So stoppen Sie das Fremdgehen in einer Beziehung – 15 Expertentipps

Einmal ein Betrüger, immer ein Betrüger! Das haben wir alle schon einmal gehört, nicht wahr? Aber ist Betrug so einfach? Zählt es als Täuschung Ihrer besseren Hälfte, ständig an Ihren Ex zu denken? Hat Ross von Friends Rachel betrogen oder waren sie in einer Pause? Um herauszufinden, wie man Betrug stoppen kann, ist es wichtig, die Nuancen des Betrugs zu verstehen und zu verstehen, warum er überhaupt geschieht.

Untreue ist kein so schwarz-weißes Konzept, wie es oft dargestellt wird. Zunächst einmal kommt es weitaus häufiger vor, als wir annehmen. Studien haben gezeigt, dass 70 % aller Amerikaner mindestens einmal in ihrem Eheleben betrogen haben. Doch so häufig es auch vorkommt, wenn es in Ihrer Beziehung passiert, fühlt es sich sehr persönlich und wie das Ende der Welt an.

Wir haben einen Beziehungsberater konsultiert, Ruchi Ruuh, (Postgraduierten-Diplom in Beratungspsychologie), der sich auf Kompatibilitäts-, Grenz-, Selbstliebe- und Akzeptanzberatung spezialisiert hat, um uns zu helfen zu verstehen, warum Menschen, die sich bereitwillig einem Partner verpflichten, auf Untreue zurückgreifen. Außerdem gab sie uns 15 Tipps, wie Sie aufhören können, Ihren Partner zu betrügen.

Warum wir betrügen – Die Psychologie hinter dem Betrug

Ehebruch ist für die meisten Menschen der ultimative Dealbreaker. Dennoch riskieren die Menschen alles und geben auf, wenn sie eine Chance haben. Warum so? Betrug ist weitaus komplexer, als gängige Stereotypen vermuten lassen. Wir wollen nicht andeuten, dass es in Ordnung ist, Ihren Partner zu betrügen – es gibt keine guten Gründe, zu betrügen. Allerdings, um das zu verstehen Denkweise eines betrügerischen Mannes oder Frau, Ruchi teilt uns allgemeine Gründe mit, warum Menschen Trost außerhalb ihrer primären Beziehung suchen.

• Um sexuelle Befriedigung zu suchen: Aufgrund der sexuellen Inkompatibilität mit dem Hauptpartner, der Unzufriedenheit mit der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs oder der sexuellen Abwechslung
• Um emotionale Zufriedenheit zu erreichen: Mangel an Zufriedenheit, Aufregung oder Freude in der primären Beziehung, Vernachlässigung oder emotionaler Missbrauch durch den primären Partner
• Situative faktoren: Distanz zum Partner, Verfügbarkeit einer Gelegenheit, Nostalgie und Trost mit einem Ex
• Regeln/Einstellung zu gesellschaftlichen Normen: Um Tabus von Perversen und Fetischen zu befriedigen oder weil man entgegen der natürlichen sexuellen Orientierung heiraten muss
• Rache oder Feindseligkeit: Wut auf den Hauptpartner und der Wunsch, ihn als Vergeltung zu verletzen

„Warum betrüge ich, obwohl ich meinen Freund liebe?“ – Zwangsfremdgehen

Aber was ist mit dem Fall von chronischem Betrug? Kann Sexsucht eine Ausrede sein? Serienschüler geraten oft in Schwierigkeiten und sind nicht in der Lage, ihre Beweggründe zu erklären. „Warum betrüge ich, obwohl ich meinen Freund/meine Freundin liebe?“ Sie Fragen. Ruchi hilft uns, es zu verstehen: „Wir alle haben die Fähigkeit, mehr als eine Person gleichzeitig zu lieben, aber der Grad und die Dynamik jeder Beziehung können unterschiedlich sein.“ Probleme entstehen, wenn wir diese Gefühle unserem Hauptpartner nicht mitteilen können und auf Lügen zurückgreifen.“

Während die zwanghafte Betrugsstörung im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders nicht anerkannt wird, kann Sexsucht ihre Wurzeln in anderen zwanghaften Verhaltensweisen haben. In diesem Fall hilft einem zwanghaften Betrüger eine professionelle Beratung. Wenn Sie sexsüchtig sind, beispielsweise im Fall von Drogenmissbrauch, mit schlechter Impulskontrolle und der Unfähigkeit, Ihre emotionalen Fähigkeiten zur Vernunft einzusetzen, müssen Sie einen Psychologen konsultieren.

So stoppen Sie das Fremdgehen in einer Beziehung – 15 Expertentipps

Jetzt können wir uns einiger sicher sein psychologische Fakten über Betrug a) dass es häufig vorkommt, b) dass es in Wünschen wurzeln kann, die Sie Ihrem Partner nur schwer mitteilen können, weshalb Sie lügen, und c) dass es komplexer ist, als Sie sich vorstellen können. Schauen wir uns den Rat unseres Experten an wie man in einer Beziehung aufhört zu betrügen und den anderen zu betrügen.

1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln

Wenn Sie sich in einer Affäre befinden und diese ein für alle Mal beenden möchten, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Handeln übernehmen. „Die Vernachlässigung oder der Verrat Ihres Partners könnte ein Auslöser sein, aber Sie haben trotzdem Ihre Gelübde und die Heiligkeit Ihrer Beziehung gebrochen“, sagt Ruchi.

Nehmen Verantwortung in Ihrer Beziehung für die Rolle, die Sie spielen, anstatt Ihrem Partner die Schuld dafür zu geben, dass er der Auslöser für Ihre Handlungen ist. Wenn Sie Verantwortung für die von Ihnen getroffenen Entscheidungen übernehmen, entwickeln Sie mehr Mitgefühl für Ihren Partner und können dazu führen, dass Sie ihn nicht noch einmal betrügen. Es gibt Ihnen auch das Gefühl, Verantwortung für Ihr Schicksal zu übernehmen, stärkt Ihr Selbstvertrauen, motiviert Sie, Ihr Wort zu halten, und verhindert, dass Sie aus dem Ruder laufen.

Aber wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung gefangen sind und Ihren Partner betrogen haben, sind Ihre Handlungen verständlich. Suchen Sie professionelle Hilfe bei Selbsthilfegruppen und Beratern oder entscheiden Sie sich für den Rechtsweg, um eine gesunde Lösung für die Probleme zu finden, mit denen Sie zu Hause konfrontiert sind.

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2. Arbeiten Sie an Ihren Traumata

„In Beziehungen kann selbst die geringste emotionale/sexuelle Vernachlässigung einige Wunden in der Kindheit aufreißen“, sagt Ruchi. „Einer der Hauptgründe, warum Menschen betrügen (laut a Umfrage) fühlt sich in einer Beziehung vernachlässigt, manipuliert oder betrogen. Manchmal handelt es sich um tatsächliche Ereignisse, aber oft werden sie nur wahrgenommen.“

Um Ihren Mann, Ihre Frau oder Ihre Lebensgefährten nicht mehr zu betrügen, ist es äußerst wichtig, dass man sich mit diesen Traumata befasst. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um alte Wunden zu erkennen und zu heilen.

3. Werden Sie sich Ihrer Auslöser zum Betrügen bewusst

„Warum betrüge ich?“ Das ist immer eine Schlüsselfrage, um Ehebruch in der Ehe zu verhindern. Sehen Sie, ob Sie eines davon widerspiegeln Eigenschaften einer betrügenden Frau oder Mann in deinem Verhalten. Sie müssen etwas innere Arbeit leisten, um die Auslöser für Betrug zu verstehen. Ruchi rät, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Suche ich Spannung oder Abwechslung?
• Fühle ich mich emotional leer?
• Ist die sexuelle Beziehung mit meinem Partner nicht erfüllend?
• Ich liebe meinen Partner, aber ist mir langweilig?
• Entkomme ich meinem Partner?
• Mache ich das aus Rache?

„Sobald Sie in der Lage sind, Ihre persönlichen Gründe oder Auslöser zu erkennen, wird es einfacher, daran zu arbeiten“, sagt Ruchi. Man kann einfach achtsamer werden oder Situationen vermeiden, die Serienbetrug auslösen.

4. Kommunizieren Sie Ihre Bedenken

Betrug beschränkt sich nicht nur auf den Geschlechtsverkehr mit einer anderen Person. Emotionale Untreue und finanzielle Untreue sind ebenso wirkungsvolle Präzedenzfälle für eine Ehekrise. Die meisten Menschen stimmen darin überein, dass es das Lügen oder das Unwissen des Partners ist, dass sich Fremdgehen verletzend und demütigend anfühlt. Dies bedeutet, dass mangelnde Kommunikation die Hauptursache für Untreue ist.

Die Lösung ist klar. Es ist von entscheidender Bedeutung, mit Ihrem Partner klar über die sich ändernden Bedürfnisse in einer Beziehung zu sprechen. Befürchten Sie, dass sie dadurch verletzt werden? Ruchi bringt die Dinge für Sie ins rechte Licht. „So sehr es Ihrem Partner auch schaden könnte, wenn er weiß, dass die Beziehung irgendwie unbefriedigend ist, Untreue wird immer noch mehr weh tun.“

Finden Sie einen Tag, an dem Sie beide zu einem entspannten Gespräch zusammensitzen können. Legen Sie die Grundregeln für einen respektvollen, aufgeschlossenen und präsenten Umgang während dieses Gesprächs fest. Sprechen Sie über die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, und arbeiten Sie an der Lösung des Konflikts. „Das ist auch etwas, was Paare in einer Paartherapiesitzung tun können“, sagt Ruchi.

5. Bringen Sie Spannung in Ihre erste Beziehung

If Langeweile in Ihrer Beziehung oder das Streben nach Aufregung eines Ihrer Hauptanliegen ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, gemeinsam einen Raum zu schaffen, in dem Sie Aufregung hervorrufen können. Ruchi schlägt Möglichkeiten vor, die Beziehung sexuell zu verbessern:

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Fantasien, Vorlieben und Fetische
• Führen Sie sie mit Respekt und Zustimmung in Ihre Welt des Vergnügens ein
• Seien Sie offen für ihre Welt des Vergnügens

„Manchmal kann diese grundlegende Übung Möglichkeiten der Erkundung eröffnen, die Sie sich nie zuvor vorgestellt haben, und Sie letztendlich davon abhalten, Ihren Ehepartner zu betrügen“, sagt Ruchi.

6. Beseitigen Sie Gelegenheiten zum Betrügen

„Betrug hat zwei Teile: Verlangen und Gelegenheit“, sagt Ruchi. Wenn Sie es ernst meinen, mit Ihrem Partner auf dem treuen Weg zu bleiben, müssen Sie die Gelegenheit zum Betrügen ausschließen. Ruchi nennt ein paar Beispiele, die Ihnen helfen könnten, unseren Standpunkt zu verstehen.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Herunterladen einer Dating-App zu Sexting führt, laden Sie sie nicht herunter
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Trunkenheit auf einer Firmenparty dazu führen könnte, dass Sie mit jemand anderem schlafen, reduzieren Sie den Alkoholkonsum
• Wenn Sie das Gefühl haben, Sie betrügen, wenn Sie Fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung vernachlässigtTeilen Sie es Ihrem Partner mit, wenn es passiert. Arbeiten Sie an sich und Ihren Erwartungen

7. Verstehen Sie die Bedeutung von Betrug in Ihrer Beziehung

Was zählt zwischen Ihnen und Ihrem Partner als Betrug? Die meisten Menschen sind mit bestimmten Verhaltensweisen ihrer Partner einverstanden, wenn sie sich dessen bewusst sind oder damit einverstanden sind. Betrug liegt vor, wenn eine Person lügt und eine andere sich betrogen fühlt. „Ich wünschte, mehr Menschen würden sich zusammensetzen und ihre Beziehung und ihre Grenzen definieren“, sagt Ruchi. Sie erzählt einen Fall aus ihrer Praxis als Beziehungsberaterin.

„Ich habe einmal eine Person beraten, die mehrfach betrogen hatte. In unserer Sitzung wurde ihnen klar, dass sie nur auf der Suche nach Bestätigung ihrer Attraktivität durch neue Menschen waren. Es ging nicht so sehr um Sex, nur um Sex Gesundes Flirten und Komplimente.

„Sie teilten ihrem Partner diesen Wunsch mit und etwas in der Beziehung passte zusammen. Ihr Partner verstand ihre Bedürfnisse und begann, mehr darauf zu achten, ihnen verbal Komplimente zu machen. Vor allem aber wurde ihnen klar, dass keiner von ihnen tatsächlich ein Problem mit leichtem Flirten hatte.“

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8. Priorisieren Sie Ihre aktuelle Beziehung

Wenn die Flitterwochen in einer Beziehung der Vergangenheit angehören, beginnen wir, unsere Partner als selbstverständlich zu betrachten und ihnen keine Priorität mehr einzuräumen. Je weniger Aufmerksamkeit man ihnen schenkt, desto tiefer wird die Kluft. „Sich der Bedeutung Ihrer Beziehung bewusster zu werden, kann der radikale Wandel Ihrer Denkweise sein, den Sie brauchen, um Ihren Partner nicht mehr zu verraten“, sagt Ruchi.

Ein bewusstes Bewusstsein dafür, was Ihre Beziehung braucht, und die aktive Bereitstellung genau dieser Bedürfnisse können manchmal ausreichen, um Ihre Aufmerksamkeit davon abzulenken, woanders hinzugehen.

9. Seien Sie in Ihrer aktuellen Beziehung spontan

Jede Beziehung hat das Potenzial, nach einer Weile langweilig oder langweilig zu werden. Und manchmal ist Betrug eine Manifestation von dir bettelt um Aufmerksamkeit in einer Beziehung. Investieren Sie in die gegenseitige Überraschung mit kleinen Dingen, die Ihnen als Partner das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein.

„Buchen Sie Urlaube, Übernachtungen und Überraschungstermine“, rät Ruchi. „Paare, die nie aufhören, sich zu verabreden, sind in der Regel mit der Beziehung zufriedener und haben ein geringeres Risiko, sich zu trennen.“

10. Ein tiefer Einblick in das Verständnis der Monogamie

Wussten Sie, dass vor dem westlichen Imperialismus mehr als 85 % der indigenen Gesellschaften auf der ganzen Welt polygam waren? Monogamie ist ein Ergebnis der sozialen Entwicklung und nicht unser primärer Instinkt. „Es ist möglich, dass Monogamie nicht das Richtige für Sie ist“, sagt Ruchi. „Verstehen, ob Ihre Beziehung eine radikale Transformation wie ‚ethische Nicht-Monogamie‘ oder eine andere benötigt 'offene Beziehung' ist etwas, das Sie herausfinden müssen.“

„Manchmal betrügen Menschen ihren Partner, den sie lieben, immer wieder, weil sie es natürlicher finden, mehr als eine Person zu lieben. Und es führt zu tiefen Schuldgefühlen in der Beziehung“, fügt sie hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, polyamor zu sein, ist das großartig, aber sprechen Sie mit einem Fachmann und Ihrem Partner, anstatt sich für eine versteckte Beziehung im Freien zu entscheiden. Lassen Sie Ihren Partner selbst entscheiden, was er will, anstatt ihm die Demütigung zuzufügen, betrogen worden zu sein.

11. Halten Sie sich von den Ex-Partnern fern, zu denen Sie sich hingezogen fühlen

„Nein, ich meine es wirklich ernst!“ ruft Ruchi aus, als er über die Wahrscheinlichkeit spricht, Ihren Partner mit Ihren Ex-Partnern zu betrügen. „Der größte Teil des Betrugs in Beziehungen geschieht mit Menschen, die wir aus der Vergangenheit kennen.“ Und warum ist das? „Die früheren Partner/Freunde sorgen für Vertrautheit, Nostalgie und Trost“, antwortet Ruchi.

Der Rat ist einfach. Halten Sie sich von Ihren Ex-Partnern fern, wenn Sie sich immer noch sexuell oder romantisch zu ihnen hingezogen fühlen.

12. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit

So viele Menschen kämpfen mit Unsicherheiten und Defiziten, die nichts mit ihrem Partner zu tun haben. „Wenn Sie damit zu kämpfen haben geringes Selbstwertgefühl oder Unsicherheiten in Bezug auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl, Sie werden sich unzulänglich und weniger zufrieden mit dem Leben fühlen und nach Bestätigung suchen, wo immer Sie sie finden können“, sagt Ruchi. Möglicherweise sabotieren Sie auch selbst Ihre Chancen auf Glück in Ihrer eigenen Beziehung.

Ruchi berät Sie bei der Arbeit an Ihrem individuellen Wohlbefinden. Sie könnten ins Fitnessstudio gehen, schöne Zeit mit Freunden verbringen, eine Arbeit finden, die Ihnen Spaß macht, und sich Zeit für sich selbst gönnen, um sich zu entspannen und zu regenerieren. „Zeit mit sich selbst zu verbringen gibt mehr Zufriedenheit und überträgt die gleiche Energie auch auf die Beziehung“, fügt sie hinzu.

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13. Vermeiden Sie die „Gras ist auf der anderen Seite grüner“-Falle

Es wird immer jemanden geben, der ein geeigneterer Liebhaber zu sein scheint als Ihr Partner. Ruchi hat klare Ratschläge, wie Sie der Falle „Das Gras auf der anderen Seite ist immer grüner“ aus dem Weg gehen können.

„Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und pflegen Sie Ihren eigenen Garten, anstatt Ihren Partner mit anderen zu vergleichen. Schätzen Sie, was sie auf den Tisch bringen. Behandeln Sie Ihre Beziehung mit Respekt und halten Sie sich an die Versprechen, die Sie gemacht haben. Bemühen Sie sich, Ihre Beziehung zu pflegen, und seien Sie stolz darauf.“

14. Erstellen Sie Beziehungsziele

Den meisten Menschen gelingt es nicht, das Gesamtbild zu sehen, und sie geraten leicht in die Irre oder lassen sich von kleineren Freuden ablenken. Ruchi sagt: „Ein größeres Ziel zu haben, wie man seine Beziehung in der Zukunft sieht, kann ein wichtiges Gegenmittel gegen Betrug sein.“

Sich vom Betrügen abzuhalten, sollte sich nicht wie eine Aufgabe anfühlen. Beziehungsziele mach genau das. Sie geben Ihnen einen Überblick darüber, worauf es langfristig ankommt. Sie helfen Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie wichtiger und letztendlich befriedigender ist. Mit der Zeit wird es einfacher, die Verpflichtung einzuhalten, die Sie Ihrem Partner gegenüber eingegangen sind.

15. Suchen Sie professionelle Hilfe, um aktuelle Beziehungsprobleme zu lösen

„Alle Konflikte, Meinungsverschiedenheiten und Verrat, die nicht gelöst werden, machen die Beziehung mit jedem Tag bitterer. Die Ressentiments nehmen zu, emotionale Unzufriedenheit setzt ein und diese negative Einstellung zueinander wird zur Sprache der Beziehung“, sagt Ruchi.

Es ist immer ratsam, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, wenn Sie merken, dass diese negative Stimmung aufkommt. „Je früher Paare ihre Verhaltensmuster kennenlernen und wirksame Bewältigungsstrategien entwickeln Konfliktlösungstechniken, desto eher fühlen sie sich besser miteinander.“

Untreue ist keine in Stein gemeißelte Linie. Es ist ein Verstoß gegen die Vertrauenslinie, die Sie einvernehmlich mit Ihrem Partner vereinbart haben. Wenn Sie aufhören möchten, Ihre bessere Hälfte zu betrügen, müssen Sie verstehen, dass Kommunikation von entscheidender Bedeutung ist. Die halbe Miete ist gewonnen, wenn Sie Ihrem Partner Vertrauen entgegenbringen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie suchen. Es empfiehlt sich, dies unter Anleitung eines Beraters zu tun. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, Bonobology's Gremium professioneller Berater sind hier, um Ihnen zu helfen.

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