“Si la disfunción significa que una familia no funciona, entonces cada familia se adentra en algún ámbito en el que eso sucede, donde las relaciones se tensan o incluso se rompen por completo. Nos fallamos o nos decepcionamos unos a otros. Eso se aplica a los padres, hermanos, hijos, cónyuges: toda la enchilada”, cita del libro de la poeta y ensayista estadounidense Mary Karr, The Liars' Club.
No hay nada constante en la vida, todos tenemos nuestros propios altibajos. Las relaciones tensas son parte del paquete llamado vida. Ya sea en el lugar de trabajo, en las amistades o en las relaciones casuales, cada uno de ellos está sujeto a cambios y puede volverse tenso.
Muy a menudo, los problemas de una relación tensa se desbordan hacia otros aspectos de su vida. Sarah, de 31 años, habla de uno de esos casos en su vida: “Cada vez que recibía una llamada con mi combativo padre, me ponía irritable y criticaba a las personas que me rodeaban. Mis interacciones con él también estaban afectando mi relación con los demás”.
Como hemos visto anteriormente, otra palabra para "relación tensa" es una relación "tensa" o "problemática". Esta definición de relación tensa no debe limitarse sólo a problemas internos. Entonces, ¿qué significan realmente las relaciones tensas? ¿Y cuál es la mejor manera de afrontarlos? Profundicemos en las complejidades de una relación tensa para ayudarlo a comprender.
5 señales de una relación tensa
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Ya sea que la llames una relación tensa o uses otra palabra para que suene más agradable, el hecho es que esta relación no solo tiene problemas sino que también es problemática para tu estado mental. Ahora examinamos 5 signos comunes de una relación tensa:
1. Las relaciones tensas erosionan la confianza
Uno de los axiomas más repetidos en el mundo de la sociología, sabemos que 'las relaciones se construyen sobre la base de la confianza'. Desarrollar esa confianza requiere tiempo y esfuerzo. Destruir, o al menos erosionar, esa confianza, requiere uno o dos incidentes.
Cuando hay una erosión de confiar en una relación, se vuelve difícil interactuar con la otra persona y ya no puedes depender de ella. Si no puede recuperar la confianza, la relación puede pasar de tensa a rota.
Un ejemplo simple de una relación tensa y erosión de la confianza sería el chiste de larga data del programa de televisión. AMIGOS Después de que Rachel y Ross tienen la pelea inicial sobre si "estaban en un descanso", a Rachel le resulta difícil confiar en Ross. A través de varias situaciones en los siguientes episodios, esto se convierte en la manzana de la discordia entre ellos y sacude su relación.
2. Hay una falla en la comunicación
Si estás irritado o tienes problemas con alguien, no es fácil comunicarte con esa persona. En una relación tensa, los egos y las emociones comienzan a desempeñar un papel en sus interacciones, y los comentarios sarcásticos o agresivos pueden provocar casos de inundación emocional.
Puede resultar difícil tener una conversación racional y directa. Es posible que desees limitarte a hablar solo lo mínimo necesario y evitar cualquier conversación informal o ligera con esta persona.
Esto puede ser especialmente problemático en las relaciones íntimas, donde la falta de comunicación afecta especialmente a otras partes de la relación. Ya sea que se trate de una relación matrimonial tensa o una relación tensa con su novio/novia, este tipo de situación puede aumentar enormemente su estrés mental. Después de todo, tu pareja es con quien compartes más abiertamente y los problemas con ella te molestarán.
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3. Falta de preocupación/falta de respeto
En un relación saludable, Hay una medida de respeto mutuo. Si se extiende a las relaciones personales cercanas, esto también se convierte en cierto grado de preocupación. Pero una relación tensa está plagada de la posibilidad de una falta de respeto y/o preocupación mutua, lo que, a su vez, hace que las interacciones sean cada vez más difíciles. Los comentarios mordaces y los comentarios hirientes asoman su fea cabeza cuando su relación con alguien ya no se encuentra en un lugar cómodo.
Esto va más allá del ámbito de las relaciones personales. Tener relaciones tensas en el lugar de trabajo también puede ser extremadamente problemático. Si un empleador ya no tiene el respeto de sus empleados, su empresa puede comenzar a experimentar un desgaste de clientes, una disminución en las ganancias e incluso que los clientes cambien a una empresa con relaciones laborales más saludables.
Cait, una estilista de 23 años, habla de su experiencia en una relación tensa con su exnovio: “Mi exnovio solía burlarse regularmente de mi profesión y no entendía lo importante que era para mí. Después de un tiempo, me cansé de sus incesantes comentarios y rompí con él. Le dije que si no puede respetar el trabajo de alguien, nunca estará contento con él”.
4. Te encuentras distanciándote
Cuando sabes que comunicarte con alguien va a ser problemático, a menudo intentas limita tus interacciones con ellos. Evita las conversaciones informales y trata de centrarse únicamente en los asuntos que requieren atención urgente.
En una relación matrimonial tensa o con su pareja, es posible que su pareja realice actividades que desvíen su atención de usted. Es posible que ambos eviten hablar de temas polémicos, hagan más planes solo con sus amigos o tengan relaciones sexuales con menos frecuencia. El distanciamiento es una señal que exige una reparación inmediata de su relación tensa, para que no se deteriore aún más.
5. Las relaciones tensas muestran desprecio
Debido a la falta de confianza y la pérdida de respeto mutuo, las relaciones tensas se caracterizan por la acidez y un sentimiento palpable de desprecio. El distanciamiento y las interrupciones de la comunicación causan un daño importante a su relación y, eventualmente, es posible que comience a cuestionarla.
Sin embargo, como sabemos, las relaciones no son un juego de lógica. Las emociones y los sentimientos juegan un papel importante, y una vez que dejas que la amargura se filtre en ellos, el desprecio echa raíces. La investigación realizada por el Instituto Dr. John Gottman llama a este uno de los cuatro jinetes de las relaciones. De hecho, suele ser el más dañino.
En esta etapa, es posible que se requiera ayuda externa. La terapia de pareja o de grupo es una opción útil. Un estudio realizado por la Dra. Nili Sachs recomienda tratar este síntoma más profundamente como lo haría con un 'tratamiento de conducto'. Tienes que encontrar las raíces de este sentimiento y abordarlo.
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12 formas de arreglar una relación tensa
Una relación tensa, ya sea en un entorno profesional o familiar, puede perturbar y perturbar enormemente su vida. A nadie le gusta tener interacciones negativas, sólo provocan sentimientos de ira y resentimiento, dejando un sabor amargo. Una relación conyugal tensa o una relación tensa con su novio o novia puede afectar su psique y definitivamente marca la pauta para el resto de su día o semana.
Lidiar con una relación tensa no es fácil, pero hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar o incluso mejorar la situación. Entonces, si se pregunta “cómo arreglar una relación tensa”, aquí tiene algunos consejos:
1. Tener una interacción amistosa e informal.
El habla es una de las herramientas más poderosas que tenemos en nuestro arsenal, especialmente en el mundo actual cuando la mayoría de nuestros problemas son psicológicos, no físicos. Así que úsalo. Intente tener una conversación sencilla y amigable. No lo hagas formal y rígido, más bien concéntrate en mantenerlo informal y divertido.
A veces, tener un diálogo normal sobre nada distrae tu atención de la hostilidad. No intente forzarlo, comience con un simple saludo, continúe con un interés común y sea informal.
2. Apunte y analice la causa de su relación tensa.
Como comentamos, otra palabra para relaciones tensas es tensa. Así tú, siendo la persona madura y racional que sabemos que eres, podrás pensar y reconocer qué está provocando esta tensión. Descubra qué instancias y temas conducen al aumento de esa negatividad en sus interacciones con su pareja.
Una vez que puedas identificar la causa, analiza por qué surge esta negatividad. Usted no debe ignora tus emociones más bien ver por qué esos en particular están surgiendo. Intente comprender el motivo y trabaje en ello, no permita que tense las relaciones. Teniendo en cuenta su análisis inteligente para la próxima interacción, intente mantener alejada la negatividad innecesaria.
3. Restablece el tono emocional de tus interacciones
Tener resentimiento o amargura hacia alguien con quien de otra manera tenía una buena relación pesa sobre su psique. Tus interacciones con tu pareja afectan tus emociones y, gradualmente, esas emociones afectan las interacciones futuras con esa persona.
En lugar de quedarte atrapado en ese ciclo, intenta restablecer el tono emocional cuando te des cuenta de qué emociones surgen de interacciones negativas y te afectan. Antes de que la relación se tensara, tenías mejores interacciones con tu pareja.
Intenta conectar con esos sentimientos, analiza el tono que han tenido tus interacciones recientemente y brinda un ambiente saludable para expresa tu dolor y enojo.
4. Evite presionar sus botones
En una relación tensa, como comentamos anteriormente, establecemos un tono emocional negativo. De vez en cuando, es posible que te dejes llevar y digas cosas que sabes que molestarán o irritarán a tu pareja. Hacer comentarios sarcásticos o sarcásticos puede brindarte un poco de satisfacción en ese momento de irritación, pero dañará enormemente tu relación.
Elimina esa negatividad de tu vida. Si deseas mejorar la tensa relación con tu novio, evita presionar los botones de tu pareja. A veces pueden ser ciertas acciones, como dejar la puerta de su habitación entreabierta, lo que puede molestarlos. Lo que deberías intentar es presentar una actitud positiva y amistosa.
5. Rompe la rutina que causa la tensión.
Además del punto anterior, puede haber cierta monotonía que puede estar agriando vuestra relación. Además de realizar ciertas acciones inflamatorias, la previsibilidad de sentarse juntos y realizar los mismos movimientos también puede causar negatividad. Las investigaciones muestran que el aburrimiento está relacionado con el estrés. En el trabajo o en casa, intenta cambiar la rutina que está provocando la negatividad.
Una relación matrimonial tensa A veces surge de una rutina. Incluso hacer las mismas actividades muchas veces de la misma manera con tu pareja puede causar una relación tensa con tu novio/novia. Intente cambiar las cosas, salga a un lugar elegante, disfrute de una nueva actividad. A veces, cambiar las cosas puede aliviar la tensión y animar el espíritu.
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6. Haga una lluvia de ideas sobre cómo mejorar su relación tensa.
La mayoría de nuestras relaciones se construyen debido a una cierta conexión y puntos en común. Antes de que la relación se tensara, usaste esas cosas para desarrollar un repertorio saludable con esta persona. Así que adelante, siéntate con esta persona, junta tus cabezas y descubre qué puedes hacer para mejorar las cosas.
Sí, puede que esto no sea posible para todos. Pero digamos que estás viendo una película en la televisión con tu madre o tomando un café con tu colega. Estos son buenos momentos para tener una charla general y tratar de sacar a relucir la negatividad en su relación tensa. Descubra el método y la solución ideales para ustedes dos. Después de todo, es una pérdida para ambos tener esta relación tensa.
7. Discúlpate para mejorar una relación tensa
“¿Por qué debería disculparme? No hice nada malo. ¡Además, la otra persona también está muy equivocada!
Sabemos que esto podría estar pasando por tu cabeza. Pero a veces es mejor tragarse el trago amargo, disculparse y seguir adelante. En una relación tensa con su novio, novia o cónyuge, una disculpa no es una victoria ni una pérdida para nadie. Es una forma reconciliadora y empática de solucionar el problema que tienes. Puedes tener la culpa o no, pero si puedes reconocer que son sólo los egos los que causan los enfrentamientos, tienes la solución contigo.
Por supuesto, no debes ser simplemente un felpudo y aceptar malos tratos por parte de nadie. Es mejor dejar atrás ese tipo de relaciones tensas. Pero si sabes que la tensión en tu relación es impulsada simplemente por el ego o el orgullo, usa tu conciencia para ver que disculparte y seguir adelante sería lo mejor en la situación.
8. Libera el control y avanza hacia la positividad.
Muchas de nuestras interacciones negativas con los demás y con nosotros mismos surgen de la necesidad de tener control. Al tener control, te sientes más equilibrado y poderoso. Esta es una tendencia humana general. Inhibe tus sentimientos de ansiedad y aumenta tu confianza en ti mismo. Eso está muy bien, pero a veces esta necesidad de tener control se extralimita y puede hacerte parecer condescendiente o altivo en tus interacciones.
Piense en sus interacciones y vea si ha estado impulsando su necesidad de control y ha causado más daño a sus relaciones ya tensas. Su pareja puede ser comprensiva o irritarse por sus acciones. Al liberar parte de este control, puedes demostrarle a tu pareja que te preocupas por ella y resolver la negatividad en tu tensa relación con tu novio o novia.
9. Hacer cumplir los límites personales en las relaciones
De la misma manera que tu necesidad de control podría obstaculizar tu relación tensa, las acciones de tu pareja pueden afectarte. Por muy importante que pueda ser para ti la otra persona, debes recordar que a quien más tienes que cuidar es TÚ.
Si ciertas acciones, palabras o indulgencias perturban tu límites o principios, debes ser claro y comunicárselo a tu pareja. Al hacer cumplir sus límites, puede sentirse más cómodo en la relación y resolver cualquier tensión causada por sobrepasarse en una relación tensa.
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10. Dale algo de espacio a la otra persona
Sí, esto puede parecer contraproducente o incluso parecido a un distanciamiento. Pero de lo que estamos hablando aquí es de reconocer que no todos abordarán los problemas de la misma manera. Quizás tu pareja tenga algunos problemas personales que no quiera compartir. Quizás sólo necesiten un poco de espacio.
Es mejor evitar ser persistente o intentar abordar el problema repetidamente en esta situación. Puedes preguntarle a tu pareja si necesita algo de tiempo, si desea discutir algo o simplemente necesita espacio. En cierto modo, esto es como escucharlos. Esto también podría darles algo de tiempo para reflexionar y mejorar su tensa relación matrimonial.
11. Desarrollar agilidad relacional
Si ves que las cosas mejoran, significa que probablemente lo que estás haciendo esté funcionando. Sin embargo, también debes reconocer el hecho de que tu relación tensa ha pasado por este período de conflicto y crecer a partir de él. Debe intentar comprender por qué hay tensión en su relación y poder reaccionar ante situaciones similares en el futuro.
Hacer esto es una señal de crecimiento personal. En lugar de recurrir a la respuesta predeterminada de "indagar" cuando encuentra problemas en una relación, aprenderá a manejar mejor esas situaciones en el futuro. Esta es una forma no sólo de mejorar las relaciones tensas actuales, sino también de ser una mejor persona en todas las relaciones en el futuro.
12. Dejar ir una relación rota
A pesar de todos sus esfuerzos, a veces una relación puede estar sometida a demasiada tensión. Esta situación probablemente conducirá a un resultado negativo, rompiéndole a usted o a la tensa relación con su novio. A veces, es más prudente alejarse de una relación rota o tensa antes de que les cause daño a ambos.
Reconstrucción o mejorar una relación tensa es una posibilidad poco probable. Ya sea que se trate de un puesto profesional o de una relación personal problemática y tensa, a veces alejarse puede dejarte con una relación decente, pero distante, con esa persona. Aunque al principio puede doler, a la larga es mejor.
Experimentar dificultades en una relación nunca es fácil, pero estar mejor equipado te hace estar mejor preparado para lidiar con una relación tensa. Al utilizar algunos de los consejos anteriores, esperamos que pueda resolver y mejorar su relación tensa.
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