Prøver du at komme videre fra et grimt brud eller et skadeligt til-igen-fra-igen-forhold? Prøver du at skubbe en fyr væk, eller prøver du at få ham til at komme tilbage til dig? Hvad nu hvis vi fortalte dig, at der er én løsning på alle disse almindelige komplikationer i forhold - ingen-kontakt-reglen? Men hvordan kan én strategi hjælpe dig med at komme over nogen og fremme en forsoning? Når du først forstår ingen-kontakt-reglens mandlige psykologi, vil det hele stå klart for dig. Det er det, vi er her for at gøre.
Virker ingen-kontakt-reglen på mænd? Vil ingen kontakt få ham til at komme videre eller savne dig mere? Hvad foregår der i en mands sind under ingen kontakt? Hvis disse spørgsmål har været i dine tanker, siden du trykkede på blokeringsknappen, er det tid til at dykke dybere ned i denne meget omtalte psykologiske strategi til at håndtere komplekse følelser. Med indsigt fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi, lad os finde ud af, hvordan mænd reagerer på ingen kontakt.
Forståelse af kontaktløs psykologi
Indholdsfortegnelse
Før vi taler om, hvad ingen kontakt gør ved en mand, lad os sikre os, at vi er enige om, hvad ingen kontakt-reglen indebærer, og hvordan den fungerer. Ingen kontakt-reglen er en psykologisk strategi, der bruges til at håndtere og komme sig over et brud eller hjertesorg. Nøglen her er at afbryde al kommunikation med en ekspartner og flytte fokus til heling og personlig vækst. Logikken bag det er, at ved at distancere dig fra en tidligere partner kan du afslutte din følelsesmæssige afhængighed, hvilket igen hjælper med at genvinde mental klarhed og giver dig plads og tid til at arbejde med din selvfølelse, selvværd og selvværd.
Psykolog Dr. Ramani Durvasula forklarer: "Ingen kontakt giver dig plads til at løsrive dig fra og hele fra traumet i et forhold, især hvis det var giftigt." Forskning understøtter også, at det at distancere sig fra en eks kan reducere stress og følelsesmæssig uro. Ifølge en studere I en artikel i Journal of Neuroscience aktiverer romantisk afvisning de samme hjerneområder som fysisk smerte, hvilket gør følelsesmæssig afstand afgørende for bedring.
Kontaktfrifasen efter et brud beskytter dig også mod yderligere hjertesorg og traumer ved at beskytte dig mod følelsesladede interaktioner. Som psykolog Dr. Guy Winch bemærker: "Ved at stoppe al kontakt minimerer du de udløsere, der forlænger følelsesmæssig lidelse, hvilket giver dig selv tid til at genopdage selvværd og genopbygge selvværd."
Det mandlige sind uden kontakt
Selvom den oprindelige hensigt med ingen-kontakt-reglen var at hjælpe folk med at komme videre og hele efter et brud, bruges den også ofte omvendt psykologisk taktik til at finde sammen med en eks igen. Hvis du undrer dig over, "Hvad foregår der i en fyrs tanker under ingen kontakt?", kan det meget vel være, fordi du håber på en forsoning. Eller i det mindste gør en del af dig det. Ellers ville du ikke være her og forsøge at forstå, hvordan ingen-kontakt-reglen påvirker din eks. I stedet ville du fokusere på at hele og komme videre, ikke sandt?
Dr. Bhonsle siger om emnet: "Når ingen kontaktregel efter bruddet er i kraft, kan en mand opleve vrede, ydmygelse og frygt, nogle gange på én gang. Afhængigt af tidspunktet på dagen kan manden føle en hvilken som helst af disse individuelle følelser eller dem alle sammen.” Så hvis du kunne trænge ind i hans sind, ville du se, at han er lige så forpint som dig. Vil du vide mere? Lad os dykke dybere ned i kontaktløshedspsykologien.
7 nøglekomponenter i kontaktfrihedsreglen - Mandlig psykologi
"Tænker han på mig, når jeg ikke har nogen kontakt? Det spørgsmål gav mig søvnløse nætter, efter jeg slog op med min ekskæreste, Caleb. Det så ud som om, han var fuldstændig ligeglad med, at vi ikke talte sammen," fortalte Jollene os. "Det var omkring en uge siden, og jeg så ham ofte grine rundt omkring på campus. Hans attitude fik mig til at føle, at jeg aldrig betød noget særligt for ham. Men jeg prøvede at fokusere på min heling og vækst."
"En dag skrev Calebs bedste ven en sms og bad mig om at give ham en chance til. Det var da jeg indså, at virkningen af reglen om kontaktløshed er meget anderledes på mænd. Han prøvede sit bedste for ikke at virke sårbar, men han var knust. Den dag skrev Caleb mig en sms klokken 2 om natten og spurgte, hvordan han havde såret mig. Det var da jeg vidste, at han bare løb væk fra sine følelser. Selvfølgelig svarede jeg ikke," tilføjer hun.
Hvis du er i en lignende fase efter et brud, kan det være en god idé at have klarhed over en mands psykologi uden kontakt. Husk på, at selvom alle mænd reagerer anderledes efter et brudDe fleste oplever dog lignende følelser på et tidspunkt. Disse følelser afspejler den mandlige sindstilstand uden kontakt:
1. Ydmygelse eller lettelse, afhængigt af hvem der indførte reglen om kontaktforbud
Hvis en mand er blevet droppet og derefter sendt til en kontaktfri zone, kan det skade hans stolthed. Dr. Bhonsle siger: "Et af de første stadier af kontaktfrihed for en mand er en tilstand af ydmygelse. Han føler sig som om, han er blevet smidt til side, som en dårlig vane, som om der er noget ved ham, der er frastødende og frastødende for hans eks. Uanset hvad han har gjort eller ej, kan ingen lide at blive behandlet dårligt. Derfor kan ydmygelsen ved at blive afbrudt ramme hårdt."
Hvis det på den anden side er ham, der har taget initiativ til bruddet og ønsker at afbryde al kontakt, kan de første par dage af fasen uden kontakt give ham en følelse af lettelse og ro. På dette tidspunkt har han fuldstændig fred med sine beslutninger. Dette er en af de afgørende forskelle ved brud mellem mand og kvinde der styrer, hvordan han har det efter bruddet, samt hvordan han håndterer disse følelser.
2. Forhandlingsfasen: Han begynder at savne dig
Uanset om han initierede reglen om ingen kontakt, eller om den blev påtvunget ham, vil din eks efter et par dage begynde at savne dig. Dette kan endda sætte gang i forhandlingsfasen efter bruddet. Uddyber vi dette aspekt af mandlig psykologi efter et brud, en Reddit Brugeren skrev: "Jeg tiggede og gjorde mig selv til grin, så jeg vil sige, at du har større chance for at få eksen tilbage ved at ignorere hende end ved at tigge. Hun hadede mig til sidst." Dette er et af de almindelige stadier af ingen kontakt for en mand, hvor:
- I et desperat forsøg på at gøre det godt igen, kan en mand sige hvad som helst, du ønsker at høre i øjeblikket.
- Da han ikke er i stand til at håndtere den pludselige mangel på kommunikation, kan han ty til desperate taktikker.
- Du vil måske se et 180-graders skift i hans holdning og en parathed til at gøre hvad som helst for at vinde dig over igen.
Hvis du vil se, om Kontaktforbudsreglen virker, vil omfanget af hans forhandlingsfase være en god indikator. Dr. Bhonsle siger: "I fasen uden kontakt kan en mand ty til forhandling i et forsøg på at kravle tilbage i sin ekskærestes liv. Han kan endda forsøge at tigge sig tilbage i hendes liv ved at sælge hende noget mere og sige ting som "Jeg vil være en forandret mand", "Jeg vil gøre det bedre" eller "Jeg vil forandre mig for dig". Dette fører igen til mere ydmygelse, da forandring ikke er så let at opnå."
3. Frygten for ensomhed og at miste kærligheden begynder at sætte ind
Når din eks begynder at savne din tilstedeværelse i sit liv, kan disse følelser ret hurtigt udvikle sig til en frygt for at miste kærligheden og ende alene. Reddit Brugeren skrev: "Efter bruddet var jeg OVERMODEN med at sms'e, er vi stadig venner? Vil du arbejde på vores problemer? Ser vi andre mennesker nu? Hvad er vores status? Svar mig, tak!" Dette er præcis ensomhedsstadiet, hvor:
- Ingen kontakt-reglen fungerer som et realitetstjek for din eks og giver ham et glimt af, hvordan hans liv kunne se ud uden dig
- Det går op for mig, at reglen om kontakt ikke er et trick, du bruger i et par dage.
- En pludselig panik i stil med "Hvorfor er jeg stadig single? "Jeg skal dø alene" kan sætte sig fast
På dette stadie er den mandlige bevidsthed, når man ikke har nogen kontakt, grebet af frygten for det ukendte og et ønske om at søge mod det velkendte. "Når frygten først sætter ind, kan det føre til nogle ret dårlige beslutninger, der kan skade en persons selvværd. En mangelfuld tankegang sætter ind, og en mand kan begynde at handle i desperation," siger Dr. Bhonsle.
4. Han føler sig vred og leder efter måder at håndtere det på
Den mandlige sindstilstand er fyldt med smerte og smerte, når han ikke har kontakt. Dette kan manifestere sig som, at din eks føler en masse vrede og bitterhed over for dig. På dette tidspunkt har han brug for en mestringsmekanisme for at komme igennem de negative følelser. Nogle mænd begynder at søge at date igen og tager rebound-processen for at få tankerne væk fra alle de ubehagelige følelser, der bobler indeni. Andre kan søge tilflugt i enden af en flaske eller begynde at generalisere og placere kvinder i en bestemt kategori. De kan endda begynde at vise bekymrende tegn på tillidsproblemer og sige ting som "Ingen kvinde er troværdig".
Hvis der stadig er adgang (hvis du ikke har blokeret din eks under ingen kontakt), kan han endda sende vrede sms'er eller e-mails for at lufte sin frustration. Eller bombardere dig med opkald sent om aftenen, hvor han snakker løs om alle de måder, du har gjort ham uret på. Graden af vrede afhænger af den enkelte, men næsten alle mænd vil opleve det. Dr. Bhonsle siger: "At være i den modtagende ende af ingen-kontakt-reglen kan også føre til vrede og bitterhed. I det lange løb kan vrede føre til opbygning af stereotyper, hvilket vil føre til fordomme. Manden kan indgå i fremtidige forhold med fordomme baseret på det faktum, at han blev afvist."
"Det fører til en ond cirkel af ydmygelse og afvisning," siger Dr. Bhonsle om farerne ved den stereotype mentalitet, som mænd kan ty til. "Han sætter sig måske selv i en løkke. Den næste kvinde siger måske: 'Han er en bitter, vred og frustreret person'", hvilket igen fører til mere afvisning eller endda ingen kontakt igen. Siden håndtering af afvisning er ikke let, det bliver så en ond cirkel af lidelse.”
Beslægtet læsning: Hvordan kommer man videre uden at lukke ned? 8 måder at hjælpe dig med at hele
5. Han oplever depression, når han tænker på, hvad han har mistet
Forståeligt nok medfører ingen-kontakt-reglen en sorgperiode, da omfanget af det, han har mistet, begynder at gå op for ham. Denne fase af ingen kontakt handler for en mand om at kæmpe med selvmedlidenhed, tristhed og depression. Han tænker over, hvor uretfærdigt livet har været for ham. Han dvæler ved, hvad der kunne have været, og fokuserer på, hvad der gik galt i forholdet, og alle de ting, han kunne have gjort anderledes.
Dette kan være en af de mest foruroligende perioder i kontaktfrifasen for en mand. Dr. Bhonsle råder til, at disse følelser kan minimeres, hvis kontaktfrihedsreglen håndteres på den rigtige måde, og fortsætter med at forklare: "Du kan distancere dig fra nogen uden at være respektløs. Den ideelle måde at gøre det på er at..." ikke ghost personen og forsvinde i vinden. Du kunne sige: "Jeg er ikke længere interesseret i at fortsætte vores forhold, og jeg vil gerne videre." Jo mere direkte du er, jo lettere er det for manden også at slikke sine sår og komme videre. Uanset hvor lang tid det tager."
6. Han føler behov for at bevise sin kærlighed
En mands psykologi under ingen kontakt kan ofte også formes af, hvad han har set omkring sig, mens han voksede op. På det store lærred er krøniker om deprimerede, alkoholiserede og sønderknuste mænd blevet romantiseret. Så nogle mænd mener, at det er noget, de skal igennem for at bevise deres kærlighed.
Som følge heraf, når du ikke kontakter ham, leder han efter måder at bejle til dig igen efter et brudDr. Bhonsle siger: "Mange film viser mænd, der udsætter sig selv for kaos på grund af en kvinde. Så mange mænd begynder måske at tro, at det at gå igennem kaos er en del af processen med at være mand, som om det er en måde at bevise, hvor ægte deres kærlighed er."
Han forklarer, hvordan denne fejlslagne filosofi sjældent fungerer, og tilføjer: "Det er faktisk ret patetisk at krybe og ikke komme videre, fordi man tror, det er det, man skal igennem. Bare fordi det er i filmene, legitimerer det det ikke, det populariserer bare en skadelig forestilling. Dine chancer for at komme sig skades af den slags destruktiv og selvmedlidenhedsfyldt adfærd."
Relateret læsning: Den rigtige måde at bruge tavshedens kraft efter et brud
7. Håber på forsoning eller at komme videre
Når en mand har gennemgået alle faserne af ingen kontakt og håndteret alle de ubehagelige følelser, de vækker, befinder han sig ved en sidste korsvej: at forsone sig eller komme videre. Hvis han på dette stadie stadig har følelser for dig og har savnet dig i ingen-kontakt-fasen, vil din eks komme tilbage i håb om en forsoning. På den anden side kan tiden fra hinanden få ham til at indse, at I er bedre stillet uden hinanden, og han vil måske gerne beholde ingen-kontakt-reglen på ubestemt tid, fordi han allerede er kommet videre eller ønsker at komme videre.
Dr. Bhonsle siger: "Vi distancerer os fra nogen, fordi vi anser dem for at være en trussel mod vores livsstil. Hvis en mand indser, at hans eks var kontrollerende, klæbrig, manipulerende, eller at han blev udsat for gaslighting i forholdet... han vil måske ikke se sig tilbage.” Hvis du har brugt mandlig psykologi til at få en ekskæreste tilbage, er det i denne fase, at du ved, om det ønske vil blive opfyldt. Hvis du ser, at han har besluttet, at han har det bedre uden dig, er det også et tegn på, at du skal give op.
Resultatet: Hvad ingen kontakt gør ved en mand
Nu hvor vi har afkodet den mandlige psykologi om ingen kontakt for dig, er spørgsmålet, hvad nu? Hvordan virker denne periode uden kontakt? Vil han vende tilbage efter ingen kontakt, eller vil ingen kontakt få ham til at komme videre? Det kan være begge dele. Resultatet afhænger af jeres omstændigheder - forholdets karakter, årsagen til bruddet, hvem der besluttede at afslutte tingene og indføre ingen kontakt-reglen, og hvordan I begge håndterede det. Afhængigt af disse faktorer kan en af disse to ting ske:
Scenarie 1: Han vil have dig tilbage
Ingen kontakt-reglen kan virke på overraskende måder. Den kan føre til, at I begge indser hinandens værdi. At tage lidt plads kan føre til, at jeres følelser for hinanden kommer stærkere til overfladen end før. Der er trods alt typer af brud, der fører til forsoningHvis du spekulerer på, hvor stor en procentdel af brud der finder sammen igen og opretholder forholdet, er her nogle data til dig. Undersøgelser påpege, at 15% af folk faktisk vandt deres ekskæreste tilbage, mens 14% fandt sammen igen bare for at slå op igen, og 70% aldrig genoptog kontakten med deres ekser overhovedet.
Så der er en mulighed for, at han måske ønsker at genoplive forholdet. I sådanne tilfælde, hvad er det første, du bør gøre? Vær ærlig over for dig selv og stil dig selv disse vigtige spørgsmål:
- Hvad var de vigtigste problemerne, der forårsagede bruddet?
- Hvad er løsningerne og strategierne til at løse disse problemer?
- Kan min eks og jeg tålmodigt bearbejde disse problemer?
- Har jeg en liste over uoprettelige dealbreakers?
- Er vi fundamentalt forskellige i vores kerneværdier?
Når du har tænkt grundigt over ovenstående spørgsmål, skal du følge disse trin:
- Diskuter med din eks hvad I begge har lært af bruddet
- Hold dine lukkede oplysninger opdateret i stedet for at holde det hemmeligt
- Forestil dig selv som en tredjepart (ville du råde din bedste ven til at komme tilbage?)
- Gennemgå en prøveperiode for at teste, om forsoningen med din eks er vellykket
- Tag tingene MEGET langsomt
- Tag ikke fortidens problemer op; betragt denne romance som en ren tavle
Scenarie 2: Han vil videre
Min veninde Sarah fortalte mig: "Jeg brød den manglende kontakt, og han svarede. Men hans svar overraskede mig. Han fortalte mig, at han ville videre og bad mig om ikke at kontakte ham igen." Der er altid en mulighed for, at tiden fra hinanden kan få din eks til at se alle grundene til, at I har det bedre uden hinanden, og han har måske ikke noget ønske om at genoplive forholdet.
Dette kan komme som et kæmpe slag, hvis du havde håbet, at reglen om ingen kontakt ville bringe din ekskæreste tilbage, og du begynder at sætte spørgsmålstegn ved dit selvværd og undre dig over, hvorfor du ikke var god nok for ham. Om dette, rådgiver Ridhi Golechha tidligere fortalt Bonobology: "En af de mest almindelige selvsaboterende adfærdsmønstre er at holde sig selv ansvarlig for alt. For at håndtere bruddet skal du praktisere selvtilgivelse og selvmedfølelse. Jo mere du tilgiver dig selv, jo mere fred finder du i. Du er nødt til at se på de to sider af medaljen, hvor du anerkender din fejl sammen med behovet for at komme videre."
"Der er ikke noget galt med dig, hvis du kæmper for at komme over nogen. Uden at hade dig selv, så lad dine tanker komme og gå som skyer. Bryd ud af mønsteret med selvdømmelse. Vid, hvem du er. Fejr dig selv for den person, du er." Her er tips til, hvordan du håndterer, når din eks går videre efter ingen-kontakt-fasen:
- En måde at hele på er at komme ud af fornægtelsesfasen og se tingene, som de er
- Skriv fakta ned om, hvordan dette forhold har ændret din ligning med dig selv
- Undgå at drukne dig selv i stoffer/alkohol/cigaretter for at lette din nuværende situation.
- Meditation og motion kan hjælpe dig med at få styr på dit liv efter et brud
- Vælg sundere mestringsstrategier, som f.eks. at præstere bedre på dit arbejde/udvikle nye hobbyer
- Søg professionel støtte og støt dig fra pålidelige mennesker for at få støtte
- Lær lektien om, at din selvrespekt skal være stærkere end dine følelser
- Helingsprocessen vil ske naturligt, i sin egen søde tid; tving ikke noget frem
Ofte stillede spørgsmål
Selvom det at få en mand til at gå videre bestemt er en af komponenterne i mandlig psykologi uden kontakt, er der også masser af andre trin/følelser, han vil føle og højst sandsynligt blive fikseret på. Der er stor sandsynlighed for, at den smerte og forvirring, du forårsager ham ved pludselig at forsvinde, vil hæmme hans proces med at komme videre. Tilføj billede
En stædig mand kan være sværere at knække, og han vil måske i starten opføre sig nonchalant, som om dit fravær ikke generer ham, men der vil komme et tidspunkt, hvor det til sidst vil. Hvordan han vælger at handle på disse følelser/vise dem, er helt op til ham.
Hvis din ekskæreste fuldstændig har mistet alle følelser for dig, er chancerne for, at ingen-kontakt-reglen virker, mindre end dens sædvanlige høje succesrate. Hvis han begynder at kontakte dig febrilsk efter et par uger eller måske endda et par måneder, hvor han har afbrudt al kommunikation med ham, er der en stor chance for, at han længes efter dig.
Nøglepunkter
- 30-dages kontaktfri-reglen: Mandlig psykologi fungerer på komplekse måder
- Din eks kan opleve følelser som ydmygelse, forhandling, vrede og ensomhed
- Den måde han opfører sig på i perioden uden kontakt afhænger af, hvilket stadie han befinder sig i.
- Han føler måske, at han har brug for at bevise sin kærlighed til dig for at vinde dig igen, eller han indser måske, at bruddet var det bedste, og går videre.
- Ingen kontakt-reglen er en effektiv måde at håndtere et brud på, så længe målet er jeres bedring og vækst, og ikke at bruge det som en taktik til at manipulere din eks til at finde sammen igen.
Afsluttende tanker
Endelig kan den mandlige psykologi om ingen kontakt være en kompleks samling af følelser, som selv mænd vil have svært ved at forstå. Manglen på afslutning er det, der virkelig går mest på, da det er bekymrende ikke at kende årsagerne bag den pludselige afbrydelse af kontakt. Nu hvor du har en bedre idé om, hvordan mænd reagerer på ingen kontakt, har du forhåbentlig fået afklaret eventuelle spørgsmål, der har været i dine tanker.
10 grunde til, at han pludselig stoppede med at jagte dig – selv når du ville have ham til det
Den bedste måde at komme over afvisning på er at se det i øjnene
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
