Hvis du har erkendt den ekstra smule skørhed i dig selv og spekulerer over, "Hvordan holder du op med at være en jaloux kæreste", er du kommet til det rette sted. Først og fremmest, godt gået med at være ærlig over for dig selv og nå hertil. Det første og vigtigste skridt er at indse, at der er noget ved dig, som du skal ændre. For det andet, skal du ikke bekymre dig eller overtænke det – vi har alle været der i et eller andet forhold i vores liv, så bliv medlem af klubben!
Jalousi er noget, der i beskedne mængder faktisk kan hjælpe jeres forhold med at vokse og endda bringe jer to tættere på hinanden. Men i det øjeblik jeres gryde er overfyldt, og I er på nippet til at miste det, kan det være tid til at tage fat på, at der er et problem på spil.
Når det er sagt, så lad ikke mænd letsindigt give dine hormoner skylden for din jalousi eller kalde det dine 'månedlige humørsvingninger'. At være jaloux er meget, meget menneskeligt og bestemt en af de mest naturlige følelser, der findes. Lad ikke nogen skyde det på dig på en måde, som om de siger, at du faktisk ikke har lov til at være sådan. Men før det virkelig bliver en problematisk del af jeres forhold, er det godt at lære at få styr på dine følelser af jalousi.
Så hvis du har været mere end en smule skeptisk over for din kæreste end normalt, kan du læse videre. I takt med at vi afdækker, hvor jalousi kommer fra hos kvinder, og forstår dens negative virkninger, lærer vi også, hvordan man håndterer det korrekt. Med rådgivning fra psykolog. Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i forskellige områder af parterapi, vil dine 'Sådan holder du op med at være en jaloux kæreste'-dilemmaer blive behandlet i denne artikel.
Hvorfor er jeg så jaloux og usikker?
Indholdsfortegnelse
Når endnu et telefonopkald ikke besvares, eller hvis han ringer tilbage efter festen, fortsætter han faktisk med at beskrive sit tilfældige møde med sin ekskæreste der. Hvis en historie som den ikke får dig til at bekymre dig bare en smule, så er du langt foran kurven. For noget som dette ville få enhver kvinde til at flytte sig ubehageligt i stolen.
Men at flytte sig i stolen og at forvandle den hændelse til en fuldgyldig efterforskning er to vidt forskellige ting. Så begynd ikke at overdænge din kæreste med spørgsmål og opføre dig som en skør kone lige endnu.
At være en usikker kvinde handler ikke kun om, hvordan din partner behandler dig eller får dig til at føle. Det afhænger også af, hvordan du ser dig selv. Jalousi i et forhold er oftest et tegn på lavt selvværd eller et dårligt image af dig selv. Det, kombineret med mangel på tillid, kan virkelig have katastrofale konsekvenser for jeres forhold.
Hvorfor er jeg så jaloux og usikker? Se indad og stil dig selv dette spørgsmål. Du har måske et par ting, du skal finde ud af på egen hånd. Før du dykker ned i 'Sådan holder du op med at være en jaloux kæreste', vil det være nyttigt først at forstå de negative virkninger af din jalousi, og hvordan de vil påvirke jeres forhold.
Relateret læsning: 9 grunde til, at du er så usikker i dit forhold
Top 5 negative virkninger af jalousi i forhold
Det er ingen hemmelighed, at jalousi kan være en stor afskrækkelse i dit forhold, så hvis du begynder at se disse negative effekter i dit eget forhold, så er det tid til at gøre noget ved det.
Jalousi har ikke kun negative virkninger på dig selv og din partner, men kan også belaste jeres forhold generelt. Lad os se på de 5 største negative virkninger. jalousi i forhold.
1. Konstant skepsis fører til et uroligt sind
Og ikke kun for dig, men også for ham. Hvis han ved, at du vil blive rasende, hver gang han nævner at hænge ud med en anden pige, vil han konstant bekymre sig om, hvordan du vil reagere, og derfor om hvad han skal sige til dig, uden at du bliver vred på ham. Denne spænding vil yderligere stresse ham og gøre jeres forhold svagere.
Ikke bare, men du vil konstant tynge dig selv med tanker og spørgsmål om hans opholdssted og hvem han hænger ud med. På den måde vil du måske aldrig være i stand til fuldt ud at fokusere på dig selv eller dine egne livsbestræbelser. Tro mig, når jeg siger, denne situation kan umuligt ende godt for nogen.
2. Du vil udvikle tillidsproblemer (også i andre forhold)
Tillid er ikke noget, man skal tage let på, da det er et vigtigt aspekt i alle kærlige forhold. Uanset om det er med dine venner, din familie eller din livspartner, er en god portion tillid afgørende for at opretholde lykken i forholdet. Men med et konstant mistænksomt syn på tingene og store... tillidspørgsmål, det er kun et spørgsmål om tid, før problemet vokser sig større og endda sniger sig ind i dine andre forhold.
I værste fald ender du måske med en vrangforestilling om, at alle, du elsker, på en eller anden måde er ude på dig og ikke kan stoles på. Dette kan endda udvikle sig til en depression eller noget værre, hvis man ikke søger hjælp tidligt.
3. Kommunikation bliver rodet
God kommunikation er afgørende for ethvert forhold, uanset om der er tale om et alvorligt problem med jalousi eller ej. Men i det øjeblik noget så massivt som følelser af jalousi begynder at stige voldsomt, begynder alle kommunikationslinjer at blive blokeret. Det meste kommunikation begrænses derefter til højfrekvente skrig som: "Hvorfor mødte du hende?" eller "Jeg ved, at du lyver for mig!"
Og alle ved, at ingen af disse samtaler nogensinde er konstruktive. At skjule følelser, sige sårende ord, at sidde fast i sine følelser af fjendtlighed – alt dette bliver rutine, når man bliver for jaloux og usikker i et forhold.
For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.
4. Det bliver kvælende for begge partnere
Personen i den anden ende lider mere, fordi de føler, at de ikke kan være sig selv sammen med dig. At konstant gå på æggeskaller omkring en, du elsker, er ikke en måde at være i et lykkeligt forhold på. Din partner kan begynde at føle sig utilpas omkring dig og måske endda begynde at gemme information for dig.
Du vil også begynde at føle dig kvalt, da dette forhold er det eneste, der konstant vil cirkulere i dine tanker. Uden tid eller energi til noget andet, vil du blive opslugt af dette forhold, der til sidst vil føles kvælende. Det vil til sidst komme til et punkt, hvor I begge bare vil skubbe hinanden væk.
5. Dit selvværd styrtdykker endnu mere
At læne sig over sin telefon og tænke: "Hvem skriver han til, når jeg sidder lige her?", vil kun føre til den næste tanke: "Er jeg ikke smuk nok til ham?" eller "Synes han, jeg er kedelig?" Selvom du måske ikke har nogen reel grund til at tro på nogen af disse ting, vil denne dans af usikkerhed og jalousi i dit eget hoved gøre dig føle sig forsømt i et forhold.
Ikke kun i dit forhold, men sådanne tanker vil også gennemsyre andre områder af dit liv. Fra bestyrelsesmøder til prøvelokaler i indkøbscentre med dine veninder – du vil konstant spekulere på, om du er god nok eller ej, og disse tanker vil begynde at påvirke alle andre aspekter af dit liv.
Sådan stopper du med at være en jaloux kæreste – Terapeutens råd
At sige: "Jeg vil gerne holde op med at være jaloux på min kæreste, men jeg ved ikke hvordan," er faktisk en god start. Så længe du er villig til at foretage forandringen, så betragt det som, at halvdelen af kampen er vundet.
Når det er sagt, er der stadig en halv opadgående kamp tilbage, som vi nu vil dække med hjælp fra en terapeut. Kranti MominHvordan holder man op med at være en jaloux kæreste? Brug denne 9-trins strategi.
1. Find ud af kilden til dine følelser for at holde op med at være jaloux og usikker
Selvom din partner er den, der forårsager denne uro i dit hjerte, kan det stadig være nyttigt at få deres hjælp til at kortlægge dine egne følelser og forstå, hvad der gør dig sådan her. Er det et traume i et tidligere forhold, en hændelse i barndommen eller nogen form for... følelsesmæssig oversvømmelse der konstant får dig til at føle sådan her?
Kranti foreslår: "Hvis du føler, at du er jaloux, fordi din partner ofte taler med andre, og det gør dig ked af det, er det vigtigt at forsøge at forstå kilden til denne følelse. Det kan endda være nyttigt at indrømme dette over for din partner og tale om det med dem."
2. Mål dine forventninger i dette forhold
Hvis dit hoved er optaget af én tanke, dvs. Jeg vil gerne holde op med at være jaloux på min kæreste, men jeg kan ikke, tag dig lidt tid til at tænke over, om det er ham eller dig, der får dig til at føle sådan. Har du urealistiske forventninger til ham, der konstant får dig til at overtænke alt, hvad han gør?
At forvente, at han ringer til dig en gang for mange, eller at finde tid til dig midt i hans travle dag – selvom det er romantiske gestus, kan det være katastrofalt at 'forvente' det samme dagligt. Så tænk over, om du har sat barren alt for højt, for det kan i sig selv være årsagen til, at du føler dig så bekymret for ham hele tiden.
Relateret læsning: Forventninger i forhold: Den rigtige måde at håndtere dem på
3. Få en person, der kender dig godt, til at høre din mening
De, der kender dig godt og elsker dig højt, vil altid passe på dig og forsøge at give dig de bedste råd, de kan. Derfor, hvis du prøver at bryde ud af denne løkke af konstant at føle dig usikker og ønsker at forstå, hvordan du holder op med at være jaloux på en pige, der højst sandsynligt er harmløs for jeres forhold, så tal med nogen. Tilbringe tid med venner er mere gavnligt for dit sind og din krop, end du aner.
En ven, en fætter, din mor eller endda din barista (hvis du har den slags forhold) kan hjælpe dig med at omorganisere dine følelser bedre. Prøv at lufte ud, vær ærlig over for dig selv og dem, og lad dem give dig deres perspektiv. Nogle gange kan en udenforståendes mening hjælpe dig med at se tingene på en måde, du ikke gjorde før.
4. Hvordan holder man op med at være en jaloux kæreste? Sig dit hjerte åbent ud
At holde dine egne følelser inde og sidde fast i dem vil virkelig ikke gavne dig eller jeres forhold.Min kæreste snakker stadig med sin eks' for dig selv vil kun få dig til at tænke mere over det. Hvis det generer dig så meget, kan det være nyttigt åbent at indrømme det over for din partner og lade dem fortælle dig, hvad de tænker. Du vil måske blive overrasket over, hvordan de reagerer, og det kan muligvis have gode konsekvenser.
Kranti siger: "Hvis du er ked af det, at de ikke bruger nok tid sammen med dig, eller at de hænger ud med for mange af deres andre venner, så fortæl dem det samme. Del dine usikkerheder åbent med din partner, så I kan bearbejde dem."
5. Tænk over, hvordan jalousien gør dig bitter
Når du først begynder at bemærke, hvordan denne jalousi gør dig til en bitter person, vil det fremkalde en følelse af panik, da du straks vil give slip på denne version af dig selv. Tænk på alle de gange, du råbte unødvendigt ad din partner eller sagde sårende ting til dem, fordi du ikke kunne indeholde dine følelser.
Selvom det kan være smertefuldt at huske alle disse følelser, er det vigtigt, at du ser, hvordan din jalousi ødelægger jeres forhold. Når du først indser, hvor stort et problem dette kan være, vil du måske gerne tage det roligt og begynde at arbejde med dig selv med det samme.
6. Prøv sublimeringsteknikken
Sublimering er i bund og grund en moden forsvarsmekanisme, der kan gøre en stor forskel for at befri dig fra dit problem med "Sådan holder du op med at være en jaloux kæreste". Med denne teknik kanaliserer man sin vrede og frustration på en socialt acceptabel måde, der tillader den oprindelige impuls til sidst at forsvinde.
Prøv for eksempel den dansetime, som du har udskudt i alle disse måneder, fordi du ikke har kunnet finde nok tid. Som Kranti siger: "Hvis din partners aktivitet generer dig, så lad være med at sidde der og bare tænke over det. Hvis din partner er gået ud med en, du ikke kan lide, så lad være med at bekymre dig om, hvad de laver. Forkæl dig selv med en aktivitet, der kan ændre dine tanker."
Relateret læsning: Udnytter han mig? Pas på disse 21 tegn, og vid, hvad du skal gøre
7. Øv taknemmelighed
Hvordan holder man op med at være en jaloux kæreste? Forstå, at din jalousi måske ikke er rodfæstet i jeres forhold, men i dit liv. Og for at føle dig mere tryg i dit liv kan det være nyttigt at skrive dagbog eller tænke på ting, du er taknemmelig for. Ikke al din lykke behøver at komme fra dit forhold og din partner. Den kan også bare komme fra dig.
Fra den herreløse kat, der går ind i din baghave hver morgen, til den tryghed, du får ved at vide, at din mor kun bor et par kilometer væk – der er mange ting, store som små, at være taknemmelig for. Når du først giver dig selv en chance for virkelig at se, hvor lykkelig du kan være, hvis du bare lægger mærke til de gode ting, vil din jalousi begynde at virke smålig og ubetydelig. Dette er også en af måderne at bevare ikke kun dig selv, men også en stærkt forhold.
8. For at holde op med at være jaloux og usikker, find dine egne styrker
"Malekurser, dansekurser eller hvad som helst andet under solen, der virker interessant for dig, er det tid til at prøve det hele for at holde op med at være jaloux og usikker i et forhold. Det er ting, der vil give dig tid til dig selv, lade dig hele dig selv og også indgyde mere positivitet i dit liv," siger Kranti.
I det øjeblik du er optaget af ting, der får dit bedste jeg frem, vil jalousi og irritation over din partner være det sidste, du tænker på. Nøglen er at finde ting, der naturligt vil forbedre dit selvværd og give dig en bedre følelse af formål.
9. Hvordan holder man op med at være en jaloux kæreste? Overvej at gå til en terapeut
Vil du holde op med at være jaloux på en pige, som din partner arbejder med eller ser ofte, men ikke kan? Hvis du har prøvet alle ovenstående teknikker og stadig føler, at du er gået i stå ved udgangspunktet, kan det være tid til at finde de store kanoner frem ... med andre ord, terapi. Der er absolut ingen skam i at ... konsultere en terapeut som kan hjælpe dig med at få styr på dine følelser.
Der er virkelig ingen ulemper ved at tale med en ekspert, der kan guide dig gennem gennemprøvede metoder til at få dig til at føle dig bedre tilpas. Heldigvis har Bonobology et dygtigt panel af terapeuter, der alle kun er en klik vækSå hvis du føler dig trist og ønsker at sætte en stopper for dit problem med 'Sådan holder du op med at være en jaloux kæreste', kan vi ordne det lige her.
Stolthed og jalousi hører ikke hjemme i et forhold, beviste Lord Krishna
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
