11 Manieroj Resti Sana Dum Eksedziĝo

Travivi eksgeedziĝon frakasas vin. Nur la simpla fakto, ke la persono, kiun vi enamiĝis kaj kun kiu vi edziĝis, estas la sama persono, kun kiu vi ne plu povas vivi, sufiĉas por traŭmatigi vin. Vi kaj via eks-partnero iam staris antaŭ viaj amatoj kaj promesis subteni unu la alian tra dikaj kaj maldikaj malfacilaĵoj. Promesoj estas rompitaj kaj amo jam ne ekzistas. Jen kelkaj trafaj faktoj kaj sentoj, kiujn oni devas prilabori. 

Vi komencas demandi vin, ĉu tiu persono iam estis via animĝemelo. Sendepende de la kialo de via eksgeedziĝo, la doloraj sentoj kaj la divorcprocezo povas damaĝi vian mensan sanon. Fakte, la Stresskalo de Holmes-Rahe indikas, ke eksgeedziĝo estas la dua plej alta stresfaktoro por homoj, dua nur post la morto de edzo/edzino. Tial ni estas ĉi tie por helpi vin travivi ĉi tiun traŭmatan tempon.

Por ekscii pli pri kiel resti prudenta dum divorco, ni kontaktis konsilantan psikologinon Namrata Sharma (magistro pri aplikata psikologio), kiu estas aktivulo por mensa sano kaj seksa kaj reprodukta sano (SRHR) kaj specialiĝas pri ofertado de konsilado por toksaj rilatoj, traŭmatoj, funebro, rilatproblemoj, seksbazita kaj hejma perforto.

Ŝi diras, “La unua afero, kiun vi devas fari post eksgeedziĝo, estas trovi subtengrupon. Via subtengrupo povas esti viaj amikoj kaj familio aŭ simple iu ajn subtengrupo en la interreto. Vi ne devus izoli vin dum tiaj malfacilaj tempoj.”

11 Manieroj Resti Sana Dum Eksedziĝo

En modela mondo, ni vivus perfekte glatan vivon - ĝojan infanaĝon, aman edzinon/edzon, komprenemajn bofamilianojn, bonkondutajn, altpotencialajn infanojn, minimume malsanan maljunecon, kaj sendoloran morton. Tamen, tiu senmakula, perfekta modelo estas transportbendo, maŝine farita materialo. Ĝi estas miraĝo. En la reala vivo, vi alfrontos malfacilaĵojn kaj vi falos multfoje. Gravas kiel vi releviĝas kaj traktas la resaniĝan procezon post disiĝo. Jen kelkaj helpemaj konsiloj pri kiel plej bone trakti la funebron kaj traŭmaton de divorco:

1. Akceptu la eksgeedziĝon 

Namrata diras: “Povas esti pluraj kialoj por eksgeedziĝo. Kia ajn estas via kialo, vi devas akcepti ĝin. Ĉu via edzino/edzo trompis vin? Akceptu ĝin. Ĉu ili diris, ke ili ne plu amas vin? Akceptu ĝin kaj provu resaniĝi de ĝi. Nur kiam vi akceptos la kialon malantaŭ la eksgeedziĝo, vi povos akcepti la eksgeedziĝon mem.”

Akcepto estos la plej malfacila parto kaj ĝi estas ankaŭ la unua postulo por konservi vian mensan sanon post eksgeedziĝo. Memoru, ke la eksgeedziĝo jam okazis. Nenio, kion vi faros, ŝanĝos ĉi tiun fakton. Via iama partnero ankaŭ konsentis pri ĝi kaj vi iras al nova vivo.

Profunde enspiru kaj akceptu ĉion. Akceptu la negativajn sentojn, doloron, indignon, malamikecon kaj aliajn emociojn, kiujn vi havas por via eks-partnero. Sed ne agu laŭ tiuj negativaj emocioj aŭ lasu ilin gvidi vian konduton. 

Rilata Legado: Kio Estas Eksedziĝo Kaj Kial Homoj Eksedziĝas?

2. Ne agu laŭ viaj negativaj emocioj

Daŭrigante la antaŭan punkton, viaj pensoj eble vagos dum vi funebras la perdon de via geedzeco. Eble vi volas sindeteni de agi laŭ viaj malstabilaj emocioj portempe. La granda Dalai-lamao diris, ke detruaj emocioj blindigas nin. Vi ne povas antaŭeniri kun nigra tuko ligita al viaj okuloj, ĉu ne? Vi nur devas kompreni, ke estas normale senti ĉi tiujn intensajn emociojn. 

Jen kelkaj aferoj por teni viajn negativajn sentojn sub kontrolo:

• Bonan ploron.
• Komprenu, ke vi havas neniun alian elekton ol funebri vian perdon kaj travivi ĉi tiun malfacilan tempon.
• Trakti eksgeedziĝon pasigante tempon kun vi mem
• Pasigu tempon farante la aferojn, kiujn vi amas. Legu, pentru, skribu, iru al la sportejo kaj vojaĝu ĉirkaŭe. 
• Ne izoligu vin aŭ kulpigu vin mem pro la disiĝo kaj eksgeedziĝo 

3. Ne lasu amon iĝi malamo

Namrata diras: “Estas nature malami la personon, kiu montris al vi kaj feliĉajn kaj mizerajn tempojn. Ne lasu malamon konsumi vin. Ĉi tio ne nur influos vian estontan rilaton (se vi elektas havi amikecan) kun ili, sed ankaŭ ruinigos ilian rilaton kun viaj infanoj (se ekzistas). Se vi elsputas malamon kontraŭ via iama partnero antaŭ viaj infanoj, ĝi negative influos ankaŭ ilian opinion pri la gepatro.”

Vi enamiĝis al tiu persono, edziĝis kun li, kaj havis infanojn kun li. Tamen, kun la paso de la tempo, vi ambaŭ rimarkis, ke vi ne estas feliĉaj kune. Eble vi sentis vin senamaj en senama geedzeco aŭ estis okazoj de malfideleco kaj trompo. Aŭ eble ambaŭ. Vi ĉesis ami post malfideleco , sed provis igi ĉi tiun geedzecon funkcii por la bono de infanoj. Tamen, vi ne povis fari tion preter certa punkto.

Sendepende de la kialo de via eksgeedziĝo, ne forgesu, ke tiu persono estas la patro/patrino de via infano. Tio ne signifas, ke vi devas subpremi vian koleron. Vi travivas eksgeedziĝon. Sendube vi koleras kaj sentas vin malĝoja. Sed ne lasu ĉi tiun koleron kaj malĝojon transformiĝi en malamon. Nutri indignon kontraŭ via eks-edzo nur malfaciligos por vi forgesi ĉi tiun vivokazaĵon kaj antaŭeniri.

Rilata Legado: Kiel Rekonstrui Vivon Post Eksedziĝo: Trakti Infanojn, Monon, Geamikiĝon kaj Amon al Si mem

4. Venĝo ne estas la respondo 

Venĝo neniam povas pagi la vojon al paca vivo. La deziro traigi vian eks-edzon/edzon la saman doloron kaj doloron, kiun ili kaŭzis al vi, povas esti ekstreme forta, precipe kiam la vundoj estas ankoraŭ freŝaj. Sed vi devas halti kaj demandi vin, kian celon ĝi servos?

Venĝo okazas en multaj formoj kiam oni travivas eksgeedziĝon. Kelkaj el ili inkluzivas:

• Peti nejustan sumon por alimento ĉar ili vin trapasigis inferon. Tio estas agi pro indigno kaj kiel rimedo por venĝi vian eks-edzon. 
• Peti la solan gepatrorajton de via infano ĉar via partnero vundis vin laŭ neripareblaj manieroj. Kial ne montri al ili, ke vi estas pli granda homo konsentante pri tio? kungepatro kiel divorcita paro  
• Plej multaj homoj faras ĉion eblan por kalumnii siajn ekspartnerojn. Sed tio pli malbone reflektas vin ol ilin. Evitu kalumnii vian eksedzon kaj ilian familion. 

5. Ne komparu vin kun aliaj

Namrata dividas: “Ni ĉiam havas la kutimon kompari nian vivon kun la vivoj de aliaj. La rakonto de ĉiu homo estas malsama. Vi ne povas malbonhumori pro la fakto, ke la geedzeco de via amiko ŝajnas mirinda, sed via disfalis. Tio nur malpliigos vian memvaloron kaj vian valoron.” 

Vi eble rigardos la geedzecojn de viaj amikoj kaj scivolos, kial feliĉo ĉesis frapi vian pordon. Vi ne scias, kio okazas en iliaj vivoj. Vi sentos, ke la vivo ne estis justa al vi kaj komencos malami la vivon entute. Tial vi devas eviti la komparan kaptilon . Nur koncentriĝu pri kiel plibonigi vian vivon kun ĉiu pasanta tago.

Rilata Legado: Kiel Forlasi Geedzecon Pace - 9 Konsiloj de Fakuloj Por Helpi

6. Estu singarda de kiu vi prenas konsilojn 

Kiam vi travivas eksgeedziĝon, homoj diros ĉiaspecajn aferojn, provante ŝanĝi vian opinion. "Estu pli pacienca." "Eltenu iom kaj aferoj ŝanĝiĝos." " Spicigu aferojn en la lito kaj vi ne sentos la bezonon de eksgeedziĝo." Se vi atingis punkton, kie vi ne volas ion alian ol eksgeedziĝon de via edzino/edzo, vi devas havi legitimajn kaj fortajn kialojn por tio.

Amikoj kaj familio eble ne ĉiam komprenas la tumulton, kiun ĉi tiu geedzeco vin traigis, kaj tial ili uzos tiajn deklarojn. Ne prenu konsilon de ili kaj ne atentu tion, kion ili diras. Prenu konsilon de tiuj, kiujn vi vere komprenas dum ĉi tiu malfacila tempo. 

7. Komprenu, ke vi ne povas kontroli ĉion 

Namrata diras: “Vi povas kontroli nur vin mem. La aferojn ekster via kontrolo oni devas akcepti kiaj ili estas. Akceptu la aferojn, kiujn vi ne povas ŝanĝi aŭ kontroli. Kiom ajn vi provas resti en kontrolo de la divorca procezo, iuj faktoroj estos ekster via atingo. Do lasu la faktojn fali kie ili povas kaj nur koncentriĝu pri kiel vi traktas la cirkonstancojn.” Akcepti, ke vi ne povas kontroli ĉion, helpos vin malaltigi viajn stresnivelojn kaj angoron.

8. Ne komencu dati tuj 

Namrata diras: “Ĉi tio estas grava afero por memori se vi volas resti prudenta dum eksgeedziĝo. La vivo post eksgeedziĝo ne estos facila. Vi devas pripensi dufoje antaŭ ol fari iujn ajn decidojn pri rendevuado kaj rilatoj. Ne komencu rendevui tuj. Aŭ pli malbone, ne eniru seriozan rilaton nur por pruvi ion al via eks-edzo.”

Se vi eniras rilaton tuj post divorco, via menso, korpo kaj animo ne havos la tempon necesan por resaniĝi. Kun tiaj neresaniĝintaj emociaj vundoj kaj tiom da emocia ŝarĝo, neniel eblas konstrui sanan rilaton kun iu nova. Daŭras multe da tempo resaniĝi post divorco. Uzu ĉi tiun tempon kiel ŝancon por kreski.

9. Lernu de via pento kaj ne bedaŭru 

Multaj homoj konfuzas bedaŭron kaj penton. Bedaŭro estas senfina depresia ciklo, kie la persono konstante blokiĝas pri "kio se" kaj "povus esti". Vi bezonas lerni de via pento kaj ne bedaŭri. Bedaŭro igas personon eviti riskojn en la estonteco. Tamen, lerni de viaj pentantaj spertoj donas al vi ŝancon eviti ripeti la samajn erarojn. 

Pento devenas de vera empatio. Nun kiam vi scias, kiel sentas sin vundita aŭ vundi iun, vi scias, kiom grave estas eviti nesanajn kutimojn. La doloro kaj la funebroprocezo, kiun vi travivas, havas la potencialon igi vin pli afabla kaj pli empatia al aliaj. Uzu ilin bone. 

Rilata Legado: Eksgeedziĝa Konsilado: Avantaĝoj de Antaŭ- kaj Post-Eksgeedziĝa Terapio

10. Praktiku memzorgadon 

Jen unu el la plej bonaj manieroj resti prudenta dum eksgeedziĝo. Ĉar viaj emocioj estas ĉie, estas esence praktiki memzorgadon kaj ne lasi la eksgeedziĝan proceduron ĝeni vian memfidon, konfidon kaj memvaloron. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por praktiki memzorgadon:

• Malfermiĝu al amikoj kaj familio 
• Eliru eĉ se tio signifas eliri sola
• Meditu kaj ekzercu regule
• Kiel ami vin mem denove? Provu reveni al viaj normalaj rutinoj. Vekiĝu, faru kafon, iru al la laboro, revenu hejmen, manĝu vespermanĝon, legu libron, kaj endormiĝu.
• Ne faru gravajn decidojn dum ĉi tiu funebroprocezo
• Provu ĝui la vivon paŝon post paŝo
• Kiam vi sentas vin maltrankvila, provu noti ĝin. Tenu taglibron kaj skribu viajn plej profundajn pensojn kaj sentojn.  
• Konservu stabilecon aliĝante al subtengrupo 
• Provu reveni al viaj normalaj rutinoj 

11. Serĉu profesian helpon 

La emociaj vundoj kaj traŭmato de eksgeedziĝo povas esti malfacile traireblaj memstare. Parolu kun menshigiena profesiulo. Ili helpos vin liberiĝi de tiu malĝojo kaj kolero laŭ sana maniero. Se vi serĉas profesian helpon, spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

Faru purajn kaj trankvilajn decidojn, kiuj ne naskiĝas el negativeco kaj malamikeco. Vi suferas nuntempe, kaj suferado ne temas pri esti viktimo, sed pri doloro. Senti la suferadon en la formo de viktimeco alportas koleron kaj senhelpecon, kaj tenas vin ligita al la pasinteco. Tio estas nesana kaj malhelpas vian resaniĝon. Senti ĝin en la formo de doloro helpas vin lasi iri kaj antaŭeniri. Ĉi tiuj paŝoj povas helpi vin stari sur viaj fizikaj kaj psikologiaj piedoj pli frue kaj pli forte.

12 Avertaj Signoj, Ke Via Partnero Perdas Intereson Pri La Rilato

6 Paŝoj por Fari Se Vi Sentas Vin Kaptita en Rilato

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.

Vidu Nian Redaktan Procezon

Renkontu Nian Revizian Komitaton

Kunhavigi Rimarkojn

Kia estas via reago?

×

helpema Raporti Eraron aliaj

submetiĝi