Proč twerking přímo souvisí s cvičením celého těla

Okoreňte to | |
Aktualizováno: 23. září 2024
twerking
Šířit lásku

Twerking, moderní verze afrického tance známého jako mapouka nebo „tanec pozadu“, znamená, že tanečníci prudce třesou zády k objektu své touhy. Rytmické třesení zadkem je v módě už nějakou dobu nadšenci fitness kteří milují tanec, to považují za zábavný způsob, jak se rozloučit s těmi extra kaloriemi.

I když taneční cvičení nejsou žádnou novinkou (zumba, kdokoli), skutečnost, že twerking zapojí celé vaše tělo – počínaje jádrem, hamstringy, spodní částí zad až po hýžďové svaly, naznačuje, že tuto sugestivní taneční formu lze přijmout jako cvičební režim, pokud jste unaveni z běhání, power jógy nebo posilovny.

Odborníci tvrdí, že nepřetržitým twerkováním po dobu jedné hodiny můžete spálit 300-480 kalorií. To je skoro totéž, jako hodina jógy nebo mírného běhu.

Pokud máte zranění v těle nebo základní zdravotní potíže, poraďte se s lékařem, než vyzkoušíte toto taneční cvičení. Protože to může namáhat vaše spodní záda, poslední věc, kterou chcete, je přistát v nemocnici a snažit se bavit!

Nyní si rychle řekněme, proč twerking přímo souvisí s tréninkem celého těla?

Související čtení: Zde je důvod, proč společné cvičení může zachránit vaše manželství

1. Tónování nohou a zadku

Pokud toužíte po kulaté kořisti s tónovanýma nohama a tak nějak držíte iluzi, že jedině Instagramové vlivy můžete toho dosáhnout, čeká vás překvapení! Vzhledem k tomu, že při twerkování budete držet dřep, může vám to pomoci efektivně zpevnit hýždě a čtyřkolky.

Vaše lýtka vám také poděkují za tento intenzivní trénink! Praskání té kořisti a cvičení zadku bude dostatečnou motivací k tomu, aby tyto sexy twerkové pohyby pokračovaly na tanečním parketu i mimo něj.

tónované nohy
Při twerkování byste většinu tance drželi ve dřepu

2. Práce na svém jádru

Už nějakou dobu koukáte na ty roztomilé crop topy? Váháte, jestli je vyzkoušet, protože máte na břiše nevzhlednou bouli? Přijetím twerkingu můžete dát svému jádru tolik potřebné cvičení. Taneční pohyb vás přiměje aktivovat břišní svaly, abyste zapojili svaly spodní části těla, což vám zase poskytne pevné jádro.

Pokud jste začátečník, dejte si pozor, aby vás druhý den bolelo, pokud vystrčíte zadek dopředu a vsáknete břicho!

Související čtení: Tady je to, co se stane, když moje láska a já sdílíme stejnou tělocvičnu

3. Dává vám silné paže

Už vás nebaví bench press? Ale přesto, chcete cvičit ty bicepsové a tricepsové svaly? Věřte nám, když říkáme, že nemusíte být gymnastka nebo Catwoman, abyste si vyzkoušeli wall twerk. Cvičením, trpělivostí a hlavně technikou se vám podaří dostat se na zeď hlavou dolů. Tento sex-push-up nejen posílí vaše paže, ale také vytáhne vnitřní tygřici – tu, která neváhá vykročit ze své komfortní zóny.

Spice-It-Up

4. Vyřezávání kořisti

Ve chvíli, kdy smícháte twerk tanec se cvičením, abyste zpevnili svou kořist, bude váš cvičební režim o to zábavnější a produktivnější. Požádejte svého fitness instruktora, aby zahájil lekci několika posilovacími cvičeními, aby se vaše kořist mohla utáhnout.

Pokud chcete kořist svých snů, upravte svou rutinu tak, aby byla začleněna tréninkové vybavení jako fitness kapely nebo kluzáky. Pokud se stanete závislými na twerkingu, v některé dny budete mít trpělivost dítěte…pro ty dny si nechte pět minut na tónování kořisti a pak ukažte svůj zadek světu!

vyřezávání kořisti
Začněte hodinu několika posilovacími cvičeními, aby se vaše kořist mohla utáhnout

5. Zvyšte si úroveň sebevědomí

Pokud chcete vyniknout v davu a zvýšit svou sebedůvěru, vyzkoušejte twerking! I když vám do kufru nepřibude ani trochu harampádí, (ahoj, Kim Kardashian!), nevzdávejte to. Praskání vaší kořisti do rytmu může být očistné a nesmírné odbourávání stresu. Než se nadějete, budete hrát pro svého partnera a kdo ví, že se věci mohou zahřát a může se spálit o pár kalorií více. Mrkni, mrkni!

Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo profík, twerking je zábava z mnoha důvodů. A i když se ještě neumíte pohybovat jako Beyonce nebo Miley Cyrus, nebuďte na sebe příliš přísní. Koneckonců, má to být zábavný a stresující způsob, jak spálit nějaké kalorie.

Disclaimer: Tato stránka obsahuje odkazy na přidružené produkty. Pokud provedete nákup po kliknutí na jeden z těchto odkazů, můžeme obdržet provizi.

FAQS

1. Jak se twerkuje?

Musíte si dřepnout a pohybovat zadkem tam a zpět. Pokud se to provede správně, může to být trénink celého těla. Pokud nechcete chodit na kurzy, sledujte videa na YouTube. S praxí se o vaší kořisti bude dříve než později mluvit ve městě!

2. Kterou oblast vašeho těla maximálně procvičujete?

Twerking posiluje každý sval ve vašem těle. Pomáhá nejen zvýšit flexibilitu vašich boků, ale také dělá vaše stehna super pevná. S dobře vyrýsovaným tělem dokážete zaujmout muže, kteří milují silné ženy.

3. Jak si twerk získal popularitu?

Slovo 'twerk' bylo poprvé použito v New Orleans v 90. letech. Tehdy to byla podmnožina tance ve stylu hip-hopu s názvem Bounce. Popularitu si získal v roce 2013, kdy Miley Cyrus předvedla prostopášný tanec ve VMA.

12 důvodů, proč ženy po svatbě přibírají

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:
Bonobology.com