Sådan håndterer du at afslutte et forhold under graviditet

Graviditet er intet mindre end et mirakel. Det er dog heller ingen hemmelighed, at det er hårdt arbejde (bogstaveligt talt) og medfører enorme forandringer i et pars liv. Nogle gange består forhold ikke denne test, og du kan finde dig selv midt i at afslutte et forhold, mens du er gravid.

Graviditet er overvældende nok i sig selv, men at gå igennem et brud oveni kan være besværligt. Men når du indser, at forholdet ikke fungerer for dig, betyder det at blive ved, bare fordi det virker for skræmmende, simpelthen at droppe det.

Selvom udsigten til at afslutte et forhold under graviditeten kan være skræmmende, skal du vide, at du ikke er alene. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedst håndterer denne uventede kurve. I denne artikel skriver den traumeorienterede rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), der specialiserer sig i at tilbyde terapi til bekymringer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andet, om, hvordan man håndterer et brud, mens man er gravid og bor sammen.

Hvilke udfordringer medfører graviditet i et pars liv?

Graviditet markerer en ny begyndelse i en kvindes liv. Din krop forandrer sig, og meget i dit liv ændrer sig, inklusive forholdet du deler med din partner. Som par er dette måske ikke en af ​​de mest gnidningsløse ture på jeres rejse sammen indtil videre.

Graviditet er en delikat periode i et pars liv, og selvom I ønsker at beskytte jeres bånd med jeres partner, vil der helt sikkert komme udfordringer. Det er vigtigt at identificere disse for at kunne finde en måde at håndtere dem effektivt på. Nedenfor er et par udfordringer, som graviditet kan medføre i et pars liv:

1. Det kan føre til manglende kommunikation

Graviditet er en overvældende oplevelse for begge de kommende forældre. En blandt mange lignende undersøgelser viser, at den prænatale fase kan være meget stressende for vordende mødre. I den undersøgelse var omkring 17% af kvinderne psykisk stressede. Denne form for stress gør det sværere at kommunikere sine følelser og tanker til sin partner, fordi det allerede er for meget at bearbejde for dig.

Mangel på kommunikation er en trussel mod selve et forholds eksistens. Det eskalerer konflikter og får dig til at danne et negativt syn på din partner. Det er også skadeligt for dit helbred, hvilket er det sidste, du har brug for, når du er gravid.

Så det er vigtigt, at du prøver at undgå at holde dine bekymringer for dig selv og tale om stress og angst. Diskuter, hvordan det vil være at være forælder, herunder dine forventninger, udfordringer du måtte støde på, og børnepasningsordninger.

2. Der vil være ændringer i forventningerne

Graviditet medfører mange forandringer. Det bliver derfor nødvendigt, at partnernes forventninger til hinanden ændres for at give plads til disse forandringer. Hvis forventningerne ikke justeres, vil der opstå skuffelser, fordi det vil være meget vanskeligt for begge partnere at leve op til de forventninger, de havde til hinanden før graviditeten.

Kvinder oplever også mange adfærdsændringer under graviditeten. Hvis din partner forventer, at du gør alt det, du gjorde før, vil det føre til, at du bliver ulykkelig i et forhold, mens du er gravid. Det går også den anden vej rundt.

At ændre forventningerne i et forhold kan virke overvældende i starten, hvilket gør det til en af ​​de største udfordringer for et par under graviditeten. Det er vigtigt at diskutere forventningerne på forhånd, så overgangsperioden bliver lettere for jer begge.

3. En ansvarsforskydning mellem parret

Sammen med ændringer i forventningerne vil der også være et skift i ansvar. Der er meget, I begge skal gøre, som at uddanne jer selv om forskellige aspekter af at have en baby, forberede hjemmet på ankomsten af ​​din nyfødte og så videre. Din partner skal tage lidt mere ansvar i denne periode, herunder at tage sig af dig og dine følelsesmæssige behov.

Dit primære ansvar vil også flytte sig mod dig selv og at tage dig af din baby, og du vil måske være mere fokuseret på at lære om processen med fødsel og genoptræning efter fødslen. Selvom du vil være afhængig af din partner, skal du også tage ansvar for at lade din partner være med. Faktisk vil det også være en af ​​deres forventninger.

Relateret læsning: Lige deling af huslige pligter og ansvar i ægteskabet

4. Sex kan blive en del lavere

Med dette mener jeg en fase, hvor der er meget lidt eller ingen seksuel aktivitet mellem parret. Det er normalt, at din sexlyst ændrer sig under graviditeten. Dette er ikke noget at bekymre sig om. Du kan enten synes, at det er meget behageligt at have sex under graviditeten, eller du føler simpelthen, at du ikke har lyst.

En undersøgelse viser, at graviditet er en fase med seksuel afslapning for par. Dette skyldtes primært bekymring for barnets velbefindende. Dette skyldes dog manglende bevidsthed. Ifølge National Health Services (NSH) er det helt sikkert at have sex under graviditet, medmindre din læge har frarådet dig det.

Denne mangel på bevidsthed og frygt for babyen kan blive meget udfordrende, fordi perioder med seksuel slapphed kan være frustrerende og kan give anledning til følelser af ensomhed, mangel på forbindelse og forståelse, især hvis en af ​​partnerne ønsker det, men den anden ikke er klar til det.

5. Der kan være et skift i stemningen i forholdet

Graviditet er en tid, hvor hormonerne svinger, hvilket får dig til at føle dig meget humørsvingnet. Der er mange følelser, den kommende mor går igennem – glæde, vrede, irritabilitet, tristhed og endda angst.

Din partner går dog også igennem mange følelser, lige fra glæde til forvirring og usikkerhed. Disse humørsvingninger, som du oplever, og hele det pres, din partner føler, kan også ændre stemningen i hele forholdet.

Dette er udfordrende, fordi det kan være virkelig stressende at holde plads til hinandens følelsesmæssig afstemning når I begge er sårbare. Kommunikation med hinanden er altafgørende for at komme igennem denne udfordring.

Grunde til at afslutte et forhold under graviditet

Anna, som er teenager og 4 måneder henne i graviditeten, spørger ofte sine venner: "Min kæreste efterlod mig gravid, kommer han tilbage? Hvorfor blev jeg droppet, mens jeg var gravid?" Hendes venner fortæller hende, at han er væk for altid. Men hvorfor er det sådan? Hvad er årsagerne til, at et forhold ophører under graviditeten?

Det er skræmmende at slå op med sin babys forælder, og jeg ved, at det er skræmmende at afslutte et forhold, mens man er gravid. Selvom man kan overvinde nogle af de udfordringer, som parret står over for under graviditeten, er der nogle udfordringer i forholdet, man ikke kan gøre meget ved. Det kan så være nødvendigt at afslutte forholdet.

Du bestemmer selv dine ikke-forhandlingspunkter, dine egne grunde til at være i eller ude af jeres forhold, gravid eller ej. Hvis du føler dig overvældet af graviditetens udfordringer og usikker på fremtiden, kan det være en god idé at være opmærksom på disse almindelige grunde til, at folk afslutter deres forhold under graviditeten.

1. Manglende støtte

Graviditet er en vidunderlig begivenhed i livet, men også en svær en for parret. Fokuset flyttes så meget til graviditeten, at den følelsesmæssige forbindelse nogle gange træder i baggrunden. Dette kan være forvirrende for din partner, og de kan blive mindre eller slet ikke begejstrede for graviditeten. Hvis dette fortsætter, og manglen på støtte fortsætter, kan det blive et giftigt forhold. Det er din beslutning, men at afslutte et giftigt forhold under graviditeten er en god idé, selv når det er virkelig skræmmende.

Nogle gange kan det også ske, at en partner kun tænkte på de søde og sjove aspekter af graviditeten, såsom graviditetsbilleder, men helt glemte ting som morgenkvalme. Når de skal håndtere de anstrengende sider af graviditeten, sender det dem på vej mod bakke. Dette er et almindeligt scenarie for et brud, især blandt teenagere.

2. Din partner vakler under graviditeten

Forandringerne, der følger med graviditet, er overvældende. Selv når I begge troede, I var klar til dette, kan din partner indse, at det er mere, end de kan håndtere. Dette kan føre til, at de får kolde fødder. Hvis din partners kolde fødder varer længere, end du kan håndtere, kan det være en grund til at afslutte et forhold under graviditeten.

At have en partner, der ikke er sikker på sin evne til at håndtere en graviditet eller forældreskab, kan stresse og give dig et knust hjerte, hvilket er skadeligt for dit og dit barns helbred. En ud af mange undersøgelser viser, at stress under graviditet er en risikofaktor for negative konsekvenser for både mødre og børn. For at undgå denne form for stress og hjertesorg under graviditeten er det en god idé at evaluere jeres forhold.

3. Ændringerne i forventningerne sætter sig måske ikke helt godt ind

En af de udfordringer, vi diskuterede før, er, at der vil være ændringer i forventningerne til forholdet, når man venter et barn. Denne udfordring kan være svær at overvinde. Hvis din partner ikke vænner sig til disse nye forventninger, kan det være en dealbreaker.

Ændringerne i forventninger kan blandt andet se ud som, men er ikke begrænset til, at din partner og du viser mere støtte til hinandens behov, der har ændret sig, at din partner tager lidt mere ansvar, og at du passer mere på dig selv, end du måske er vant til.

Enhver form for forandring eller usikkerhed i et forhold er vanskelig, og det er denne også. Nogle par er i stand til at overvinde dette ved hjælp af ærlig kommunikation eller ved at søge hjælp fra en psykolog. Men hvis det begynder at overvælde dig, og du ikke kan se forholdet bevæge sig forbi denne forhindring, kan du overveje at afslutte et forhold, mens du er gravid.

4. Konstant tilstand af ulykkelighed i forholdet

Det er normalt, at stemningen i forholdet skifter og glider mellem spænding og angst, men finder du eller din partner jer selv i at lede efter undskyldninger for at ignorere hinanden, føle jer frastødt af hinanden og ikke dele ret meget længere? Disse kan være sigende tegn på, at der er ulykkelighed i forholdet.

Hvis du er ulykkelig i et forhold under graviditeten, er det vigtigt at analysere, hvad der generer dig, og derefter diskutere det med din partner eller kontakte en parterapeut. Men hvis I trods alt har prøvet alt, er kommet i en blindgyde, og forholdets tilstand påvirker jer negativt, er det måske ikke en dårlig idé at afslutte forholdet på det tidspunkt.

Relateret læsning: Ulykkelig i et forhold? 7 ting du kan gøre

5. Følelsesmæssig, fysisk eller verbal mishandling

Ifølge en undersøgelse foretaget af The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bliver en ud af seks voldsudsatte kvinder misbrugt under graviditeten. Mere end 320,000 kvinder bliver misbrugt af deres partnere under graviditeten hvert år.

Mishandling kan ikke kun skade dig, men kan også bringe dit ufødte barn i alvorlig fare. Det kan føre til spontan abort, at dit barn bliver født for tidligt, lav fødselsvægt eller fysiske deformiteter. Det er vigtigt, at du erkender, at du er i et voldeligt forhold.

Når du først er klar over dette, har du taget det første skridt mod at få hjælp til at afslutte et forhold under graviditeten. Fortæl det til en, du har tillid til. Når du har betroet dig til dem, kan de muligvis sætte dig i kontakt med en kriselinje, en juridisk bistandstjeneste, et krisecenter eller et sikkert sted for voldsramte kvinder.

Sådan håndterer du at afslutte et forhold under graviditet

Brud er hårde, uanset om du venter dem eller ej, og nogle tager bruddet hårdere end andre. Det er helt sikkert mere kompliceret, når man er gravid, fordi man så slår op med ikke kun sin partner, men også med sit barns forælder. Der er en chance for, at de vil være en del af dit barns liv, uanset om du kan lide det eller ej.

Anna stirrede ned i en mørk afgrund af usikkerhed, efter at hendes kæreste besluttede at forlade hende og deres ufødte barn. Det var ikke let at håndtere virkeligheden af ​​at slå op under graviditeten og bo sammen, men hun støttede sig til sit støttesystem og fandt måder at håndtere situationen bedst muligt. Denne støtte hjalp hende med overgangen fra "Min kæreste efterlod mig gravid, kommer han tilbage?" til "Jeg er selvforsynende, og jeg skal nok klare mig". Hun lod ikke oplevelsen af ​​at blive droppet under graviditeten holde hende og hendes baby tilbage.

Der er ingen tvivl om, at denne situation er hård, og det kan være svært at træde vandet til tider, men husk, at der er måder, hvorpå du kan håndtere at afslutte et giftigt forhold under graviditeten og komme ud på en lysere og bedre måde på den anden side, ligesom Anna. Nedenfor er nogle måder at håndtere det på, som jeg kan stå inde for som terapeut:

1. Tag dig tid til at sørge

Det er vigtigt, at du giver dig selv nok tid til at sørge. Graviditet er allerede en fysisk og følelsesmæssigt belastende oplevelse. Et brud bringer dig derfor ansigt til ansigt med en virkelighed, der er markant anderledes end det, du havde håbet for dig selv og din baby. Dette kan efterlade dig med følelsen af ​​at være forladt under graviditeten.

Lad dine følelser flyde og giv dig selv plads til at sørge og bearbejde dit tab. Gør ting, du tror ville hjælpe dig med at udtrykke dine følelser. Forkæl dig selv med isbøtten med en æske lommetørklæder ved din side, mens du ser noget følelsesladet. Græd på din sofa og tag dig tid til at føle dig bedre tilpas og acceptere, hvad der er sket.

Hvis det bliver svært at håndtere dette tab, så kontakt en psykolog, der kan hjælpe dig med at komme igennem det. Hvis du leder efter hjælp, er de dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

2. Hav styr på din økonomi

Jeg ved, at det er det sidste, du ønsker at håndtere, når du allerede er i følelsesmæssig uro, men det er vigtigt, at du også tjekker din økonomiske situation. At afslutte et forhold, mens du er gravid, er en kæmpe forandring fra det liv, du havde forestillet dig, og du skal sørge for, at du har styr på alt.

Du skal til at bygge en rede for at tage dig af din baby, og det er kun forståeligt, at du efter et brud beregner, hvor mange penge du omtrent får brug for for at opnå så meget stabilitet og uafhængighed som muligt.

Du skal også sørge for at have et job, og at du forstår og benytter dig af enhver barselsorlov, som din arbejdsgiver tilbyder, uden at stole på håbet om, at din ekspartner ville være villig til at forsørge hverken dig eller dit barn.

Relateret læsning: Hjælper det at tale om fælles økonomi før ægteskabet?

3. Støt dit støttesystem

Det er en ensom oplevelse, og den bedste måde at finde trøst på i denne tid er at søge styrke gennem dit støttesystem. Dine kære vil tilbyde en konstant og ubetinget støtte i denne vanskelige tid. At se dem drage omsorg for dig vil hjælpe dig med at få det bedre.

Stress, som nævnt før, er hårdt ramt af både den vordende mor og barnet. Det er derfor afgørende, at du søger støtte som en del af helingsprocessen efter et brud . Jeg forstår, at du måske ønsker at trække dig tilbage fra at interagere med nogen, men at holde mennesker, der holder af dig, tæt på dig kan hjælpe dig med at hele. Prøv at lukke dem ind.

4. Øv dig i positive mestringsstrategier

Det er hårdt at slå op under graviditeten, og det er kun mildt sagt. Jeg kan ikke understrege nok, hvor slemt stress er for en vordende mor og hendes baby, og derfor er det nu, mere end nogensinde, vigtigt at øve sig i positive mestringsstrategier.

Måske prøv at nyde moderat motion, der hjælper med at frigive endorfiner, som er kendt som lykkehormoner. Undersøgelser viser, og den amerikanske psykologforening nævner også, hvordan motion kan forbedre vores mentale sundhed.

Meditation eller at lære kunsten at dybt trække vejret hjælper også. Det er også en god idé at dyrke yoga, mens man er gravid. En undersøgelse viser, at yoga er virkelig effektivt til at forbedre graviditeten og den generelle mentale sundhed. Uanset hvilke sunde mestringsstrategier du har, så brug dem.

5. Det er tid til at fokusere på dig selv og din baby

Dette er måske en af ​​de vigtigste dele af ethvert brud, og graviditet ændrer ikke på det. Du skal passe på dit ufødte barn, men du skal også sørge for at fokusere på dig selv. Husk, at det at passe på og fokusere på dig selv også vil gavne barnets helbred.

Det er svært at give slip efter et brud . Jeg kan slet ikke forestille mig den styrke, det kræver, når hormonerne forstærker alle dine følelser. Men husk, at du ikke behøver at gøre det hele alene, tag den støtte, du har brug for, og fortsæt fremad et skridt ad gangen.

Ideelt set har en baby brug for begge forældre for at trives. Men det virkelige liv er langt fra idealistisk. At afslutte forholdet under graviditeten kan være den eneste mulighed, hvis din partner ikke er med på at løse konflikter, ikke er engageret i ideen om forældreskab eller er blevet voldelig.

Børn lærer af deres omsorgspersoner. Hvis barnet ser dig i et ulykkeligt forhold, kan det lære, at det er okay at gå på kompromis med dine værdier og behov for at blive i et forhold. Selvom det at afslutte et forhold under graviditet er det sidste, du ønsker at gøre, kan det, hvis du har dine grunde, være den bedste beslutning for både dig og din baby.

12 tips til at blive en succesfuld enlig mor

Angst efter et brud – Ekspert anbefaler 8 måder at håndtere det på

10 trin til at hjælpe dig med at komme videre fra et seriøst forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend