Helbredelsesproces efter et brud – Sådan heler du efter et brud

Livet er ikke en dans på roser, og brud er blandt de oplevelser, der får os til at indse, at vores liv ikke er Disney-film. Uanset årsagen kan afslutningen på et forhold være direkte uretfærdig. Folk forandrer sig, er utro og vokser fra kærlighed, men den sorg, der følger, er altid hjerteskærende. I din smerte kan det virke umuligt at forsøge at finde ud af, hvordan man kommer sig over et brud. 

Og med god grund. Et brud virker som en afvisning af, hvem du er, en afvisning der uundgåeligt vil forårsage mange problemer med selvværd og usikkerhed. Derudover betyder heling efter et brud, at du først skal acceptere, at det er sket, hvilket fører dig ansigt til ansigt med den barske erkendelse af, at du aldrig vil være sammen med din eks igen.

Men som du vil indse en uge eller to efter bruddet, er det ikke et valg at komme sig over et brud, det er en absolut nødvendighed. For at leve op til dit fulde potentiale igen, skal du begynde din rejse med at hele den skade, der er forårsaget. Hvis det virker umuligt for dig lige nu, så lad os tale om helingsprocessen efter et brud, så du ved, hvad du skal gøre.

At komme sig over et brud – at komme hurtigt tilbage

Efter bruddet bliver livet mere saftigt; alt er trist. At bekæmpe den åbenlyse sorg vil ikke føre til noget. Giv dig selv tid til at sørge, anerkend smerten og smerten. Det er vigtigt at have nok tid til at komme sig over bruddet. I sidste ende er vi mennesker. Mennesker tilpasser sig og overlever.

Denne restitutionstid er vigtig. "Hvorfor skete det her?" og "Jeg elsker ham/hende så højt" er de åbenlyse ting, der spiller og afspilles i dit hoved. Søvnen er minimal. Selv dine drømme hjemsøger, håner og driller dig. Din yndlingsmerlot bliver din bedste ven. At lukke sig inde er et almindeligt fænomen. At tage et bad er ikke engang på to-do-listen. Alle disse ting er vigtige for helingsprocessen.

Men på et tidspunkt er man nødt til at ryste tristheden af ​​sig og gøre en indsats for at genvinde kontrollen over sit liv. Jo, det gør ondt, men når man gør det hver dag, dag ud og dag ind, vænner man sig til det, og på en eller anden måde bliver det mere en rutine end en nødvendighed at stå op om morgenen efter en måned eller to. Tiden efter et brud er subjektiv – mange mennesker komme hurtigere over et brudt forhold, mens nogle tager deres egen søde tid til at gruble og acceptere det.

Den gode nyhed er, ligesom alt andet, at tristhed ikke varer evigt. Du vil se lysere dage forude, og der vil være glæde og kærlighed omkring dig. Men inden da skal denne fase af sorg, tristhed og fortvivlelse overstås. Så accepter det, omfavn det, græd højt og udtryk dine følelser.

Hvordan kan jeg hele mig selv efter et brud?

Først og fremmest. Du kan ikke hele dig selv over et brud, medmindre du selv ønsker det. Benægtelse og post-brudsdepression er virkelige og svære at komme over, det er enig. Tristhed efter at have slået op med en, du elsker, er naturlig og kan endda gøre mere ondt. Du er nødt til at krydse disse faser af et brud for til sidst at hele og starte forfra.

At vente på, at telefonen ringer, lytte til hans/hendes stemme, stalke på sociale medier og holde øje med, om din ekspartner er lige så sur (trist og sur) som dig, er alt sammen almindeligt efter et brud. Og så er der Ting man aldrig bør gøre efter et brud. Helingsprocessen er langsom. Omgiv dig med et sundt reservesystem.

Mange falder tilbage på deres professionelle liv for at distrahere sig selv, hvilket kan være skadeligt, hvis personen bliver arbejdsnarkoman. Nogle bliver alkoholikere. Ingen af ​​delene kan hjælpe dig med at få dit liv eller forhold tilbage. Afslutningen på et langvarigt forhold efterlader ofte en fobi for forhold generelt. Men det er okay. At kaste sig ud i et nyt forhold vil heller ikke hjælpe.

Relateret læsning: 15 tips til at glemme din ekskæreste fuldstændigt

Selvkærlighed holder én i gang efter et brud. Gør det, du engang elskede at gøre. Find det jeg elsker. Tag weekenden fri. Forkæl dig selv med god mad og en Marc Jacobs-kollektion. Tag på eventyr. Forsvind i weekenden. Begynd at skrive dine følelser ned i en dagbog (det er terapeutisk). Løb eller svøm. Løb, indtil dine knæ gør ondt, og du er nødt til at sidde ned. Hæng ud med venner.

Det kan være, at det bare er distraktioner i starten, men en dag vil du vågne op og have lyst til at gøre det, bare fordi du elsker at gøre det. Hvis disse forslag giver genlyd hos dig, men du ikke ved, hvor eller hvordan du skal tage det første skridt mod at komme videre, kan en mere detaljeret liste over, hvordan man kommer sig over et brud, måske hjælpe. Lad os komme i gang med det samme, før du misforstår en skadelig last som en brugbar mestringsmekanisme.

8 måder at hele dig selv efter et brud

Efter et brud, selvom alt virker beskidt, skal du være viljestærk og ikke lade det (uanset hvor længe forholdet varede) styre og afslutte dit liv. Der er altid ting, du kan gøre eller hjælpe med, for at vende dit liv. Og det tager tid, så prøv ikke at forhaste dig og lad helingsprocessen i bruddet gå sin gang.

1. Det er okay at sørge

Tag dig tid til at sørge over afslutningen på dit forhold. At miste en person, du har givet alt for, giver dig ret til at sørge over tabet. Anerkend din smerte og angst. Græd, når du har lyst, tal med en ven, eller surmul alene. Hvis du bliver ved med at nægte dig selv denne sorg, vil du bære din smerte med ind i dit næste forhold, og din Fortiden vil hjemsøge dine fremtidige forhold.

Det er naturligt for mennesker at sørge, og det er nødvendigt ikke at holde den undertrykte smerte i dit hjerte. Tag dig tid til at lade følelserne skylle ind over dig. Husk på, at det kun vil ske at give dig selv tid til at sørge, hvis du accepterer, at bruddet har fundet sted, og at forholdet nu er slut for altid. Hvis du bliver ved med at leve i fortiden, fastfrosset i tiden, vil helingen efter et brud aldrig rigtig kunne begynde.

2. Forkæl dig selv

Efter nætter med grædende ansigt i din pude og mørke poser under øjnene, så vær ikke bange for at gå til en salon og få dig en afslappende shampoo. (Du kan stadig være ked af det, men i det mindste ser du godt ud, mens du græder. Herregud!) Nej, virkelig, forkæl dig selv. Forkæl dig selv med en skål is og en stor pizza med fire årstider.

Selvforkælelse bliver ofte overset, når man går igennem en så hård periode i livet. Bare den simple handling at tage et dejligt afslappende bad og pleje sig selv kan i sig selv være en måde at komme sig over et brud på, i betragtning af hvor godt det får dig til at føle dig tilpas.

Gør hvad som helst, der får dig til at føle dig lidt bedre tilpas. Hvis det at købe den dyre jakke, du har haft øje på i en måned, får dig til at føle dig bedre tilpas, så gør det. Pas på det grædende hjerte med god mad, godt selskab, lidt shopping, et glas øl og en spa-session eller to. Tag en ferie, hvis du kan; gør dybest set hvad som helst, der får dig til at føle dig speciel.

Relateret læsning: Håber du ikke gør disse 10 sjove ting efter et brud

3. Skaf dig et støttesystem

Saml alle dine venner. Hav det sjovt (bogstaveligt talt, hvis det hjælper). Se en film eller en cricketkamp. Lad dine nærmeste venner få luft for det (de har ikke noget imod det). Besøg dine forældre, spis noget hjemmelavet mad, og støt dig op ad dine nærmeste venner og familie. Et støttesystem efter et brud er afgørende for helingsprocessen.

Hvis du går igennem et brud alene, kan du klare det komme over et brud uden venner med de rigtige mestringsmekanismer. Nævnte jeg, at dit kæledyr også ville være en god lytter? Men overtænk og overanalyser ikke – det er spild af tid og energi.

4. Skriv tingene ned

At skrive hjælper. Du behøver ikke at være Sylvia Plath for at få følelser til at bløde ned på papir. Uanset hvilken følelse du går igennem, så skriv den ned. Skriv små tanker ned, eller skriv det ned, der fik dig til at græde om morgenen. At skrive hjælper, når der ikke er nogen til at lytte til dig, og du er alene ved at komme dig over et brud. Hvis du er utilpas med at tale om bestemte ting, så skriv. Før en dagbog.

Det er en simpel øvelse, en som du måske endda fnyser af i starten. Grib en pen og et papir, glem alt om at gøre det hele grammatisk korrekt, og skriv ned, hvad det nu er, du føler. Du vil måske til sidst synes om det. At udtrykke dine inderste tanker uden hæmninger kan være ekstremt katartisk. Hvem vidste, at det at komme sig over et brud også kunne gøre dig til en bedre forfatter?

5. Høre musik

Først og fremmest, slet din eksisterende playliste. At lytte til sange, du har lyttet til med din partner, kan vække minder og kaste dig ned i et deprimeret helvede igen. Lyt til nye sangere og udforsk nye musikgenrer. Hvis du vælger tilfældigt, kan du ende med at udforske genrer, du aldrig har lyttet til før.

Du vil blive forbløffet over, hvordan musik kan løfte dit humør. Lyt til teksterne til den mest soulfulde musik, der findes. Lyt til The Beatles, og bliv helt besat af heavy metal-punk. Musik beroliger sjælen og hjælper med at aflede dine tanker.

Der er ALTID noget nyt at lytte til, og bare fordi du er ved at finde ud af, hvordan du kommer dig over et brud, betyder det ikke, at det eneste, du må lytte til, er triste sange. Tjek musik fra forskellige epoker, indie-popmusik med en meget hjemlig stemning, eller bare jam løs til Katy Perry og brøl så højt du kan.

6. Træf resolutte valg

Hvis du beslutter dig for at bruge ingen kontaktregel Sørg for at holde fast i det efter jeres brud. Selv hvis I har besluttet jer for at forblive venner, men synet af dem får jer til at føle et tomrum indeni, så skal I vide, at det er okay at gå (og at det er det, I nok burde). Hvis du tror, ​​at I kan være venner med jeres eks, så lad dem vide, at I har brug for lidt tid til at hele, før I kan blive venner med dem.

Hvis personen tror på venskabet, vil han/hun respektere det og ikke tage det fornærmet. Og hvis du har lyst til at gå ud og date igen, så gør du det. Der er ingen fast regel for, hvor hurtigt du skal begynde at date igen efter et brud. Pointen er, at du skal træffe beslutninger om, hvad du vil gøre, og sørge for at følge op på dem. Helbredelsen efter et brud afhænger i høj grad af de valg, du træffer, og hvordan du holder fast i dem.

7. Fokuser på dig selv

Mange forsøger at komme over forholdet ved at fokusere på det negative ved deres ekspartner. Forkert træk, alle sammen! At fokusere på det negative kan måske forbedre helingsprocessen, men negativiteten vil også gøre dig til en negativ person. Se på det positive. Brug dette som en mulighed for at forbedre dig selv. Tilgiv det, han/hun gjorde forkert.

Det kan tage sin tid at tilgive, men når man accepterer, at det er menneskeligt at fejle, og at tilgive er guddommeligt, kan man sove så meget bedre om natten. Man fremstår også som et smukt menneske. Helbredelsen efter et brud introducerer dig til en side af dig selv, som du måske ikke vidste eksisterede. På nogle måder er det en oplevelse, som en person er nødt til at gå igennem for at kunne kende sig selv bedre.

Relateret læsning: Hvordan opfører en fyr sig efter et brud? 11 ting du ikke vidste

8. Få sved på panden

Det vil sige, gå i fitnesscenteret. Det er en af ​​de mest effektive måder at bekæmpelse af depression efter et brudFysisk træning kan gøre underværker for at styrke sindet. Motion frigiver feel-good-hormonerne, og hjernen bliver klogere, så du føler dig glad igen. Derudover giver den præstation at have gjort noget for dig selv et lykkeboost.

Find ud af den træningsplan, der passer dig bedst, og sørg for at holde dig til den. Hvis du ikke kan lide fitnesscentret, kan du altid prøve en cardio-session. Hvis du altid er fyldt med energi, er CrossFit måske mere noget for dig. Helbredelse efter et brud kan også hjælpe dig med at blive i bedre form og sundere.

For at komme videre med dit liv igen, skal du være fysisk, mentalt og følelsesmæssigt rask. Ovenstående tips vil hjælpe dig med netop det og hjælpe dig med at finde ud af, "hvordan du kommer dig over et brud". Vær positiv, mærk stemningen, og vid, at lysere tider snart er på vej. Der er altid en rette partner til alle, og du vil også snart møde ham eller hende!

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvordan ved man, hvornår et forhold er slut? 25 tegn, der indikerer det

11 tips til at håndtere ensomhed efter et brud og finde støtte

Dating efter et brud – Den perfekte strategi i 9 trin

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.