Salir con un pensador excesivo: 15 Consejos para tener éxito

Tu pareja recibe un mensaje de alguien que no le cae muy bien. Si fueras tú, le habrías respondido en un minuto y lo habrías olvidado por completo después. Pero no tu pareja. Así es como podría ser salir con alguien que piensa demasiado: Tu pareja ansiosa está ahora repasando borradores de una respuesta en su cabeza, intentando analizar el tono y las palabras elegidas, y pensando en todas las maneras en que su mensaje podría ser interpretado. Finalmente le da a "enviar" solo para preocuparse: "¿Se molestará con mi mensaje?" "¿Debería haber escrito esto o aquello en su lugar?"

Investigaciones sugiere que el 73% de las personas de 25 a 35 años y el 52% de las de 45 a 55 años piensan demasiado de forma crónica antes o justo después de actuar. Una pequeña acción desencadena una serie de eventos mentales que sienten que no pueden controlar. Probablemente veas a tu pareja realizando estas maniobras mentales a diario y desees aprender a consolar a alguien que piensa demasiado en una situación como esta. Revisaremos una lista de 15 cosas que puedes hacer para tener éxito en una relación con alguien que piensa demasiado en todo.

¿Por qué es difícil salir con alguien que piensa demasiado?

Del ejemplo anterior, queda claro que una persona que piensa demasiado se siente presionada a hacer las cosas "bien", le importa lo que piensen los demás, da demasiadas explicaciones, asume constantemente que no se le ve con buenos ojos y cuestiona sus ideas constantemente. Está agotada. Si estás... Salir con una persona con ansiedad, significa que eres lo suficientemente sensible como para leer sobre la ansiedad y cómo afecta a tu pareja.

Al salir con alguien que piensa demasiado, es posible que enfrentes desafíos debido a los siguientes patrones de comportamiento:

• Podrían tener una actitud de todo o nada: “Tuvimos una pelea, así que debemos estar rompiendo o ya no debes amarme” o “Te decepcioné y metí la pata, no debería tener ninguna relación” — Podría ser desgarrador verlos saltar a lo peor.
• Tomar decisiones puede llevar mucho tiempo: Esto es algo obvio que esperar al salir con alguien que piensa demasiado. Después de todo, el tiempo vuela cuando estás atrapado en una red que tejes tú mismo. Incluso después de tomar una decisión, puede que no se sienta seguro.
• Podrían ser perfeccionistas: Amar a alguien que piensa demasiado implica lidiar con el hecho de que podría tener... expectativas poco realistas De sí mismos, e incluso de ti. "Debería comportarme así". "Vale, esta vez sí. Vamos con el cuarto plan que se me ocurrió para nuestra cita". "El regalo que le compres al vecino del tío de mi primo segundo tiene que ser perfecto".
• Llegan a diez conclusiones diferentes: Así es como tu pareja ansiosa se prepara para una tarea, situación o cambio difícil. Construye todos los escenarios posibles para una situación, por ejemplo, "por si acaso" y "¿qué pasaría si...?". En la mayoría de los casos, ninguna de estas conclusiones es positiva, ya que reflejan sus preocupaciones.
• Pueden quedarse estancados en el pasado o en el futuro: Las personas que piensan demasiado en las relaciones pueden darle vueltas a problemas del pasado, sentirse avergonzadas de nuevo por un error del pasado o angustiarse al recordar un evento traumático del pasado. O pueden adelantarse al futuro pensando en su vida en común, sus planes, sus finanzas, sus metas, etc. Su forma de pensar puede volverse molesta con el tiempo.
• Podría resultar agotador ser la calma en medio de la tormenta: Si te enamoras de alguien que piensa demasiado, harías cualquier cosa para ayudarlo a sentirse mejor cuando su mente se descontrola. Pero podría resultar agotador si depende únicamente de ti para gestionar este aspecto de su personalidad. Según Reddit usuario“Fue agotador verla tratando de leer un significado más profundo en cada cosa que hacía o decía”.

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15 consejos para tener éxito en las citas con alguien que piensa demasiado

Pensar demasiado es la forma en que una persona busca alcanzar cierta seguridad, control y comprensión de su entorno interno y externo. A menudo, su cerebro reacciona ante una amenaza percibida y familiar, lo que la lleva a una sobreexigencia para protegerse. Pensar demasiado puede deberse a factores estresantes, problemas de salud, problemas financieros, pérdidas o traumas. Si no se controla el pensamiento excesivo crónico, puede derivar en problemas de salud mental e incluso enfermedades físicas.

El Dr. J. Christopher Fowler, director de bienestar profesional en Houston Methodis, dice en este artículoPensar demasiado puede parecerse mucho a resolver problemas. Pero resolver problemas es cuando te haces preguntas con la intención de encontrar una respuesta. Pensar demasiado es cuando te obsesionas con posibilidades y obstáculos sin ninguna intención real de resolver un problema. De hecho, un problema o un problema potencial puede ni siquiera existir.

Ahora que ya sabes qué esperar al salir con alguien que piensa demasiado, hablemos de cómo puedes tener éxito en una relación con esta persona. Aquí tienes 15 consejos para ayudarte a lidiar con una pareja que piensa demasiado:

1. Escúchalos

Alec, un lector de Dallas, nos cuenta cómo salir con alguien que piensa demasiado: "Mi pareja piensa demasiado. Sé que se debe a que no se siente lo suficientemente seguro. Así que para... ser un mejor novioHago lo que mejor se me da: escuchar. No doy consejos a menos que me los pidan y uso mis palabras con cuidado cuando es necesario. A veces, eso es todo lo que se necesita. Y un abrazo largo, por supuesto.

Estar enamorado de alguien que piensa demasiado no será fácil. Y tendrás que hacer un esfuerzo consciente para validar a tu pareja; sus sentimientos son importantes. Si pudiera "elegir" no pensar demasiado, lo haría. Claramente, hay fuerzas internas más importantes en juego y debes respetar el hecho de que tu pareja esté ansiosa por algo, independientemente de tus sentimientos al respecto. Escúchala. Deja que se desahogue.

2. No generalices ni te burles de sus pensamientos excesivos.

Este es uno de los Banderas rojas de relación en un hombre./Mujer de la que hay que cuidarse. Nunca recurras a decirle a tu pareja que suele analizar demasiado las cosas cuando tiene preocupaciones legítimas.

Sí, tienes una pareja que piensa demasiado, pero eso no significa que cada pensamiento o cada idea que comparte sea resultado de su ansiedad. No puedes censurarla, silenciarla ni juzgar sus preocupaciones razonables diciéndole que "simplemente está pensando demasiado".

3. Desenterrar la fuente de su ansiedad actual

Bueno, ¿qué está pasando?

Al amar a alguien que piensa demasiado, no solo tienes que lidiar con su parálisis analítica, sino también ayudarle a superarla. Intenta ayudarle a identificar las emociones específicas que experimenta. ¿Se siente frustrado, preocupado, hambriento, culpable, enojado, celoso, rechazado, traicionado o solo? Esto te ayudará a llegar a la raíz del problema.

• ¿Un amigo cercano les canceló la cita a última hora? Podrían percibirlo como un rechazo personal. Quizás piensen que ya no les caen bien y se sientan asustados y heridos. Pero esto se manifiesta al darle demasiadas vueltas a todas sus amistades y a pensar que "no estoy haciendo lo suficiente".
• ¿Su madre los llamó por la mañana y está... chantajeándolos emocionalmente para que se casenEs frustrante. No se sienten vistos ni escuchados por sus padres, y sienten que su valor se reduce a su estado civil. Pero la forma en que presentan esta ansiedad ante ti es dándole demasiadas vueltas a sus metas de vida y su futuro.

Su mente es un caos en este momento. Expresar sus sentimientos no les resulta fácil ahora mismo. Si puedes ser un reflejo amable de su ansiedad, sería de gran ayuda, además de intentar ofrecerle apoyo. Así que, identifica el problema para resolverlo.

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4. Recuérdeles amablemente que las emociones y los sentimientos no son necesariamente hechos.

Haz esto solo cuando sea receptivo. Los sentimientos son información que tu cerebro proporciona según tu ritmo cardíaco, tus sentidos, el entorno, la temperatura corporal, los pensamientos, etc. Cuando tu pareja esté angustiada y tienda a analizarlo todo demasiado, recuérdale que es temporal, ayúdala a descubrir de dónde proviene la emoción, qué intenta decirle y ayúdala a introducir nueva información en su cerebro para que comprenda que todo está bien. (Puedes lograr esto mediante técnicas de conexión a tierra que explicaremos más adelante).

La Dra. Julie Smith dice en su libro ¿Por qué nadie me ha dicho esto antes?No podemos simplemente presionar un botón y generar las emociones que deseamos para el día. Pero sí sabemos que cómo nos sentimos está estrechamente relacionado con: a) el estado de nuestro cuerpo, b) los pensamientos que tenemos, c) y nuestras acciones. Estos aspectos de nuestra experiencia son los que podemos influir y cambiar. La retroalimentación constante entre el cerebro, el cuerpo y nuestro entorno nos permite usar estos para influir en cómo nos sentimos.

5. Sea siempre claro con su intención y comunicación.

¿Te preguntas cómo ayudar a alguien que piensa demasiado en una relación mejorando la comunicación? Debes tener en cuenta lo siguiente al salir con alguien que piensa demasiado:

• No les hagas dar por sentado nada. Quien piensa demasiado en una relación puede captar tus vibraciones. Expresa lo que piensas.
• Si estás enojado con ellos, diles claramente cómo te sientes sin ser pasivo-agresivo durante días ni aplicarles el tratamiento silencioso.
• Necesitas espacioBueno, díselo. No te retires con la esperanza de que capten la indirecta. Solo empeorará su situación mental.
• Al salir con alguien que piensa demasiado, sé amable y mantén una comunicación clara, intencionada y completa. Dale toda la información que necesita para sentirse seguro.
• No los sorprendas si se sienten incómodos con las sorpresas. Alguien que piensa demasiado puede sentirse abrumado por eso.

6. Nunca envíes mensajes como “necesitamos hablar” sin contexto.

Cuando estás enamorado de alguien que piensa demasiado, enviar un mensaje de texto que diga "tenemos que hablar" no hará más que hacerle pensar demasiado.

Básicamente, no los asustes hasta la muerte. Mensajes crípticos, intencionalidad vaga, hacerles creer que algo anda mal (cuando no lo está)… ¡No! Sacarán las peores conclusiones y se meterán en lo más profundo de su ser. Si hay una conversación importante sobre finanzas, en lugar de escribirles "tenemos que hablar", diles: "Oye, estaba pensando que podemos repasar nuestras finanzas cuando tengas un rato. Hablemos de nuestro presupuesto mensual y ahorros, ¿sí? Me vendría bien tu ayuda".

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7. Aprende más sobre su pasado.

Si te enamoras de alguien que piensa demasiado, intenta preguntarte a ti mismo y a esa persona: ¿Qué le hace pensar demasiado? Investiga más a fondo. Necesitas aprender estos aspectos sobre esa persona para tener una relación sana:

• Ansiedades
• disparadores
• Pérdidas y dolores
• Los temores
• Panorama general de su salud mental
• Problemas de salud física
• Crianza y relación con los padres
• Factores estresantes comunes/recurrentes
• Experiencia de discriminación sistémica, como el racismo, el clasismo, el colorismo, queerfobia, etc.

Hay una razón por la que se encuentran en modo de supervivencia y autoconservación, y por la que su cuerpo y mente se sienten amenazados. Para ser un compañero amoroso con ellos, debes comprender sus sentimientos.

8. Rediríjalos con suavidad y desglose el problema.

Ayúdalos a dar pequeños pasos cuando se sientan ansiosos y no puedan calmarse. Intenta que se concentren en una sola parte del problema.

Entonces, el refrigerador se descompuso y no tienen suficiente dinero para arreglarlo. Un amigo les debe dinero, pero aún no se lo ha devuelto, y ahora también están enojados con él. Olvidaron llevar el refrigerador a revisión cuando debían, así que ahora se preguntan: "¿Ay, no? ¿Es culpa mía?". No tienen tiempo ni dinero para comprar un refrigerador nuevo ahora mismo. Hay comida que se va a echar a perder y no saben qué hacer con ella. En ese estado mental, no pueden evitar pensar en los peores escenarios.

En este caso, necesitas explicarle el problema a tu pareja antes de que un aluvión de pensamientos la abrume. Dile: "No tenemos que comprar un refrigerador nuevo ahora mismo. Llamemos a atención al cliente y esperemos a que nos digan cuál es el problema para que podamos pensar en un plan". Ofrécete a ir a casa de los vecinos o amigos para pedirles que guarden algunos alimentos perecederos en su refrigerador. Cuando el pánico se calme un poco, incluso puedes usar un poco de humor (sin ser insensible) para que vuelva al presente.

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9. Salir con alguien que piensa demasiado requerirá que mantengas la calma.

Esa es la clave para amar a alguien que piensa demasiado. Puede parecer que quiere que lo acompañes en su tormenta, pero eso no es lo que realmente "necesita". Sí, tu indiferencia ante su ansiedad sería insensible. Pero sí necesita que mantengas la calma y la compasión para tener un ancla a la que aferrarse.

Esto es lo que debes decirle a un novio/novia/pareja que piensa demasiado:

• Esto es un gran problema. Claro que estás estresado, siento mucho que tengas que lidiar con esto.
• “No estás solo con tus pensamientos. Yo Siempre estaré ahí para ti"
• —Lo entiendo, cariño. Me alegra mucho que compartas esto conmigo. Por favor, cuéntalo, te escucho.
• ¿Qué necesitas que haga? Me gustaría ayudarte.

10. Ayúdelos con técnicas de auto-calma.

En una relación sana con alguien que tiene rasgos de pensador excesivo, aquí hay algunas cosas tranquilizadoras que deberías hacer con esa persona:

• Respira profundamente, exhala completamente. Haz esto durante unos minutos.
• Ve con ellos a dar un paseo por el parque.
• ¡Pon el video de karaoke de sus canciones favoritas y canta con ellos!
• Haz que muevan el cuerpo: el movimiento suele ayudar. O baila con ellos.
• Dales agua para beber. Recuérdales que se laven la cara y se bañen.
• Enciende una vela por ellos. Mirar la llama un rato evita que uno piense demasiado.
• Despeje su espacio vital
• Pon una vela perfumada que les ayude a relajarse.
• Consígueles agua salada para que puedan hacer gárgaras con ella (sí, esto ayuda)
• Abrazo con ambos brazos/abrazo
• Sentarse o acostarse juntos en el suelo.
• Reservar una cita con su terapeuta en su nombre/Ayudarlos a encontrar un terapeuta especializado en traumas
• Recuérdeles que lleven un diario si es algo que ya hacen.
• Asegúrese de que hayan comido, hidratado, dormido lo suficiente y tomado sus medicamentos. La falta de estos aspectos básicos también puede provocar que piensen demasiado.
• Aléjelos de entornos sobreestimulantes o desencadenantes, si los hay.
• No andes diciéndole a alguien que está pensando demasiado ni intentes que desestime sus sentimientos. Permítele hablar contigo.

11. Di “podemos hacerlo” en lugar de “no pienses así”

La forma en que expreses tus palabras al conversar con ellos puede marcar la diferencia en cómo procesan el problema. Una persona que piensa demasiado necesita un buen comunicador que le ayude a ver el panorama general. Sé quien propone soluciones (o simplemente quien escucha), y no quien se acerca a una persona resfriada y le dice "No estornudes". Como dijimos antes, si hubieran podido dejar de pensar demasiado, lo habrían hecho.

Al darles una solución, recuerde esto:

• No seas condescendiente, irritable o enojado.
• Pregúntales si creen que es una buena idea.
• No hagas que su tendencia a pensar demasiado parezca algo malo para tu relación.
• Ofrécele tu ayuda. Por ejemplo, si experimentan ansiedad telefónica y les abruma la idea de tener que llamar a alguien, ofrécete a hacer las llamadas en su nombre.

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12. Es agotador pensar demasiado, así que ocúpate de ellos.

Si sales con alguien que piensa demasiado, le habrá dado mil vueltas a la enorme pregunta del "nosotros", es decir, tú y ellos. Según un... usuario En un hilo de Reddit, "Descubrí que estaba aplicando un doble rasero a mi relación. ¿Por qué la veo con una perspectiva idealista? Sí, una relación es una gran parte de la vida y, para ser justos, debería llevarse de la mejor manera posible, pero si puedes contarme algo más que hayas hecho de forma perfecta o idílica, me sorprendería".

Además de darle demasiadas vueltas a la relación, serán exigentes consigo mismos: con sus errores, sus planes fallidos, estancados o imperfectos, su capacidad para tomar decisiones, etc. Sé amable con ellos y acéptalos como son; esa es la mejor manera de amar a alguien que tiende a darle demasiadas vueltas. Confía en ellos, porque a menudo no pueden hacer lo mismo por sí mismos.

13. Para consolar a alguien que piensa demasiado, tendrás que ser paciente.

Uno pensaría que su proceso mental debería ir de A a B. Pero no es tan fácil para ellos. Podrían tomar un camino indirecto y llegar a C y F, rodar hasta Q y Z, antes de finalmente aterrizar en B, y preguntarse si deberían regresar. Para ellos, cubrir esas bases es importante en ese momento. Intenta comprender el razonamiento detrás de su proceso mental, por disperso o hiperbólico que parezca, para lograrlo. Sintonía emocional con tu pareja.

14. Recuérdales su valor

"No soy lo suficientemente buena", pensaba Alyssa, una escultora de madera de 26 años, cada vez que se topaba con un obstáculo en el camino. "Caía en la madriguera del autodesprecio y pensaba que nadie me querría, contrataría ni sería su amigo, dependiendo del área en la que percibiera mi rechazo".

Esto es lo que debes tener en cuenta cuando tu pareja, que piensa demasiado, se adentra en esta madriguera de conejo:

• Cuando empiecen a desesperarse por su carrera, recuérdeles con delicadeza su importante rol en el trabajo, su crecimiento profesional, sus aprendizajes y sus historias de éxito. Será increíblemente gratificante para ellos escucharlo de alguien a quien quieren y valoran tanto.
• Cuando empiecen a preocuparse demasiado por su relación, recuérdeles lo importantes que son en su vida. Bríndeles la seguridad de su amor expresándoles sus sentimientos con sinceridad.
• Si están indignados por la mala opinión que alguien tiene de ellos, recuérdeles la fórmula 90-10, donde el 90 % debe ser la autoestima de una persona frente a solo el 10 % del valor asignado y la validación externa.

Una persona que piensa demasiado necesita un buen comunicador que le ayude a calmarse. Necesitarás ser uno si estás pensando en salir con esa persona.

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15. Cuando pensar demasiado sea una bendición, agradézcales.

No todo es tristeza y pánico. ¿Se van de viaje? Puede que ya hayan cubierto todos los detalles de la logística del viaje que ni siquiera se te habían ocurrido. Han planeado con antelación, pensado bien las cosas, hecho las reservas pensando en la máxima comodidad mutua, confirmado dichas reservas, trazado un itinerario, revisado las actividades con antelación, elegido la ropa adecuada para el clima y, básicamente, preparado hasta el último detalle.

Esta es una de las mejores cosas de salir con alguien que piensa demasiado. Exprésale tus sentimientos de gratitud y adoración. Quizás cocines para él o recolectes algo. Regalos de chocolate para expresar tu amor.Muchas veces, piensan demasiado porque tienen en mente tu seguridad, salud, placer y bienestar.

16. Los límites mutuos sostendrán tu amor.

Recuerda esto cuando salgas con alguien que le da demasiadas vueltas a todo. En definitiva, si no tienes la capacidad de escuchar o consentirte en algún momento y necesitas tiempo para ti, díselo con cariño. Cuídalo por amor, no por obligación ni por un creciente resentimiento. Prueba lo siguiente:

• Oye, sé que estás estresado, siento mucho que te sientas así. Pero, para ser sincero, ahora mismo no puedo asimilar nada de esto. ¿Podrías darme un tiempo para autorregularme?
• Necesito concentrarme en esta tarea ahora mismo, ya que tengo una fecha límite, pero te prometo que te escucharé cuando termine. ¿Podrías llamar a algún amigo o familiar mientras tanto?
• ¿Recuerdas todas esas técnicas de conexión a tierra que aprendimos hace poco? ¿Te gustaría probar un par? Te cuento luego, lo prometo, necesito descansar ahora mismo.

Básicamente, Asegúrale a tu pareja tu amor, pero también cuídate.

¿Qué tipo de pareja necesita una persona que piensa demasiado?

La verdad es que amar a alguien que piensa demasiado puede ser una experiencia hermosa. Se esfuerzan por crear recuerdos perfectos en la relación y desean sinceramente ser una gran pareja. Estas son algunas de las cualidades que la mayoría de las personas con ansiedad natural buscan en sus intereses románticos:

• Alguien que escucha pacientemente sin juzgar: Tia, graduada de la Universidad de Ohio, comparte: «Sé cuándo estoy pensando demasiado. Normalmente me sorprendo haciéndolo. Pero a veces necesito llegar al final del proceso de pensamiento y mi pareja hace un trabajo excelente al darme tiempo y espacio precisamente para eso».
• Alguien que esté dispuesto a aprender sobre sus desencadenantes y ansiedades: No puedes simplemente decir que amas a alguien que piensa demasiado y no esforzarte por aprender sobre sus patrones mentales y pensamientos intrusivos. ¿Se debe a un trauma? ¿Problemas financieros? ¿Acontecimientos de la infancia? ¿Enfermedad mental y discapacidad? ¿Discapacidad física? Averígualo.
• Alguien que pueda amarlos 'con' sus excesos y no a pesar de ellos: Para el tipo que está saliendo con una persona que piensa demasiado, no puedes editar la personalidad de tu pareja y solo te pueden gustar las partes que encajan en tu idea de una relación feliz. relación seguraTienes que amarlos por completo
• Alguien que no huye de las conversaciones: A usuario En un hilo de Reddit, quien piensa demasiado, dice: "Mi pareja y yo solemos hacer esto, y hablar abiertamente de ello nos ha ayudado mucho. Nos aseguramos de que el otro sepa que es libre de expresar sus inseguridades o ansiedad, y lo hacemos comunicándonos. A menudo digo algo como: "Puede que solo sea mi ansiedad, pero cuando dijiste X, ¿te referías a [lo que siento]?".
• Alguien que no les haga sentir peor por sus patrones de pensamiento excesivo: Saben que piensan demasiado. Analizan demasiado. Lo cuestionan todo. Son conscientes de lo ansiosos que están. No los hagas sentir peor señalándoselo cuando se sienten frágiles.

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Aquí están nuestras reflexiones finales sobre salir con una pareja preocupada. Aunque esto pueda afectar su relación, ambos lograrán mantenerse enamorados. Claramente, piensa mucho, así que seguramente tenía cientos de dudas sobre ti y tu relación. De todas las permutaciones y combinaciones que se le ocurrieron a tu pareja, terminaste conquistando su amor. Por mucho que su mente ansiosa intentara pensar en las peores consecuencias de salir contigo, sabía que te quería en su vida. Y eso es algo, ¿verdad?

Este artículo se actualizó en agosto de 2023.

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