Warum ich meinen Freund so sehr vermisse: Gründe und Möglichkeiten, damit umzugehen

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Stellen Sie sich Folgendes vor: Ihr Freund macht ein Auslandspraktikum und Sie liegen in einer Ecke Ihres Bettes, hören sein Lieblingslied und warten auf den einen Anruf von ihm, den er tätigt, wenn er frei wird. Mittlerweile scheint es, als hätten Sie Ihr ganzes Leben auf Eis gelegt. Klingt vertraut? Wenn Sie sich oft in Situationen befunden haben, in denen Sie sich gefragt haben: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“, sind Sie hier richtig. Einen Partner zu vermissen ist nicht so schlimm, aber ungesund ist es, wenn man in solchen Situationen anfängt, seine Gesundheit, seinen Job oder seine Freunde zu vernachlässigen und sich ungesunden Bewältigungsstrategien hingibt oder sich gestresst fühlt.

In diesem Artikel gehen wir nicht nur den wahrscheinlichen Gründen für dein starkes Vermissen deines Freundes auf den Grund, sondern geben dir mit Unterstützung unserer erfahrenen Beziehungsberaterin Ruchi Ruuh (Postgraduierten-Diplom in Beratungspsychologie) auch wertvolle Tipps, wie du diese schwierige Zeit gut überstehen kannst. Also, worauf warten wir noch? Los geht’s…

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr? Mögliche Gründe

Inhaltsverzeichnis

Eine Freundin von mir, Clare (27), hat sich vor ein paar Monaten von ihrem Freund getrennt, mit dem sie zwei Jahre zusammen war. In einem Telefonat mit mir erzählte sie mir, wie sehr sie sich danach sehnte, ihm zu schreiben und wie sehr sie ihn vermisste. Sie verbrachte fast den ganzen Tag damit, ihn in den sozialen Medien zu stalken und sich ihre Pärchenfotos anzusehen. Ein paar Wochen später erhielt sie schließlich eine Entschuldigungs-SMS von ihm. Obwohl die Trennung nur vorübergehend war und sie und ihr Freund letzten Monat wieder zusammenkamen, sagte sie später, sie fühle sich „süchtig“ nach ihm. Und genau dieses Wort beschreibt vielleicht, wie es ist, seinen Freund zu vermissen, sei es während einer vorübergehenden oder dauerhaften Trennung.

Eine Studie hat tatsächlich nachgewiesen, dass das Vermissen eines Partners wissenschaftlich den Entzugserscheinungen von Kokainabhängigen ähnelt. Die körperlichen Symptome des Vermissens eines geliebten Menschen können sehr deutlich sein. Doch was löst eine solch tiefe emotionale Reaktion aus? Wir betrachten einige mögliche Gründe für diese Sehnsucht nach dem Partner, die die meisten Frauen verspüren, wenn sie nicht bei ihm sind:

1. Emotionale Bindung

Der offensichtlichste Grund, warum Frauen ihren Freund vermissen, ist die emotionale Bindung. Wenn wir romantisch mit jemandem interagieren, wirken sich verschiedene Neurochemikalien wie Oxytocin, Dopamin und Serotonin auf unser Gehirn aus und sorgen dafür, dass wir Bindungen und Emotionen entwickeln. Ruchi sagt: „Die emotionale Verbindung wird durch gemeinsame Erlebnisse und Gespräche, die man sowohl in glücklichen als auch in herausfordernden Zeiten erlebt, noch verstärkt.“

Weiterführende Lektüre: Liebe vs. Bindung: Ist es wahre Liebe? Den Unterschied verstehen

2. Unterstützung

Ruchi sagt: „Der zweitwichtigste Grund für das Vermissen eines Freundes ist die Unterstützung, der Trost, die Ermutigung und die Bestätigung, die eine gesunde Beziehung bietet.“ Möglicherweise vermissen Sie also Folgendes:

Die Zeit, als er eine Mahlzeit zubereitete, als du krank warst
Die Art, wie er dir zur Seite stand, als du deine Mutter für eine Notoperation ins Krankenhaus einweisen musstest
Die langen Telefonate, die er nachts geführt hat, um sich Ihre Schimpftiraden anzuhören, als Sie Ihren Job verloren haben
Die Art, wie er dich bei deinem ersten Date verwöhnt hat
Er hat sich all die Male um dich gekümmert, als du krank warst

3. Gemeinsame Aktivitäten und Routinen

Ruchi sagt: „Gemeinsame Aktivitäten, selbst wenn es sich um die langweiligsten und routinemäßigsten Aufgaben handelt, prägen sich in unserem Gehirn ein und wirken sich auf uns aus, wenn wir uns nicht mehr darauf einlassen können.“ Diese Erinnerungen wecken Nostalgie, wenn die Person, mit der wir die Erlebnisse geteilt haben, nicht mehr bei uns ist. Zu diesen Aktivitäten können gehören:

Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an
Gemeinsam Videospiele spielen
Interessante intime oder sexuelle Aktivitäten, wie z Paar Kartenspiele
SMS schreiben oder telefonieren

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, dass ich weine — Wenn Sie viele schöne Zeiten miteinander verbracht haben, werden Sie Ihren Freund bestimmt vermissen, wenn er nicht in der Nähe ist

4. Zukunftspläne

Ruchi glaubt: „Wenn wir mit unseren Partnern Zukunftspläne schmieden, stärkt das unsere Bindung und lässt uns sie umso mehr vermissen, wenn sie nicht mehr da sind.“ Solche Ziele müssen nicht immer ernste, langfristige Paarpläne wie Heirat oder Familiengründung sein. Auch kleinere Vorhaben wie gemeinsame Reisen oder Cafébesuche zählen dazu. Ein Grund, warum du deinen Freund vermisst, könnte sein, dass du immer noch an diese Pläne denkst und dir wünschst, sie wären Teil eurer gemeinsamen Zukunft.

Weiterführende Lektüre: 9 Gründe, warum du deinen Ex vermisst und 5 Dinge, die du dagegen tun kannst

5. Einzigartige Qualitäten

Die Eigenschaften unserer Partner, die uns an ihnen anziehen, sind gleichzeitig der Grund, warum wir sie vermissen, wenn sie nicht bei uns sind. Ruchi sagt: „Solche Eigenschaften können ihr trockener Humor , ihr verständnisvolles und fürsorgliches Wesen oder einfache Eigenarten sein, wie zum Beispiel die Angewohnheit, uns nach einem anstrengenden Tag auf ein Eis einzuladen.“

6. Stressregulierung

Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen nach einer Umarmung durch ihren Partner einen deutlich reduzierten Cortisolspiegel (ein Stresshormon) aufweisen. Ruchi erklärt: „Allein die Anwesenheit des Partners kann den Stresspegel von Frauen senken und ihr Nervensystem beruhigen.“

Weiterführende Lektüre: Stress und Depressionen in Fernbeziehungen zerstören unsere Bindung

7. Belohnungssystem

Jede positive Interaktion mit dem Partner kann das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren. Daher sehnt man sich auch später noch nach diesem Wohlgefühl. Ruchi erklärt: „Jede angenehme Aktivität mit dem Partner aktiviert das Dopamin-Belohnungssystem, sodass man ihn vermisst, wenn er nicht mehr da ist.“

So erkennen Sie, ob es gesund ist, Ihren Freund so sehr zu vermissen

Es ist nicht unbedingt nötig, dass dein Freund in einer anderen Stadt wohnt, damit du ihn wahnsinnig vermisst. Eine Reddit-Nutzerin drückt es so aus: „Wir wohnen in der Nähe und sehen uns mindestens einmal pro Woche. Ihn nicht zu sehen und seine Anwesenheit nicht neben mir zu haben, lässt mich ihn so sehr vermissen.“ Aber wie gesund ist es, jemanden so obsessiv zu vermissen?

Und wie kommst du überhaupt mit der Trennung oder der Abwesenheit deines Freundes zurecht? Bist du die meiste Zeit ängstlich und besorgt? Schaust du dir eure Lieblingsserie auf Netflix immer wieder an und weinst dabei? Oder stürzt du dich in einen Strudel aus Frustessen und stopfst dich mit Eis und Fast Food voll, nur um die Abwesenheit deines Freundes zu betäuben? Das sind einige der ungesunden Bewältigungsstrategien und körperlichen Symptome, die auf Dauer schädlich sein können, wenn man jemanden vermisst, den man liebt.

Mithilfe von Ruchi haben wir unten eine Tabelle zusammengestellt, die Ihnen hilft, die Unterschiede zwischen gesundem und ungesundem Verhalten zu verstehen, wenn Sie Ihren Freund vermissen:

Gesundes Verhalten	Ungesundes Verhalten
1. Selbst wenn Sie sehnsüchtig darauf warten, eine schöne Zeit mit Ihrem Freund zu verbringen, werden Sie in der Lage sein, eine ruhige Haltung zu bewahren, selbstständig zu funktionieren und produktiv zu sein.	1. Sie werden ständig überfordert sein und sich leer fühlen. Möglicherweise leiden Sie auch unter Trennungsangst und Vertrauensproblemen.
2. Sie bewahren Ihre Individualität und Ihr persönliches Wachstum, gehen Hobbys nach, gehen mit Freunden aus und nutzen seine Abwesenheit, um etwas zur Selbstfindung/Wachstumsförderung zu tun.	2. Es kann sein, dass Sie in Bezug auf die Bestätigung übermäßig von ihm abhängig werden und daher Ihre Bedürfnisse und Wünsche vernachlässigen. Ihre Identität wird durch seine Anwesenheit definiert.
3. Sie werden Ihre Ideen mitteilen, ihm vertrauen und emotional sicher sein.	3. Sie werden ihn verfolgen, an ihm zweifeln und sich ständig Sorgen darüber machen, mit wem er Zeit verbringt. Sie können auch kontrollierendes und manipulatives Verhalten an den Tag legen.
4. Sie werden seine Abwesenheit konstruktiv und fürsorglich verkraften können. Du kannst ihm sagen, wie sehr du ihn vermisst hast, wenn er zurückkommt.	4. Auch wenn Sie seine Abwesenheit vermissen werden, können Sie es doch zeigen Anzeichen von Mikrobetrug (Mit anderen Leuten sprechen oder ihnen eine SMS schreiben). Wenn er zurückkommt, sind Sie möglicherweise durchsetzungsfähig, nörgelnd oder zeigen passiv-aggressives Verhalten.

Weiterführende Lektüre: 9 Anzeichen einer ungesunden Beziehung

Was tun, wenn Sie Ihren Freund vermissen – 13 Tipps, um damit umzugehen

Jetzt, wo du die Antworten auf die Frage „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“ kennst, fällt es dir vielleicht immer noch schwer, die „Wir“-Gewohnheiten abzulegen? In diesem Abschnitt erfährst du, was du tun kannst, wenn du deinen Freund vermisst, und wie du gesund mit der Situation umgehen kannst. Vielleicht vermisst du einen Freund in einer Fernbeziehung, einen Ex-Partner, dem du schreiben oder den du kontaktieren möchtest, oder einen Freund, der aufgrund eines Notfalls vorübergehend verreist ist.

Sie müssen sich lediglich daran erinnern, dass die Heilung oder Bewältigung dieser Situation kein linearer Prozess sein wird. Es kann auch keine erschöpfende Liste aller Dinge geben, die Sie tun können, um dieser Situation zu begegnen. Aber anstatt sich einsam und traurig zu fühlen oder sich zu fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, ich weine“, können Sie die folgenden 13 von Ruchi vorgeschlagenen Tipps ausprobieren:

1. Bleiben Sie in Verbindung

Angenommen, du verstehst dein Verhältnis zu deinem Freund noch gut oder vermisst ihn in einer Fernbeziehung , dann könnt ihr versuchen, regelmäßig Kontakt zu halten, um das Gefühl des Vermissens zu lindern. Natürlich solltest du dabei deine Arbeitszeiten berücksichtigen. Ruchi schlägt folgende Möglichkeiten vor, in Kontakt zu bleiben:

Durch liebevolle Textnachrichten
Videoanrufe planen
Online-Spiele spielen
Heiße Chats führen, wenn Ihnen die körperliche Berührung fehlt

Weiterführende Lektüre: 20 „Ich vermisse ihn“-Memes, die absolut treffend sind

2. Lenken Sie sich ab

Wenn Sie sich mit der Frage „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“ befassen möchten. Wenn Sie Fragen auf gesunde Weise stellen, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen gefallen, anstatt darauf zu warten, dass er alle Ihre Bedürfnisse erfüllt. Folgendes schlägt Ruchi vor:

Verbringen Sie etwas Zeit damit, Ihr Lieblingsessen zuzubereiten
Genießen Sie eine sportliche Lieblingsbeschäftigung
Verbringen Sie etwas Zeit mit Lesen

3. Drücken Sie sich aus

Wenn du deinen Freund in der Fernbeziehung vermisst, versuche, ihm all die guten Dinge wertzuschätzen, die er für dich getan hat. Ruchi meint: „Es ist wichtig, deinem Liebsten deine Gefühle zu zeigen. Zeig ihm, dass er dir wichtig ist und du ihn liebst.“ Das wird die unsichtbaren Mauern zwischen euch einreißen und den Weg für ein herzliches Wiedersehen ebnen.

Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind? — Versinken Sie nicht so sehr in den Erinnerungen Ihres Freundes, dass Sie Ihre Freunde und Familie vergessen

4. Nehmen Sie Kontakt zu einem Support-Netzwerk auf

Vergessen Sie nicht Ihre Freunde und Familie, wenn Sie Ihren Partner vermissen. Ruchi meint: „Es ist Ihr Netzwerk aus engen Freunden und Familienmitgliedern, das Ihnen in dieser Phase einen unterstützenden Raum bieten kann. Vertrauen Sie sich also ihnen an, genießen Sie ihre Gesellschaft und bauen Sie eine starke Bindung zu ihnen auf. Denken Sie daran, dass Sie Ihre anderen Beziehungen nicht meiden sollten, wenn Sie in einen romantischen Partner investiert sind oder ihn vermissen.“

Weiterführende Lektüre: Wie übersteht man eine Trennung allein?

Meine 24-jährige Kollegin Mandy vernachlässigte ihre Freunde, kurz nachdem sie mit ihrem jetzigen Freund George zusammengekommen war . Als George jedoch für sein Studium in eine andere Stadt zog, fühlte sich Mandy einsam. Da wurde ihr bewusst, wie wichtig der Kontakt zu ihren Freunden war. „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr?“, klagte sie oft, und zum Glück waren ihre Freunde für sie da und kümmerten sich um sie, wenn sie sich ihnen anvertraute.

5. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge

Auch wenn du deinen Freund vermisst, solltest du deine körperliche und seelische Gesundheit nicht vernachlässigen . Ruchi empfiehlt folgende Tipps zur Selbstfürsorge, um sich vor emotionalem Stress zu schützen und dein allgemeines Wohlbefinden zu sichern:

Holen Sie sich genug Ruhe
Esse gesundes Esenn
Verbringen Sie mindestens eine Stunde am Tag mit Sport
Konzentrieren Sie sich auf Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation
Gehen Sie für lange Spaziergänge
Investieren Sie in Massagetherapie

6. Schreiben Sie ein Tagebuch

Es ist immer eine gute Idee, deine Gedanken auszudrücken und zu beschreiben, wie sehr du ihn vermisst. Ruchi schlägt vor: „Es ist eine großartige Idee, ein Tagebuch zu führen, um die emotionalen Turbulenzen zu dokumentieren, die man gerade durchmacht.“ Das wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen. Sie können Ihr Tagebuch jederzeit später lesen und einige Erinnerungen bewahren.

Weiterführende Lektüre: 55 schöne Wege, „Ich vermisse dich“ zu sagen, ohne es auszusprechen

7. Finden Sie einen Zweck

Alle Ihre Gefühle in der Phase „Ich vermisse meinen Freund“ können positiv genutzt werden, um Ihnen dabei zu helfen, einen Sinn zu finden. Ruchi sagt: „Anstatt sich darüber zu beschweren, dass er mir fehlt, gönnen Sie sich etwas Selbstreflexion und Selbstbeobachtung.“ Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Leben und Ihre persönlichen Ziele. Also kannst du:

Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit für die Arbeit, um die dringend benötigte Beförderung zu erhalten
Holen Sie sich die Zertifizierung, die Ihnen in Ihrer Karriere weiterhilft
Investieren Sie in eine Pflegewerkstatt

8. Tun Sie Dinge, die Sie schon immer tun wollten

Ruchi meint: „Anstatt sich zu fragen: ‚Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind?‘, kannst du diese Zeit sinnvoll nutzen und Dinge tun, die du schon immer tun wolltest, aber wegen deiner Beziehung bisher nicht konntest .“ Also kannst du:

Beende das Buch, das du lesen wolltest
Schauen Sie sich einen Film an, den Sie schon seit einiger Zeit ansehen möchten
Entfliehen Sie der Stadt und genießen Sie einen Solo-Urlaub

Weiterführende Lektüre: 11 Expertentipps, um die Besessenheit von jemandem zu überwinden

9. Brainstormen Sie kreative Ideen für ein Wiedersehen

Falls Sie Ihren Fernfreund sehr vermisst haben, können Sie diese Lücke nutzen, indem Sie ein gemütliches Wiedersehen planen. Hier sind einige Ideen von Ruchi:

Suchen Sie nachdenklich, Romantische Date-Ideen
Finden Sie die besten Restaurants der Stadt heraus, in die Sie Ihren Schatz einladen können, wenn er zurückkommt
Überlegen Sie sich ein paar Ideen und Reiserouten für Ihren Wochenendausflug
Planen Sie eine Überraschung ein
Schreibe ihm einen kurzen Brief

10. Vermeiden Sie negative Emotionen

Versuchen Sie, negative Emotionen zu vermeiden, während Sie Ihren Freund vermissen (auch wenn Sie gerade nicht reden). Sie können sich also immer noch sagen: „Ich vermisse ihn“, aber:

Vermeiden Sie jegliche Schuldzuweisungen
Hören Sie auf, sich etwas zu gönnen passiv-aggressiv e Verhalten
Hören Sie auf, voreingenommen oder sarkastisch zu sein
Vermeiden Sie es, Beschimpfungen in den sozialen Medien zu veröffentlichen
Seien Sie nicht eifersüchtig auf sein soziales Leben oder seine Erfolge

Weiterführende Lektüre: 9 Expertentipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

11. Überdenken Sie Ihre Art der Kommunikation

Ruchi sagt: „Das ist auch ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, wie ihr mit eurem Freund kommuniziert. Findet heraus, wo es gegebenenfalls Schwächen gibt, und konzentriert euch darauf, die Kommunikation zu verbessern .“ Stellt euch Fragen wie:

Bin ich ihm gegenüber zu kritisch?
Habe ich ihm genug Zeit gegeben?
Verbringen wir genug Zeit mit Anrufen oder SMS?

12. Denken Sie über die Stärken Ihrer Beziehung nach

Die Zeit ohne deinen Freund gibt dir mehr Abstand und ermöglicht es dir, eure Beziehung besser zu überdenken. Finde heraus, wo eure Schwächen liegen und arbeite daran. Konzentriere dich auf eure Stärken und nutze sie, um eure Beziehung zu festigen . Was verbindet euch? Sind es eure gemeinsamen Ziele oder eure gemeinsamen Hobbys?

Weiterführende Lektüre: 9 Gründe, warum du deinen Ex vermisst und 5 Dinge, die du dagegen tun kannst

13. Behalten Sie eine positive Einstellung bei

Denk positiv, dann lösen sich die Hälfte deiner Probleme von selbst. Anstatt dir also den Kopf zu zerbrechen und dich zu fragen, was du tun sollst, wenn du deinen Freund vermisst, versuche, eine positive Einstellung zu bewahren . So geht's:

Überlegen Sie, wann Sie sich das nächste Mal treffen
Lesen Sie noch einmal alltägliche Gespräche und die flirtenden und lustigen Textnachrichten, die Sie ausgetauscht haben, als Sie mit dem Dating begonnen haben
Verwenden Sie sein Lieblingsparfüm, um sich an ihn zu erinnern
Besuchen Sie sein Lieblingsrestaurant und bestellen Sie sein Lieblingsgericht

Wichtige Hinweise

Sich nach deinem Freund zu sehnen und zu sagen „Ich vermisse ihn“ ist nicht so schlimm, kann aber deiner geistigen und körperlichen Gesundheit schaden, wenn du es übertreibst
Einige wahrscheinliche Gründe dafür, dass du deinen Freund vermisst, könnten sein: emotionale Bindung, Zukunftspläne und gemeinsame Aktivitäten
Ein paar Tipps, um mit einer solchen Situation umzugehen, in der Sie sich fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, dass ich weine?“, sind: Ablenken, sich auf Selbstfürsorge konzentrieren und negative Emotionen vermeiden

Wir haben versucht, Ihnen eine kurze Anleitung zum Umgang mit Ihren Emotionen zu geben, wenn Sie sich fragen: „Warum vermisse ich meinen Freund so sehr, wenn wir getrennt sind?“ Und wir hoffen, dass Sie sich nicht mehr fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Freund vermissen! Denken Sie daran: Wenn Ihre Gefühle für ihn wahr sind, ist es völlig normal, ihn zu vermissen, wenn er nicht in der Nähe ist. Das heißt aber nicht, dass Sie sich dabei verlieren.

Ein Partner ist schließlich jemand, der zu Ihrer Individualität beiträgt. Du bist ein vollständiger Mensch, mit oder ohne ihn. Anstatt also zu sich selbst zu sagen: „Ich vermisse ihn“ und Ihre Bedürfnisse zu ignorieren, versuchen Sie, eine Balance zu finden, sich auf das Positive zu konzentrieren und sich auf die Zeit zu freuen, in der Sie sich wiedersehen. Lass dein Herz mit jeder Sekunde, in der du ihn vermisst, höher wachsen!

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