Resaniĝo post Disiĝo - Kiel Resaniĝi Post Disiĝo

La vivo ne estas rozbedo, kaj disiĝoj estas inter la spertoj, kiuj igas nin rimarki, ke niaj vivoj ne estas Disney-filmoj. Kia ajn estas la kialo, la fino de rilato estas tute maljusta. Homoj ŝanĝiĝas, trompas, kaj elkreskas el amo, sed la sekva funebro ĉiam estas korŝira. En via agonio, povas ŝajni neeble provi eltrovi kiel resaniĝi post disiĝo. 

Kaj pro bona kialo ankaŭ. Disiĝo ŝajnas kiel malakcepto de kiu vi estas, io kiu certe kaŭzos multajn problemojn pri memfido kaj sensekureco. Plie, resaniĝo post disiĝo signifas, ke vi devas unue akcepti, ke ĝi okazis, kio kondukas vin vizaĝ-al-vizaĝe al la severa konscio, ke vi neniam revenos al via eks-partnero.

Sed kiel vi rimarkos semajnon aŭ du post la disiĝo, resaniĝo post disiĝo ne estas elekto, ĝi estas absoluta neceso. Por vivi denove laŭ via plena potencialo, vi devas komenci vian vojaĝon de resanigo de la kaŭzita damaĝo. Se ĝi ŝajnas neebla por vi nun, ni parolu pri la resaniĝa procezo post disiĝo, por ke vi sciu kion fari.

Resaniĝante Post Disiĝo - Rapide Reakiriĝi

Post la disiĝo, la vivo fariĝas pli sentimentala; ĉio estas kulpa. Batali kontraŭ la evidenta malĝojo rezultigos nenion. Donu al vi tempon por funebri, agnosku la doloron kaj la vundon. Gravas havi sufiĉan tempon por resaniĝi post la disiĝo. Fine, ni estas homoj. Homoj adaptiĝas kaj postvivas.

Ĉi tiu resaniĝtempo estas grava. "Kial tio okazis?" kaj "Mi amas lin/ŝin tiom multe" estas la evidentaj aferoj, kiuj ludas kaj ripetas en via kapo. La dormo estas minimuma. Eĉ viaj sonĝoj persekutas, mokas kaj incitetas vin. Via plej ŝatata merlot-vino fariĝas via plej bona amiko. Enfermiĝi en vi mem estas ofta fenomeno. Duŝi eĉ ne estas en la listo de farendaĵoj. Ĉiuj ĉi tiuj aferoj gravas por la resaniĝa procezo.

Tamen, iam, vi devas forskui la malĝojon kaj peni por reakiri kontrolon de via vivo. Certe, ĝi doloras, sed farante ĝin ĉiutage, tage post tage, vi iel kutimiĝas al ĝi, kaj iel, post monato aŭ du, leviĝi el la lito matene fariĝas pli rutino ol neceso. La tempo por resaniĝo post disiĝo estas subjektiva - multaj homoj... resalti rompitan rilaton pli rapide, dum iuj prenas sian propran dolĉan tempon cerbumante kaj akceptante ĝin.

La bona novaĵo estas, kiel ĉio alia, ke tristeco ne daŭras eterne. Vi vidos pli brilajn tagojn antaŭe kaj estos feliĉo kaj amo ĉirkaŭ vi. Sed antaŭ tio, ĉi tiu fazo de funebro, tristeco kaj malespero devas pasi. Do akceptu ĝin, ampleksu ĝin, kriu laŭte kaj esprimu viajn emociojn.

Kiel mi povas resanigi min post disiĝo?

Unue, unue. Vi ne povas resaniĝi post disiĝo krom se vi volas. Neo kaj post-disiĝa depresio estas realaj kaj malfacile supereblaj, konsentite. Tristeco post disiĝo kun iu, kiun vi amas, estas natura, kaj povas eĉ pli dolori. Vi devas trairi ĉi tiujn stadiojn de disiĝo por fine resaniĝi kaj rekomenci.

Atendi la telefonon sonori por aŭskulti lian/ŝian voĉon, kaŝsekvi en sociaj retoj, kaj kontroli ĉu via eks-partnero estas tiel sentimentala (malĝoja kaj malgaja) kiel vi estas ĉiuj oftaj post disiĝo. Kaj poste estas ankaŭ aferoj, kiujn vi neniam devus fari post disiĝo. La resaniĝa procezo estas malrapida. Ĉirkaŭu vin per sana rezerva sistemo.

Multaj refalas sur siajn profesiajn vivojn por malatentigi sin, kio povus esti damaĝa se la persono fariĝas labormaniulo. Kelkaj fariĝas alkoholuloj. Nek unu nek la alia povas helpi vin reakiri vian vivon aŭ rilaton. La fino de longdaŭra rilato ofte lasas fobion pri rilatoj ĝenerale. Sed tio estas bone. Plonĝi en alian rilaton ankaŭ ne helpos.

Rilatita Legado: 15 Konsiloj Por Tute Forgesi Vian Eks-Amatinon

Amo al si mem subtenas la vivon post disiĝo. Faru tion, kion vi iam amis fari. Trovu la memon, kiun vi amas. Prenu libertempon dum la semajnfino. Dorlotu vin per bona manĝaĵo kaj kolekto de Marc Jacobs. Ekiru aventuron. Malaperu por la semajnfino. Komencu skribi viajn sentojn en taglibro (ĝi estas terapia). Iru kuri aŭ naĝi. Kuru ĝis viaj genuoj doloras kaj vi devas sidiĝi. Pasigu tempon kun amikoj.

Ĉi tiuj eble estas nur distraĵoj komence, sed iam vi vekiĝos kaj volos fari ilin nur ĉar vi amas fari ilin. Se ĉi tiuj sugestoj resonas kun vi, sed vi ne scias kie aŭ kiel fari tiun unuan paŝon al pluiro, eble pli detala listo por respondi kiel resaniĝi post disiĝo helpos. Ni ekiru rekte antaŭ ol vi misinterpretas damaĝan malvirton kiel realigeblan mekanismon por trakti problemojn.

8 Manieroj Resanigi Vin Post Disiĝo

Post disiĝo, eĉ se ĉio ŝajnas malpura, vi devas esti forta por ne lasi ĝin (ne gravas kiom longe la rilato daŭris) regi kaj fini vian vivon. Ĉiam estas aferoj, kiujn vi povas fari aŭ helpi, kiujn vi povas preni por ŝanĝi vian vivon. Kaj ĝi bezonas tempon, do provu ne rapidi kaj lasu la resaniĝan procezon de la disiĝo sekvi sian ĝustan kurson.

1. Estas bone funebri

Prenu vian tempon por funebri la finon de via rilato. Perdi iun, al kiu vi donis vian tutan energion, donas al vi la rajton funebri la perdon. Agnosku vian doloron kaj angoron. Ploru kiam vi volas, parolu kun amiko, aŭ malbonhumoru sole. Se vi daŭre nei al vi ĉi tiun funebron, vi portos vian doloron al via sekva rilato, kaj via la pasinteco plagos viajn estontajn rilatojn.

Estas nature por homoj funebri, kaj necesas ne teni tiun subpremitan doloron en via koro. Prenu vian tempon por lasi la sentojn traflui vin. Memoru, ke doni al vi tempon por funebri nur okazos se vi akceptos la fakton, ke la disiĝo okazis, kaj ke la rilato nun finiĝis por ĉiam. Se vi daŭre vivas en la pasinteco, frostigita en la tempo, resaniĝo post disiĝo neniam vere povos komenciĝi.

2. Regalu vin

Post noktoj de plorado en via kuseno kaj havado de mallumaj sakoj sub viaj okuloj, ne timu iri al salono kaj aĉeti al vi malstreĉigan ŝampuon. (Vi ankoraŭ povas esti malĝoja, sed almenaŭ vi aspektos bonege dum plorado. Ŝerco!) Ne vere, dorlotu vin. Indulgu vin per bovlo da glaciaĵo kaj granda kvarsezona pico.

Memzorgado ofte estas preteratentata kiam oni travivas tian malfacilan periodon en sia vivo. Nur la simpla ago de agrabla kaj malstreĉa duŝo kaj purigado povas esti maniero resaniĝi post disiĝo, konsiderante kiom bone ĝi sentas vin.

Faru ion ajn, kio vin sentas iom pli bone. Se aĉeti tiun multekostan jakon, kiun vi deziris dum monato, igas vin senti vin pli bone, faru ĝin. Prizorgu la plorantan koron per bona manĝaĵo, bona kompanio, iom da butikumado, glaso da biero kaj unu aŭ du kuraclokaj sesioj. Prenu ferion se vi povas; baze, faru ion ajn, kio vin sentas speciala por vi mem.

Rilatita Legado: Mi esperas, ke vi ne faras ĉi tiujn 10 amuzajn aferojn post disiĝo.

3. Akiru al vi subtenan sistemon

Kunigu ĉiujn viajn kamaradojn. Amuzu vin (laŭvorte, se tio helpas). Spektu filmon aŭ kriketmatĉon. Malŝarĝu vian opinion kun viaj plej proksimaj amikoj (ili ne kontraŭos). Vizitu viajn gepatrojn, manĝu iom da hejmkuirita manĝaĵo, kaj apogu vin sur viaj plej proksimaj amikoj kaj familio. Subtena sistemo post disiĝo estas esenca por la resaniĝa procezo.

Se vi travivas disiĝon sola, vi povas sukcesi superi disiĝon sen amikoj kun la ĝustaj mekanismoj por trakti problemojn. Ĉu mi menciis, ke via dorlotbesto ankaŭ estus bonega aŭskultanto? Sed ne tro pensu kaj troanalizu — tio estas malŝparo de tempo kaj energio.

4. Skribu aferojn

Skribado helpas. Vi ne devas esti Sylvia Plath por verŝi emociojn sur paperon. Kian ajn emocion vi travivas, skribu ĝin. Skribu malgrandajn pensojn aŭ skribu tion, kio igis vin plori matene. Skribado helpas kiam neniu estas ĉirkaŭe por aŭskulti vin kaj vi resaniĝas sola post disiĝo. Se vi malkomfortas paroli pri certaj aferoj, skribu. Tenu taglibron.

Ĝi estas simpla praktiko, kiun vi eble eĉ mokos komence. Prenu skribilon kaj paperon, forgesu pri la gramatika korekteco de la tuta afero, kaj skribu kion ajn vi sentas. Vi eble poste ŝatos ĝin. Esprimi viajn plej internajn pensojn sen inhibicio povas esti ekstreme katarsa. Kiu sciis, ke resaniĝi post disiĝo povas ankaŭ igi vin pli bona verkisto?

5. Aŭskulti muzikon

Unue, forigu vian ekzistantan kantliston. Aŭskulti la kantojn, kiujn vi aŭskultis kun via partnero, povus veki memorojn kaj ĵeti vin en abismon de deprimita infero denove. Aŭskultu novajn kantistojn kaj esploru novajn ĝenrojn de muziko. Se hazarde elektitaj, vi povus fine esplori ĝenrojn, kiujn vi neniam antaŭe aŭskultis.

Vi miros pri kiel muziko povas levi vian humoron. Aŭskultu la kantotekston de la plej animplena muziko, kiu ekzistas. Aŭskultu The Beatles kaj obsediĝu pri pezmetala punko. Muziko trankviligas la animon kaj helpas distri vian menson.

ĈIAM estas io nova por aŭskulti, kaj nur ĉar vi eltrovas kiel resaniĝi post disiĝo ne signifas, ke la sola afero, kiun vi rajtas aŭskulti, estas malĝojaj kantoj. Aŭskultu muzikon el malsamaj epokoj, sendependan popmuzikon kun tre hejmeca etoso, aŭ simple improvizu laŭ Katy Perry kaj muĝu kiel eble plej laŭte.

6. Faru rezolutajn elektojn

Se vi decidas uzi la regulo senkontakta Post via disiĝo, certigu, ke vi persistas. Eĉ se vi decidis resti amikoj, sed ilia vido igas vin senti internan malplenon, sciu, ke estas bone foriri (kaj ke vi verŝajne devus). Se vi kredas, ke vi povas amikiĝi kun via eks-partnero, sciigu al ili, ke vi bezonas iom da tempo por resaniĝi antaŭ ol vi povos amikiĝi kun ili.

Se la persono kredas je la amikeco, li/ŝi respektos tion kaj ne ofendiĝos. Kaj se vi volas eliri kaj denove dati, tiam faru ĝin. Ne ekzistas fiksita regulo pri kiom baldaŭ vi devus rekomenci dati post disiĝo. La afero estas, faru decidojn pri tio, kion vi volas fari, kaj certigu, ke vi plenumas ilin. Resaniĝo post disiĝo plejparte dependas de la elektoj, kiujn vi faras, kaj kiel vi persistas al ili.

7. Fokuso sur vi mem

Multaj provas superi la rilaton per fokuso sur la negativaĵoj de sia eks-partnero. Malĝusta movo, ĉiuj! Fokusi sur la negativaĵoj eble plibonigos la resaniĝan procezon, sed la negativeco ankaŭ igos vin negativa persono. Rigardu la pozitivecon. Uzu ĉi tion kiel ŝancon plibonigi vin. Pardonu ĉion, kion li/ŝi faris malbone.

Pardoni eble bezonas sian tempon, sed repaciĝante kun la fakto, ke erari estas home, pardoni estas die, vi povas dormi multe pli bone nokte. Ankaŭ, vi aperas kiel bela persono. Resaniĝo post disiĝo prezentas al vi flankon de vi, pri kiu vi eble ne sciis, ke ĝi ekzistas. Ielmaniere, ĝi estas sperto, kiun persono bezonas travivi por povi koni sin mem pli bone.

Rilatita Legado: Kiel Kondutas Viro Post Disiĝo? 11 Aferoj, Kiujn Vi Ne Sciis

8. Ŝvitu

Tio signifas, iru al la sportejo. Ĝi estas unu el la plej efikaj manieroj por batali post-disiĝan depresionKorpekzercado povas fari miraklojn por fortigi la menson. Ekzercado liberigas la bonfartajn hormonojn kaj la cerbo fariĝas pli inteligenta por feliĉigi vin denove. Plie, tiu atingo pro fari ion por vi mem donas feliĉan akcelon.

Eltrovu la specon de trejnhoraro, kiu plej taŭgas por vi, kaj certigu, ke vi restas konsekvenca kun ĝi. Se vi ne ŝatas la sportejon, vi ĉiam povas iri al kardiovaskula sesio. Se vi iel ĉiam abundas de energio, eble CrossFit pli taŭgas por vi. Resaniĝo post disiĝo povas helpi vin ankaŭ fariĝi pli sana kaj en pli bona formo.

Por rekomenci vian vivon, vi devas esti prudenta fizike, mense kaj emocie. La supre listigitaj konsiloj helpos vin fari ĝuste tion, kaj helpos vin eltrovi "kiel resaniĝi post disiĝo". Estu pozitiva, sentu la vibrojn, kaj sciu, ke pli brilaj tagoj baldaŭ venos. Ĉiam ekzistas ĝusta partnero por ĉiu, kaj ankaŭ vi baldaŭ renkontos lin aŭ ŝin!

FAQs

Kiel Scii Kiam Rilato Finiĝis? 25 Signoj Kiuj Indikas Jes

11 Konsiloj por Trakti Solecon Post Disiĝo kaj Trovi Subtenon

Geamikiĝo Post Disiĝo - La 9-Paŝa Perfekta Strategio

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.