¿Qué hacer cuando su relación está en un punto de ruptura?

¿Tienes la persistente sensación de que tú y tu pareja están al borde de la ruptura? ¿Que tu relación parece ir como un barco sin timón, mientras ambos se dejan llevar por la corriente, sabiendo que no van a ninguna parte? Pero ¿también te preguntas a menudo qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso?

Si es así, es posible que exista amor, pero este se ha visto eclipsado por problemas como la incompatibilidad y la falta de respeto. Al fin y al cabo, el amor no es todo lo que necesitamos. En una relación, aspectos como la compatibilidad, el respeto mutuo, el espacio y el apoyo definen cuánto tiempo estaremos juntos. Así que, ¿piensas a menudo: "Mi relación se está desmoronando. ¿Qué puedo hacer para salvarla?" o te preguntas cómo resolver los problemas de pareja sin romper?

Con la ayuda de un consejero de relaciones Dhriti Bhavsar M.Sc, Psicología Clínica), especializada en relaciones, rupturas y asesoramiento LGBTQ, exploraremos algunos puntos de ruptura evidentes en una relación. También te contaremos cómo salvar una relación al borde de la ruptura. ¡Comencemos!

¿Cuál es el punto de ruptura en una relación?

Entonces, ¿cuál es el punto de ruptura en una relación? ¿Tiene una definición definida? Dhriti dice: “Un punto de ruptura en una relación se ve diferente para diferentes relaciones”. Cathy, una amiga mía, estaba al borde del divorcio después de que su esposo tuvo un asunto emocional Con un colega. Pero tras una terapia de pareja adecuada y conversaciones profundas con él, decidió perdonarlo y volver a estar juntos. Si bien algunas parejas pueden recomponer sus relaciones incluso después de grandes contratiempos, como infidelidades o abuso emocional, otras prefieren romper incluso después de malentendidos relativamente menores.

A Estudio Se demostró que existen diversos factores que pueden llevar a las parejas a romper, entre los que destacan el conflicto y la ruptura de la confianza. Asimismo, el mismo estudio demostró que las parejas también deciden, en su mayoría, continuar la relación por razones como la intimidad emocional y la inversión. Sin embargo, los resultados también demostraron que el punto de ruptura es un concepto ambivalente y carece de una definición concreta.

Veamos algunos ejemplos de cuál podría ser el punto de ruptura en una relación:

• No hay resolución de conflictos: Tú o tu pareja no quieren esforzarse para resolver un conflicto. Simplemente están cansados ​​de discutir y desean dejarlo ir para lograr la paz. Pero eso crea una mella permanente en la relación que provoca futuras discusiones.
• Estrés: Las discusiones en tu relación han comenzado a afectar negativamente otros aspectos de tu vida y tu relación se ha convertido en una fuente de estrés en lugar de una fuente de consuelo y paz.
• Un problema persistente: A pesar de intentarlo, comunicarse y hacer todo lo que esté a su alcance, hay una problema en tu relación Que ninguno de los dos puede superarlo. Ninguno de sus esfuerzos por resolver el problema ha funcionado.
• Sin espontaneidad: Tu relación se siente forzada, como un peso muerto, e incluso las "actividades de pareja" normales ya no son espontáneas.
• Persisten amargos argumentos: Hay mucha tensión entre usted y su pareja, y casi siempre conduce a discusiones desagradables.

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¿Por qué mi relación se está desmoronando? 5 posibles razones

¿Alguna vez te has preguntado: "Mi relación se está desmoronando. ¿Qué puedo hacer para salvarla?". Pues verás, las relaciones románticas están diseñadas para sacar lo mejor de ti. Están diseñadas para convertirte en una mejor versión de ti mismo, llenándote de energía física y emocional. También están diseñadas para motivarte a mejorar en la vida, ya sea trabajando en tus defectos y convirtiéndote en una mejor persona o trabajando para alcanzar una meta profesional o personal.

¿Pero qué pasa cuando una relación no hace nada de esto? ¿Es hora de romper?Quizás sí. Una situación en la que la relación ha llegado a un punto muerto indica que el vínculo entre tú y tu pareja se está desmoronando.

Sin embargo, antes de que todo termine, es posible detectar algunas señales de alerta. Si se detectan a tiempo, se pueden controlar y abordar, evitando que una relación feliz y sana muera de forma lenta y tóxica. A continuación, enumeramos 5 posibles razones por las que una relación puede terminar. Analicémoslas:

1. Falta de compatibilidad

Dhriti dice: «Es posible que tú y tu pareja no sean compatibles. A veces, dos buenas personas se juntan, pero no encajan del todo bien. No es culpa de nadie, pero es una lástima». Estamos de acuerdo. incompatibilidades entre socios puede surgir de:

• Diferentes metas y expectativas de vida: Por ejemplo, su pareja puede desear ascender en la escala corporativa, esforzarse, ganar un salario de seis cifras y tener una casa y un auto de lujo, mientras que usted puede ser feliz con una vida sencilla.
• Un desajuste en el deseo sexual: El sexo, o la intimidad física, es una parte fundamental de nuestras relaciones. Por lo tanto, cualquier discrepancia en el deseo o las expectativas sexuales puede generar una gran brecha entre las parejas.
• Diferentes intereses: Aunque esto se puede gestionar de forma justa si hay una pequeña diferencia, una gran discordancia de intereses puede provocar un conflicto grave. Por ejemplo, a tu pareja le puede encantar salir de fiesta los fines de semana, mientras que tú prefieres acurrucarte con un libro.
• Diferentes puntos de vista políticos: Ahora bien, esto es un poco serio, ya que las discusiones políticas pueden tener un gran impacto en su relación.

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2. Falta de voluntad de cambiar

Dhriti opina: «Cuando tú o tu pareja no están dispuestos a hacer los cambios necesarios para sanar la relación, pueden arruinar el vínculo». Para que una relación funcione, ambos deben sentarse y hablar sobre las posibilidades de mejorar el vínculo. Pero eso solo puede suceder si están dispuestos a cambiar o adaptarse. salvar la relaciónSi los socios son rígidos, incluso una relación feliz y saludable está destinada a desmoronarse.

3. Falta de comunicación abierta

Dhriti dice: «Las relaciones se desmoronan cuando tú y tu pareja carecen de la capacidad de comunicarse para expresar sus preocupaciones y les cuesta entenderse». Estos casos son comunes cuando:

• Uno de los miembros de la pareja se siente como si estuviera caminando sobre cáscaras de huevo cada vez que expresa sus opiniones y, por lo tanto, es silenciado.
• Cuando existe una amenaza constante de abandono por parte de uno de los miembros de la pareja, que dice cosas como: "Si vuelves a mencionar esto, me iré..."
• Cuando hay obstrucción narcisista, o la tratamiento silencioso, por una de las partes, siempre que la otra intente expresar sus necesidades
• Cuando una pareja desestima las preocupaciones del otro o lo ridiculiza diciendo cosas como: "Estás delirando" o "Estás exagerando".

4. Un episodio desencadenante

Dhriti dice: «Influencias o circunstancias específicas podrían haber dañado su relación. Estas circunstancias podrían haber dañado su confianza o la de su pareja». Estas circunstancias pueden incluir:

• Relaciones extramatrimoniales
• Una pareja que no apoya tus objetivos
• Un tercero (como un familiar o un amigo) que puede haber envenenado su mente en tu contra.

5. Un choque de ideales

Dhriti cree que “es probable que una relación se desmorone cuando usted y su pareja ya no están de acuerdo sobre su futuro o la cantidad de esfuerzo requerido en la relaciónUno de mis colegas, Ryan, quería mudarse al extranjero y había empezado a solicitar activamente proyectos de trabajo en el extranjero hacía aproximadamente un año. Sin embargo, su pareja, Jane, no quería ir más allá de su ciudad natal y quería una vida sencilla. Esto creó una ruptura entre ellos y pronto se separaron.

Una situación similar puede surgir si uno de los miembros de la pareja quiere tener hijos y el otro no. Asimismo, usted o su pareja podrían decidir que ambos dedican demasiado tiempo y energía a discutir y esforzarse por resolver sus problemas y desean terminar con ellos de una vez por todas.

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Qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso: 21 pasos para reconstruir tu vínculo

¿Te preguntas qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso? ¿O cómo arreglar una relación que se está desmoronando? Bueno, así como una planta necesita riego regular para crecer, las relaciones tampoco crecen solas. Necesitan una buena dosis de amor y mucho trabajo. Por supuesto, hay ciertos niveles tóxicos de los que una relación nunca puede sanar. Por ejemplo, una usuario de Reddit explica cómo su ex “empezó a burlarse de mis hábitos alimenticios y a volverse grosero”.

Así que, cuando llegues a un punto crítico, asegúrate de analizar los motivos y encontrar la razón exacta que necesita ser reparada. También necesitas asegurarte de que tu relación aún se pueda arreglar. Además, ¿cómo...? Resolver problemas de relación sin romper Varía de pareja en pareja. Pero si te preguntas si existe una guía paso a paso para arreglar una relación tras un periodo de calma, hemos recopilado algunos consejos para salvar una relación al borde de la ruptura:

1. Descubre tus emociones

Dhriti dice: «Al afrontar una relación que ha llegado a un punto crítico, es fundamental tomarse un tiempo para analizar las propias emociones y pensamientos». Quiere decir que es necesario analizar la situación con calma, ordenar las emociones y separarlas de las necesidades prácticas de la relación. Solo entonces se podrá decidir si se debe reparar el vínculo y cómo hacerlo.

2. Anota tus necesidades

Una forma de identificar su necesidades en la relación Es anotarlas. Entonces, ¿necesitas un mejor estilo de vida? ¿O mejor sexo? ¿O más disponibilidad emocional? Escríbelas para tener una idea clara. Dhriti añade: «Intenta hacer una lista de todo lo que quieres o necesitas de tu pareja y hazlo varias veces para tener una idea de qué es exactamente lo que le falta».

3. Decide si el esfuerzo vale la pena

Si te preguntas cómo arreglar una relación que se está desmoronando, decide si estás dispuesto a esforzarte lo suficiente. Dhriti añade: «Averigua cuánto esfuerzo estás dispuesto a hacer y si tienes la suficiente esperanza de que las cosas salgan bien». Verás, no todas las grietas se pueden arreglar. Por ejemplo, no se debe tolerar la violencia doméstica ni las graves... abuso narcisista.

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4 Comunícate

Una solución sencilla cuando te preguntas qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso es comunicarte. Dhriti cree: «Es importante comunicar cómo te sientes con tu pareja. Habla sobre su postura y cómo se siente ante la situación». Es importante que ambos estén de acuerdo sobre el conflicto en cuestión y si desean superarlo.

5. Hacer preguntas

Una forma sencilla de arreglar una relación en ruptura punto Es hacer preguntas. Algunas pueden ser difíciles y requerir cierta serenidad. Dhriti sugiere: «Pregúntale a tu pareja si hay algo que puedas hacer para satisfacer mejor sus necesidades». Algunas de estas preguntas pueden ser:

• “¿Eres feliz en la relación?”
• ¿Qué crees que falta? ¿Podemos mejorarlo?
• "¿En qué crees que me estoy equivocando?"
• “¿Puedo hacer algo para arreglar nuestra relación?”

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6. Localizar el problema principal

Una relación puede tener muchas deficiencias que deben solucionarse, por ejemplo, las finanzas o el comportamiento. Pero el problema principal que la está afectando debe abordarse. Así que, concéntrate en esa causa que te afecta a ti o a tu pareja. Podría ser que... novio hablando con una ex está causando una ruptura en tus hábitos de gasto. Dhriti coincide: «Lo más importante de este proceso es identificar el problema central de su relación y encontrar la manera de resolverlo juntos».

7. Considera los sentimientos de tu pareja

Dhriti opina: «También debes estar abierto a aceptar la perspectiva y los sentimientos de tu pareja». Al hablar de los problemas, asegúrate de no herir, maltratar, menospreciar, culpar ni avergonzar a tu pareja. Que sea una conversación civilizada, no una pelea.

8. Acepta tu parte

Otra forma de arreglar una relación que está a punto de romperse es aceptar tu parte en ella y concentrarte en cómo arreglar una relación que arruinaste. Dhriti cree: "Es importante aceptar responsabilidad en una relación Por el papel que jugaste en llegar al punto de quiebre. Si bien también puedes responsabilizar a tu pareja por sus acciones, este es el momento de reflexionar y darte cuenta de cómo puedes mejorar para arreglar la relación. No lo niegues.

9. Abordar las diferencias

Las diferencias son parte de toda relación. Además, algunas diferencias realmente le dan vida. Pero lo necesario es equilibrar esas diferencias con las similitudes, para que la relación no se desmorone. Dhriti coincide: «Intenta abordar las diferencias entre tú y tu pareja. Y entiende que tener opiniones diferentes no siempre termina en separación».

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10. Compromiso

Dhriti añade un punto más sobre qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso: “Intenta llegar a un acuerdo que se adapte mejor a las necesidades tanto de ti como de tu pareja”. Pero al hacerlo, uno debe asegurarse de no ceder ante compromisos poco saludables Y estos términos no son unilaterales, ya que eso conduce a la explotación.

11. Apreciar más

Entonces, ¿cómo arreglar una relación que arruinaste o que tu pareja arruinó? Es crucial concentrarse en la apreciación en lugar de la crítica. Dhriti cita la teoría propuesta por Dr. John y Julie Gottman, que establece que compensar una interacción negativa requiere cinco momentos de apreciación. Esto también se conoce como la "proporción mágica" de 5:1. Algunas de las maneras en que la mayoría de las parejas tienden a solucionar sus interacciones negativas son:

• Demostrando su interés
• Expresar afecto
• Apreciando lo positivo
• Encontrar formas de llegar a un acuerdo
• Mostrar empatía y disculparse

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12. Evita a los '4 jinetes'

Además de seguir el método Gottman, también deberías tener en cuenta los cuatro jinetes que predicen un divorcio o una ruptura: la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y la evasión. Evita los cuatro si deseas mantener la relación o... mejorar tu relación calidad.

13. No lo conviertas en "tú contra tu pareja"

¿Aún me pregunto cómo? Arregla una relación que arruinaste ¿O tu pareja lo hizo, con discusiones innecesarias? Dhriti dice: «Recuerda que no se trata de ti contra tu pareja, sino de ti y tu pareja contra sus problemas». Y estamos totalmente de acuerdo. A menudo, cuando expresamos nuestras necesidades en una relación, nuestras parejas pueden sentir:

• Los estamos atacando
• Estamos siendo necesitados
• Los estamos humillando o señalando sus deficiencias.

Pero hay que dejar claro que la guerra no es con el socio sino con el tema en cuestión.

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14. Pedir ayuda

Dhriti opina: «Está bien depender y aceptar la ayuda de tu pareja en las áreas en las que fallas, y viceversa». Así que no dudes en preguntarle:

• Para asesoramiento financiero
• Para enseñarte una nueva habilidad
• Para ayudarle a lidiar con sus emociones, como por ejemplo: controlar la ira

15. Recuerda lo positivo

Así que, por muy tóxica que se vuelva una relación con el tiempo, seguro que has tenido esos momentos puros y hermosos que atesoras. O algunos rasgos de tu pareja que aprecias, como su disposición a ayudar a los demás o su ética laboral. Dhriti aconseja: «Tómate un momento para recordar todo lo bueno de tu relación. Tú y tu pareja pueden practicar esto juntos».

16. Haz un esfuerzo

Dhriti cree que "no hay alternativa al esfuerzo mutuo para mejorar la calidad de la relación". Puedes lograrlo mediante:

• Pasar tiempo de calidad juntos: Invierta en una elegante cita nocturna o simplemente cocinen una comida juntos en casa.
• Hacer que cada uno se sienta valorado: Apreciar el poema que escribieron o incluso su compromiso con compartir las responsabilidades del hogar
• Reconstruir la confianza: Comparte contraseñas si es necesario, si hay algún indicio de falta de confianza.

17. Ponte en contacto con tu sistema de apoyo

Dhriti cree que "tu bienestar emocional es tu responsabilidad". Por eso, es fundamental que te comuniques con tus amigos y familiares durante esta crisis, ya que no puedes afrontarla solo. Puedes desahogarte o seguir sus sugerencias para afrontar la situación. Pero recuerda no dejarte obligar a nada.

18. Rebobinar

Dhriti cree que “el primer paso para arreglar una relación es volver a lo que te hizo enamorarse de ellos En primer lugar. Así que, piensa en la primera vez que se conocieron o en cómo te hicieron reír en sus primeras vacaciones juntos. Retrocede y revive para una mejor relación.

19. Establece límites emocionales

Si aún estás confundido sobre qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso, Dhriti aconseja: “Uno debe formar relaciones saludables límites emocionales con la pareja para mantener el bienestar emocional”. Dichos límites pueden significar:

• Hazles responsables de sus emociones: Entonces, usted no es responsable de su enojo que surge del estrés laboral o alguna otra razón.
• No reflejes sus emociones negativas: Esto significa no asumir la tristeza o el enojo solo porque están pasando por eso.
• Cuéntales qué es lo que te desencadena emocionalmente: ¿Es cuando coquetean con alguien o te ridiculizan delante de otros?

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20. No te olvides de ti mismo

Antes de salvar una relación, recuerda que, aunque signifique mucho para ti, es parte de tu vida, no toda. Dhriti dice: «Evita convertir a tu pareja en el centro de tu universo y esperar que ella haga lo mismo». Para ello, puedes:

• Dedica algo de tiempo a ti todos los días, haciendo cosas que te gusten, como leer o hacer jardinería.
• Realice viajes en solitario y conocer gente nueva
• Date un capricho con un día de spa y mímate.

21. Busque asesoramiento

¿Te preguntas qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso y sientes que necesitas tomar decisiones difíciles o si es una relación sin futuro de la que es mejor prescindir? Contacta con un profesional de la salud mental para que te ayude a gestionar tus emociones o acude a terapia de pareja. No dudes en contactar con los terapeutas cualificados y colegiados del panel de Bonobology, quienes pueden orientarte.

¿Aún te preguntas qué hacer cuando tu relación está al borde del colapso? ¿O te preguntas: "¿Por qué se está desmoronando mi relación?". Esperamos que no. Además, un punto de ruptura no significa necesariamente que no sea posible salvar una relación. Tampoco significa que, si tu relación termina, no podrás forjar mejores vínculos en tu próxima relación.

Sin embargo, en cualquier relación, debe haber un esfuerzo mutuo para resolver los conflictos y no esconderlos. Sin embargo, una relación no debería devorar tu individualidad, y también deberías vivir para ti mismo. ¡Así que anímate y encuentra el equilibrio perfecto!

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