La bato de malfideleco faras al via rilato tion, kion tertremo faras al konstruaĵo - skuas ĝian fundamenton mem. Krom la multe priparolataj sekvoj de trompado - doloro, kolero, problemoj pri fido - alia daŭra efiko povas esti daŭra sento de sensekureco. Por povi superi ĉi tiun malsukceson, estas grave lerni kiel superi sensekurecojn post trompo.
Kompreneble, estas plej grave trakti sensekurecojn post trompo se vi volas resti kune. Sed eĉ se vi ne volas resti kune, estas grave prilabori ĉi tiujn sentojn por certigi, ke vi ne portos ĉi tiujn sensekurecojn al viaj estontaj rilatoj.
Estas nature perdi fidon al homoj, precipe al romantikaj perspektivoj, kiam iu trompas vin. Por helpi vin ĉesi esti paranoja post trompo, vivtrejnisto kaj konsilisto... Joie Bose, kiu specialiĝas pri konsilado de homoj traktantaj misuzajn geedzecojn, disiĝojn kaj ekstergeedzajn aferojn, dividas kelkajn praktikajn konsilojn kaj komprenojn.
Ĉu esti trompita igas vin nesekura?
Enhavtabelo
Sensekureco estas priskribita kiel "manko de konfido" - en si mem, en sia partnero kaj en rilatoj. Eĉ se persono ne estis nesekura antaŭe, unu sola romantika perfido povas ŝanĝi tion. Ĉe la kerno de ĝi estas la fidoproblemoj devenantaj de trompado. "Mi sentis min neadekvata post trompado. Mi ne scias kiel mi ne sufiĉis por mia partnero, mi sentas min perdita," diras Rita.
La konstanta paranojo pri trompado devenas de totala kolapso de la fundamento de rilato, kiu efike neniigas ajnan ŝajnon de fido, kiun vi eble havis en via partnero en la pasinteco. Ofte, sensekureco post trompado ankaŭ ekregas, ĉar homoj emas recurrir al memkulpigo kiam rilato misfunkcias.
Se via partnero trompis, vi eble - malgraŭ vi mem - serĉas kialojn por ĉi tiu malobeo en vi mem. Ĉu mi ne estas alloga? Ĉu mi ne estas sufiĉe interesa? Ĉu mi ne donis al ili la amon kaj atenton, kiujn ili deziris? Ĉu mi ne estis sindona? Ekzistas subkonscia kredo, ke la malfideleco de via partnero devas esti, iel, via kulpo. Estas pro ĉi tiuj pensoj, ke esti trompita ŝanĝas vin je fundamenta nivelo.
Senti sin neadekvata post trompo estas normala, kondiĉe ke ĝi ne daŭras tro longe. Eĉ se vi estis memfida pri vi mem dum via tuta vivo, malkovri la trompon de via partnero povas nuligi tion. Vi povus ŝanĝiĝi de esti iu, kiu neniam eĉ konsideris kontroli aŭ konfirmi ion, kion diris ilia partnero, al iu, kiu sekrete kontrolas la telefonon de sia partnero por konfirmi, ke ili ne plu iros tiun vojon.
Mallonge, vi fariĝas vivanta, spiranta enkorpigo de persono plena de fidoproblemoj kaj sensekurecoj. Tio apenaŭ surprizas. Krom sensekurecoj instigitaj de memdubo, manko de memfido kaj fido al via partnero povas plue pliigi ĉi tiujn negativajn emociojn. Vi komencas senti vin nesekura en via rilato.
“Kiu povas diri, ke ĝi ne okazos denove?” “Ĉu ĝi estis forta rilato se mia partnero trompis?” Tiaj pensoj povas malfaciligi la komprenon de kiel superi sensekurecojn post esti trompita. Kvankam malfacile, eblas superi la timon esti trompita, nomatan proditiofobio, kaj resaniĝi.
Kiam iu, kiun vi amas kaj fidas, trompas vin, via tuta mem-percepto povus ŝanĝiĝi al pli malbona. Vi eĉ povas senti vin nealloga post esti trompita. Vee, kiu malkovris, ke ŝia partnero de 7 jaroj trompis ŝin, konfesas: "Mi devas diri, ke mi komencis senti min nealloga post esti trompita. Mi kutimis diri al miaj amikoj, ke ili ne zorgu pri sia aspekto kaj mi ĉiam pledis por mem-amo. Ĉio tio nun ŝanĝiĝis."
Ne nur la mempercepto havas sian tributon, sed via mensaj sanaj aferoj povus aperi, kaj vi eĉ povus evoluigi certajn ellasilojn post esti trompita. Vi povus subite havi panikatakon kiam vi trovas la odoron de via partnero en loka vendejo aŭ vi povus trovi vin plena de angoro post kiam amiko ŝajne perfidas vin, eĉ se temas pri miskompreno.
Vi nature fariĝas pli sentema al via interna kaj ekstera mondo, dum vi traktas doloron kaj sensekurecon post malfideleco. Ĉi tiuj ellasiloj post trompo povas varii laŭ la individuo kaj iliaj spertoj kun ilia partnero.
Kiel Superi Sensekurecojn Post Trompo - 9 Konsiloj de Fakuloj
Ĉu estas normale senti sin nesekura post esti trompita? Jes. Legu plu por kompreni kial. Marsha kaj Ricky estis en stabila, engaĝita rilato. Kaj vere feliĉaj unu kun la alia. Aŭ almenaŭ, tion pensis Marsha ĝis ŝi malkovris, ke Ricky trompis ŝin kun kolegino. Kio pli konfuzis ŝin ol io ajn alia estis, ke ne estis evidentaj signoj de trompanta partnero.
Ne estis suspektinde oftaj malfruaj noktoj ĉe la laborejo aŭ semajnfinaj ekskursoj. Li ne estis nervoza se ŝi pruntis lian telefonon. Ili pasigis kvalitan tempon kune. La seksa vivo estis kohera. Tamen, li iel sukcesis efektivigi plenan amaferon sen ke Marsha eĉ flaru ĝin. Imagu la kvanton da sensekureco post tia malfideleco.
Kiam la amafero malkaŝiĝis, Ricky genuiĝis, petegante pardonon, promesante, ke ĝi neniam okazos denove, kaj certigante Marsha-n, ke ŝi estas la sola, kiun li amas. Kvankam ŝi volis doni al li alian ŝancon, ŝi ne sciis kiel ĉesi pensi pri esti trompita kaj meti ĉi tiun malsukceson malantaŭ sin. Ŝi evoluigis problemojn pri fido post esti trompita.
Tio estas dilemo, kiun multaj dividas. Ĉu vi provas superi esti trompita en la pasinteco aŭ en via nuna rilato, ne estas facile superi la sensekurecon. Sed ĝi ankaŭ ne estas neebla. Do, ĉu estas normale senti sin nesekura post trompo? Jes, sed kun la ĝusta subteno kaj gvido, vi povas progresi. Por helpi vin komenci, jen paŝon post paŝo gvidilo pri kiel superi sensekurecojn post trompo:
1. Pliprofundiĝu en la kaŭzon de trompado
Por trakti la sensekurecon kaj angoron post trompo, unue kaj ĉefe, vi bezonas pli profunde esplori kaj ekscii kial tio okazis. Multaj fakuloj kredas, ke ĝi ne estas via kulpo. Vi eble akiros problemojn pri fido post trompo kaj eĉ eble komencos dubi vin mem, sed bonvolu memori, ke trompado estis la decido de via partnero, ne via.
Provu eltrovi kial ĝi okazis komence, por reakiri memfidon post trompo. Ĉu estis io en via rilato, kio igis vian partneron senti sin malfeliĉa, malkontenta aŭ sufokita? Kvankam strange ĝi povas ŝajni, akcepti, ke io misfunkciis, helpas vin kompreni la agojn de via partnero. Ĝi helpos vin ambaŭ antaŭeniri dum ili prenas respondecon pri siaj agoj kaj vi resaniĝas de la doloro de ĉi tiu perfido.
2. Havu honestan konversacion
Por ĉesi esti paranoja post trompo, la sekva paŝo estas havi malferman kaj honestan konversacion kun via partnero. Se ekzistas problemo en la rilato, agnosku ĝin. Ĉi tiu honesta interŝanĝo helpos vin reakiri memfidon post trompo.
Via kapablo empatii trankviligos vian partneron, ke vi pretas pardoni ilin vere kaj esti tie por ili, kio ajn okazas. Ĉi tio povas esti la unua decida paŝo por degeli la glacion, pavimante la vojon por restarigante fidon post trompado, kaj finfine, plifortigante vian ligon.
Kompreneble, vi ne devas akcepti kulpon pri la agoj de via partnero. Se tio estas ilia situacio, vi devas rekonsideri ĉu valoras doni al la rilato alian ŝancon. La celo devus esti agnoski, ke ekzistis fendetoj en via ligo, kiuj lasis spacon por tria persono enveni.
Eble vi jam tro longe kaŝis viajn problemojn sub la tapiŝon, ŝajnigante, ke ĉio estas bone, dum vi ambaŭ estis malfeliĉaj interne. Tio eble igis vian partneron serĉi rifuĝon en iu ekster la rilato. Agnoskante tion, vi efike traktas la konstantan paranojon ĉirkaŭ trompado. Vi ankaŭ metas la fundamenton por solvi la problemojn en via rilato, por ke ili ne plu damaĝu vian rilaton.
3. Laboru pri viaj problemoj
Por kompreni kio fuŝiĝis en la rilato, gravas demandu al via malfidela partnero la ĝustajn demandojnEkzemple, post multaj diskutoj kaj sinceraj konversacioj, Marsha kaj Ricky rimarkis, ke manko de intereso kaj investo en la profesiaj vojaĝoj de unu la alian iel disigis ilin.
Tiel komenciĝis la afero. Ricky sukcesis pri grava prezento ĉe la laborejo. Sed li sciis, ke Marsha, kiu ne komprenis la tutan entreprenan laborkulturon, ne komprenus, kial ĝi estis tiel grava afero. Do, li dividis ĉi tiun momenton de ĝojo kun sia laborkolego. Ili fine eliris por amika tagmanĝo, kiu fariĝis vespermanĝo la sekvan fojon kaj kondukis al multe pli en la sekvaj semajnoj.
Kiel Marsha kaj Ricky, post kiam vi kaj via partnero tro koncentriĝas pri tiu sola ĝenaĵo aŭ rilata problemo, kiu eble katalizis la trompadon de via partnero, laboru teame por solvi ĝin. Se vi malfacile trovas kiel, konsideru iri al para terapio kaj labori kun profesiulo.
4. Certigu travideblecon
Por trakti sensekurecojn post trompo, vi kaj via partnero devas kunlabori por enstampi 100% travideblecon en via rilato. Jes, privateco kaj spaco en rilato estas gravaj, sed nuntempe via fokuso devas esti pruvi, ke ne ekzistas muroj kaj neniuj skeletoj atendantaj fali el la ŝranko.
Travidebleco ne nur signifas diri unu al la alia la veron pri la okazintaĵoj de via tago aŭ via restadejo, sed ankaŭ esti sincera pri viaj emocioj kaj sentoj. Se kiel partnero, kiu estis trompita, vi trovas malfacile kredi ion, kion via partnero diris al vi, diru tion al ili sen akuzi aŭ kulpigi. Eble ĝi ne estas la plej facila afero farenda, sed ĝi estas multe pli sana ol ruze kontroli iliajn telefonojn aŭ sociajn amaskomunikilajn kontojn.
Simile, se la proksimeco de via partnero al iu aŭ ties konduto en certaj situacioj vin igas nesekura, informu vian partneron. Farante tion, uzu frazojn kiel "mi", ne "vi". "Mi sentis min nesekura kiam vi flirtis kun tiu virino ĉe la festo hodiaŭ" pli konvene transdonos la mesaĝon ol "Via emo flirti igas min nesekura".
5. Kreu feliĉajn memorojn kune
Por ĉesi senti vin nesekura, vi devas ĉesi pensi pri esti trompita. Unu maniero fari tion estas fari ion ĝueblan kune kaj krei novajn feliĉajn memorojn. Elektu komunan ŝatokupon kaj trovu tempon ĉiutage aŭ ĉiusemajne por persekuti ĝin. Se vi konstante kreas altvalorajn feliĉajn memorojn, ĉi tiuj povus fariĝi efika kontraŭulo al paranojo kaj tropensado post esti trompita. Krome, via partnero ne volus ruinigi ĉi tiujn momentojn de feliĉo, kiujn vi dividas.
La feliĉo, kiun vi konstruas kune, superregus iujn ajn aliajn feliĉajn momentojn, kiujn via partnero povus esti havinta. Ni forgesas resti konektitaj unu al la alia en rilato per komunaj interesoj. Korektu tiun eraron kun via partnero, por korekti la rilaton.
6. Akceptu vian sensekurecon
Vi estis trompita. Via fido estas frakasita. Ĉe ĉi tiu punkto, vi eble plu malfacile komprenas vian mondon aŭ komprenas kiun aŭ kion kredi. Do, ne ŝajnigu, ke ĉio estas kiel kutime. Nur ĉar vi elektis... repaciĝi post malfideleco ne signifas, ke ĉiuj emocioj, kiuj venas post tia malobeo, solviĝos memstare. Esti trompita ŝanĝas vin. Akceptu tion.
La respondo al kiel superi malcertecojn post trompo kuŝas en akcepto kaj normaligo de ĉi tiuj tute ne plaĉaj emocioj. Parolu kun via partnero pri kiel vi sentas vin. Konfidu al amiko. Se vi serĉas konsiladon, parolu kun via terapiisto pri tio.
Viaj sensekurecoj malaperos kun la tempo. Se nenio alia, vi lernos trakti ilin ĝuste. La rompita fido ankaŭ povas esti riparita. Sed nuligi aŭ enboteligi viajn sentojn kaj deziri ke ili foriru ne estas la ĝusta maniero fari tion. Lasu la resaniĝan procezon sekvi sian kurson.
7. Ne ŝarĝu vian partneron per kulpo
La konstanta paranojo pri trompado povas igi la rilaton neeltenebla loko por kaj vi kaj via partnero. Se vi obsede maltrankviliĝas, ke via partnero amoras kun aliaj ĉiufoje kiam ili eliras el la domo, vi ne povos ripari la damaĝon, kiun la trompado kaŭzis al vi.
Simile, uzi sarkasmajn rimarkojn aŭ malaltajn batojn por memorigi vian partneron pri ilia malobeo ne utilos al via rilato. Male, ĝi tenos vin ĉenita al tiu traŭmata okazaĵo ĝis la rilato fine disfalos sub ĝia pezo. Ne terurigu vian vivon kaj tiun de via partnero per menciado de la okazaĵo denove kaj denove. Pozitiva aliro povas fari miraklojn.
Rilatita Legado: Kiel Pardoni Vian Trompantan Partneron Kaj Ĉu Vi Devus?
8. Certigu, ke via partnero forigas tiun alian personon
Kiam Marsha konsentis repreni Ricky-on post lia amafero kun kolegino, ŝi havis nur unu kondiĉon - li devas forigi la alian virinon el sia vivo por ĉiam. Ricky plenumis sian promeson ne nur finante la rilaton, sed ankaŭ petante translokigon al alia oficejo.
Por ĉesi esti paranoja post trompo, vi ankaŭ devas certigi, ke via partnero jam ne plu kontaktas la personon, kun kiu ili estis en rilato. Ili devas esti forigitaj el la ekvacio je ĉia kosto. Ne akceptu havi ilin en via vivo, en iu ajn formo aŭ rolo, pro via bono. Vidi ilin, paroli kun ili, aŭ scii, ke via partnero eble interagas kun ili, plimalbonigos la sensekurecon en via kapo.
Ne nur via partnero, sed ankaŭ vi devas fermi ĉiujn vojojn, kiuj povus konduki al ili. Bloki ilin en sociaj retoj estas unu paŝo, kiun vi povas fari por certigi, ke vi ne pasigas sendormajn noktojn persekutante ilin en viaj malfortaj momentoj. Memorigu al vi, ke rezisti tiun doloran ĉapitron en via vojaĝo kiel paro alportos al vi nenion krom amarecon kaj sensekurecon.
9. Praktiku pozitivan aserton
La malfideleco de via partnero eble ne estis via kulpo, sed via menso trompos vin por igi vin kredi, ke ĝi estis. Memdubo, malalta memfido, kaj dubo pri via memvaloro estas ĉiuj manifestiĝoj de sensekurecoj devenantaj de rompita fido. Sed ĉi tiuj povas esti kontraŭstaritaj per abundaj kvantoj da... memamo.
Por superi trompon en la pasinteco aŭ en via nuna rilato, praktiku pozitivan aserton. Diru al vi mem, ke vi estas mirinda, inda je amo, ke via partnero ankaŭ estas ĉarma kaj inda je via dediĉo, kaj ke via rilato estas nepagebla.
Nun kiam vi komprenas kiel superi malcertecojn post trompo, faru konkretajn paŝojn por malfari la damaĝon, kiun ĉi tiu perfido de fido kaŭzis al vi. Se vi luktas por progresi, sciu, ke fakuloj, kiuj povas helpi vin navigi ĉi tiun labirinton de emocioj, estas nur... klaku for.
FAQs
Jes, estas absolute normale esti paranoja post esti trompita. Fine, via tuta mondo estis skuita, via fido perfidita, kaj tio ankaŭ fare de la persono plej proksima al vi.
Praktiki pozitivan aserton estas temp-provita maniero rekonstrui memfidon post trompo. La decido de via partnero trompi ne estis via kulpo, memorigu tion al vi. Diru al vi, ke vi estas mirinda kaj inda je amo.
Vi devas prilabori la traŭmaton kaj funebron de esti trompita, sendepende de ĉu vi elektas resti kun via partnero aŭ fini la rilaton. Ĉi tio helpos vin resaniĝi de ĉi tiu malsukceso kaj ne lasi sensekurecojn ekregi en via menso.
Konfesoj de kvin virinoj, kiuj diras: "Mia edzo trompis min, sed mi sentas min kulpa"
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
