11 Expertentipps, um nicht mehr von jemandem besessen zu sein

Wie kann man aufhören, von jemandem besessen zu sein? Wenn Ihnen das heute Sorgen bereitet, bedeutet das, dass wir die ungesunde Besessenheit entschlüsseln müssen. Denn auf keinen Fall würde dir ein zwanghaftes Verhalten im Alltag oder in einer Beziehung etwas nützen. Ganz gleich, was die Popkultur sagt, es ist nicht cool, jemanden zu haben, der „mietfrei“ in deinem Kopf lebt. Besessenheit kann innerhalb kurzer Zeit eine Spirale auslösen und vielfältige Probleme sowohl für die besessene Person als auch für das Objekt ihrer Bewunderung verursachen.

Du erzählst uns. Wenn Sie ständig an eine bestimmte Person denken (oder sind Sie der Stalker?), der es vielleicht genauso geht oder auch nicht, wo bleibt dann Ihr Selbstwertgefühl oder Ihr Privatleben? Gespräche über dieses Thema werden in unserem schnelllebigen digitalen Zeitalter, das unbewusst Suchtverhalten fördert, immer wichtiger. Was sind also die Anzeichen einer zwanghaften Fixierung auf eine andere Person?

In diesem Artikel beleuchten wir die verschiedenen Facetten von Zwangsgedanken. Die Psychologin Nandita Rambhia (MSc Psychologie), Spezialistin für kognitive Verhaltenstherapie (KVT), rational-emotionale Verhaltenstherapie (REVT) und Paartherapie, gibt uns wertvolle Einblicke. Begeben wir uns gemeinsam auf diese Reise der Erkenntnis und der Genesung. Auch wenn manches schwer zu akzeptieren sein mag, lesen Sie bitte bis zum Ende, um zu erfahren, wie Sie Ihre Zwangsgedanken überwinden können. Wir versprechen Ihnen, es lohnt sich.

Was ist eine zwanghafte Liebesstörung?

Besessenheit kann verschiedene Formen annehmen. Es handelt sich im Grunde um einen Zustand, in dem eine Angst, eine Erinnerung oder eine Verliebtheit die Aufmerksamkeit und den Geist der Person so stark fesseln, dass die Person nicht mehr in der Lage ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Im romantischen Kontext geht es darum, in diesen „Schwarm“ vernarrt und süchtig zu sein. Die Grenze zwischen Liebe und Besessenheit scheint zu verschwimmen und man hält diese zwanghaften Gefühle für wahre Liebe.

Ein solcher Zustand romantischer Besessenheit, der zu emotionaler Instabilität führt, wird auch als Limerenz bezeichnet . Die Zwangsstörung der Liebe (Odds Obsessive Love Disorder, OLD) gilt jedoch nicht als psychische Erkrankung, da sie nicht im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen, 5. Auflage ( DSM-5 ), einem von der Amerikanischen Psychiatrischen Vereinigung herausgegebenen Handbuch, aufgeführt ist. Forscher haben herausgefunden, dass es sich um eine sehr seltene Störung handelt, von der weniger als 0.1 % der Bevölkerung betroffen sind. Aus unbekannten Gründen tritt OLD häufiger bei Frauen als bei Männern auf.

Psychologen können keinen bestimmten Grund für diese Erkrankung benennen. Es ist jedoch mit vielen anderen psychischen Problemen verbunden. Was verursacht also die Besessenheit einer Person?

• Diese Besessenheit beginnt meist mit einem überwältigenden Verlangen oder einer berauschenden Verliebtheit in eine bestimmte Person
• Die Ursachen für dieses zwanghafte Verhalten liegen meist im Bindungsstil und in den Kindheitserfahrungen einer Person. Studien zeigen, dass ambivalenter Bindungsstil oft als ALT vorhergesagt wird
• Weitere Ursachen sind vergangene Traumata, Angst vor dem Verlassenwerden, Persönlichkeitsstörungen und andere psychische Erkrankungen, die die Denkmuster einer Person verzerren und sie in ihrer Beziehung zwanghaft machen
• Bestimmte soziale und kulturelle Normen können auch dafür verantwortlich sein, dass eine Person zwanghafte Gedanken über jemand anderen hegt
• Wenn Sie mit dem Glauben aufgewachsen sind, dass Liebe Besitz bedeutet und dass Ihr Partner alles tun sollte, um Ihnen seine Liebe zu beweisen, dann ist es möglich, dass Sie ein obsessiver Liebhaber in einer anhänglichen Affäre sind.

Was sind die Anzeichen dafür, dass man von jemandem besessen ist?

Bevor wir verschiedene Möglichkeiten besprechen, mit der Besessenheit über jemanden aufzuhören, ist es wichtig zu verstehen, was Besessenheit bedeutet und aussieht. Es zeichnet sich durch einige typische Verhaltens- und Denkmuster aus. Von der Störung alltäglicher Aktivitäten über zu viel Zeit in sozialen Medien bis hin zu einem Leben mit geringem Selbstwertgefühl und intensiver Eifersucht – eine zwanghafte Liebesstörung trifft die Menschen in jedem Fall unterschiedlich.

Nandita erklärt: „Es gibt einige erste Anzeichen, auf die man achten sollte. Alles beginnt damit, wie viel Zeit man damit verbringt, über die betreffende Person nachzudenken oder mit ihr zusammen zu sein. Zwanghafte Gedanken sind sehr aufdringlich und beeinträchtigen die Gesundheit – sie beeinflussen das Ess-, Trink-, Schlaf- und Arbeitsverhalten. Es ist ratsam, die Warnzeichen einer Besessenheit von jemandem zu beachten .“

Und wie wahr ist das? Es ist von entscheidender Bedeutung, sich über die Psychologie hinter Obsession vs. Liebe zu informieren – es verhindert, dass Sie in ungesunde Muster abrutschen, und hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Werfen wir einen kurzen Blick auf diese Anzeichen, bevor wir besprechen, wie Sie aufhören können, von jemandem besessen zu sein, den Sie lieben:

1. Eifersucht und kontrollierendes Verhalten

Wer von uns war nicht schon einmal eifersüchtig? Eifersucht ist zwar ein natürliches Gefühl, doch Besessenheit verschlimmert sie um ein Vielfaches. Stellen Sie sich vor, die Person, die Sie bewundern, unterhält sich mit einer attraktiven Person. Sofort wittern Sie eine Bedrohung und malen sich die schlimmsten Szenarien aus. Getrieben von dem Wunsch, diese Person für sich zu behalten, überschreiten Sie gesunde Grenzen , bringen deren Leben durcheinander und zerstören Ihr eigenes seelisches Gleichgewicht.

Dies kann sich zunächst auf kleine Weise äußern – indem man sie gegen andere Menschen provoziert oder ein Gerücht verbreitet. Aber mit der Zeit kann dies eine hässliche Wendung nehmen, wenn Sie ihnen verbieten, mit anderen zu sprechen. Kurz gesagt, starke Eifersucht und das Bedürfnis, das Leben des anderen zu kontrollieren, gehören zu den größten Anzeichen dafür, dass man auf jemanden fixiert ist. 

Weiterführende Lektüre: Ist Verliebtheit toxische Liebe? 7 Anzeichen dafür

2. Stalking und Überwachung ihrer Aktivitäten

Durch die weit verbreitete Nutzung sozialer Medien geraten Menschen schnell in eine Obsession mit Dingen. Das Internet fördert Ihre schlimmsten Tendenzen und ist ein Segen für Ihre Sucht. Dies führt dazu, dass sich immer mehr Menschen fragen: „Ich denke ständig an die erste Person, die ich über eine Dating-App getroffen habe.“ Warum bin ich von jemandem besessen, den ich kaum kenne?“

Nandita sagt: „Jemanden zu überwachen ist heutzutage so einfach – Standort, Aktivitäten, Fotos usw. sind nur einen Klick entfernt. Das verstärkt zwanghafte Gedanken und hindert die Person daran, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Cyberstalking ist im Hinblick auf Zwangsstörungen nicht zu unterschätzen.“

Wenn Sie einen Anstieg der Aktivitäten auf Ihren Social-Media-Konten feststellen, wundern Sie sich nicht zu sehr. Dies sind die am besten zugänglichen Wege, um Informationen über die Person zu erhalten, die Sie mögen. Neben der virtuellen Umgebung können obsessive Gedankenmuster sogar zu offeneren Stalking-Aktivitäten führen, wie etwa dem Verfolgen von Menschen in der Umgebung oder dem Versuch, ununterbrochen mit ihnen zu reden. 

3. Eine intensive emotionale Wirkung ist ein Zeichen von Besessenheit

Virginia Woolf schrieb: „Alle Extreme des Gefühls sind mit Wahnsinn verbunden.“ Besessenheit wirkt sich tendenziell negativ auf Ihre emotionale Gesundheit aus. Ihr emotionaler Zustand wird mit den Handlungen der anderen Person verknüpft. Wenn Sie in einer Gruppe entlassen werden, schmollen Sie die nächsten Tage. Wenn sie zufällig eine SMS senden, freuen Sie sich über ihren Kommunikationsversuch. Wenn Ihr Glück vollständig von jemand anderem abhängt, ist das ein Rezept für eine Katastrophe. 

Das größte Problem bei einer Besessenheit von jemandem ist, dass man die Kontrolle über sich selbst verliert. Man kann keine Sekunde aufhören, an diese Person zu denken, fühlt sich einsam, wenn sie nicht da ist, und leidet dadurch emotional sehr. Man vergisst, sich selbst zu lieben . In solchen Situationen ist es unerlässlich, einen Weg zu finden, die Besessenheit von jemandem zu beenden, der einen nicht mag.

4. Ständige Kommunikationsversuche 

Hast du sie mit Texten bombardiert? Oder sich einen Vorwand ausdenken, um sie selbst zu sehen? Du kannst es kaum erwarten, sie zu sehen, oder? Ich hoffe, Sie erkennen, wie ungesund (und unangenehm) das ist. Sie setzen Ihr eigenes Wohlergehen sowie Ihr Privat- und Berufsleben aufs Spiel. Ständige Kommunikationsversuche sind ein deutliches Zeichen von Besessenheit und schaden sowohl dem Verbreiter als auch dem Empfänger.

Nandita erklärt: „Wenn man ständig an jemanden denkt, kann man nicht richtig funktionieren. Man versucht, Kontakt aufzunehmen oder Zeit mit der Person zu verbringen. Wenn das nicht klappt, wenn die unrealistischen Erwartungen nicht erfüllt werden , entsteht große Frustration. Aber die Person ist nicht verpflichtet, die eigenen Hoffnungen zu erfüllen oder einen glücklich zu machen.“ Ein gutes Beispiel für diese Form der Besessenheit ist die beliebte Serie „ You“. Joe Goldberg ist ein Paradebeispiel für eine übertriebene Zuneigung.

Wir hoffen, dass Ihnen dies dabei geholfen hat, fundiertes Wissen darüber zu gewinnen, was die Besessenheit einer Person auslöst und wie Sie die Symptome von OLD erkennen können. Stellen Sie eines davon aus? Nun können Sie beruhigt sein – im nächsten Abschnitt geht es um eine ernsthafte Fehlerbehebung und gibt Ihnen 11 Tipps, wie Sie aufhören können, sich von einem Ex, einer Schwärmerei oder einem romantischen Partner zu besessen zu machen. Einige von ihnen werden Ihnen bestimmt gefallen.

Weiterführende Lektüre: 8 vernünftige Wege, mit Zurückweisung in der Liebe umzugehen

Wie man aufhört, von jemandem besessen zu sein – 11 Expertentipps

Nachdem Sie nun die Bedeutung von Besessenheit verstanden haben, können wir mit dem Abschnitt zur Schadensbegrenzung fortfahren. Uns beschäftigt eine Frage: Wie können wir aufhören, von jemandem besessen zu sein? Denken Sie beim Durchlesen dieser Genesungsmethoden daran, dass es keine tickende Uhr gibt – Sie können sie in Ihrem eigenen Tempo und zu Ihrer eigenen Zeit umsetzen. Die Heilung verläuft selten linear und niemals sauber.

Gehe diese Mechanismen nicht aus Selbsthass in deiner Beziehung an . Halte an dem Wunsch fest, dir selbst etwas Besseres zu ermöglichen. Richte deine Priorität nicht auf andere, sondern auf dich selbst. Dann lies dir diese elf Tipps durch, die dir helfen, die Besessenheit von jemandem zu überwinden, den du liebst, hasst oder kaum kennst. Atme tief durch und lass uns gemeinsam gesunde Liebe entwickeln, weg von ungesunder Besessenheit.

1. Legen Sie die rosafarbene Brille beiseite und nehmen Sie diese Person vom Podest

Ihre Antwort auf „Warum bin ich von Menschen besessen?“ liegt darin, dass es eine zweigleisige Tendenz zur Glorifizierung und Romantisierung des jeweiligen Individuums gibt. Sie werden vor Ihrem geistigen Auge makellos und Sie werden ein wenig wie von einem Star getroffen. Ihre Fehler werden weitgehend rationalisiert, weil sie zu einem unbesiegbaren Gott geworden sind. Sie vertragen keine Kritik an ihnen. 

• Eine gute Möglichkeit, die Besessenheit von jemandem, den man liebt, zu beenden, besteht daher darin, ihn durch ein Objektiv zu betrachten
• Betrachten Sie sie als Normalsterbliche, die wie der Rest von uns Fehler machen
• Sind sie unhöflich gegenüber Kellnern oder Kassierern? Haben sie Probleme mit Wut? Oder sind sie süchtig nach sozialen Medien?
• Wenn Sie auf ihre Fehler oder das Gewöhnliche achten, können Sie sie auf Augenhöhe wahrnehmen
• Hören Sie auf, die Warnsignale dafür zu rechtfertigen emotional nicht verfügbare Person in wen du glaubst, verliebt zu sein. Wenn sie dich verletzen, lohnt es sich nicht, Zeit damit zu verbringen
• Sind sie immer zu beschäftigt, um Ihren Anruf entgegenzunehmen? Werden Sie sehr häufig storniert? Nimm den Hinweis. Sie engagieren sich nicht übermäßig für ihre Arbeit; Du hast es einfach nicht auf ihre Prioritätenliste geschafft

2. Um zwanghaftes Denken loszuwerden, schauen Sie in Ihr emotionales Gepäck

Ein weiterer Tipp von Nandita, wie man aufhört, von jemandem besessen zu sein: „Besessenheit spiegelt tieferliegende Probleme in dir wider. Es wird leichter, zwanghafte Gedanken an eine Person zu stoppen, wenn du deine emotionalen Altlasten betrachtest . Es könnte sich um geringes Selbstwertgefühl, ungelöste Traumata oder schlechte Erfahrungen aus vergangenen Beziehungen handeln. Die Wurzel deiner Besessenheit liegt woanders, und es ist unerlässlich, in dich zu gehen und herauszufinden, was sie ist.“

• Anstatt Ihre Energie auf jemanden zu richten, der Ihre Gefühle nicht erwidert, schauen Sie nach innen und finden Sie heraus, wo die Dinge schief laufen
• Niemand misst anderen Menschen ohne Grund übermäßige Bedeutung bei – Versuchen Sie, das „Warum“ Ihrer Obsession zu beantworten, um nicht mehr an diese „Schwärmerei“ zu denken.
• Wie kann man aufhören, in einer Beziehung zwanghaft zu sein? Setzen Sie sich hin und schauen Sie sich Ihre Verhaltensmuster oder Tendenzen an
• Greifen Sie auf Ihr Unterstützungssystem, Ihre Freunde und Angehörigen zurück. Wenn jemand Ihren Zustand aus der Ferne sieht, kann er möglicherweise interessante Einblicke in Ihren Kampf gewähren
• Die Durchführung einer Selbsteinschätzung und das Kennenlernen Ihres inneren Wesens ist ein kluger Schritt nach vorne. Dies ist eine Möglichkeit, nicht mehr von jemandem besessen zu sein, der Sie nicht mag

Weiterführende Lektüre: 5 Ursachen, 13 Anzeichen einseitiger Beziehungen und was man dagegen tun kann

3. Halten Sie physischen und virtuellen Abstand 

Ein Leser aus Milwaukee schrieb: „Er war seit der Mittelschule ein Klassenkamerad, aber wir kannten uns nur aus der Ferne. Ich war schon immer ein großer Fan von ihm. Als ich ihn kürzlich bei einer Veranstaltung traf, wurde mir klar, dass ich die Schwärmerei nie wirklich überwunden hatte. In den kommenden Wochen habe ich sein Instagram-Konto verfolgt, seinen Arbeitsplatz ausfindig gemacht und bin oft ins Café gegangen, um ihn zufällig zu treffen. Warum bin ich von jemandem besessen, den ich kaum kenne? Gibt es eine Anleitung, wie man jemanden aus seinem Gedächtnis verbannt?“

• Wie wir bereits gesagt haben, ist Besessenheit in unserer technikaffinen Welt einfacher geworden. Ist das nicht der Grund, warum die Leute sagen? Du solltest deine Ex blockieren?
• Es ist eine kluge Entscheidung, sich von den Online-Konten dieser Person fernzuhalten
• Es verhindert, dass Sie wiederkehrende Gedanken haben, vorschnelle Entscheidungen treffen oder Ihrer Obsession folgen
• Wie kann man aufhören, von einem Mann/einer Frau besessen zu sein, wenn man in deren Nähe wohnt? Sie müssen den unwiderstehlichen Drang loslassen, ihnen beiläufig zu begegnen oder ihre Bewegungen aus der Ferne zu verfolgen
• Sie können zwanghafte Gedanken über eine Person nicht unterdrücken, es sei denn, Sie schaffen eine gewisse Distanz zwischen ihr und sich selbst

4. Verlassen Sie sich darauf, dass Ihr soziales Umfeld nicht mehr von jemandem besessen ist, den Sie mögen

Ihre Freunde und Familie können erheblich zu Ihrer Genesung beitragen, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie sich nicht auf jemanden fixieren können. Nandita erklärt: „Es hilft immer, mit den Menschen zu sprechen, die einem nahe stehen. Sagen Sie einem Freund oder Elternteil, was Ihnen am Herzen liegt. Lassen Sie sich trösten und gleichzeitig rationales Feedback geben. Die Nähe zu ihnen gibt Ihnen auch in schlechten Zeiten ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Eine gute Erinnerung daran, dass es neben der Person, die uns interessiert, noch andere Dinge im Leben gibt.“

Darüber hinaus sind Sie empfänglich für den Rat eines geliebten Freundes oder Familienmitglieds. Ihre Wachsamkeit wird gesenkt und Sie könnten tatsächlich erkennen, was sie sagen wollen. Führen Sie ein persönliches Gespräch und sagen Sie ihnen, was das eigentliche Problem ist. Sie werden Ihr Fels sein, wenn Sie durch diese stürmischen Meere navigieren. Für alle engagierten Menschen, die sich fragen, wie sie mit der Besessenheit über einen Ex oder eine Affäre aufhören können, ist dies ein guter Ausgangspunkt, um Ihr Dilemma zu lösen.

5. Lenken Sie Ihre Energie woanders hin

Es gibt so vieles, was man mit seiner Zeit anfangen kann – neue Hobbys entdecken, eine Sprache lernen, neue Leute kennenlernen , Sport treiben, neue Erfahrungen sammeln und so weiter. Anstatt sich mit Gedanken wie „Ich hasse dich, aber ich liebe dich. Ich kann nicht aufhören, an dich zu denken“ zu quälen, solltest du deine Energie in andere Bahnen lenken und sie Aktivitäten widmen, die dich weiterbringen. Wenn dich etwas nicht zu einem besseren Menschen macht, lass es sein. Hier sind ein paar Dinge, die du stattdessen ausprobieren kannst:

• Verbringen Sie Zeit damit, Klassiker zu lesen oder großartige Musik zu hören
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fitness und Gesundheit
• Erlernen Sie eine neue Lebenskompetenz
• Üben Sie Ihre Lieblingshobbys aus oder entwickeln Sie ein neues

Wenn du dich leicht in Dinge verlierst, nutze das zu deinem Vorteil. Konzentriere dich darauf, die beste Version von dir selbst zu werden. Das bringt zwei Vorteile: Erstens beschäftigst du dich mit etwas anderem als deiner/deinem Angebeteten. Zweitens findest du durch das Erkunden neuer Dinge und Bereiche mehr zu dir selbst. Schließlich hat das Single-Leben so viele tolle Vorteile ! Verstehst du, was wir meinen?

6. Suchen Sie professionelle Hilfe für eine positive Veränderung

Der beste Weg vorwärts ist eine Therapie – eine Paartherapie, wenn Sie eine gesunde Beziehung ohne Zwangsvorstellungen anstreben möchten. Es ist weniger eine helfende Hand als vielmehr eine leitende Hand. Fragen Sie Ihren Arzt: „Ich bin besessen von jemandem, den ich nicht haben kann.“ Warum quäle ich mich mit negativen Gedanken?“ Da es sich bei einer Obsession um einen dysfunktionalen Denkprozess handelt, ist es schwierig, sich davon zu lösen. Denn wenn die Obsession nicht gleich zu Beginn behandelt wird, kann sie zu schweren Depressionen, Angstzuständen, Persönlichkeitsstörungen oder anderen psychischen Problemen führen.

Nandita sagt: „Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Besessenheit von jemandem überwinden können, kann eine Beratung oder kognitive Verhaltenstherapie sehr hilfreich sein. Der Therapeut hilft Ihnen, Ihre Besessenheit und deren Ursprung zu erkennen. Sie arbeiten dann gemeinsam Schritt für Schritt an den einzelnen Bereichen. Der Therapeut zeigt Ihnen verschiedene Techniken, die Sie anwenden können. Wenn Sie konsequent bleiben, werden Sie die Besessenheit überwinden.“ Übrigens: Die qualifizierten und lizenzierten Berater des Bonobology-Teams stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung.

7. Sei nett zu dir selbst

Das ist ein sehr wichtiger Punkt, den man sich merken sollte, besonders wenn man sich oft fragt: „Wie höre ich auf, so besessen von meiner Freundin zu sein?“ oder „Wie komme ich über jemanden hinweg, den ich noch liebe ?“ Während man versucht, die Besessenheit zu überwinden, kann es zu Rückfällen und anderen Momenten der Schwäche kommen. Kann man also die Besessenheit von jemandem vollständig loswerden? Wenn man sich wirklich anstrengt, ist die Antwort fast sicher „Ja“. Nandita schlägt Folgendes vor:

• Richten Sie keine negativen Kommentare an sich selbst und stehen Sie Ihren Handlungen nicht besonders kritisch gegenüber
• Es ist in Ordnung, Fehler zu machen, solange man versucht, sie zu korrigieren und daraus zu lernen
• Verliere nicht die Hoffnung. Sie werden aus dieser Phase Ihres Lebens herauskommen, auch wenn die Aussichten im Moment düster erscheinen
• Lassen Sie es ruhig angehen, wenn Sie versuchen, nicht mehr von jemandem besessen zu sein, den Sie mögen
• Niemand wurde jemals besser, während er sich selbst hasste
• Gehen Sie vorsichtig mit sich um und seien Sie beharrlich in Ihren Bemühungen
• Seien Sie stolz auf die Fortschritte, die Sie gemacht haben, wie gering sie auch sein mögen

Weiterführende Lektüre: Liebe oder Lust: Was ist der Unterschied? Und 8 Wege, um zu erkennen, was Sie fühlen.

8. Übe Achtsamkeit, um deine Obsession loszulassen

Der Schlüssel, um zwanghafte Liebe zu überwinden, liegt im Geheimnis der Achtsamkeit. Mit sich selbst im Reinen zu sein, ist wesentlich für die Heilung. Es gibt viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel Kunsttherapie oder Musizieren. Alles, was Ihnen hilft, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden, ist wichtig. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn es Ihnen schwerfällt, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt, und nicht ständig an ihn zu denken:

• Finden Sie ein beruhigendes Ritual und halten Sie es einen Monat lang durch
• Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga
• Übe jeden Tag das Tagebuchschreiben
• Versuchen Sie es mit Kunsttherapie, um Ihren Geist zu beruhigen

Heutzutage gibt es Tagebücher, in denen jeden Tag eine Frage gestellt wird (z. B. „Wofür bist du am dankbarsten?“ oder „Was möchtest du deinen Eltern sagen?“). Diese Fragen geben Ihnen viele Denkanstöße und machen Sie selbstbewusster. Sie werden Sie zur Beantwortung einer entscheidenden Frage führen: „Warum bin ich von jemandem besessen, den ich kaum kenne?“ Wie Sokrates weise sagte: „Erkenne dich selbst.“

9. Wie kann man die Besessenheit über eine Schwärmerei aufhalten? Wenden Sie Erdungstechniken an

Wie kann man aufhören, von einem geliebten Menschen besessen zu sein, wenn man ständig an ihn denken muss ? Das ist das Tückische an Besessenheit: Sie führt einen in einen Strudel wiederkehrender, aufdringlicher Gedanken. Und der erste Schritt sollte sein, sich davon zu befreien. Erdungstechniken helfen dabei, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Hier sind ein paar, die du ausprobieren kannst:

• Nehmen Sie ein paar Gegenstände in Ihrer Nähe und spüren Sie deren Beschaffenheit, Gewicht und Temperatur
• Schauen Sie sich die Farbe der Objekte und die Funktion an, die sie erfüllen
• Tauchen Sie Ihre Hände ins Wasser und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl
• Sie können auch versuchen, das Essen langsamer zu genießen

Den Fokus vom Imaginären auf das Reale zu verlagern, ist eine großartige Taktik, um das Problem zu lösen: „Wie kann man aufhören, von einem Mann/einer Frau besessen zu sein?“ Wenn Sie bemerken, dass Sie an die andere Person denken, versuchen Sie, Ihren Fokus auf andere Dinge zu lenken. Versuchen Sie, zwischen Vorstellung und Realität zu unterscheiden und konzentrieren Sie sich sanft auf Letzteres. Versuchen Sie es mit anderen Methoden wie Dehnübungen, dem Aufhören Ihrer Umgebung und tiefen Atemtechniken.

10. Ändern Sie Ihre Umgebung

Unsere Umgebung ist ein Spiegelbild unserer selbst. Ein Tapetenwechsel kann hilfreich sein, um Ihren Geist zu beruhigen und auf „Aktualisieren“ des Systems zu klicken. Wenn Sie also hierher gekommen sind und sich gefragt haben: „Wie kann ich aufhören, von meiner Freundin besessen zu sein?“ oder „Wie kommt man über jemanden hinweg, den man liebt und der einem wehgetan hat?“ – eine Veränderung der Umgebung könnte die Antwort sein, nach der Sie suchen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Urlaub nehmen, alleine reisen, oder jemanden in einer anderen Stadt besuchen
• Verbringen Sie viel Zeit an einem neuen Ort wie einem Fitnessstudio, einer Bibliothek oder einem Park 
• Übernachten Sie ein paar Tage bei einem Freund und genießen Sie die Neuheit der Dinge
• Ändern Sie die Einrichtung Ihres Hauses, indem Sie eine Wand streichen oder ein paar Fotos aufhängen (nicht von dieser Person).

Dies wird Ihnen ein unterhaltsames Projekt sowie eine dringend benötigte Abwechslung bescheren. Wir möchten nur, dass Sie etwas Neues in Ihre Routine einführen, denn dies ist ein toller Tipp, wie Sie aufhören können, von jemandem besessen zu sein.

Weiterführende Lektüre: Unverbindliches Dating vs. Freundschaft Plus – 10 wichtige Unterschiede

11. Denken Sie rational, um über jemanden hinwegzukommen, der Sie nicht mag

Sie denken wahrscheinlich oft darüber nach, wie Sie aufhören können, ständig an einen Schwarm oder – genauer gesagt – an jemanden zu denken, den Sie nicht haben können. Das passiert Ihnen einfach, weil diese Person Ihnen ihre Liebe und Aufmerksamkeit verweigert hat. Aber warum löst Zurückweisung solche Besessenheit aus? Studien haben gezeigt, dass romantische Zurückweisung einen Teil Ihres Gehirns aktiviert, der mit Verlangen, Sucht, Motivation und Belohnung in Verbindung steht, wodurch Sie immer mehr wollen.

Und nur Sie können diese Besessenheit lösen, indem Sie die Situation rational aufschlüsseln. Nandita sagt: „Ihr logisches Denken wird verzerrt, wenn Sie sich in einem Zwangszyklus befinden. Bemühen Sie sich also, diese Rationalität wiederzugewinnen. Beschäftigen Sie sich mit praktischen Angelegenheiten und Fragen. Fragen Sie sich, wie nachhaltig das ist. Ist diese bestimmte Person an Ihnen interessiert? Was für ein Mensch sind sie? Steht Ihr Leben in diesem Prozess auf der Kippe? Was wird dabei herauskommen?“

Sobald du die absolute Irrationalität (und das Schadenspotenzial) deiner obsessiven Liebe und deiner klammernden Affären erkennst, wird es dir leichter fallen, dich davon zu lösen. Denke kritisch, um emotional getriebene Entscheidungen zu vermeiden. Du wirst jemanden nicht drei Stunden lang in den sozialen Medien stalken, wenn du weißt, wie schädlich blaues Licht für deine Augen ist. Wenn du wissen willst, wie du in einer Beziehung aufhören kannst, obsessiv zu sein, betrachte dein Verhalten aus der Perspektive eines Außenstehenden.

Sie wissen jetzt, wie Sie aufhören können, von jemandem besessen zu sein, den Sie hassen, lieben oder der Sie nicht mag. Harte Arbeit, Zeit, Geduld und Ausdauer werden Früchte tragen und Sie werden sich nie darüber beschweren, dass Sie schnell von Dingen oder Menschen besessen sind.

Dieser Artikel wurde im August 2023 aktualisiert.

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