Eine Trennung zu überwinden ist für keinen von uns eine leichte Aufgabe. Ob aus der Liebe, die bleibt, der Angst vor dem Alleinsein oder dem hoffnungslosen Festhalten an Erinnerungen – Trennungen sind immer schwer. Ein Wirbelsturm aus Emotionen und Gedanken kann Sie überwältigen und Sie dazu bringen, viele Dinge in Ihrem Leben in Frage zu stellen.
Ich habe Trennungen aus sehr traurigen Gründen erlebt. Die Entfernung steht wahrscheinlich ganz oben auf dieser Liste. Es ist schwer zu akzeptieren, aber manchmal ist die Distanz vielleicht schon so groß, dass man einfach über jemanden hinwegkommen muss, den man überhaupt nicht hatte. Auch mangelnde Kommunikation über Erwartungen kann den Charme einer Beziehung völlig ruinieren. Oftmals kommt es auch zu Trennungen, weil sich Familie und Freunde zu sehr einmischen. Ihr Druck, ihre Forderungen und ihre Kritik können sich negativ auf Ihre Beziehung und Ihre Zukunft mit der Person, die Sie lieben, auswirken.
Manchmal erleben Menschen Liebeskummer, obwohl keiner der Partner die Trennung wollte. Sie fragen sich: „Wie kommt man über eine Trennung hinweg, wenn doch alles in Ordnung war?“ Um Ihnen in dieser Frage Klarheit zu verschaffen, haben wir mit der Beratungspsychologin Namrata Sharma (Master in Angewandter Psychologie) gesprochen. Sie setzt sich für psychische Gesundheit und sexuelle und reproduktive Gesundheit und Rechte ein und bietet Beratung bei toxischen Beziehungen, Traumata, Trauer, Beziehungsproblemen sowie geschlechtsspezifischer und häuslicher Gewalt an.
Namrata sagt uns, dass ein persönliches Gespräch mit Ihrem Partner und gegenseitiges Verständnis der beste Weg sind, eine Trennung zu überwinden, die aus heiterem Himmel passiert ist. Sie sagt: „Angenommen, in einer Fernbeziehung sehen sich die Partner längere Zeit nicht und es gibt Hunderte anderer Komplikationen. Auch wenn an der Beziehung nichts auszusetzen war, beginnen die Leute, auseinanderzudriften. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Partner zu besprechen, warum Sie Schwierigkeiten hatten, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, zumindest um einen Abschluss zu finden. Gegenseitiges Verständnis erleichtert den Übergang, da Menschen nach einer solchen Trennung manchmal dazu neigen, Freunde zu bleiben.
„Ein Gespräch mit Freunden hilft auch dabei, die Trennung zu verarbeiten. Wissen Sie, es gibt eine typische Art der Trennung, bei der ein Partner die Beziehung beendet, indem er sagt: „Das liegt nicht an dir, sondern an mir.“ Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie gerade dabei sind, sich selbst zu finden, oder dass sie etwas Raum brauchen, um sich auf ihre Karriere zu konzentrieren. So oder so trifft es die andere Person sehr hart mit einer Menge Selbstvorwürfen und Schuldgefühlen. In solchen Fällen erhalten Sie durch das Gespräch mit einem Therapeuten einen ganzheitlichen Ansatz zur Schmerzbewältigung, sodass Sie schließlich weitermachen können.“
Wie überwindet man eine Trennung?
Inhaltsverzeichnis
Manchmal sind Trennungen notwendig. Sie sind zum Beispiel mit jemandem zusammen, weil Sie ihn lieben, aber Sie möchten beide in verschiedenen Städten leben und sehen keine solide Zukunft mehr. Eine übermäßige Verlängerung dieser Beziehung bedeutet nur zusätzlichen Stress, den Sie beide vermeiden können.
Selbst notwendige Trennungen bringen Herzschmerz mit sich. Um diesen Herzschmerz zu überstehen , ist es sehr wichtig, die innere Ruhe zu bewahren. Ob die Trennung nun durch die Entfernung bedingt ist oder Ihre Gefühle einfach nur von einem LKW überfahren wurden – Sie werden spürbare Veränderungen durchmachen.
Wir haben Namrata gefragt: „Ist es genauso schwierig, eine Trennung zu überwinden, wenn man sie immer noch liebt?“ Sie sagt: „Das ist es auf jeden Fall. In vielen Beziehungen sieht man, dass die Partner nach einer gewissen Zeit nicht mehr miteinander auskommen, obwohl sie sich immer noch lieben. Eine Reihe hässlicher Kämpfe schafft eine Distanz zwischen ihnen. Hier müssen Sie herausfinden, ob Sie sich an die Toxizität gewöhnt haben. Um die Trennung von jemandem, den Sie lieben, zu überwinden, müssen Sie zunächst damit beginnen, die Probleme aufzulisten, die Sie in dieser Beziehung haben. Erstellen Sie ohne zu zögern eine Vor- und Nachteile-Liste. Das Aufschreiben wird Ihnen helfen, die ganze Situation zu rationalisieren, wenn es mehr Schlechtes als Gutes gäbe.
„Es wird dir auch eine neue Perspektive geben, ob es überhaupt Hoffnung auf eine gute Zukunft mit dieser Person gab. Willst du dich wirklich in zehn Jahren noch so sehen? Hinterfrage das. Sobald du die Tiefe deiner Wünsche verstanden hast, kannst du endlich den ersten Schritt zur Überwindung der Trennung gehen. Jetzt musst du anfangen, dir eine Zukunft ohne deinen Partner vorzustellen . Konzentriere dich auf dich selbst als eigenständige Person. Es wird sein, als würdest du ein völlig neues Ich erschaffen.“
Um eine Trennung schnell zu überwinden, nutzen manche Menschen nach einer Trennung die Kraft der Stille und andere umgeben sich lieber mit Familie und Freunden, um die Heilung zu beschleunigen. Es ist okay! Das Leben muss einfach weitergehen. Stauben Sie sich ab und nehmen Sie einige wichtige Erkenntnisse aus Ihrer Trennung mit. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, eine Trennung von jemandem, den Sie lieben, zu überwinden.
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1. Seien Sie nicht besessen von Ihrem Ex-Partner
Egal wie sehr du den Drang verspürst, sie anzurufen und ihnen deine Liebe zu gestehen, du musst aufhören, zu ihnen zurückzukehren. Um eine Trennung schnell zu verarbeiten, musst du unbedingt Abstand halten oder zumindest versuchen, den Kontakt abzubrechen . In der Vergangenheit zu verharren und dich obsessiv mit dem Leben deines Ex-Partners auseinanderzusetzen, erschwert dir nur den Weg nach vorn.
Um diese Verletzlichkeit in Schach zu halten, müssen Sie irgendwann aufhören, mit Menschen über Ihre Vergangenheit zu sprechen und immer wieder dieselben alten Probleme zu besprechen. Es ist eine Sache, seinen Schmerz und seine Frustration einem Freund gegenüber auszudrücken. Aber wenn man in diesen Tagen praktisch im Kopf lebt und sich weigert, den Abschluss zu akzeptieren, dann ist das überhaupt nicht gesund. Sie beide haben diesen Schritt aus einem bestimmten Grund getan. Werden Sie sich selbst und der Zukunft, die vor Ihnen liegt, gerecht.
2. Halten Sie auch auf Social-Media-Profilen Abstand
Einer der wichtigsten Schritte, um eine Trennung zu verarbeiten, ist, sich bewusst zu machen, wie die Posts und Bilder des Ex-Partners auf einen wirken. Den Ex-Partner in den sozialen Medien zu stalken, um zu sehen, ob er oder sie einen neuen Partner hat oder ob es ihm oder ihr gut geht, wird einen auf Dauer nur wütend machen.
Um eine Trennung zu überwinden, obwohl man sie immer noch liebt, muss man mit seinen Handlungen vorsichtig sein, um nicht in eine Abwärtsspirale zu geraten. Wenn Sie sich zu viele ihrer Bilder und Videos ansehen, kann das Ihren Fortschritt ruinieren. Wenn Sie es geschafft haben, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen, gibt es nichts Vergleichbares. Wenn Sie jedoch immer noch ständig darüber nachdenken, ist es möglicherweise eine gute Idee, eine digitale Pause von Ihren Social-Media-Apps einzulegen.
Ist das Blockieren des Ex-Partners in den sozialen Medien der beste Weg, eine Trennung zu verarbeiten? Namrata meint dazu: „Das ist eine sehr subjektive Frage, denn es ist eine persönliche Entscheidung. Wenn die Trennung einvernehmlich war und beide beschlossen haben, Freunde zu bleiben, kann ein kompletter Kontaktabbruch eine Leere in deinem Leben hinterlassen. Denn meistens gehören die Partner einem gemeinsamen Freundeskreis an und können sich nicht vollständig aus dem Weg gehen. Wenn dich die Präsenz des Ex-Partners in den sozialen Medien jedoch stört oder dich in Versuchung führt, wieder Kontakt aufzunehmen, ist es unbedenklich, seine Bilder zu blockieren oder zu löschen.“
3. Halte dich vom Klatsch fern, um über eine Trennung hinwegzukommen
Sie werden sehen, die Kraft der Stille nach einer Trennung ist enorm wirkungsvoll. Wenn Sie und Ihr früherer Partner im selben Freundeskreis waren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass viel über Ihr Leben und Ihre Trennung gesprochen wird. Um nicht ins Kreuzfeuer von Worten, Geschichten und Klatsch zu geraten, nehmen Sie sich eine Auszeit und reden oder diskutieren Sie nicht mit anderen.
Ihre Meinungen könnten deine Stärke überschatten und neue Gefühle in dir auslösen. Diese Gefühle sind nicht immer hilfreich. Außerdem kann es dir das Gefühl geben, außen vor zu sein, wenn du von den neuen Aktivitäten, Dates oder dem neuen Partner deines Ex-Partners hörst. Isoliere dich nicht, aber wisse, wann du das Gespräch über eure vergangene Beziehung beenden solltest . Setze deinen Freunden Grenzen, und wenn sie dich mögen, werden sie es verstehen.
4. Verschwenden Sie keine Zeit damit, Ihren Ex eifersüchtig zu machen
Eine Trennung zu überwinden, wenn man sie immer noch liebt, kann eine große Herausforderung sein. Um die Frustration zu überwinden, möchten Sie vielleicht Ihren Ex-Partner verletzen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie sich dadurch nur noch schlechter fühlen werden, als Sie es ohnehin schon tun. Das absichtliche Posten von Bildern mit neuen Daten, um ein unterschwelliges Motiv zu ermitteln, das sie verletzen könnte, wird Ihnen nicht die Ruhe verschaffen, die Sie brauchen. Eifersucht wird die Mischung der Probleme nur noch verstärken. Hören Sie auf zu konkurrieren und konzentrieren Sie sich auf sich selbst.
Namrata sagt: „ Den Ex eifersüchtig zu machen, ist kein gesunder Weg, eine Trennung zu verarbeiten. Wenn dein Partner die Beziehung aus einem bestimmten Grund beendet hat, ist das in gewisser Weise eine Beleidigung. Warum also so etwas Albernes tun, wenn du dich um deinen Selbstrespekt kümmern solltest? Du musst dir über dein eigentliches Ziel im Klaren sein: Willst du dich endgültig trennen oder war es nur ein einmaliger Streit? Bei einem harmlosen Streit kann man das vielleicht noch verstehen. Ansonsten ist es klüger, ihn in Ruhe zu lassen.“
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5. Achten Sie auf die konkreten Auslöser um Sie herum
Für die Psychologie des Überwindens einer Trennung muss Ihr Geist in einem gesunden Zustand sein. Wenn Sie ständig von den Sachen Ihres Ex-Partners oder seinen Lieblingscafés umgeben sind oder ständig seine Lieblingsfilme schauen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Geist Amok läuft. Es könnte so einfach sein wie das Parfüm auf ihrem Pullover oder ihren Schuhen, die in Ihrem Haus herumliegen. Sie müssen diese Dinge nicht unbedingt wegwerfen oder die Geschenke, die Sie bekommen haben, zurückgeben. Vielleicht wäre es am besten, diese Dinge einfach aus Ihrem Blickfeld zu entfernen.
Wenn du eine Trennung schnell verarbeiten willst, ist es keine gute Idee , mit den Freunden deines Ex befreundet zu sein . Fahre nicht mehr die gleichen Wege entlang, auf denen ihr früher spazieren gegangen seid, und iss nicht mehr das Lieblingssushi in ihrem Lieblingsrestaurant. Mach eine Pause und suche dir, wenn möglich, neue Lieblingsorte und -aktivitäten.
6. Ist ein Rebound wirksam, um eine Trennung zu überwinden?
Das war eine rhetorische Frage, denn nein, das ist sie nicht. Um die Trennung von jemandem, den Sie lieben, zu überwinden, scheint es eine gute Idee zu sein, sofort eine neue Person zu finden, die Sie lieben und ersetzen können. Sie haben eine frische offene Wunde und werden sich in einer Zeit wie dieser nach einer Bindung sehnen. Aber das Hinzufügen einer neuen Person zu Ihrer Achterbahnfahrt der Gefühle ist Ihnen und ihnen gegenüber unfair.
Die Aufregung einer neuen Beziehung ist das Netz aus emotionalen Lügen nicht wert, das du damit spinnen würdest. Eine Übergangsbeziehung ist kein Weg, eine Trennung von jemandem, den du tief liebst, schnell zu verarbeiten. Du magst zwar wahnsinnig verliebt in diese neue Person sein, aber um eine Trennung richtig zu überwinden, brauchst du Zeit. Indem du deine Gefühle vermischst, könntest du am Ende mehr Schmerz verursachen, als du dir vorstellen kannst.
7. Finden Sie Aktivitäten, die Sie motivieren, eine Trennung schnell zu überwinden
Wenn Sie nicht mehr mit Ihrem alten Partner reden müssen, haben Sie viel mehr freie Zeit. Die Kraft der Stille nach einer Trennung ist nicht nur emotional befriedigend, sondern kann Ihnen auch den Raum und die Energie geben, Dinge zu tun, die Sie vorher nicht tun konnten. Mit all dieser Zeit liegt Ihnen die Welt wirklich zu Füßen und Sie müssen sie gut nutzen. Erlernen Sie eine neue Fertigkeit, holen Sie Ihre alten Kochbücher hervor und legen Sie los!
Namrata schlägt vor: „Um die Leere nach einer Trennung zu überwinden , kann man sich neuen Interessen und längst vergessenen Hobbys widmen. Tun Sie all die Dinge, die in der Beziehung nicht möglich waren – was immer Ihnen Freude bereitet. Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, über eine Trennung von einem geliebten Menschen hinwegzukommen, da er einen körperlichen Aspekt hat und viele positive Hormone freisetzt. Auch wenn man sich ständig niedergeschlagen fühlt, gibt einem ein Workout einen Energieschub. Im Grunde findet man durch all diese Aktivitäten einen Sinn im Leben.“
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8. Bringen Sie Ihre Gefühle auf Stift und Papier
Egal, ob Sie eine Trennung herbeigeführt haben oder jemand Sie betrogen hat, es kann sein, dass Sie über vergangene Vorfälle nachdenken. Es wird nicht einfach sein, seine Gedanken völlig zu verdrängen, aber es ist einfacher, sie stattdessen aufzuschreiben. Um Ihre Psychologie beim Überwinden einer Trennung zu unterstützen, müssen Ihre Gedanken in Ordnung sein.
Das Schreiben über Ihre Gefühle kann Ihnen dabei helfen. Ihre Gefühle werden immer gültig sein und wenn Sie sie schriftlich ausdrücken, können Sie sie möglicherweise besser umstrukturieren. Wenn Sie zu viel nachdenken oder kurz vor dem Zusammenbruch stehen, schnappen Sie sich Stift und Papier und beruhigen Sie Ihren rasenden Geist.
„Wenn Sie mich um Tipps zur Bewältigung einer Trennung bitten würden, würde ich sagen, dass das Führen eines Tagebuchs eine sehr gute Möglichkeit ist, Ihre Gefühle auszudrücken, ihnen Luft zu machen und sie anzuerkennen. Sie sollten auch verstehen, dass es völlig in Ordnung ist, schlechte Emotionen zu haben und darüber zu schreiben, anstatt sie zu unterdrücken“, sagt Namrata.
9. Denken Sie gründlich über den Sinn Ihres Lebens nach
Sich mit neuen Interessen abzulenken, mag kurzfristig verlockend sein, doch langfristig braucht dein Leben mehr Sinn, um dich weiterzuentwickeln. Da du momentan eine große emotionale Last mit dir herumträgst , ist es an der Zeit, über den Sinn deines Lebens nachzudenken.
Um wieder zu Kräften zu kommen, müssen Sie herausfinden, wer Sie wirklich sind und wer Sie sein wollen. Manchmal resultieren unsere Trennungen tatsächlich aus unserem eigenen Unglück in unserem individuellen Leben. Bewerten Sie, wo Sie auf der Reise Ihres Lebens stehen, und beurteilen Sie, ob Sie insgesamt mit Ihrem Stand zufrieden sind.
10. Nehmen Sie an einer sportlichen Aktivität teil
Angesammelte Verspannungen lassen sich effektiv lösen, indem Sie Ihr Blut zum Pumpen und Fließen bringen. In einer Zeit wie dieser kann Ihnen zusätzliches Dopamin nur Gutes tun. Tennis, Kickboxen, Fußball, die Erneuerung einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein bisschen bezauberndes Ziegenyoga halten nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist auf Trab. Ein solches Ventil kann Ihnen helfen, von negativen Emotionen abzulenken. Iss gutes Essen, laufe deine Runden und habe das Gefühl, es mit der Welt aufnehmen zu können.
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11. Scheuen Sie sich nicht vor der Gesellschaft
Menschen sind soziale Wesen und egal wie viel Zeit man sich nimmt, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, wir fühlen uns in der Gegenwart anderer Menschen am meisten erholt. Um eine Trennung schnell zu überwinden, gönnen Sie sich gute Gesellschaft. Wenn nichts passiert, wird es Sie für einige Zeit von den Schmerzen ablenken.
Sie können Ihre alten Freunde anrufen, „Ja“ zu Büro-Arbeitspartys sagen oder Ihre eigenen Pizza- und Spieleabende veranstalten. Der Optimismus glücklicher Menschen färbt auf andere Menschen ab. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit guter Energie umgeben.
12. Denken Sie daran, dass Drogenmissbrauch kein gesunder Ausweg ist
Um die Phasen der Trennungsbewältigung zu überstehen, verfallen viele Menschen in die Dunkelheit des Substanzmissbrauchs. Ob Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit – übermäßiger Rausch jeglicher Art kann alarmierend sein. Warum? Hören wir uns die Erklärung unseres Experten an, um unsere Antwort glaubwürdiger zu gestalten.
Namrata sagt: „Alkoholismus hat sehr kurzfristige Auswirkungen. Dazu gehört in erster Linie die Verlangsamung des zentralen Nervensystems, sodass Sie nicht mehr denken können. Deine Gefühle werden gefühllos, aber sie lösen sich nicht wirklich in Luft auf. Ihnen fehlt einfach die schnelle kognitive Leistungsfähigkeit, um an diese Person denken zu können. Wenn Sie aus dem Dunst zurückkommen, trifft Sie die Realität noch härter.
„Auf lange Sicht wird es eine Abhängigkeit schaffen. Jeder Drogenabhängige kann Ihnen sagen, dass Sie, wenn Sie einmal trinken, beim nächsten Mal eine größere Menge benötigen, um Ihren Durst zu stillen. Außerdem wird gleichzeitig Ihre körperliche Gesundheit geschädigt. Eine Trennung zu überwinden, obwohl man sie immer noch liebt, scheint mit ein wenig Alkohol einfacher zu sein, aber das ist nichts weiter als sich selbst etwas vorzumachen.“
13. Probieren Sie konzentrationsfördernde Aktivitäten aus
Es ist nur natürlich, dass Ihr Geist und Ihr Gehirn nach einer schlimmen Trennung immer mit dem Schmerz und den negativen Emotionen beschäftigt sind. Es wird äußerst schwierig, von dort aus den Kopf zu wechseln und sich länger als 10–15 Minuten auf die Arbeit oder eine andere Aktivität zu konzentrieren. Als Folge davon sinken Ihre Produktivität und die Qualität Ihrer Arbeit erheblich.
Um deine Konzentrationsfähigkeit wiederzuerlangen und die Niedergeschlagenheit nach einer Trennung zu bewältigen , kann Achtsamkeitsmeditation hilfreich sein. Konzentriere dich auf jeden Atemzug. Anfangs mag es schwierig sein, länger als fünf Minuten durchzuhalten, aber gib nicht auf. Du könntest auch ein lustiges Lernspiel mit deinem Geschwisterkind spielen! Oder schnapp dir ein Buch und lies regelmäßig.
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14. Lassen Sie Ihrem Herzen freien Lauf
Einer der bewährtesten Tipps, um eine Trennung zu verarbeiten: Reden Sie darüber. Versuchen Sie, die quälenden Gefühle zu verarbeiten. Manchen fällt das leichter, anderen ist es schwer, ihre Emotionen in Worte zu fassen. Ein Versuch ist es aber auf jeden Fall wert. Und wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, können Sie sich jederzeit an unser Bonobology-Beratungsteam wenden , um sich von unseren erfahrenen Beratern und Psychologen beraten zu lassen.
Namrata schlägt vor: „Besprechen Sie die Gründe für die Trennung mit einer neutralen Person, vielleicht einem gemeinsamen Freund, der Sie beide gut kennt.“ Wenn Sie aus der Sicht einer dritten Person verstehen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, können Sie einen Abschluss finden. Nehmen Sie auch Ihre Familie und Freunde in Anspruch, denn wenn Sie trauern, brauchen Sie viel Unterstützung. Mit wem auch immer Sie sprechen, stellen Sie sicher, dass er vertrauenswürdig und reif genug ist, um mit Ihrem Stress und Trauma umzugehen.“
15. Machen Sie eine Reise
Wie kann man eine Trennung überwinden, wenn nichts falsch war? Um diesen unerträglichen Schmerz zu lindern, empfehlen wir Ihnen, ein paar Tage in der Natur zu verbringen. Die Natur hat eine heilende Wirkung, die kein Medikament der Welt bieten kann. Die Weite, die Schönheit geben Ihnen eine ganz neue Perspektive, um Ihre Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Packen Sie Ihre Koffer und machen Sie sich alleine auf den Weg oder gehen Sie mit Ihren Freunden. Verlieren Sie sich inmitten der Hügel. Spielen Sie mit den Wellen am Strand. Verbringen Sie einen Abend vor dem Kamin in einer Scheune. Ein paar Tage Isolation von allem, was Ihre Wunde auslöst, wird Ihnen ungemein helfen, viel stärker als zuvor in die Welt zurückzukehren.
Wie lange dauert es, um über eine Trennung hinwegzukommen?
Es ist nicht leicht, eine Trennung von einem geliebten Menschen zu verarbeiten, und man kann monatelang mit einem Gefühl der Leere kämpfen, das sich sogar über Jahre hinziehen kann. War die Liebe einseitig, ist es umso schwerer, über jemanden hinwegzukommen, den man nie wirklich hatte oder mit dem man nie zusammen war. Normalerweise brauchen Menschen bis zu sechs Monate, um das Ende einer Beziehung zu betrauern.
Betrachtet man die Psychologie des Liebeskummers, so zeigt sich, dass nach der ersten Phase von Trauer und Wut die Betroffenen beginnen, sich wieder zu fangen. Sie versuchen, zum normalen Leben zurückzufinden, indem sie sich auf ihre Karriere und ihre Beziehungen zu Familie und Freunden konzentrieren. Manche brauchen länger, um sich nach einer Trennung zu erholen und wieder eine Beziehung einzugehen . Einige suchen in der Stille Trost und verarbeiten den Schmerz. Andere wiederum finden Hilfe bei Meditation und Yoga.
Entgegen der landläufigen Meinung besteht die Möglichkeit, dass man länger braucht, um sich von einer Trennung zu erholen, wenn man sie selbst verursacht hat. Wenn Sie aus der Beziehung aussteigen wollten, bedeutet das nicht immer, dass Sie sich entliebt haben. Möglicherweise sind Sie immer noch in die Person verliebt und entscheiden sich für eine Trennung. In diesem Fall kann es schwierig sein, über eine Trennung hinwegzukommen, wenn man die Person immer noch liebt. Es könnte auch länger dauern.
Häufig gestellte Fragen
Wenn Sie versuchen, eine Trennung schnell zu überwinden, sollten Sie als Erstes das Kontaktverbot befolgen, eine Pause von den sozialen Medien einlegen, damit Sie Ihren Ex nicht stalken, und einen bewussten Versuch unternehmen, etwas Neues zu tun Dinge und entferne dich von den Erinnerungen.
Wir glauben oft, dass die Person, die die Trennung eingeleitet hat, weniger verletzt ist. Aber das stimmt nicht. Beide Partner können gleichermaßen weh tun und manchmal fällt es Männern schwerer, mit einer Trennung umzugehen.
Sie wissen, dass eine Trennung endgültig ist, wenn Sie nach der Trennung vielleicht immer noch Schmerzen haben, aber der bloße Gedanke, wieder zusammenzukommen, erschöpft Sie. In diesem Fall wissen Sie, dass die Beziehung nicht zu retten ist.
In einer Studie baten Forscher der Binghamton University und des University College London 5,705 Teilnehmer in 96 Ländern, den emotionalen und körperlichen Schmerz einer Trennung auf einer Skala von 1 (gar nicht) bis 10 (unerträglich) zu bewerten. Sie fanden heraus, dass Frauen tendenziell stärker unter Trennungen leiden und sowohl mehr körperlichen als auch emotionalen Schmerz angeben. Obwohl Trennungen Frauen emotional und körperlich am härtesten treffen, erholen sie sich in der Regel vollständiger und gehen emotional gestärkt daraus hervor. Männer hingegen erholen sich nie vollständig – sie machen einfach weiter.
12 Anzeichen dafür, dass Sie mit einem Stalker ausgehen und sich trennen müssen
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