El trauma de la traición en una relación me toca muy de cerca, ya que he visto a mi hermano lidiar con esta agitación emocional después de enterarse de la infidelidad de su esposa a través de los rumores de los vecinos. Resultó que ella había estado saliendo con su mejor amigo durante mucho tiempo. Por eso, es fácil imaginar la devastación por la que tuvo que pasar mi hermano. Ver su calvario me hizo pensar en la traición en una relación, su impacto y las formas de lidiar con ella.
Para obtener algunas respuestas, hablé con la psicóloga Nandita Rambhia (Máster en Psicología), especializada en TCC, TREC y terapia de pareja. La psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de relación, también ofreció valiosas perspectivas sobre cómo afrontar la traición y superar el dolor y la herida.
¿Qué es la traición en una relación?
Índice
La traición en una relación es una violación de la confianza que destruye la seguridad emocional. Puede adoptar muchas formas: infidelidad, deshonestidad, negligencia emocional o promesas incumplidas. En esencia, la traición ocurre cuando uno de los miembros de la pareja actúa de una manera que viola las expectativas, los compromisos o los límites de la relación, lo que provoca un profundo dolor y una sensación de abandono. Erosiona la intimidad y hace que la pareja traicionada se sienta engañada, infravalorada y desconectada.
Para mi hermano, ella era la mujer de sus sueños. Jamás se le habría ocurrido que lo traicionaría, y lo peor de todo, con su mejor amigo. La traición en el matrimonio le afectó profundamente porque no sabía cómo superar el dolor . Nandita dice: “No hay excusa para traicionar a la pareja. Esta traición es devastadora, por mucho que se intente justificar”.
Tipos de traición en una relación que causan trauma
Cuando se define la traición en una relación, siempre se reduce a una violación de la confianza. Sin embargo, existen muchas formas de traición. “La traición en una relación puede ser de tipos más sutiles. Mentir o retener información entra dentro del ámbito de la traición, al igual que otras formas, como la infidelidad sexual o emocional, así como la traición financiera. Si existe alguna posibilidad de que la relación sane, entonces la pareja que ha causado el daño debe ser completamente honesta acerca de por qué traicionó a su pareja. Debe mostrar un remordimiento genuino y la voluntad de enmendar el daño de manera constante”, dice Nandita.
Además, dado que su interpretación es subjetiva, la definición de traición de un miembro de la pareja puede no ser la misma que la del otro. Esto puede dejar muchas zonas grises y, a su vez, espacio para errores que pueden dañar una relación. Por eso es importante que las parejas estén de acuerdo sobre qué constituye una traición para ellos. Para poder hacerlo, es necesario comprender los diferentes tipos de traición en la relación que pueden resultar traumáticos para la persona que la sufre:
- Infidelidad:Al igual que en el caso de mi hermano, la infidelidad implica intimidad física o emocional con alguien fuera de la relación. Este tipo de traición duele mucho porque es una violación innegable de la confianza que es tan importante en las relaciones románticas. Ya sea una infidelidad física o emocional, un evento puntual o una aventura continua, se violan la confianza y los límites. Kavita explica: “La infidelidad no es simplemente acostarse con alguien que no sea tu pareja. También podría ser cuando te pillan enviando mensajes de texto, esto puede tener un impacto en la mente, el cuerpo y el alma. La traición de tu pareja romántica te hace sentir impotente, inestable e inseguro. He visto el descubrimiento de una traición que resulta en ira, trato silencioso y resentimiento”.
- Promesas rotas: Cuando un socio incumple constantemente sus compromisos, resulta difícil confiar en él. Los sentimientos resultantes son inseguridad, decepción y un sentimiento inminente de futura traición.
- Mentiras y engaño:Las mentiras también pueden socavar los cimientos de la confianza en una relación y hacer que la pareja a la que se le miente se sienta traicionada. Por ejemplo, cada vez que la esposa de mi hermano iba a encontrarse con su amante, inventaba historias y mentiras sobre su paradero. Cuando la infidelidad salió a la luz, mi hermano pudo ver esas mentiras claramente en retrospectiva y cada vez que pensaba en un caso así, se desencadenaba su trauma por la traición.
- Falta de respeto:Cuando una pareja le falta el respeto abiertamente a otra, cada burla, cada comentario sarcástico, cada “broma” contribuye a la traición emocional en una relación. La mujer infiel recurrió a ser bastante crítica y negligente con mi hermano, y el dolor continuo que causó en el proceso causó un daño importante a su ya frágil relación.
- Traición financiera: Una pareja se sentirá traicionada si hay infidelidad financiera, lo que resulta en estrés, resentimiento e inseguridad en una relación romántica.
- Distancia emocional:Mi hermano me contó que su esposa empezó a retirarle afecto e intimidad, otra forma clásica de traición emocional. Eso debería haber sido una señal de alerta, ya que ella tenía un gran impulso sexual. Bueno, ella estaba satisfaciendo sus necesidades, no solo por medio de mi hermano.
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Señales de traición en una relación.
¿Cómo se manifiesta la traición en una relación de pareja o en el matrimonio? ¿Cómo sabes que tu pareja está traicionando tu confianza? Si bien puede ser difícil reconocer las señales de alerta cuando se trata de alguien a quien amas y en quien confías implícitamente, si te están traicionando, las señales de advertencia están ahí todo el tiempo. Escucha tu instinto y presta atención a las siguientes señales de traición en una relación.
- Cambios en la comunicación como el secretismo y el retraimiento
- Cambios de comportamiento como trasnochar y ausencias inexplicables
- cambios financieros como gastos ocultos, que pueden ser una señal de infidelidad financiera
- Cambios sexuales como pérdida de intimidad o interés en el sexo
- Cambios físicos como interés repentino en perder peso o en cómo se visten, etc.
- Cambios emocionales como irritabilidad, cambios de humor, pérdida de interés, etc.
Razones psicológicas de la traición.
Pocas cosas se acercan al dolor y al trauma que causa una pareja que traiciona tu confianza. Para poder entenderlo y quizás dar el primer paso hacia la superación de la traición, debes plantearte la pregunta: ¿por qué alguien lastimaría voluntariamente a su pareja? ¿Cuál es el detonante de la traición a la confianza en una relación? Lamentablemente, no hay una respuesta sencilla, ya que la traición es un tema complejo. Algunas de las razones psicológicas subyacentes incluyen:
- Necesidad de control a través de la infidelidad sexual o emocional. el abuso emocional, o infidelidad financiera
- Inseguridad y baja autoestima, de ahí la necesidad de validación externa.
- Miedo a la intimidad o problemas de apego, por lo tanto, comportamiento de autosabotaje.
- La emoción del comportamiento arriesgado y reservado.
- Cuando una pareja tiene necesidades insatisfechas en una relación romántica
- Condiciones de salud mental como ansiedad o depresión que resultan en un comportamiento imprudente o impulsivo.
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Comprender la razón subyacente detrás de la traición de la confianza en una relación puede ser un paso crucial para encontrar una solución para prevenir que vuelva a ocurrir, así como para descubrir cómo lidiar con la traición y sanar de ella.
¿Por qué duele tanto la traición?
La traición puede sentirse como si alguien te hubiera clavado un cuchillo en el estómago y lo estuviera desgarrando lentamente. Los efectos de la traición en el matrimonio o en una relación son, sin duda, devastadores y su curación lleva tiempo. Esto se debe a que la traición afecta a la esencia misma de lo que necesitamos de una relación: intimidad, seguridad y confianza. Cualquier cosa que interfiera con eso desencadenará un trauma por traición, que hará aflorar emociones como:
- Dolor e ira, que son respuestas naturales a la traición en una relación íntima.
- La confusión y la duda pueden afectar la autoestima
- Inseguridad y miedo debido a preocupaciones sobre futuras traiciones.
- Tristeza y dolor por la pérdida de confianza.
Un usuario de Reddit explica bastante bien el impacto del trauma por traición en una relación. «Duele que te traten como basura. Duele que te traten así y que tengas que soportar el dolor mientras ellos siguen adelante porque nunca les importaste, y a ti sí. Lo mejor que puedes hacer es sentir lo que sientes, decirte a ti mismo "Sí, esto apesta", no hacer nada al respecto y distraerte haciendo cosas buenas para ti. Vivir bien es la mejor venganza. Y el tiempo realmente lo cura todo», afirma.
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El impacto de la traición en una relación
Ser traicionado por alguien a quien amas puede sacudir los cimientos mismos de tu relación y desencadenar un efecto dominó de consecuencias, que incluyen:
- Erosión de la confianza: La base de cualquier relación sana es la confianza. Una vez que se daña esta base, es difícil reconstruir la intimidad y la vulnerabilidad.
- Desglose de comunicación: Sin confianza no es posible una comunicación abierta y honesta con la persona traicionada
- Pérdida de intimidad:Cuando te sientes traicionado, la intimidad y la conexión emocional salen volando por la ventana.
- Resentimiento y ira: Como un fuego que arde lentamente, el dolor y la ira hierven a fuego lento debajo de la superficie. Con el tiempo, consumirá cualquier intimidad o amor que existiera en la relación.
- Miedo a la traición: Como dicen, quien pica, tímido es. Si te ha traicionado una pareja a la que amabas y en la que confiabas, es posible que desarrolles un miedo a la traición que te impida darlo todo, ya sea en la misma relación o en las futuras.
Una usuaria de Reddit comparte su experiencia de traición: "He desarrollado serios problemas de confianza, inseguridades y resentimiento hacia él, y a menudo me afectan mucho las cosas románticas o ver a otras parejas enamoradas y cosas así, ya que siento que no puedo tener eso con él debido a las barreras que he creado hacia él".
Las secuelas de una traición son muy dolorosas, y puede resultar difícil saber qué decirle a tu esposo que te traicionó , cómo comunicarte con tu esposa que traicionó tu confianza o cómo perdonar a tu pareja por una traición. Lamentablemente, no hay un manual de instrucciones.
Nandita dice: “Todo lo que digas será emotivo. Pero las afirmaciones racionales serían aquellas que son sencillas y expresan lo que se quiere saber. Si quieres aprender a lidiar con la traición, haz preguntas que te permitan saber si alguna vez podrás volver a confiar en tu pareja y, en base a eso, toma tu decisión”.
Pruebe algo como: "Estoy profundamente herido por tu traición y me gustaría saber por qué tuvo que suceder". Se trata de obtener claridad sin recurrir a la ira. ¿Pero es todo pesimismo? No, hay esperanza de superar el trauma de la traición en una relación. Veamos qué tienen que decir los expertos sobre cómo afrontar la traición.
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Cómo afrontar la traición en una relación: 8 consejos respaldados por expertos
Cuando se sufre el trauma de una infidelidad, es posible sentirse abrumado por la confusión, la ira y una profunda sensación de pérdida. La mente se nubla con preguntas: ¿qué, por qué, cómo? Empiezas a cuestionarlo todo. Tu autoestima se resiente. Es como si te hundieras en un oscuro abismo de desesperanza y desolación del que no hay vuelta atrás.
Si bien todas estas emociones y el dolor que estás experimentando son reales, es posible recuperarse del trauma de la traición. Si sigues los pasos correctos para saber cómo afrontar la traición de tu pareja, podrás sanar, seguir adelante y mirar atrás como si fuera solo una mala experiencia que te enseñó algunas lecciones de vida vitales. ¿Cuáles son estos “pasos correctos”, te preguntarás? Esto es lo que recomiendan nuestros expertos:
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1. Dale libertad a tus emociones
Te sientes herido, traicionado, enojado y experimentas una amplia gama de emociones. En este momento, ni siquiera pienses en cómo perdonar a quien te traicionó . Si bien regular tus emociones es importante, reprimirlas impedirá que te recuperes de la traición.
Permítete sentir todas tus emociones y encuentra formas de dejarlas salir. Guardarte el dolor de la traición emocional solo te hará más daño y te llenará de dudas sobre tu propio valor. Además, no hay un plazo que debas respetar, así que nunca te sientas presionado a seguir adelante hasta que tenga sentido para ti hacerlo.
2. Date tiempo para sanar
¿Es posible sanar tras una infidelidad y mantener la relación ? ¿Se puede aprender a perdonar a quien te traicionó? Nandita afirma: “Sanar no es un proceso instantáneo ni fácil. No existen atajos ni soluciones mágicas para superar la traición. Requiere un esfuerzo constante por parte de la persona que rompió la confianza y el respeto mutuo durante el proceso de sanación. También debe haber una comunicación clara de que ambos desean que la relación sane y vuelva a ser una relación comprometida. Además, deben apoyarse mutuamente con compasión y comprensión, reconociendo que fue un error humano”.
3. Prioriza el autocuidado
Afrontar una traición en una relación no es muy diferente a la depresión post-ruptura. Tu salud física y mental se verá afectada durante el proceso de recuperación. El trauma de la traición es real y causa un gran dolor emocional. Prioriza tu bienestar alimentándote bien, durmiendo lo suficiente y cuidándote. Ya te preocuparás de cómo perdonar a quien te traicionó más adelante.
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4. Apóyate en tu comunidad de apoyo
Superar una traición no es fácil y necesitas todo el apoyo que puedas conseguir para superar esta tormenta. Habla con alguien de confianza para que te ayude durante estos momentos difíciles. Si estás luchando por descubrir cómo superar una traición en una relación, debes saber que apoyarte y consolarte con tus seres queridos puede darte la fuerza para dar el primer paso hacia la curación.
5. Perdón
El perdón es un aspecto importante en la recuperación del trauma por traición. Si bien perdonar a una pareja que ha traicionado tu confianza puede no ser fácil, sin él no podrás superar el dolor, el trauma y la tristeza. Sobre cómo perdonar a alguien que te traicionó, Nandita dice: “El perdón es posible. Depende de la mentalidad, la personalidad, el compromiso y el nivel de madurez de ambas partes. Se trata de empatizar con esta nueva faceta de tu pareja y comprender que las personas son vulnerables y pueden cometer errores”. Recuerda que perdonar no equivale a justificar el acto, pero sí facilita liberarse de la ira y el resentimiento.
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6. Obtenga ayuda profesional
Sanar el trauma de una traición por tu cuenta puede ser como intentar escalar una montaña sin equipo ni herramientas que te apoyen. Cuando te toca la dura mano de una traición en tu relación de pareja o matrimonio, toda tu vida se ve trastocada y se produce un impacto significativo en tu bienestar emocional y tu salud mental.
Por eso, para lograr un verdadero progreso en la recuperación de una traición, se necesita ayuda profesional. Kavita dice: “La traición puede tener un profundo impacto en la conexión emocional de una pareja. Muchas personas quieren disculparse por las consecuencias de la traición, pero la pareja que se siente insultada y humillada puede no estar en condiciones de ser receptiva a estas disculpas. Por eso hago terapia de aceptación después de que el impacto de la conmoción haya pasado y la pareja traicionada pueda pensar de manera lógica y tranquila. Después de aceptar la situación, algunas parejas traicionadas quieren tomarse un descanso y hacer terapia.
“Algunas personas desean sanar juntas y superar el dolor de perder su vínculo principal. Comienzan de nuevo como amigos, luego se convierten en amantes y, finalmente, en padres. A veces, podemos observar esta trayectoria cuando hay traición en las relaciones amorosas.” Si buscas ayuda, el servicio de asesoramiento de Bonobology está a solo un clic de distancia.
7. Prepárate para una nueva dinámica de relación
Si te preguntas cómo superar una traición en una relación, debes saber que no puedes simplemente volver al estado anterior una vez que la traición ha salido a la luz. Espera muchos cambios en la dinámica de la relación. Nandita dice: “No es posible volver a la misma relación, incluso si decides perdonar y seguir adelante. Empezarás de cero y entrarás en una relación completamente nueva. Ahora ves la relación y a tu pareja de una manera diferente. Si has recorrido el camino de la sanación hasta ahora, entonces es cuestión de tiempo para ver si la relación funciona o no”.
“Al trabajar con este tipo de clientes, he visto que su relación no sana por completo. Simplemente continúa en una forma diferente. Les lleva mucho tiempo, más de 6 meses, volver a encarrilarse. Sigue siendo un trabajo en progreso durante mucho tiempo, a veces mientras estén juntos”.
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8. Reconstruir la confianza
Un aspecto importante —y quizás el más difícil— para superar una traición y sanar es reconstruir la confianza. ¿Cómo se reconstruye la confianza? Consiste en reconstruir gradualmente la intimidad para crear esa conexión física y emocional en la relación, así como asumir la responsabilidad por el acto y por lo que pudo haber llevado a la traición. Ambos miembros de la pareja deben hacerlo. En retrospectiva, mi hermano admitió haber descuidado a su esposa debido a las exigencias de su trabajo. Si bien esto no justifica la infidelidad de su esposa, cada persona reacciona de manera diferente ante las situaciones difíciles de la vida.
Preguntas Frecuentes
1. ¿Qué causa que alguien traicione a otro?
Existen numerosas razones por las que las personas traicionan a otras. Puede ser por amor, lujuria, avaricia, venganza o celos. Pero en las relaciones íntimas, la traición ocurre cuando una persona engaña, comete errores financieros, se involucra en actividades ilícitas o incluso lucha contra la drogadicción.
2. ¿Cuál es la máxima traición en una relación?
La traición de cualquier tipo es dolorosa y es muy difícil recuperarse del trauma de la traición. Aunque es difícil decir cuál es la traición definitiva, parece que hacer trampa, planear la muerte de una pareja y la infidelidad financiera son los peores tipos de traiciones.
3. ¿Por qué es tan dolorosa la traición?
La traición es extremadamente dolorosa porque la confianza en su pareja íntima queda completamente destrozada. La confianza ayuda a construir todas las relaciones. Jugar con confianza es como derribar los pilares de un edificio.
Consejos clave
- La traición en una relación es el sentimiento de engaño o dolor por parte de alguien a quien quieres.
- ¿Por qué duele tanto la traición? Porque toca el núcleo de lo que fortalece las relaciones: la confianza.
- Existen numerosas razones para la traición, incluida la necesidad de control, la baja autoestima, el miedo a la intimidad y las necesidades no satisfechas.
- Desde sentir tus emociones hasta priorizar el cuidado personal y practicar el perdón, existe toda una gama de pasos complejos pero esenciales que pueden ayudar con la recuperación de la traición.
- Obtener ayuda profesional para darle sentido al golpe que has recibido puede ser el paso más crucial para descubrir cómo superar una traición en una relación romántica.
Conclusión
El trauma de la traición de la pareja resultó ser el punto de quiebre en el matrimonio de mi hermano. Desafortunadamente, ni siquiera la terapia ayudó, ya que no pudo superar el hecho de que su mejor amigo estuviera involucrado. Sin embargo, no todas las relaciones corren ese destino. Es posible superar la traición en una relación y reconstruir la confianza una vez más.
Si alguien a quien amas te ha traicionado, no te sientas presionado a hacer lo que crees que “deberías” hacer o lo que se espera de ti. Ya sea permanecer juntos o seguir adelante, tómate todo el tiempo que necesites para decidir hacia dónde quieres ir a partir de ahora y actúa en consecuencia. Incluso si cambias de opinión más adelante, debes saber que es una elección completamente válida. Nadie más que tú puede decidir cómo quieres sanar lo que la persona a la que más amabas y en la que más confiabas rompió.
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