OCD i forhold: Symptomer, årsager og tips til at håndtere OCD

Det meste af vores liv handler om de relationer, vi opbygger. Relationer – hvad enten det er til familie, venner, kolleger, romantiske partnere eller de tilfældige mennesker, vi møder undervejs – er nøglen til et sundt og meningsfuldt liv. Romantiske forhold er en afgørende del af det. Men når det romantiske bånd udvikler sig til en besættelse, viger det for relations-obsessiv-kompulsiv lidelse eller relations-OCD.

Du undrer dig måske: Hvad er OCD i forhold? Hvordan hænger OCD og forhold sammen? Hvad er symptomerne på OCD i forhold? Kan OCD forårsage problemer i forhold? For at besvare alle disse spørgsmål og mere, talte vi med ... Avantika Tripathi, som specialiserer sig i social angst, stresshåndtering, mindfulness og parterapi gennem rationel-emotiv og personcentreret terapi. Læs videre for at lære mere om at leve og håndtere OCD i et forhold.

Hvad er OCD i forhold?

Forholds-OCD eller ROCD er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse, hvor en person oplever obsessive tanker, kompulsive adfærdsmønstre eller uhåndterlige rutiner i forhold til sin romantiske partner. Deres gentagne tanker drejer sig om deres egen tvivl, usikkerhed og frygt for forholdet. Usikkerheden og frygten har en tendens til at komme ud af kontrol, fordi de konstant er besatte af forholdet, hvilket i sidste ende skader forholdet til deres romantiske partner.

Avantika forklarer: "En person, der har OCD i et forhold, bliver ved med at tvivle på sit forhold ved at betragte ligningen som fejlbehæftet og usikker. Mennesker med ROCD bærer på falske antagelser i deres sind, som er baseret på ringe eller ingen beviser. Det får dem til at tro, at deres forhold til deres partner er usundt. Disse falske antagelser er drevet af obsessiv-kompulsive adfærdsmønstre, der inkluderer påtrængende tanker om forhold, store usikkerhedsproblemer, tvivlen på deres partner og forholdet samt behovet for perfektion i et forhold eller en partner."

En sund romantisk dynamik involverer en dyb følelsesmæssig forbindelse, tillid, engagement og en stærk følelse af intimitet mellem to mennesker. Men hvis du lever sammen med en person med OCD og vredesproblemer, skal du vide, at det vil være svært for dig at opbygge tillid og opretholde et sådant forhold, fordi din partner konstant kan sætte spørgsmålstegn ved din kærlighed til dem eller deres egen kærlighed til dig, selv når det går godt. De er måske bange for at miste dig eller tvivler på partnerskabets levetid.

OCD i forhold kan føre til toksiske adfærdsmønstre, der forårsager en masse stress og angst for den person, der kæmper med problemet, såvel som deres partner, der er den modtagende ende af det. Derfor er vi her for at hjælpe dig med at identificere symptomerne og årsagerne til OCD i forhold og måder at håndtere dem på.

Symptomer på OCD i forhold

OCD og forhold passer aldrig godt sammen. Det kan føre til individuelle og forholdsangst, stress og udmattelse, som i sidste ende påvirker andre aspekter af livet, herunder arbejde, familie, studier osv. Forskning fra National Center for Biotechnology Information viser følgende:

"ROCD-symptomer opstår ofte i form af tanker (f.eks. "Er han den rigtige?") og billeder (f.eks. forholdspartnerens ansigt), men kan også forekomme i form af trang (f.eks. til at forlade sin nuværende partner). Sådanne indtrængen modsiger individets personlige værdier og/eller subjektive oplevelse af forholdet. Derfor opfattes de som uacceptable og uønskede af individet og medfører ofte følelser af skyld og skam over forekomsten og/eller indholdet af indtrængen."

Forholds-OCD viser normalt symptomer i den tidlige voksenalder og påvirker i sidste ende fremtidige forhold. En person, der lider af det, kan blive besat af sin partners tidligere forhold, selv indgå i flere forhold eller helt undgå at indgå i et forhold, fordi lidelsen er så stærk. Ifølge Avantika omfatter et par symptomer på forholds-OCD:

Relateret læsning: Kærlighedens psykologi: Teorier, der får forhold til at fungere

1. Gentagne, vedvarende tvivlsomme tanker

Vedvarende tvivl er næsten en selvfølge for en person, der lider af forholds-OCD. De er altid besatte af forholdet og deres partner. Avantika forklarer: "Når den lidendes sind leder efter beviser på et defekt forhold, eller der er en frygt, der får dem til at tvivle på deres forhold eller partner, kan spørgsmål som "Tog jeg den rigtige beslutning ved at vælge at være sammen med denne person?", "Er vi ikke kompatible nok?", "Elsker min partner mig virkelig?", "Skal jeg lede efter andre mennesker?" eller "Hvorfor tænker jeg sådan her? Betyder det Jeg elsker ikke min partner?” kan gentagne gange hjemsøge dem i en sådan grad, at de ikke kan tænke på noget andet.

2. Søger tryghed

Et af de mest almindelige symptomer på OCD i forhold er konstant at søge bekræftelse fra partneren om deres kærlighed og engagement. De vil altid vide, om og hvor meget deres partner elsker dem. Faktisk er det ikke kun begrænset til deres partner. De vil også konsultere deres venner, familie, terapeuter og endda clairvoyante og spåkoner, hvis de er nødt til det, bare for at søge bekræftelse og bekræftelse af, at de traf det rigtige valg ved at indgå i et forhold med denne person.

3. At stille spørgsmålstegn ved sine egne følelser

"Har jeg virkelig lyst til at være sammen med min partner?", "Jeg føler mig ikke tændt af min partner. Elsker jeg dem virkelig?", "Er jeg seriøs omkring forholdet, eller leder jeg bare min partner videre?" – Disse spørgsmål strejfer normalt tankerne hos en person med OCD i et forhold. Det er normalt at ville forlade eller afslutte et forhold til tider eller ikke altid at føle kærlighed til sin partner i løbet af et partnerskab. Men for en person med forholds-OCD kan den mindste ændring i den måde, de tænker på deres partner og forholdet, få dem til at sætte spørgsmålstegn ved og konstant overvåge deres egne tanker og følelser.

4. Sammenligninger er et andet symptom på ROCD

Avantika forklarer: "At sammenligne sit forhold med andres og lede efter hints til at ugyldiggøre sit forhold til sin partner er et af symptomerne på OCD i forholdet. En person, der har OCD i et forhold, sammenligner altid sin partners kvaliteter med en anden (fra venner og familie til endda fiktive karakterer på tv og i bøger) og er omgivet af tanker som: "Deres forhold er fyldt med glæde og spænding, hvorimod mit forhold mangler alle disse faktorer. Er min partner ikke bekymret for min lykke? Skal jeg lede efter en anden partner?"

5. Behovet for kontrol

Hvis du bor sammen med en person med OCD og vredesproblemer, vil du måske bemærke, at de prøver at bestemme hver gang. De vil kontrollere dig og alle aspekter af forholdet. Alt bør gøres efter deres bekvemmelighed og valg. Dette inkluderer din opførsel og dine handlinger.

Avantika siger: "Behovet for at kontrollere er et af tegnene på OCD i forholdet. Personer, der lider af ROCD, lever ofte med frygten for at miste deres partner eller forholdet. De bliver let trigget af små problemer og kan virkelig overdrive dem på grund af deres egen usikkerhed og sikkerhed. Denne frygt kan gøre dem til en kontrollerende person, der altid forsøger at dominere forholdet for at sikre, at deres partner ikke forlader dem."

6. Mennesker med ROCD sætter spørgsmålstegn ved deres eget værd

Et andet tegn på en person med OCD i et forhold er tendensen til konstant at sætte spørgsmålstegn ved sin egen værdighed. De føler, at de ikke fortjener deres partners kærlighed. Ifølge Avantika: "En person, der har OCD i et forhold, tænker og lever altid i frygten for, at de ikke er gode nok for deres partner, hvilket vil føre til, at deres partner forlader dem og leder efter en anden."

Relateret læsning: Hvordan det påvirker et forhold at sige sårende ting

7. Forsøger at male et lykkeligt billede

Hvis du har et behov for perfektion og altid forsøger at male et lykkeligt og kærligt billede af jeres forhold, så er det muligt, at du lider af forholds-OCD. Avantika forklarer: "Sådanne mennesker bliver ved med at lede efter ideer, der kan få deres forhold til at se lykkeligt og perfekt ud. Nogle gange er deres forventninger for urealistiske og vage, hvilket kan vise sig at være en gene for deres partner."

Kan OCD forårsage problemer i parforholdet? Ja, det kan det helt sikkert, og det gør det også. Avantika forklarer: "Tvivl, frygt og overdrivelse af usikkerhed kan ødelægge forhold, da den lidendes partner kan blive såret og føle sig kvalt, mens vedkommende forsøger at håndtere situationen. Hvis du bor sammen med en person, der har alvorlige OCD- og vredesproblemer, skal du vide, at det kan føre til alvorlige problemer." psykiske problemer fordi din partner kan have svært ved at undgå sine tvangstanker, som kan vise sig at være skadelige for dig og forholdet.” Hvis du kan relatere til symptomerne på OCD i forholdet ovenfor, foreslår vi, at du læser videre for at finde ud af, hvordan du håndterer problemet.

Årsager til OCD i forholdet

Du spørger måske, hvad årsagerne til OCD i forhold er. Eksperter har stadig ikke været i stand til at finde ud af de præcise årsager til OCD i forhold, men forskning fra National Center for Biotechnology Information viser, at der kan være flere årsager, der spiller en rolle i, at en person udvikler OCD i forhold, såsom "negative personlige og dyadiske" oplevelser og "den katastrofale (mis)fortolkning af normale interne eller eksterne stimuli (f.eks. påtrængende tanker)".

En person med relations-OCD oplever ofte forskellige niveauer af relationsangst, der stammer fra at have udviklet en angst- eller usikker fastgørelsesstil tidligt i livet. Et par andre årsager til, at folk udvikler OCD i forhold, er:

• Tidligere negative oplevelser eller traumer
• En historie med misbrug
• Tab af en elsket
• Udvikling af en angstfyldt eller usikker tilknytningsstil i barndommen
• Vanskeligheder med at opretholde tætte relationer
• Væsentlige eller uventede ændringer i livet, såsom at blive gift, flytte by eller land, få et barn osv.
• Signifikante ændringer i hormoner eller serotoninniveauer i hjernen
• Frygt for at blive forladt
• Tendens til at dvæle ved selvdestruktive tanker eller værst tænkelige scenarier

Mennesker, der oplever ROCD, kan ikke slippe af med deres vedvarende tanker. Avantika uddyber: "De bliver besatte, da de altid forsøger at rette op på et aspekt af forholdet. Deres tankeproces er drevet af frygt, tvivl, illusion og negative følelser. Når de indgår i et forhold, begynder de ubevidst at være tvivlsomme. De bliver måske ved med at forsøge at gøre det perfekt eller opføre sig som en..." kontrol freak for at gøre det stabilt.”

Sådan håndterer du OCD i forhold

OCD i forholdet er en udfordring for at nyde og opretholde et sundt, romantisk forhold. Når det er sagt, er det svært, men ikke umuligt, at håndtere OCD i forhold. Hvis du er i et forhold, skal du og din partner være i det sammen. Symptomer på OCD i forholdet kan håndteres med den rette hjælp og vejledning. Du kan behandle problemet og reducere dets indvirkning på jeres bånd. Her er tre måder, du kan håndtere OCD i forhold på:

1. Kommuniker åbent og ærligt med din partner

Ærlig kommunikation er nøglen til en stærkt og sundt forholdDet bliver endnu vigtigere, hvis du er besat af dit forhold. Din partner har brug for at vide, hvordan du har det, så de kan hjælpe dig med at håndtere problemet. Hvis de ikke er opmærksomme på problemet, vil det skabe misforståelser, tillidsproblemer og bitterhed mellem jer begge. Kommunikation med din partner vil hjælpe dem med bedre at forstå dine symptomer og hvordan de har det med din situation. Det vil opbygge tillid og intimitet.

2. Introducer sunde og mindful ændringer i livet

Avantika anbefaler at introducere sunde livsstilsændringer for at håndtere OCD i forholdet. Hun siger: "Meditation, positiv selvsnak og at gøre det til en vane at introducere små og mindful ændringer i hverdagen kan virkelig hjælpe med at håndtere symptomer på OCD i forholdet. At introducere sunde mønstre som at læse selvhjælpsbøger kan også hjælpe med at håndtere OCD i et forhold." Øv dig i afslapningsteknikker til at håndtere stress, såsom at lytte til musik, gå en tur, træne, dyrke yoga og meget mere.

Relateret læsning: De 7 typer grænser, du har brug for for at styrke dit forhold

3. Søg professionel hjælp

Avantika anbefaler terapi til både den lidende og deres partner som en effektiv måde at håndtere OCD i forholdet. Hun siger: "At bo sammen med en person, der har OCD og vredesproblemer, kan ødelægge din mentale sundhed, fordi påtrængende tanker kombineret med vrede kan gøre livet hårdt og usundt. Det er altid bedre at kontakte en terapeut, der kan hjælpe både dig og din partner med at håndtere og overvinde problemet."

I den tidligere nævnte forskning fremhæver behandlingen af ​​ROCD "vigtigheden af ​​at udfordre katastrofale overbevisninger om forhold, herunder overvurdering af de negative konsekvenser af at forblive i forhold og de negative konsekvenser af at være alene, udover OCD-relaterede overbevisninger. Andre udvidelser af CBT kan også være nyttige, såsom at udforske selvværd ud fra relationelle aspekter, tilknytningsbekymringer og angst, især frygt for at blive forladt. Endelig kan klienten have brug for at blive undervist i sociale færdigheder til relationer, såsom kommunikation og konfliktløsning.

Hvis du lider af OCD i forhold, kan du også deltage i en støttegruppe for at dele dine oplevelser og høre andre mennesker tale om deres kamp med OCD i forholdet. Eller du kan kontakte Bonobologys panel af autoriserede og erfarne terapeuter. De er kun en klik væk.

Hvis du har OCD i forholdet, skal du vide, at der findes behandlinger, og at dine symptomer er håndterbare. Hvis du har en partner, der er besat af forholdet, så hjælp dem med at håndtere deres situation. Støt dem i deres kamp med tilstanden. Hav en åben og ærlig kommunikation med dem. Lær mere om problemet selv for at få bedre indsigt. Det vil hjælpe dig med at finde ud af årsagen bag sådanne vedvarende og obsessive tanker. Hvis I arbejder sammen som et team, vil I være i stand til at finde måder at håndtere ROCD på. opbyg et stærkere forhold.

Ofte Stillede Spørgsmål

7 grunde til, at du føler dig utilpas i dit forhold, og 3 ting du kan gøre

Følelsesmæssig manipulation i forhold – 5 tegn og 4 ting du kan gøre

8 tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold, og 5 trin til at finde dig selv igen

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.