Ich liebe dieses Zitat von Carrol Bryant: „Das Zerbrechen eines Herzens, wenn es gebrochen wird, ist die lauteste Stille aller Zeiten.“ Wenn Sie schon einmal verliebt waren und die Liebe endete, wissen Sie genau, wovon ich spreche. Der Schmerz und die Angst können sich um ein Vielfaches verstärken, wenn Sie die Herausforderung meistern müssen, ein gebrochenes Herz zu überwinden, obwohl Sie ihn immer noch lieben. Ich kenne das Gefühl nur zu gut, weil ich kürzlich eine Trennung durchgemacht habe, bei der ich in die gleiche Richtung gestarrt habe.
Ehrlich gesagt befinde ich mich noch im Trauer- und Heilungsprozess. Ich habe aber schon einiges gelernt, was ich gerne mit Ihnen teilen möchte, falls Sie Ähnliches durchmachen. Um Ihnen mehr Klarheit zu verschaffen, möchte ich Ihnen Einblicke von den Beraterinnen Prerna Dhingra (M.A. Klinische Psychologie) und Shazia Saleem (M.Sc. Psychologie) geben, die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat.
Wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, obwohl man ihn immer noch liebt – 13 Möglichkeiten
Inhaltsverzeichnis
Wenn eine Beziehung endet, wird man von so vielen Gefühlen überwältigt. Es gibt keinen festen Zeitpunkt, wann sich alles wieder normalisiert. Es wird Tage voller Tränen und Selbstmitleid, Trauer und Wut, Verleugnung, Groll und tiefer Traurigkeit und Verlustgefühl geben. Wenn man versucht, eine Trennung zu verarbeiten , die man selbst verursacht hat, macht man sich auch selbst Vorwürfe und versucht herauszufinden, wo man Fehler gemacht hat.
Prerna sagt: „Die emotionale Distanzierung von jemandem bringt viele Herausforderungen mit sich, denn es ist nicht nur die Person, von der wir uns lösen müssen, sondern auch Teile von uns selbst, die wir jetzt mit der Person assoziieren.“ Für manche Menschen erweist es sich als fruchtbar, sich auf Arbeit und Hobbys einzulassen, bis sie sich bereit fühlen, daran zu arbeiten, ihren Eigensinn loszulassen.
„Für andere kann es hilfreich sein, auf einen systematischen Abbau ihrer Bindungen hinzuarbeiten. In jedem Fall hilft es letztendlich, den Teil von uns anzusprechen, der an der anderen Person festhält, welchen Zweck dieser Halt hat und wie er uns derzeit dient.
„Wenn die Bindung beispielsweise darauf beruht, dass beide lange Zeit zusammen waren und es sich um eine Gewohnheit handelt, die schwer loszulassen ist, dann würde es helfen, langsam neue Erinnerungen und Gewohnheiten zu schaffen, um die Verbindung und Bindung zu dem besagten Partner wiederherzustellen.“
Shazia erklärt, wie man Liebeskummer überwindet, wenn man ihn noch liebt: „Liebeskummer zu überwinden bedeutet zu verstehen, dass Gefühle nicht statisch sind – sie verändern sich ständig, abhängig von äußeren Einflüssen. Sobald wir sie erkennen, anerkennen, verarbeiten und positiv nutzen, fügt sich alles wieder. Anstatt sich darauf zu konzentrieren oder sich darüber zu stressen, wie man sich in einer Beziehung lösen kann, hilft es, die Gefühle fließen zu lassen und das eigene Glück in den Vordergrund zu stellen.“
Die Trennung von der Liebe deines Lebens ist ein schmerzhafter und langwieriger Prozess, aber nicht unmöglich. Hier sind 13 Möglichkeiten, die Ihnen helfen, mit einer Beziehung umzugehen und sie loszulassen, wenn Sie sie noch lieben.
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Emotionale Heilung nach einer Trennung, wenn Sie noch verliebt sind
„Ich habe mich von meinem Freund getrennt, aber ich liebe ihn immer noch. Wie kann ich ihn loslassen?“ Das war sehr schwer für mich, weil die Gefühle noch so stark waren. Warum konnte er nicht erkennen, dass ich ihn immer noch liebte und wir unsere Probleme lösen könnten? Aber ich musste mich damit abfinden, dass er kein Interesse mehr hatte. Es ist wichtig, alles zu tun, was hilft, über Liebeskummer hinwegzukommen, besonders wenn man ohne endgültigen Abschluss weitermachen muss.
Eine Reddit-Nutzerin brachte genau das zum Ausdruck, was ich fühlte. Sie schrieb: „Ich hatte solche Angst. Ich habe das Gefühl, dass ich mich auf ein Leben einlasse, das ich mir nicht ausgesucht hätte, wenn ich bleibe. Andererseits habe ich Angst, dass ich eine endgültige Entscheidung aufgrund vorübergehender Probleme treffe und dadurch eine wundervolle Zukunft mit dem Menschen verpasse, der mir alles bedeutet.“
Lassen Sie uns also herausfinden, was zu tun ist, wenn Ihr Freund mit Ihnen Schluss macht und Sie ihn immer noch lieben.
1. Nehmen Sie sich Zeit zum Schwelgen, ein gebrochenes Herz wird man nicht „loswerden“.
Es ist wichtig, sich Zeit für die Trauerbewältigung zu nehmen. Lass deinen Gefühlen freien Lauf. Bestell dir eine Pizza mit allem Drum und Dran oder eine ganze Torte und schau dir seichte Unterhaltung im Fernsehen an. Um über Liebeskummer hinwegzukommen, musst du aber auch vernünftig bleiben und akzeptieren, dass die Beziehung irgendwann vorbei ist.
„Der gesündeste Weg, damit umzugehen, wäre, seinen Gefühlen nicht zu widerstehen“, sagt Prerna. „Weine, wenn dir danach ist, teile deine Gefühle mit deinen Lieben, wenn du möchtest, und gib dir Zeit, um etwas zu trauern, das dir so viel bedeutet.“ für dich genauso, wie du dir überhaupt Zeit gegeben hast, dich zu verlieben.“
2. Wisse, dass es in Ordnung ist, sie zu lieben, aber aus der Distanz
Die Antwort auf die Frage, wie man über Liebeskummer hinwegkommt, wenn man ihn noch liebt, ist, nicht aufzuhören, ihn zu lieben . Egal wie sehr man sich dagegen wehrt oder sich einredet, über ihn hinweg zu sein, die Liebe wird höchstwahrscheinlich bestehen bleiben. Das gilt insbesondere, wenn man in einer langjährigen Beziehung war.
Ratet mal, das ist okay. Jemanden loszulassen, den man immer noch liebt, ist genau das, wonach es sich anhört. Du lässt die Beziehung, die Romantik und alles, was damit einherging, außer der Liebe, los. Prerna warnt: „Es ist nicht einfach, sich von einer Ex zu trennen. Es wird schwieriger, wenn Sie die Arbeit nicht getan haben und Ihre Gefühle nur unterdrückt haben, um den Schmerz Ihrer Trennung nicht zu spüren.
„Wenn man über jemanden hinwegkommt, den man jeden Tag sieht, ist es noch schwieriger. Versuchen Sie jedoch abzuschätzen, welche Möglichkeiten es Ihnen ermöglichen, Ihre Gefühle zu spüren und gleichzeitig Abstand zu wahren. Vielleicht hilft es, eine Pufferperson im Raum zu haben oder Ihre Routine für ein paar Wochen zu ändern, bis Sie von einem schmerzhaften Herzschmerz überwunden sind.
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3. Schließe Frieden mit der Vergangenheit
Die Vergangenheit hinter sich zu lassen ist eine hervorragende Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn Ihr Freund mit Ihnen Schluss macht und Sie ihn immer noch lieben. Wenn Sie sich nicht mit der Vergangenheit abgefunden haben, werden Sie nach einer Trennung nicht weitermachen können. Wenn die Trennung noch frisch ist, wird jeder Gedanke an Ihre vergangene Beziehung zutiefst negative Gefühle hervorrufen.
Prerna sagt: „Jeder hat andere Bewältigungsmechanismen und es wäre unfair, sie auf einige wenige zu beschränken. Manche versuchen es vielleicht mit Gebeten, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, andere möchten es vielleicht wegwünschen. Manche haben möglicherweise gesündere Möglichkeiten, mit ihrer Trauer im Zusammenhang mit Herzschmerz umzugehen.
„Eine besteht darin, aus uns selbst heraus einen Abschluss zu finden. Zu verstehen, dass nur weil es endete, nicht unbedingt bedeutet, dass es keinen Wert hatte, als es existierte. Ein Unterstützungssystem wie ein Familienmitglied und enge Freunde ist auf jeden Fall hilfreich, da es dort ein Ventil für Gefühle bietet. Falls Sie Hobbys oder Aktivitäten aufgegeben haben, während Sie in einer Beziehung waren, würde ich dringend empfehlen, langsam wieder damit anzufangen.“
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4. Beeilen Sie sich nicht, weiterzumachen
Hat da jemand „Trostbeziehung“ gesagt? Mal ehrlich, Flirten und Sex sind nichts Schlechtes, wenn man glaubt, dass es einem hilft, über Liebeskummer hinwegzukommen. Was man aber tun sollte, wenn der Freund mit einem Schluss macht und man ihn noch liebt, ist, nicht gleich eine neue Beziehung einzugehen . Ein wichtiger Beziehungstipp lautet: Immer mit der Ruhe.
Wie lange dauert es, über jemanden hinwegzukommen, den man wirklich geliebt hat? Ein gebrochenes Herz zu heilen ist schwer, und wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass es bis zu 18 Monate dauern kann, bis man darüber hinweg ist. Die tatsächliche Dauer hängt jedoch von der Länge und Tiefe der Beziehung und davon ab, wie man die Trennung verarbeitet.
Anstatt also zu versuchen, deine Trauer mit einer neuen Beziehung zu betäuben, solltest du dich erst einmal um deine eigene Weiterentwicklung kümmern. Ein Reddit-Nutzer warnt vor Sex mit dem Ex-Partner und sagt: „Die Folgen werden dich mit einem schrecklichen Gefühl und Hass erfüllen. Es wird dich psychisch völlig durcheinanderbringen.“
5. Denken Sie daran, Sie werden wieder lieben
Ich weiß, dass ich mich nicht von meiner Ex trennen möchte, weil ich an dem festhalte, was wir hatten. Ich habe das Gefühl, dass sich mein Herz nie wieder erholen wird. Aber ob Sie es glauben oder nicht, das wird es. Sich der neuen Liebe zu öffnen, ist vielleicht der gruseligste Teil des Heilungsprozesses, aber auch einer der wichtigsten.
„Liebe macht dich zu einem besseren Menschen“, rät Shazia. „Wenn es zwischen zwei Menschen nicht geklappt hat, heißt das nicht, dass sie nicht mit jemand anderem glücklich werden können. Emotionale Achtsamkeit und der richtige Umgang mit den eigenen Gefühlen helfen, Liebeskummer zu überwinden . Denk daran: Jede Heilung beginnt bei dir selbst.“
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Weitermachen nach der Trennung von der Liebe deines Lebens
Die Trennung von der Liebe deines Lebens kann sich anfühlen, als würde die Welt untergehen. Es wird schwierig, positive Dinge um sich herum zu sehen. Sie werden emotional verletzt sein, wenn Sie den Trauerprozess durchlaufen, der mit dem Ende einer romantischen Beziehung einhergeht. Sie werden sich auch fragen: Wie lange dauert es, über jemanden hinwegzukommen, den Sie wirklich geliebt haben? Anstatt zu grübeln, finden Sie gesunde Wege, damit umzugehen.
6. Um einen schmerzhaften Herzschmerz zu überwinden, müssen Sie den Kontakt abbrechen
Das ist der kurze, einfache und vielleicht schmerzhafteste Teil einer Trennung, wenn man noch verliebt ist. Du musst dich an die Kontaktsperre halten . Das bedeutet: keine „Ich vermisse dich“-Nachrichten, keine Anrufe im betrunkenen Zustand und kein Vorbeifahren am Haus des anderen. Wenn möglich, deaktiviere deine Social-Media-Konten.
Möglicherweise kämpfen Sie mit dem Gedanken: „Ich möchte mich nicht von meiner Ex trennen.“ Aus diesem Grund benötigen Sie möglicherweise weitere Hilfe. Beziehen Sie also, wenn möglich, Ihre Freunde oder Familie mit ein. Sie benötigen jemanden, der Ihr Telefon und Ihre Autoschlüssel entgegennimmt, wenn Sie entschlossen sind, ihm eine „freundliche SMS“ zu schicken oder „einfach mal vorbeizufahren, um zu sehen, ob er zu Hause ist“.
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7. Etwas Neues zu lernen hilft dabei, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen
Du hast mit deinem Ex-Partner viele Leidenschaften und Interessen geteilt. Jetzt ist er nicht mehr in deinem Leben, und es fühlt sich ziemlich leer an. Lass dich nach der Trennung nicht von Depressionen überwältigen . Finde eine neue Leidenschaft und widme dich ihr mit ganzem Herzen!
Was für mich funktionierte, als ich emotional verletzt war, war, die Dinge zu tun, die ich schon immer tun wollte. Also habe ich mich für einen Schönheitskurs angemeldet. Außerdem habe ich meine Wochenenden ziemlich beschäftigt gehalten, indem ich einem Wanderverein beigetreten bin. Schließlich bewarb ich mich um einen neuen Job und verbrachte viel Zeit mit meinen besten Freunden. Am Ende des Tages war ich zu müde, um über mein gebrochenes Herz nachzudenken.
8. Befreien Sie sich von Erinnerungen
Sie können den Kummer von jemandem, den Sie lieben, nicht überwinden, wenn Sie immer noch an Dingen aus der vergangenen Beziehung festhalten. Es ist an der Zeit, seine Präsenz aus Ihrem Leben zu verbannen. Ich habe Folgendes getan.
- Warf seine Zahnbürste weg
- Habe ihm zurückgegeben, was ich konnte
- Hat seine alten Klamotten rausgegeben, von denen ich wusste, dass er sie nicht zurückhaben wollte
- Aufgeräumt, um alle Erinnerungsstücke an meinen ehemaligen romantischen Partner zu entfernen
Denken Sie daran: Eine physische Reinigung und das Löschen von Erinnerungen tragen auch zur Reinigung Ihres Geistes bei.
9. Schauen Sie in die Zukunft
Überwinde Liebeskummer, indem du nach vorne blickst. Eine Trennung, wenn ihr euch noch liebt, aber unterschiedliche Wege geht, ermöglicht es dir, deine Zukunft als selbstständiger Agent zu erkunden. Wenn du dich nach einer Trennung leer fühlst , mag die Zukunft düster erscheinen. Aber du weißt, dass dieses Gefühl nur vorübergehend ist, denn morgen geht die Sonne wieder auf. Erstelle dir eine To-do-Liste für jeden Tag, wenn dir das hilft. Es wird dir helfen.
- Gib dir eine Routine
- Dich beschäftigt halten
- Geben Sie einen Sinn für die kommende Zeit.
Wenn dir das hilft, bete, um deinen Liebeskummer zu überwinden. Achte nur darauf, dass du dir durch den emotionalen Schmerz und die Traurigkeit nicht die neuen Chancen verbaust, die das Leben dir bietet. Eine Zukunft wartet auf dich, du musst sie nur Schritt für Schritt angehen.
Selbstfürsorge – der beste Weg, Herzschmerz zu überwinden
Emotionaler Schmerz nach einer Trennung ist normal, wenn man noch verliebt ist. Selbstliebe ist jedoch ein wunderbarer Weg, mit dem Dilemma umzugehen, was zu tun ist, wenn der Freund Schluss macht, man ihn aber immer noch liebt. Sie ist auch der beste Weg, Liebeskummer zu überwinden . In den nächsten Wochen helfen gesunde Gewohnheiten oder ein neuer Lebensstil am besten, den Liebeskummer zu verarbeiten . Ernähre dich gesund, treibe viel Sport und gönn dir ausreichend Ruhe.
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10. Zeigen Sie sich etwas Liebe
Sich selbst etwas Liebe zu schenken, hilft dir, den Fokus vom Ex-Partner auf dich selbst zu lenken. Konzentriere dich auf das, was dir Freude macht, sei es die Arbeit, Zeit mit Familie oder Freunden zu verbringen oder dir einfach mal eine Auszeit zu nehmen. Es gibt so vieles, was dir helfen kann, die Leere zu füllen, die entsteht, wenn dein Freund dich verlässt, du ihn aber immer noch liebst. Du kannst zum Beispiel:
- Gönnen Sie sich eine Umgestaltung als eine Form der Selbstfürsorge
- Gehen Sie für eine Shopping-Therapie einkaufen
- Erneuern Sie Ihr Haus
- Kaufen Sie sich Blumen als eine Form der Selbstliebe
- Ziehen Sie sich schick an und gehen Sie zu Verabredungen in schöne Cafés, Restaurants usw
Wenn Sie sich verwöhnen, bleibt Ihnen keine Zeit, über Ihren ehemaligen Partner nachzudenken. Innerhalb kurzer Zeit werden Sie ein gebrochenes Herz erfolgreich los. Und wie ein kleines Kind auf dem Weg der Selbstfindung wird es nicht mehr so entmutigend sein, vorwärts zu kommen.
11. Überlegen Sie, wie Sie sich ändern könnten
Hattest du eine Rolle bei der Trennung? Mach dir keine Vorwürfe, denn jeder macht Fehler in der Liebe . Auch deine aktuelle Lebenssituation spielt eine Rolle. Vielleicht war deine Karriere gerade im Aufwind und er kam damit nicht mehr zurecht. Eine Trennung, wenn man sich noch liebt, aber unterschiedliche Wege geht, bietet die Chance, sich weiterzuentwickeln und zu wachsen. Konzentriere dich nicht auf das, was schiefgelaufen ist. Überlege stattdessen, was du in einer zukünftigen Beziehung besser machen kannst.
Prerna erklärt: „Bewerten Sie sich selbst und verstehen Sie, warum Sie getan haben, was Sie getan haben, woher es kam und was Sie motiviert hat. Wenn sich Ihr Partner am Ende des Tages dazu entschließt, zu gehen, liegt das daran, dass er seine Grenzen eingehalten hat, und daran ist nichts auszusetzen.
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie herausfinden, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben, und auch, wie Sie sich in Zukunft davon abhalten können, es zu tun. Das ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Sie Ihrem Partner nie wehtun wollten, aber Sie haben es getan und er hat Sie zur Rechenschaft gezogen. Das muss respektiert werden.“
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12. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
Dein soziales Netz ist entscheidend, um den Liebeskummer nach einer Trennung zu überwinden . Das kann ein enges Familienmitglied, dein bester Freund oder eine vertraute Freundin sein, oder auch eine Gruppe von Menschen, die ähnliche Herausforderungen meistern. Teile deine ehrlichen Gefühle mit ihnen und zeige deine Verletzlichkeit. Reden und Dampf ablassen kann ungemein befreiend sein.
13. Holen Sie sich professionelle Hilfe
Wie man Liebeskummer überwindet, wenn man ihn noch liebt, kann professionelle Hilfe erfordern . Experten sind eine wertvolle Unterstützung, wenn es Ihnen schwerfällt, damit umzugehen. Wenn Sie Hilfe suchen, stehen Ihnen die qualifizierten und erfahrenen Psychologen des Bonobology -Teams gerne zur Verfügung.
Wichtige Hinweise
- Erwarten Sie eine Reihe negativer Emotionen, wenn Sie einen schmerzhaften Herzschmerz hinter sich lassen. Dazu gehören Wut, Schuldgefühle, Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit
- Es gibt keine einfache Möglichkeit, mit „Ich habe mich von meinem Freund getrennt, aber ich liebe ihn immer noch“ umzugehen. Sie müssen einen Trauer- und Heilungsprozess durchlaufen, um über die vergangene Beziehung hinwegzukommen
- Selbstliebe, ein Unterstützungssystem, kein Kontakt und das Loslassen von Erinnerungen sind einige Möglichkeiten, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, obwohl man ihn immer noch liebt
- Die Suche nach professioneller Hilfe kann dabei helfen, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen
Ich habe einige praktische Ratschläge mit bewährten Tipps von Beziehungsexperten recherchiert, wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, wenn man ihn immer noch liebt. Ist es hart? Auf jeden Fall, ohne Zweifel. Das Schlimmste daran ist, dass du jetzt allein bist. Während des Trauerprozesses werden Sie eine Reihe negativer Emotionen erleben. Dennoch ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, sonst dauert der Heilungsprozess länger als er sollte.
Jeder hat seine eigene Art, damit umzugehen. Nehmen Sie jedoch gesunde Gewohnheiten an, üben Sie sich in Selbstliebe und stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem, zu dem auch das Familienmitglied, dem Sie vertrauen, oder Ihr bester Freund gehören kann. Denken Sie daran, dass die Heilung aus der vergangenen Beziehung wichtig ist, damit Sie keinen Ballast in Ihre zukünftigen Beziehungen mitnehmen.
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