¿Le han acusado de desconsiderado? ¿O tal vez nunca comprendes el punto de vista de tu pareja? ¿Has sido irrespetuoso sin siquiera darte cuenta? Cuando no puedes identificarte con cómo se siente tu pareja, descubrir cómo ser más empático en una relación puede marcar una gran diferencia.
Como resultado, conocerás realmente a tu pareja. ¿Alguna vez te has encontrado con esas parejas que completan las oraciones del otro y saben intrínsecamente lo que dice su pareja con solo mirarse? Ser empáticos el uno con el otro es lo que los llevó hasta allí. Y si te lo estás preguntando, la pareja que carece de empatía en las relaciones suele ser la que saca todos los trapos sucios peleándose en público y haciendo sentir incómodos a todos los demás invitados a la fiesta. No quieres ser ellos, ¿verdad?
Pero, ¿qué significa desarrollar la empatía y cómo puede ayudar? La psicóloga consultora Jaseena Backer (Máster en Psicología), experta en género y gestión de relaciones, nos explica todo lo que necesitamos saber sobre la empatía en las relaciones y cómo un pequeño gesto de amabilidad puede marcar una gran diferencia.
¿Qué es la empatía en las relaciones?
Índice
Antes de profundizar en cómo ser más empático en una relación, asegurémonos de entender qué significa. Como no es un examen de secundaria para el que no hayas estudiado, no puedes improvisar. «La empatía en las relaciones consiste en comprender los sentimientos de la otra persona. En mi opinión, es el factor más importante en una relación», dice Jaseena . «La empatía en las relaciones puede significar ver las cosas desde el punto de vista de tu pareja y comprender sus sentimientos al respecto».
En pocas palabras, no basta con caminar un kilómetro y medio en los zapatos de su pareja; Sientes el zapato que te muerde el tendón de Aquiles, sientes sus piernas cansadas y sientes su sed. Y cuando sientes lo que ellos sienten, podrás identificarte mejor con ellos. Tampoco tiene por qué ser tan grave. Cuando sabes que tu cónyuge no soporta el olor a pescado, no pedir un plato de sushi para la cena es una simple manifestación de cómo ser empático.
“Genera respeto, y si uno de los miembros de la pareja no desarrolla empatía, la dinámica no avanza, ya que el respeto es la base de cualquier relación. Es importante que ambos cultiven la empatía, puesto que nadie debería estar solo en una relación. Ser más empático significa comprender a la otra persona. Significa establecer límites claros en la relación y respetarlos. Y, sobre todo, significa comprender las necesidades de la pareja. Y la cosa no termina ahí; debe manifestarse a través de acciones”, añade Jaseena.
Si está buscando ejemplos de empatía en las relaciones para ayudar a comprender un poco mejor el fenómeno, considere esa vez que su cónyuge estaba irritable porque el lunes por la mañana no salió exactamente como lo planeó. Tener la capacidad de sentir sus emociones e imaginar lo que deben estar pensando o sintiendo significa ser empático con ellos.
Cuando se practica de la manera correcta, la empatía te llevará a hacer algo por tu pareja. Por ejemplo, si su desayuno de la mañana resultó quemado y no comestible, comprender que su pareja debe sentirse mal lo alentará a prepararle un panecillo para el desayuno, ¿no es así?
Eso se llama acción compasiva y te ayuda a establecer un sentido más profundo de intimidad emocional con tu pareja. Si eres de los que se congela torpemente cuando una persona se abre o llora frente a ti, no te preocupes, todavía hay esperanza. Afortunadamente, cómo ser más empático en una relación no es ninguna ciencia.
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¿Por qué es importante la empatía en las relaciones románticas?
En la siguiente sección, responderemos preguntas como cómo ser más empático en una relación o cómo ser empático con tu pareja, pero antes, es fundamental responder a la pregunta: "¿Por qué es importante la empatía en una relación?". De lo contrario, podrías terminar ignorando esta emoción esencial que, literalmente, mantiene a flote una relación. Sin exagerar, podemos afirmar con seguridad que la empatía, cuando se practica correctamente, puede marcar la diferencia entre una relación tóxica y una sana . He aquí por qué:
1. La empatía puede ayudar a resolver las peleas de manera eficiente
Si sabes por qué tu pareja dice las cosas que dice, si sabes por qué está tan herido por lo que dijiste, si sabes por qué reacciona de la manera en que lo hace, podrás para responderle mejor. Por ejemplo, si sus problemas de abandono les hacen reaccionar desfavorablemente, sabrá que no debe hacerlos sentir mal por la reacción que están teniendo.
2. Pueden atender mejor las necesidades de los demás
La razón por la que es tan importante comprender cómo ser empático en una relación es que te ayuda a saber qué necesita tu pareja y satisfacerlo. Cuando se combina con amor, cuidado y el deseo de aliviar el sufrimiento de su pareja, la empatía puede ayudarle a identificar lo que su pareja necesita y actuar en consecuencia con acciones compasivas.
3. La empatía en las relaciones románticas puede mejorar la intimidad emocional
Ejemplos de empatía en las relaciones, como prepararle el desayuno a tu pareja cuando sabes que está muy estresada por su próxima reunión, pueden ayudarles a fortalecer la intimidad emocional . Al querer aliviar el sufrimiento de tu pareja y comprender lo que le preocupa, demostrarán cuánto se quieren con actos de compasión y empatía.
4. La empatía en las relaciones románticas te enseña a tener paciencia.
Cuando comprenda por qué su pareja acaba de decir las cosas malas que hizo o por qué su ansiedad se está apoderando de él ante el menor desencadenante, también sabrá que no debe reprenderlo por ello. Cuando seas capaz de ponerte en el lugar de tu pareja, comprenderás que lo que necesita es que tengas paciencia, no que te enfades por sus reacciones/acciones.
5. ¿Se pregunta por qué es importante la empatía en una relación? Puede fortalecer tu relación
Cuando eres capaz de imaginar cómo se siente tu pareja, junto con tus propias emociones y cuando actúas con éxito según la empatía que sientes, tu relación seguramente cosechará los beneficios. Por ejemplo, el simple hecho de darle un buen masaje a tu pareja porque sabes lo cansada que está puede ayudar a comunicar lo mucho que te preocupas.
En otras palabras, al aceptar y amar más a tu pareja gracias a la empatía que sientes por ella, te acercas un paso más a una relación más feliz. A través de la empatía, te animarás a adoptar formas de demostrar afecto que harán que todas las demás parejas envidien vuestro vínculo.
Suena bastante bien hasta ahora, ¿verdad? Lo único que queda ahora es descubrir cómo ser más empático en una relación, o cómo hacer que alguien sea más empático (si a tu pareja le falta ese aspecto). Echemos un vistazo a todo lo que necesitas saber.
Cómo ser más empático en una relación: 6 formas
"Nunca puedo entender su ansiedad", dice Darell, hablando de su novia Jess y de cómo a menudo no tiene idea de qué debe hacer cuando una conversación difícil resulta en un ataque de ansiedad. “Cada vez que peleamos o tenemos una conversación sobre algo serio, ella sale de la habitación y comienza a jadear, diciendo que tiene un millón de cosas pasando por su cabeza. Lo único que me pasa por la cabeza es una confusión total sobre lo que debo hacer a continuación”, añade.
A primera vista, intentar ver el mundo a través de los ojos de su pareja puede parecer imposible. Pero cuando llegas al meollo de la cuestión, te das cuenta de que la respuesta a cómo ser empático es tan simple como hacerle la misma pregunta a tu pareja, para que ambos puedan descubrir qué es lo que necesitan.
Esto nos lleva al primer paso en tu viaje hacia el desarrollo de la empatía: preguntarle a tu propia Jess qué debes hacer. He aquí cómo ser empático en una relación:
1. Sea más empático comunicándose más
«Cuando alguien dice algo, entiéndelo desde su perspectiva, sin añadir la tuya», dice Jaseena. « Mejorar la comunicación en la relación es el primer paso para desarrollar la empatía. A veces, tu pareja lo expresa con palabras, a veces la respuesta se encuentra en su lenguaje corporal y a veces lo expresa con el silencio».
A la hora de la verdad, generar empatía se trata de saber lo que tu pareja quiere y necesita, y luego actuar en consecuencia. Para asegurarse de no dejar las cosas en manos de conjeturas, hacer las preguntas adecuadas y hablar sobre ello puede marcar una gran diferencia.
Preguntas como "¿Qué te hace feliz?" o incluso "¿Cómo expresas tu disgusto?" y "¿Hay algo que hago que te irrita?" Todos pueden ayudarle a dar un paso más hacia la creación de empatía. Cuanto más sepas, más podrás ponerlo en práctica. Jaseena nos recuerda el otro aspecto importante de la comunicación: escuchar. “Cuando tu pareja se esté comunicando, escucha atentamente lo que dice. Todo se reduce a escuchar, comprender y actuar en consecuencia”, afirma.
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2. La empatía en las relaciones se trata de mostrar compasión.
"Como forma de mostrar compasión, asegúrese de utilizar vocabulario emocional mientras habla de su pareja y sus sentimientos", dice Jaseena. "Cuando su pareja tenga dificultades para comunicar sus emociones, trate de ayudarla con cualquier vocabulario emocional que pueda. Creo que se aplica a la situación”.
Al demostrar que te tomas el tiempo para procesar los sentimientos de tu pareja y expresarlos, también estarás demostrando afecto en vuestra relación. Piénsalo: cuando sabes que tus sentimientos son compartidos con la persona que más te importa, es lógico que te sientas mucho más seguro emocionalmente en vuestra relación , ¿verdad?
Entonces, si te preguntas cómo ser empático con tu pareja, todo lo que necesitas hacer es mostrar compasión. La próxima vez que los problemas de ansiedad de su pareja comiencen a molestarla, pregúntele cómo puede ayudar o qué necesita que haga. La acción compasiva puede marcar la diferencia entre ser ignorante y hacerle saber a tu pareja que te preocupas por ella.
3. ¿Cómo ser más empático en una relación? No seas crítico
Imagínate esto: después de reunir todo tu coraje, acabas de decirle a tu pareja que te pones ansioso cuando habla con un ex. Si tu pareja se ríe de ti y te menosprecia por tu ansiedad, no te sentirás muy contento por ello. Cuando sus inquietudes, percepciones y sentimientos sean inmediatamente juzgados y examinados, no estará muy interesado en compartir nada más. Por lo tanto, para generar empatía, no debes juzgar con dureza las emociones de tu pareja.
“Manténgase alejado de ser demasiado testarudo. No seas demasiado crítico, no insultes a tu pareja públicamente y respeta siempre sus gustos y disgustos. Lo más importante es no engañar a tu pareja”, dice Jaseena. La falta de empatía en las relaciones generalmente lleva a que uno de los miembros de la pareja siempre juzgue al otro de manera beligerante o desacredite cada decisión que tome.
“¿Por qué le das tantas vueltas? ¡Estás actuando como un loco…!”, es una forma muy dañina de manipulación psicológica en una relación . En lugar de intentar “arreglar” los sentimientos de tu pareja, reconócelos, compréndelos y acéptalos. Ser más empático significa comprender la perspectiva de la otra persona sin añadir la tuya. Dado que tus juicios forman parte de tu perspectiva, no debes permitir que anulen la empatía que necesitas desarrollar.
4. Desarrollar la empatía a través de acciones
Felicitaciones, a través de una comunicación efectiva, ahora sabe exactamente lo que siente su pareja y por qué se siente así. Pero… ¿qué estás haciendo al respecto? ¿Eso es todo lo que hay que hacer para descubrir cómo ser empático? A menos que usted ponga su dinero en lo que dice, no hará mucha diferencia. Y no, no nos referimos a tirar dinero a tu problema, queremos decir que debes seguir el ejemplo.
“También puedes ser empático en tus acciones asumiendo algunas de las responsabilidades de tu pareja. Si sabes que están luchando con algún tipo de responsabilidad, ofréceles una mano”, dice Jaseena. ¿La pregunta de cómo ser más empático en una relación te ha dejado estancado en la rutina? La respuesta puede ser tan simple como realizar una tarea que odian hacer. Ponte los guantes; Estamos lavando estos platos hasta que estén absolutamente limpios.
PD: si tu pareja nunca toma la iniciativa de actuar con compasión y te preguntas cómo hacer que alguien sea más empático, continúa y dile que te gustaría que pensara un poco más en ti. Como se mencionó anteriormente, la única forma de tener espacio para la empatía es comunicando tus sentimientos, no asumiendo que tu pareja leerá tu mente.
5. La empatía en las relaciones románticas tiene que ver con el apoyo.
El apoyo se manifiesta de muchas maneras. Quizás tu pareja quiera que te encargues de algo, o tal vez solo quiera sentirse escuchada. Mientras intentas brindar más apoyo en tu matrimonio o relación, también es importante intentar comprender qué tipo de apoyo necesita.
Aquí hay algo que te ayudará: cuando tu pareja necesite apoyo, pregúntale si quiere que simplemente la escuches o la ayudes a resolver algo. Cuando aclaras cualquier falta de comunicación, te aseguras de que tu noble causa no termine irritando a tu cónyuge.
En el proceso, te volverás más empático al brindar apoyo. Cuando tu pareja sepa que siempre tiene un confidente y puede refugiarse en ti, no le preocupará que no entiendas sus emociones. Cómo ser más comprensivo en una relación puede ser tan simple como eso.
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6. Encuentra un equilibrio entre el respeto y el respeto por ti mismo
Es posible que en su búsqueda por descubrir cómo ser empático, termine descuidando sus propias necesidades. Dado que todo este esfuerzo comenzó con la intención de que ambos fueran iguales, debería seguir siendo así.
“Empatizar con la otra persona no significa anteponer completamente los intereses de la otra persona a los suyos. Debes ser compasivo contigo mismo para comprender a la otra persona. Sólo después de eso la otra persona sentirá que puede acercarse a usted. Eso en sí mismo es una forma de empatizar con tu pareja”, dice Jaseena.
¿Has visto alguna vez la terapia de pareja en las películas? El objetivo detrás de "Cuando dices esto, siento esto", es hacerle saber a la pareja tus sentimientos para que pueda ser más consciente de las decisiones que toma. De hecho, genera empatía.
Consejos clave
- Como uno de los fundamentos más importantes de una relación, la empatía te permite desarrollar intimidad emocional con tu pareja y facilitar un vínculo más saludable.
- Para fomentarlo, ambos socios deben comunicarse entre sí y apoyar la empatía con amor, compasión, respeto y apoyo.
- Al actuar basándose en tu empatía, te animarás a ayudar a tu pareja a superar lo que siente, solidificando el apoyo y el respeto mutuo.
Para algunos, ser más empático en una relación, o comprender cómo ser más comprensivo, es algo que surge de forma natural, mientras que otros necesitan hablar más sobre ello. Y cuando puedes sentir lo que siente tu pareja, probablemente no harás mucho para lastimarla. Si actualmente buscas ser más empático en tu relación, Bonobology cuenta con una gran cantidad de consejeros experimentados que estarán encantados de guiarte durante todo el proceso. No, no será como en las películas, te lo prometemos.
Preguntas Frecuentes
Señales de falta de empatía Suelen parecer signos de falta de respeto en una relación. Si se burlan y descartan sus sentimientos, si experimenta críticas destructivas por sus inseguridades o cuando su pareja simplemente no es capaz de comprender su punto de vista, todo apunta a una falta de empatía.
La falta de empatía podría deberse a problemas no resueltos que causan amargura con el tiempo o a rasgos inherentemente egoístas en tu personalidad. Quizás estés emocionalmente distante o no puedas establecer una comunicación clara con tu pareja. De cualquier manera, la terapia de pareja y mejorar la comunicación definitivamente ayudarán.
Independientemente del género de la persona que carece de empatía en la relación, la conclusión es que sin ella, su dinámica es muy susceptible al desastre. La empatía engendra respeto, el respeto engendra confianza. En ausencia de cualquiera de estos fundamentos, cualquier relación está en peligro.
Si se pregunta cómo ser empático con el texto, es de la misma manera que muestra empatía en persona. Un mensaje de texto que diga: "Entiendo cómo te sientes y de dónde vienes, sé por lo que debe hacerte pasar" puede ser suficiente para mostrar empatía a través de mensajes de texto. En otros casos, pensar desde su punto de vista y decirle a tu pareja: "Entiendo tu perspectiva sobre esta situación" es la forma en que puedes practicar la empatía en las relaciones románticas a través de mensajes de texto.
Los ejemplos de empatía en las relaciones nos rodean por todas partes, especialmente en las relaciones saludables. Por ejemplo, si tu pareja ha tenido un día terrible en el trabajo, ponerte en su lugar puede hacerte comprender lo cansado que está y tal vez no esperes que vaya a cenar contigo. Si no fueras empático y esperaras la cita para cenar de todos modos, lo más probable es que terminara en una pelea que podría evitarse con solo un poco de consideración.
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