Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold – 8 måder at bryde fri på

Når man er i et forhold, hvor man er blevet slave af sin partners krav, bliver det meget svært at skelne mellem kærlighed og kontrol. En smule kontrol hos en person er naturligt, men når det overskrider en grænse, kan det blive skadeligt for den anden person. I så fald, hvordan afgør man, om forholdet er kontrollerende eller ej, og hvis det er, hvordan kommer man så sikkert ud af et kontrollerende forhold?

En kontrollerende person kan også være omsorgsfuld, charmerende og kærlig. Så når du begynder at date dem, har du ikke en anelse om, at det vil udvikle sig til et kontrollerende, manipulerende forhold. Det tager tid at acceptere, at du har truffet en dårlig beslutning, og at du er nødt til at forlade det. Men at slippe af med et kontrollerende forhold er ikke let.

En manipulerende, kontrollerende person ville bruge alle sine tricks for at få dig til at blive. Hvordan undslipper man i så fald et kontrollerende forhold? Lad os fortælle dig det i detaljer i denne artikel.

Hvad er kontrollerende adfærd?

Behovet for kontrol er meget grundlæggende hos mennesker. Faktisk antyder en undersøgelse , der viser en sociopsykologisk analyse af den kontrollerende personlighed, at alle mennesker har et behov for at kontrollere og blive kontrolleret. Til tider bliver behovet for kontrol så intenst, at personen bliver giftig, og det er bedst at komme ud af dette forhold.

Du begynder at føle dig klaustrofobisk, fordi hver eneste bevægelse bliver sat spørgsmålstegn ved, og hver eneste beslutning bliver afvist. Kontrollerende adfærd har potentiale til at undergrave din personlighed lidt efter lidt, mens den person, der kontrollerer, bliver mere magtfuld.

Men hvordan ved du, at du bliver kontrolleret? Rådgivende psykolog/psykoterapeut Niki Benjamin siger: "Selvom alle forhold kræver indsats, tålmodighed og samarbejde (især i de indledende faser), er der nogle adfærdsmønstre, der kan indikere, at du er i et forhold med en person, der almindeligvis omtales som en 'kontrolfreak' eller en person, der er besat af at kontrollere alt omkring sig uden nogen følelse af grænser eller den autonomi, som den anden person besidder."

Du vil vide, at du bliver kontrolleret, når din partner viser bestemte tegn. Benjamin fortæller os, at vi skal være opmærksomme på følgende adfærdsmønstre:

• Vredesudbrud, når tingene ikke bliver gjort præcis, som personen forventer eller ønsker
• Fast uvilje til at overveje eller imødekomme andre synspunkter
• Et tvingende behov for at overvåge eller føre tilsyn med deres partners måde at gøre tingene på under påskud af "Jeg har en bedre måde" eller "Jeg synes ikke, du skal gøre det på denne måde"
• At være passiv-aggressiv, at give den tavse behandling eller at surmule, hvis du er uenig med dem, eller indtil du er enig med dem.

Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold

En kontrollerende person kan skabe kaos i dit liv. Mens din beslutningskraft tages fra dig, og din selvtillid forsvinder, har du intet andet valg end at søge frihed. I et forhold med en kontrollerende person kan du i lang tid forsøge at ændre ting for at få din partner til at se dit synspunkt.

Men hvis du føler, at du ikke er ved at skabe et gennembrud, kan det at bryde ud være den eneste måde at finde din fornuft tilbage på. Så spekulerer du på, hvordan du kommer ud af et kontrollerende forhold? Hvis du synes, din partner er ekstremt kontrollerende, er her 8 måder at bryde ud af et sådant forhold:

1. Vurder din egen position

I et kontrollerende forhold er der ofte tilfælde, hvor du føler dig meget nede, eller hvor der mangler selvtillid, fordi den anden person konstant forsøger at nedgøre dig.

En person, der har kontrol, er nødt til at genindtage sin magtposition for at kunne kontrollere dig.

Det, du kan gøre, er at understrege din betydning i deres liv. Giv dem en smagsprøve på deres egen medicin. Nedgør dem ikke, men fortæl dem bare, at du har en position i deres liv, som ingen kan erstatte. Lad dem stole på dig.

Dette kan få dem til at føle sig mindre magtfulde og tættere på dig. Når de indser dette, kan de begynde at give dig den plads, du har brug for , og gradvist mindske kontrolaspektet af jeres forhold. Tricket er at vinde dem med kærlighed.

Folk, der kontrollerer, gør det normalt på grund af usikkerhed. Hvis du kan give dem en følelse af tryghed og forsikringen om, at de kan stole på dig, kan de mindske deres kontrol over dig. Hvis dette ikke virker, så gå over til plan B og gå.

2. Tegn linjen

Til tider er det vigtigt, at du fortæller dem, hvad der er okay, og hvad der ikke er. Sunde grænser i forholdet kan hjælpe jer begge med at forbedre jeres bånd. Du er nødt til at vise dem en grænse for din tolerance.

Generelt set i et forhold, når en person kontrollerer en anden, bliver det først set som usikkerhed, derefter besiddelse, så kærlighed, indtil man indser, at det er ren kontrol. På det tidspunkt er det allerede for sent.

Når du trækker en grænse, så sørg for at stå fast på den. Hvis du er nødt til at tilbringe dit liv med denne person, så lad dem ikke komme i din sårbare zone. Hvis du tror, ​​du ikke ønsker at involvere dem i din økonomi, så sig det bestemt. Hvis de skaber problemer med at gå ud med dine venner, så gør det klart, at du gerne vil gøre det, fordi det gør dig glad.

Det kan være ret svært at leve med en kontrollerende person, men for at have et fredeligt forhold, hjælp dem med at indrømme deres natur og fortæl dem derefter, hvad du er utilpas med.

3. Begynd at ignorere deres ordrer, begynd at acceptere deres anmodninger

Et almindeligt træk ved en kontrollerende person er at give instruktioner. Deres antagelse er, at de er mere vidende sammenlignet med alle andre i rummet, hvilket giver dem ret til at træffe beslutninger for alle. At have en kontrollerende og manipulerende ægtefælle gør din hverdag til et levende helvede.

Uanset hvor roligt du beder dem om at lade dig gøre dine ting, vil de ikke forstå dig. I så fald, for at komme ud af et kontrollerende forhold, skal du begynde at undgå dem.

Lyt ikke til dem, hvis deres tone er belærende. De skal indse, at i et forhold er I ligeværdige. Der er intet hierarki. Lyt kun til dem, når de beder dig om at gøre en bestemt ting eller give dig et råd. Bed dem om at bruge det magiske ord "Vær sød", og sig fra, så snart de prøver at være manipulerende ved at sige: "Jeg ved, hvad du prøver at gøre."

I starten kan de blive mere vrede og få raserianfald, men hvis du holder fast i dine argumenter, kan de komme til at vende sig. Hvis de ikke gør det, så ved du, at det er tid til at afslutte forholdet.

4. Tal med en moden voksen

Det er ikke let at forlade et kontrollerende forhold, men det er også stressende at fortsætte med at lide i et sådant forhold. Selvom det er sandt, at et forhold bør være mellem to personer, er det okay at tale med en ældre og mere moden person, hvis din ægtefælle har en kontrollerende natur, og du lider.

Start først med at tale med din partner og adresser de problemer, du står over for på grund af deres adfærd, og hvordan det påvirker jeres kærlighedsliv og forhold. Hvis det ikke virker, så tal med deres forældre, eller dine forældre, hvis de er åbne for det.

Du kan også tale med en ven. Men sørg for, at den du taler med, kan se på situationen uden nogen form for bias og give dig fornuftige råd.

Det er ikke nødvendigt for dig at afbryde forholdet. I kan sikkert finde en mellemvej. Din partner forstår måske bare problemet. Hvis det ikke virker at tale med andre mennesker, kan I gå til en parterapeut og finde en løsning.

Rådgivning fra en tredjepart er en mere realistisk mulighed, da I kan lufte jeres følelser. En ekspert kan hjælpe dig uden nogen form for bias. Men for at opnå alt dette, skal din partner acceptere, at de er kontrollerende.

5. Begynd at give hints om, at du er utilfreds med forholdet

Hvis din partner ikke indrømmer at være kontrollerende, bliver du nødt til at begynde at give indirekte hints om din utilfredshed. Du bliver muligvis nødt til at udtrykke din uenighed eller starte et skænderi, når I ikke kan gøre det, I gør. Dette vil få dem til at forstå, at du trækker forholdet ud og ikke er helt tilfreds med det.

Hvis de oprigtigt elsker dig, vil de gøre det godt igen. De vil forsøge at tilpasse sig på en eller anden måde for at gøre dig lykkelig på deres egen lille måde. Folk, der har en kontrollerende natur, ved nogle gange ikke engang, at de virker kontrollerende.

Det er så indgroet i dem, at de tror, ​​at det, de gør, er naturligt. Og hvis det ikke sker, er det sandsynligvis tid til at forlade forholdet. Lige fra at beslutte, hvad du skal have på på arbejde, til den salat, du skal vælge til frokost, og grunden til, at du skal sige "nej" til en arbejdsrejse, der er planlagt til dig, kan din partner tage alle beslutninger om dit liv.

Du føler dig måske plaget, men selve tanken om at undslippe et kontrollerende forhold kan også give dig nerver. I så fald spekulerer du måske på, hvordan du kommer ud af et kontrollerende forhold? Lad dem vide, hvordan det føles at være kontrolleret. Giv dem tid til at gøre det godt igen, men hvis de ikke gør det, er det måske tid til at gå.

Relateret læsning: Hvordan håndterer man en Gaslighting-ægtefælle?

6. Lad dig ikke begrave under deres vrede

Desværre er vrede et fællestræk i alle kontrollerende, manipulerende forhold. Din partner ville ikke vise det for bevidst at skræmme nogen, men ubevidst ville de vide, at vrede er et magtfuldt våben. De kan få tingene på deres måde, hvis de bliver vrede eller begynder at råbe og skrige. At leve med en kontrollerende person kan være ekstremt udfordrende af netop denne grund. Deres vredesproblemer kan få enhver fornuftig samtale til at udvikle sig til grimme skænderier.

Når de bliver vrede, er den generelle reaktion fra din side at holde kæft og sidde i et hjørne og stille lytte til, hvad de siger, bare for at berolige dem. Selvom det er en god måde at holde et forhold kørende på, skal du vide, hvornår du skal stoppe. Du ønsker måske en jævn strøm i et forhold, så du tilpasser dig. Men de ser det måske som en lokkemad for at få deres ting gjort. De kan så blive vrede på alt og få tingene på deres måde.

Du bliver nødt til at sige noget for at få din pointe frem. Jo mere du tier, jo mere vil de undertrykke dig. De kan virke skræmmende, når de er vrede, men når du først begynder at hæve din stemme, vil de sænke deres.

Relateret læsning: Jeg havde et voldeligt ægteskab, men jeg kæmpede stadig med min mands død

7. Sæt dem ned og fortæl dem, at du er ved at afslutte dette forhold

Dette kan være meget svært på et følelsesmæssigt plan. Det er ikke en barneleg at forlade et kontrollerende forhold. Selv hvis din partner er kontrollerende, elsker du dem inderst inde. Derfor vil du forsøge at redde forholdet.

Men du skal forstå, at ethvert forhold skal være en tovejsgade, og hvis din partner ikke gør en indsats for at ændre sig selv, er det tid til, at du holder op med at lide for dem. Det kan være meget svært at redde et forhold, når kun den ene prøver.

Du bliver nødt til at sidde med dem og fortælle dem, uden at vrøvle om busken, at forholdet ikke kommer til at fungere på deres præmisser. Vi stræber alle efter ubetinget kærlighed og respekt. Du kan ikke overleve et sted, hvor du er elsket på betingelser. Det er meget usundt.

At afslutte forholdet med en kontrollerende person vil være smertefuldt, men det er også rigtigt. De vil måske forsøge at stoppe ved at bruge de samme gamle våben og manipulationstaktikker, men vær meget klar i din argumentation såvel som din beslutning.

8. Fald ikke for våben til følelsesmæssig afpresning, trusler eller vrede

Hvis intet virker, kan de begynde at græde uophørligt for at forhindre dig i at forlade dem, eller de kan true dig og sige, at de vil begå selvmord. Eller det kan blive værre, hvis de tyr til misbrug – fysisk eller verbalt. Det vil være meget svært at gå væk fra en partner på den måde.

Kontrollerende mennesker har brug for nogen til at opfylde deres ønske om kontrol. De er så vant til det, at det næsten bliver som en afhængighed, de ikke kan slippe af med. Der er altid et håb om forandring, men før du vender tilbage til et forhold som det, så spørg dig selv, om du er forberedt på at gå igennem traumet igen.

Den bedste løsning er ikke at vende tilbage, uanset hvad de siger. Lad dig ikke fange af følelser, selvmordstrusler eller vrede. Prøv at se neutralt på det og stol på din beslutning. Det er ikke forkert at gøre noget for dit følelsesmæssige velbefindende.

Det er udmattende at have med en person at gøre, der har en kontrollerende natur. Til tider kan man have lyst til at give op, og det er helt gyldigt. Et forhold bør være dit trygge rum og ikke et sted, hvor du skal arbejde hårdt for at ændre en person, så den passer dig.

Selvom ethvert forhold har sine egne kampe, bør du vide, hvilken du skal kæmpe, og hvilken du skal give op. Hvis du, efter at have forladt et sådant forhold, føler, at din mentale sundhed er påvirket, skal du kontakte en terapeut hurtigst muligt og søge lægehjælp.

Ofte Stillede Spørgsmål

Afsluttende tanker

At bryde fri fra et kontrollerende forhold er udfordrende, men styrkende. Det kræver mod, støtte og en forpligtelse til dit velbefindende. Husk, at frihed starter med selvkærlighed og troen på, at du fortjener respekt, lykke og uafhængighed.

Ingen bør føle sig fanget i et forhold, hvor de ikke kan udtrykke sig frit. Vejen ud af det kan være vanskelig, men den fører til en lysere og mere tilfredsstillende fremtid. Du er stærkere, end du tror, ​​og der er altid hjælp at få. Vores rådgivningstjenester tilbyder et trygt og fortroligt rum, der hjælper dig med at komme videre med klarhed og styrke.

Hvordan håndterer man en kontrollerende ægtemand?

12 tegn på, at dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold

Sådan bevarer du din fornuft, hvis din partner er en tvangsløgner

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend