Vejledning til unge hjerter om heling efter et teenagebrud

Svien ved et første hjertesorg kan føles overvældende, især når man navigerer i ungdomsårenes allerede turbulente vande. Et brud i teenageårene kan vække en hvirvelvind af følelser – tristhed, vrede, forvirring og endda en følelse af selvtab. Det er vigtigt at huske, at disse følelser er normale, og at du ikke er alene om denne oplevelse.

Spørgsmål

Kære frue,

Jeg er 16 år og at håndtere et brud... Vi plejede endda at kysse lidt. Det er otte måneder siden, og alligevel er jeg ikke i stand til at hele mig selv.

Jeg prøvede at distrahere mig selv, men det mislykkedes. Han var mig utro. Jeg græder så meget. Når jeg går ud, husker jeg alle de steder, vi tog hen sammen, og så bryder jeg sammen igen. Jeg tjekkede online; det ser ud til Jeg lider af depressionJeg kan heller ikke studere. Hvordan kommer jeg ud af denne fase? Jeg kan bare ikke hele.

Jeg kan ikke møde en rådgiver, fordi mine forældre ikke ved alt det, og jeg kan heller ikke fortælle dem noget, da de føler sig sårede på grund af mig.

Hjælp mig venligst, frue.

Relateret læsning: Ting du skal gøre, når en eks kontakter dig år senere

Kavita Panyam siger:

Kære unge pige,

At håndtere et brud er en proces, og smerten er en realitet. Oftest ser folk tilknytninger som kærlighed.

Du har nævnt, at din kæreste pludselig forlod dig efter at have været fysisk til en vis grad. Da du ikke har givet nogen detaljer om utroskabsdelen, er sagen ikke klar. Når det er sagt, er 16 en alder, hvor tiltrækningen til det modsatte køn er stærk.

Det er sandsynligt, at denne dreng kom ind i dit liv bare for at opleve de fysiske følelser og forlod dig kort efter. At du savner ham er forståeligt, men livet skal gå videre.

Her er nogle måder at lindre din smerte ved hjertesorg.

• Genoplev ikke minderne. Fortiden er nu forbi. Ved at gentage hændelserne i dit sind igen og igen, vil du kun aktivere mere smerte for noget, der ikke er til stede i dit liv lige nu.
• Besøg ikke gamle hjemsøgte steder
• Besøg ikke de steder, I begge ofte besøgte, da I var sammen. At tage dertil ville kun vække jeres minder og føre til smerte.
• Tal med venner
• Hvis du har nære venner, så tal med dem og få det sagt fra dig. Denne frigørelse vil hjælpe dig med at hele.
• Deltag i et kursus eller lær en ny færdighed
• Når du har travlt med konstruktive ting, har du mindre tid til aktivt at gruble. Derudover er der fordelen ved at lære en ny færdighed.
• Afbryd forbindelsen via sociale medier
• Trangen til at besøge en eks tager overhånd på de sociale medier. Indtil du er kommet dig, er det en god idé at blokere ham på alle sociale mediekonti.
• Tag den vigtige beslutning for at komme over ham
• Det er først, når du beslutter dig for at komme over ham, at nogle af forslagene vil virke. Så forstå venligst, at det er slut, accepter det og kom videre.
• Du er ung og har et helt liv foran dig. Alle har et valg om at leve deres liv, som de vil, og hvis de har truffet den beslutning, skal du acceptere den og tage de nødvendige skridt for at lægge den bag dig. Selvom det kan virke hårdt i starten, bliver vejen bedre, efterhånden som du bevæger dig fremad.

Alt det bedste,

Kavita Panyam

Afsluttende tanker

Helbredelse tager tid, og alles rejse er unik. Det er okay ikke at have det okay, og det er vigtigt at være tålmodig med dig selv. Giv dig selv den plads og tid, du har brug for til at sørge og bearbejde dine følelser. Tal med venner, familie eller en terapeut om, hvordan du har det. At dele dine følelser kan være utroligt katartisk. At holde fast i vrede og bitterhed vil kun hæmme din heling. Tilgiv dig selv for eventuelle opfattede fejl, og tilgiv din eks for deres rolle i bruddet. Selvom det er naturligt at reflektere over fortiden, så prøv at fokusere på nuet og de muligheder, der ligger forude.

Husk, du er ikke alene. Mange mennesker kæmper med hjertesorg, og der er ingen skam i at søge hjælp. Med tid, selvmedfølelse og støtte vil du hele og komme stærkere ud af denne oplevelse. Find en terapeut eller støttegruppe, der kan hjælpe dig gennem denne svære tid. Ræk ud efter støtte i dag med vores bedste eksperter til rådighed.

Knust hjertesyndrom: Når dit hjerte knækker, helt bogstaveligt

5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker

De 7 komponenter i kontaktfri mandlig psykologi

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend