Die 10 besten positiven Dinge, die man nach einer Trennung tun kann

Was brauchen Sie nach einer harten Trennung am meisten? Während Sie im Schmerz des Herzschmerzes schwelgen, bleibt die Antwort auf diese Frage schwer zu fassen. Es besteht kein Zweifel, dass sich eine Trennung wie ein schwächender Schlag in die Magengrube anfühlen kann. Alles, was Sie wollen, ist, dass Ihnen jemand einfach sagt, was Sie nach einer Trennung tun sollen, und Sie würden es bis ins kleinste Detail befolgen.

Sobald sich der Staub auf diesem Schmerz und dieser Qual gelegt hat, beginnt der Heilungsprozess. Das einzige Problem besteht darin, dass der Prozess für viele Menschen langwierig und aufwändig sein kann. Wenn Sie Ihre Energien in die richtige Richtung lenken, kann dies nicht nur kurzfristig Linderung verschaffen, sondern auch die Genesung von Herzschmerz beschleunigen. Dafür ist es ein guter Ausgangspunkt, nach einer Trennung produktive Dinge zu finden, die man tun kann. Wenn es nur eine Liste gäbe, die Ihnen Klarheit darüber verschaffen könnte, wie Sie heilen und vorankommen können!

Es stellt sich heraus, dass eine solche Liste vielleicht doch existiert. Wir sind hier, um es mit Ihnen zu teilen. Werfen wir einen Blick auf all die Dinge, die Sie tun können, um sich nach der Trennung von Ihrem Liebespartner besser zu fühlen.

10 Dinge, die man nach einer Trennung tun sollte

Wir raten Ihnen, sich nach einer Trennung auf konstruktive Dinge zu konzentrieren, die nicht nur Ihr Leben positiv verändern, sondern Ihnen auch helfen, sich neu zu erfinden. Natürlich neigen viele Menschen nach einer Trennung zu unüberlegten Handlungen , aber das sollte unbedingt vermieden werden. Schließlich möchten Sie in Ihrem Gefühlschaos nichts Unüberlegtes oder Peinliches tun, was Sie später bereuen.

Eine Trennung kann tatsächlich eine Lernerfahrung sein, die Ihnen hilft, als Person zu wachsen, sobald Sie die Freuden des Alleinseins entdecken. Konzentrieren Sie sich jedoch erst dann darauf, voranzukommen, wenn Sie sich genügend Zeit zum Trauern genommen haben. Trennungen sind unglaublich schwer zu überwinden und es ist völlig normal, sich unglücklich zu fühlen. Sie müssen den Trauerprozess nicht überstürzen. Aber es muss einen Punkt geben, an dem man die Scherben zusammennimmt und herausfindet, wie es nach einer Trennung weitergeht. Um Ihnen auf diesem Weg zu helfen, sind hier die 10 besten Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können:

1. Fangen Sie klein an, wenn Sie Dinge finden, mit denen Sie sich beschäftigen können

Sie müssen nicht unbedingt alles geben, wenn Sie versuchen, sich nach einem Herzschmerz besser zu fühlen. Sie könnten mit kleinen, einfachen Schritten beginnen. Schauen Sie sich sowohl physisch als auch metaphorisch um und bemerken Sie Dinge, die Sie leicht erledigen oder reparieren könnten. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie aus Ihrem Trauerschlaf erwecken könnten, ohne Sie grausam aus Ihrer Komfortzone zu reißen:

• Wechseln Sie Ihre Bettwäsche/machen Sie Ihr Bett
• Sind Rechnungen zu bezahlen? Mach es jetzt
• Wenn Sie sich traurig und einsam fühlen, denken Sie darüber nach: Gibt es etwas, das Sie abgeben oder aufheben müssen? Steigen Sie aus. Komm darüber hinweg
• Erinnern Sie sich an den Artikel, den Sie vor langer Zeit mit Eselsohren versehen hatten? Es ist der perfekte Zeitpunkt, es zu lesen und das Magazin zum Recycling zu verstauen
• Ordnen Sie Ihre Möbel neu an, um ihnen ein neues Aussehen zu verleihen. All das schwere Heben wird auch Ihr Herz höher schlagen lassen
• Bevor Sie lange Spaziergänge unternehmen, machen Sie einen kurzen Spaziergang zum Blumenhändler in der Nachbarschaft und holen Sie sich ein paar Blumen nach Hause
• Schälen Sie einige Orangen, entkernen Sie einen Apfel, schneiden Sie eine Banane in Scheiben und waschen Sie einige Beeren. Mach dir eine Obstschale

Kleine Dinge erfordern einen kürzeren Aufwand und geben Ihnen früher das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Das ist genau die Art von positiver Verstärkung, die Sie jetzt in Ihrem Leben brauchen, damit Sie sich besser fühlen.

Weiterführende Lektüre: 9 wahrscheinliche Gründe, warum Sie immer noch an Ihren Ex denken

2. Machen Sie eine Solo-Reise

Die einfachste Antwort auf die Frage, wie man nach einer Trennungsfrage weitermachen kann, besteht darin, einfach die Umgebung zu ändern, in der man jeden Tag aufwacht. Gehen Sie alleine auf eine Reise (vor allem, wenn Sie noch nie zuvor dabei waren). Es muss nicht aufwendig oder lang sein. Es kann ein Wochenendausflug in die Nähe sein.

Eine Solo-Reise ermöglicht es dir, die Welt wie nie zuvor zu entdecken. Sie stärkt deine Unabhängigkeit und gibt dir die Gewissheit, dass du stark genug bist. Sie hebt deine Stimmung und eröffnet dir neue Horizonte. Du findest zu dir selbst zurück, lernst neue Leute kennen, sammelst unvergessliche Erinnerungen und genießt die Reise in vollen Zügen. Eine Solo-Reise gehört definitiv zu den besten Dingen, die man nach einer Trennung unternehmen kann, um sich besser zu fühlen.

3. Tun Sie etwas, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden

Hätten Sie nie gedacht, dass Sie einen Tag ohne Rauchen auskommen könnten? TU das. Dachten Sie, dass Sie sich nie gesund ernähren könnten? Versuchen Sie das auch. Fordere dich heraus. Fordern Sie sich selbst. Egal, ob Sie zum Klavierunterricht gehen, Yoga lernen oder Klettern gehen, probieren Sie aus, was Ihnen gefällt. Wer hätte gedacht, dass es dir helfen könnte, eine Trennung zu überwinden, wenn du dir die Haare orange färbst?

Etwas zu tun, was Sie nur geplant hatten, zu dem Sie aber nie den Mut hatten, könnte Ihnen den Anstoß geben, den Sie brauchen, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen. Sie haben bereits das Gefühl, den Tiefpunkt erreicht zu haben. Von hier aus wird es nur noch besser, wenn Sie es einfach versuchen.

4. Schalten Sie sich von sozialen Medien ab

Soziale Medien haben ihre Vorteile, aber für Menschen, die sich nach einer Trennung zurückziehen wollen, gibt es keinen größeren Feind. Denn soziale Medien machen es unmöglich, die heilige Regel der Kontaktsperre nach einer Trennung einzuhalten. Auf dem Sofa zu liegen und durch die neuesten Beiträge des Ex-Partners zu scrollen, hilft nicht dabei, sich mental von ihm zu lösen.

Melden Sie sich von Facebook, Instagram, Twitter und den zahlreichen Konten ab, die Sie im Internet verteilt haben, um eine emotionale Distanz zu Ihrer früheren Beziehung zu wahren. Wenn es schwierig wird, ersetzen Sie Ihr Smartphone zumindest für einige Zeit nach der Trennung durch ein Telefon, das keine fortschrittliche Technologie unterstützt. Diese digitale Entgiftung ist vielleicht etwas schwer zu überstehen, aber sie wird sich auf jeden Fall lohnen.

Weiterführende Lektüre: Warum stalke ich meinen Ex in den sozialen Medien? – Expertin gibt ihr Tipps

5. Planen Sie im Voraus, damit Sie nicht von Entscheidungsmüdigkeit überwältigt werden

Waren Sie schon immer ein spontaner Mensch, der Entscheidungen erst in letzter Minute trifft? Fühlen Sie sich seit der Trennung verloren, selbst wenn Sie die kleinsten Entscheidungen treffen? Ein Grund mehr, warum Sie sich zwingen sollten, vorausschauend zu planen. Ihre geistige Energie ist im Moment nicht auf dem Höhepunkt. Wenn Sie vorausschauend planen, wird Ihnen ein Teil dieser Last genommen und Sie haben weniger freie Plätze, in denen Sie in Traurigkeit schwelgen und in Tränen und Eisbechern ertrinken können.

Planen Sie, was Sie in Ihrer Freizeit oder am Wochenende unternehmen werden. Wenn Sie Ihre Freunde zuvor vernachlässigt haben, planen Sie, Zeit mit ihnen zu verbringen. Besuchen Sie ein Familienmitglied, das Sie eine Weile nicht gesehen haben. Wenn Sie das Glück haben, einen guten Freund zu haben, der Ihnen in dieser schwierigen Zeit den Rücken stärkt, können Sie sich auf seine Unterstützung verlassen und seine Hilfe bei der Planung von Aktivitäten in Anspruch nehmen, die Sie produktiv beschäftigen. Sich selbst zu beschäftigen und zu engagieren, ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden.

6. Räumen Sie auf und reinigen Sie

Das Haus muss seit der Trennung in einem schrecklichen Zustand sein. Du möchtest etwas Positives tun? Führen Sie im Haus eine routinemäßige Reinigung durch. Ein sauberes Haus bedeutet einen produktiven Geist. Eine positive Einstellung wird Ihnen helfen, schneller zu heilen. Falten Sie die Kleidung und ordnen Sie den Schrank. Werfen Sie die leeren Weingläser weg und reinigen Sie das Geschirr, das schon seit Ewigkeiten in der Spüle liegt.

Fallen dir irgendwelche Sachen deines Ex direkt ins Auge? Räum sie alle weg oder pack sie in einen Karton, um sie ihm/ihr zurückzuschicken. (Widerstehe der Versuchung, in seinem/ihrem T-Shirt zu schlafen.) All diese Arbeit wird dich beschäftigen und erschöpfen, dir aber auch zu einer erholsamen Nachtruhe verhelfen, die dir so lange gefehlt hat. Es ist der einfachste Weg, loszulassen und wieder glücklich zu werden. Um das Ganze noch befreiender zu gestalten, leg eine Taylor-Swift-Playlist auf und lass die Tränen dein Herz reinigen, während du diese alltäglichen Aufgaben erledigst.

7. Versuchen Sie es mit Journaling

Auch wenn Sie kein Dichter sind, ist das Schreiben über Ihre Gefühle eine gute Möglichkeit, Luft zu machen. Tatsächlich ist das Aufzeichnen Ihrer Gedanken eines der besten Dinge, die Sie nach der Trennung tun können, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und mit ihnen klarzukommen. Vielleicht hat Ihr bester Freund ein geduldiges Ohr für Sie, aber der Text ist an sich schon therapeutisch. Oft können Sie damit analysieren, was schief gelaufen ist, und aus Fehlern der Vergangenheit lernen.

Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf; Und wenn Sie nicht über Ihre Gefühle schreiben möchten, schreiben Sie, wie Ihr Tag war oder wofür Sie dankbar sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen fünf Minuten lang zu schreiben. Schreiben ist kathartisch und wird Ihnen helfen, über die Trennung hinwegzukommen.

Tagebuchschreiben kann dir auch helfen, Vergebung zu üben . Groll loszulassen erfordert viel Mut, und Tagebuchschreiben kann dir diesen Prozess erleichtern. Eine Dankbarkeitsliste zu erstellen, dich auf deine persönlichen Ziele für die Zukunft zu konzentrieren und dein Herz auszuschütten, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, kann Vergebung zu einem natürlichen Prozess machen. Diese Vergebung kann den Schmerz und die Verletzung, die du in dir trägst, lindern und dir helfen, leichter nach vorn zu blicken.

8. Stellen Sie eine erneute Verbindung zu Ihrem alten Support-Netzwerk her

Freunde und Familienmitglieder können sich in Krisenzeiten als unschätzbare Unterstützung erweisen. Da Sie nun völlige Freiheit und Unabhängigkeit haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeit. Verbringen Sie es mit engen Freunden und Liebsten. Gehen Sie ausgehen und etwas trinken mit Ihren alten Freunden, oder bleiben Sie zurückhaltend und planen Sie einen Spa-Ausflug mit Ihrer Bande oder einen Spieleabend, wenn Ihnen das lieber ist.

Denken Sie auch daran, dass je nachdem, wie Ihre Beziehung endete, gemeinsame Freunde sich für eine Seite entscheiden müssen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einige dieser Freunde verlieren. Es ist natürlich und passiert uns allen. Betrachten Sie es als einen wesentlichen Bestandteil des Filtersystems für Freunde. Qualität vor Quantität!

Dies ist die perfekte Gelegenheit, Ihre Beziehung zu Menschen zu pflegen, die Ihnen wichtig sind. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, anstatt alles unterzuschieben. Aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie nicht ständig über negative Gefühle sprechen müssen, wenn Sie das nicht wollen. Allein die Gesellschaft von Freunden kann erfrischend und belebend sein.

9. Setzen Sie Grenzen, wenn Sie nach einer Trennung zusammenleben müssen

Unser tiefstes Mitgefühl gilt Ihnen, wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einer Trennung umgehen sollen, wenn Sie zusammenleben . Liebeskummer und das Zusammenleben stellen die Psychologie einer Trennung vor neue Herausforderungen. Das Zusammenleben widerspricht genau dem, was den Heilungsprozess fördert – nämlich Kontaktabbruch! Wenn Sie aber mit Ihrem Ex-Partner zusammenleben müssen (oft aufgrund von Mietvertrag, Anzahlungen usw.), ist der beste Weg, eine Trennung zu verarbeiten, das Setzen klarer Grenzen und Regeln.

• Sorgen Sie für eine klare Aufteilung des persönlichen Raums
• Führen Sie ein ausführliches Gespräch über die Aufteilung von Aufgaben und Finanzen
• Fallen Sie nicht in die Routinen und Muster zurück, die Sie als Paar hatten. Gehen Sie bewusst mit Grenzen um und trennen Sie Ihr Leben
• Besprechen Sie die Logistik von Gastbesuchen. Sie müssen sich nicht gegenseitig in die Quere kommen, wenn Freunde und Familie zu Besuch sind
• Vergessen Sie nicht, dass der Auszug Priorität haben sollte. Versuchen Sie, einen Auszugstermin festzulegen

Weiterführende Lektüre: Wie man ohne Abschluss weitermacht? 8 Wege, die Ihnen bei der Verarbeitung helfen.

10. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge

Wenn man am Boden zerstört ist und nicht weiß, wie man mit einer Trennung umgehen soll, wenn das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl bis ins Mark erschüttert sind, fällt Selbstfürsorge schwer. Auch Selbstliebe ist nicht selbstverständlich. Doch gerade jetzt ist es wichtig, bewusst für sich selbst zu sorgen und dem inneren Kind die Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, die es braucht, um eine Trennung allein zu verarbeiten. Hier sind einige Dinge, auf die du dich sofort konzentrieren solltest, und Vorschläge, was du tun kannst:

• Hygiene und Pflege: Bei depressiven Anfällen wird oft als erstes etwas so Grundlegendes wie Duschen oder Zähneputzen ignoriert. Dies ist eine freundliche Erinnerung. Lass deinen Körper nicht verrotten
• Übung: Beweg deinen Körper. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Setz dich hin und iss. Machen Sie einen Spaziergang um den Block. Machen Sie das nächste Mal einen längeren Spaziergang. Gehen Sie langsam zur formellen Übung über. Wählen Sie aus, was Sie gerne tun
• Diät: Es ist leicht, seine Schmerzen in Alkohol und Junkfood zu ertränken. Aber Sie werden sich danach unweigerlich schrecklich fühlen. Essen Sie regelmäßig Mahlzeiten und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft. Kochen Sie etwas Frisches und Einfaches
• Schlaf: Üben Sie Schlafhygiene. Machen Sie eine Schlafenszeitroutine. Informieren Sie sich über diese Zs
• Meditieren: Eine einzige Sitzung mit tiefem Atmen kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Denken Sie darüber nach, wie sehr ein paar Wochen Meditation Ihre emotionale Gesundheit verbessern können
• Selbstverbesserung: Lerne etwas Neues. Ein gutes Buch lesen. Pflegen Sie ein Hobby. Halten Sie Versprechen an sich selbst, um das verlorene Vertrauen wieder aufzubauen

Wenn deine psychische Gesundheit und dein innerer Frieden durch die Trennung gelitten haben, könnten dir diese Tipps helfen, besonders wenn du das Gefühl hast, mit der Sache abschließen zu müssen . Diese Liste sollte dir dabei helfen, die Trennung zu verarbeiten. Unser Rat ist immer: Bekämpfe den Schmerz nicht, sondern lass ihn zu, sei geduldig und schenke dir selbst Liebe. Erst dann kannst du behutsam die Verantwortung für dein Leben übernehmen und bewusst Veränderungen vornehmen.

Versuchen Sie nach einer Trennung einige dieser Tipps, um die Trennung wirklich zu verarbeiten, anstatt Ihre Gefühle zu ignorieren und sie Ihre zukünftigen Beziehungen beeinflussen zu lassen. Stellen Sie sich der Sache und verarbeiten Sie sie ein für alle Mal! Falls Sie den Prozess als zu belastend empfinden und sich hoffnungslos fühlen, kann professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten hilfreich sein. Das Expertenteam von Bonobology steht Ihnen bei Bedarf gerne zur Seite.

Dieser Artikel wurde im Dezember 2022 aktualisiert.

Häufig gestellte Fragen

Sollte ich meinem Ex eine SMS schicken, damit er mich wieder will?

Ex in deinen Träumen? Finden Sie heraus, was es bedeutet, wenn Sie von Ihrem Ex träumen

Wie man sich in jemanden verliebt – 9 Tipps, um es möglich zu machen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.