Macht Ihre Ehe Sie deprimiert? 5 Gründe und 6 hilfreiche Tipps

Die Ehe kann oft eine Achterbahnfahrt sein. Es ist eine lebenslange Verpflichtung mit häufigen Höhen und Tiefen, weil zwei Menschen nicht die gleichen Gedanken, Perspektiven, Meinungen und Urteile haben können. Aufgrund dessen kommt es immer wieder zu Missverständnissen, Misstrauen und Fehlkommunikation. Wenn diese Momente des Streits oder der Unannehmlichkeiten jedoch zu bestimmenden Elementen der Beziehungsdynamik eines Paares werden, können sie Depressionssymptome und psychische Probleme verursachen. 

Die Erkenntnis, dass die eigene Ehe einen depressiv macht, fällt den meisten Menschen schwer. Selbst wenn jemand merkt, dass er psychische Probleme hat, ist es viel schwieriger zu akzeptieren, dass die Ursache im Zustand der Ehe liegen könnte. Um mehr über unglückliche Ehefrauen und unglückliche Ehemänner zu erfahren, haben wir die Beratungspsychologin Aakhansha Varghese (MSc Psychologie) kontaktiert. Sie ist auf verschiedene Formen der Beziehungsberatung spezialisiert, von Dating und Problemen vor der Ehe bis hin zu Trennungen, Missbrauch, Trennung und Scheidung.

Sie sagt: „Es ist wirklich wichtig zu verstehen, dass die Ehe eine Situation ist und sie an sich nicht deprimieren kann. Die Faktoren, die in der Ehe eine Rolle spielen, könnten die Ursache einer Depression sein, die situativ oder klinisch bedingt sein kann.“

Kann Ihre Ehe Sie depressiv machen?

Es ist nicht ungewöhnlich, wenn jemand sagt: „Ich bin so deprimiert und einsam in meiner Ehe“ oder „Mein Mann macht mich deprimiert.“ Nur weil es nicht ungewöhnlich ist, heißt das nicht, dass es nicht ernst genommen werden muss. Es ist wichtig, dass wir, wenn jemand diesen Moment der Verletzlichkeit mit uns teilt oder wir uns mit solchen Gedanken auseinandersetzen, auf ihn achten, verstehen, woher er kommt, und versuchen, die Person (oder uns selbst) zu ermutigen, die nötige Hilfe zu suchen .

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Ehekonflikten auf depressive Symptome und Beeinträchtigungen im Alltag verheirateter Männer und Frauen. Dabei zeigte sich, dass Ehekonflikte die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Aakhansha erklärt: „Sich in einer Ehe deprimiert oder einsam zu fühlen, bedeutet nicht zwangsläufig das Ende der Beziehung. Denken Sie nicht gleich an eine Trennung bei der kleinsten Schwierigkeit, außer bei Missbrauch . Andere Probleme wie Kommunikations- und Intimitätsschwierigkeiten lassen sich mithilfe von Paartherapie und Beratung lösen.“

Wenn Sie jedoch depressiv sind, ist es wichtig, sich auf Ihre eigene Heilung zu konzentrieren, bevor Sie mit der Heilung einer kränkelnden Beziehung beginnen. Und wenn Sie nicht wissen, ob Sie unglücklich oder deprimiert sind, finden Sie hier einige häufige Symptome einer Depression in der Ehe, auf die Sie achten sollten:

• Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit
• Reizbarkeit
• Keine Motivation, irgendetwas zu tun 
• Angst und ein allgemeines Gefühl der Traurigkeit ODER Gefühl der Taubheit gegenüber allem
• Schlafprobleme wie zu viel oder gar kein Schlaf
• Essstörungen wie Appetitlosigkeit oder emotionales Essen
• Häufige Stimmungsschwankungen
• Unfähig, sich auf irgendetwas zu fokussieren oder zu konzentrieren
• Selbstmordgedanken haben (dieses Symptom sollte auf keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden)

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7 Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe Sie deprimiert

Jede Beziehung erfordert viel Arbeit, Mühe und Verständnis. Man muss auftauchen und füreinander da sein. Wenn einer oder beide Partner ihre Eheprobleme oder den Partner selbst als selbstverständlich ansehen, verschlechtert sich die Qualität einer heiligen Verbindung. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie in Ihrem Alltag so düster sind, könnte das an Beziehungsproblemen liegen. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich aufgrund Ihrer Ehe deprimiert fühlen:

1. Du fühlst dich ihrer Liebe beraubt

Ihr Ehepartner könnte Ihnen einige Grundbedürfnisse rauben. Es könnte so etwas sein:

• Berühren Sie Entzug 
• Intimitätsentzug 
• Emotionale Deprivation
• Finanzielle Entbehrung 
• Du bist hungerte nach Zuneigung

All dies kann Ihnen letztendlich das Gefühl geben, dass Sie ihrer Liebe beraubt werden. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Liebesbeziehung in die Brüche gegangen ist und es in Ihrer Beziehung keinerlei Empathie, Mitgefühl oder Mitgefühl mehr gibt. 

Aakhansha teilt mit: „Eines der herzzerreißenden Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe Sie deprimiert, ist, wenn Sie sich ihrer Liebe beraubt fühlen, weil Ihr Partner sich zurückhält und seine Gefühle unterdrückt. Sie teilen ihre Gefühle nicht mit dir. Du kannst die Liebe eines Menschen nur spüren, wenn er dir gegenüber völlig offen und verletzlich ist. Deshalb erleben Sie in Ihrer Beziehung Schmerzen und Depressionen.“

2. Du überlebst lediglich 

Verursacht meine Ehe meine Depression? Ja, wenn Sie in Ihrer Ehe nur noch überleben und nicht mehr aufblühen. Ihre Beziehungsprobleme haben Ihr Verständnis überstiegen, und Sie kommen im Alltag nicht mehr zurecht. Die kleinen Dinge, die Ihre Ehe stärkten , die Gesten, mit denen Sie und Ihr Partner sich gegenseitig ein Lächeln ins Gesicht zauberten, sind fast völlig verschwunden, und keiner von Ihnen beiden hat ein Interesse daran, Ihre Beziehung aus der Stagnation zu befreien. Hier sind weitere Anzeichen dafür, dass Sie in Ihrer Ehe nur noch überleben:

• Sie können frühere Kämpfe nicht loslassen und nicht einmal einen Tag voller Spaß und Frieden gemeinsam verbringen 
• Sie haben aufgehört, über zukünftige Ziele und Träume zu sprechen 
• Sie haben aufgehört, Ihre Arbeitsprobleme, psychischen Probleme und familiären Probleme miteinander zu teilen 

3. Sie fühlen sich nicht mehr sicher und geborgen 

Jessica, eine 46-jährige Unternehmerin aus Boston, erzählt: „Das Zusammensein mit meinem Mann macht mich deprimiert. Ich fühle mich emotional nicht mehr sicher. Ich habe das Gefühl, mein Partner würde mich jederzeit verlassen oder betrügen. Ich habe das nagende Gefühl, dass ich in einer lieblosen Ehe festsitze.“

Diese Depression im Zusammenhang mit Ihrer Ehe kann verschiedene Ursachen haben. Es könnte folgende Ursachen haben:

• Vertrauensprobleme
• Anhangsstile
• Trauma aus deiner Vergangenheit 
• Nichtübereinstimmung des Kommunikationsstils
• Ungeklärte Probleme
• Unsicherheiten
• Geringes Selbstwertgefühl 

Ihre Ehe kann gerettet werden, wenn Sie und Ihr Ehepartner bereit sind, einen praktischen Ansatz zur Lösung dieser anstehenden Probleme zu verfolgen. Nur wenn Sie über diese Themen kommunizieren, können Sie sich in der Umarmung des anderen wohl fühlen. Ihre Ehe wird lebendig, wenn Sie beide einander das Gefühl geben, emotional sicher und geborgen zu sein.

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4. Du fühlst dich hilflos

Aakhansha teilt mit: „Eines der alarmierenden Anzeichen dafür, dass Sie sich in Ihrer Ehe deprimiert fühlen, ist, wenn Sie sich machtlos und hilflos fühlen. Sie spüren, wie dieser Ozean der Hoffnungslosigkeit Sie umgibt, und Sie wissen nicht, was Sie dagegen tun sollen. Es fällt Ihnen schwer, aus dem Bett zu kommen und Ihrem Tagesablauf nachzugehen. Du schläfst viel und deine Hygiene fordert ihren Tribut.“

Paare vergessen oft, dass eine Ehe harte Arbeit ist. Bedingungslose Liebe und Unterstützung sind unerlässlich, um die Ehe zu erhalten. Vermeiden Sie es, Ihre Familie in Streitigkeiten hineinzuziehen, damit niemand schlecht über Sie oder Ihren Partner denkt. Wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie Unterstützung bei einer Eheberatung . Die Berater gehen professionell mit Ihren Problemen um und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen.

5. Ihr Ehepartner gibt Ihnen keine Priorität mehr

Aakhansha sagt: „Eines der wichtigsten Dinge, die eine Ehe schwächen, ist, wenn Ihr Ehepartner Ihnen keine Priorität einräumt. Es zeigt, dass sie der Ehe keine Priorität einräumen. Es ist nichts Unnatürliches, wenn ein Partner aufgrund anhaltender Probleme wie finanzieller Probleme, der Sorge um die Eltern oder der Trauer über den Tod eines geliebten Menschen es nicht schafft, dem anderen Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden. Abgesehen von solchen Phasen können Sie Ihre Ehe nicht verrotten lassen und keine Schritte unternehmen, um ihr das Gefühl zu geben, etwas Besonderes, Wichtiges und Geliebtes zu sein.“ 

Sich vernachlässigt zu fühlen, kann eine Ehe schwächen und sogar zu psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Es signalisiert, dass man nicht mehr im Fokus des Partners steht und dass andere Dinge wichtiger sind. Das Leben hält oft Hindernisse für eine glückliche und erfolgreiche Ehe bereit . Es ist erst dann ein Warnsignal, wenn keiner von beiden etwas dagegen unternimmt.

6. Alles an deinem Partner irritiert dich

Verbringen Sie rund um die Uhr mit jemandem zusammen und selbst Ihr Lieblingsmensch auf der Welt wird anfangen, Sie zu nerven. Alles, was Ihr Partner sagt und tut, wird Sie irritieren. Hier sind einige Dinge, die Sie üben können, um nicht ständig genervt zu sein:

• Meditiere und schreibe deine negativen Gedanken auf
• Senken Sie Ihre Erwartungen an Ihren Partner
• Verbringen Sie Zeit alleine 
• Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Ehepartner 
• Übernehmen Sie auch die Verantwortung für Ihr Fehlverhalten
• Hören Sie auf, Ihren Partner „reparieren“ zu wollen 
• Denken Sie immer daran, dass Sie Freunde sind und im selben Team sind 

7. Diese Ehe ist zu einer Belastung für Sie geworden

Alana, eine 28-jährige Krankenschwester aus Seattle, schreibt an Bonobology: „Das Zusammensein mit meinem Mann macht mich depressiv. Wir haben erst vor einem Jahr geheiratet. Es war alles gut, bis die Flitterwochenphase zu Ende ging. Wir haben jeden Tag Beziehungsprobleme und ich fühle mich kritisiert. Ich erledige alle Arbeiten rund ums Haus. Ich gebe mein Bestes, um ihn glücklich zu machen, aber ich schätze, seine Erwartungen sind himmelhoch.“

Wenn sich Ihre Ehe wie ein Gefängnis oder eine lästige Pflicht anfühlt, kann es sein, dass Sie die gesamte emotionale Last auf Ihren Schultern tragen. Falls Sie ähnliche Eheprobleme wie Alana haben, finden Sie hier einige Tipps, falls Sie die ganze Arbeit leisten und die Ehe für Sie zur Belastung geworden ist:

• Was auch immer Sie für Ihren Partner tun, machen Sie es sichtbar. Lassen Sie sie wissen (ohne unhöflich zu sein), dass Sie das Abendessen gekocht haben, nachdem Sie von der Arbeit zurückgekommen sind. Sagen Sie ihnen, dass Sie den Müll rausgebracht haben. Sagen Sie ihnen, dass Sie ganz alleine einkaufen gegangen sind. Zeigen und erzählen Sie alles, was Sie rund ums Haus tun
• Rufen Sie sie an, wenn es zu Beschimpfungen, Kritik, Drogenmissbrauch und anderen Beziehungsproblemen kommt, bei denen Sie verletzt und schmerzhaft sind 
• Verstehen Sie, dass keine Ehe perfekt ist und dass Sie sie perfekt machen müssen, indem Sie die Unsicherheiten, Fehler, Perspektiven und Unvollkommenheiten des anderen akzeptieren 

5 Gründe, warum Ihre Ehe Sie deprimiert 

Aakhansha sagt: „Missbrauch und Gewalt in der Beziehung gehören zu den Hauptgründen, warum eine Ehe deprimierend sein kann. Die unterschwellige Angst vor einer Eskalation der Situation reicht aus, um Angstzustände, Selbsthass und Depressionen auszulösen. In solchen Beziehungen wird viel Energie darauf verwendet, die eigene Sicherheit zu gewährleisten, und das Gehirn befindet sich ständig im Kampf-oder-Flucht-Modus.“

Allerdings sind Missbrauch oder Gewalt nicht die einzigen Gründe dafür, dass eine Ehe bei einer Person deprimiert sein kann. Selbst wenn oberflächlich betrachtet alles in Ordnung zu sein scheint, kann es manchmal zugrunde liegende Probleme geben, die Symptome einer Depression auslösen können. Wenn Sie denken: „Ich weiß nicht, warum mein Mann oder meine Frau die ganze Zeit traurig sind“ oder wenn Sie derjenige sind, der mit den Symptomen einer Depression zu kämpfen hat, aber nicht wissen, warum, dann sind Sie nicht allein. Viele Ehen erleben ähnliche Turbulenzen. Der erste Schritt zur effektiven Bewältigung dieser Situation besteht darin, zu verstehen, warum Ihre Ehe Sie deprimieren könnte. Nachfolgend sind einige Gründe aufgeführt: 

1. Ihr Ehepartner kontrolliert/dominiert Sie 

Aakhansha sagt: „Das gesamte Umfeld der Ehe wird unsicher, wenn ein Partner beginnt, den anderen zu kontrollieren und zu dominieren. Ihr Ehepartner ist nicht Ihr Chef, der Ihnen sagen kann, was Sie tun und was nicht. Sie sind nicht hier, um ihren Befehlen Folge zu leisten. Es gibt einen Grund dafür, dass Ehepartner Partner genannt werden.“

Kontrolliert zu werden, kann einem das Gefühl geben, unbedeutend zu sein und zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen. Man wird sich kleiner fühlen, indem man versucht, Kontrolle über einen auszuüben. Sobald man das Gefühl hat, kontrolliert zu werden, sollte man das ansprechen und deutlich machen, dass man es nicht mag, bevormundet zu werden. Je früher man dieses Problem angeht, desto besser ist es für die psychische Gesundheit. Laut einer Studie ist eines der Hauptgründe für Depressionen bei verheirateten Frauen das Gefühl, in der Ehe wenig oder gar keine Macht zu haben.

2. Co-Abhängigkeit in der Ehe könnte zu Unglück führen 

Joseph, ein Investmentbanker Mitte 40, sagt: „Mir geht es in der Ehe schlecht und ich bin deprimiert. Ich tue alles, was ich kann, um meinen Partner glücklich zu machen. Ich habe ihre Bedürfnisse vor meine gestellt. Ich habe mich für sie verändert und alle Verantwortungen übernommen, von der finanziellen bis zur emotionalen. Wir sind die ganze Zeit zusammen und ich habe sogar aufgehört, meine Freunde zu treffen.“

Josephs Probleme deuten darauf hin, dass sie in einer abhängigen Ehe leben . Aakhansha erklärt: „Abhängigkeit ist in jeder Beziehung ungesund. Sie entsteht, wenn man die Gefühle, Wünsche und das Glück des Partners über die eigenen stellt und es zur Lebensaufgabe macht, sich um ihn zu kümmern. Man gibt am Ende alles, ohne etwas zurückzubekommen. Dadurch lastet die gesamte Beziehungslast auf einem Partner, was diesen psychisch und physisch erschöpfen kann.“

3. Mangel an Intimität 

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da fragte ich mich oft: „Bin ich in meiner Beziehung unglücklich oder depressiv?“ Die Suche nach einer Antwort führte mich zu der Erkenntnis, dass es daran lag, dass meiner Ehe eine sehr wichtige Form der Intimität fehlte – die emotionale. Das führte zu Gefühlen der Isolation; keiner von uns fühlte sich geliebt.

Wenn Sie jemanden lieben und beschließen, den Rest Ihres Lebens mit ihm zu verbringen, erwarten Sie, dass Sie sich auf allen Ebenen mit ihm verbinden – sexuell, emotional, körperlich, spirituell und intellektuell. Nur weil Sie sexuell kompatibel sind, heißt das nicht, dass andere Aspekte der Intimität vernachlässigt werden können. Das Fehlen auch nur einer Art von Intimität kann zu Problemen in einer Ehe führen. 

4. Untreue könnte der Grund dafür sein, dass die Ehe Sie deprimiert 

Waren Sie oder Ihr Partner/Ihre Partnerin kürzlich untreu? Untreue zählt zu den Hauptursachen von Depressionen. Studien zufolge ist eine außereheliche Affäre eines Partners/einer Partnerin eines der demütigendsten Ereignisse in einer Ehe. Die Entdeckung einer solchen Affäre kann bei dem betrogenen Partner/der betrogenen Partnerin schwere depressive Episoden auslösen.

Wenn Sie sagen: „Meine Ehe macht mich deprimiert“ oder „Das Zusammensein mit meinem Mann macht mich deprimiert“, dann könnte mangelnde Loyalität oder Vertrauen oder beides der zugrunde liegende Auslöser sein. Der Verdacht, betrogen zu werden oder die Untreue des Ehepartners aufzudecken, kann zu massiven Rückschlägen führen, die Ihre Ehe zerstören und Sie in depressive Gedanken versetzen können. 

Weiterführende Lektüre: Streit in der Ehe – 10 Tipps für den richtigen Umgang damit

5. Groll und Groll hegen 

Aakhansha sagt: „Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Paare, die zur Therapie kommen, eine Menge Groll und Groll über Probleme hegen, die oberflächlich gelöst sein könnten. Manchmal fällt es uns schwer, loszulassen. Je mehr wir an etwas festhalten, desto schwieriger wird es, weiterzumachen. Dadurch entsteht ein Mantel aus Wut und Enttäuschung, der die Qualität der Beziehung eines Paares erheblich beeinträchtigen kann.“

Wenn Ehepaare Probleme und Streitigkeiten aus vergangenen Jahren wieder aufwärmen und sich schwer damit tun, einander zu vergeben, liegt das Problem offensichtlich nicht in der Ehe selbst, sondern in ihrem Umgang mit Konflikten. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man Konflikte in der Ehe löst , da all dies zu Hoffnungslosigkeit und Depressionen führen kann.

Andere Faktoren 

Im Folgenden sind einige weitere Faktoren aufgeführt, die Sie dazu bringen könnten, zu sagen: „Meine Beziehung deprimiert mich“:

• Finanzielle Belastung oder die gesamte finanzielle Belastung, die auf eine Person fällt 
• Ihr Partner übernimmt nicht seinen Teil der Hausarbeit
• Sie sind ständiger Kritik und sarkastischen Bemerkungen ausgesetzt 
• Es gibt Verachtung, Steinmauern, Lügen, Manipulation und Gaslighting
• Sie verspüren einen Mangel an emotionaler Sicherheit
• Sie fühlen sich für Ihre Entscheidungen und Handlungen beurteilt
• Ihre Meinung wird nicht berücksichtigt
• Ihr Ehepartner könnte hormonelle Veränderungen durchmachen oder selbst unter psychischen Problemen leiden

6 Heilungstipps, wenn Ihre Ehe Sie deprimiert 

Zunächst müssen Sie verstehen, dass Ehekonflikte und -probleme häufig vorkommen. Entscheidend ist, wie Sie diese Probleme angehen und wie wichtig es ist, dass Sie sie harmonisch lösen. Wenn Sie Ihren Partner wirklich lieben und dafür sorgen möchten, dass es funktioniert, finden Sie unten einige Heilungstipps für den Fall, dass Ihre Ehe Depressionen verursacht. 

1. Versuchen Sie es mit Achtsamkeit, wenn Ihre Ehe Sie deprimiert

Achtsamkeit ist eine therapeutische Technik, die Ihnen hilft, Ihre Gefühle im jeweiligen Moment bewusst wahrzunehmen und sie wertfrei anzunehmen. Sie beinhaltet Atemübungen und geführte Visualisierungen, die zur Beruhigung beitragen. Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit in Partnerschaften zu praktizieren, und diese können enorm hilfreich sein, um die Ängste und den Stress zu reduzieren, die durch Ihre unglückliche Ehe entstehen.

Beobachten Sie Ihre Gedanken und akzeptieren Sie sie, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen umzugehen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dies hilft nicht nur dabei, mit depressiven Gedanken umzugehen, sondern ermöglicht Ihnen auch, besser zuzuhören und zu reagieren. Dies wiederum wird die Qualität Ihrer Gespräche mit Ihrem Ehepartner verbessern. 

2. Identifizieren Sie die Schwächen und Stärken Ihrer Beziehung 

Es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen, denen Ihres Partners und Ihrer Beziehung bewusst sind. Zu den Schwächen könnten gehören:

• Aggressionsprobleme
• Nicht übereinstimmende Liebessprachen
• Ungeduldig sein
• Suchtprobleme
• Unfähigkeit zu vergeben und zu vergessen 

Die starken Anzüge könnten sein:

• Bei Streitigkeiten ruhig bleiben
• Einfühlsam, liebevoll und freundlich sein
• Integrität und Aufrichtigkeit
• Sich gegenseitig unterstützen
• Respektvoll sein 
• Sich gegenseitig beim Wachsen helfen

Basierend auf diesem Verständnis können Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Lösung Ihrer Differenzen entwickeln, der wirklich für Sie funktioniert. Dies kann einen großen Beitrag zur Linderung von Problemen und den Gefühlen der Unzufriedenheit, des Unglücks und der Einsamkeit leisten.  

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3. Übe Selbstpflege 

Eine schwere depressive Episode kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Depressionen führen oft dazu, dass man sich selbst verliert, und selbst einfachste Aufgaben wie das Aufstehen oder Haarebürsten erscheinen unmöglich. Gerade dann ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und zu lernen, sich selbst zu lieben . Im Folgenden finden Sie einige Tipps dazu:

• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
• Fangen Sie an, alleine zu meditieren
• Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung
• Essen Sie Wohlfühlessen, aber machen Sie emotionales Essen nicht zu einem regelmäßigen Bewältigungsmechanismus
• Verbringen Sie Zeit in der Natur
• Beginnen Sie mit dem Journaling 
• Verbringen Sie Zeit mit Tieren
• Verurteile dich nicht für deine Gedanken

4. Verstehen Sie, dass die Ehe kein Wettbewerb ist 

„Ich bin unglücklich in meiner Ehe“ und „Meine Ehe macht mich depressiv“ – diese Gefühle kenne ich nur zu gut. Mir ging es in meiner eigenen Ehe genauso, und einer der Gründe dafür war, dass ich sie immer als eine Art Wettbewerb betrachtete, den ich gewinnen musste. Wann immer mein Partner und ich uns stritten, sorgte ich dafür, das letzte Wort zu haben. Ich wollte in jedem Konflikt die Oberhand behalten. Das war so rücksichtslos von mir, denn eine der wichtigsten Prioritäten in einer Ehe ist es, zuzuhören und auch die Sichtweise des Partners zu verstehen.

Ich konnte es nicht ertragen, mein Ego beiseite zu legen und mich zu entschuldigen, selbst wenn ich wusste, dass ich falsch lag. Nach vielen Kämpfen und situativen Depressionen habe ich gelernt, dass die Ehe kein Wettbewerb ist. Man kann nicht gegeneinander antreten und man kann seine Ehe nicht mit anderen vergleichen. 

5. Geben Sie sich gegenseitig Raum 

Aakhansha erklärt: „Wenn man einander nicht genügend Freiraum lässt, kann das zu ständigen Streitereien führen, und unrealistische Erwartungen können belastend werden. Deshalb sind Grenzen jeglicher Art wichtig. Sie schützen die eigene Identität, stärken das Selbstwertgefühl und sorgen für ein stabiles seelisches Gleichgewicht.“

Grenzen sind entscheidend, denn sie verhindern, dass andere einen ausnutzen. Sie helfen, mit Bedürftigkeit und Anhänglichkeit umzugehen. Ziehen Sie alle möglichen Grenzen, auch finanzielle Grenzen, wenn Sie eine friedliche Ehe wünschen. 

6. Suchen Sie professionelle Hilfe 

Wenn sich depressive Gefühle bemerkbar machen, ist es unerlässlich, eher früher als später die nötige Hilfe in Anspruch zu nehmen. Natürlich können Sie sich an Freunde und Familie wenden, um Ihre Gefühle mitzuteilen und ihnen Luft zu machen. Allerdings sind sie möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen zu helfen. Depression ist ein ernstes psychisches Problem, das richtig behandelt werden muss, damit es nicht zu einer klinischen Erkrankung wird und Sie in ein Kaninchenloch stürzt, aus dem Sie sich nur schwer erholen können. 

Deshalb ist es unerlässlich, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie unter depressiven Gedanken und Symptomen leiden. Suchen Sie einen Therapeuten auf, um den Ursachen Ihres anhaltenden Gefühls „Meine Ehe macht mich depressiv“ auf den Grund zu gehen. Wenn Sie professionelle Hilfe und Unterstützung suchen, ist das erfahrene Beraterteam von Bonobology nur einen Klick entfernt.

Die Ehe ist nicht einfach. Es sollte aber auch nicht durchgehend schwierig sein. Sie müssen nur verstehen, dass Sie mit einem Problem zu kämpfen haben und nicht Ihr Ehepartner. Sobald Sie lernen, ein Problem gemeinsam zu bekämpfen, werden Sie erkennen, dass die Einheit in der Ehe das Schönste ist, was es je gab. Ein in sich selbst uneiniges Haus kann nicht lange bestehen. 

Dieser Artikel wurde im Februar 2023 aktualisiert.

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