Nach zahllosen Streitereien und einander schrecklichen Gefühlen haben Sie nun beschlossen, eine Pause in Ihrer Beziehung einzulegen. Möglicherweise sind Sie besorgt darüber, wie sich alles entwickeln wird, und das ist berechtigt. Schließlich gilt eine Pause als schlechtes Zeichen in einer Beziehung. Dies muss jedoch nicht unbedingt der Fall sein. Wenn Sie wissen, wie Sie mit einer Beziehungspause umgehen sollen, könnten Sie beide stärker als je zuvor daraus hervorgehen.
Um Ihren ängstlichen Geist zu beruhigen, möchten wir Ihnen sagen, dass Sie in dem Moment, in dem Sie sich entschieden haben, eine Pause einzulegen, bereits damit begonnen haben, an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten. Schließlich ist es eine bekannte Tatsache, dass eine gelegentliche Pause sehr gut tun kann. Das Gleiche gilt auch für eine Beziehungspause. Betrachten Sie es als einen langen Wochenendurlaub, den Sie schon immer gebraucht haben, den Sie aber eigentlich nicht hinbekommen konnten.
Dennoch kann schon die Vorstellung, diese Möglichkeit in Betracht zu ziehen, Sie mit einer Menge Fragen überfordern. Welche Regeln gelten für eine Beziehungspause? Kann man während einer Beziehungspause Kontakt halten? An welchem Punkt entscheiden Sie, dass die Pause vorbei ist und Sie wieder zusammenkommen müssen? Und vor allem: Wie nutzen Sie Ihre Zeit in der Pause effektiv?
Um Ihnen zu helfen, den Umgang mit einer Beziehungspause zu verstehen und diese effektiv zu planen und umzusetzen, gibt Shazia Saleem (Master in Psychologie), Spezialistin für Trennungs- und Scheidungsberatung, Einblicke in Lösungsansätze für Beziehungsprobleme, bevor es zur Trennung kommt. Dabei sprechen wir auch über häufige Probleme in langjährigen Beziehungen und wie man sie beheben kann.
Was tun während einer Beziehungspause?
Inhaltsverzeichnis
Studien zufolge trennen sich 50 % der Erwachsenen im Laufe ihres Lebens von ihrem Ex-Partner und kommen wieder zusammen. Auch in der Ehe gibt es das Phänomen der Trennung. Tatsächlich zeigen Untersuchungen , dass sich 6 % bis 18 % der Ehepaare zeitweise trennen und eine Auszeit nehmen. Eine Ehepause ist also weder ungewöhnlich noch so beunruhigend, wie man vielleicht denkt.
Wichtig ist, herauszufinden, wie man mit einer Beziehungspause umgeht und wie man die Zeit getrennt am besten verkraftet. Folgendes können Sie tun:
- Der Zweck einer Beziehungspause besteht darin, über Ihre Fehler und unrealistischen Erwartungen nachzudenken
- Nutzen Sie diese Zeit für Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen
- Wenn Sie und Ihr Partner einen bestimmten Zeitrahmen für die Pause festgelegt haben, halten Sie sich am besten daran
- Vermeiden Sie es, während einer Pause einzuchecken; Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel
- Verabrede dich nicht mit anderen Leuten; Nutzen Sie diese Zeit, um sich daran zu erinnern, wie besonders Ihr Partner ist
7 Regeln für den Umgang mit einer Beziehungspause
Wenn du glaubst, dass eine einfache Trennungserklärung reicht, irrst du dich gewaltig. Du willst ja nicht wie Ross aus Friends zehn Jahre lang schreien : „Wir hatten eine Beziehungspause!“ Um so etwas zu vermeiden, ist es wichtig, so viel wie möglich mit deinem Partner zu kommunizieren und vor einer Beziehungspause ein paar Grundregeln festzulegen.
Während eurer Beziehungspause solltet ihr nicht ständig Nachrichten schreiben oder anrufen – das bringt euch beiden nichts. Shazia sagt: „Offene Kommunikation ist in einer Beziehung unerlässlich, nicht nur zur Konfliktlösung. Sie dient auch der Vorbeugung und nicht nur der Problembehebung.“
Suchst du Tipps, wie du mit einer Beziehungspause umgehst? Wenn du diese Zeit nicht richtig nutzt, fragst du dich vielleicht später, warum deine Beziehungsprobleme nicht wie von Zauberhand verschwunden sind. Damit das nicht passiert, haben wir einige „Regeln für eine Beziehungspause“ zusammengestellt. Da aber jede Beziehung anders ist, lautet unser wichtigster Rat: Sprich mit deinem Partner/deiner Partnerin . Und das führt uns zu unserer ersten Regel:
1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Pause
Eine der wichtigsten Regeln für eine Pause in einer Beziehung besteht darin, mit Ihrem Partner ein klares Gespräch über die Absicht hinter der Entscheidung zu führen und auch darüber, wie Sie diese eher herausfordernde Phase am besten meistern können, ohne dass Ihre Bindung darunter leidet. Sie können Ihrem Partner nicht einfach eine „Wir brauchen eine Pause“-Nachricht schicken und dann Ihr Telefon wegwerfen, in der Erwartung, dass alles klappt.
Shazia sagt: „Bewahren Sie stets Anstand und Würde. Respektieren Sie Ihren Partner und dessen Familie. Liebe braucht Respekt. Wenn Sie Ihren Partner, seine Prioritäten, seine Entscheidungen, seine emotionalen Bedürfnisse und seine Individualität respektieren, vermeiden Sie von vornherein heftige Auseinandersetzungen. So können Sie Beziehungsprobleme besprechen, ohne zu streiten.“
Bevor Sie Ihre Pause offiziell beginnen, müssen Sie Ihrem Partner sagen, warum Sie beide Ihrer Meinung nach einen gebrauchen könnten. Wie sie die Nachricht aufnehmen, ist nicht unbedingt so wichtig wie die ehrliche Kommunikation Ihrer Gefühle. Auch für den Partner kann eine Pause von einer langjährigen Beziehung ein Schock sein. Vor allem, wenn sie sich nicht darüber im Klaren sind, dass die Probleme zwischen Ihnen beiden Sie tief genug berührt haben, um eine solche Entscheidung zu rechtfertigen.
Deshalb ist Kommunikation unerlässlich. Führen Sie mit Ihrem Partner ein konstruktives Gespräch darüber, am besten von Angesicht zu Angesicht. Räumen Sie alle Missverständnisse aus, damit Sie beide wissen, dass Sie nicht getrennt sind, sondern nur eine Pause machen. Sie möchten nicht, dass Ihr Partner bis zu Ihrer Rückkehr schon weitergezogen ist.
Weiterführende Lektüre: 9 Anzeichen dafür, dass es Zeit für eine Beziehungspause ist
2. Stellen Sie die wichtigen Fragen und planen Sie Ihre Pause
Seid ihr beide während der Pause Single? Wird es während einer Beziehungspause überhaupt keinen Kontakt geben? Oder ist es in Ordnung, sich ab und zu gegenseitig zu melden? Wenn ja, wie viel Kommunikation ist vorzuziehen? Wann endet Ihre Pause? Es ist wichtig, alle diese Fragen zu beantworten, bevor Sie Ihre Beziehung unterbrechen.
Wie geht man mit einer Beziehungspause um? Es ist wichtig, Themen wie Exklusivität und die Frage, ob man während der Pause mit anderen schlafen oder eine offene Beziehung führen möchte, zu besprechen . Auch die Festlegung einer vorläufigen Dauer für die Pause ist in der Regel ratsam.
Die Pausen dauern normalerweise zwischen einigen Wochen und einigen Monaten. Es ist jedoch schwer zu entscheiden, wie viel Zeit Sie tatsächlich benötigen, um alles herauszufinden, was Sie herausfinden möchten. Legen Sie also kein bestimmtes Datum als Ende der Pause fest, nur für den Fall, dass Sie diese verlängern müssen. Kurz gesagt: Stellen Sie sicher, dass Sie beide einer Meinung sind, was die Pause angeht und was Sie voneinander erwarten.
Wenn Sie eine Pause von einer langfristigen Beziehung oder einer festen Partnerschaft einlegen, ist die Festlegung der Grundregeln von größter Bedeutung. Ohne sie kann es sein, dass sich beide Partner hinsichtlich der Zukunft unsicher fühlen. Diese Unsicherheit kann überwältigend sein und Sie dazu zwingen, Dinge zu tun, die Sie später bereuen. Wenn Sie sich also gefragt haben, ob eine Pause gut für eine Beziehung sein kann, wissen Sie, dass sie Ihnen nur dann gute Dienste leisten kann, wenn sie richtig gehandhabt wird.
3. Versuchen Sie, nicht das „Ich vermisse dich so sehr!“ zu senden. Texte
Wenn Sie eine Pause von einer langfristigen Beziehung einlegen, könnten Sie versucht sein, etwas in der Art zu senden: „Ich weiß, wir machen eine Pause, aber ich möchte einfach nur mit dir zusammen sein!“ Ein bisschen ironisch, würden wir sagen. Hätten Sie vorher so viel Interesse gezeigt, hätten Sie keine Pause gebraucht (autsch, sorry!).
Genauso verhält es sich, wenn man in einer Fernbeziehung eine Pause einlegt und diese schwierige Phase allein bewältigen muss. Die Distanz zum Partner kann das Gefühl der Sehnsucht verstärken. In solchen Momenten scheint der Griff zum Telefon und das Schreiben einer Nachricht an den Partner oft das Einzige zu sein, was Trost und Geborgenheit spendet. Und das ist völlig verständlich.
Wichtig ist, dieser Versuchung nicht nachzugeben. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit einer Beziehungspause zurechtzukommen, und Sie Ihrem Partner eine SMS schreiben möchten, um nach ihm zu sehen, versuchen Sie, sich zurückzuhalten. In solchen Momenten scheint es, als ob man verliebt wäre und es keine Probleme gäbe. Zwei Tage später streiten und streiten Sie erneut über die eine Sache, bei der Sie sich einfach nicht einig sind.
Beschränken Sie die Kommunikation während einer Beziehungspause auf ein Minimum oder wenden Sie einfach die Kontaktsperre an . Melden Sie sich ein- bis zweimal pro Woche, wenn Sie möchten, aber vermeiden Sie Videoanrufe jeden Abend. Shazia rät: „Wenn Sie in Ihrer Beziehung vor einem Konflikt stehen, der emotional zu belastend oder zu komplex erscheint, nehmen Sie sich Zeit. Treffen Sie keine überstürzten Entscheidungen und denken Sie in Ruhe über das Problem nach.“
Weiterführende Lektüre: 9 Tipps für harmonische Beziehungen
4. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Shazia sagt: „Nicht nur um Beziehungsprobleme zu lösen, ohne sich zu trennen, sondern um Probleme von vornherein zu vermeiden, sollten Partner einander Freiraum geben, in dem sie einfach sein können, sowohl physisch als auch im übertragenen Sinne. Jeder sollte das Privileg haben, etwas Privatsphäre für seine eigenen Gefühle zu haben.“
Zu den wichtigsten Regeln für eine Pause in einer Beziehung gehört es, den Fokus von Ihrem Partner und Ihrer Beziehung auf sich selbst zu verlagern. Sie fühlten sich wahrscheinlich überfordert, wenn Sie das Bedürfnis verspürten, eine Pause einzulegen. Das bedeutet, dass Sie jetzt, da Sie sich auf einer Seite befinden, mehr Zeit haben, sich auf sich selbst zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, einen weiteren kleinen Streit mit Ihrem Partner zu lösen. Je mehr Sie sich selbst kennenlernen und wissen, worauf Sie Ihre Energie konzentrieren möchten, desto besser können Sie entscheiden, ob sich Ihre Beziehung lohnt.
Jetzt ist es an der Zeit, alles anzunehmen, was Sie schon immer erreichen wollten, es aber nicht geschafft haben. Nutzen Sie den verminderten Kontakt während einer Beziehungspause zur Selbstfindung und Selbstfürsorge. Dies ist einer der wertvollsten Tipps, wie man mit einer Beziehungspause umgeht. Sie werden eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken, wenn Sie erfolgreich gegen das Gefühl ankämpfen, Ihren Partner ständig zu vermissen.
5. Seien Sie ehrlich und geraten Sie nicht in die Irre
Was bedeutet es für einen Mann, eine Pause zu machen? Offensichtlich herumschlafen, oder? Gehen Sie nicht davon aus und besprechen Sie die Exklusivität unbedingt mit Ihrem Partner. Du machst gerade eine Pause, deine sozialen Medien könnten mit Singles überschwemmt sein, die sich aus dem Nichts dazu entschlossen haben, in deine Direktnachrichten einzusteigen. Stellen Sie sicher, dass Sie der Versuchung nicht nachgeben und treu bleiben, es sei denn, Sie haben beide entschieden, dass Sie herumschlafen können.
Untreue zu überwinden ist schwer, ersparen Sie Ihrem Partner diese Qual. Egal, ob Sie eine Pause von einer langjährigen Beziehung einlegen, in der Sie zusammengelebt haben, oder in einer Fernbeziehung sind, die von ständigen Streitereien und Zankereien geprägt ist: Vergessen Sie nicht, dass Sie und Ihr Partner immer noch ein Paar sind.
So gehen Sie mit einer Beziehungspause um: Verbringen Sie nicht die ganze Pause mit Ihren Freunden und versuchen Sie zu vergessen, dass Sie in einer Beziehung sind. Während Sie mit unserem nächsten Punkt weiterlesen, ist es wichtig, Ihre Beziehung in dieser Zeit zu bewerten. Wir wissen, dass es schwierig sein wird, aber Sie müssen all die Leute ablehnen, die sich in Ihre Direktnachrichten eingeschlichen haben und denken, Sie seien neuer Single.
6. Denken Sie darüber nach, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist
Wenn Sie eine Pause einlegen, haben Sie die Möglichkeit, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist, und der Ursache Ihrer Probleme auf den Grund zu gehen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Beziehungskrise überstehen können, müssen Sie sie in dieser Zeit analysieren, um genau zu sehen, wo etwas schief gelaufen ist. Anstatt also während einer Pause nachzuschauen oder sich während einer Beziehungspause auf die Kommunikation zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie beide zu diesem Zeitpunkt gekommen sind.
Paare verstricken sich oft im Alltagstrott und verlieren die Verbindung zueinander. Viele Probleme ließen sich vermeiden oder leicht lösen, wenn Partner mehr Zeit miteinander verbringen würden. Shazia sagt: „Wenn man beim Gespräch das Handy weglegt und sich bewusst Zeit für den Partner nimmt, zeigt man ihm, dass er einem wichtig ist. Falls das in eurer Beziehung gefehlt hat, solltet ihr darüber nachdenken, woran das liegt.“
Da Sie jetzt mehr Zeit haben, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, können Sie besser über die Probleme in Ihrer Beziehung nachdenken. Wenn Sie zum Beispiel in einer Fernbeziehung eine Pause einlegen, sind Sie möglicherweise besser in der Lage, über die kleinlichen Streitereien und ständigen Streitereien, die Ihre Bindung überschatten, hinauszuschauen und herauszufinden, warum Sie überhaupt in dieses Muster geraten sind.
Wird die Entfernung zu groß, um sie zu bewältigen? Fühlen Sie sich emotional distanziert von Ihrem Partner? Fühlen Sie oder Ihr Partner sich am Leben des anderen unbeteiligt? Analysieren Sie das Gute und das Schlechte und was Sie beheben möchten. Vielleicht sind Sie völlig davon überzeugt, dass Ihre Beziehung nicht nur wegen Ihres irritierenden Partners die beste ist, aber versuchen Sie, sich nicht nur auf die negativen Aspekte einzulassen.
Es ist schwer zu akzeptieren, aber Sie könnten auch schuld sein. Überlegen Sie, was Sie in der Beziehung möglicherweise getan haben, was ihr möglicherweise geschadet hat, und was Sie beide für die Zukunft tun können. Setzen Sie also Ihren Detektivhut auf und beginnen Sie mit der Aufklärung des Mordfalls in Ihrer Beziehung! Das ist die beste Antwort darauf, wie man mit einer Beziehungspause umgeht.
Weiterführende Lektüre: 11 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie in Ihrer Ehe unglücklich sind
7. Verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl
Bist du unsicher, wie du mit einer Beziehungspause umgehen sollst? Bei der Analyse eurer Beziehung verliert man leicht den Überblick und grübelt zu viel darüber nach. Sprich mit einer Freundin oder einem Freund und besprecht, was für euch der beste Schritt sein könnte. Wenn alle Gründe für eine Trennung auf dich zutreffen, solltest du dir die Wahrheit über den Zustand eurer Beziehung eingestehen.
Wenn Sie bereits wissen, dass Ihre Beziehung nicht überleben wird, und Sie versuchen, sich vom Gegenteil zu überzeugen, verzögern Sie nur das Unvermeidliche. Früher oder später werden die wackeligen Fundamente Ihrer Beziehung zusammenbrechen, nur um Sie zu bereuen, dass Sie nicht auf Ihr Bauchgefühl vertraut haben. Die einfachste Regel für eine Beziehungspause besteht darin, ehrlich zu sich selbst zu sein und die Pause nicht mit einem vorherbestimmten Ergebnis einzulegen.
Wichtige Hinweise
- Zu den Regeln eines Beziehungsabbruchs gehört es, nach innen zu schauen, warum es in der Beziehung bergab geht
- Die Kommunikation während einer Pause sollte minimal sein
- Dies ist die Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und ehrlich zu sich selbst zu sein
- Bleiben Sie im Einklang mit Ihrem Instinkt, um eine endgültige Entscheidung zu treffen
Halten Sie Ihren Geist offen für alle Möglichkeiten und sehen Sie, wohin Sie diese Pause führt. Um mit einer Beziehungspause umzugehen, reicht es aus, einen Schritt zurückzutreten und sich zu beruhigen. Du verdienst Liebe in ihrer wahrsten Form, die über das kleinliche „Hör auf, ihn/sie anzusehen!“ hinausgeht. Kämpfe. Wenn Sie es richtig machen, hilft Ihnen die Pause dabei, das zu finden, was für Sie am besten ist. Auch wenn das bedeutet, dass Sie Ihre aktuelle Beziehung beenden müssen. Am Ende des Tages ist Ihr Glück das Wichtigste.
Häufig gestellte Fragen
Ja, das ist der Fall, wenn es richtig eingesetzt wird. Mein Freund und ich machen gerade Pause und ich vermisse ihn. Aber dieses Mal wird mir bewusst, was ich alles falsch gemacht habe.
Stellt sicher, dass ihr beide euch einig seid, wenn es um eine Beziehungspause geht . Eine Pause kann zwischen einer Woche und einem Monat dauern. Es hängt ganz von euch beiden ab.
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