Por qué extraño tanto a mi novio: razones y formas de afrontarlo

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Imagínate esto: tu novio está realizando una pasantía en el extranjero y tú estás acostada en un rincón de tu cama, escuchando su canción favorita y esperando esa llamada que te hará cuando esté libre. Mientras tanto, parece como si hubieras puesto toda tu vida en suspenso. ¿Suena familiar? Bueno, si a menudo te has encontrado en situaciones en las que te has preguntado: "¿Por qué extraño tanto a mi novio?", estás en el lugar correcto. Extrañar a una pareja no es tan malo, pero lo que no es saludable es cuando comienzas a descuidar tu salud, tu trabajo o tus amigos en tales situaciones y comienzas a permitirte mecanismos de afrontamiento poco saludables o a sentirte estresado.

En este artículo, no solo profundizaremos en las posibles razones por las que extrañas tanto a tu novio, sino que también te brindaremos algunos consejos de expertos para ayudarte a superar este difícil momento, con la ayuda de nuestra consejera de relaciones, Ruchi Ruuh (Máster en Psicología del Asesoramiento). ¿A qué esperamos? ¡Comencemos!

¿Por qué extraño tanto a mi novio? Posibles razones

Una amiga mía, Clare, de 27 años, rompió con su novio de dos años hace unos meses. Durante una llamada, me contó que se moría de ganas de escribirle y que lo echaba muchísimo de menos. Se pasaba la mayor parte del día buscándolo en redes sociales y viendo sus fotos juntos, y finalmente recibió un mensaje de disculpa unas semanas después. Aunque la ruptura fue temporal y volvieron el mes pasado, después me dijo que se sentía "adicta" a él. Y esta palabra describe a la perfección lo que se siente al echar de menos a la pareja, ya sea durante una separación temporal o definitiva.

Un estudio ha demostrado que extrañar a un ser querido es científicamente similar a los síntomas de abstinencia que experimentan los adictos a la cocaína cuando se les priva de la droga. Los síntomas físicos de extrañar a alguien a quien se ama pueden ser bastante evidentes. Pero, ¿qué causa una reacción emocional tan profunda? Bueno, veremos algunas posibles razones que explican este anhelo por la pareja que muchas mujeres experimentan cuando no está con su novio:

1. Apego emocional

La razón más obvia por la que las mujeres extrañan a sus novios es el vínculo emocional. Cuando interactuamos románticamente con alguien, varios neuroquímicos, como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, afectan nuestro cerebro y nos hacen desarrollar vínculos y emociones. Ruchi dice: "La conexión emocional se intensifica aún más mediante las experiencias y conversaciones compartidas que uno experimenta tanto en momentos felices como difíciles".

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2. Apoyo

Ruchi afirma: “La siguiente razón más importante detrás de la psicología de extrañar a un novio es el apoyo, el consuelo, el aliento y la seguridad que brinda una relación sana ”. Por lo tanto, es posible que extrañes:

La vez que preparó una comida cuando estabas enferma.
La forma en que estuvo a tu lado cuando tuviste que internar a tu madre en el hospital para una operación de emergencia.
Las largas llamadas telefónicas que hacía por las noches para escuchar tus peroratas cuando perdiste tu trabajo
La forma en que te mimó en tu primera cita
Todas esas veces que te cuidó cuando estabas enferma

3. Actividades y rutinas compartidas

Ruchi dice: "Las actividades compartidas, incluso cuando son las tareas más aburridas y rutinarias, quedan grabadas en nuestro cerebro y nos afectan cuando ya no podemos participar en ellas". Estos recuerdos traen nostalgia cuando la persona con la que compartimos las experiencias ya no está con nosotros. Tales actividades pueden incluir:

Ver tus películas favoritas
Jugar videojuegos juntos
Actividades íntimas o sexuales interesantes, como juegos de cartas en pareja
Enviar mensajes de texto o hablar por teléfono

por que extraño tanto a mi novio lloro — Si has compartido muchos buenos momentos, seguramente extrañarás a tu novio cuando él no esté cerca.

4. Planes futuros

Ruchi opina: «Cuando hacemos planes de futuro con nuestra pareja, esto nos ayuda a desarrollar un vínculo más profundo, lo que hace que la extrañemos cuando ya no está». Estos objetivos no tienen por qué ser metas serias y a largo plazo , como casarse o formar una familia. También pueden ser cosas más sencillas, como viajar juntos o ir a una cafetería. Una de las razones por las que extrañas a tu novio podría ser que sigues pensando en esos planes, deseando que formaran parte de vuestro futuro.

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5. Cualidades únicas

Las mismas cualidades de nuestras parejas que nos atraen se convierten en la razón por la que las extrañamos cuando no están con nosotros. Ruchi dice: «Estas cualidades podrían ser su sentido del humor irónico , su comprensión y cariño, o simples gestos como invitarnos a un helado después de un mal día».

6. Regulación del estrés

Un estudio ha demostrado que las mujeres experimentan una reducción significativa en los niveles de cortisol (una hormona que induce estrés) tras ser abrazadas por sus parejas. Ruchi afirma: «El simple hecho de estar en presencia de tu novio puede disminuir los niveles de estrés en las mujeres y mejorar su sistema nervioso».

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7. Sistema de recompensas

Cada interacción positiva con tu pareja puede activar el sistema de recompensa del cerebro. Por lo tanto, siempre anhelarás esa sensación de bienestar más adelante. Ruchi explica: «Cualquier actividad placentera con tu pareja activa la vía de recompensa de la dopamina, lo que puede hacer que lo extrañes cuando ya no esté contigo».

Cómo saber si es saludable extrañar tanto a tu novio

No es necesario que tu novio viva en otra ciudad para que lo extrañes muchísimo. Como dice una usuaria de Reddit : “Vivimos cerca y nos vemos al menos una vez por semana. No estar con él y no sentir su presencia a mi lado hace que lo extrañe muchísimo”. Pero, ¿qué tan sano es extrañar a alguien de forma tan obsesiva?

¿Y cómo estás sobrellevando la ruptura o la ausencia de tu novio? ¿Ansiosa y preocupada la mayor parte del tiempo? ¿Vuelves a ver tu serie favorita de Netflix que veías con tu novio y lloras al hacerlo? ¿O te has hundido en un torbellino de comer compulsivamente y te atiborras de helado y comida rápida solo para superar su ausencia? Bueno, estos son algunos de los mecanismos de afrontamiento poco saludables y síntomas físicos de extrañar a alguien que amas que pueden perjudicarte a largo plazo.

Con la ayuda de Ruchi, hemos recopilado una tabla a continuación que te ayudará a comprender las diferencias entre el comportamiento saludable y el no saludable cuando extrañas a tu novio:

Comportamiento saludable	Comportamiento poco saludable
1. Incluso si esperas ansiosamente pasar tiempo de calidad con tu novio, podrás mantener una conducta tranquila, funcionar de forma independiente y ser productiva.	1. Estarás constantemente abrumado y te sentirás vacío. Es posible que también experimente ansiedad por separación y problemas de confianza.
2. Mantienes la individualidad y el crecimiento personal, practicas pasatiempos, sales con amigos y aprovechas su ausencia para hacer algo de autodescubrimiento/crecimiento.	2. Puede volverse demasiado dependiente de él para su validación y, por lo tanto, descuidar sus necesidades y aspiraciones. Tu identidad quedará definida por su presencia.
3. Le comunicarás tus ideas, confiarás en él y además estarás seguro emocionalmente.	3. Lo acecharás, dudarás de él y estarás constantemente ansiosa, preocupada por con quién pasa el tiempo. También puede mostrar un comportamiento controlador y manipulador.
4. Podrás afrontar su ausencia de una manera constructiva y enriquecedora. Puedes decirle cuánto lo extrañaste cuando regrese.	4. Si bien extrañarás su ausencia, puedes demostrarlo. signos de micro-trampa (hablar o enviar mensajes de texto a otras personas). Cuando regrese, es posible que seas asertivo, regaño o muestres un comportamiento pasivo-agresivo.

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Qué hacer cuando extrañas a tu novio: 13 consejos para afrontarlo

Ahora que ya sabes por qué extrañas tanto a tu novio, ¿sigues teniendo problemas para superar la costumbre de hablar en pareja? En esta sección, te explicaremos qué hacer cuando lo extrañes y te ayudaremos a afrontar la situación de forma saludable. Puede tratarse de un novio con el que mantienes una relación a distancia, un ex con el que quieres comunicarte o un novio que está temporalmente fuera de la ciudad por una emergencia.

Todo lo que necesitas recordar es que curarte o afrontar esta situación no será un proceso lineal. Tampoco puede haber una lista exhaustiva de todo lo que se puede hacer para abordar esta situación. Pero en lugar de sentirte solo y triste o preguntarte: “¿Por qué extraño tanto a mi novio? Lloro”, puedes probar los siguientes 13 consejos sugeridos por Ruchi:

1 Mantente conectado

Si aún mantienes una buena relación con tu novio o si extrañas a tu pareja en una relación a distancia , puedes intentar mantener el contacto con regularidad para sobrellevar la sensación de "extraño a mi novio". Por supuesto, debes tener en cuenta tu horario laboral. Ruchi sugiere las siguientes maneras de mantener el contacto:

A través de mensajes de texto cariñosos
Programar videollamadas
Jugar juegos en línea
Tener charlas apasionantes cuando te falta el contacto físico

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2. Distráete

Si desea abordar la pregunta "¿Por qué extraño tanto a mi novio?" pregunta de manera saludable, intenta distraerte realizando actividades que te gusten, en lugar de esperar a que él satisfaga todas tus necesidades. Esto es lo que sugiere Ruchi:

Dedica algo de tiempo a preparar tu comida favorita.
Disfruta de una actividad deportiva favorita
Pasa un rato leyendo

3. Exprésate

Si extrañas a tu novio a distancia, intenta agradecerle todo lo bueno que ha hecho por ti. Ruchi opina: “Es importante que le hagas saber a tu pareja lo que sientes. Demuéstrale que te importa y que lo amas”. Esto derribará cualquier barrera invisible entre ustedes y allanará el camino para un reencuentro lleno de amor.

¿Por qué extraño tanto a mi novio cuando estamos separados? — No te sumerjas tanto en los recuerdos de tu novio, que te olvides de tus amigos y familiares.

4. Estar en contacto con una red de apoyo

No olvides a tus amigos y familiares cuando extrañes a tu pareja. Ruchi siente: “Es su red de amigos cercanos y familiares la que puede brindarle un espacio de apoyo durante esta fase. Así que confía en ellos, disfruta de su compañía y crea fuertes vínculos con ellos. Recuerda, no debes evitar tus otras relaciones cuando estás invertido en una pareja romántica o la extrañas”.

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Mi compañera de trabajo, Mandy, de 24 años, empezó a descuidar a sus amigos justo después de empezar una relación con su novio, George. Pero cuando George se mudó a otra ciudad para estudiar, Mandy se sintió sola. Fue entonces cuando se dio cuenta de lo importante que era mantener el contacto con sus amigos. "¿Por qué echo tanto de menos a mi novio?", se preguntaba con nostalgia, y afortunadamente sus amigos estaban ahí para apoyarla cuando los llamaba para desahogarse.

5. Centrarse en el cuidado personal

Incluso cuando extrañes a tu novio, asegúrate de no descuidar tu salud física y mental . Ruchi sugiere los siguientes consejos de autocuidado para evitar el malestar emocional y garantizar tu bienestar general:

Descansar lo suficiente
Comer comida sana
Dedica al menos una hora al día a hacer ejercicio.
Centrarse en técnicas de relajación, como el yoga y la meditación.
Ir a dar largos paseos
Invierte en masoterapia

6. Escribe un diario

Siempre es una buena idea expresar tus pensamientos y describir cuánto lo extrañas. Ruchi sugiere: "Es una gran idea llevar un diario para documentar la confusión emocional que estás atravesando". Esto te ayudará a calmarte y te permitirá canalizar tus pensamientos. Siempre puedes leer tu diario más tarde y atesorar algunos recuerdos.

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7. Encuentra un propósito

Todos tus sentimientos en la fase "Extraño a mi novio" pueden usarse positivamente para ayudarte a encontrar un propósito. Ruchi dice: "En lugar de quejarte de 'lo extraño', disfruta de un poco de autorreflexión e introspección". Concéntrate en tu propia vida y tus objetivos personales. Así que puedes:

Dedicar tiempo extra a trabajar para conseguir ese ascenso tan necesario
Obtén esa certificación que te ayudará en tu carrera
Invierte en un taller de aseo

8. Haz cosas que siempre has querido hacer

Ruchi opina: “En lugar de preguntarte: ‘¿Por qué extraño tanto a mi novio cuando estamos separados?’, puedes aprovechar este tiempo sabiamente, haciendo cosas que siempre quisiste hacer pero que no pudiste debido a que estabas muy involucrada en tu relación ”. Así que puedes:

Termina el libro que has querido leer
Mira una película que has estado planeando ver por un tiempo
Aléjate de la ciudad y disfruta de unas vacaciones en solitario

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9. Piense en ideas creativas para reuniones

En caso de que hayas extrañado mucho a tu novio de larga distancia, puedes aprovechar este espacio planeando una reunión acogedora. Aquí hay algunas ideas de Ruchi:

Busque pensativo, ideas para citas románticas
Descubre los mejores restaurantes de la ciudad para llevar a tu bebé cuando regrese
Anota algunas ideas e itinerarios para escapadas de fin de semana en pareja
planea una sorpresa
Escribe una carta blanda para él.

10. Evita las emociones negativas

Mientras extrañas a tu novio (incluso si no estás hablando ahora), intenta evitar las emociones negativas. Entonces, todavía puedes decirte a ti mismo: “Lo extraño”, pero:

Evite cualquier juego de culpas
Deja de permitirte pasivo-agresivo e comportamiento
Deja de ser crítico o sarcástico
Evite publicar peroratas en las redes sociales
Evite sentir celos de su vida social o sus logros.

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11. Reconsidera tu forma de comunicarte

Ruchi dice: “Este también es un buen momento para reflexionar sobre cómo te comunicas con tu novio”. Descubre los fallos, si los hay, y concéntrate en comunicarte mejor . Hazte preguntas como:

¿Estoy siendo demasiado crítico con él?
¿Le he estado dando suficiente tiempo?
¿Pasamos suficiente tiempo llamando o enviando mensajes de texto?

12. Reflexiona sobre los puntos fuertes de tu relación

Alejarse de tu novio te permitirá tener la mente despejada para reflexionar sobre la situación de su relación. Identifica sus defectos, si los hay, y actúa en consecuencia. Descubre sus fortalezas y úsalas para fortalecer la relación . ¿Qué es lo que los hace conectar? ¿Son sus metas compartidas o su afición por los mismos pasatiempos?

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13. Mantén una actitud positiva

Piensa en positivo y la mitad de tus problemas se resolverán. Así que, en lugar de devanarte los sesos pensando qué hacer cuando extrañas a tu novio, intenta mantener una actitud y una mentalidad positivas . Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Intenta pensar en cuándo te reunirás la próxima vez.
Vuelve a leer las conversaciones cotidianas y los textos coquetos y divertidos que intercambiaste cuando empezaste a tener citas.
Usa su perfume favorito para recordarlo.
Visita su restaurante favorito y pide su plato favorito.

Consejos clave

Suspirar por tu novio y decir "lo extraño" no es tan malo, pero puede ser perjudicial para tu salud física y mental si te excedes.
Algunas razones probables para extrañar a tu novio podrían ser: apego emocional, planes futuros y actividades compartidas.
Algunos consejos para afrontar una situación en la que te preguntas: “¿Por qué extraño tanto a mi novio que lloro?” son: distraerte, concentrarte en el cuidado personal y evitar las emociones negativas.

Hemos tratado de ofrecerte una guía concisa para lidiar con tus emociones cuando te preguntas: "¿Por qué extraño tanto a mi novio cuando estamos separados?". ¡Y esperamos que ya no te preguntes qué hacer cuando extrañas a tu novio! Recuerda, si tus sentimientos por él son verdaderos, es completamente normal extrañarlo cuando no está cerca. Pero eso no significa que te perderás en el proceso.

Después de todo, una pareja es alguien que contribuye a su individualidad. Eres una persona completa con o sin él. Entonces, en lugar de decirse a sí mismo: "Lo extraño" e ignorar sus necesidades, intente lograr un equilibrio, concéntrese en lo positivo y espere con ansias el momento en que se reencuentren. ¡Deja que tu corazón crezca más con cada segundo que lo extrañas!

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