Hvorfor savner jeg min kæreste så meget: Grunde og måder at håndtere det på

Forestil dig dette: Din kæreste er på praktikplads i udlandet, og du ligger i et hjørne af din seng, lytter til hans yndlingssang og venter på det ene opkald fra ham, som han vil lave, når han får fri. I mellemtiden føles det som om, du har sat hele dit liv på pause. Lyder det bekendt? Hvis du ofte har fundet dig selv i situationer, hvor du har spekuleret på: "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget?", er du kommet til det rette sted. Det er ikke så slemt at savne en partner, men det usunde er, når du begynder at forsømme dit helbred, dit job eller dine venner i sådanne situationer og begynder at hengive dig til usunde mestringsstrategier eller føler dig stresset.

I denne artikel vil vi ikke blot dykke dybere ned i de sandsynlige årsager til, at du savner din kæreste så meget, men vi vil også give nogle ekspertbaserede tips til at hjælpe dig gennem så svær en tid, med hjælp fra vores ekspert parrådgiver Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology). Så hvad venter vi på? Lad os begynde…

Hvorfor savner jeg min kæreste så meget? Mulige årsager

En veninde af mig, Clare, 27, slog op med sin kæreste gennem 2 år for et par måneder siden. Under et opkald med mig fortalte hun, hvordan hun var ved at dø af lyst til at skrive til ham og savnede ham som en gal. Hun brugte det meste af sin dag på at stalke ham på sociale medier og gennemgå deres parbilleder, og modtog til sidst en undskyldende sms fra ham et par uger senere. Selvom bruddet var midlertidigt, og hun og hendes kæreste endelig fandt sammen igen sidste måned, fortalte hun senere, hvordan hun følte sig "afhængig" af ham. Og netop dette ord beskriver måske, hvordan det er at savne sin kæreste, hvad enten det er under en midlertidig eller permanent separation.

En undersøgelse har faktisk bevist, at savnet af en kæreste videnskabeligt set minder om de abstinenssymptomer, kokainmisbrugere oplever, når de er frataget stoffet. De fysiske symptomer på at savne en, man elsker, kan være ret tydelige. Men hvad forårsager sådan en dyb følelsesmæssig reaktion? Vi vil se på et par mulige årsager til denne længsel efter ens kæreste, som de fleste kvinder oplever, når de ikke er i nærheden af ​​dem:

1. Følelsesmæssig tilknytning

Den mest åbenlyse grund til, at kvinder savner deres kærester, er den følelsesmæssige tilknytning. Når vi interagerer romantisk med nogen, påvirker forskellige neurokemikalier, såsom oxytocin, dopamin og serotonin, vores hjerner og får os til at udvikle bånd og følelser. Ruchi siger: "Den følelsesmæssige forbindelse forstærkes yderligere af delte oplevelser og samtaler, som man oplever både i glade og udfordrende tider."

Relateret læsning: Kærlighed vs. tilknytning: Er det ægte kærlighed? Forstå forskellen

2. Support

Ruchi siger: "Den næstmest fremtrædende årsag til psykologien bag at savne en kæreste er den støtte, trøst, opmuntring og tryghed, som et sundt forhold bringer." Så du mangler måske:

• Dengang han lavede mad, da du var syg
• Den måde han stod ved din side, da du måtte indlægge din mor på hospitalet til en akut operation
• De lange telefonopkald han lavede om natten for at lytte til dine udbrud, da du mistede dit job.
• Måden han forkælede dig på din første date
• Alle de gange han tog sig af dig, når du var syg

3. Fælles aktiviteter og rutiner

Ruchi siger: "Fælles aktiviteter, selv når de er de mest kedelige og rutineprægede pligter, er præget i vores hjerner og påvirker os, når vi ikke længere kan deltage i dem." Disse minder bringer nostalgi, når den person, vi delte oplevelserne med, ikke længere er iblandt os. Sådanne aktiviteter kan omfatte:

• Ser dine yndlingsfilm
• Spiller videospil sammen
• Interessante intime eller seksuelle aktiviteter, såsom par kortspil
• Sms'er eller telefonsamtaler

4. Fremtidsplaner

Ruchi mener: "Når vi laver fremtidsplaner med vores partnere, hjælper de os med at udvikle et dybere bånd med dem, hvilket får os til at savne dem, når de ikke længere er her." Sådanne mål er måske ikke kun seriøse, langsigtede parmål , såsom at blive gift eller stifte familie. De kan også være mindre mål, såsom at rejse sammen eller gå på café. En af grundene til, at du savner din kæreste, kan være, at du stadig tænker på disse planer og ønsker, at de var en del af din fremtid.

Relateret læsning: 9 grunde til, at du savner din eks, og 5 ting du kan gøre ved det

5. Unikke kvaliteter

Netop de kvaliteter hos vores partnere, der tiltrækker os, bliver grundene til, at vi savner dem, når de ikke er sammen med os. Ruchi siger: "Sådanne kvaliteter kan være deres tørre humor , deres forstående og omsorgsfulde natur eller simple træk som deres vane med at tage dig med ud og købe en is efter en dårlig dag."

6. Stressregulering

En undersøgelse har vist, at kvinder oplever et betydeligt lavere kortisolniveau (et stressfremkaldende hormon) efter at være blevet omfavnet af deres romantiske partnere. Ruchi siger: "Bare det at være i nærvær af sin kæreste kan sænke stressniveauet hos kvinder og forbedre deres nervesystem."

Relateret læsning: Stress og depression i langdistanceforhold bryder vores bånd

7. Belønningssystem

Enhver positiv interaktion med en romantisk partner kan skabe en vej for hjernens belønningssystem. Så du vil altid længes efter den 'feel good'-faktor senere hen også. Ruchi forklarer: "Enhver behagelig aktivitet med din udkårne skaber den dopaminbelønningsvej, der kan få dig til at savne ham, når han ikke længere er sammen med dig."

Sådan ved du, om det er sundt at savne din kæreste så meget

Det er ikke nødvendigt, at din kæreste bor i en anden by for at du savner ham fuldstændigt. Som en Reddit-bruger udtrykker det: "Vi bor tæt på hinanden og ser hinanden mindst én gang om ugen. At ikke være sammen med ham og ikke have hans tilstedeværelse ved siden af ​​mig får mig til at savne ham så meget." Men hvor sundt er det at savne nogen så besat?

Og hvordan håndterer du dit brud eller din kærestes fravær overhovedet? Er du ængstelig og bekymret det meste af tiden? Ser du din yndlingsserie på Netflix igen, som du så med din kæreste, og græder du, mens du gør det? Eller er du sunket ned i en hvirvelstrøm af følelsesmæssig spisning og fræser i dig is og fastfood bare for at komme over din kærestes fravær? Dette er nogle af de usunde mestringsmekanismer og fysiske symptomer på at savne en, du elsker, som kan skade dig i det lange løb.

Med hjælp fra Ruchi har vi samlet en tabel nedenfor, der vil hjælpe dig med at forstå forskellene på sund og usund adfærd, når du savner din kæreste:

Relateret læsning: 9 tegn på et usundt forhold

Hvad skal man gøre, når man savner sin kæreste – 13 tips til at håndtere det

Så nu hvor du kender svarene på "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget?", kæmper du stadig med at komme over "vi"-vanerne? I dette afsnit fortæller vi dig, hvad du skal gøre, når du savner din kæreste, og hjælper dig med at håndtere situationen på en sund måde. Det kan være en kæreste i et langdistanceforhold, som du savner, en ekskæreste, du gerne vil skrive en sms eller kontakte, eller en kæreste, der midlertidigt er ude af byen og væk fra dig på grund af en nødsituation.

Alt du skal huske er, at det ikke er en lineær proces at hele eller håndtere denne situation. Der kan heller ikke være en udtømmende liste over alle de ting, du kan gøre for at håndtere situationen. Men i stedet for at føle dig ensom og trist eller undre dig over: "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget, at jeg græder", kan du prøve følgende 13 tips fra Ruchi:

1. Hold forbindelsen

I betragtning af at du stadig har et godt forhold til din kæreste, eller at du mangler en partner i et langdistanceforhold , kan du prøve at holde kontakten regelmæssigt for at komme over følelsen af ​​"jeg savner min kæreste". Du skal selvfølgelig huske på din arbejdsplan, mens du gør det. Ruchi foreslår følgende måder at holde kontakten på:

• Gennem kærlige tekstbeskeder
• Planlægning af videoopkald
• At spille spil online
• At have dampende samtaler, når du savner den fysiske berøring

Relateret læsning: 20 Jeg savner ham memes, der er helt på point

2. Distraher dig selv

Hvis du ønsker at besvare spørgsmålet "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget?" på en sund måde, så prøv at distrahere dig selv ved at hengive dig til aktiviteter, du kan lide, i stedet for at vente på, at han opfylder alle dine behov. Her er, hvad Ruchi foreslår:

• Brug lidt tid på at lave mad til dit yndlingsmåltid
• Nyd en yndlingssportsaktivitet
• Brug lidt tid på at læse

3. Udtryk dig selv

Hvis du savner din kæreste, du har haft langdistanceforhold med, så prøv at værdsætte ham for alle de gode ting, han har gjort for dig. Ruchi mener: "Det er vigtigt at lade din kæreste vide, hvad du føler. Vis ham, at du holder af ham og elsker ham." Dette vil bryde eventuelle usynlige mure mellem jer to og bane vejen for en varm genforening.

4. Vær i kontakt med et støttenetværk

Glem ikke dine venner og familie, når du savner din partner. Ruchi mener: "Det er dit netværk af nære venner og familiemedlemmer, der kan give dig et støttende rum i denne fase. Så betro dig til dem, nyd deres selskab og skab stærke bånd med dem. Husk, at du ikke bør undgå dine andre forhold, når du er investeret i en romantisk partner eller savner dem."

Relateret læsning: Hvordan kommer man igennem et brud alene?

Min 24-årige kollega Mandy begyndte at forsømme sine venner lige efter hun startede et forhold med sin nuværende kæreste, George. Men da George flyttede til en anden by for at tage en uddannelse, følte Mandy sig ensom. Det var da, hun indså, hvor vigtigt det var at holde kontakten med sin vennekreds. "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget?", sagde hun ofte, og hendes venner var heldigvis der for at sikre hendes velbefindende, når hun ringede til dem for at betro sig.

5. Fokuser på egenomsorg

Selv når du savner din kæreste, skal du sørge for ikke at forsømme din fysiske og mentale sundhed . Ruchi foreslår følgende selvplejetips for at spare dig selv for følelsesmæssig stress og sikre dit generelle velbefindende:

• Få nok hvile
• Spis sund mad
• Brug mindst en time om dagen på motion
• Fokuser på afslapningsteknikker, såsom yoga og meditation
• Gå lange ture
• Investér i massageterapi

6. Skriv en dagbog

Det er altid en god idé at udtrykke dine tanker og beskrive, hvordan du savner ham. Ruchi foreslår: "Det er en god idé at føre dagbog for at dokumentere den følelsesmæssige uro, du går igennem." Dette vil hjælpe dig med at berolige dig og lade dig kanalisere dine tanker. Du kan altid læse din dagbog senere og værdsætte nogle minder.

Relateret læsning: 55 smukke måder at sige, at jeg savner dig, uden at sige det

7. Find et formål

Alle dine følelser i "Jeg savner min kæreste"-fasen kan bruges positivt til at hjælpe dig med at finde mening. Ruchi siger: "I stedet for at klage over, at 'jeg savner ham', så hengiv dig til selvrefleksion og introspektion." Fokuser på dit eget liv og dine personlige mål. Så du kan:

• Afsæt ekstra tid til arbejdet for at få den tiltrængte forfremmelse
• Få den certificering, der vil hjælpe dig i din karriere
• Investér i et plejeværksted

8. Gør ting, du altid har ønsket at gøre

Ruchi føler: "I stedet for at undre dig over, hvorfor jeg savner min kæreste så meget, når vi er fra hinanden?", kan du bruge denne tid klogt på at gøre ting, du altid har ønsket at gøre, men ikke har kunnet, fordi du er investeret i jeres forhold ." Så du kan:

• Færdiggør den bog, du har tænkt dig at læse
• Se en film, du har planlagt at se i et stykke tid
• Flyt væk fra byen og nyd en soloferie

Relateret læsning: 11 eksperttips til at stoppe med at være besat af nogen

9. Brainstorm kreative genforeningsidéer

Hvis du har savnet din kæreste fra lang afstand meget, kan du udnytte denne pause ved at planlægge en hyggelig genforening. Her er nogle idéer fra Ruchi:

• Kig efter eftertænksom, romantiske date-idéer
• Find de bedste restauranter i byen, du kan tage din kæreste med til, når han kommer tilbage
• Lav nogle ideer og rejseplaner til weekendture for par
• Planlæg en overraskelse
• Skriv et blødt brev til ham

10. Undgå negative følelser

Selvom du savner din kæreste (selvom I ikke taler sammen nu), så prøv at undgå negative følelser. Så du kan stadig sige til dig selv: "Jeg savner ham", men:

• Undgå ethvert skyldspil
• Stop med at hengive dig til passiv-aggressive adfærd
• Stop med at være dømmende eller sarkastisk
• Undgå at poste tirader på sociale medier
• Undgå at være jaloux på hans sociale liv eller præstationer

Relateret læsning: 9 eksperttips til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

11. Gentænk din måde at kommunikere på

Ruchi siger: "Det er også et godt tidspunkt at reflektere over, hvordan du kommunikerer med din kæreste." Find ud af eventuelle fejl, og fokuser på at kommunikere bedre ." Stil dig selv spørgsmål som f.eks.:

• Er jeg for kritisk over for ham?
• Har jeg givet ham nok tid?
• Bruger vi nok tid på at ringe eller sms'e?

12. Reflekter over styrkerne i jeres forhold

At være væk fra din kæreste vil give dig et klarere hovedrum til at reflektere over, hvor du står i forhold til din relation til ham. Find eventuelle fejl og handl på dem. Find styrkerne og brug dem til at styrke jeres forhold . Hvad er det, der får jer til at klikke sammen? Er det jeres fælles mål eller jeres kærlighed til de samme hobbyer?

Relateret læsning: 9 grunde til, at du savner din eks, og 5 ting du kan gøre ved det

13. Bevar en positiv indstilling

Tænk positivt, og halvdelen af ​​dine problemer vil blive løst. Så i stedet for at rode dig i hovedet og spekulere på, hvad du skal gøre, når du savner din kæreste, så prøv at bevare en positiv indstilling og tankegang. Sådan kan du gøre det:

• Prøv at tænke over, hvornår I mødes næste gang
• Genlæs hverdagssamtaler og de flirtende og sjove sms'er, I udvekslede, da I begyndte at date
• Brug hans yndlingsparfume til at minde dig selv om ham
• Besøg hans yndlingsrestaurant og bestil hans yndlingsret

Vi har forsøgt at tilbyde dig en kortfattet guide til at håndtere dine følelser, når du spekulerer: "Hvorfor savner jeg min kæreste så meget, når vi er fra hinanden?" Og vi håber, at du ikke længere spekulerer på, hvad du skal gøre, når du savner din kæreste! Husk, at hvis dine følelser for ham er sande, er det helt normalt at savne ham, når han ikke er i nærheden. Men det betyder ikke, at du vil miste dig selv i processen.

En partner er trods alt en person, der bidrager til din individualitet. Du er et komplet menneske med eller uden ham. Så i stedet for at sige til dig selv: "Jeg savner ham" og ignorere dine behov, så prøv at finde en balance, fokuser på det positive og glæd dig til den tid, I mødes igen. Lad dit hjerte vokse med hvert sekund, du savner ham!

15 tips til at holde et forhold stærkt og sundt

11 kvaliteter i et forhold, der er et must-have for et lykkeligt liv

Forventninger i forhold: Den rigtige måde at håndtere dem på

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend