Hvis du tilfældigvis har læst Charles Dickens' klassiske roman, Great Expectations, så kender du sikkert Miss Havisham. Hun er en velhavende kvinde, der planlægger at leve sit liv i en brudekjole, fordi hun blev efterladt ved alteret af sin forlovede. Hvis du er en person, der også blev svigtet i kærlighed, kan du måske genkende hendes angst. Det tyder på, at du stadig er ved at finde ud af, hvordan du giver slip på en, du elsker.
Det er ikke let at give slip på en person, der betyder meget for dig. Hjertesorg kan trods alt efterlade dig med et sår, som du ikke kan se, men føler lige så intenst som en skarp skrabe eller en smertefuld smerte. Men livet skal gå videre. Vi kan ikke sidde med den invaliderende smerte eller kærlighedens ar for evigt. Der er en vis modenhed i heling, som kommer over tid.
Hvis du er forelsket, lærer du måske ikke bare at give slip på en, du elsker, med det samme. Som man siger, at komme videre er en kunst, og vi hjælper dig med at forstå tips og tricks til det, med indsigt fra klinisk psykolog. Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i løsning af parforholdsproblemer.
Hvornår skal man give slip på en, man elsker?
Indholdsfortegnelse
Forestil dig selv, at du holder et tykt, groft reb bundet til en nedrivningskugle. Når rebet trækker sig væk fra dig, efterlader det et rødt snit og en masse smerte. Når det gør så ondt, er det tid til at give slip på en, du elsker, som ikke elsker dig.
Du kan føle denne ømme følelse i mange situationer, for eksempel når dine behov ikke bliver opfyldt i et forhold. Alle har forskellige forventninger, der skal opfyldes i et forhold – de kan dreje sig om følelsesmæssige aspekter som at tilbringe kvalitetstid sammen eller praktiske som at håndtere penge. Når disse behov ignoreres, er det tid til at tale med din partner. Men hvis de forbliver for selvtilfredse, er det måske tid til at lære at give slip på en, du elsker.
Irene, en børnehavelærer, var i lang tid uvidende om, at hendes behov stort set ikke blev opfyldt i hendes forhold. Lidt selvransagelse og en rådgiver gavnede hende med at forstå, hvordan hendes forhold formed sig.
"Jeg stillede mig selv et simpelt spørgsmål – hvem er den person, jeg henvender mig til for at fortælle om en forfremmelse eller noget forfærdeligt. Det var ikke min partner, men mine venner. Det var en bittersød erkendelse," sagde Irene. Desuden opdagede hun, at hun betroede sig mere til sin "arbejdende mand", som var meget mere opmærksom på, hvad hun sagde, end sin partner.
"Jeg var blevet så opslugt af selvtilfredsheden i mit forhold til min partner, at jeg var begyndt at tro, at hans uvidenhed var et tegn på trøst. Men det var selvfølgelig svært at komme videre," sagde hun.
Kranti sagde, at det er bedre at give slip på en, man elsker, som ikke elsker én, før det påvirker éns fysiske og mentale velbefindende. "Tanken om at komme videre kan være overvældende i starten, men det er en proces, man skal gribe forsigtigt an," tilføjede hun.
Sådan giver du slip på en, du elsker – 9 eksperttips
"Ugengældt kærlighed kan skabe følelser af frustration og vrede hos en person. Det kan endda sænke dit selvværd," sagde Kranti. Før disse tunge følelser kaster dig ned i dybere psykologiske problemer, er det klogt at søge hjælp. Få noget frisk luft og tænk over, hvad du vil gøre i dit liv, når du har givet slip på en person, der ikke kan være sammen med dig. Visionen om fremtiden uden din udkårne kan i starten virke som et ødemark, men du kan pløje den til en have igen ved hjælp af et par tips, som Kranti foreslår.
"Prøv at tale med dine venner og familie om dine følelser, og få et realitetstjek på, hvad du end tror, der går galt," siger hun. Kort sagt, træk sokkerne op. Lad os nu sammen overveje et par måder at give slip på en, du elsker. Fordi, min kære læser, de fleste af os har haft hjertesorger og er ikke holdt op med at leve vores liv, som vi giver slip på en, vi elsker, efter et brud.
1. Klip kontakten helt over
Efter et brud, det harmløse stalking af eksen kan være en selvsaboterende hobby. Så brug slettefunktionen, når det er tid til at give slip på en person, der betyder meget for dig. Bloker og fjern deres nummer, og fjern dem fra dine sociale mediekredse.
"Jeg ville ønske, jeg havde slettet Melindas digitale tilstedeværelse fra mit liv før," sagde Sean, en softwareprofessionel, og tilføjede: "Kort efter vores brud plejede jeg at stalke hendes konti uophørligt og tjekke, hvornår hun var online. Jeg var begyndt at konstruere hendes liv i mine tanker ud fra hendes digitale tilstedeværelse. Og jeg var kommet til den konklusion, at hun var kommet videre ret hurtigt. Jeg sårede mig selv med mine egne tanker. Jeg har fundet fred, efter at jeg gradvist har slettet hende fra min telefon – selv de gamle sms'er."
Beslægtet læsning: Virker reglen om ingen kontakt efter et brud?
2. Stol på dine venner og familie
Har du prøvet at give slip på nogen, men det gør dig ondt? Har du dine rosenrøde briller på, farvet af glade minder fra fortiden? "Det er tid til at tage kærlighedsbrillerne af og få et perspektiv fra venner og familie," foreslog Kranti.
Det er vigtigt at have andre at betro sig til, når du er nødt til at give slip på en, du elsker, som er giftig. Når du sidder på sofaen og græder eller sidder på en bar og drikker din sorg, har du brug for dine venner og familie. Derudover vil de hjælpe dig med at få et perspektiv og et realitetstjek.
Hvis du er nødt til at give slip på en person, der ikke elsker dig, og ulykkelig kærlighed har bragt dig på toppen af dine følelser, kan folkene omkring dig forsikre dig om, at det, du føler, ikke er "overdrevet" eller "vanvittigt".
3. Forkæl dig selv i stedet
Det er meget nemt at glemme at passe på sig selv, når man giver slip på en, man elsker, efter et brud. Ligesom det ses i film, kan man ende i poset tøj, snavset hår og en pøl af stank. Tristhed og snavs er venner, som man ikke ønsker at have omkring sig i lang tid for sit eget velbefindendes skyld.
Så kom ud i det fri med hjælp fra dine venner eller familie. Tag små skridt – start med en gåtur i parken for at få frisk luft, hvis du prøver at komme over dit brudSpis til sidst den mad, du kan lide, besøg de steder, der får dig til at føle dig godt tilpas, eller tag endda en hobby op, du aldrig har prøvet før. Selvom dette måske ikke gør dig helt glad, kan du føle dig mindre trist.
4. Hvordan giver man slip på en, man elsker? Prøv at skrive dagbog
Efter et brud ved du måske ikke med det samme, hvordan du skal give slip på en, du elsker. Du tænker måske over, hvad der gik galt – det sker ofte i selvmedlidenhedsfasen. Disse tanker har brug for at få luft, og du skal fortælle hele din historie lige fra begyndelsen, der førte til denne fase, hvor du er nødt til at give slip på nogen du elsker efter et brud. Hvorfor ikke prøve kræfter med at skrive dagbog? At fortælle din historie inden for rammerne af få sider – uden at føle sig dømt – er en god måde at åbne op på.
At skrive dele af din knuste fortælling ned kan hjælpe dig med at få klarhed. Du kan også se, hvor meget du har udviklet dig over årene, ved at gennemgå de ældre indlæg i din dagbog. Hvis du holder fast i denne vane, kan det hjælpe dig med at få et bredere perspektiv på din historie, forbinde dig med fortiden på en anden måde og starte helingsprocessen.
Relateret læsning: Hvordan håndterer man et brud?
5. Indfør en træningsrutine
Når du er nødt til at give slip på en, du elsker, som ikke kan være sammen med dig, kan du ende med at føle dig nedtrykt, og som Kranti sagde, kan det påvirke dig fysisk. Der kan være en konstant følelse af træthed, der trækker dig ned i dybet af fortvivlelse. Smerten over dit knuste hjerte kan omsættes til muskelsmerter. Hvis det begynder at føles for forsigtigt, er det tid til at tage på løbebane eller i fitnesscenteret. Det er den bedste udluftning for den bestyrtelse, der gør dit bryst tungt.
Motion kan også hjælpe dig med at genopbygge dit image i dine øjne. Når du ser fysiske tegn på forbedring – en krop i god form – kan du være håbefuld og stræbe efter flere ting, der i sidste ende kan bringe dig ud af din tilstand af fortvivlelse. Men for at nå dette stadie, skal du tage det første, enorme skridt mod at beslutte dig for at træne og holde fast i det.
6. Smid souvenirene væk
Aaron, en træner i mixed martial arts, havde gradvist skilt sig af med alle gaver og ejendele, som hans partner, Sayra, havde efterladt, da de slog op. Men han havde ikke været i stand til at skille sig af med den iranske hat, hun havde givet ham i begyndelsen af deres forhold. "Jeg elskede den, da jeg så den første gang, og hun købte den uden at tænke over det. Det var hendes første gave til mig, og jeg værdsatte den for den følelse, der lå bag den," sagde han.
Men den hang hen i Aarons garderobe i tre år efter bruddet. Han ville ikke have den på, men et glimt af den i hans garderobe mindede ham altid om Sayra på en bittersød måde, der ofte udløste nogle uberettigede tanker.
En dag så Aarons nevø hatten og sagde, at han kunne lide den, så Aaron gav den videre til ham. "Det var en slags afslutning for mig, fordi jeg ikke smed den væk. Jeg gav den til en, der kunne lide den. Så ved at skille mig af med den, viste jeg ikke respektløshed over for den særlige gave," sagde han.
Selvom det er en hurtig løsning at kassere souvenirs, så hvis du søger små afslutninger, så værdsæt tanken bag gaven, da den blev givet til dig. Og giv gaven videre på samme måde. Find et evigt hjem til den.
Beslægtet læsning: Sådan håndterer du minder om en tabt kærlighed
7. Ryd op for at give slip på en, du elsker, efter et slemt brud
Oprydning er en yderst tilfredsstillende øvelse. Hvis du stadig tænker over, hvordan du giver slip på en, du elsker, efter en dårligt brudDer er en lille mulighed for, at du ikke har været i stand til at passe på dit værelse eller dit hjem. På en eller anden måde kan dit rum begynde at afspejle dine tanker – det kan virke uorganiseret og rodet. Det er tid til at få styr på dette rod.
Start med rodet på skrivebordet, organiser pennene i en holder, sæt bøgerne på hylden og arkiver de løse papirer. Støv dine hylder, børst dine gulve, støvsug dine tæpper, og mop derefter alt med en behagelig gulvrens. Oprydning af rummet kan få dig til at føle dig lidt frisk. Det kan endda ændre retningen på dine tanker.
8. Start med at netværke for at komme videre og få en frisk start
Når du arbejder på, hvordan du kan give slip på en, du elsker, så fokuser på de ting, du er bedst til – det kunne være en hobby eller dit arbejde. Og tænk så, om der er en måde at gøre disse ting bedre på? Hvis du har et optimistisk svar, er det tid til at begynde at netværke. Mød flere mennesker, der fremmer dine interesser.
At komme ud og høre nye ideer kan vise sig at være en god distraktion, især hvis du prøver at afslutte et giftigt forholdDu begynder måske at forstå, hvor følelsesmæssigt presset du var i dit giftige forhold, og du anerkender måske også den nye frihed i dine tanker.
Og hvem ved, måske finder du endda en interessant person. I så fald, giv kærligheden en chance til. Vær ikke for bange eller paranoid. Men vær forsigtig, når du går ind i det næste forhold.
9. Vær endelig ikke bange for at spørge en rådgiver, hvordan du giver slip på en, du elsker
En terapeut er ikke langt væk, hvis du er for overvældet af tanken om, hvordan du giver slip på en, du elsker. Hvis du rent faktisk søger hjælp, betyder det, at du har erkendt, at du har ondt, og at du har brug for støtte – det er en god begyndelse. Terapi kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og finde en vej frem. Med et væld af erfarne, autoriserede terapeuter på Bonobologys rudel, hjælpen er kun et klik væk.
Husk bare, når du giver slip på nogen, men det gør dig ondt, er heling en lang og lærerig proces. Vær blid og tålmodig med dig selv. Tilgiv dig selv for at være såret og begå fejl, og hav samtidig tro på, at du ikke vil gentage fortiden. De oplevelser, du samler, mens du giver slip på en, du elsker, som ikke kan være sammen med dig, er dem, der vil gøre dig klog.
8 eksperttips til at give slip på fortiden og blive lykkelig
9 tips til at holde op med at elske en person, der ikke elsker dig
Hvorfor er det så svært at give slip, selvom personen ikke elsker dig?
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
