jak spolu trávit kvalitní čas.
4. Zapomeňte na minulost
Každý má minulost. Ale to, co se v minulosti stalo, tam má zůstat. Nikdy o tom nemluvte během hádky nebo sporu, i když by to mohlo být lákavé hrát hru na viníka v zápalu chvíle. Tyto okamžiky pak mohou sloužit jako jednosměrná jízdenka do očistce vztahů. Sushma říká: „Princip ‚žij v přítomném okamžiku‘ funguje dobře i pro vztahy. Jedním z důvodů, proč…“ proč vztahy selhávají je to proto, že hádky se zřídkakdy týkají jednoho problému.
„Neustále se objevuje nevyřešená zášť z minulosti, dochází k ošklivým slovům a občas se drobnosti vyhrocují. Abyste se tomu vyhnuli, držte se aktuálního problému neshody a pokaždé, když dojde ke konfliktu, zaměřte se na aspekty, které se k němu vztahují.“ Zde je několik věcí, které můžete mít na paměti, abyste zabránili hromadění nevyřešených věcí a jejich dopadu na váš vztah jako demoliční koule:
- Otevřeně a upřímně komunikujte se svým partnerem o problému
- Procvičujte si aktivní naslouchání, abyste porozuměli názorům ostatních.
- Identifikujte hlavní příčinu problému a společně pracujte na nalezení řešení
- Buďte ochotni dělat kompromisy a provádět změny ke zlepšení situace
- V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc k vyřešení problému
5. Zůstaňte ve spojení s pomocí technologií
Moderní řízení vztahů je o vyvažování vztahu a zároveň rychlého a zběsilého života s pomocí technologií. Pokud jste geograficky daleko od sebe, řízení vztahu přes chytrý telefon je jako hrát Jengu na trampolíně – extrémně náročné. DLR vás mohou donutit zpochybnit všechno, včetně vašeho duševního zdraví. Ale pokud jste se správným člověkem a neustále vymýšlíte... témata konverzace pro váš vztah na dálku, vzdálenost vás od sebe nerozdělí.
Nancy, majitelka kosmetického salonu, a její manžel Ram žijí v pevném manželství téměř dvě desetiletí, přičemž Ram tráví většinu času v zahraničí. „Je to jako hrát nekonečnou hru na schovávanou,“ říká a dodává: „Ale vyřešili jsme to tím, že jsme zajistili, aby naše připojení bylo silnější než signál Wi-Fi.“ Není s ní vtipná? Jde prostě o ochotu a kreativitu. Monotónnost se dostane ke každému. Tak proč ji prostě nepřijmout a nepracovat s ní? Čím více se budete snažit, aby byl váš vztah zajímavý, tím blíže se budete cítit ke svému partnerovi.
Zde je několik nejlepších způsobů, které vám mohou pomoci zůstat blízko vašemu partnerovi v LDR:
- Naplánujte si pravidelné videohovory, abyste zůstali ve spojení
- Sdílejte fotografie a videa ze svého každodenního života, aby se lidé cítili, jako by byli jeho součástí
- Používejte aplikace pro zasílání zpráv, abyste byli v kontaktu po celý den
- Sledujte filmy nebo pořady společně pomocí nástrojů pro sdílení obrazovky
- Hrajte hry online, užijte si zábavu a vytvořte si vzpomínky
6. Naučte se odpouštět a nemějte nerealistická očekávání
Nerealistická očekávání mohou vést k problémům v ráji a tito zloduchové vás mohou uvrhnout do sestupné spirály spouštěčů rozchodu. Nemůžete očekávat, že váš partner bude dokonalý, k tomu jsou kočky. Naučte se odpouštět, komunikovat a vědět, kdy se omluvit. Mlčky držet zášť je jako hromadit toaletní papír během pandemie, prostě to není zdravé.
„Každý dělá chyby. Samozřejmě je na vás, abyste se rozhodli, které chyby jsou odpustitelné a které nelze zapomenout ani odpustit. Ale mlčky držet zášť se může ukázat jako toxické,“ říká Sushma. Vztahy jsou jako horská dráha, mají svá vzestupy a pády. Ale když váš partner něco zkazí, odpusťte mu. Pamatujte, že klíčová je komunikace a odpuštění je pojivo, které drží… pozitivní vztah spolu. Takže často odpouštějte a milujte, jako by zítřek nepřišel.
7. Přizpůsobte se vkusu svého partnera nebo se mu trochu vyhněte
Když jste ve vztahu, je důležité být otevřený vůči zvláštnostem a preferencím svého partnera. Jistě, možná nezbožňuje psy nebo je vegetarián, ale to neznamená, že se s ním musíte rozejít. Naučit se přizpůsobovat a dělat kompromisy je klíčem k delšímu trvání vztahu. Koneckonců, nejde o to, mít pravdu nebo se mýlit, ale o to, abyste byli spolu šťastní.
V úspěšném a silném vztahu jde především o vzájemné uznání a angažovanost. Nemusíte milovat všechno, co váš partner miluje, ale zájem o jeho koníčky a vášně ukazuje, že vám na něm záleží. Navíc vám to dává více témat k hovoru, než jen plánování, co si objednat k večeři. Buďte tedy otevření a přijměte zvláštnosti svého partnera – kdo ví, třeba objevíte něco nového a vzrušujícího!
Související čtení: 6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka
„Položte si několik otázek,“ navrhuje Sushma. „Jsou vaše neshody s partnerem smiřitelné? Dokážete se přizpůsobit ve prospěch většího společného dobra vašeho vztahu? Ovlivňují vaše neshody vaše základní hodnoty? Odpověď na tyto otázky určí, zda dokážete, aby váš vztah vydržel celý život.“
8. Mějte svůj vlastní život, zájmy a přátele
Tento bod je rozšířením předchozího bodu, nikoli jeho rozporem. Jednou z nejdůležitějších věcí, pokud chcete udržet vztah navždy, je vědět, jak mít ve svém vztahu dostatek prostoru. Kdo chce být přilepený ke svému partnerovi 24 hodin denně, 7 dní v týdnu? Já ne, a už vůbec ne můj partner. Být... šťastný pár Neznamená to, že musíte dělat všechno společně, jako siamská dvojčata. Dejte si navzájem prostor dýchat a žít svůj vlastní život. Je to jako mít vztah s pokojovou rostlinou – zaléváte ji, dáváte jí slunce, ale také jí dovolíte dýchat čerstvý vzduch a necháte ji růst sama.
Je zdravé mít své přátele a zájmy a občas si od partnera odpočinout. Nepřítomnost sice posiluje váš vztah, ale také vede k zajímavým rozhovorům, když se znovu setkáte. Navíc, kdo by nemiloval partnera, se kterým se může podělit o příběhy ze svých sólových dobrodružství? Jen se nezapomeňte občas vrátit se suvenýry.
9. Buďte k sobě upřímní a budujte si důvěru
Žádné lži, žádné drama! Upřímnost je pojivo, které drží vztahy pohromadě. Je jako pohodlná podprsenka – všechno podepře a udrží na místě. Buďte tedy ke svému partnerovi upřímní a budujte si důvěru, a pokud uděláte chybu, prostě se k ní přiznejte jako šéf a jděte dál. Pamatujte, že pokud nemůžete být upřímní se svým partnerem, s kým pak můžete být upřímní?
Nandita Rambhia (BA Psychology), odbornice na problémy s kompatibilitou a poradenství v oblasti mimomanželských vztahů, navrhuje: „V každém dlouhodobém vztahu je velmi důležité, aby byl člověk v první řadě upřímný sám k sobě a aby se dokázal hluboce ponořit do svého nitra a uvědomit si sám sebe. Když je člověk upřímný sám k sobě, je mnohem snazší být upřímný i k partnerovi. Vztah se dramaticky zlepší. A pokud váš partner dokáže následovat totéž, je to skvělý stavební kámen dlouhodobého vztahu. Právě tato upřímnost vás povede k vzájemné důvěře.“
„Pracujte důsledně zlepšení komunikace ve vztahuPěstujte schopnost být otevření a zranitelní, pokud chcete druhému člověku důvěřovat, protože zranitelnost a důvěra jdou ruku v ruce. Mějte trpělivost. Také se snažte projevit svou víru svému partnerovi i v ne zrovna skvělé situaci. Právě těžké chvíle ukazují, jak moc si jeden druhého vážíte a milujete. Pokud se vám podaří překonat tyto překážky dlouhodobého vztahu, můžete vyrazit.“
Klíčové ukazatele
- Otevřená a upřímná komunikace je nezbytná pro udržení trvalého vztahu. Oba partneři by měli být ochotni naslouchat myšlenkám a pocitům toho druhého a spolupracovat na řešení případných konfliktů.
- Věnovat čas svému partnerovi je klíčové pro budování silného a trvalého vztahu. Toho lze dosáhnout společnými aktivitami, večerními setkáními nebo i jen trávením kvalitního času společně doma.
- Je důležité důvěřovat svému partnerovi a věřit v jeho oddanost vztahu a zároveň mu projevovat respekt a chovat se k němu laskavě.
- Postupem času se lidé mění a s nimi i zdravé vztahy. Je důležité tyto změny přijmout a společně růst jako pár. To může zahrnovat přizpůsobení se novým okolnostem nebo společné objevování nových zájmů.
- Udržování romantiky je nezbytné pro udržení silného a trvalého vztahu. Toho lze dosáhnout jak malými gesty, jako je zanechávání milostných vzkazů nebo překvapivých dárků, tak i významnějšími gesty, jako je plánování romantických výletů nebo speciálních rande.
Tak tady to máte, přátelé! Tohle jsou tipy, které vám pomohou zajistit, aby váš vztah vydržel věčně. A pamatujte, že dlouhotrvající vztah je jako dobré víno; s věkem se zlepšuje, ale vyžaduje úsilí, aby se neproměnil v ocet. Mějte tedy tyto tipy na paměti, abyste si udrželi zdravý a silný vztah, a nezapomeňte do něj vnést trochu smíchu a zábavy. Pamatujte, že udržet si krásný vztah není mamutí úkol, tajemství spočívá v malých věcech, které děláte důsledně. Na celoživotní lásku, štěstí a spoustu společných chvil. Na zdraví!
Tento článek byl aktualizován v květnu 2023.
Nejčastější dotazy
Podle jednoho studovatPrůměrná délka vztahu mezi 21letými lidmi je dva až čtyři roky. Tuto dobu nelze zobecnit napříč věkovými skupinami ani jednotlivci. Délka vztahu závisí na kompatibilitě páru, shodě cílů, pracovních a finančních vyhlídkách, sociální podpoře atd.
Za úspěšným a zdravým vztahem stojí mnoho dalších faktorů než jen „láska“. Vzájemná důvěra a respekt jsou ze všeho nejdůležitější. Jasná komunikace je dalším pojivem, které drží dva lidi pohromadě. Navíc je zásadní zachovat si svou individualitu a mít ve vztahu svůj osobní prostor.
Prvních pár měsíců po skončení líbánek se zdá být velmi obtížných. Protože tehdy si sundáváte růžové brýle a vidíte svého partnera se všemi jeho lidskými chybami a potenciálními varovnými signály.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
