Sind schwierige Phasen in Beziehungen normal? Sie fragen sich vielleicht, wie oft Paare schwere Zeiten durchleben. Jede Beziehung durchlebt ihre Höhen und Tiefen. Ganz gleich, ob es sich um eine ganz neue Liebe handelt, ob Sie schon eine Weile zusammen sind oder seit 20 Jahren verheiratet sind, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben, ist für Liebhaber jeden Alters und jeder Art üblich.
Aber was tun, wenn es in einer Beziehung kriselt? Hält man es aus, wirft man dramatisch die Hände in die Luft und stürmt davon, oder zieht man sich in eine Ecke zurück und schmollt? Da wir ziemlich sicher sind, dass sich viele von Ihnen fragen, was in einer Beziehungskrise zu tun ist, haben wir die klinische Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Universität Manchester), Gründerin von Kornash: The Lifestyle Management School, die sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, um Tipps gebeten, wie man eine schwierige Phase in einer Beziehung übersteht.
4 Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung eine schwierige Phase durchmacht
Inhaltsverzeichnis
„Das größte Alarmsignal dafür, dass man sich in einer schwierigen Phase einer Beziehung befindet, ist, wenn es so aussieht, als ob alles gut läuft, aber einer oder beide Partner ein ständiges, unerkanntes Gefühl des Unglücks verspüren. Dieser Zustand ist äußerst schwer zu erkennen und sich dessen bewusst zu sein, weil man sich sofort schuldig fühlt oder Angst davor hat, den Apfelkarren umzuwerfen“, sagt Devaleena.
Vereinfacht gesagt, gibt es Anzeichen – seien sie offensichtlich oder subtil –, die darauf hindeuten, dass man in einer schwierigen Phase der Beziehung steckt. Bevor man versucht, eine angeschlagene Beziehung zu reparieren , sollte man diese Anzeichen erkennen.
1. Du kämpfst viel mehr
Eines der Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung in einer schwierigen Phase befinden, ist, dass Sie anfangen, viel mehr zu streiten. Die Häufigkeit der Kämpfe und Auseinandersetzungen nimmt zu. Heutzutage kommt es in jeder Beziehung zu Streitereien, daher ist es wichtig, nicht jede Meinungsverschiedenheit als eine riesige schwierige Phase in der Beziehung zu betrachten. Aber wenn Kleinigkeiten an Ihrem Partner Sie irritieren, wenn Sie ihn ausschimpfen, weil Sie vergessen haben, einen Untersetzer zu benutzen oder zu laut atmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine schwierige Phase in der Beziehung durchleben.
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2. Die körperliche Intimität ist auf einem historischen Tiefstand
Wenn es in einer Beziehung kriselt, nimmt die körperliche und sexuelle Intimität ab. Wir haben es schon oft gesagt und wiederholen es gern: Sex und Lust spielen in einer liebevollen Beziehung eine enorme Rolle – sie stärken und vertiefen die Intimität. Wenn also Ihre sexuellen Aktivitäten deutlich nachgelassen haben, ist das höchstwahrscheinlich ein Anzeichen für eine tieferliegende Krise in Ihrer Beziehung.
3. Du bist gelangweilt
Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie sich in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung befinden. Wachen Sie mit dem Gefühl auf, dass es nichts mehr gibt, wofür es sich zu kämpfen lohnt, vor allem nicht für Ihre Beziehung? Sind Sie ausdruckslos, wenn Ihr Partner anfängt, Ihnen von seinem Tag zu erzählen? Nun, es ist möglich, dass der Funke Ihrer Liebesbeziehung völlig erloschen ist und Sie darüber nachdenken, dass das alles nur ein großes Nickerchen ist.
4. Ihr Vertrauen in sie lässt nach
Vertrauensprobleme sind ein deutliches Warnsignal, wenn es in einer Beziehung kriselt. Es geht nicht nur um die Sorge vor Untreue oder einer emotionalen Affäre . Es geht auch darum, dass man der Beziehung nicht mehr vertraut und sich fragt, ob man überhaupt noch eine gemeinsame Zukunft hat.
Seien Sie nicht entmutigt. Es ist völlig normal, in einer Beziehung eine schwierige Phase zu erleben. Nicht zuletzt erinnern diese schwierigen Phasen daran, dass Ihre Beziehung Arbeit braucht und dass Sie beide erhebliche Anstrengungen unternehmen müssen, um eine erfüllende und gesunde Beziehung aufzubauen. Betrachten Sie es nicht als Misserfolg. Wisse, dass es kein Zeichen dafür ist, dass die Beziehung endet. Sie können nach einer schwierigen Phase in einer Beziehung weitermachen, wenn Sie bereit sind, als Einheit zusammenzuarbeiten.
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„Der erste Gedanke, der den meisten Menschen in diesen Zeiten durch den Kopf geht, ist: ‚Ist es normal, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben?‘“, sagt Devaleena. Sie fügt hinzu: „Es ist völlig normal und passiert in den meisten Beziehungen, nachdem die anfängliche Euphorie vorbei ist.“ Die echte Person kennenzulernen kann eine Herausforderung sein und es fällt selbst den praktisch veranlagten unter uns schwer, mit der Idealisierung unserer Partner aufzuhören. Dann beginnen wirklich schwierige Phasen.“
„Schwierige Phase oder Beziehungsende?“ Du denkst vielleicht. Nun ja, man sagt, dass man im Leben und in der Liebe auch das Raue mit dem Sanften in Kauf nehmen muss. Aber ein wenig Hilfe kann nicht schaden, wenn Sie sich in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung befinden. Hier sind also einige Tipps, wenn Sie sich fragen, was Sie während einer schwierigen Phase in einer Beziehung tun sollen, oder wenn Sie sich fragen: „Ist es normal, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben?“ oder wenn Sie sich fragen: „Wie oft gehen Paare zusammen?“ durch schwierige Phasen in einer Beziehung?“
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1. Geben Sie schlechtes Verhalten an
Es ist leicht zu sagen: „Mein Partner macht mich verrückt!“ Es ist viel schwieriger und viel wichtiger, genau herauszufinden, was Sie verrückt macht. „Seien Sie konkret, wenn Sie über Verhalten sprechen, das Ihnen nicht gefällt. Auf diese Weise gibt es spezifischere Optionen und Tools, um das Problem zu beheben oder weiterzumachen“, rät Devaleena. Halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich. Wenn Sie darüber wütend sind, wie nachlässig sie sind, und sie anschreien, dass sie sich nicht um Sie kümmern, was ist das eigentlich?
Ist es die Art, wie sie die Zeitungen zerknüllen und herumliegen lassen? Oder dass sie sonntags lieber ausschlafen und nicht mitkommen wollen? Wenn du genau weißt, was dich verletzt oder wütend macht, kannst du es besser verstehen und ändern. Und es besteht durchaus die Möglichkeit, dass dein Partner es bereut, dich überhaupt verletzt zu haben.
„Mein Partner und ich haben ständig darüber gestritten, wie er seine eigenen Bedürfnisse über meine stellen sollte“, sagt Jason. „Als ich mich hinsetzte und darüber nachdachte, wurde mir klar, dass es Dinge waren, wie er die Heizung immer auf die Temperatur einstellte, die ihm gefiel, wie wir immer in ein Restaurant gingen, das er ausgewählt hatte usw. Aber ich hatte nie ausgesprochen, wie ich Ich fühlte mich darüber im Klaren, also hatte er keine Ahnung. Als ich mich zu Wort meldete und wir über diese Dinge sprachen, war es viel besser.“
2. Achten Sie auf Ihre Gefühle
Devaleena betont erneut, dass das ständige, nagende Gefühl von Unzufriedenheit in einer Beziehung ein wichtiges Warnsignal ist , das man nicht ignorieren sollte. Es ist schwer zu akzeptieren, dass man in der Beziehung in einer Krise steckt. Man denkt vielleicht, es sei nur eine Phase, vielleicht gehe es von selbst wieder weg, wenn man nichts sagt. Warum sollte man Gefühle äußern, die die Situation nur verschärfen oder alte Wunden aufreißen?
Tatsache ist, dass es an diesem Punkt am gesündesten ist, auf seine Gefühle zu achten. Anstatt schweigend dasitzen und Ihre Gefühle hinter einer ruhigen Außenhülle kochen und schwelen zu lassen, ist es besser, Ihre Gefühle anzuerkennen und vielleicht mit Ihrem Partner darüber zu sprechen.
Viele dieser Gefühle, die da hochkommen, können unangenehm oder verwirrend sein. Aber vielleicht muss man manchmal erst einmal Chaos anrichten, um es dann richtig zu beseitigen. Seien wir ehrlich: Beziehungen sind nicht immer einfach oder geordnet, und selbst wahre Liebesgefühle lassen sich nicht in ordentlich beschriftete Kisten packen und erst dann wieder hervorholen, wenn man Zeit und Ruhe hat.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie nach einer schwierigen Phase in einer Beziehung wieder in Ordnung kommen oder weitermachen können, empfehlen wir Ihnen, auf Ihre Gefühle zu achten, das Chaos zu beseitigen und es dann gemeinsam aufzuräumen.
3. Bringen Sie die Attraktion zurück
Was tun in einer schwierigen Beziehungsphase? Hallo Attraktion, du schlüpfriger kleiner Teufel! Dies kommt vor allem dann zur Sprache, wenn Sie schon eine Weile zusammen sind oder sich in einer schwierigen Phase einer Fernbeziehung befinden. Die anfängliche Anziehungskraft – sowohl sexueller als auch psychologischer Art –, die Sie und Ihr Partner zueinander hatten, wird im Laufe der Jahre zwangsläufig etwas nachlassen. Vor allem, wenn man weit voneinander entfernt lebt.
„Mein Partner arbeitete in Singapur und ich war in New York. Angesichts der Zeitverschiebung und der Art unserer Arbeit war es schwierig, die Beziehung aufrechtzuerhalten. „Es kam zu einem Punkt, an dem wir uns kaum noch daran erinnern konnten, warum wir überhaupt zusammenkamen“, sagt Kate.
Wöchentliche Verabredungen, intime Treffen, Kuscheln auf der Couch, wenn sich die Gelegenheit bietet – all das sind Gelegenheiten, die Anziehungskraft, die Sie ursprünglich gespürt haben, wiederherzustellen. Tauschen Sie Ihre Jogginghose manchmal gegen Seidenboxershorts oder Spitzenunterwäsche. Halten Sie Händchen im Supermarkt und gehen Sie am Sonntag zum Picknick in den Park. Routine und das „echte Leben“ stehen der Romantik manchmal im Weg. Es liegt an Ihnen, sich die Zeit zu nehmen.
„Gerade in Fernbeziehungen stehen Paare vor größeren Herausforderungen und schwierigeren Situationen, weil sie sich ständig nach der Nähe des anderen sehnen. Deshalb ist es wichtig, dass beide einander Priorität einräumen, miteinander kommunizieren und realistische Erwartungen an den Terminkalender des anderen haben, anstatt zu viel zu fordern. Vertrauen und Kommunikation sind wie immer der Schlüssel“, sagt Devaleena.
4. Hören Sie Ihrem Partner aktiv zu
So wie die Freude in einer Beziehung zwei Menschen erfordert, gilt das auch für schwierige Zeiten. Wenn Sie eine lange Liste von Beschwerden über Ihren Partner haben, möchte er Ihnen wahrscheinlich auch einige Dinge mitteilen. Genau aus diesem Grund müssen Sie Ihrem Partner aktiv zuhören, wenn es in einer Beziehung schwierig wird, damit Sie die Beziehung hinter sich lassen können.
Nun möchte niemandem gesagt werden, dass es Dinge an ihm gibt, die geändert oder verbessert werden müssen. Aber denken Sie daran: Sofern Ihr Partner kein Trottel ist (in diesem Fall lassen Sie ihn fallen), wird er sanft sein und Ihnen sagen, was ihn stört und wie Sie damit umgehen können.
Gutes Zuhören ist wichtig, weil man nicht nur die Worte hört, sondern auch die tiefere Bedeutung dahinter erkennt. Laut Devaleena wurzeln viele Beziehungsprobleme zudem in Kindheitstraumata. Stammt der Partner aus einer Scheidungsfamilie, hat er möglicherweise Vertrauensprobleme oder Angst vor dem Verlassenwerden.
Wenn sie sich also ständig darüber beschweren, dass Sie lange arbeiten oder keine Zeit mit ihnen verbringen, sagen sie in Wirklichkeit: „Ich fürchte, Sie könnten mich auch verlassen.“ Ich habe das Gefühl, dass du dich von mir entfernst.“ Aktives Zuhören muss eine Einbahnstraße sein, bei der beide Parteien aufgeschlossen bleiben und verstehen, dass dies ein schwieriger, aber sicherer Weg zur Behebung dieser schwierigen Phase in der Beziehung sein könnte.
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5. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge
Eine schwierige Phase in einer Beziehung beginnt oder verschärft sich oft, weil man die positiven Aspekte des Partners und der Beziehung vergisst. Tatsächlich kann dieses Vergessen dazu führen, dass man sich fragt, ob man sich in einer Krise befindet oder ob die Beziehung am Ende ist. Das ist etwas anderes, als die Anziehungskraft wiederzuentdecken, denn dabei geht es nicht nur um die körperlichen Merkmale, die einen anziehen , sondern auch darum, welchen Beitrag diese und die Beziehung zum eigenen Leben insgesamt leisten.
„Mein Partner versteht sich wirklich gut mit meiner Familie“, sagt Selena. „Ich stehe ihnen nicht nahe und die Gespräche zwischen uns sind entweder hitzig oder unangenehm. Aber Jason, mein Partner, sorgt irgendwie dafür, dass alles bequem ist und mir immer den Rücken freihält. Als wir in unserer Beziehung eine schwierige Phase erlebten, war dies eines der Dinge, die mich am Laufen hielten. Wann immer ich dachte: „Schwierige Phase oder Ende der Beziehung?“ Ich erinnerte mich daran, wie er mich die ganze Zeit unterstützt.“
Jede Beziehung hat ihre guten und schlechten Seiten, betont Devaleena. Wenn Sie eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung oder in einer Wohngemeinschaft durchleben, ist es wichtig, sich an die kleinen und großen glücklichen Faktoren zu erinnern, die sie in Ihr Leben bringen. Wenn sie für Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden notwendig sind, wissen Sie, dass es sich auf jeden Fall lohnt, für Ihre Beziehung zu kämpfen.
6. Für eine bessere Perspektive abnehmen
Wenn du das Gefühl hast, in einer Beziehung in einer Krise zu stecken, gewinne etwas Abstand, um die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Aus der Ferne sehen wir oft besser, besonders in intimen Beziehungen . Wenn man jemandem so nahesteht, wenn man ein fester Bestandteil der Beziehung ist, fällt es schwer, die Vor- und Nachteile objektiv zu beurteilen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung überstehen können, versuchen Sie, Ihre Beziehung als Außenseiter zu betrachten, rät Devaleena. Treten Sie für eine Weile von Ihrer Partnerrolle zurück und stellen Sie sich vor, Sie wären ein unparteiischer Beobachter. Wie sieht die Beziehung für Sie aus? Wie sieht die schwierige Situation aus und was muss Ihrer Meinung nach getan werden, um sie zu beheben? Beachten Sie, dass wir „das Problem beheben“ und nicht „die Dinge glätten“ sagen.
Distanzierung ist in einer Beziehung schwierig. Wenn Sie zusammenleben, müssen Sie möglicherweise für eine Weile Ihren eigenen Raum schaffen, um die Dinge klarer sehen zu können. Wenn Sie jedoch eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung überstehen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Gefühle zur besseren Klarheit aufzuschreiben, da Sie bereits auf Distanz sind.
7. Vertrauen wiederherstellen
Vertrauensprobleme gehören zu den deutlichsten Anzeichen für eine Beziehungskrise. Wie Devaleena betont, sind Vertrauen und Kommunikation der Schlüssel zu einer erfüllenden und dauerhaften Beziehung, und der Verlust des Vertrauens kann selbst die intakteste Verbindung zerstören. Wenn Untreue einer der Gründe für die Beziehungskrise ist, ist der Wiederaufbau des Vertrauens sowohl wichtig als auch schwierig. Doch Vertrauen spielt auch in anderen Bereichen eine Rolle.
„Mein Partner war nie da, als ich krank war“, sagt Mandy. „Das hört sich wie ein Jammern an, und er hat hauptsächlich gearbeitet, aber Tatsache ist, dass er nie da war. Deshalb konnte ich ihm nicht vertrauen, dass er da war, wenn ich am Boden lag, oder dass er sich um mich kümmerte. Ich wusste, dass er dabei sein wollte, und ich wusste, dass er mich liebte, aber er war nicht da.“
Kommunikationsprobleme und Vertrauensprobleme gehen oft Hand in Hand, sagt Devaleena. Egal, ob Sie Ihrer Beziehung nach der Untreue eine weitere Chance geben oder aus anderen Gründen den Glauben an die Zukunft Ihrer Beziehung verloren haben: Das Aussprechen Ihrer Zweifel und Ängste ist der erste Schritt, um wieder Vertrauen aufzubauen.
Sobald die Dinge auf den Tisch gelegt wurden, können Sie sie besser sortieren. Wenn Sie und Ihr Partner die Gründe für den Vertrauensverlust in Ihrer Beziehung kennen, wird es viel einfacher, gemeinsam an der Lösung zu arbeiten.
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8. Gib nicht auf
Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass sich Ihre Beziehung lohnt und dass keine weiteren schwierigen Phasen Sie auseinander bringen werden, dann haben Sie die Antwort auf Ihr Dilemma „Ist das eine schwierige Phase oder das Ende der Beziehung?“ gefunden. Aber was nun?
Es ist nicht immer einfach, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu meistern, warnt Devaleena. Ja, Sie haben beschlossen, dass Sie es beide schaffen werden, aber es liegt noch ein langer Weg vor Ihnen und es wird Tage geben, an denen Sie aufgeben und mit dem süßen Pizzaboten durchbrennen möchten.
Vertrauen wieder aufbauen, aktives Zuhören üben – all das braucht Zeit und Geduld. Weder Sie noch Ihr Partner werden sich über Nacht in perfekte Liebhaber verwandeln; Tatsächlich sollten Sie Perfektion nicht einmal als Ziel betrachten. Sie müssen mit dem Wiederaufbau weitermachen, egal wie schwierig es an manchen Tagen auch sein mag. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie beide den gleichen Aufwand betreiben und absolut sicher sind, dass sich die Arbeit lohnt.
„Legt eure Ziele für die Beziehung fest und verbessert die Kommunikation “, rät Devaleena. „Zwei Partner in einer Beziehung müssen in ihren Wertvorstellungen übereinstimmen. Und sie sollten bereit sein, auf ihre Unterschiede einzugehen, anstatt egozentrisch zu reagieren, sobald ein Widerspruch auftritt.“
Wenn Sie sich immer noch fragen: „Sind raue Phasen in Beziehungen normal?“ Denken Sie daran, dass es so ist. Eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben, ist normal und ein weit verbreitetes Phänomen. Wir können Ihnen keine Beziehung ohne schwierige Phasen wünschen, aber wir wünschen Ihnen eine Beziehung mit genügend Liebe, Vertrauen und Mut, um diese Phasen zu meistern und als Sieger daraus hervorzugehen. Viel Glück!
Häufig gestellte Fragen
Es gibt keine festgelegte Anzahl oder einen festgelegten Zeitrahmen. Paare können jederzeit schwierige Phasen durchmachen, die so lange oder so kurz dauern können, wie Sie es zulassen. Neue Paare können Phasen durchlaufen, in denen sie sich wirklich kennenlernen. Bei Paaren, die schon länger zusammen sind, kann es auch zu schwierigen Phasen kommen, weil sie ihrer Beziehung keine Priorität einräumen.
Es kommt darauf an, wie schnell du das Problem anerkennst und daran arbeitest. Wenn du deine Unzufriedenheit oder Sorgen verdrängst und so tust, als wäre alles in Ordnung, wird die schwierige Phase länger dauern. Sprich das Problem an, investiere Zeit und Mühe, und hoffentlich bessert sich die Situation und ihr könnt wieder eine gesunde Beziehung führen.
Vertrauen und Kommunikation sind die wichtigsten Faktoren, um schwierige Phasen in einer Beziehung zu überstehen. Es ist auch wichtig, bei der Arbeit zu bleiben und nicht aufzugeben, wenn die Dinge schwierig erscheinen. Solange Sie fest davon überzeugt sind, dass sich Ihre Beziehung lohnt, tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um sie wieder aufzubauen und zu verbessern. Die Antwort auf die Frage, wie man eine schwierige Phase in einer Beziehung behebt, lautet also: Bleiben Sie dran.
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