"Jo, jeg har lidt meget. Men det er ikke verdens undergang, og det er ikke den, jeg er." – Skuespiller Ben Affleck om skilsmisse
Skilsmisse kan være af to slags – grim og smertefuld eller glat og ukontroversiel. 95 procent af skilsmissesagerne tilhører den første kategori. Resten lyver sandsynligvis! Prøv så meget du kan, livet efter en skilsmisse er ikke så let, som nogle mennesker gerne vil have det til at lyde. At starte forfra efter en skilsmisse og bygge et liv op fra bunden kan være en skræmmende og udfordrende udsigt på grund af fortidens bagage.
Et par finder måske fred senere, men processen og eftervirkningerne af et forhold, der er gået galt, er alt andet end venlige. Der er smerte, der er skænderier, bitterhed og skænderier – som alle i sidste ende resulterer i en aftale med retten. Når skilsmissekampen er overstået, er der ensomheden at bekæmpe.
I modsætning til afslutningen på et forhold involverer en skilsmisse, udover den følelsesmæssige omvæltning, også en masse papirarbejde. Så hvis du følte, at dit ægteskab var udfordrende, så prøv bare livet efter skilsmissen – det er ulig noget, du måske har oplevet, givet den brede vifte af følelser, du går igennem.
Hvad skal jeg gøre med mit liv efter skilsmissen?
Indholdsfortegnelse
Hvordan genopbygger man livet efter en skilsmisse? Er der et liv efter en skilsmisse? Hvordan begynder jeg at samle stumperne sammen og starte på en frisk? Disse spørgsmål stirrer på de fleste mænd og kvinder, når papirarbejdet er overstået. Der kan være en følelse af ensomhed blandet med en mærkelig lettelse, især hvis man har fået sin frihed efter en hård kamp.
Men uanset om det er yndefuldt eller bittert, vil dit liv efter skilsmissen være meget anderledes end dit før separationen. Og det er op til dig, hvad du ønsker, det skal være. Dr. Sapna Sharma, livscoach og rådgiver, stiller et simpelt spørgsmål: "Efter din skilsmisse, spørg dig selv, hvad du vælger – bitterhed over for dem, der forårsagede dig smerte og problemer, eller et nyt liv. Din mestringsmekanisme vil afhænge af det svar, du vælger."
Hvis du er fraskilt og gyser ved spørgsmålet – hvad skal man gøre efter en skilsmisse – så skal du vide, at D-ordet er ikke verdens ende (som Ben Affleck siger). Det kan snarere være en helt ny begyndelse. Selvfølgelig rammer chokket ved at være single igen dig måske, men dette kan være din anden chance for at rette fortidens fejl og lev det liv, du altid har drømt om. At sætte dit håb i nye begyndelser er én måde at finde fred på efter en skilsmisse.
Relateret læsning: Kærlighed igen? 10 virkelige frygt for kærlighed efter skilsmisse
15 måder at opbygge dit liv og starte på en frisk
Desværre kan der ikke findes et skabelonsvar på spørgsmålet "hvad skal man gøre efter en skilsmisse". Hver separationshistorie er forskellig, og det nye liv efter en skilsmisse, som du håber at leve, kan være meget anderledes end andres i en lignende situation. For eksempel kan livet efter en skilsmisse med et barn være markant anderledes end for en person, der ikke har børn. Ligeledes, hvis utroskab lød dødsstødet for et ægteskab, kan livet efter en skilsmisse, hvordan den utro ser det, og hvordan den, der blev snydt, ser det, være polære modsætninger.
Hvis ægteskabets opløsning betyder frihed fra misbrug, kan det være lettere at finde fred efter en skilsmisse, end det ville være, hvis jeres forhold ikke var kategorisk giftigt eller dysfunktionelt. Så hvordan man starter forfra efter en skilsmisse afhænger også af, hvilken slags ægteskab man kommer ud af.
Derudover skal du vælge et liv, der fungerer i din bedste interesse, hvilket afhænger af en række faktorer – familiestøtte, økonomisk uafhængighed, børns ansvar, karriere osv. Men uanset udfordringerne måtte være, har du ret til at lægge fortiden bag dig og omfavne en helt ny fremtid. En skilsmisse kan være en fejltagelse, men ikke en fiasko. Her er nogle måder at føle, at du endelig har fået det hele under kontrol og navigere i problemerne efter skilsmissen for at genopbygge dit liv:
1. Giv dig selv tilstrækkelig sørgeperiode
Et ægteskabs død kan slide dig ned. Men du er nødt til at give dig selv tid til at hele. Gør ikke noget forhastet, fokuser i stedet på at bringe ro ind i dit liv efter stormen. Gå igennem alle de modstridende følelser, selvom der er en følelse af sorg eller tab. Søg endelig hjælp hos en autoriseret og uddannet terapeut på dette stadie. bearbejde dine følelser gennem rådgivning.
Da Marshas 15 år lange ægteskab gik i stykker, vidste hun ikke, hvordan hun skulle starte forfra efter en skilsmisse. Med børnene fløjet fra reden og hendes karriere stort set stagneret, kæmpede hun med at finde et formål og begyndte at søge tilflugt i alkohol. På datterens insisteren søgte hun endelig hjælp ved at gå i terapi.
At tillade sig selv at mærke sine følelsers fulde omfang – fra vrede til tristhed og sorg – i nærvær af en medfølende og uddannet professionel var vendepunktet for hende.
Relateret læsning: Skilsmisse som 50-årig: Hvordan jeg fandt et nyt liv og en ny lykke
2. Normaliser dine følelser
Skilsmisse er en af de sværeste ting at gå igennem, selvom det er meget almindeligt. Man vælger ikke at blive skilt, når man bliver gift! "Så uanset hvad man føler, når man går fra hinanden, er det berettiget," siger psykolog Paul Jenkins.
"At behandle dine følelser som normale følelser i forhold til en unormal episode vil hjælpe dig med at føle dig mindre vild med det." Kort sagt, giv dig selv lidt spillerum, når du planlægger dit liv efter skilsmissen. I Marshas tilfælde var det for eksempel hendes manglende evne til at sidde med sine følelser, der stod i vejen for hendes forsøg på at genopbygge livet efter skilsmissen.
3. Sørg for at dine eksistentielle realiteter er sorteret
Selvom dine skilsmisseaftaler ville have det sort på hvidt, så vær klar og opmærksom på al logistik, juridiske detaljer, rettigheder og ansvar.
Hvor skal man bo efter en skilsmisse, hvad er børnenes samværsret, størrelsen på underholdsbidraget, man skal modtage eller give, fordelingen af aktiverne osv. Først når disse problemer er løst, kan du fokusere på dit privatliv efter skilsmissen. Vær fornuftig råd om skilsmisse og ordne dette.
4. Gør dig selv til din førsteprioritet
Efter at have været sammen med nogen i et stykke tid, er det nu tid til at flyve alene. Bliv ikke skræmt af tanken. Tænk på det på denne måde: I flere år har du måske sat din partners interesser over dine egne. Nu er det tid til at prioritere dig selv.
Det er dine behov, ønsker, frygt og sårbarheder, der er i centrum – tag fat i dem. Du vil være taknemmelig for det senere. For at finde fred efter en skilsmisse og begynde processen med at genopbygge dit liv, skal du lære at udøve selvkærlighedFor at gøre det, er det vigtigt at holde op med at se sig selv som den ene halvdel af et brudt forhold og i stedet se på sig selv som en helhed igen.
Relateret læsning: Skal du blive skilt? – Tag denne skilsmisse-tjekliste
5. Foretag omhyggelige økonomiske investeringer
Når du starter et nyt liv efter en skilsmisse, og alt er på plads, er økonomien det første, du skal have styr på. Invester klogt, og lær at administrere din portefølje. Det er ikke raketvidenskab, det er bare en del af livet, som du skal forstå for at kunne leve uafhængigt uden indblanding. Det er dine penge nu, du skal passe på dem og være ansvarlig for dem.
At starte forfra efter en skilsmisse og genopbygge sit liv bliver meget lettere, når man har en sund økonomi. Så vær engageret i processen for at nå dertil.
6. Gå ikke på kompromis med dine principper
Uanset hvilken smerte jeres brud måtte forårsage, så afvig ikke fra jeres kerneværdier og principper. Vær retfærdig, selvom ægteskabet virkede forkert. "Vælg ikke at være ondskabsfuld eller hadefuld, det er det, der fører til en forfærdelig skilsmisse og værre følelser derefter," siger Jenkins. Vælg positive værdier som glæde, lykke og ynde frem for negativitet. bitterhed og hadForbliv stærk på din retfærdige vej.
7. Søg nye venner
Livet efter en skilsmisse kan byde på mærkelige udfordringer for en kvinde. Fra mænd, der prøver at give dig et forsøg, fordi de tror, du er tilgængelig, til gifte kvindelige venner, der undgår dig, fordi de er bange for, at deres mænd vil kigge på dig, er der meget, der sker. Hvis du føler dig utilpas i selskab med sådanne mennesker, så drop dem! Find nye ENKLE venner, der kan hjælpe dig med at komme tilbage i form.
Derudover, hvis I har været gift i lang tid, er der en god chance for, at dine og din eks' sociale kredse er blandet sammen. At genopleve de gamle forbindelser kan gøre det meget sværere at hele sårene. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at skære alle dine gamle venner ud, så prøv at opbygge en ny social kreds, der er fri for fortidens skygger.
8. Fejr din singleliv
Det kan føles mærkeligt at vågne op alene og ikke have nogen at bekymre sig om, men dette er din chance for at fejre at være single igen. Sørg for, at det at være alene ikke resulterer i ensomhed. Planlæg en tur med dine andre singlevenner, tilmeld dig mødesteder, gør en bevidst indsats for at komme ud og have et socialt liv. Du vil snart begynde at kunne lide det. At være ulykkeligt gift kan være hårdt, men at være lykkeligt single kan være sjovt.
Relateret læsning: 12 tips til at blive en succesfuld enlig mor
9. Søg nye forhold…
...men hold dig fra tankeløs dating. Livet efter en skilsmisse kan især for en mand virke som uendelige muligheder for at hengive sig til uformel dating. Der er en forskellen mellem dating og et forhold, forstå det. Selvom det er en god idé ikke at gå ind i dybe, intense forhold i et stykke tid, vil det heller ikke tjene noget formål at gå til den anden yderlighed. Det kan bare føre dig fuldstændig på afveje. Brug ikke mange kvinders krykke til at overvinde én kvinde.
Dette bliver endnu vigtigere, hvis du forsøger at komme videre med livet efter en skilsmisse med et barn. For mange nye forhold og partnere kan være forvirrende og urolige for barnet, som måske allerede er ved at komme over traumet fra forældrenes separation.
10. Vær forsigtig med, hvad du siger til dit barn
Når et barn er involveret i dramaet, bliver det mere vanskeligt. Uanset hvem der vinder forældremyndighedskampen, kan livet efter en skilsmisse med et barn blive meget vanskeligt. Vær opmærksom på dine børn, mens du går igennem en skilsmisse. Pas på, at barnet/børnene ikke bliver involveret i bitterhed. Uanset hvad dine følelser over for din eks er, så lad aldrig dine børn hade ham eller hende. Giv dem selvfølgelig et realistisk billede, men hold dem væk fra hadet.
Jigyasa, en enlig mor, siger: "For at genstarte sit liv efter en skilsmisse med et barn, er det afgørende at tale med barnet/børnene og forberede dem, inden skilsmissen finder sted. Hvis skilsmissen er mindelig, skal begge parter give børnene den fornemmelse, at det kun er parret, der bliver skilt, og ikke forældrene. Dette giver børnene den sikkerhed, at de ikke går glip af den kærlighed, de fortjener."
"Samtidig er det vigtigt at tale med børnene om muligheden for at finde en ny partner til os selv. De skal forstå, at det ikke er egoistisk, men et menneskeligt behov, og at det ikke betyder, at deres kærlighed skal deles eller opdeles. Min søn, som nu er 14, sagde til mig for næsten fire år siden: "Maa, hvis du har brug for en partner, er jeg okay med det, men jeg har ikke længere brug for en far. Den slags modenhed og forståelse kan kun komme, når forældrene håndterer denne delikate situation fornuftigt."
11. Genopfind dig selv
Du har længe haft en bestemt identitet – XYZ's kone eller mand. Da den betegnelse ikke længere eksisterer, er det nu, du også skal give dit indre jeg en makeover. Sværg at gøre dit liv efter skilsmissen til det mest berigende kapitel til dato. Deltag i nye kurser, lær nye færdigheder, følg de passioner, du altid har lagt på hylden. Nu er det tid til at genopbygge dit liv efter skilsmissen.
Det behøver ikke at være radikalt at genopfinde sig selv, og man bør heller ikke forvente, at forandringer sker natten over. Nøglen er at investere i små ændringer hver dag, så man kan se en stor forskel i sin livskvalitet over tid.
12. Lad ikke alderen komme i vejen
Det skal indrømmes, at personer, der har været gift i lang tid og starter forfra efter en skilsmisse som 40-årige eller senere, har flere tilpasningsproblemer end dem, der bliver skilt i en ung alder. Men husk, at alder bare er et tal.
I stedet for at vælte i grublerier over, hvordan du mistede dine bedste år til et dårligt ægteskab, så værdsæt hvert øjeblik af dit nye liv. Se hver dag som en mulighed for endelig at leve det liv, du ønskede. Nogle mennesker er lykkelige. andet ægteskab efter 40. Hemmeligheden bag at starte forfra efter en skilsmisse og genopbygge alle aspekter af dit liv – hvad enten det er din karriere eller dit kærlighedsliv – er at befri dig selv fra forudfattede meninger om, hvordan tingene burde være på et bestemt tidspunkt i livet.
13. Lær gradvist at være mere uafhængig og organiseret
Dette er et problem, som mænd oftere står over for. Livet efter en skilsmisse for mænd over 40 kan nogle gange betyde en pludselig tilbagetrækning til ungkarlelivet. Hvis du havde et typisk familieliv, et organiseret hjem, rutiner osv., kan de ændringer, som en separation medfører, være ret foruroligende.
Lær at håndtere skilsmisse som mand ved at være mere organiseret og lære de huslige pligter, som du sandsynligvis delte med din kone, selvom du hader dem.
14. Forbered dig på at miste nogle venner
Dette har en direkte sammenhæng med punkt 7. I en skilsmisse bliver fælles venner ofte involveret i dramaet og tvunget til at tage parti. Bliv ikke overrasket, hvis du ikke får lov til at deltage i nogle af invitationerne, fordi din ægtefælle sandsynligvis vil være der, og din ven ikke ønsker nogen forlegenhed.
Det er grunden til, at du i et liv efter en skilsmisse har brug for at møde nye mennesker og erstatte forhold, som du er vokset fra. Det er ikke en god idé at blive ved med at hænge ud med dine eksens venner. For at finde fred efter en skilsmisse, skal du være forberedt på at give afkald på mere end blot dit ægteskab.
Relateret læsning: 20 Regler For Dating Med En Enlig Far
15. Tilgiv dig selv
Du vil aldrig være i stand til at komme videre, hvis du ikke tilgiver dig selv. En dyb selvransagelse af ægteskabets sammenbrud vil også afsløre dine fejl, men ked ikke dig selv over det. Tingene kan gå galt i livet, og du ender med at træffe forkerte valg. Men se ikke en skilsmisse som en fiasko. Tilgiv dig selv og din ægtefælle og få en ny begyndelse.
Kernen i at komme videre efter en skilsmisse er ikke at gøre din eks eller dit ægteskab til det altafgørende i dit liv. Prøv at tælle de velsignelser, du har, og søg at opfylde alle de ting, der står på din ønskeliste. Enhver sky har en lyspunkt, og det er den eneste måde, du kan se lys på.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvis du har været i et dårligt eller voldeligt ægteskab, kan livet helt sikkert blive bedre efter en skilsmisse. Men det afhænger helt af din holdning til det, og hvordan du har til hensigt at leve dit liv efter skilsmissen – med vrede og had eller med en beslutning om at lægge fortiden bag dig.
Livet efter en skilsmisse er ikke let, især hvis man har måttet kæmpe en lang kamp for at få papirerne underskrevet. Selv i skilsmisser, der ikke er grimme, vil tiden op til bruddet være ubehagelig. Så der vil uundgåeligt være smerte. Og dette vil definere, hvordan man kommer videre efter skilsmissen.
Absolut. Kærlighed fortjener altid en anden eller tredje chance. Du kan altid finde kærlighed, forudsat at du er åben for den. En skilsmisse behøver ikke at være et punktum for at søge gode forhold. Tværtimod kan oplevelsen forhindre dig i at begå fejl, du begik tidligere.
Skilsmisse er altid et bedre valg end en ulykkeligt ægteskab Fordi du fortjener at være lykkelig, og hvis dit ægteskab ikke beriger dig eller får dig til at føle dig fuldendt, har du al ret til at forlade dig. Det bliver ikke let, men det vil være bedre for alle.
Skilsmisse som 50-årig: Hvordan jeg fandt et nyt liv og en ny lykke
12 advarselstegn på gaslighting og 5 måder at håndtere det på
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
