Diez cosas que hacen que una relación sea buena, según un experto

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Todos sabemos que la suerte por sí sola no es suficiente cuando se trata de construir un vínculo fuerte con tu pareja. Se necesita dedicación, esfuerzo y un deseo genuino no sólo para que funcione, ¡sino para hacerlo aún mejor! Entonces, ¿qué hace que una relación sea buena y cómo se puede mejorar?

Ahora, estoy seguro de que ha escuchado el término "salud holística" flotando en esta era del cuidado personal. Se refiere a cuidar todos los aspectos de tu bienestar para llevar una vida dichosa. Estamos hablando de salud física, mental, emocional, social, intelectual y espiritual. Y, naturalmente, la salud de tu relación juega un papel crucial en todos estos aspectos de tu vida.

Para simplificar la conversación sobre la salud en las relaciones, hemos recopilado una lista concisa de 10 elementos clave para una buena relación. Con la experiencia de Shazia Saleem (Máster en Psicología), especialista en terapia de pareja tras una separación o divorcio, te ayudaremos a construir la relación sólida y saludable de tus sueños. Créeme, no es nada complicado.

Experto recomienda 10 cosas que hacen que una relación sea saludable

Índice

Shazia afirma: «Cuando el amor va acompañado de confianza mutua, respeto y límites saludables, cuando ninguno de los dos se siente agobiado ni agobiado por nada, y cuando ambos se sienten satisfechos y felices juntos, las relaciones sanas florecen». Añade: «Creo que tres señales tempranas de una buena relación serían sentirse seguro y protegido en una nueva relación y, por supuesto, aceptarse mutuamente tal como son, sin sentir la necesidad de cambiarlos. Y la tercera es dar espacio a la otra persona; no invadir el espacio personal del otro en una relación es fundamental».

Entonces, ya sea que ya esté experimentando estos signos en su relación o esté buscando trabajar en ellos, lo tenemos cubierto. Shazia nos ha proporcionado una lista de 10 cosas que hacen que una relación sea sólida y estamos a punto de explorarlas juntos. Vamos a sumergirnos de lleno.

1. Respeto mutuo

El respeto mutuo es la base de unas relaciones sanas y allana el camino para que florezcan otras cualidades vitales. La comunicación eficaz, por ejemplo, prospera sobre una base de respeto entre los socios. Entonces es cuando cada socio puede confiar en que su perspectiva no sólo será reconocida sino también genuinamente comprendida.

Ahora bien, ¿cómo se reconoce el respeto en una relación ? Shazia explica: “Cuando observas cómo se tratan dos personas, puedes saber si se respetan. Por ejemplo, las parejas que se respetan permiten que la otra persona discrepe. Por eso es igualmente importante estar atento a las señales de falta de respeto en una relación. Al reconocerlas, puedes abordarlas y trabajar para fomentar una dinámica más sana”. Aquí tienes algunas señales de falta de respeto en una relación:

Despreciar el tiempo y el espacio personal de tu pareja
Tomar decisiones importantes sin consultarse ni considerarse unos a otros.
No valorar ni reconocer las opiniones y perspectivas de su pareja
Ignorar o descartar los sentimientos y emociones de los demás.
Hablar irrespetuosamente, insultar o usar lenguaje despectivo entre sí.
Menospreciar o degradar a tu pareja delante de los demás, por ejemplo, en una fiesta de inauguración
Invalidar o minimizar las experiencias o preocupaciones de su pareja

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2. Confía – Un componente importante en una gran relación.

La confianza implica sentirse seguro y confiado al confiar en su pareja, sabiendo que ella se preocupa por sus mejores intereses y no le hará daño intencionalmente. La confianza forma la base de la confiabilidad y la estabilidad dentro de un vínculo, lo que le permite prosperar. Naturalmente, es una de las cosas más importantes en una relación.

Mantener el contacto visual es una forma importante de fomentar la confianza en las parejas sanas, incluso en la era de la comunicación digital. Sentirse lo suficientemente cómodo como para tomarse de la mano y buscar ayuda externa cuando sea necesario son aspectos cruciales para confiar unos en otros. Pasar tiempo juntos, ya sea solo ustedes dos o con sus seres queridos, fortalece el vínculo y fomenta la confianza en relaciones saludables.

Las relaciones románticas son únicas porque implican un profundo nivel de intimidad y la interconexión de vidas. Por lo tanto, construir confianza es vital para una relación sana. Es una buena señal cuando ambos se sienten cómodos expresándose, ya que esto ayuda a fomentar la confianza. Pero cuando falta confianza, el miedo y la duda toman su lugar, obstaculizando el bienestar general de la relación. Sin confianza, resulta difícil experimentar plenamente la alegría y la tranquilidad de poder confiar en la pareja.

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3. Límites saludables

Shazia dice: “Imagina crear un escudo personal a tu alrededor, una burbuja protectora que nadie puede traspasar. Establecer límites es una de las cualidades de una buena relación. Significa no ceder en las cosas que son importantes para ti y ser capaz de aceptar las diferencias en algunos temas conflictivos. Encontrar un punto medio que beneficie a ambos es una gran señal de límites saludables ”.

Establecer límites consiste en declarar lo que tolerará y lo que no tolerará en su relación. Tómate un momento para identificar áreas en las que sientes que se están violando tus decisiones. Es importante comunicar claramente los sentimientos del otro y sus límites como individuos, dejando claro a su pareja que no se deben cruzar ciertas líneas. Estas cualidades hacen una buena relación. Aquí hay algunos ejemplos más para comenzar:

Reservar tiempo a solas para el cuidado personal y la relajación.
Establecer límites financieros y límites de gasto mutuamente acordados
Establecer límites en torno a los teléfonos para pasar tiempo juntos (por ejemplo, no hacer llamadas de trabajo durante una cita nocturna), el uso de redes sociales y compartir contraseñas.

4. Una buena relación se define por el espacio personal

“En las relaciones sanas , las parejas deben permitirse tiempo a solas sin juzgarse”, afirma Shazia. Y añade: “Es fundamental tener una vida propia y tiempo para uno mismo sin interrupciones. Esto ayuda a prevenir la pérdida de la individualidad, que puede ser perjudicial para la relación. El espacio también permite reflexionar sobre las propias emociones, lo cual puede definir una buena relación a largo plazo”.

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5. Comunicación abierta

Según las investigaciones , «la sinceridad en una relación, entendida como la capacidad de expresar sentimientos, pensamientos, necesidades y miedos, se asocia con una mayor satisfacción en la relación, mientras que su ausencia provoca conflictos y su ruptura. La sinceridad es uno de los elementos clave para una comunicación eficaz entre la pareja, lo que a su vez les permite afrontar el estrés de forma efectiva».

La comunicación abierta es, sin duda, una de las cualidades más importantes de una buena relación. Permite no solo compartir experiencias emocionales, sino también expresar las propias necesidades de forma saludable. Ayuda a superar los momentos difíciles en la relación y es fundamental para conectar con la pareja a un nivel más profundo . Shazia afirma: «Entre los elementos que hacen grande una relación, la comunicación abierta es clave. Depende de la capacidad de hablar y discutir cualquier cosa, sin el temor constante a ser juzgado».

infografía sobre cosas que hacen una buena relación — Estas 10 cosas pueden decirte sobre la salud de tu relación

6. Una sensación de seguridad

Tómate un momento para reflexionar sobre tu relación y pregúntate: "¿Es segura mi relación? Y si no lo es, ¿cómo puedo superar la inseguridad ?". La inseguridad suele surgir cuando hay negligencia o cuando damos por sentada a nuestra pareja. A veces, incluso puede deberse a que la pareja arrastra traumas del pasado y lucha con sus propios sentimientos de inseguridad.

En estos casos, la terapia puede marcar una gran diferencia para romper con este patrón. Buscar la orientación de un profesional de la salud mental, reconocer y validar las emociones de tu pareja y practicar comportamientos saludables son esenciales para crear un entorno seguro y afectuoso, libre de fricciones, discusiones, violencia doméstica y relaciones tóxicas. Si buscas ayuda profesional, el panel de terapeutas licenciados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

7. Conexión emocional

La conexión emocional es lo que hace que una buena relación perdure. Permite superar conflictos, crisis e incluso la monotonía del día a día. Shazia define esta conexión emocional como «un vínculo fundamental para las relaciones sólidas y la intimidad física entre dos personas». Añade: «Es importante que ambos miembros de la pareja cuiden las necesidades emocionales del otro para mantener este vínculo intacto. Es crucial reconocer y abordar cualquier dificultad derivada de relaciones pasadas y priorizar la salud mental del otro».

Sin embargo, trate de ser consciente de la delgada línea que existe entre la conexión y el apego excesivo. Si bien una conexión emocional fuerte es esencial, la dependencia excesiva de su pareja para satisfacer todas sus necesidades emocionales puede volverse tóxica. Es aconsejable ser cauteloso y buscar amigos o apoyo profesional si descubre que está desarrollando patrones de apego inseguros y poco saludables.

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8. La asertividad puede mejorar una relación

Shazia explica: “La asertividad significa tener el coraje de decir no cuando sea necesario. Se trata de negarse a hacer algo que no se alinea con tus valores o preferencias”. Es cierto que ser abierto y directo acerca de sus deseos, necesidades y anhelos es la piedra angular de una comunicación eficaz entre socios en una buena relación. No es justo esperar que tu pareja sepa mágicamente lo que tienes en mente. En cambio, es mucho más eficaz (¡y más sencillo!) pedir simplemente lo que necesita.

Sin embargo, ser asertivo con tu pareja puede ser un reto. En las primeras etapas de una relación , solemos querer complacer a nuestra pareja para fortalecer el vínculo. Más adelante, podemos recaer en viejos patrones o evitar la asertividad por miedo a herirla. Pero no temas, puedes crear una mejor relación comenzando con estas sencillas formas de asertividad:

Tenga una conversación abierta sobre cómo dividir las tareas del hogar de manera justa y encontrar un sistema que funcione para ambos.
Sugiera ideas de citas alternativas para pasar tiempo juntos o exprese su deseo de probar un nuevo restaurante.
Inicie un diálogo con su pareja suavemente durante un conflicto de relación
Si necesitas tiempo a solas después de un largo día, expresa tu necesidad de espacio sin sentirte culpable.

9. La proactividad potencia la relación

La proactividad en las relaciones sanas implica asumir la responsabilidad total de tus acciones y necesidades. Shazia explica: “Ser proactivo significa no depender siempre del otro para cada pequeña cosa. Hay que esforzarse por pasar tiempo de calidad juntos, probar cosas nuevas a medida que las personas cambian con el tiempo y disfrutar de los momentos felices con los seres queridos. Es fundamental tomar la iniciativa y priorizar lo que la relación necesita. Estas cualidades son clave para una buena relación”.

Pero aquí está la clave: la proactividad no se trata sólo de acciones, es una actitud. Los socios proactivos se esfuerzan conscientemente y toman medidas concretas para crear una mejor relación. Tienen una preocupación constante por la salud de la relación y siempre están dispuestos a tomar medidas para su desarrollo. Entonces, abracemos nuestro lado proactivo y contribuyamos con entusiasmo al crecimiento y la felicidad de nuestras relaciones.

10. En definitiva, el amor

La razón por la que Shazia coloca el amor al final es clara: “El amor por sí solo no basta para mantener una relación a largo plazo . El amor es una emoción en constante evolución que requiere el apoyo de todas las demás cualidades mencionadas anteriormente para crear una relación sólida”. Sin embargo, el amor sigue siendo la esencia de lo que hace que una relación sea verdaderamente extraordinaria. Sin amor, nuestra búsqueda por comprender qué constituye una buena relación sería en vano.

Entonces pregúntese: “¿Realmente me gusta la persona con la que estoy? ¿Son una de las mejores cosas que me han pasado? ¿Estoy dispuesto a dar lo mejor de mí para crear una vida feliz con ellos? Si tu respuesta es sí, entonces es este mismo amor, ubicado en el número 10, el que te inspirará a trabajar en todo, desde el número 1 hasta el número 9.

Consejos clave

Sentir una sensación de seguridad con su pareja, aceptarse genuinamente y permitirse suficiente espacio personal para mantener un sentido saludable de sí mismos son algunos de los primeros signos de una buena relación.
En una pareja romántica, el respeto mutuo y la comunicación abierta y honesta son partes importantes que hacen que una relación sea saludable.
Algunas de las cosas más importantes en una relación son comunicarse abiertamente sobre temas como el afecto físico, pasar tiempo juntos y los límites emocionales para que ambos estén en sintonía y puedan fortalecer su relación.
Desarrollar una fuerte conexión emocional, ser capaz de decir “no” asertivamente cuando algo entra en conflicto con sus valores o límites personales y tratar de mejorar su vínculo romántico de manera proactiva son algunas de las cosas que hacen que una relación sea grandiosa.

Así es como perdura una buena relación , y aún hay mucho más por explorar. Sin embargo, si tuviéramos que resumir la esencia de todas las conversaciones sobre el amor, sería esta: el amor y las relaciones requieren un esfuerzo constante para ser verdaderamente plenas. Exigen tu compromiso y tu disposición a trabajar duro para experimentar la alegría y la felicidad que mereces. Por lo tanto, confía en tu intuición y deja que tu sabiduría te guíe en tus actos de amor.

Este artículo se actualizó en julio de 2023.

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