Sådan mister du kærligheden til nogen – 9 tips til at få det til at ske

"At forelske sig er mindre en proces end at falde ud." – Michael French, forfatter.

Kærlighed er, som man siger, en alsidig ting. Nogle gange, når tingene går galt, er der ingen anden mulighed end at give slip på den kærlighed, der holder nøglen til dit hjerte. Udfordringen er så at lære at miste kærligheden – for din egen skyld såvel som den anden persons. Det kan være romantisk kærlighed delt mellem partnere eller følelser af samhørighed og omsorg, du deler med din ven eller søskende. Når det slutter, slutter det.

Uanset hvad der er tilfældet med dig, eller status på jeres forhold, er det faktum, at det er frygteligt svært at holde op med at elske nogen. Det kræver en herkulisk indsats at komme over nogen, mens det modsatte sker ret organisk. Men hvorfor er det så svært at komme over dem, når det føltes så let at forelske sig i dem? Hvor længe vil denne kamp vare? Og hvad kan du gøre for at tillade dig selv at sige farvel? Lad os finde svarene på alle dine brændende spørgsmål.

At miste kærligheden – hvorfor er det svært?

Det enkleste svar på dette spørgsmål er, at kærlighed føles godt, og vi er afhængige af det, der føles godt. Det ville ikke være usandsynligt at sige, at kærlighed er en afhængighed. At holde op med at elske, når kærligheden rent faktisk føles godt, er svært, af samme grund som at holde op med at spise, når man er sulten. Kærlighed opfylder vores primære behov for en intim forbindelse med et andet menneske, og at give slip på det virker umuligt svært, fordi:

• Kærlighed føles godt: Studier har længe bevist de biologiske virkninger af intense kærlighedsfølelser på vores kroppe. Tag dette studere for eksempel, som handler om, hvordan kærlighed, lyst, tiltrækning, tilknytning og kammeratskab stimulerer frigivelsen af ​​forskellige essentielle og feel good-hormoner i kroppen.
• Ikke at elske er smertefuldt: På den anden side dette studere dykker ned i smerter ved brud. Den fortæller, hvordan den sensoriske oplevelse af at skulle tvinge sig til at løsrive sig fra en, man elsker, hvilket resulterer i eller er et resultat af en følelse af social afvisning, er det samme som at føle faktisk fysisk smerte.
• At holde op med at elske er at holde op med at drømme: Stadig usikker på, hvorfor det har været så svært for dig komme over personen prøver du at glemme? Tag dette. I det øjeblik du forelskede dig i denne person, begyndte du ubevidst at planlægge en fremtid med dem, eller forestille dig et fælles mål, en fælles drøm eller en følelsesmæssig opfyldelse af en slags i den nærmeste fremtid. At løsrive sig og trække sig tilbage betyder at undertrykke håb, drømme og muligheden for glæde. Intet under, at dine instinkter modstår din insisteren på at komme videre.
• Forandring er vanskelig: Afhængigt af dit forhold til denne person, er det at miste kærligheden en forandring fra, hvordan tingene har været. Og forandring er altid svært.

På grund af alle disse grunde kan det føles desorienterende og endda smertefuldt at tvinge dig selv til at afbryde følelsesmæssigt forbindelsen til en person, du elsker. At kende disse fakta er et vigtigt første skridt, fordi det giver dig mulighed for at sætte din smerte i kontekst. Det hjælper dig med at gribe dig selv an med venlighed og følsomhed og minder dig om at give dig selv en lille pause!

Sådan mister du kærligheden til nogen – 9 tips

Der er forskellige grunde til, at du måske har følt behovet for at slette den særlige person fra dit hjerte, såsom:

• Ugengældt kærlighed: Hvis din kærlighed er forblevet uigengældt trods alle dine anstrengelser, er der ingen grund til at hænge fast i en illusion. I sådanne tilfælde bør du lære dit hjerte at koble fra med den person, før følelserne overvælder dig.
• Brudt ægteskab eller tabt kærlighed: Gnisten mellem dig og din ægtefælle er ved at dø ud, og der er ingen måde at genoplive det tabte forhold. Der er måske ingen åbenlys grund eller episode, der udløste det. Den tiltrækning, der bragte jer sammen, er måske simpelthen ikke der, eller I har måske opdaget forskellige værdier eller livsmål uden en mellemvej i sigte. Disse tilfælde kræver lidt takt og færdigheder for simpelthen at holde op med at elske og bryde forholdet.
• Forbudt kærlighed: Der er også tilfælde, hvor dit hjerte måske har misset et par skridt og er gået for langt, og du har længes efter en person, der ikke kan være din. For eksempel, en tabuforholdI dette tilfælde er du tvunget til at få dig selv til at miste kærligheden, f.eks. til en gift mand eller kvinde, fordi de allerede er forpligtet til en anden. Dette kan også være en rutsjebanetur af følelser og spændinger.
• Platonisk brud: Endelig er der tilfælde, hvor en ven eller en person, der står dig nær, kan have gjort noget, der har forårsaget dig smerte, hvilket resulterer i, at du ønsker at forlade deres liv. Sådanne episoder kan være vanskelige, når du kæmper med, hvordan du holder op med at elske en person, der har betydet meget for dig.

Uanset hvorfor du har brug for at lære at glemme en, du elsker, eller komme over en, skal du forberede dig på at "lære" det alligevel. For ligesom citatet fra tidligere, er det at miste kærligheden en proces. Her er nogle tips:

Relateret læsning: Sådan afslutter du et forhold på god fod

1. Accepter at det vil tage tid

Så du forlod forholdet med din stolthed intakt. Desværre havde du ikke taget højde for de grådkvæd, du ville bruge på at tænke på din eks. Nu er du her og prøver at finde ud af, hvordan du kommer over nogen hurtigt. Slap af, du kan ikke miste kærligheden til din eks på et splitsekund. Helbredelse tager tid, så tillad dig selv at være knust og tænk på dem et stykke tid.

At lytte til deres yndlingsband, spise den dessert, I altid laver sammen, eller gå forbi deres yndlingstøjbutik – øjeblikke som disse vil altid få dine tanker til at vandre over, hvad der kunne være gået anderledes, og hvorfor tingene gik galt. Det er kun naturligt at stille disse spørgsmål, så giv dig selv og dit hjerte lidt tid til at bearbejde og hele. Sig til dig selv: "At tage sig tid er acceptabelt."

2. Introspektion – Tænk over dine grunde

For at hjælpe dig med at glemme den, du elskede, skal du være sikker på dine grunde. Elskede du dem overhovedet? Hvad elskede du ved dem? Hvorfor skal du glemme dem? Hvad vil det betyde, hvis du ikke kan? Hvad står på spil? Du kan øve dig i at skrive dagbog. I en dagbog bør du skrive følgende ned:

• Var det virkelig kærlighed? Mange mennesker forveksler tiltrækning og forelskelse i kærlighedMåske føler du dig begejstret for udsigten til en ny kærlighed, og når opmærksomheden ikke gengældes, får din sårbarhed dig til at føle dig afvist, og du forveksler dette med ægte kærlighed.
• Hvorfor har jeg brug for at glemme dem? Spørg dig selv, hvad der har ført til dette stadie, hvor du skal sige farvel til dem. Hvis der er noget galt med din partner eller dit forhold, som gør, at du skal stoppe med at se dem, så skriv det ned. Skriv ned, hvorfor det ikke fungerede. Senere, når du savner dem, vil denne liste minde dig om, hvorfor det var nødvendigt at afslutte det.
• Hvad er der på spil? Spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis du ikke lod dem gå? Hvem ville det påvirke, og hvordan?
• Hvorfor er det godt for mig at glemme dem? Lav en liste over alle mulige måder, hvorpå dette brud vil være gavnligt for dig, så du kan tage dine rosenrøde briller af, som du sørger over deres tab med.

Når du først har overbevist dig selv om, hvor meget dit liv kan ændre sig til det bedre, når du beslutter dig for at slå op med en, der har det dårligt med dig, kan det blive lettere. At skrive tingene ned kan få dig til at se tingene mere logisk på en anden måde og gøre dig lidt mere modstandsdygtig over for at bukke under for minderne.

Sådan gjorde de det: Da Sammy forstod, at hendes 3 måneder lange forhold med Trevor næppe var et forhold i første omgang, kom hun over ham på et splitsekund. Hun indså, at det eneste, der trak hende til ham, var at være besat af ham. I virkeligheden var der næsten intet organisk eller ægte mellem dem. Da hun først kom til denne forståelse, blev det klart, at hun faktisk ikke elskede ham, men kun havde overbevist sig selv om, at hun gjorde.

3. Ude af syne er ude af sind

Den mest anbefalede måde at håndtere enhver afhængighed på er at afbryde dens udbud eller skabe afstand mellem dig og objektet for din afhængighed. Hvis du har brug for at holde op med at tænke på din eks eller den person, hvis kærlighed er forbudt, skal du afbryde al kontakt. Selvfølgelig kan du udarbejde en liste over uudtalte grænser, hvis du ønsker at forblive gode venner med dem i fremtiden. Men lige nu kan du ikke få dem ud af dit system, medmindre du får dem ud af dit liv. Her er nogle tips til langsomt at vænne dine tanker fra deres tanker:

• Besøg ikke de steder, de gør
• Slå dem fra eller hold dem fra på sociale medier (så du ikke stalker dem, og de ikke dukker op i dit feed, hver gang du opdaterer det)
• Slet samtaler, så du ikke føler dig fristet til at gense dem
• Hvis du har brug for det, så slip venligst kontakten med fælles venner
• Slip af med ting, der minder dig om din eks, hvis du kan, såsom deres ting eller noget, de gav dig

Brug så lang tid som du har brug for til at samle kræfter til at fortsætte uden dem. Du behøver ikke minder, der plager dig igen og igen. Giv dig selv en ren pause!

Relateret læsning: Hvorfor tjekker ekskærester dig op på sociale medier?

4. Sæt en deadline for dig selv

Ja, vi råder dig til at tage dig god tid. Men giv dig selv en mental deadline for, hvor længe du vil sørge. Selvom der ikke er noget endegyldigt svar på, hvor lang tid det tager at komme over nogen, kan du ikke blive ved med at vælte og længes efter din tabte kærlighed for evigt. Lettere sagt end gjort, det ved vi! Når kærligheden slutter brat, er det svært at se fremad. Kunsten at lære at glemme en, du elsker, indebærer også at sætte specifikke mål for dit sind. Tænk på det som en sund grænse for dig selv.

Men her er en venlig påmindelse om at være blid over for dig selv. Giv dig selv den tid, du har brug for, men lad dig ikke hengive til masochistisk selvhad og selvmedlidenhed. Du skal gribe dit knuste jeg an, som du ville gribe an mod et barn. Vær fast, men også blid. Led dig selv ud af din elendighed.

Vi ville ønske, at der var en slags kemisk eliksir eller en måde bare at afbryde det på, men det hele afhænger af dig og én beslutning, der siger: "Jeg skal holde op med at have ondt af mig selv . Jeg skal fokusere på mig selv." Du er nødt til at justere dig selv mentalt igen, hvis du seriøst vil glemme alt om dem og komme videre.

5. Overvind frygten for at være single igen

En af de primære grunde til, at det er svært at miste kærligheden, er, at forandring er ubehageligt. Du ved måske, at forholdet ikke har nogen fremtid, men du fortsætter, fordi tanken om at være single igen eller livet efter skilsmissen skræmmer dig. Den eneste måde at komme over denne frygt på er at se den i øjnene. Men det behøver ikke at være så svært, som det lyder. Det er vigtigt at forberede dig på det liv, der venter dig på den anden side af dette forhold.

Hvis du har været i et langvarigt, forpligtende forhold, må dit viklede liv gøre tanken om at være single igen endnu mere skræmmende. Læg dertil forsørgede børn eller andre forpligtelser! Forberedelse kan i dette tilfælde kræve en større indsats og kan omfatte ting som at tale med en finansiel rådgiver, se på lejeboliger, finde job i en anden by osv. Det kan være svært og tage længere tid. Men det vil få dig til at føle dig meget mere selvsikker i det lange løb.

Sådan gjorde de det: Da Jessica indså, at det desperate venten på en ny kæreste kun gjorde hende endnu mere trist, og hun tænkte endnu mere på sin eks, besluttede hun sig for at omfavne singlelivet i al dets pragt. Hun meldte sig til et spinninghold, var frivillig på et hundehjem om aftenen og begyndte at mødes med pigerne til drinks hver weekend! Tro mig, Jessica siger – at være lykkelig single og forsøge at genopdage sig selv er en langt bedre løsning end at svælge i smerten over tabt kærlighed.

6. Find ting at erstatte dine triste tanker med

En strategi til at minimere følelsen af ​​deres fravær er at erstatte det hul, de efterlader, med noget andet. Når du lige er faldet ud af kærlighed med din bedste ven eller din partner gennem årtier, føler du måske, at ingen kan erstatte dem, men du leder ikke efter en erstatning. Du leder efter sunde måder, meningsfulde ting, relationer og oplevelser, der kan tjene som en modgift mod dine negative følelser og hjælpe dig med at holde ud i denne svære tid. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Har en tanke om en erstatning: Hver gang du tænker på dem, så tænk på en behagelig tanke, som du tror på. Dette vil hjælpe dig med at undgå selvmedlidenhed.
• Og en erstatningsaktivitet: Du bør vide, hvad du skal læne dig op ad, hver gang du snubler over minder. For eksempel kan du sige til dig selv: "Hver gang jeg savner dem, går jeg hen til min dør, tager mine sko på og går en tur. Jeg vil savne dem udenfor og ikke inde i huset."
• Mød nye mennesker: Nej, det betyder ikke, at du behøver en speed dating en tur, fordi du måske stadig er lidt skrøbelig til at klare det. Alt, hvad vi råder dig til, er, at du sørger for at have en større vennekreds og folk, der kan holde dig kørende, når du føler dig nede.

Sådan gjorde de det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner blev forlovet med hendes ekskæreste, følte Jim, at der ingen ende var på hans smerte. Han fandt derefter på en teknik til mekanisk at erstatte sine tanker, indtil hans sind begyndte at gøre det for ham. Hver gang han tænkte på hende, sagde han til sig selv: "Mine elever elsker mig så højt. Jeg har så meget kærlighed i mit liv." Han vidste, hvad han skulle gøre, når han savnede hende. Han stoppede med det, han lavede, og så en film som forberedelse til det kursus, han underviste i. Kærligheden til sit arbejde hjalp ham med at hele.

7. Øv dig i mindfulness for at komme over ensidig kærlighed

Uforløst kærlighed er den sværeste at glemme og håndtere. At forsøge at miste kærligheden til en person, man aldrig har datet, bringer sine egne udfordringer med sig, da hjertet bliver ved med at længes efter noget, der aldrig var dit. At praktisere mindfulness kan hjælpe dig med at acceptere situationen, som den er. De følgende sætninger lyder måske for filosofiske, men denne form for introspektion kan være meget nyttig. Dvæl lidt ved disse:

• Jeg kan ikke rigtig ændre det, vel?
• Det er hvad det er
• Kærlighed er en god ting. Jeg er taknemmelig for min evne til at elske.
• Det eneste væsen, der vil ledsage mig hele mit liv, er mig selv. Jeg er min sande ledsager. Selvkærlighed er ægte kærlighed.
• Der findes ikke sådan noget som et mislykket forhold
• Der er ingen tidslinje for et forhold. En rejse der slutter, slutter bare. Det er ikke en mislykket eller ufuldstændig rejse.

8. Øv dig selvpleje

En anden måde at udfylde det tomrum, som din kærlighed til dem har efterladt, er at erstatte det med kærlighed til dig selv og omsorg for dit eget velbefindende. Et nyt kapitel i dit liv venter dig, og du skal samle styrken til at vende siden om og finde lykken. At hengive sig til selvkærlighed kan helbrede dig som intet andet kan. Der kan være forskellige former for selvomsorg, nogle af dem er:

• Prøv nye oplevelser: Gør nye ting, få en ny hobby, tilmeld dig et kursus, lær et nyt håndværk eller bliv medlem af en eller anden form for klub.
• Øv dig i kunsten at leve i 'nuet': Introducer en bevidst ændring i din rutine, mal en væg med en ny farve eller gør noget symbolsk for at give slip på den negative følelse af at sidde fast
• Øv dig i mindfulness-teknikker: Yoga og meditation kan hjælpe dig med at hele og styrke dig indefra
• Prioritér dine egne interesser: Du skal se på dig selv med lige så meget kærlighed, som du ser på den person, du prøver at overvinde. Giv dig selv alt, hvad du har brug for, og hav et sundt forhold til dig selv.
• Inkluder bevægelse i din rutineDu behøver ikke at straffe dig selv ved at påtvinge dig et strengt træningsprogram. Find i stedet kreative måder at inkludere bevægelse i din livsstil. Nogle idéer? Svømning, gåture i kulturarv, dans, havearbejde

Relateret læsning: 15 subtile tegn på, at et brud er nært forestående, og at din partner vil videre

9. Søg aktivt støtte

Dine kære vil være dit bedste bud, når du forsøger at komme ud af et dødsdømt eller giftigt forhold . Stol på dem. Reducer byrden ved at dele den med dem. De kan være dit største støttesystem, mens du prøver at håndtere dine egne blandede følelser. De kan endda give dig et nyt perspektiv.

Derudover vil det at tilbringe tid med dine venner og familiemedlemmer få dig til at indse, hvor elsket og speciel du er. Deres omsorg, bekymring og varme over for dig vil hjælpe dig med at forstå, at du er så meget mere værd.

At være en del af en forholdsdynamik, der kræver, at du trækker dig tilbage fra din elskede, kan tage hårdt på dig både følelsesmæssigt og mentalt. Selvmedlidenheden kan forårsage problemer med lavt selvværd, fremtidige tillidsproblemer, angst og depression. Tøv ikke med at kontakte en professionel, hvis du kæmper med at acceptere situationen. Hvis du har brug for det, er Bonobologys ekspertpanel her for at hjælpe dig.

Du behøver ikke at have dårlig samvittighed over at miste kærligheden eller ikke have lyst til at give dig selv til en, der ikke er den rette for dig. Forhold udvikler sig med tiden, og det er bedst at være ærlig om dine følelser i stedet for at fokusere på den forkerte forbindelse. Du lider måske af skyldfølelse og spekulerer på, hvordan du mister kærligheden uden at såre din udkårne, men vær ikke for hård ved dig selv. Tiden læger alle sår, og den vil også læge deres.

Denne artikel er blevet opdateret i oktober 2022.

Ofte Stillede Spørgsmål

At være venner med en eks, du stadig elsker – 8 ting, der kan ske

Hvordan kommer man hurtigt over et brud? – 8 tips til at komme hurtigt tilbage

Den rigtige måde at bruge tavshedens kraft efter et brud

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.