Soleco Post Eksedziĝo: Kial Viroj Trovas Ĝin Tiel Malfacila Trakti

Via geedzeco estas frakasita. La promesoj, kiujn vi laŭtlegis unu al la alia, estas rompitaj. Ne eblas nei, ke vi sentas vin soleca post la divorco, ĉar la sola persono, kiu supozeble subtenus vin tra la dikaj kaj maldikaj malfacilaĵoj, jam ne ĉeestas en via vivo. Vi disiĝis de ili. Vi sentas, kvazaŭ la muroj fermiĝas ĉirkaŭ vi kaj vi estas sur emocia onda fervojo. La fino de via geedzeco verŝajne negative influis vian mensan bonfarton.

La fakto, ke oni malofte parolas pri vira depresio post eksgeedziĝo, montras kiom malfacile povas esti por viroj trakti la finon de geedzeco, resaniĝi kaj pluiri. Krome, nocioj pri toksa vireco, kiuj disvastigas stereotipojn kiel ekzemple ke viroj ne ploras, nur malfaciligas por viroj prilabori kaj trakti siajn emociojn laŭ sana maniero. Viroj estas kondiĉigitaj por subpremi siajn emociajn kaj negativajn sentojn. Ili estas petitaj "esti viraj" kiam ili serĉas subtenon post eksgeedziĝo.

A studo farita pri divorcitaj viroj trovis, ke divorciĝo rekte kaj nerekte influas la biologian, psikologian, socian kaj eĉ spiritan sanon de viroj. Ekzemple, divorcitaj viroj havas pli altajn indicojn de morteco, substancmisuzo, depresio kaj manko de socia subteno. Dum ni esploras kelkajn signojn de soleca viro post divorciĝo, ni ankaŭ traktas kial viroj trovas pli malfacile trakti la finon de geedzeco, kun komprenoj de psikiatro. D-ro Shefali Batra, kiu specialiĝas pri kogna terapio.

Simptomoj kaj Signoj de Soleco Post Eksedziĝo

Soleco post disiĝo estas nur natura ĉar romantika rilato, precipe geedzeco, fariĝas integrita parto de niaj vivoj kaj identecoj. Kiam tiu integrita parto de la vivo estas subite forprenita, ĝi povas lasi personon senti sin perdita. Vi komencas pridubi ĉiun elekton, ĉiun decidon, kiun vi faris, via fido al amo kaj kamaradeco ŝanceliĝas, kaj povas esti malfacile rekolekti la pecojn de via vivo kaj rekomenci. Rezulte, vi povas komenci senti vin soleca kaj deprimita post divorco, kio povas manifestiĝi jene:

• Nekapablo konektiĝi kun iu ajn je pli profunda nivelo. Vi sentas, ke viaj amatoj ne povos kompreni la doloron, kiun vi travivas. 
• Vi evitas renkontiĝi kun viaj amikoj kaj familio ĉar vi ne volas respondi iliajn demandojn pri la disiĝo
• Superfortaj sentoj de soleco kaj izoliĝo. Vi sentos vin soleca eĉ kiam vi estas en grupo. 
• Vi ne volos pasigi tempon kun iu ajn aŭ fari novajn amikojn
• Negativaj sentoj de memvaloro kaj memdubo, kiuj negative influas ankaŭ vian memfidon

Ni volis scii kial viroj luktas dum ili traktas solecon post eksgeedziĝo. D-ro Batra klarigas: "Eksgeedziĝoj estas pli malfacilaj por viroj ol por virinoj, ĉar virinoj povas uzi eksterajn kondutojn kiel laŭte plori, paroli, diskuti, plendi, telefoni al amiko, kaj iel eligi la doloron." de ilia sistemo.

“Virinoj havas pli altan ŝancon senti sin pli malpezaj kaj esprimi negativajn emociojn ol viroj. Viroj enboteligas siajn sentojn kaj ili vere ne havas ellasejon por ili. Viroj ĝenerale ne parolas al aliaj viroj pri siaj sentoj. Do kiam ekzistas biologia dispozicio silenti, ĝi estas simple aŭtomata maniero internigi la streson.”

“Do viroj sentas sin solecaj post eksgeedziĝo ĉar ili ne scias kiel trakti la malplenecon de sia hejmo. Ili ŝatas la komforton de horaro, sciante ke ili povus reiri al familio fine de la tago. Kiam tio ne plu ekzistas, ili ne scias kiel pluvivi.”

Rilatita Legado: 10 Aferoj Farendaj Kiam Vi Disiĝas en Via Rilato

Kial viroj sentas sin solecaj post eksgeedziĝo?

Ĝenerale, trakti solecon post eksgeedziĝo estas pli malfacile por viroj pro ilia nekapablo agnoski, akcepti kaj esprimi la emociojn, kun kiuj ili eble luktas. Tio manifestiĝas en diversaj kialoj, kial viroj ne povas trakti sian solecon post eksgeedziĝo. Ili vere timas esti solaj kaj malamas la malplenan neston. La fino de rilato aŭ geedzeco ĉiam estas pli malfacila por viroj kaj ili ne kapablas trakti la situacion pro la jenaj kialoj.

1. Socia retiriĝo

La ŝoko kaj neo de eksgeedziĝo estas la plej malbonaj stadioj de eksgeedziĝo por viro. Ĉi tiu ŝoko kaj neo igas lin izoli sin. Estas tiom da emocioj okazantaj en viroj, kiuj traktas eksgeedziĝon - indigno, tristeco, kolero kaj frustriĝo, por nomi kelkajn. Ĉi tiu emocia ondorado igas ilin retiriĝi de aliaj. 

Eksedziĝo ŝanĝas vironMalgraŭ havi familion kaj amikojn, viroj malpli kutimas serĉi ilian helpon aŭ subtenon. Tio estas aparte vera por mezaĝaj viroj aŭ maljunuloj. Divorcita viro sen amikoj, familio aŭ subtensistemo por turni sin por konsolo nature trovos pli malfacile trakti la perdon de tia grava parto de sia vivo. Kun malpli da ellasejoj por eligi siajn sentojn, viroj foje ankaŭ kulpigas sin mem pri la disfalo de sia geedzeco kaj soleco fariĝas ilia status quo.

D-ro Batra aldonas: “Pli da viroj efektive serĉas psikologian helpon, kio estas la unua paŝo, kiun ili faras en sia resaniĝa procezo. Pli da viroj iras al konsilistoj kaj terapiistoj kaj spertuloj pri rilata gvidado, ĉar ili simple sentas, ke: “Mi ne havas iun alian kaj mi devas fari tion memstare.” Virinoj efektive fidas unu la alian. La tuta diraĵo, ke viroj ne ploras kaj estas fortaj, estas fakte tio, kio malfortigas ilin.” 

2. Honto kaj malĝojo igas virojn solecaj post eksgeedziĝo

Estas tute nature funebri la finon de via rilato. Via disiĝo estis dolora kaj ĉio memorigas vin pri via eks-partnero. Vi estas konfuzita kaj ne scias kiel trakti ĉi tiun funebron kaj vi ne scias iujn ajn el la... prudentaj manieroj trakti malakcepton enamiĝinta. Kial? Ĉar vira depresio post eksgeedziĝo ankaŭ radikas en sento de honto kaj perdo de memfido.

D-ro Batra atentigas, “Kiam viro estas forlasita, la honto, kiun ili eltenas, estas multe pli profunda. Anstataŭ resaniĝi, viro kun malalta memfido komencos sin mem riproĉi, pensante, ke li ne estas sufiĉe viro. Li ne antaŭeniros kaj li restos blokita retravivante la feliĉajn momentojn, kiujn li dividis kun sia eks-edzino. Tio igos lin pli malami sin mem. Se tio ne ĉesos, li baldaŭ eble komencos montri kolerproblemojn kaj la suferado ne ĉesos.”

“Ofte multaj viroj, kiuj estas tre dediĉitaj al sia geedzeco, faras ĝin sia identeco, tre simile al virinoj; kaj kiam ili estas malakceptitaj, ilia sento de perdo estas grandega. Ili suferas same kiel virino. La doloro estas profunda kaj ilia perspektivo estas nebula. Ili konstruas domon de kulpo, kie ili kulpigas sin pri la disiĝo.” Viroj havas pli da internaligaj reagoj ol eksterligaj, kaj internaligado estas formo de kritiko, kiu putras la kernon de interne. Tial viroj havas multe pli malbonan reagon al eksgeedziĝo ol virinoj. Ili sentas sin pli solecaj post eksgeedziĝo.

Rilatita Legado: La Malfacileco de Moviĝo Sen Fino

3. Fariĝi tro fervora

Multfoje ni renkontas divorcitajn virojn, kiuj plonĝis en la ideon de rendevuado aŭ sportado aŭ troa drinkado kun siaj kamaradoj. Ili uzas vojaĝadon, droguzadon aŭ aliĝon al sennombraj fizikaj aktivecoj baldaŭ post eksgeedziĝo por plifortigi sian memfidon. Jen iliaj iloj por trakti eksgeedziĝon. Ili aliĝas al... aplikaĵoj por rendevuoj kun unuopaj gepatroj kaj provi vidi ĉu ili ankoraŭ havas la ĉarmon por gajni iun. 

Tamen, ne lasu vin trompi per la sinteno "Mi ne zorgas". Viroj estas konataj pro tiaj taktikoj por eviti alfronti siajn sentojn de perdo, indigno, malstabileco, konfuzo kaj tristeco. Rompita viro post eksgeedziĝo pensas, ke troa sociumado aŭ bagateligo de la eksgeedziĝo povas iel resanigi lin kaj helpi lin travivi la viran depresion post eksgeedziĝo. Tamen, tio tute ne veras. 

Funebri pri via eksgeedziĝo estas ŝanco por resaniĝo. Ĝi estas sana. Estas plej bone paroli kun terapiisto aŭ konsilisto anstataŭ uzi drogojn kaj alkoholon kiel solvomekanismojn. La sentoj de malpleneco superregos krom se vi ne akceptos la disiĝon kaj krios ĝin.

4. Seria rendevuado estas alia kialo, kial viroj sentas sin solecaj post eksgeedziĝo

Por sensentigi la doloron de disiĝo kaj ĉesi senti sin soleca, divorcita viro povas serĉi konsolon en renkontado de novaj homoj, havante unu-noktajn amaventurojn, kaj formante sensignifajn novajn rilatojn. Anstataŭ zorgi pri sia mensa sano, li finas fariĝi... seria datilo kaj amoras kun aliaj por ĉesi senti sin soleca.

Tamen, tio malofte funkcias. Neniu kvanto da amaferoj aŭ amorado povas kompensi la perdon de tiu emocia ankro, kiun lia eks-edzino estis por li. Esti kun tro multaj virinoj nur alportas pli da streso kaj angoro. Kelkaj aliaj nesanaj mekanismoj por trakti la situacion inkluzivas:

• Spektante multan pornografion 
• Neformala sekso kun fremduloj
• Emocia manĝado aŭ tromanĝado
• Mem-damaĝo
• Troa vetludado 
• Fariĝi labormaniulo 

5. Fizika kaj psikologia streso

La sento de esti nedezirata povas esti ellasilo por vira depresio post eksgeedziĝo. La sento de esti malakceptita de edzino/edzo kaj la tuta suferado de eksgeedziĝo, gepatrorajtaj bataloj, posedaĵa divido kaj havaĵoj povas trafi personon vere forte. Ĝi eĉ povas ellasi suicidajn pensojn post eksgeedziĝo kaj malfaciligi... trakti depresion. 

Male al virinoj, kiuj havas pli sanajn emociajn respondojn, viroj ne estas trejnitaj por aliri siajn sentojn dum sia tuta evoluo. La sola solvo estas senti kaj travivi ĉiujn stadiojn de funebro kaj antaŭrigardi novan ĉapitron en la vivo. Ili traktas nevideblan doloron kaj suferon, ĉar la socio estas denaske programita por vidi maĉistan bildon de viro, kiu ne facile cedas al emocioj.

“Tipe, ni vidis, ke viroj, kiuj eksedziĝas, evoluigas altan sangopremon, kormalsanon kaj ankaŭ neŭrologiajn komplikaĵojn kiel apopleksion. Psikologie, ili havas altan emon al dependecoj kaj depresio, kaj la sinmortigaj indicoj estas signife altaj kompare kun virinoj, kiuj travivis eksedziĝon,” diras D-ro Batra.

Rilatita Legado: Efikoj de Eksedziĝo: Psikologiaj, Emociaj kaj Postaj Efikoj

6. Viroj sentas sin solecaj post eksgeedziĝo ĉar ili estas emocie dependaj de virinoj

Viroj estas loĝistike kaj emocie dependaj de siaj edzinoj tiom, ke ili eble ne havas aliajn subtenajn sistemojn en siaj vivoj. Plej multaj viroj preferas fidi je la subteno de siaj edzinoj kiam temas pri alfronti la defiojn de la vivo, fari hejmaj taskoj, aŭ eĉ fari ion tiel bazan kiel aĉeti nutraĵojn por la domo.

Do, eksgeedziĝo certe lasos ilin senti sin vundeblaj kaj perditaj. Tio povas konduki al sento de soleco kaj pavimi la vojon por memkompato post eksgeedziĝo, malfaciligante por ili akcepti la realecon kaj pluiri.

7. Neniu reto de subteno

Viroj malpli kutimas paroli pri siaj sentoj kaj serĉi subtenon kaj helpon de siaj amatoj. Ili eble sentas, ke ili ne havas simpatian aŭskultantan orelon, kun kiu ili povus dividi siajn negativajn spertojn. Viroj ankaŭ bezonas esti zorgataj, pridemanditaj, kaj havi sekurajn spacojn por ellasi sian funebron kaj malĝojon. Viro vivanta sola post eksgeedziĝo bezonas multan atenton. 

Tamen, plejofte, viroj luktas kontraŭ soleco post eksgeedziĝo, ĉar eĉ tiuj plej proksimaj al ili ne scias kiel kontakti ilin kaj kontroli la situacion. Ĉar ili ŝajnas bone farti ekstere, multaj homoj evitas esprimi sian kompaton kaj zorgon por ne resanigi malnovajn vundojn.

“Ili ne ploros, sed evitos alfronti amikojn kaj familion. Ne montros tristecon kaj forkuros de la situacio. Povus esti malkresko en labora rendimento ĉar la fokuso estos difektita. Dormo kaj apetito kaj ĉiuj signoj de psikologia malsano kiel angoro, depresio, ŝajna retiriĝo kaj ne ĝuado de la aferoj, kiujn ili kutimis antaŭe, manifestiĝos. Ili ne ploros ŝajne sed ankaŭ ne estos feliĉaj,” avertas D-ro Batra. 

Rilatita Legado: Amo Denove? 10 Veraj Timoj Pri Amo Post Eksedziĝo

8. Retrovi amon estas malfacile

Fakuloj diras, ke viroj trovas pli malfacile eniri rilatojn kaj montri signoj de engaĝiĝaj problemoj post-eksgeedziĝo. Dum viroj pli deziras regeedziĝon kompare kun virinoj, rendevuado post ilia eksgeedziĝo estas malfacila deklivo por multaj. Jen kelkaj kialoj, kial povas esti malfacile por viroj fari novajn rilatojn:

• Ili havos problemoj pri konfido kaj eble malfacile lasos ajnan eblan romantikan intereson eniri
• La disfalo de ilia geedzeco povas lasi ilin luktantaj kun sentoj de honto, kulpo, bedaŭro, malalta memfido kaj malalta memvaloro, kio povas malfaciligi por ili malkaŝi sin.  
• Kungepatreco kaj laboraj respondecoj ankaŭ povus esti unu el la kialoj, kial divorcitaj viroj pensas, ke ili eble ne retrovos amon. 

Divorcita viro, kiu sentas sin soleca, batalos multajn internajn batalojn, tage post tago, samtempe ŝajnigante, ke lia vivo estas kiel kutime. La atendo, ke viroj vivu laŭ certaj altaj normoj de stoikeco, igas aparte malfacile por ili trakti, resaniĝi kaj pluiri post la malsukceso de malsukcesa geedzeco. 

Kiel Trakti Eksedziĝon Kiel Viro

Vi ne povas simple diri al viro, ke li ĉesu senti sin soleca post eksgeedziĝo. Ĝi ne estas io, kio okazas subite. Li devas fari paŝon post paŝo por akcepti, ke lia geedzeco finiĝis, kaj nur tiam li povas vere ampleksi ĉi tiun novan ĉapitron de sia vivo. Post kiam li faros tion, li eble atestos kelkajn mirindajn aferojn en la vivo. Se vi estas viro, kiu demandas kiel trakti eksgeedziĝon, jen kelkaj manieroj, kiel vi povas fari tion:

1. Ne petegu vian edzinon, ke ŝi vin rericevu 

La dokumento estas farita. La divorcaj dokumentoj estas subskribitaj. Vi kaj via eks-edzo ne povas rekuniĝi. Vi devas eltrovi... kiel akcepti ke via geedzeco finiĝis kaj brakumu vian novan vivon. Ne petegu, ke via eksedzino revenu. Ĝi estas animskua realo, sed vi devas alfronti ĝin por komenci resaniĝon. Se vi ŝajne ne povas lasi vian ekson kaj estas blokita en neo, estas plej bone prizorgi vian mensan sanon kontaktante viajn amatojn aŭ serĉante profesian helpon.

2. Evitu iĝi dependa de io ajn 

Kiel menciite antaŭe, viroj neglektas sian bonfarton per uzado de nesanaj mekanismoj por trakti problemojn. Tiuj estas nur mallongdaŭraj kontentigoj, sed ili ne sensentigos vian doloron. Ili ne resanigos vin eterne. Fakte, ili finfine faros pli da malbono ol bono. Evitu unu-noktajn amaventurojn, alkoholon, drogmanion, tromanĝadon kaj laboradon ĝis vi elĉerpiĝos. 

Rilatita Legado: Ĉu Vi Devus Eksedziĝi? – Prenu Ĉi Tiun Eksedziĝan Kontrolliston

3. Evitu eniri seriozan rilaton

Ni komprenas, ke vi sentas vin soleca post eksgeedziĝo kaj esperas, ke trovi iun novan helpos vin senti vin pli bone. Sed tio ne povas okazi, krom se vi estas tute resaniĝinta de la malsukceso de la eksgeedziĝo. Ĝis vi alvenos tien, ne enmiksigu vin en... serioza rilatoNe timu esti sola nur ĉar vi komencos sopiri vian eks-partneron kiam vi sentos vin soleca. Tio ankaŭ estas grava parto de superado de longdaŭra rilato. Kredu nin kiam ni diras tion, vi lernos multon pri vi mem kiam vi komencos ĝui vian kompanion.

4. Serĉu profesian helpon

Ne perdu esperon kaj ne timu serĉi profesian helpon. Menshigiena profesiulo povos helpi vin prilabori viajn emociojn pli efike ol iu ajn alia. Jen kelkaj kialoj, kial serĉi profesian helpon por helpi vian post-eksgeedziĝan resaniĝon estas bona ideo:

• Ili metos vin sur vojon al resaniĝo kaj helpos vin trovi la pacon, kiun vi serĉas.
• Ili helpos vin reakiri kontrolon de via vivo
• Terapiisto ankaŭ helpos vin malkovri novajn aferojn pri vi mem
• Ili ekipos vin per iloj por superi ĉi tiun eksgeedziĝon laŭ sana maniero. 

Se vi konsideras serĉi helpon, Bonobology... panelo de spertaj terapiistoj estas ĉi tie por helpi.

5. Praktiku atentemon

Provu atentecon kaj aliajn teknikojn, kiuj helpos vin trankviliĝi. Eĉ se la mondo ĉirkaŭ vi turniĝas kaj vi ne scias kiel vi kontrolos kaj resanigos vin mem, atenteco igos vin senti vin surtere. Ĝi helpos vin lerni la graveco de lasi iriJen kelkaj aliaj memzorgaj praktikoj, kiujn vi povas provi hejme:

• Ingurnalado
• Profunda spirado
• Konscia piedirado
• medito
• Praktiki memzorgadon per ekzercado, jogo kaj sana dieto 

6. Rekonektiĝu kun malnovaj amikoj kaj malnovaj ŝatokupoj

Kiel trakti eksgeedziĝon kiel viroRevenu al la aferoj, kiujn vi iam amis fari. Renkontu viajn amikojn kaj familion. Ili agos kiel via subtena reto kaj helpos vin trakti negativajn sentojn. 

Ne ekzistas ĝusta respondo al la demando kiom longe necesas por viro superi eksgeedziĝon. Vi povas preni tiom da tempo, kiom vi volas, ĉar la resaniĝa procezo post disiĝo ne povas esti rapidigita. Ĝi ne estas ŝaltilo, kiun vi povas ŝalti kaj malŝalti iam ajn vi volas. Vi reakiros vian veran memon en la momento, kiam vi komprenos, ke antaŭeniri estas la sola sana maniero superi la eksgeedziĝon. 

Se vi luktas kontraŭ depresio, sentas vin soleca, kaj batalas kontraŭ maltrankvilaj pensoj, sciu, ke vira depresio post eksgeedziĝo ne estas malofta. En tia situacio, kontakti fakulon povas helpi vin resalti de tio, kio povas ŝajni kiel fundo. Konstruu senchavan vivon superante vian koraflikton kaj traŭmatojn laŭ sana maniero. 

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en novembro 2022.

Kiel Ne Senti Vin Soleca Kiam Vi Estas Fraŭla Kaj Serĉas Amon

Mi Eksedziĝis de Mia Edzino, Sed Mia Amatino Ne Eksedziĝas de Sia Edzo

5 Zodiakaj Signoj Konataj Pro Fari La Plej Bonajn Partnerojn

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.