Der Verlust der Liebe kann eine äußerst schmerzhafte Erfahrung sein. Wenn sich der Schmerz so anfühlt, als ob ein Teil von dir auseinandergerissen wird, fragst du dich vielleicht, wie du schnell über jemanden hinwegkommen kannst. Denn je früher Sie es tun, desto eher wird der Schmerz enden.
Dennoch stecken die Menschen wochen-, manchmal monatelang im Abgrund des Kummers fest. Laut Experten kann es mindestens elf Wochen dauern, bis sich eine Beziehung aufgelöst hat. Bei längeren Beziehungen oder einer Scheidung kann es bis zu 11 Monate dauern, über die Ex hinwegzukommen.
Das ist eine schrecklich lange Zeit, um ein gebrochenes Herz zu pflegen. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es möglich wäre, den Prozess der Trennung von Ihrem Ex zu beschleunigen und Ihr Leben zurückzugewinnen? Fasziniert? Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie.
Die Psychologie, schnell über jemanden hinwegzukommen
Inhaltsverzeichnis
Um sich schnell von der Ex-Partnerin zu trennen, muss man sich um die Materie kümmern. Dazu müssen Sie sich mit der Psychologie vertraut machen, über jemanden hinwegzukommen, den Sie lieben. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, mit denen Sie dieses Ziel erreichen können. Eine der wirksamsten Methoden ist bei weitem das, was Psychologen als klassische Konditionierung bezeichnen.
Menschen stellen typischerweise mentale Bindungen zwischen verschiedenen Erfahrungen her und verknüpfen sie miteinander. Beispielsweise kann der Geruch von Zimt und Vanille, der aus einem Ofen strömt, Sie an Weihnachten erinnern und Sie auf eine Reise in die Nostalgie entführen.
Wenn Sie diese Düfte in sich aufnehmen, werden Sie an Ihre Kindheitserinnerungen erinnert. Dieser besondere Geruch wird mit Wärme, Geborgenheit und Glück assoziiert.
Dasselbe gilt auch für Ihre Beziehungen. Nehmen wir an, Sie und Ihr Ex haben sich zum ersten Mal an Ihrem Arbeitsplatz kennengelernt. Jetzt weckt jede Ecke in diesem Büro eine Flut von Erinnerungen. Als Sie gemeinsam an ihrem Schreibtisch gegessen haben oder wie Sie in den ersten Tagen geflirtet haben. Die Art und Weise, wie Sie sich für eine Kaffeepause hinausgeschlichen haben oder in dem Konferenzraum am Ende des Flurs rumgemacht haben.
Nehmen wir an, Sie bündeln Ihre gesamte Energie darauf, bei der Arbeit hervorragende Leistungen zu erbringen, anstatt sich im Elend zu suhlen, diese alten Erinnerungen immer wieder aufs Neue zu durchleben. Sie arbeiten hart an einer wichtigen Präsentation und bringen sie auf den Punkt. Ihr Chef und alle Ihre Kollegen stehen im selben Konferenzraum und applaudieren Ihnen für Ihre Arbeit.
Wenn Sie nun diesen Konferenzraum sehen, werden Sie an den Applaus und die Anerkennung erinnert werden und nicht an die heiße, leidenschaftliche Knutscherei.
Indem Sie solche positiven Erfahrungen schaffen, können Sie alte Assoziationen aufbrechen, neue schaffen und Ihren Geist von den Fesseln der Vergangenheit befreien. Dies ist eine bewährte Methode, um Ihren Geist schnell von einer Ex-Partnerin abzulenken.
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11 praktische und umsetzbare Tipps, um schnell über jemanden hinwegzukommen
Ganz gleich, ob es Ihnen schwerfällt, mit dem Ende einer Langzeitbeziehung, einer flüchtigen Affäre, einer intensiven Schwärmerei oder einer Liebe, die Sie nie hatten, klarzukommen, der Übergang ist selten einfach. Obwohl jeder anders mit Herzschmerz umgeht, ist die Erfahrung unterm Strich ein Kampf.
Auch wenn Sie diesem Schmerz nicht vollständig entkommen können, können Sie seine Dauer sicherlich verkürzen, indem Sie lernen, wie man ein gebrochenes Herz heilt und schnell vollständig über jemanden hinwegkommt. Diese 11 praktischen und umsetzbaren Tipps helfen Ihnen dabei:
1. Trauere, um schnell über jemanden hinwegzukommen
Einer der häufigsten Fehler nach einer Trennung oder dem Ende einer Liebesgeschichte besteht darin, den Schmerz zu unterdrücken. Die Vorstellung, dass man diese Gefühle irgendwie wegwünschen kann, wenn man nicht akzeptiert, wie gebrochen und erschüttert man ist, ist an sich verzerrt.
Erlaube dir stattdessen, deinen Schmerz in seiner ganzen Tiefe zu spüren und deine Gefühle wahrzunehmen. Nimm dir Zeit, dich mit dieser Trauer oder Zurückweisung auseinanderzusetzen . Indem du über deine Trauer sprichst und sie ausdrückst, kannst du dich darauf vorbereiten, die Liebe deines Lebens oder den besonderen Menschen, den du loslassen musstest, hinter dir zu lassen. Selbst wenn es nur eine Schwärmerei war oder jemand, mit dem du nie wirklich zusammen warst, musst du den Schmerz aushalten, bevor du über jemanden hinwegkommst, der dich verletzt hat.
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2. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem, um ein gebrochenes Herz zu heilen
Wenn Sie in einer Beziehung sind, wird Ihr Partner zum Mittelpunkt Ihres Universums. Sie waren einst die erste Person, mit der Sie jedes Detail Ihres Lebens teilten. Jetzt, wo sie weg sind, herrscht eine große Lücke. Jedes Mal, wenn Sie etwas mitzuteilen haben, kann deren Abwesenheit Sie wie ein Blitz treffen.
Die Schaffung eines alternativen Unterstützungssystems aus deinen Eltern, Geschwistern oder deinem besten Freund kann dir dabei helfen, über jemanden hinwegzukommen, den du so sehr liebst. Wenn diese Menschen zu einer beruhigenden Präsenz in Ihrem Leben werden, beginnt die Einsamkeit zu verschwinden. Bald werden Sie sich nicht mehr so sehr nach Ihrem Ex oder Ihrer früheren Liebe sehnen. Dies ist ein wichtiger Schritt, um vollständig über jemanden hinwegzukommen.
3. Konzentrieren Sie sich darauf, sich besser zu fühlen
Unabhängig davon, ob Sie eine Schwärmerei oder jemanden, mit dem Sie eine Beziehung hatten, überwinden möchten, ist es für den Prozess von entscheidender Bedeutung, Ihren geistigen Raum zurückzugewinnen. Es spielt keine Rolle, wie viel Ihnen diese Person zu einem bestimmten Zeitpunkt bedeutet hat.
Tatsache ist, dass sie jetzt weg sind. Erinnere dich immer wieder daran, dass du zu wertvoll bist, um über jemanden zu weinen, der sich entschieden hat, nicht bei dir zu sein. Nehmen Sie sich stattdessen vor, sich darauf zu konzentrieren, sich besser zu fühlen. Machen Sie es sich zum Ziel, zu Ihrem normalen Lebensstil zurückzukehren, und arbeiten Sie jeden Tag daran.
Sie werden von Tag zu Tag Fortschritte sehen. Langsam aber sicher werden Sie den Mann/die Frau hinter sich lassen, der/die Sie verletzt hat, und Ihr gebrochenes Herz heilen.
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4. Verlieren Sie nicht aus den Augen, was schief gelaufen ist
Beziehungen enden nicht ohne Grund. Es gibt immer Beziehungsprobleme . Als ihr zusammen wart, haben diese Probleme eure Beziehung stark beeinflusst. Jetzt, wo ihr getrennt seid, konzentriert sich deine nostalgische Gedanken vielleicht auf all das, was einst schön daran war.
Wenn Sie versuchen, über einen Jungen hinwegzukommen, der Sie verletzt hat, oder über ein Mädchen, das Ihr Herz mit Füßen getreten hat, verlieren Sie nicht aus den Augen, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist. Erstellen Sie im Kopf eine Liste aller Ihrer Probleme oder der Fehler Ihres Ex, damit Sie nicht darüber schmollen, sie verloren zu haben.
Dies bewahrt Sie auch davor, in die Falle zu tappen und zu versuchen, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, mit dem Sie nicht kompatibel waren. Erinnern Sie sich daran, dass sie nicht perfekt waren und dass es gute Gründe dafür gab, warum es nicht geklappt hat. Dies hilft Ihnen, schneller weiterzumachen und schließlich den Ex zu vergessen, der Sie verletzt hat.
5. Sprechen Sie mit jemandem darüber
Oftmals gelingt es uns nicht, unsere persönliche Situation objektiv zu betrachten. Oder selbst wenn wir wissen, dass etwas für uns nicht richtig ist, verfolgen wir es wider Willen weiter. In einer solchen Situation ist es hilfreich, eine andere Person als Ansprechpartner zu haben.
Um sich schnell von Ihrem Ex zu trennen, besprechen Sie mit einem Freund oder jemandem, dem Sie vertrauen, alles, was in Ihrer Beziehung nicht stimmte. Sie werden Ihnen dabei helfen, einen Überblick darüber zu gewinnen, warum dies der richtige Schritt für Sie war. Auch wenn es Ihnen in diesem Moment schwerfällt, werden Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Ende der Beziehung in Ihrem besten Interesse ist.
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6. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstverbesserung, um ein gebrochenes Herz zu heilen
Ein wichtiger Aspekt, um die Trennung zu verarbeiten, ist, den Blick von der Vergangenheit abzuwenden und nach vorn zu schauen. Sich auf die eigene Weiterentwicklung zu konzentrieren, hilft dabei. Analysiere, was in der Beziehung schiefgelaufen ist und welchen Anteil du daran hattest.
Nutzen Sie dann die Zeit, die Sie für sich haben, um Ihre Fehler und Unzulänglichkeiten zu beheben. Aber nicht, um wieder mit deinem Ex zusammenzukommen. Tun Sie es um Ihrer selbst willen. Um in Zukunft eine bessere und gesündere Beziehung aufzubauen. Tun Sie es vor allem, um eine bessere Version Ihrer selbst zu werden. Das ist Selbstwachstum und einer der wichtigsten Faktoren, um über eine Affäre oder Beziehung hinwegzukommen, die ein Loch im Herzen hinterlassen hat.
Weiterführende Lektüre: Wie man eine Beziehung im Guten beendet
7. Akzeptiere, dass die Person jetzt deine Vergangenheit ist
Diese Akzeptanz ist oft unsere größte Hürde, wenn es darum geht, über einen Menschen, den man so sehr liebt, hinwegzukommen oder ihn zu vergessen. Es ist auch das Schwierigste, was man erreichen kann. Akzeptieren Sie, dass Sie morgens nie wieder von ihnen geweckt werden. Oder ihr Name wird nie wieder auf Ihrem Telefon blinken.
Dass man nach einem langen, anstrengenden Tag nicht mehr einfach sein Gesicht an ihrer Brust vergraben kann. Die Tatsache, dass diese Privilegien irgendwann von einer anderen Person in ihrem Leben beansprucht werden. Diese Erkenntnis kann jedes Mal weh tun, wenn man darüber nachdenkt.
Sie müssen diese Szenarien also immer wieder in Ihrem Kopf durchspielen, bis Sie sich mit der Realität einer Trennung auseinandersetzen können.
8. Befolgen Sie die No-Contact-Regel
Möchtest du schnell über eine Schwärmerei hinwegkommen? Oder über eine langjährige Beziehung? Die Kontaktsperre ist eine effektive Methode, um die Verbindung zu lösen. Das bedeutet, jegliche Kommunikation mit der Person für mindestens 30 Tage einzustellen. Du kannst diese Zeit aber auch so lange verlängern, bis dein gebrochenes Herz verheilt ist.
Auf diese Weise gönnen Sie sich die Zeit, zu heilen, nach innen zu schauen und zu entscheiden, was Sie für die Zukunft wollen. Sie wissen, dass die No-Contact-Regel funktioniert, wenn Sie aufhören können, sich auf die andere Person einzulassen, und sich stattdessen auf sich selbst konzentrieren können.
9. Suchen Sie nicht nach einem Abschluss
Was uns so sehr an unseren Ex-Partnern oder verlorenen Lieben festhält, ist unser Wunsch nach einem endgültigen Abschluss . Warum haben sie das getan? Warum konnten sie mich nicht lieben? Haben sie es jemals ernst gemeint, als sie „Ich liebe dich“ sagten? Wie konnten sie sich so leicht entlieben?
Dieses Bedürfnis nach Abschluss wird noch dringlicher, wenn Sie betrogen wurden oder Ihr Vertrauen missbraucht wurde. Egal, ob Sie schnell über jemanden hinwegkommen wollen, mit dem Sie nie ausgegangen sind oder in den Sie unsterblich verliebt waren, Sie müssen aufhören, nach einem Abschluss zu suchen.
Wenn die andere Person Sie verletzt hat oder die ganze Zeit mit Ihnen gespielt hat, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass sie jemals mit Ihnen klarkommt.
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10. Beseitigen Sie Dinge, die Sie daran erinnern
Wenn Sie über eine Person, die Sie so sehr lieben, hinwegkommen oder sie vergessen möchten, müssen Sie sich darauf einstellen, alles loszulassen, was Sie an sie erinnert. Bilder in sozialen Medien, Geschenke, ihre persönlichen Gegenstände in Ihrem Haus.
Sie müssen eine Art Tiefenreinigung durchführen, um alle Erinnerungen an ihre Präsenz in Ihrem Leben zu beseitigen. Dadurch können Sie das Assoziationsmuster durchbrechen. Handeln Sie dabei jedoch nicht vorschnell, sonst könnten Sie es später bereuen, alle Erinnerungen an eine wichtige Beziehung gelöscht zu haben. Legen Sie diese Aufgabe ab, bis Sie über den Verlust getrauert haben und Fortschritte auf dem Weg zur Wiedererlangung Ihres Lebens gemacht haben. Dann legen Sie alles weg, was Sie nicht brauchen, und verstauen Sie alles, was Sie behalten möchten, damit Sie es nicht jeden Tag anschauen müssen.
11. Gehen Sie bei Rebounds vorsichtig vor
Oftmals wird der Rat, schnell über jemanden hinwegzukommen, indem man sich in eine neue Beziehung stürzt, zu wörtlich genommen. Doch Beziehungen nach einer Trennung sind nicht unbedingt gut. Vor allem dann nicht, wenn man noch nicht bereit für eine romantische Beziehung ist, selbst wenn sie unverbindlich ist. Außerdem riskiert man dabei, den anderen unverschuldet zu verletzen.
Wenn sich jedoch beide Parteien über eine kurze, unverbindliche Affäre im Klaren sind, kann ein Rebound auch dabei helfen, schnell von der Ex-Partnerin Abstand zu nehmen und wieder in die Dating-Szene einzusteigen. Ob Sie eine erholsame Beziehung eingehen möchten oder nicht, liegt bei Ihnen. Aber Sie müssen die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen, bevor Sie den Schritt wagen.
Denken Sie daran, dass nicht jede Geschichte ein Happy End hat. Manche sind nur flüchtige Begegnungen, die ihren Lauf nehmen. Wenn Sie schnell über jemanden hinwegkommen, ersparen Sie sich nicht nur eine Welt voller Kummer, sondern verhindern auch, dass Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt wird. Der Abschied von der Liebe deines Lebens ist kein Zuckerschlecken. Aber wir hoffen, dass Ihnen die Befolgung dieser Tipps dabei helfen wird, ein neues Kapitel aufzuschlagen und Ihr Leben neu aufzubauen, wenn Sie ein gebrochenes Herz haben.
11 Tipps, um über jemanden hinwegzukommen, den Sie nie hatten
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