Post kiam vi superas la neon kaj la etapon "Mi regajnos mian eks-partneron", vi komprenas kiom grave estas eltrovi kiel resanigi rompitan koron. Se la doloro kaj angoro komencas negative influi vian vivmanieron, ĝi ne plu povas prokrasti. La fakto, ke vi estas ĉi tie, estas verŝajne bona unua paŝo.
Popkulturo igas vin kredi, ke sen periodo de depresio kaj kreskigo de via barbo aŭ havado de krakoj, vi ne povos forigi la doloron. Ni estas ĉi tie por diri al vi, ke kiam vi alproksimiĝas al ĝi ĝuste, ĉi tiu doloro povas fariĝi multe pli regebla, kaj tio ankaŭ sen havado de tiuj improvizitaj krakoj.
Kun la helpo de la konsilanta psikologo Kavita Panyam (magistro pri psikologio kaj internacia filio kun la Usona Psikologia Asocio), kiu helpas parojn trakti siajn rilatajn problemojn dum pli ol du jardekoj, ni respondu la demandon: "Kiel resanigi rompitan koron kaj pluiri?"
Kiel Resanigi Rompitan Koron? 15 Konsiloj de Fakuloj Por Helpi Vin Pluiri
Enhavtabelo
Kiam vi provas superi koraflikton kaj deprimon, neniu loko aspektas pli alloga ol via dormoĉambro. Neniu vestaĵo aspektas pli bone ol viaj piĵamoj, kaj la preferata maniero de distro estas lasi Netflix ludi kion ajn ĝi diable volas.
La konsilo "Nur kuraĝiĝu!", kiun vi ricevas de viaj amikoj, boligas vian sangon, kaj vi eble eĉ sentos vin malpersvadita de dividi vian doloron kun amatoj, kiuj vere zorgas.
Disiĝo, precipe post serioza rilato, fine transprenas multe pli da niaj pensoj ol ni ĉiuj kolektive volus konfesi. Ni scias, ke estas malfacile, kaj trovi elirejon restante esperema ŝajnas neeble. Por helpi vin sur via vojaĝo, jen kion vi devas fari:
1. Agnosku, ke ĝi finiĝis
La plej unua paŝo en lernado kiel resanigi rompitan koron estas akcepti la fakton, ke ĉio, kion vi havis, nun estas afero de la pasinteco. "Provi denove ĝin" ne utilos al vi. Ne, via eks-partnero ne sopiras vin. Ne, ŝanĝo de aspekto ne devigos lin/ŝin sendi al vi mesaĝon. Ĝi estas unu el la plej malfacilaj, tamen plej gravaj aferoj, kiujn vi devas akcepti.
“Ni daŭre remaĉas pri la bonaj tempoj kaj la emocioj, kiujn vi sentis. Ĝi finas meti vin en buklon, kie vi restas en la rilato, almenaŭ en via propra menso,” diras Kavita. “Rezulte, vi donas al vi mem falsan esperon kaj finas idoligi la tutan aferon.”
“Akceptu, ke ĝi finiĝis. Ĝi estis miksaĵo de bono kaj malbono kaj nun ĝi atingis sian finon. Post kiam vi kredas, ke ĝi finiĝis, nur tiam vi povas komenci resaniĝi spirite de rompita koro,” ŝi aldonas.
Rilata Legado: 10 Plej Bonaj Pozitivaj Aferoj Farendaj Post Disiĝo
2. Lernu kion vi devas de ĝi
Eĉ se via dinamiko estis esence toksa, ĝi ne estis tempoperdo. Ne gravas kiom amara la disiĝo eble lasis vin, la fakto, ke vi estis implikita en io tia, estas nenio alia ol lerna sperto.
“Post kiam vi rezignas pri iu ajn espero provi 'ripari' ĝin, vi akceptas la fakton, ke vi devas lasi iri kaj realigi aferojn pri vi mem kiel vi faras. La rilato plenumis sian celon, kaj nenio plu fareblas kun la espero provi revivigi ĝin,” diras Kavita.
Por pliaj fakulaj filmetoj bonvolu aboni nian Jutuban kanalon. Klaku ĉi tie.
3. Oferu al vi sanan dozon de fino
Daŭrigi sen fino estas malfacile, milde dirite. Kiam rilato finiĝas kun daŭra malamikeco kaj blokitaj sociaj amaskomunikiloj, ĝi certe erodos vin. "Kiam fino ne venas de la alia persono, kiam oni eĉ ne diras al vi kial la disiĝo okazas, estas pli bone doni finon al vi mem," diras Kavita.
“Vi povas plurfoje diri al vi mem, ke via dinamiko finiĝis kaj ne plu iras aliloken. Aŭ vi povus preni pli laŭvortan aliron kaj paroli al kuseno, ŝajnigante, ke ĝi estas via eks-partnero. Ĉi tiu simpla ekzerco, kie la komunikado venas de vi, povas helpi vin pluiri sen fino , eĉ se ĝi ŝajnas bizara komence,” ŝi aldonas.
4. Komprenu kial vi unue ekinteresiĝis pri ĝi
Kiam vi eltrovas kiel resanigi rompitan koron, introspekti pri kial vi faris la decidojn ne sonas tre alloga. Tamen, ju pli vi lernas de la sperto, kiun vi ĵus travivis, des pli vi povas certigi, ke ĝi neniam okazos denove.
"Analizante vian alligitecan stilon kaj kio kondukis vin al la rilato, vi akiros gravajn komprenojn pri kiel vi reagos al la disiĝo kaj kion vi devas fari," diras Kavita.
"Pripensu ĉu vi montras sekuran, eviteman, ambivalencan aŭ malorganizitan alligitecan stilon. La problemo ekestas kiam vi rimarkas, ke via stilo estas ambivalenca, ĉar ili kutime dependas de la alia persono por regi siajn vivojn."
“La malordaj ankaŭ povas lukti, ĉar ili deziris la rilaton sed samtempe ne deziris ĝin. Komprenu viajn alligiĝajn stilojn kaj vi trovos multe pli facile resanigi rompitan koron per la scienco malantaŭ ĝi,” ŝi aldonas.
5. Permesu al vi trairi la etapojn de disiĝo
Via klopodo superi koraflikton kaj deprimon haltos krom se vi lasos vin prilabori la sentojn. Ju pli longe vi provos trovi viajn respondojn ĉe la fundo de botelo aŭ en la festoj, kiujn vi ĉeestas por distri vin, des pli longe vi prokrastos pliboniĝon.
"La stadioj de funebro, kiuj estas neo, kolero, marĉandado, depresio kaj akcepto, estas ankaŭ la paŝoj por resanigi rompitan koron. Vi eble perdiĝos en demandoj kiel: 'Kial tio okazis al mi?' aŭ 'Kial mi ne povas ŝanĝi ĝin?', 'Ĉu mia vivo nun finiĝis?', sed gravas kompreni, ke ĝi estas nur parto de la procezo."
“Provu ne tro pensi pri la demandoj, kiujn vi faros al vi mem, kaj certigu, ke vi ankaŭ ne kontaktu vian eks-partneron dum ĉi tiuj etapoj,” diras Kavita.
6. Kiel resanigi rompitan koron: Apliku la regulon de nekontakto
La regulo pri nekontakto signifas ne komuniki kun via eks-partnero, kiom ajn longe necesas por pliboniĝi. Kavita klarigas al ni la gravecon certigi, ke vi forigas ĉiujn formojn kaj tentojn de komunikado dum vi eltrovas kiel resanigi rompitan koron kaj pluiri.
"Persono, kiu kaŭzis al vi la koraflikton, verŝajne ne estos la persono, kiu helpos vin eliri el ĝi, ĉar vi ankoraŭ estas ligita al ili. Pli ol la sentoj de amo, estas alligiteco, kiun ni malfacile forĵetas."
"Tial, estas absolute grave ĉesigi komunikadon kun via eks-partnero. Neniuj babiladoj, neniuj telefonoj, neniu persekutado de iliaj sociaj retoj, neniu parolado kun komunaj amikoj. Donu al ĝi almenaŭ 30 ĝis 60 tagojn por ke ĝi estu konsiderinda senvenenigo."
Antaŭ la fino, vi ankaŭ estos en pli bona pozicio por interagi kun via eks-ulo se necese, sed vi faros tion sen ia ajn negativeco aŭ espero."
Rilata legaĵo: Kiel pluiri kiam vi ankoraŭ amas vian eks-partneron?
7. Trovu bonan subtenan rondon
Kiam vi decidas fari ĝin sola, vi nur preterintence decidas prokrasti vian kreskon kiel eble plej multe. Provi trakti la doloron sola povas fari pli da malbono ol bono, ion kion vi rimarkos kiam vi estos blokita en la funebra stadio dum la plej longa tempo.
“Trovu bonan rondon de homoj, kiuj zorgas pri vi sufiĉe por eltiri vin el via komforta zono, t.e., la funebro, kiun vi sentas. Provu ne malakcepti helpon de amatoj, kaj ne estu tro obstina pri voli resti en funebro,” diras Kavita.
“Nur kiam vi pretas lasi homojn eniri kaj helpi vin, ili efektive povas fari tion. Pritrakti 'kiel resanigi rompitan koron' tute sole ne finiĝos tre bone por vi,” ŝi aldonas.
8. Ŝvitu
Eble estas iom da vero en ĉiuj konsiloj "simple eliru por migri, vi sentos vin pli bone", kiujn viaj amikoj donas al vi. Se vi celas resanigi rompitan koron kaj la sciencon malantaŭ ĝi, studoj diris al ni, ke ekzercado, kiam kunligita kun terapio, multe mildigas simptomojn de depresio.
Kavita dividas sian komprenon pri la temo. “Kiam temas pri depresio, la sola afero, kiu povas tuj helpi vin, estas bona dozo da ekzercado. Dum vi ŝvitas, la bonfartaj hormonoj eniras vian korpon kaj vi komencas senti vin pli esperema pri la estonteco.”
Kiam vi celas kontraŭbatali la fizikajn simptomojn de koraflikto , ekzercado estas probable la plej bona maniero fari tion. Eliru kaj vizitu la sportejon, via koro, korpo, menso kaj animo dankos vin pro tio.
9. Agnosku, ke via rilato ne estis perfekta
“Ni emas forgesi pri ĉio, kio fuŝiĝis, kaj fokusiĝi sur la pasio, kiun ni havis pri nia eks-partnero,” diras Kavita. Post kiam rilato finiĝas, ni emas memori nur la bonajn partojn, kaj ni finas meti ĝin sur piedestalon.
“Rigardu la tutan sperton plene, kaj ne nur la bonajn partojn. Male, vi bezonas atenti pli la malbonajn partojn kaj eltrovi kial ĝi kondukis al disiĝo. Zorge ekzamenu tion kaj komprenu, ke tio devis okazi. Ju pli vi pripensas ĝin, des pli vi rimarkos, ke ĝi estus multe pli malbona se ĝi daŭrus,” ŝi aldonas.
10. Zorgu pri vi mem
Ne, tio, kion ili montras en la filmoj, ne estas tio, kion vi devas travivi. Periodo de batalema drinkado ne estas necesa, kaj dikiĝi post disiĝo estas io, kion vi certe devas eviti. Se vi vere volas scii kiel resanigi rompitan koron, kredu nin, kiam ni diras, ke ĝi ne implicas mem-neglekton.
“Amo al si mem temas pri atenteco. Kiel vi manĝas, kion vi portas, kiel vi aspektas, ĉu vi dormas sufiĉe aŭ ne, ĉu vi societumas aŭ ne. Partoprenu en la ŝatokupoj, kiujn vi eble jam forlasis, ne tro indulgu vin en malvirtoj kiel drinkado kaj hazardludo,” diras Kavita.
11. Ne starigu templimon por resaniĝo
Kiam vi eltrovas kiel resanigi rompitan koron, ne starigu certajn templimojn por vi mem, kiujn vi devas respekti. "Se aferoj ne okazas rapide, provu ne senkuraĝiĝi, kutime necesas certa tempo por superi longdaŭran rilaton ," diras Kavita.
“Mi dirus, ke io ajn inter ses monatoj kaj unu jaro estas iom la tempodaŭro necesa por tute resaniĝi post prilaborado de viaj bagaĝoj. Eĉ se vi ne faras konsiderindan progreson en tri monatoj, pensoj kiel 'io estas malĝusta kun mi, mi neniam eliros el ĉi tio' ne devus trairi vian menson,” ŝi aldonas.
12. Ne lasu sensekurecojn superforti vin
Disiĝo povas finiĝi kiel malakcepto de kiu vi estas. Kio sekvas ajnan malakcepton de tia grando estas serio da demandoj, kiuj kunportas ondon da memdubo kaj sensekurecoj. Kavita rakontas al ni la damaĝon, kiun tio povas kaŭzi.
“Pensoj kiel 'Mi ne estas sufiĉe bona' aŭ 'Ĉi tio okazis pro mi, mi estas kondamnita', kaj eĉ 'Mi ne trovos iun alian', estas tre oftaj, kvankam ili ne devus esti. Komprenu, ke necesas du por tangodanci, do ambaŭ el vi verŝajne havis ion rilatan al la fino de la dinamiko.”
13. Analizu kion vi faris malĝuste
Post kiam vi finas aferojn kun iu, estas tre facile ludi la viktiman karton kaj provi ŝovi la kulpigon sur vian ekson. Sed dum vi eltrovas kiel resanigi rompitan koron, gravas senantaŭjuĝe rigardi kio fuŝiĝis, inkluzive de tiu fojo kiam via voĉo sonis plej raŭke. Eble vi eĉ ne rimarkis, ke vi estis la problemo en via rilato.
“Rigardu la kontribuojn, kiuj kondukis al la disiĝo. Ĉi tiu paŝo venas multe pli poste, post kiam oni multe lernis pri kiel resanigi rompitan koron kaj pluiri. Pensu pri via konduto, via parolo, viaj agoj, eĉ viaj pensoj. La misfunkciecoj eble agis kiel katalizilo al la disiĝo,” diras Kavita.
Rilata Legado: Kiel Superi Iun, Kiun Vi Vidas Ĉiutage, Kaj Trovi Pacon
14. Mergu vin en novajn rutinojn
Nun kiam vi havas ĉi tiun tutan tempon, vi verŝajne uzos ĝin kiel plej multaj el ni, kiuj estas en la agonio de disiĝo, faras: tropensante pri via rilato dum Netflix ludas en la fono. Ĉar vi jam scias, ke tio ne estas io, kion vi devus fari, Kavita klarigas al ni kiel trakti ĉi tiun problemon.
"Pensu pri la taskoj, kiujn vi volas plenumi en tago, tenu horaron kaj koncentriĝu pri via profesia kariero. Se vi estas en universitato, elektu kelkajn eksterkursajn agadojn kaj koncentriĝu pri ili. Pensu pri ĝi kiel nova komenco, kreu novan rutinon kaj certigu, ke vi alkroĉiĝas al ĝi."
15. Provu ne kompari vin kun viaj kunligitaj amikoj
Estas preskaŭ mirige, ke kiam vi faras vian plejeblon por resaniĝi spirite de rompita koro, ĉio, kion vi iam ajn vidos ĉirkaŭ vi, estas signoj de amo. Subite, vi komencas vidi ĉion en paroj de du. Kiam ĉiuj romantikaj komedioj kaj la Instagram-aj fotoj de viaj amikoj fariĝas tro ĝenaj, Kavita diras al ni, ke estas bone preni iom da tempo por vi mem.
"Se renkonti amikojn, kiuj estas en rilato, ĉagrenis vin, estas tute bone diri al ili, ke vi bezonas iom da libertempo antaŭ ol vi povos denove pasigi tempon kun ili. Ni emas kompari nin kun homoj, kiuj havas siajn partnerojn kun si, kaj vi povas fine senti vin malsupera pro tio. En tiaj kazoj, estas bone preni libertempon por vi mem kaj memorigi vin pri la avantaĝoj de esti sola ."
Kiom longe necesas por resanigi rompitan koron?
Difini absolutan tempolimon por io tiel subjektiva kiel lerni resanigi rompitan koron kaj pluiri estus vana. Fine, ni ĉiuj prilaboras niajn emociojn malsame kaj bezonas malsamajn kvantojn da tempo por lerni tion, kion ni bezonas.
Tamen, kiel Kavita atentigis, ĝi povus daŭri inter ses monatoj kaj unu jaro aŭ pli longe, se necese kaj laŭ ĉiu individua kazo. Tamen, ne temas pri la tempokadro, kiun Kavita volas fokusiĝi. Prefere, ŝi diras al ni, kiel ni devus rigardi la tutan procezon de resaniĝo unue.
"Traktu vian resaniĝon kiel fabrikon de transformoj, ne kiel garaĝon, en kiu vi forĵetas viajn problemojn por forgesi pri ili. Pasigu iom da tempo trovante kaj remalkovrante vin mem. Aliĝu al kurso, praktiku ŝatokupon, revenu al viaj malnovaj ŝatokupoj."
"Fine de la tago, vi devas ampleksi la novan vivon, kiu vin atendas. Pensi aferojn kiel 'Mi ne povas vivi sen tiu persono' aŭ 'Mi ne havas vivon sen ŝi/li' estas ĉiuj manifestiĝoj de alligiteco, ne de amo."
"Amo ne bezonas rilaton; ĝi povas esti kultivata ankaŭ sen ĝi. La tagon, kiam vi komprenos, ke vi ne bezonas rilaton por zorgi pri iu kaj beni lin/ŝin survoje, viaj rankoroj svagiĝos."
Eltrovi kiel resanigi rompitan koron ŝajnas neeble kiam oni faras ĝin sola. Provu memorigi al vi, ke vi havas helpon ĉirkaŭ vi, en la formo de amatoj, kiuj vere zorgas. Ni esperas, ke la 15 konsiloj, kiujn ni prezentis, helpos vin remeti sur vian vojaĝon al mem-malkovro denove.
Kiel Mi Povas Pluiri De Unuflanka Amo? Nia Fakulo Diras Al Vi…
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
