Ser traicionado es una de las cosas más devastadoras que pueden ocurrir en un matrimonio o una relación larga. Cuando se rompe la confianza, es difícil que una relación sobreviva. Puede que nunca aprendas a superar una infidelidad, pero un episodio de infidelidad no tiene por qué definir el resto de tu vida ni debería alejarte de las relaciones y el amor para siempre.
Claro que superar una infidelidad es más fácil decirlo que hacerlo. La traición de tu pareja siempre te dolerá, pero si mantienes la mente abierta y estás dispuesto a empezar de nuevo, es posible superar el dolor de la infidelidad. Superar a alguien que te engañó y mintió puede parecer un largo camino. Pero con estos 15 pasos, sí es posible.
Para ayudarle a entender cómo, le ofrecemos conocimientos de la psicóloga asesora Kavita Panyam (Maestría en Psicología y afiliada internacional a la Asociación Estadounidense de Psicología), quien ha estado ayudando a parejas a resolver sus problemas de relación durante más de dos décadas.
Cómo superar las trampas: 15 formas sensatas de cerrar el capítulo
Índice
Cuando tu pareja te ha sido infiel, es natural que tengas preguntas rondando tu cabeza. ¿Por qué sucedió? ¿Cómo sucedió? ¿Cómo superar una infidelidad? ¿Cómo dejar de pensar en ser infiel? ¿Cómo poner orden en tu vida, etc.?
“Superar por completo una relación en la que te traicionaron es la única salida. La infidelidad es claramente una forma de abuso y quedarse en ella solo crearía más caos”, dice. Kavita PanyamMudarse y seguir adelante es una decisión audaz cuando estás descubriendo cómo superar una infidelidad. Necesitas un buen sistema de apoyo y trabajar para recuperarte de la infidelidad de forma saludable.
A continuación se presentan algunas formas sensatas y prácticas de cerrar el capítulo, lidiar con todos esos sentimientos confusos después de haber sido engañado y llevar una nueva vida.
1. Conozca los detalles
Sobreviviendo a la traición Es uno de los mayores desafíos de la vida, pero el primer paso cuando te das cuenta de que te han engañado es aclarar los hechos. Necesitas saberlo todo: la infidelidad, qué la provocó, con qué frecuencia ocurrió, etc., antes de tomar cualquier decisión. Asegúrate de tener toda la información y de no basarte solo en rumores ni actuar por meras sospechas.
Darte cuenta de que quizás exageraste o no le diste a tu pareja la oportunidad de explicarse sería perjudicial para tu mente. Además, si no se responden, estas preguntas persistirán y te seguirán acosando más adelante. Así que es mejor quitarse la curita, obtener todos los detalles y zanjar el asunto.
2. Date tiempo para lamentar la conexión.
Puede que te esté costando mucho recuperarte después de haber sido engañada. No es algo que se pueda olvidar de un día para otro. Superar la ruptura de tu matrimonio o relación no será fácil, ya que se trata de una conexión permanente que has abandonado. "El duelo es importante; date tiempo para superar tus sentimientos o aceptar la situación", dice Kavita.
La montaña rusa emocional continuará por un tiempo y no será fácil perdonar, incluso mientras te preguntas cómo superar la infidelidad. Es poco probable que el dolor desaparezca pronto, así que es imperativo que aceptes que los sentimientos de conmoción, agitación, miedo, depresión y confusión persistirán por un tiempo.
3. Iniciar terapia
¿Cómo dejar de pensar en ser engañado? Busca la ayuda que necesitas. Kavita sugiere: «Tienes que procesar todo lo sucedido. Una vez que vayas a terapia, incluso si recuerdas el abuso o el fin de la relación, sabrás cómo afrontarlo».
La terapia le ayuda a acelerar el proceso de recuperación para que busque nuevos comienzos en lugar de desanimarse o desanimarse. equipaje emocional Lo que hayas dejado atrás es enorme y, a diferencia de los amigos que pueden incitarte a olvidar el pasado, la terapia te ayuda a aceptarlo: un paso importante a la hora de navegar cómo superar una infidelidad.
4. Evita entrar en relaciones de rebote
Ahora que estás solo y sin pareja, podrías sentir el deseo de querer a alguien románticamente, y ahí es donde surge el peligro de las conexiones casuales. Quizás simplemente estés pensando que una nueva distracción podría ayudarte a sentirte feliz después de haber sido engañado.
Pero no siempre sucede así. Asegúrate de que la soledad no te lleve a... relaciones de rebote o incluso aventuras emocionales, ya que te dejarán más vacío o devastado.
El peor momento para invitar a alguien a tu vida es cuando estás en tu punto más vulnerable. No conoces a la persona que llega a tu vida; puede ser un lago en calma o un tornado que puede afectarte aún más —dice Kavita—. No permitas que nadie se acerque a ti cuando estés frágil y susceptible.
5. Manténgase alejado de las aventuras de una noche
De acuerdo, es una gran tentación. Para no lidiar con tus sentimientos después de ser engañada, podrías pensar que lo más sencillo es acostarte con alguien. Incluso podrías pensar... Está bien tener sexo casual Ya que tu pareja te ha engañado de todas formas. "Además, si tuviste una relación en la que tu pareja te fue infiel, tu vida sexual podría no haber sido activa", dice Kavita.
Es natural que tus deseos se despierten y que busques gratificación. Pero si es con la persona equivocada, estos vínculos sin compromiso solo crearán más complicaciones, añade. Lanzarse al sexo casual o a encuentros de una noche para olvidar el dolor no te enseñará a superar una infidelidad.
6. Presta atención a tus finanzas
Si bien tu prioridad debería ser sanar después de haber sido engañada, la segunda debería ser asegurar tus finanzas. Si estás en el período entre dejar a tu pareja y solicitar el divorcio, esto es aún más importante. No dejes que la tristeza te derrumbe hasta el punto de que todo empiece a desmoronarse.
Emocionalmente, la traición puede afectarte mucho. Pero sin duda no querrás que te estafen también económicamente. Toma el control de tus finanzas, busca la ayuda de un asesor o un amigo si es necesario. Y poco a poco, otras cosas en tu vida irán tomando forma.
7. Elige bien a tu audiencia
Un consejo importante del manual "Cómo superar una infidelidad" es elegir sabiamente a los amigos en quienes confías y a quienes buscas apoyo. "No compartas tus problemas privados con cualquiera", aconseja Kavita. "Recurre solo a un grupo selecto de amigos".
Podrías sentir la tentación de aferrarte al apoyo de la gente, pero eso solo te traerá más problemas y caos, ya que es entonces cuando te explotan sexualmente o por dinero. Tus sentimientos después de ser engañada no son conocidos por todos. Busca a las personas adecuadas con las que involucrarte emocionalmente y compartir tu historia.
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8. Trate de no juzgar
¿Cómo dejar de pensar en ser engañado? Bueno, puede que hayas tenido una mala experiencia, pero intenta no ver todas las relaciones solo desde esa perspectiva. Es posible tener relaciones exitosas después de una infidelidad; solo necesitas una actitud positiva y la disposición a darle otra oportunidad a la vida.
No te vayas con el 'Todos los hombres son tramposos"o el pensamiento de que todas las mujeres son hipócritas". Esto solo te impedirá formar relaciones significativas en el futuro. Recuerda que tienes todo el derecho y la oportunidad de encontrar la felicidad de nuevo, y sin duda lo harás.
9. Cuídate
Este es el momento en el que más necesitas cuidarte. Para superar una infidelidad, ya sea como hombre o como mujer, debes dedicarte a cuidar tu salud mental y física. La terapia te ayudará a aceptar el episodio y a procesarlo de forma saludable.
También debes invertir en yoga, entrenamiento de mindfulness y meditación para mejorar tu salud mental. Haz ejercicio y cuida tu alimentación. Ten en cuenta que seguirás experimentando multitud de emociones, como ira, remordimiento y preocupación, y que estas podrían ayudarte a afrontarlas mejor. El estrés no desaparecerá, solo podría reducirse un poco si te concentras por completo en ti mismo y en mejorar.
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10. No intentes vengarte
La infidelidad rompe la confianza en las relaciones y es difícil recuperarla. En esos momentos, la venganza podría ser el primer pensamiento que te venga a la mente para superar a alguien que te engañó y mintió. Al reflexionar sobre... Cómo superar las trampas, el deseo de pagarle a tu pareja con la misma moneda será demasiado tentador.
Ponle freno a esos pensamientos. No conseguirás nada comportándote como lo hizo tu pareja, salvo más desamor y una extraña sensación de reivindicación. No te desquites, busca ayuda y haz todo lo posible por superar este lío.
11. No intentes reconectarte.
Para ser realmente feliz después de haber sido engañado, debes seguir las regla de no contactoSi de verdad quieres aprender a superar una infidelidad, primero necesitas aprender a cortar los lazos que te atan a él o ella. Cuando decidas terminar la relación, corta los lazos inmediatamente.
Al menos durante los primeros 90 días, no mantengas ningún contacto. Esto le hará saber que la infidelidad te ha afectado gravemente. Después, deja de seguirlo en redes sociales. Puede ser difícil, pero ver sus publicaciones y fotos solo podría despertar recuerdos amargos de los que puedes prescindir.
12. Mira hacia adelante
Una vez que hayas pasado el impacto y hayas tomado tu decisión, no mires atrás. Cuanto más dejes de pensar en ser engañado, más fácil te será seguir adelante con dignidad. Mira tu vida como si hubiera terminado un capítulo y te aguardaran nuevas oportunidades.
Podría haber varias tentaciones de darle una oportunidad más o piensa en reconciliarte con tu pareja Pero eso sería un error. Incluso podrías preocuparte por estar soltero por un tiempo. Pero seguir en una relación donde tu confianza ha sido traicionada te hará sentir estancado para siempre.
13. Establece nuevas metas para ti mismo
Una de las mejores maneras de superar una infidelidad, ya sea como hombre o como mujer, es establecer nuevas metas, tanto personales como profesionales, y empezar a trabajar para alcanzarlas. A menudo, en relaciones comprometidas a largo plazoLas parejas olvidan su individualidad mientras trabajan hacia objetivos comunes.
Ahora es tu oportunidad de liberarte y buscar soluciones para ti. Desde objetivos de salud hasta alcanzar nuevas metas profesionales, concéntrate en cosas que no tengan nada que ver con tu relación pasada. Esto le dará un nuevo sentido a tu vida.
14. Salir con viejos amigos
Reprimir tus emociones no te servirá de nada. Esta es tu oportunidad de reconectar con viejos amigos, quizás con esas personas que se alejaron de tu vida después de empezar la relación o el matrimonio.
Sal con ellos, comparte tus historias. Desahógate, pero, por supuesto, como dijimos en el punto 6, elige con quién hablas. Tener conversaciones sinceras con tu mejor amigo aumentará tu oxitocina, o las hormonas de la felicidad.
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15. Vuelve a estar abierto al amor
Lo peor que puede pasar es cerrar las relaciones o el amor. La idea de volver a salir con alguien puede parecer desalentadora, pero necesitas superar la negatividad y estar dispuesto a darle otra oportunidad al amor.
Sin embargo, esta vez cambia tu enfoque. Es natural desconfiar después de una mala experiencia, pero tener expectativas más relajadas y decidir no caer en comparaciones con tu ex puede ayudar. Sé maduro y no midas a todos ni a todo con el mismo pincel.
Ser engañado puede dejarte con una variedad de emociones encontradas y afectar tu confianza y autoestima. Sin embargo, si decides terminar el matrimonio, hazlo con consciencia y determinación para convertirlo en un giro positivo en tu vida.
Preguntas Frecuentes
Una relación puede volver a la normalidad después de una infidelidad, siempre que ambos se esfuercen por igual. La persona infiel debe asumir la responsabilidad de hacer sentir segura a su pareja. Mientras que la persona traicionada debe aprender a dejar atrás el episodio y empezar de nuevo.
Para olvidarte de una infidelidad, debes darte tiempo para lamentar una relación. Acude a terapia, reencuentra viejos amigos, haz un esfuerzo consciente para dejar atrás el pasado y empezar de nuevo.
El dolor causado por una infidelidad rara vez desaparece. Se necesita mucho tiempo para olvidar, seguir adelante y empezar de nuevo. Es necesario darle tiempo suficiente para sanar las heridas causadas por una traición.
Sí. Las razones para engañar nunca se pueden generalizar. Mucha gente engaña a sus parejas profundamente amada, dependiendo de las circunstancias y las emociones. Lo importante es que si alguien te ama de verdad, no volverá a engañarte.
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