„Ich glaube, wir müssen uns trennen.“ Diese Worte können deine Welt in Sekundenschnelle auf den Kopf stellen. Nachdem dein Herz von deinem Partner in tausend Stücke gebrochen wurde, ist es das Schwierigste und Mutigste, deinen Ex-Freund zu vergessen und dein Leben weiterzuleben. Wie Lord Byron schon weise schrieb: „Das Herz wird brechen, aber gebrochene Herzen leben weiter.“
Aber wie kommt man über seinen Ex-Freund hinweg und kann die Vergangenheit hinter sich lassen? Es als herausfordernd zu bezeichnen, wäre eine Untertreibung. Man muss sich mit all den jahrelangen Erinnerungen auseinandersetzen, und darüber hinaus können Gefühle nicht einfach sofort verschwinden. Ihre Bedenken sind berechtigt, und es gibt wirklich keine sofortige Formel, die Ihnen bei der Heilung hilft.
Aber mit diesen 18 Möglichkeiten, über einen Ex hinwegzukommen, den Sie immer noch lieben, können Sie die Dinge auf jeden Fall reibungsloser und angenehmer gestalten. Die Übernahme einiger dieser Praktiken wird Ihnen viel mehr helfen, als Sie denken.
18 bewährte Möglichkeiten, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen
Inhaltsverzeichnis
Wie höre ich auf, meinen Ex zu vermissen? Liebe ich ihn/sie noch? Nach der Trennung kreisen solche Fragen ständig im Kopf. Das liegt daran, dass man die Erinnerungen – an die schönen Zeiten in der Beziehung und auch an die Trennung – immer wieder durchlebt. Das Leben steht still, nichts läuft mehr wie geplant; vielleicht fühlt man sich völlig orientierungslos. Trauer, Zerstreutheit, Wut und Appetitlosigkeit sind typische Folgen einer Trennung.
Vielleicht haben Sie von Ihrem Ex-Freund immer noch keinen Abschluss gefunden und das hindert Sie daran, Ihr Leben weiterzuleben. Aber es ist für Ihr eigenes Wohl wichtig, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen. Wie lange werden Sie noch in der Traurigkeit Ihrer zerbrochenen Beziehung schwelgen? Über die Ex hinwegzukommen ist ebenso unvermeidlich und notwendig wie schwierig.
Lassen Sie uns alle Ihre Fragen beantworten und Ihre Probleme lösen. Wir beginnen damit, dass wir uns selbst priorisieren. Stellen Sie beim Lesen dieser Lektüre Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle und denken Sie nur an sich selbst. Verstanden? Auf geht's:
1. Bemühen Sie sich, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen
Hier kommt die Antwort, wie Sie Ihrem Ex-Freund aus dem Weg gehen können. Laut dem renommierten New Yorker Psychologen Dr. Sanam Hafeez „dauert die Bildung neuer Nervenbahnen im Kopf etwa einen Monat, daher ist es am besten, sich zu beschäftigen und den Tag mit Aktivitäten zu füllen.“ Die meisten Menschen verfallen in eine Depression, wenn eine Beziehung endet.“
Um schnell über deinen Ex-Freund hinwegzukommen, ist es wichtig, dich abzulenken und dich mit Dingen zu beschäftigen, die nichts mit der Trennung zu tun haben. Beschäftigung verhindert, dass deine Gedanken zu schmerzhaften Erinnerungen abschweifen. Außerdem schützt sie dich davor, Fehler zu machen, die man nach der Trennung oft begeht.
2. Vertreiben Sie diese Emotionen aus Ihrem System
Wenn Sie eine Person sind, die an Verleugnung glaubt und sich dafür entscheidet, Ihre Emotionen zu meiden, damit Sie den Schmerz nicht spüren, dann tun Sie das nicht. Verleugnung hilft nur kurzfristig. Das Ignorieren Ihrer Gefühle führt zu langfristigem Leiden und es wird noch schwieriger, sich zu erholen. Schreien Sie sich die Seele aus dem Leib und vertreiben Sie es ein für alle Mal aus Ihrem System.
Unterdrückte Emotionen sind ein Rezept für eine Katastrophe; Es ist besser, lautstark und ausdrucksstark zu sein, auch wenn die Dinge chaotisch werden. Besorgen Sie sich Schachteln mit Problemen, füllen Sie Ihr Gesicht mit Eiscreme und tun Sie, was immer Sie tun müssen, wenn Sie die Trennung verarbeiten. Jeder kommt anders zurecht. Und hier ist was – die Nachwirkungen einer Trennung sind immer emotional und hässlich. Was also, wenn Sie im Bett schluchzen?
Weiterführende Lektüre: 5 Schritte für einen endgültigen Abschluss nach einer Trennung – Befolgen Sie diese?
3. Wie komme ich über meinen Ex-Freund hinweg? Denken Sie über die Beziehung nach
Fragen Sie sich, wie die Beziehung war. Warst du glücklich? Ging es um euch beide oder nur um ihn? Wenn Sie zurückblicken und über die Vor- und Nachteile nachdenken, werden Sie erkennen, wie blind Sie vor Liebe waren. Im Nachhinein wird es immer klarer. Sobald Sie anfangen, die Dinge klar zu sehen, werden Sie erkennen, dass die Trennung eine gute Sache war.
Vielleicht wart ihr beide inkompatibel, vielleicht war die Beziehung toxisch . Vielleicht war er ein egoistischer Freund oder du eine anhängliche Freundin. Diese Warnsignale werden dir jetzt bewusst. Nach dem Ende einer Beziehung gewinnen wir die dringend benötigte Objektivität. Du kannst über einen Ex-Freund hinwegkommen, der bereits eine neue Beziehung hat, indem du eure vergangene Verbindung kritisch betrachtest.
4. Sprechen Sie mit jemandem
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen nahe steht und die Situation, in der Sie sich befinden, versteht, können Sie eine Perspektive gewinnen. Wenn Sie sich an eine Vertrauensperson wenden, können Sie all die Schmerzen aus Ihrem Körper nehmen und den Heilungsprozess in Gang setzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesprächspartner eine positive Einstellung hat und ein guter Zuhörer ist. Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine weitere Dosis Negativität.
Eltern können eine große Hilfe sein, wenn man versucht, über einen Ex-Freund hinwegzukommen, den man sehr geliebt hat . Dasselbe gilt für Geschwister, Freunde oder Mentoren. Wenn Sie das Gefühl haben, professionelle Hilfe zu benötigen, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, der Ihnen den richtigen Weg aufzeigen kann, mit diesem Verlust umzugehen und ihn zu überwinden.
5. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
Wie komme ich über meinen Ex-Freund hinweg? Sie sind vielleicht nicht jemand, der seine Gefühle gerne niederschreibt, aber manchmal wirkt das Schreiben Wunder. Wenn Sie mit einer anderen Person sprechen, sagen Sie ihr möglicherweise nicht genau, wie Sie sich fühlen, und lassen möglicherweise einige Punkte aus. Aber wenn Sie schreiben, wissen Sie, dass Sie der Einzige sind, der es lesen wird.
Das Aufschreiben dessen, was Ihnen durch den Kopf geht, kann eine gute Übung sein, die auch die Vertraulichkeit gewährleistet. Es wird Ihnen viel Klarheit verschaffen, indem es die Gründe für Ihre Schmerzen aufdeckt. Gibt es irgendwelche Bedauern? Und Restwut? Du kommst nicht über deinen Ex-Freund hinweg, wenn du ihn immer noch blind liebst; Durch das Schreiben eine Perspektive zu gewinnen, ist ein gutes Mittel gegen die rosige Brille, die Sie tragen.
6. Wie kommt man über einen Ex-Freund hinweg, der weggezogen ist? Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben
Oftmals fangen Menschen nach einer Trennung an, sich selbst die Schuld für das zu geben, was in der Beziehung schief gelaufen ist. Sie haben das Gefühl, dass ihr Partner sie verlassen oder betrogen hat, weil sie nicht gut genug waren. Es ist wichtig, dass Sie aufhören, sich selbst die Schuld für das zu geben, was schief gelaufen ist. Lassen Sie die Schuldgefühle los, die Ihnen das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.
Verstehe, dass es nicht deine Schuld war. Wenn du betrogen wurdest, liegt das an den toxischen Eigenschaften und Verhaltensweisen deines Freundes . Du bist nicht verantwortlich für die Fehler deines Partners.
7. Denken Sie nicht daran, Freunde zu sein
Man kann nicht mit jemandem befreundet sein, der mit einem Schluss gemacht hat. Man fragt sich vielleicht: „Liebe ich meinen Ex noch?“ Die Antwort könnte ja lauten, aber der Kontakt zum Ex ist keine gute Idee. Die Kontaktsperre funktioniert viel besser, wenn zwei Menschen sich endgültig trennen.
Ihr tut vielleicht beide so, als wäre es in Ordnung, wieder Freunde zu werden, aber das funktioniert nicht. Irgendwann werden all diese Gefühle explodieren und auf völlig unerwartete Weise zum Vorschein kommen. Die Nähe zu deinem Ex-Freund wird eine ständige Erinnerung an deine gescheiterte Beziehung sein und du wirst nicht in der Lage sein, weiterzumachen.
Weiterführende Lektüre: Ist es in Ordnung, mit dem Ex-Partner in sozialen Medien befreundet zu sein?
8. Löschen Sie alle Erinnerungen
„Wie höre ich auf, meine Ex zu vermissen?“ Wenn diese Frage Sie quält, müssen Sie wissen, dass eine Entgiftung für Ihren Ex-Freund unerlässlich ist. Wenn du ein Hemd hast, das nach ihm riecht, oder eine Rose, die er dir geschenkt hat, musst du sie loswerden. Alle Erinnerungsstücke, die als (schmerzhafte) Erinnerung dienen, sollten weggeworfen werden.
Es könnten seine Sachen sein, Geschenke von ihm oder alte Kinokarten, die du als Erinnerungsstück aufgehoben hast. Wenn du über deinen Ex hinwegkommen willst, musst du dich von Dingen trennen, die dich an ihn erinnern. Wenn du ihn wegen der herumliegenden Gegenstände immer noch vermisst, verzögert das den Heilungsprozess. Versuche, diese Erinnerungen mit ein paar einfachen Tricks auszulöschen.
9. Hören Sie auf, zu viel nachzudenken, um über einen Ex-Freund hinwegzukommen, den Sie wirklich geliebt haben
Im Laufe der Tage werden Sie über alles nachdenken, was in der Vergangenheit passiert ist, und die Dinge analysieren, die schief gelaufen sind. Je mehr Sie über diese Episoden nachdenken, desto mehr werden Sie von diesen Erinnerungen verfolgt. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, wie Sie die Ereignisse korrigieren könnten.
Übermäßiges Nachdenken ist giftig für den geistigen Frieden. Das Nachdenken über „Was-wäre-wenn“ und „Warum-nicht“ hat noch niemandem geholfen. Der Schlüssel liegt darin, nicht über eine Beziehung nachzudenken, die vorbei ist. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Freuen Sie sich auf das, was kommt, und konzentrieren Sie sich auf Ihr Leben. Marilyn Monroe sagte scharfsinnig: „Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammengefügt werden können.“
10. Wie komme ich über meinen Ex-Freund hinweg? Fangen Sie an, sich selbst zu daten
Dich selbst zu treffen bedeutet Zeit für mich! Es bezieht sich auf die TLC, die Sie unbedingt brauchen. Diese Philosophie fördert gewissermaßen die Selbstliebe. Anstatt die Liebe einer anderen Person zu suchen, werden die Menschen ermutigt, Erfüllung in sich selbst zu finden. Verabrede dich mit dir selbst und tue Dinge, die dich glücklich machen. Wenn Sie gelbe Blumen mögen, warten Sie nicht darauf, dass ein Junge sie für Sie kauft.
Gehen Sie in das Restaurant, in das Sie gehen wollten, und machen Sie einen Ausflug. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst und machen Sie es sich bequem, Single zu sein. Selbstliebe ist der Anfang aller anderen Lieben. Fangen Sie an, über Ihren Ex hinwegzukommen, indem Sie sich in sich selbst verlieben.
11. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten
Eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass Beziehungen zwar beginnen und enden können, Ihre Familie und enge Freunde jedoch für immer bleiben sollen. Dies ist die Zeit, sich wieder mit Ihren Lieben zu verbinden. Möglicherweise waren Sie in Ihrer Beziehung so sehr involviert, dass Sie sich nicht auf die Menschen konzentrieren konnten, die sich tatsächlich um Sie kümmern.
Treffen Sie sich öfter mit ihnen, denn Ihre Lieben wissen immer, was sie tun müssen, um Sie zu trösten. Es gibt so viele Dinge, die Sie tun können – Mittagessen, Picknicks, Aufenthalte und Übernachtungen. Wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, heilen Sie schneller und Sie werden nicht das Bedürfnis nach jemand anderem in Ihrem Leben verspüren. Und das ist der Weg, über deinen Ex-Freund hinwegzukommen, wenn du ihn immer noch liebst.
Weiterführende Lektüre: Die 7 Phasen einer Trennung, die jeder durchmacht
12. Brechen Sie den Kontakt ab, um über einen Ex-Freund hinwegzukommen, der weggezogen ist
Versuchen Sie, Ihren Ex nicht zu verfolgen und Wege zu finden, mit ihm Kontakt aufzunehmen. Wenn Sie ihn kontaktieren, werden Sie nur noch verletzlicher und es wird schwieriger, über ihn hinwegzukommen. Vermeiden Sie außerdem den Drang, ihn in den sozialen Medien zu stalken. Möglicherweise fühlen Sie sich einsam und möchten ihn ein letztes Mal ansehen oder mit ihm sprechen.
Ehrlich gesagt, wird es kein letztes Mal geben, und du wirst mit seinen Erinnerungen festsitzen, wenn du den Kontakt nicht sofort abbrichst. Viele fragen sich, ob sie ihren Ex blockieren sollen , und das Dilemma ist verständlich. Doch es ist die kluge Entscheidung, wenn du deinen Ex-Freund meiden willst.
13. Konzentrieren Sie sich auf seine Negative
Anstatt sich an die tollen Erinnerungen zu erinnern, die Sie beide gemeinsam geteilt haben, konzentrieren Sie sich auf seine negativen Aspekte. Hat er dich gut behandelt? Hat er dich tatsächlich geliebt? War er genauso stark in die Beziehung involviert wie Sie? Wenn Sie über seine Mängel nachdenken, werden Sie erkennen, dass er es am Ende nicht wert war.
Eine Leserin aus Los Angeles schrieb: „Die ersten drei Monate nach der Trennung habe ich nur geweint und gejammert. Ich war ein einziges Wrack. Doch ein paar Wochen später erwähnte eine Freundin beiläufig, dass mein Ex- Freund Wutprobleme hatte , und mir ging plötzlich ein Licht auf. Mir wurde klar, dass ich früher oft auf Eierschalen gelaufen war und dass seine Wut viel wichtiger war als meine Gefühle. Diese Erkenntnis war befreiend.“
14. Denken Sie an die Dinge, die Sie nicht verpassen werden
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie über Ihren Ex-Freund hinwegkommen können, sollten Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie in der Beziehung nicht verpassen werden, anstatt die Dinge zu verpassen, die in der Vergangenheit passiert sind. Möglicherweise gab es in der Beziehung viele Tiefpunkte, in denen Sie mit Ihrer Selbstachtung und Ihrem Glück zu kämpfen hatten.
Es ist sicherlich wunderbar, eine Beziehung zu führen, aber sie erfordert viel harte Arbeit. Sie können eine Weile die Füße hochlegen und den Single-Raum genießen. Nicht festgelegt zu sein ist ein sehr entspannender Geisteszustand. Erinnern Sie sich an all das oben Genannte, wenn Sie versuchen, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen, obwohl Sie ihn immer noch lieben.
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15. Lernen und vergeben
Warum komme ich nicht über meine Ex hinweg, obwohl ich einen neuen Freund habe? Weil du deinem Ex nicht vergeben hast. Der Schmerz und die Qual bleiben in der Erinnerung an die Trennung und die Folge, dass du nicht über deinen Ex-Freund hinwegkommst. Und ja, Menschen zu vergeben ist leichter gesagt als getan, aber das Festhalten an der Wut wird dir nur schaden.
Vergib deinem Partner, der dich betrogen hat; nicht seinetwegen, sondern um deiner selbst willen. Betrachte jede schlechte Beziehungserfahrung als Lektion. Lerne aus den Fehlern dieser Beziehung und sorge dafür, dass du oder dein zukünftiger Partner sie nicht wiederholt.
16. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Es ist Zeit, das Leben mit einem Hauch von Neuheit zu beginnen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und werden Sie abenteuerlustig. Rufen Sie Ihre besten Freunde an und planen Sie einen Abend voller Spaß und Vergnügen, wie Sie ihn noch nie zuvor erlebt haben. Die Diversifizierung Ihrer Interessen ist eine großartige Möglichkeit, über Ihren Ex hinwegzukommen.
Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder erkunden Sie das Lebensmittelgeschäft, an das Sie schon lange denken. Vielleicht lernen Sie eine neue Sprache oder nehmen eine Tanzform an. Die Möglichkeiten sind grenzenlos, wenn man darüber nachdenkt.
Weiterführende Lektüre: 8 Wege, sich von der Liebe fernzuhalten und den Schmerz zu vermeiden.
17. Geh auf eine Reise
Manchmal ist es wichtig, sich von der Umgebung zu distanzieren, die Sie immer wieder an Ihren Ex-Freund erinnert. Machen Sie eine Reise mit Ihrem Freund oder reisen Sie auch alleine. Lerne neue Leute kennen und mache neue Dinge. Eine Veränderung der Umgebung wird Ihnen helfen, über einen Ex-Freund hinwegzukommen, den Sie wirklich geliebt haben, und Sie werden sich leichter fühlen.
Sie können sogar Alternativen wie Wandern, Rafting und Klettern in Betracht ziehen, wenn Sie sich für Abenteuersportarten interessieren. Aber wenn Sie eher ein Luxusurlauber sind, dann könnte Ihnen ein Badeort vielleicht dabei helfen, sich zu entspannen. Es kann sich um einen exotischen Ort oder einen einfachen Wochenendausflug handeln – es geht darum, für eine Weile dem Alltag zu entfliehen.
18. Sich selbst zu lieben ist der ultimative Weg, um über den Ex hinwegzukommen
„Ich bin nicht gut genug.“ Streiche das „Nicht“ aus diesem Satz und sage dir jeden Tag, dass du gut genug bist. Beginne, dich selbst zu lieben, anstatt die Liebe anderer zu suchen. Wenn du das weiterhin tust, landest du nur in einer oberflächlichen Beziehung. Sobald du glaubst, dass du genug bist, wirst du erkennen, dass du außer deinen Freunden und deiner Familie niemanden brauchst.
Selbstliebe ist eine der bewährtesten Möglichkeiten, über den Ex hinwegzukommen. Wie das Sprichwort sagt: Liebe dich selbst und Ruhe wird folgen. Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, dem man sein Herz geschenkt hat. Das haben wir alle schon durchgemacht. Aber Herzschmerz gehört zum Leben dazu und gescheiterte Beziehungen sind nur Lektionen, die man lernt.
Es könnte schwierig sein, über deine Ex hinwegzukommen, aber es ist nicht unmöglich. Es ist wichtig, einmal über sich selbst und Ihr Leben nachzudenken. Er war vielleicht nicht der Richtige für Sie und Sie verdienen viel Besseres. Denken Sie immer daran, dass Amor auf unerwartete Weise zuschlägt, also geben Sie die Hoffnung auf die Liebe nicht auf. Das sollte einfach nicht sein und Ihr Mann wird Sie erst noch umhauen.
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