Vi kan alle lide at have kontrol over tingene, men det er tydeligvis ikke altid muligt. Og når usikkerheden kommer ud af kontrol, står vi over for usikkerhedens djævel. Når man har været rådgiver i en længere periode, lærer man, hvordan usikkerhed spiller en nøglerolle i næsten alle parforholdsproblemer.
Alle har kæmpet med følelser af usikkerhed eller utilstrækkelighed, og folk har en tendens til at bære disse med sig, når de begynder at date. "Hvorfor" kan være vanskelige at finde ud af, og det er også komplekst at overvinde usikkerhed. Det er aldrig let at kæmpe med usikkerhed, fordi det kræver en masse introspektion. Men hvis du læser med her, så har du allerede taget det modige første skridt.
Så lad os begynde denne rejse sammen, som vil hjælpe dig med at forstå dig selv lidt bedre ved at finde et svar på "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?" I denne artikel skriver psykolog Juhi Pandey (MA Psychology), der specialiserer sig i dating-, præmarital- og brudterapi, om tegnene på og årsagerne til, at du er så usikker i dit forhold.
Hvad er tegnene på usikkerhed i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Har din partner fortalt dig, at du opfører dig usikker? Din impulsive reaktion må have været benægtelse. "Nej, selvfølgelig ikke. Jeg er ikke usikker." Og jeg har hørt mange klienter sige det samme, når de bliver konfronteret med deres adfærd under terapi for usikkerhed i forhold.
Faktisk vender mange af dem rollen om mod deres partnere og beskylder dem i stedet for usikkerhed. Det kan være udfordrende at acceptere vores egne mønstre. Folk forsøger ofte at undgå denne diagnose, som om det var pesten, og selvom de ikke undgår den, er de ikke helt sikre på, hvad de skal stille op med den.
"Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker. Jeg har konstant brug for, at han fortæller mig, at han elsker mig, igen og igen, ellers føler jeg, at han er ved at forlade mig," fortalte en engang mig. Det er en fortælling, jeg ser igen og igen, da der er en smule jalousi og usikkerhed i ethvert forhold.
Hvad gør en kvinde usikker i et forhold, spørger du? Der er visse tegn, som alle usikre mennesker udviser; at gå igennem dem vil være meget ligesom at stå foran et spejl. Jeg opfordrer dig til at se lighederne med ærlighed, fordi dette er et trygt rum.
Så før vi dykker ned i at besvare spørgsmålet: "Hvad forårsager følelser af usikkerhed i et forhold?", er det vigtigt at bemærke, at du ikke må gå ind i denne samtale med forudfattede meninger om dig selv. Selv hvis du mener, at der ikke er noget hold i din partners påstand om, at du er usikker, så tag et kig på de tegn, der viser, at du er usikker i jeres forhold. Det, du finder, kan overraske dig.
Relateret læsning: Sådan stopper du med at bekymre dig om dit forhold — 8 eksperttips
1. Tillidsproblemer: Hvorfor så ængstelig?
Tvivler du på alt, hvad din partner siger? Lyder dine opfølgende spørgsmål som et forhør? Kæmper du imod fristelsen til at tjekke deres telefon? Eller har du allerede gjort det? Et tydeligt tegn på usikkerhed er, at du har svært ved at have tillid til din partner. Du kæmper med at have din tillid til ham, og det skaber en masse angst.
Usikkerhed nedbryder os indefra. Vi tænker: "Er jeg ikke god nok? Er han mig utro?" Angst forårsaget af usikkerhed kan også være årsagen til dine humørsvingninger, irritabilitet, distraktion, panik og vrede. Mange mennesker er splittet mellem at spekulere på, om de er paranoide, eller om de rent faktisk bliver snydt . Dette er et virkelig skadeligt mentalt rum at opholde sig i.
"Jeg er så usikker i mit langdistanceforhold. Min partner har lige fået en ny arbejdsven, og jeg kan ikke holde op med at tænke på det. Selvom jeg er ret sikker på, at han ikke er mig utro, bliver jeg grøn af misundelse bare ved tanken om, at han har en ny ven, som han bruger meget tid sammen med, mens jeg ikke er i nærheden," fortalte en klient mig.
Den mest almindelige manifestation af usikkerhed i et forhold er invaliderende tillidsproblemer. Hvis du har haft svært ved at stole på din partner, selvom de konstant fortæller dig, hvor meget de elsker og værdsætter dig, kan det betyde, at du har brug for at arbejde på dit selvværd.
2. Altid i forsvaret
De fleste føler sig, når de har usikkerhed, angrebet af deres partnere. Ofte er deres defensive adfærd uberettiget, fordi de har misforstået, hvad der blev sagt til dem.
Hvis du opdager, at du retfærdiggør dig selv uden grund eller tager tingene personligt, er du nødt til at sætte dig ind i dit eget liv og genoverveje dine egne behov. Mange kvinder siger: " Min partner gør mig usikker med sine drillerier." Men bliver du faktisk fornærmet?
Måske læser du ind i tingene, fordi du projicerer dine problemer. Måske fordi du synes, du ikke ser bedst ud, antager du, at han gør grin med dig, hver gang han fortæller dig noget om dit udseende. Måske fordi du ikke synes, du tjener godt nok, bliver du fornærmet, hver gang hun nævner sin bror, der tjener mere end dig. Spørgsmålet, du bør stille dig selv, er: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?"
3. Et behov for konstant opmærksomhed
Er det normalt at føle sig usikker i et nyt forhold, når din partner ikke kan tilbringe tid med dig? I starten er det ofte ikke noget stort problem at være bekymret eller usikker. Men her er en hypotetisk situation: Din kæreste beslutter sig for at tilbringe sin weekend med sine venner i stedet for dig. I har lige set hinanden, og han vil gerne indhente det forsømte med sin gruppe. Han fortæller dig, at han har planer.
Hvordan reagerer du? Er du såret eller vred over, at han ikke vil bruge al sin tid sammen med dig? Hvis ja, så er du usikker i jeres forhold. Du har svært ved at acceptere, at folk lever individuelle liv, selv når de dater. Hvis du er en klæbrig partner i alvorlig grad, er du måske ikke klar til et forhold.
At kræve eller kræve opmærksomhed konstant er usunde indikatorer for usikkerhed. Det er meget vigtigt at finde årsagen i det lange løb.
4. (Over)reagerer meget
En væsentlig ulempe ved usikkerhed er den overtænkning, det forårsager, og den deraf følgende overreaktion. At lave bjerge ud af muldvarpeskud, uophørlig nagning eller aggression er ikke sund adfærd. Jeg vil gerne fremhæve en vigtig forskel mellem at "reagere" og "reagere".
En respons er et velgennemtænkt svar, mens en reaktion er følelsesmæssigt drevet. Vores kognition driver vores reaktioner, mens vores følelser driver reaktioner. Hvis du refleksivt eller naturligt reagerer mistænksomt eller fjendtligt på din partner, inviterer jeg dig til at gå over til respons. Da det at aflære vores vaner er en lang proces, kan vi i mellemtiden tænke os om, før vi handler ud fra dem.
Relateret læsning: Er IA en jaloux ægtefælle? Sådan håndterer du jalousi og usikkerhed
5. Så tæt på og alligevel så langt væk
Usikkerhed skaber et paradoks. På den ene side kan du opføre dig klyngende, men på den anden side har du problemer med intimitet. Du kæmper måske med at være dit autentiske jeg omkring din partner. Spekulerer du på, om de vil acceptere dig for den, du er? At være sårbar kræver meget mod, men det er et skridt, vi er nødt til at tage for at styrke vores relationer.
Det er tid til at spørge dig selv: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?" Problemer med følelsesmæssig og fysisk intimitet er sikre tegn på en usikker person. Efter at have gennemgået disse tegn, har du sikkert fået en klar idé om, hvor du står. Nu hvor du ved, hvad de almindelige usikkerheder i et forhold er, er det næste skridt at finde ud af årsagen bag dem.
Undrer du dig over, hvorfor jeg er så usikker i mit forhold? 9 grunde til at overveje det
Du har ret i at spørge: "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?", da årsagerne til usikkerhed kan være komplekse og varierede. Det er lidt af en udfordring at identificere dem, men de 9 mest almindelige årsager vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har haft det sådan. Den største udløser for usikkerhed i forhold er ofte mangel på selvtillid eller dårligt selvværd.
Det er ikke overraskende, at den måde, en person tænker om sig selv på, indikerer, hvilken slags forhold de vil have til omverdenen. Hvis du ikke er alt for begejstret for dig selv, vil du tro, at ingen andre heller er det. Prøv at se disse årsager bag jalousi og usikkerhed i forhold med et åbent sind. Sæt intentionen om, at du vil forbedre dig selv, og disse 9 grunde er et skridt mod dit velbefindende.
1. Dine egne overbevisninger – Er der nogen grund til at være usikker?
Ni ud af ti gange er vores egen opfattelse af os selv og hvordan verden opfatter os ansvarlig for, hvordan vi har det. For det første, hvad er din idé om et forhold? Dit trossystem vil bestemme, hvordan du griber dating an, og hvordan du forventer at blive elsket. Hvis du tror, du bliver snydt, kan det være fordi din partner er utilfreds med forholdet.
Deres ulykkelighed kan være overdrevet i dit sind, hvilket får dig til at tro, at de forråder dig. Hvis din personlige opfattelse af at se nogen er, at du ikke har nogen social kontakt ud over dem, vil din usikkerhed være større. Du vil have mere grund til at føle dig usikker, fordi dit syn på et forhold er ret begrænset.
Hvis dit perspektiv er bredere, og du normalt ikke er tilbøjelig til at føle dig truet i et forhold, kan du overveje, om dine bekymringer er berettigede. Men hvis du konstant føler, at styrken i dit forhold til nogen er dårlig, bare fordi dit forhold til dig selv ikke er det bedste, er det i de fleste tilfælde det, der forårsager følelser af usikkerhed i et forhold.
2. Barndomstraumer og tilknytningsstil
Fortiden er ikke så langt bagud, som vi tror. Din usikkerhed kan have rødder i problemer i barndommen. Måske har du oplevet seksuel eller fysisk mishandling, følelsesmæssig mishandling, tab af en forælder, vanrøgt, langvarig sygdom, mobning, skilsmisse osv. Den tilknytningsstil, vi udvikler som børn, afhænger i høj grad af vores forhold til vores primære omsorgspersoner. Hvis vi ikke stolede på, at de ville være pålidelige forældre for os, hvis de var ambivalente i deres tilgang eller fuldstændig fraværende, udvikler vi en usikker tilgang til vores fremtidige forhold.
Tag for eksempel en klient, jeg for nylig havde. "Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker," sagde hun og tilføjede: "På dage, hvor han har travlt og ikke kan give mig opmærksomhed, går jeg straks ud fra, at han vil lade mig være strandet." Ved hjælp af terapi indså hun, at denne frygt for at blive forladt var indprentet i hende, når hendes mor forsvandt i månedsvis.
Noget almindeligt sagt af folk, der kæmper med usikkerhed som følge af barndomstraumer, er: "Min kæreste får mig utilsigtet til at føle mig usikker" eller "Min kæreste gør mig usikker uden at det er meningen". Ordene "utilsigtet" eller "uden at det er meningen" er nøglen, fordi tidligere traumer får dig til at fortolke deres handlinger på en bestemt måde.
Nogle gange er det, der gør en kvinde (eller en mand) usikker, noget, der skete i deres barndom. Du kan løse disse problemer, fordi terapi mod usikkerhed i forhold altid er en god mulighed. Hvis det er hjælp, du leder efter, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter kun et klik væk.
3. Jalousi og usikkerhed i forhold kan være forårsaget af sårende begivenheder i fortiden
Datingkatastrofer fra tidligere forhold kan have stor indflydelse på os. Måske gav din eks dig en rigtig god grund til at være mistænksom. Partnere, der er utro, lyver eller gaslighter, kan efterlade et varigt fodaftryk på vores adfærd. Under sessioner hører jeg ofte klienter sige: "Min eks plejede at få mig til at føle mig usikker på min krop." Eller "Min partner fik mig til at føle mig usikker ved at skrive sms'er til andre kvinder."
Det kan være meget svært at overvinde disse ting, men i sidste ende er det dit liv, usikkerheden skader. Ar, der endnu ikke er helet, er det, der gør en kvinde usikker i et forhold, eller efterlader en mand fyldt med usikkerhed. At blive snydt ændrer dig enormt, og det er svært at komme sig. Du tror måske, at selv det nuværende forhold ikke vil fungere.
Det er dog vigtigt at bemærke, at du ikke må lade bagagen fra dine tidligere forhold påvirke dine nuværende. De største usikkerheder i forhold stammer normalt fra det faktum, at de har set noget gå galt før. En af de bedste måder at tackle en sådan situation på er at arbejde med det, vi vil tale om næste gang, dit lave selvværd.
4. Lavt selvværd er det, der forårsager følelser af usikkerhed i et forhold
Hvordan kan man forvente at føle sig selvsikker i et forhold, hvis man ikke er selvsikker? Lavt selvværd kan skabe adskillige problemer i et forhold. Det kan virke som om, du er skeptisk over for din partner, men i virkeligheden er det dig selv, du tvivler på.
Hvis du er en person med lavt selvværd, bliver du ved med at tro, at du ikke er god nok. Din usikkerhed udvikler sig, fordi du tænker: "Siden jeg ikke er god nok, må han være sammen med en anden for at kompensere for mine fejl." Du kan især føle dig usikker i et nyt forhold. Men dette kan føre til selvsaboterende adfærd, hvis det ikke håndteres med forsigtighed.
Du spørger, hvorfor jeg er så usikker i mit forhold? Det er fordi, du ikke har for høje tanker om dig selv. Du er nødt til at arbejde på dig selv og stræbe efter at blive et selvforsynende individ. Jo, det bliver ikke en nem rejse, men det er næsten en nødvendighed for dig at være tilfreds med dig selv, så du kan acceptere, at din partner elsker dig for den, du er, og at du er god nok.
5. Elsker du dig selv nok?
Selvkærlighed er en del af det vigtigste forhold i vores liv – forholdet til os selv. Ingen kan kompensere for manglen på selvkærlighed, og det er en opgave, vi skal udføre selv. Det første skridt mod selvkærlighed er accept.
Før vi taler om "Min mand fik mig til at føle mig usikker på min krop" eller "Min kone får mig til at føle mig usikker ved at opføre mig, som om jeg ikke er god nok", vil jeg gerne have dig til at adressere, om du føler dig usikker, uanset deres meninger. Accepterer du dig selv i sin helhed, med dine fejl og det hele? Hvis ikke, kan dette være roden til din usikkerhed. Omfavn dig selv (ligesom Elizabeth Gilbert i Spis, bed, elsk ), før du forventer, at din partner gør det samme. At finde tilfredshed udadtil kommer, når du er tilfreds indeni.
6. Manglende kommunikation med din partner
En anden solid årsag til usikkerhed er manglende kommunikation mellem dig og din partner. Måske har I begge haft travlt eller haft et par problemer. Uanset hvad, er samtalerne måske holdt op med at flyde. Er det normalt at føle sig usikker i et nyt forhold, når I begge oplever de første par skænderier? Selvfølgelig, da I bare prøver at finde ud af hinanden.
Men når man er et par år senere, kan manglende kommunikation få det hele til at gå i vasken. Da I ikke er i kontakt med hinanden (følelsesmæssigt), føler I usikker på forholdet. Dette er et problem, der kan løses ved at sætte jer ned og have en svær samtale.
Jeg opfordrer dig til at lytte bedre i dit forhold , i stedet for bare at fremføre dine egne pointer. Jeg hader at komme med en kliché, men kommunikation er nøglen. Et forhold kan ikke og vil ikke fungere på en sund måde, medmindre du er villig til at tale. Terapi mod usikkerhed i forhold er altid tilgængelig.
7. Ændringer i dit forhold
Ethvert forhold går gennem udviklingsfaser. Det har også sine svære perioder. Hvis jeres forhold er gået fra et afslappet forhold til et seriøst forhold, eller fra et samliv til et ægteskab, kan usikkerheden skyldes denne forandring.
"Efter 2 år i et samlivsforhold føler jeg mig så usikker i mit langdistanceforhold. Hver gang hun går ud, antager jeg altid det værste. Hver gang hun får en ny ven, prøver jeg allerede at stalke den person online," fortalte Jason os om hvor svært det pludselig har været at skifte til langdistanceforhold.
Det kan tage et stykke tid at tilpasse sig en ny pardynamik. Når du falder til ro, kan du føle dig en smule usikker. Personer, der lige er begyndt at date, kan føle sig usikre i et nyt forhold. Hvad angår de frygtelige svære perioder, vil de gå over og tage usikkerheden med sig. Men hvis du har diagnosticeret dine parforholdsproblemer som værende mere alvorlige, så kontakt en professionel for at få hjælp.
Relateret læsning: 8 måder at overvinde usikkerhed i et forhold
8. Drømmen om et billedskønt liv
Jeg stødte på dette fantastiske citat af Steven Furtick på Facebook forleden. "Grunden til, at vi kæmper med usikkerhed, er, at vi sammenligner vores oplevelser bag kulisserne med alle andres højdepunkter." Måske lider du af perfektionisme. Din idé om et forhold er lånt fra film og er billedskønne.
Hvis du først lige er begyndt at indse, at faktiske forhold er anderledes end fiktive, føler du dig måske usikker. Når du spørger, hvorfor jeg er så usikker i mit forhold, så siger jeg, at film, bøger eller sociale medier aldrig er referencepunkter. Et rigtigt forhold har sine op- og nedture, hvoraf nogle du ikke har kontrol over. Væn dig til det faktum, at ikke alt behøver at være rigtigt.
9. Social angst kan være årsagen til jalousi og usikkerhed i forhold
Og endelig lider du måske af social angst . Dette kan være årsagen til din lave selvtillid, din konstante bekymring og din usikkerhed. Social angst påvirker alle områder af dit liv på måder, du slet ikke kan forestille dig. Hvis du har social angst, vil din frygt for afvisning og fordømmelse være betydeligt højere, hvilket fører til større usikkerhed. Terapi og rådgivning er gode måder at håndtere social angst på, da de giver dig de rigtige værktøjer.
Vi nærmer os slutningen af vores ekspedition i usikkerhedens grumsede vande. Det er mit oprigtige håb, at jeg har været til hjælp og har bragt dig et skridt tættere på et mere harmonisk forhold, fri for spørgsmål som "Hvorfor elsker du mig ikke?", hver gang din partner ikke svarer dig i en halv dag.
Ofte Stillede Spørgsmål
Afhængigt af din selvvurdering af årsagen kan du tage skridt til at starte helingsprocessen. Du bør arbejde med din usikkerhed for at finde sundere og stærkere forhold. Men et godt sted at starte ville være at undersøge dit bånd til dig selv.
Undersøg virkelig, hvordan du har det med dig selv. Arbejd på at opbygge dit selvværd, brug noget tid med dig selv og elsk dig selv. Du bør også tale disse bekymringer med din partner. Et forhold fungerer med to personers indsats, og han bør bidrage og gøre alt, hvad han kan, for at få dig til at føle dig mere tryg og sikker. Jeg vil også råde dig til at overveje terapi eller rådgivning.
Vil jeg nogensinde finde kærligheden? 10 grunde til at være optimistisk
Sådan kommer du over usikkerheder efter at være blevet snydt – 9 eksperttips
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
