Depressionen können nicht nur für die betroffene Person, sondern auch für ihre Beziehungen eine Belastung sein. Wenn Sie beispielsweise Ihr Leben mit einer depressiven Frau teilen, hat ihre psychische Gesundheit einen direkten Einfluss auf Sie beide – sowohl als Paar als auch als Einzelner. Wenn Sie mit einer depressiven Frau zusammenleben, geraten Sie möglicherweise in ihre Stimmungsschwankungen oder verspüren ein unerklärliches Leidensgefühl.
Manchmal sind Sie möglicherweise sogar Opfer extremer Reaktionen oder Wutausbrüche. In solchen Situationen suchen Sie möglicherweise verzweifelt nach Möglichkeiten, Ihre deprimierte Frau aufzuheitern. Die Heilung Ihrer depressiven Frau liegt jedoch nicht in Ihrem Vorrecht oder Ihrer Verantwortung. Sie verfügen auch nicht über die richtigen Fähigkeiten dafür. Aber Sie können ihr auf jeden Fall helfen, wieder gesund zu werden, indem Sie ihr zur richtigen Zeit die richtige Art von Unterstützung anbieten.
Die Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Paaren bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft, schreibt über Möglichkeiten, wie Sie Ihrer depressiven Ehefrau helfen können, sowie über einige Warnzeichen einer Depression, auf die Sie achten sollten, um sicherzustellen, dass sie rechtzeitig die notwendige Hilfe erhält.
Woher weiß ich, ob meine Frau depressiv ist?
Inhaltsverzeichnis
Chris machte sich nicht viel aus der Tendenz seiner Frau, viel Zeit alleine zu verbringen. In manchen Momenten wirkte sie zurückgezogen und distanziert, in anderen wiederum aufgeregt und wütend. Zunächst führte Chris die Veränderungen in ihrem Verhalten auf eine hormonelle Veränderung zurück. Vielleicht war es ein PMS-Anfall, der sich hingezogen hatte, dachte er.
Mit der Zeit traten diese Verhaltensmerkmale immer stärker hervor. Chris‘ Frau begann in einem anderen Zimmer zu schlafen, wachte lange nachdem er zur Arbeit gegangen war auf und ging kurz nach dem frühen Abendessen oder manchmal sogar ohne zu Bett. Jeder Versuch, Kontakt aufzunehmen oder ein Gespräch anzuzetteln, würde ihre Aufregung nur noch verstärken und sie noch mehr zurückziehen lassen.
Dies dauerte Monate, bis Chris endlich in der Lage war, das Verhaltensmuster seiner Frau als Ausdruck eines depressiven Geisteszustands zu identifizieren. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, fragen Sie sich wahrscheinlich: „Wie kann ich meiner Frau helfen, mit Depressionen umzugehen?“ Wie kann ich meine deprimierte Frau aufmuntern?“ Nun, bevor wir zur Diskussion „Wie kann man einer depressiven Frau helfen“ kommen, versuchen wir zunächst zu verstehen, was die Anzeichen einer depressiven Frau sind:
- Gefühl der Hoffnungslosigkeit: Eine Person, die eine Depression durchlebt, neigt dazu, die Hoffnung zu verlieren. Sie haben das Gefühl, dass es unmöglich ist, den Schmerz und das Leid, das sie erleben, zu überwinden. Sie verspüren auch ein Gefühl von Scham, Schuldgefühlen, Selbsthass und Wertlosigkeit. Sie verlieren jegliche Motivation, weiterzumachen
- Mangel an sexueller Intimität: Depressionen oder eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit wirken sich zwangsläufig auf die Sexualität aus Intimität in einer Ehe. Wenn Ihre depressive Frau Intimität vermeidet, ist das ein Warnzeichen. Ihr depressiver Geisteszustand wird einen direkten Einfluss auf ihre Libido haben. Dies führt dazu, dass sie einen geringen Sexualtrieb verspürt, was den Mangel an Intimität in der Beziehung erklärt
- Unregelmäßiger Schlafrhythmus: Eines der häufigsten Anzeichen einer Depression ist ein unvorhersehbarer und unregelmäßiger Schlafrhythmus. Wenn Ihre Frau zu viel schläft und trotzdem erschöpft aufwacht, ist das ein Zeichen. Alternativ könnte jemand mit Depressionen aufgrund überwältigender Gedanken und Ängste auch unter Schlaflosigkeit leiden
- Selbstmordgedanken oder -versuche: Dies ist ein ernstes Zeichen, das Sie einfach nicht ignorieren können. Eine Person, die an einer Depression leidet, verliert oft die Hoffnung und sucht nach Wegen, all dem Schmerz und der Trauer ein Ende zu setzen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre depressive Frau Sie wegstößt und sich isoliert. Suchen Sie beim geringsten Anzeichen eines solchen Gedankens oder einer solchen Handlung professionelle Hilfe auf. Wenn Ihre depressive Frau keine Hilfe bekommt, versuchen Sie, ruhig mit ihr darüber zu sprechen
- Veränderung von Appetit und Körpergewicht: Depressionen können auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre depressive Frau zu viel oder zu wenig isst, betrachten Sie dies als Zeichen. Sie versucht wahrscheinlich, mit ihrem miserablen Geisteszustand klarzukommen. Wenn Sie eine plötzliche und drastische Zunahme oder Abnahme ihres Körpergewichts bemerken, ist es wahrscheinlich, dass sie depressiv ist
- Sie verliert das Interesse an Aktivitäten, die ihr einst Spaß gemacht haben: Wenn Sie feststellen, dass Ihre Frau Hobbys oder Aktivitäten, die ihr früher Spaß gemacht haben, nicht mehr nachgehen möchte, könnte das ein Zeichen einer Depression sein. Menschen, die an einer Depression leiden, neigen dazu, ihr Selbstbewusstsein zu verlieren und in Depressionen zu verfallen Selbstsabotagemodus. Sie meiden soziale Kontakte und laufen der Verantwortung davon. Sie haben keine Lust, auf sich selbst zu achten und verlieren das Interesse an Beziehungen, Karrierezielen und Sex
Dies sind einige Anzeichen einer Depression, die Ihre Frau durchmachen könnte. Es können auch andere Symptome wie Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Alkoholabhängigkeit oder Drogenmissbrauch, Wutausbrüche, Konzentrationsprobleme und Entscheidungsschwierigkeiten auftreten. Achten Sie auch auf körperliche Symptome wie Müdigkeit, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, niedriges Energieniveau und nachlassendes Sehvermögen. Wenn Sie in einer solchen Situation stecken und Ihr Kopf mit Fragen wie „Wie kann ich meiner depressiven Frau helfen“ und „Wie helfe ich meinem Ehepartner bei Depressionen“ getrübt sind, erlauben Sie mir, Ihnen zu helfen.
Weiterführende Lektüre: Ich begann meinen Kampf gegen die Depression allein, aber schließlich bekämpfte ich sie mit meinem Partner an meiner Seite.
Wie kann ich einer depressiven Frau helfen? 7 Tipps
Depression ist ein Zustand, der durch Untätigkeit und Hoffnungslosigkeit gekennzeichnet ist. Um einer depressiven Frau zu helfen, sollte Ihre Einstellung zu diesem psychischen Problem jedoch genau das Gegenteil sein. Es ist unerlässlich, schnell zu handeln und weiterhin hoffnungsvoll auf das Ergebnis zu blicken.
Die psychische Gesundheit hat in den letzten Jahren stetige Fortschritte gemacht. Obwohl sie für viele immer noch ein Tabuthema ist, hat sich die Situation im Vergleich zu vor einigen Jahren deutlich verbessert. Durch die Zusammenarbeit mit einem kompetenten Therapeuten kann der Betroffene seine depressive Verstimmung besser bewältigen und sich möglicherweise sogar vollständig davon erholen.
Damit dies jedoch geschieht, muss die Person, die an einer Depression leidet, bereit sein, Hilfe zu suchen. Wenn Sie es mit einer depressiven Frau zu tun haben, die keine Hilfe bekommt, verstehen Sie, dass das daran liegen könnte, dass sie das Gefühl hat, dass ihre Probleme nicht legitim oder ernst genug sind, um professionelle Hilfe zu rechtfertigen.
Hier können Sie als Ehepartner eine wichtige Rolle dabei spielen, sie aus diesem Zustand der Trägheit herauszuholen, sie dazu zu bringen, den Zustand ihrer psychischen Gesundheit anzuerkennen und zu akzeptieren, und kleine, aber konkrete Schritte zur Bekämpfung der Depression zu unternehmen. Hier sind 7 effektive Möglichkeiten, mit dem Dilemma „Wie kann man einer depressiven Frau helfen“ umzugehen:
1. Erstellen Sie eine Aktivitätsliste
Depression bedeutet Untätigkeit. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Frau nicht intim wird oder ständig müde, müde oder energielos ist, könnten dies Anzeichen einer Depression sein. Geistige Erschöpfung aufgrund unbewältigter emotionaler Probleme kann sich auf andere Körperteile ausbreiten und zu körperlichen Symptomen wie Rückenschmerzen, Schmerzen und einem Gefühl von Schmetterlingen im Bauch führen. Jede andere Art von Schmerzen oder körperlichen Symptomen, die nicht pathologisch mit einem körperlichen Zustand in Zusammenhang gebracht werden können, könnte eine Folge psychosomatischer Probleme aufgrund einer Depression sein.
Ihr Körper signalisiert ihr damit, dass sie es ruhiger angehen lassen sollte. Der erste Schritt, um Ihrer Frau im Umgang mit ihrer Depression zu helfen , ist daher, eine Liste mit Aktivitäten zu erstellen, um der Untätigkeit entgegenzuwirken. Diese Liste kann all die Dinge enthalten, die sie möglicherweise aufgegeben hat – grundlegende Tätigkeiten wie Einkaufen, Besorgungen erledigen, Körperpflege wie Baden oder Kämmen, aber auch Aktivitäten zur Selbstfürsorge wie Yoga, Kunst, Sport, Spaziergänge usw.
Ermutigen Sie sie dann, diese Aktivitäten nach und nach wieder aufzunehmen. Der Schlüssel hier ist, klein anzufangen. Bitten Sie sie, Sie nach dem Abendessen auf einen kurzen Spaziergang zu begleiten, und steigern Sie sich dann nach und nach. Diese kleinen Schritte stellen sicher, dass sie nicht überfordert wird und wieder in die Untätigkeit verfällt.
Ebenso sollte jede Aktivität auf der Liste an verschiedenen Tagen behandelt oder geübt werden, wobei pro Aktivität ein Tag reserviert werden sollte. Sie können also mit ihr einen Wochenplan erstellen, um diese Aktivitäten zu planen. Erinnern Sie sie gleichzeitig immer wieder daran, nicht nach Perfektion, sondern nach Fortschritt zu streben. Denken Sie auch daran, langsamer zu fahren, wenn Sie bemerken, dass sie sich erschöpft oder überfordert fühlt.
Ebenso wichtig ist es für Sie als Ehepartner, sich daran zu erinnern, dass es darauf ankommt, jeden Tag kleine Fortschritte zu machen. Erwarten Sie nicht, dass sie vom ersten Tag an große Sprünge macht. Es wird nur zu Enttäuschung führen und sie schließlich wieder in die Schleife der Untätigkeit versetzen.
Weiterführende Lektüre: 5 Wege, wie Depressionen Beziehungen beeinflussen und zerstören
2. Disziplin ist für Ihre depressive Frau von entscheidender Bedeutung
Depressionen neigen dazu, dass eine Person ihr Selbstbewusstsein verliert und sich selbst völlig loslässt. Sie hören auf, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie mit einer depressiven Frau zusammenleben, wird Ihnen aufgefallen sein, dass sie die meiste Zeit damit verbringt, zu sitzen, zu schlafen oder sogar ins Nichts zu starren. Wenn der depressive Zustand zunimmt, beginnt diese Untätigkeit die Fähigkeit einer Person zu beeinträchtigen, mit alltäglichen Routineaufgaben fortzufahren.
Eine Möglichkeit, Ihrer depressiven Partnerin zu helfen, besteht darin, einen geregelten Tagesablauf zu etablieren. Wenn Sie beispielsweise darauf achten, dass sie morgens nach dem Aufstehen die Zähne putzt, frühstückt, duscht, Musik hört usw., kann dies wesentlich dazu beitragen, dass sich ihr Zustand nicht verschlimmert. Bleiben Sie dabei einfühlsam, geduldig und ruhig, während Sie sie davon überzeugen, ihren Tagesablauf einzuhalten.
Achten Sie bei Ihrem Versuch, ihr zu helfen, darauf, sie nicht über ihre Fähigkeiten hinauszudrängen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Fähigkeiten einer Person in einem depressiven Zustand stark von denen einer Person unterscheiden, die nicht mit solchen psychischen Problemen zu kämpfen hat. Sie kann sehr schnell müde werden, was dazu führen kann, dass sie selbst die grundlegendsten Aufgaben nicht mehr bewältigen kann.
Wenn Sie sie in einem solchen Zustand drängen, kann es sein, dass sie sich noch mehr zurückzieht, sodass Sie glauben, Ihre depressive Frau verweigert Hilfe. Aber das ist nicht der Fall. Es übersteigt einfach ihre Fähigkeit, mitzuhalten. Sie müssen ihr also sagen, dass es in Ordnung ist, sich hinzusetzen, eine Pause zu machen und dann weiterzumachen, wenn sie sich bereit fühlt. Der Schlüssel liegt darin, keine Aktivität zu übertreiben, sie aber auch nicht völlig zu unterlassen.
3. Helfen Sie ihr, eine sichere Verbindung aufzubauen
„Warum stößt mich meine depressive Frau weg?“ Diese Frage ist nicht ungewöhnlich, wenn Ihr Ehepartner mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Um aus dieser Zone heraustreten zu können, braucht sie eine sichere Verbindung oder Umgebung, in der sie ihre Gedanken äußern kann, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt zu werden. Versuchen Sie, zu Hause und um sie herum einen sicheren Raum zu schaffen, damit sie sich frei fühlt, ihre Gefühle und Gedanken mitzuteilen.
Wenn Sie für Ihre depressive Frau da sein können, ist das umso besser. Das ist aber nicht immer möglich, und wenn es nicht klappt, sollten Sie es nicht als Zeichen einer unglücklichen Ehe oder als Spiegelbild Ihrer Beziehung zu Ihrer Frau sehen. Nehmen Sie es ihr nicht übel, wenn es ihr schwerfällt, sich Ihnen anzuvertrauen. In solchen Fällen sollten Sie sie ermutigen, sich einer Freundin oder einer anderen vertrauten Person anzuvertrauen.
Wenn sie jedoch keine solche Person in ihrem Leben hat, kann der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe immens hilfreich sein. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre depressive Frau keine Hilfe bekommt, weil das Ausgehen, Treffen und Reden mit Fremden für sie zu überfordernd sein könnte? Nun, in diesem Fall können Sie sie dazu motivieren, einer Online-Gruppe beizutreten, die Menschen mit Depressionen einen sicheren Ort bietet, an dem sie weinen, ihrer Wut Ausdruck verleihen oder Luft machen können.
Ich leite zum Beispiel eine WhatsApp-Selbsthilfegruppe für depressive Frauen, in der sie sich gegenseitig bei der gemeinsamen Heilung helfen. Es gibt heute mehrere solcher Online-Programme, die Sie nutzen können, um Ihrer depressiven Frau zu helfen.
Weiterführende Lektüre: Meine Begegnung mit der Depression: Gedanken einer verletzten Seele
4. Wie kann man einem Ehepartner bei Depressionen helfen? Bewältige ihre Angst
Angstgefühle gehören zu den häufigsten Anzeichen einer Depression . Da Depressionen oft zu Untätigkeit führen, kann die To-do-Liste einer Person immer länger werden und außer Kontrolle geraten. Mit jedem weiteren Arbeitsschritt steigt die Angst davor, wie und wann die Aufgaben erledigt werden sollen, ob jemand dabei helfen kann oder ob man sie alle allein bewältigen kann.
Wenn Sie sie in diesem Zustand sehen, werden Sie wahrscheinlich nach Möglichkeiten suchen, Ihre deprimierte Frau aufzuheitern. Der Übergang vom ängstlichen zum fröhlichen Zustand ist jedoch kein einfacher. Sie können diesen sofortigen Schaltvorgang nicht fahren, egal wie sehr Sie es versuchen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ihr dabei zu helfen, das volle Ausmaß ihrer Angst zu spüren. Erinnern Sie sie daran, im Moment zu bleiben und nicht in Flashbacks zu verfallen, die die ängstlichen Gefühle noch verstärken können.
Wenn sich eine depressive Person ängstlich fühlt, besteht die einzige Möglichkeit, daraus herauszukommen, darin, ihre Gefühle ohne Angst und Panik auszusitzen und zu verarbeiten. Sie müssen anerkennen und akzeptieren, was sie durchmachen, und ruhig damit umgehen. Es ist möglicherweise nicht einfach, dies Ihrer wütenden und deprimierten Frau, die in Angstzuständen steckt, zu vermitteln. Aber mit sanften Anstößen und sanften Erinnerungen können Sie dorthin gelangen.
5. Leiten Sie sie zur Achtsamkeit an
Depressive Gefühle können durch emotionale Belastungen aus der Vergangenheit, Traumata oder anderen Problemen ausgelöst oder verstärkt werden. Eine der wirksamsten Antworten auf Ihre Frage „Wie kann ich meiner Frau bei ihrer Depression helfen?“ ist Achtsamkeitstraining . Ob Sie nun lernen, mit den Problemen einer depressiven frisch verheirateten Frau umzugehen, oder ob Sie diesen Weg schon seit Jahren mit Ihrem Partner gehen – Achtsamkeit ist ein wichtiges Werkzeug, das Sie in Ihr Leben integrieren können, um Ihrer Partnerin zu helfen, sich besser zu fühlen.
Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick zu sein, ohne den Geist dabei zuzulassen, die Punkte zu verbinden und gleichzeitig zu verschiedenen Orten, Zeiten und Ereignissen zu wandern. Wenn man seine Gedanken schweifen lässt, kann eine depressive Person völlig orientierungslos werden. Wenn Ihre depressive Frau Hilfe ablehnt, können Sie mit einem Achtsamkeitstrainer oder einem Berater zusammenarbeiten, um Techniken zu erlernen, die ihr helfen können, im Moment zu bleiben und das volle Ausmaß ihrer Gefühle zu spüren, anstatt sie zu verdrängen oder zu bekämpfen.
Dafür muss sie nicht pausieren, was auch immer sie tut. Achtsamkeit kann neben der Arbeit geübt werden, den Kindern bei den Hausaufgaben helfen, ein Buch lesen, eine Tasse Tee kochen oder was auch immer jemand sonst tut.
Weiterführende Lektüre: Leide ich an einer Depression? Ich glaube, ich habe alle Symptome.
6. Ermutigen Sie Ihre Frau, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Wenn Sie mit einer depressiven Frau zusammenleben und Ihre Ehe voller Probleme ist, können Sie Ihrem Ehepartner und sich selbst helfen, indem Sie eine Paartherapie in Anspruch nehmen. Wenn Sie es mit einer depressiven Frau zu tun haben, die keine Hilfe bekommt, könnte es schwierig sein, sie zu überzeugen, aber versuchen Sie, ihr Ihre Gefühle und Sorgen mitzuteilen und beobachten Sie, wie sie reagiert. Wenn das Problem woanders liegt, müssen Sie sie ebenfalls dazu ermutigen, eine Therapie in Anspruch zu nehmen.
Ein kompetenter Therapeut kann ihr helfen, eine bewusste Entscheidung darüber zu treffen, ob sie sich von dieser toxischen Verbindung in ihrem Leben eine Auszeit gönnen, daran arbeiten oder sie ganz durchbrechen möchte. Sobald sie versteht, dass sie eine Wahl hat und sich nicht mit den ihr ausgesetzten Umständen abfinden muss, kann sie mit ihrem Heilungsprozess beginnen.
Wenn Sie Ihrer depressiven Frau helfen möchten, können Sie zunächst gemeinsam mit ihr die Ursache ihres Stresses oder des Auslösers ihrer inneren Unruhe ergründen. Es kann alles Mögliche sein – eine belastende Beziehung zu ihren oder Ihren Eltern, zu Ihnen, am Arbeitsplatz, zu einem Freund oder Nachbarn. Es ist auch möglich, dass es keinen konkreten Grund gibt. Vielleicht versteht sie selbst nicht, warum sie sich depressiv fühlt.
Dennoch ist es wichtig, die Auslöser oder mögliche zugrundeliegende Probleme zu erkennen. Solange die Ursache nicht gefunden und behandelt wird, kann Ihre depressive Frau das Trauma, das sie durchmacht, möglicherweise nicht überwinden. Dies wird kein einfacher oder schneller Weg sein, aber der erste Schritt zählt. Falls Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden und Hilfe suchen, ist das Team von Bonobology mit seinen lizenzierten und erfahrenen Therapeuten nur einen Klick entfernt.
7. Helfen Sie ihr, kreative Möglichkeiten und finanzielle Unabhängigkeit zu finden
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Frau unter Depressionen leidet, auch wenn sie es nicht zugibt oder noch nicht in eine ausgewachsene Depression verfallen ist? Die Traurigkeit und Gereiztheit, die Sie bei ihr beobachten, könnten frühe Anzeichen einer Depression sein, die frühzeitig erkannt und behandelt werden sollte. Eine einfache und wirksame Methode, Ihrer Frau zu helfen, ist, sie zu ermutigen, ein kreatives Hobby zu finden oder finanzielle Unabhängigkeit anzustreben.
Wenn Ihre Frau Hausfrau ist, fühlt sie sich möglicherweise unterdrückt, weil sie für ihre Ausgaben auf Sie angewiesen ist. Darüber hinaus könnte die bloße Beschränkung auf die Übernahme häuslicher Pflichten bei ihr das Gefühl hervorrufen, ihrer eigenen Identität beraubt zu sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Frau ihren Beruf aufgegeben hat, um sich um den Haushalt zu kümmern.
Bestätigen Sie in einer solchen Situation ihre Gefühle und helfen Sie ihr, ihre Berufung oder einen anderen kreativen Weg zu finden, der ihr Spaß macht. Sie zu ermutigen, ihre Karriere neu zu starten oder nach Möglichkeiten der Fernarbeit zu suchen, um finanziell unabhängig zu werden, kann eine wirksame Möglichkeit sein, ihren Traurigkeitsgefühlen entgegenzuwirken, bevor sie sich in einen depressiven Zustand verwandeln.
Wenn Ihre Frau berufstätig ist, kann das Jonglieren zwischen dem Druck von Zuhause und der Arbeit sie in eine eintönige Schleife verwickeln, in der sie weder die Zeit noch die Energie findet, den Aktivitäten nachzugehen, die ihr Spaß machen. Tragen Sie Ihren Teil im Haushalt und bei der Kindererziehung bei Abteilung, damit sie etwas Zeit für sich hat, um ihren Leidenschaften und Interessen nachzugehen, kann eine Antwort auf Ihr Dilemma sein, „wie ich meine depressive Frau aufmuntern kann“.
Es kann eine frustrierend hilflose Erfahrung sein, mitanzusehen, wie Ihre depressive Frau immer tiefer in das dunkle, einsame Loch der Niedergeschlagenheit und Apathie versinkt. Mit der richtigen Einstellung und dem richtigen Know-how können Sie ihr helfen, sich selbst zu helfen. Denken Sie auch daran, dass Sie sie nicht reparieren können. Zögern Sie also nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten.
Vergessen Sie dabei nicht, auch auf sich selbst zu achten. In dieser schwierigen Situation ist es wichtig, dass Sie sich auch um sich selbst kümmern. Suchen Sie gegebenenfalls professionelle Hilfe. Das Verhalten Ihrer Frau kann sehr belastend sein und sich wie ein persönlicher Angriff anfühlen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, mit der psychischen Erkrankung Ihrer Partnerin umzugehen.
Schlafen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude bereiten. Verlieren Sie nicht den Kontakt zu Ihren Hobbys und Interessen. Wisse, dass du nicht egoistisch bist. Du kümmerst dich nur um dich selbst, damit du dich um deine Frau kümmern kannst. Sie müssen über genügend Energie und emotionale Bandbreite verfügen, um Ihrer depressiven Frau zu helfen.
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