Ich liebe dieses Zitat von Carrol Bryant: „Das Zerbrechen eines Herzens, wenn es gebrochen wird, ist die lauteste Stille aller Zeiten.“ Wenn Sie schon einmal verliebt waren und die Liebe endete, wissen Sie genau, wovon ich spreche. Der Schmerz und die Angst können sich um ein Vielfaches verstärken, wenn Sie die Herausforderung meistern müssen, ein gebrochenes Herz zu überwinden, obwohl Sie ihn immer noch lieben. Ich kenne das Gefühl nur zu gut, weil ich kürzlich eine Trennung durchgemacht habe, bei der ich in die gleiche Richtung gestarrt habe.
Ehrlich gesagt befinde ich mich immer noch im Trauer- und Heilungsprozess. Aber ich habe einiges gelernt, das ich gerne mit Ihnen teilen würde, falls Sie etwas Ähnliches vorhaben. Zur weiteren Klarheit bringe ich Ihnen Einblicke von Beratern Prerna Dhingra (MA Klinische Psychologie) und Shazia Saleem (Master in Psychologie), der sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat.
Wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, obwohl man ihn immer noch liebt – 13 Möglichkeiten
Inhaltsverzeichnis
Wenn die Beziehung endet, fühlt man sich von so vielen Emotionen überwältigt. Es gibt keinen festen Zeitrahmen für die Normalisierung. Es wird Tage voller Tränen und Schwelgen, Trauer und Wut, Verleugnung, Groll und purer Traurigkeit und Verlust geben. Wenn Sie es versuchen über eine Trennung hinwegkommen Sie werden sich auch selbst die Schuld geben und versuchen herauszufinden, wo Sie einen Fehler gemacht haben.
Prerna sagt: „Die emotionale Distanzierung von jemandem bringt viele Herausforderungen mit sich, denn es ist nicht nur die Person, von der wir uns lösen müssen, sondern auch Teile von uns selbst, die wir jetzt mit der Person assoziieren.“ Für manche Menschen erweist es sich als fruchtbar, sich auf Arbeit und Hobbys einzulassen, bis sie sich bereit fühlen, daran zu arbeiten, ihren Eigensinn loszulassen.
„Für andere kann es hilfreich sein, auf einen systematischen Abbau ihrer Bindungen hinzuarbeiten. In jedem Fall hilft es letztendlich, den Teil von uns anzusprechen, der an der anderen Person festhält, welchen Zweck dieser Halt hat und wie er uns derzeit dient.
„Wenn die Bindung zum Beispiel darauf zurückzuführen ist, dass beide schon lange zusammen waren und es sich um eine Angewohnheit handelt, die man nur schwer loslassen kann, dann arbeite langsam daran neue Erinnerungen schaffen und Gewohnheiten würden helfen, um die Assoziation und Bindung des besagten Partners an uns selbst wiederherzustellen.“
Wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, wenn man ihn immer noch liebt, Shazia fügt hinzu: „Um Herzschmerz zu überwinden, muss man verstehen, dass Emotionen keine konstanten Eigenschaften sind – sie ändern sich ständig abhängig von anderen externen und umweltbedingten Faktoren. Sobald wir sie erkennen, anerkennen, verarbeiten und positiv kanalisieren, beginnen sich die Dinge zu fügen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren oder sich Gedanken darüber zu machen, wie wir uns in einer Beziehung lösen können, wird es sicherlich einen Unterschied machen, mit dem Strom zu schwimmen und unserem eigenen Glück Priorität einzuräumen.“
Die Trennung von der Liebe deines Lebens ist ein schmerzhafter und langwieriger Prozess, aber nicht unmöglich. Hier sind 13 Möglichkeiten, die Ihnen helfen, mit einer Beziehung umzugehen und sie loszulassen, wenn Sie sie noch lieben.
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Emotionale Heilung nach einer Trennung, wenn Sie noch verliebt sind
„Ich habe mit meinem Freund Schluss gemacht, aber ich liebe ihn immer noch, wie kann ich loslassen?“ Das fiel mir sehr schwer, da die Emotionen immer noch so stark waren. Warum konnte er nicht erkennen, dass ich ihn immer noch liebte und wir die Probleme, die uns quälten, lösen konnten? Aber ich musste damit klarkommen, dass er kein Interesse mehr hatte. Es ist wichtig, alles zu tun, was hilft, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, besonders wenn Sie es sind ohne Abschluss weitermachen.
A reddit Benutzer hat genau das eingefangen, was ich fühlte. In ihren Worten: „Ich hatte solche Angst. Ich habe das Gefühl, dass ich mich für ein Leben anmelden werde, das ich mir selbst nicht aussuchen würde, wenn ich bleibe. Andererseits habe ich Angst, bei vorübergehenden Problemen eine dauerhafte Entscheidung zu treffen und eine schöne Zukunft mit der Person zu verpassen, die mir die Welt bedeutet.“
Lassen Sie uns also herausfinden, was zu tun ist, wenn Ihr Freund mit Ihnen Schluss macht und Sie ihn immer noch lieben.
1. Nehmen Sie sich Zeit zum Schwelgen, ein gebrochenes Herz wird man nicht „loswerden“.
Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um den Trauerprozess zu durchlaufen. Suhle. Bestellen Sie eine Käsepizza mit allen Belägen oder einen ganzen Kuchen und schauen Sie gedankenlos fern. Während Sie über ein gebrochenes Herz hinwegkommen, müssen Sie vernünftig sein und es akzeptieren die Beziehung ist vorbei irgendwann.
„Der gesündeste Weg, damit umzugehen, wäre, seinen Gefühlen nicht zu widerstehen“, sagt Prerna. „Weine, wenn dir danach ist, teile deine Gefühle mit deinen Lieben, wenn du möchtest, und gib dir Zeit, um etwas zu trauern, das dir so viel bedeutet.“ für dich genauso, wie du dir überhaupt Zeit gegeben hast, dich zu verlieben.“
2. Wisse, dass es in Ordnung ist, sie zu lieben, aber aus der Distanz
Die Antwort auf die Frage, wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, obwohl man ihn immer noch liebt, lautet: Nicht tun Hör auf, ihn zu lieben. Ganz gleich, wie sehr Sie dagegen ankämpfen oder sich selbst davon überzeugen, dass Sie über ihn hinweg sind, die Chancen stehen gut, dass die Liebe erhalten bleibt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung waren.
Ratet mal, das ist okay. Jemanden loszulassen, den man immer noch liebt, ist genau das, wonach es sich anhört. Du lässt die Beziehung, die Romantik und alles, was damit einherging, außer der Liebe, los. Prerna warnt: „Es ist nicht einfach, sich von einer Ex zu trennen. Es wird schwieriger, wenn Sie die Arbeit nicht getan haben und Ihre Gefühle nur unterdrückt haben, um den Schmerz Ihrer Trennung nicht zu spüren.
„Wenn man über jemanden hinwegkommt, den man jeden Tag sieht, ist es noch schwieriger. Versuchen Sie jedoch abzuschätzen, welche Möglichkeiten es Ihnen ermöglichen, Ihre Gefühle zu spüren und gleichzeitig Abstand zu wahren. Vielleicht hilft es, eine Pufferperson im Raum zu haben oder Ihre Routine für ein paar Wochen zu ändern, bis Sie von einem schmerzhaften Herzschmerz überwunden sind.
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3. Schließe Frieden mit der Vergangenheit
Die Vergangenheit hinter sich zu lassen ist eine hervorragende Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn Ihr Freund mit Ihnen Schluss macht und Sie ihn immer noch lieben. Wenn Sie sich nicht mit der Vergangenheit abgefunden haben, werden Sie nach einer Trennung nicht weitermachen können. Wenn die Trennung noch frisch ist, wird jeder Gedanke an Ihre vergangene Beziehung zutiefst negative Gefühle hervorrufen.
Prerna sagt: „Jeder hat andere Bewältigungsmechanismen und es wäre unfair, sie auf einige wenige zu beschränken. Manche versuchen es vielleicht mit Gebeten, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, andere möchten es vielleicht wegwünschen. Manche haben möglicherweise gesündere Möglichkeiten, mit ihrer Trauer im Zusammenhang mit Herzschmerz umzugehen.
„Eine besteht darin, aus uns selbst heraus einen Abschluss zu finden. Zu verstehen, dass nur weil es endete, nicht unbedingt bedeutet, dass es keinen Wert hatte, als es existierte. Ein Unterstützungssystem wie ein Familienmitglied und enge Freunde ist auf jeden Fall hilfreich, da es dort ein Ventil für Gefühle bietet. Falls Sie Hobbys oder Aktivitäten aufgegeben haben, während Sie in einer Beziehung waren, würde ich dringend empfehlen, langsam wieder damit anzufangen.“
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4. Beeilen Sie sich nicht, weiterzumachen
Hat jemand „Rebound“ gesagt? Hören Sie, es ist nichts Falsches an Flirten und Sex, wenn Sie glauben, dass es Ihnen dabei helfen wird, von einem schmerzhaften Herzschmerz wegzukommen. Wenn Ihr Freund mit Ihnen Schluss macht und Sie ihn immer noch lieben, sollten Sie es nicht eilig haben, zu einem Partner zu wechseln Rebound-Beziehung. Ein wichtiger Beziehungsratschlag lautet: Einfach geht das.
Wie lange dauert es, über jemanden hinwegzukommen, den man wirklich geliebt hat? Es ist schwierig, ein gebrochenes Herz zu heilen, und die Wissenschaft Dahinter verrät uns, dass es bis zu 18 Monate dauern kann, bis es weitergeht. Der Zeitplan hängt jedoch wirklich von der Länge oder Tiefe Ihrer Beziehung ab und davon, wie Sie die Trennung verarbeiten.
Versuchen Sie also, nicht zu versuchen, Ihren Weg durch die Trauer mit einer erholsamen Beziehung abzulenken, sondern zunächst daran, sich selbst zu verbessern. A reddit Benutzer warnt vor Rebound-Sex mit dem Ex-Partner und sagt: „Die Folgen werden bei Ihnen ein schreckliches und hasserfülltes Gefühl hervorrufen.“ Es wird deinen Verstand völlig durcheinander bringen.“
5. Denken Sie daran, Sie werden wieder lieben
Ich weiß, dass ich mich nicht von meiner Ex trennen möchte, weil ich an dem festhalte, was wir hatten. Ich habe das Gefühl, dass sich mein Herz nie wieder erholen wird. Aber ob Sie es glauben oder nicht, das wird es. Sich der neuen Liebe zu öffnen, ist vielleicht der gruseligste Teil des Heilungsprozesses, aber auch einer der wichtigsten.
„Liebe macht einen zu einem besseren Menschen“, rät Shazia. „Wenn die Dinge zwischen zwei Menschen nicht gut gelaufen sind, bedeutet das nicht unbedingt, dass sie nicht weitermachen und mit jemand anderem glücklich sein können.“ Es wird hilfreich sein, emotional bewusst zu sein und Ihre Gefühle in die richtige Richtung zu lenken Herzschmerz überwinden. Denken Sie daran, jede Heilung beginnt bei Ihnen selbst.“
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Weitermachen nach der Trennung von der Liebe deines Lebens
Die Trennung von der Liebe deines Lebens kann sich anfühlen, als würde die Welt untergehen. Es wird schwierig, positive Dinge um sich herum zu sehen. Sie werden emotional verletzt sein, wenn Sie den Trauerprozess durchlaufen, der mit dem Ende einer romantischen Beziehung einhergeht. Sie werden sich auch fragen: Wie lange dauert es, über jemanden hinwegzukommen, den Sie wirklich geliebt haben? Anstatt zu grübeln, finden Sie gesunde Wege, damit umzugehen.
6. Um einen schmerzhaften Herzschmerz zu überwinden, müssen Sie den Kontakt abbrechen
Dies ist der kurze, einfache und vielleicht schmerzhafteste Teil einer Trennung, wenn man noch verliebt ist. Sie müssen sich daran halten Kontaktverbotsregel. Das bedeutet, dass sie keine „Ich vermisse dich“-Texte schreiben, keine betrunkenen Anrufe tätigen und nicht an ihrem Haus vorbeifahren müssen. Wenn Sie können, deaktivieren Sie Ihre sozialen Medien.
Möglicherweise kämpfen Sie mit dem Gedanken: „Ich möchte mich nicht von meiner Ex trennen.“ Aus diesem Grund benötigen Sie möglicherweise weitere Hilfe. Beziehen Sie also, wenn möglich, Ihre Freunde oder Familie mit ein. Sie benötigen jemanden, der Ihr Telefon und Ihre Autoschlüssel entgegennimmt, wenn Sie entschlossen sind, ihm eine „freundliche SMS“ zu schicken oder „einfach mal vorbeizufahren, um zu sehen, ob er zu Hause ist“.
Weiterführende Literatur: Heilen Sie ein gebrochenes Herz mit diesen 15 Tipps von Experten
7. Etwas Neues zu lernen hilft dabei, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen
Sie haben viele Leidenschaften oder Interessen mit Ihrem Ex-Partner geteilt. Jetzt ist er nicht mehr in deinem Leben und es fühlt sich ziemlich leer an. Versinke nicht in der Gefühlsleere deprimiert nach einer Trennung. Finden Sie eine neue Leidenschaft und lassen Sie sich darauf ein!
Was für mich funktionierte, als ich emotional verletzt war, war, die Dinge zu tun, die ich schon immer tun wollte. Also habe ich mich für einen Schönheitskurs angemeldet. Außerdem habe ich meine Wochenenden ziemlich beschäftigt gehalten, indem ich einem Wanderverein beigetreten bin. Schließlich bewarb ich mich um einen neuen Job und verbrachte viel Zeit mit meinen besten Freunden. Am Ende des Tages war ich zu müde, um über mein gebrochenes Herz nachzudenken.
8. Befreien Sie sich von Erinnerungen
Sie können den Kummer von jemandem, den Sie lieben, nicht überwinden, wenn Sie immer noch an Dingen aus der vergangenen Beziehung festhalten. Es ist an der Zeit, seine Präsenz aus Ihrem Leben zu verbannen. Ich habe Folgendes getan.
- Warf seine Zahnbürste weg
- Habe ihm zurückgegeben, was ich konnte
- Hat seine alten Klamotten rausgegeben, von denen ich wusste, dass er sie nicht zurückhaben wollte
- Aufgeräumt, um alle Erinnerungsstücke an meinen ehemaligen romantischen Partner zu entfernen
Denken Sie daran, eine körperliche Reinigung und Löschen von Erinnerungen wird auch dabei helfen, Ihren Geist zu reinigen.
9. Schauen Sie in die Zukunft
Überwinden Sie den Kummer von jemandem, den Sie lieben, indem Sie in die Zukunft blicken. Wenn Sie sich trennen, wenn Sie noch verliebt sind, sich aber auf anderen Wegen befinden, können Sie Ihre Zukunft als Soloagent erkunden. Wenn du bist Gefühl der Leere nach einer Trennung, die Zukunft mag düster erscheinen. Aber Sie wissen, dass das nur eine flüchtige Emotion ist, denn morgen wird die Sonne aufgehen. Erstellen Sie für jeden Tag eine To-Do-Liste, wenn das hilft. Es wird:
- Gib dir eine Routine
- Dich beschäftigt halten
- Geben Sie einen Sinn für die kommende Zeit.
Beten Sie ein paar Gebete, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, wenn Ihnen das hilft. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das emotionale Leiden nicht zulassen und Traurigkeit ruinieren die bevorstehenden neuen Möglichkeiten, die Ihnen das Leben bieten kann. Es wartet eine Zukunft auf dich, du musst ihr nur Schritt für Schritt entgegengehen.
Selbstfürsorge – der beste Weg, Herzschmerz zu überwinden
Emotionales Leid ist nach einer Trennung normal, wenn man noch verliebt ist. Dennoch ist Selbstliebe eine fantastische Möglichkeit, mit der Zwickmühle umzugehen, was zu tun ist, wenn dein Freund dich verlässt, du ihn aber immer noch liebst. Es ist auch der beste Weg, ein gebrochenes Herz loszuwerden. In den nächsten Wochen ist die Übernahme gesunder Gewohnheiten oder eines neuen Lebensstils der beste Weg, um Herzschmerz zu überwinden. Ernähren Sie sich gesund, trainieren Sie viel und gönnen Sie sich viel Ruhe.
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10. Zeigen Sie sich etwas Liebe
Wenn Sie sich selbst etwas Liebe zeigen, können Sie Ihren Fokus vom Ex-Partner auf sich selbst verlagern. Nehmen Sie das an, was Sie lieben, sei es die Arbeit, Zeit mit Familie oder Freunden oder gönnen Sie sich eine Auszeit für sich selbst. Es gibt so viele Dinge, die helfen, die Lücke zu füllen, wenn dein Freund dich verlässt, du ihn aber immer noch liebst. Sie können:
- Gönnen Sie sich eine Umgestaltung als eine Form der Selbstfürsorge
- Gehen Sie für eine Shopping-Therapie einkaufen
- Erneuern Sie Ihr Haus
- Kaufen Sie sich Blumen als eine Form der Selbstliebe
- Ziehen Sie sich schick an und gehen Sie zu Verabredungen in schöne Cafés, Restaurants usw
Wenn Sie sich verwöhnen, bleibt Ihnen keine Zeit, über Ihren ehemaligen Partner nachzudenken. Innerhalb kurzer Zeit werden Sie ein gebrochenes Herz erfolgreich los. Und wie ein kleines Kind auf dem Weg der Selbstfindung wird es nicht mehr so entmutigend sein, vorwärts zu kommen.
11. Überlegen Sie, wie Sie sich ändern könnten
Hatten Sie eine Rolle bei der Trennung? Machen Sie sich keine Vorwürfe, wie es jeder tut Fehler in der Liebe. Außerdem ist es wichtig, wo man im Leben steht. Vielleicht war Ihre Karriere gerade auf dem Vormarsch, und er kam damit nicht zurecht. Eine Trennung, wenn man noch verliebt ist, aber andere Wege einschlägt, gibt einem die Chance zu wachsen und zu gedeihen. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was schief gelaufen ist. Überlegen Sie lieber, was Sie in Ihrer zukünftigen neuen Beziehung besser machen könnten.
Prerna erklärt: „Bewerten Sie sich selbst und verstehen Sie, warum Sie getan haben, was Sie getan haben, woher es kam und was Sie motiviert hat. Wenn sich Ihr Partner am Ende des Tages dazu entschließt, zu gehen, liegt das daran, dass er seine Grenzen eingehalten hat, und daran ist nichts auszusetzen.
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie herausfinden, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben, und auch, wie Sie sich in Zukunft davon abhalten können, es zu tun. Das ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Sie Ihrem Partner nie wehtun wollten, aber Sie haben es getan und er hat Sie zur Rechenschaft gezogen. Das muss respektiert werden.“
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12. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
Ihr Unterstützungssystem ist entscheidend, um den Kummer zu überwinden eine Beziehung beenden. Es kann sich dabei um ein nahes Familienmitglied, Ihren besten Freund/Vertrauten oder eine Gruppe von Menschen handeln, die ähnliche Herausforderungen durchmachen. Teilen Sie ihnen Ihre ehrlichen Gefühle mit und bringen Sie Ihre Verletzlichkeit zum Ausdruck. Die Möglichkeit, sich zu unterhalten und Luft zu machen, bietet eine fantastische Möglichkeit, sich zu entfalten.
13. Holen Sie sich professionelle Hilfe
Um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, obwohl man ihn immer noch liebt, ist möglicherweise professionelle Hilfe erforderlich. Die Experten sind eine fantastische Quelle, wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit klarzukommen. Wenn Sie Hilfe suchen, wenden Sie sich an qualifizierte und erfahrene Fachkräfte für psychische Gesundheit Bonobologey's Panel sind für dich da.
Wichtige Hinweise
- Erwarten Sie eine Reihe negativer Emotionen, wenn Sie einen schmerzhaften Herzschmerz hinter sich lassen. Dazu gehören Wut, Schuldgefühle, Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit
- Es gibt keine einfache Möglichkeit, mit „Ich habe mich von meinem Freund getrennt, aber ich liebe ihn immer noch“ umzugehen. Sie müssen einen Trauer- und Heilungsprozess durchlaufen, um über die vergangene Beziehung hinwegzukommen
- Selbstliebe, ein Unterstützungssystem, kein Kontakt und das Loslassen von Erinnerungen sind einige Möglichkeiten, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen, obwohl man ihn immer noch liebt
- Die Suche nach professioneller Hilfe kann dabei helfen, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen
Ich habe einige praktische Ratschläge mit bewährten Tipps von Beziehungsexperten recherchiert, wie man über ein gebrochenes Herz hinwegkommt, wenn man ihn immer noch liebt. Ist es hart? Auf jeden Fall, ohne Zweifel. Das Schlimmste daran ist, dass du jetzt allein bist. Während des Trauerprozesses werden Sie eine Reihe negativer Emotionen erleben. Dennoch ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, sonst dauert der Heilungsprozess länger als er sollte.
Jeder hat seine eigene Art, damit umzugehen. Nehmen Sie jedoch gesunde Gewohnheiten an, üben Sie sich in Selbstliebe und stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem, zu dem auch das Familienmitglied, dem Sie vertrauen, oder Ihr bester Freund gehören kann. Denken Sie daran, dass die Heilung aus der vergangenen Beziehung wichtig ist, damit Sie keinen Ballast in Ihre zukünftigen Beziehungen mitnehmen.
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