Las 9 etapas cruciales de una relación a largo plazo

Una relación a largo plazo requiere mucha paciencia y trabajo duro. Hay varios hitos o fases, como quiera llamarlo, involucradas. Cualquiera que haya pasado alguna vez por las etapas cruciales de una relación a largo plazo le dirá que no es una tarea fácil. Las parejas pasan por varios altibajos y turbulencias emocionales para mantener una relación a largo plazo. No es pan comido.

Para comprender las etapas por las que atraviesa cada pareja en una relación a largo plazo, hablamos con la psicóloga Pragati Sureka (Máster en Psicología Clínica, con créditos profesionales de la Facultad de Medicina de Harvard), que se especializa en abordar problemas como el manejo de la ira, los problemas de crianza y los matrimonios abusivos y sin amor a través de recursos para el desarrollo de la capacidad emocional.

¿Cómo es una relación a largo plazo? Relación a largo plazo versus relación seria: ¿cuál es la diferencia? ¿Cuáles son las etapas para desarrollar una relación a largo plazo? Encuentre respuestas a todas estas preguntas y más aquí.

Las 9 etapas cruciales de una relación a largo plazo

Antes de llegar a las etapas de una relación a largo plazo, intentemos responder a la pregunta: ¿Cómo se supone que se siente una relación a largo plazo? Según Pragati , “Una buena relación a largo plazo envejece como el buen vino. Se supone que debe ser reconfortante y plena. Con el paso del tiempo, debe haber una gran confianza y sabiduría”.

Pero tenga cuidado de no confundir una relación a largo plazo con una relación seria. Cuando hablamos de relaciones a largo plazo versus relaciones serias, Pragati dice: “Asumimos que las relaciones a largo plazo son relaciones serias. La primera relación a largo plazo que tiene un niño es con sus padres o cuidadores principales. Nuestras interacciones en la primera infancia preparan el escenario para las relaciones adultas.

“Si has aprendido a manejar la relación con tus cuidadores y has experimentado apoyo emocional y amor a pesar de las dificultades, es probable que puedas gestionar tu relación actual, ya que las bases se establecen en la primera infancia. Tu estilo de apego determina si tu relación a largo plazo es seria. También podrías estar en una relación a largo plazo pero no sentirte completamente comprometido con tu pareja porque no te sientes seguro”, explica.

Mantener una relación a largo plazo no es un paseo por el parque. No es un camino fácil. Viene con su propio conjunto de luchas. Al principio puede que todo vaya genial y te sientas la persona más feliz del planeta. Pero, a medida que pasa el tiempo, los desafíos llamarán a tu puerta. Si quieren estar juntos y están dispuestos a hacer el esfuerzo, es posible construir una relación sana y duradera. Siga leyendo para conocer las etapas cruciales de las relaciones a largo plazo por las que suelen pasar las parejas.

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Etapa 1 – La fase de luna de miel

La primera etapa es lo que normalmente llamamos fase de luna de miel. Es cuando ambos socios se enamoran el uno del otro. Todo va bien y parece un sueño. El amor está en el aire. Disfrutas pasar tiempo con tu pareja y sólo tienes cosas buenas que decir sobre ella. Estáis pensando constantemente el uno en el otro. Sólo ves las partes positivas de la persona.

Pragati explica: “Todo se siente bien en este momento. Es una etapa de química y atracción. Sientes un amor intenso por tu pareja. Todo tu mundo gira en torno a ellos. No puedes imaginar pasar un solo momento o tu vida sin ellos. Sientes que tu pareja es súper divertida y flexible para pasar el rato. Las hormonas felices están por todo tu cuerpo”.

El amor se siente como una droga, dificultando la concentración en otros aspectos de la vida. Te absorben el romance, la felicidad y el sexo apasionado. Tus niveles de dopamina y oxitocina están por las nubes. Evitas los conflictos, ignoras las señales de alerta, tus límites, las diferencias y cualquier otro problema en la relación . Esta etapa puede durar semanas, meses o incluso un par de años.

Etapa 2 – Experimentación y descubrimiento

Una vez que los socios superan la fase de luna de miel, entran en una etapa de experimentación y descubrimiento. Pragati dice: “En esta etapa, el enamoramiento se siente más intenso. Empiezas a sentir una conexión real con tu pareja. La etapa de experimentación es donde se encuentran intereses y valores comunes. Comienzas a descubrir puntos en común o similitudes entre ambos. Te unes a ciertas actividades. Descubres lo que te gusta y lo que no te gusta.

“Profundizas en quién es realmente la otra persona detrás de la persona que te atrae. Esta es una etapa interesante en la que los socios intentan comprender si son la pareja adecuada el uno para el otro. Se recomienda que explore cuestiones importantes como objetivos de vida, familias, amigos, etc. en esta etapa para sentar las bases de una relación significativa”.

Esta es una de las etapas más cruciales en una relación a largo plazo, ya que la relación con tu pareja se pone a prueba. La euforia inicial y la euforia de la luna de miel dan paso a la verdadera personalidad. Empiezan a conocerse mejor, incluyendo sus defectos y diferencias. Comienzan a verse tal como son, en lugar de la versión idealizada y perfecta que les atrajo.

Etapa 3 – Etapa de intensificación o bienaventuranza

Pragati explica: “La tercera etapa tiene que ver con el compromiso. Te vuelves más exclusivo. La gente sabe que sois pareja. Comparten detalles privados o íntimos sobre sus vidas entre sí. Te das cuenta de que la relación es más seria. La intensidad de las dos primeras etapas se desvanece para dar paso a una zona de confort donde las parejas sienten que quieren comprometerse el uno con el otro. Es un amor romántico absoluto”.

En esta etapa, las parejas también comienzan a conocerse mejor. Bajan la guardia y se esfuerzan por comprenderse mutuamente. La confianza y la comodidad priman sobre la necesidad de pasar cada minuto juntos. Ponerse apodos, compartir bromas internas, irse de vacaciones juntos, mejorar la comunicación , establecer límites y pensar más en "nosotros" en lugar de "yo" son señales de un progreso constante en esta fase.

Etapa 4 – Integración

La etapa de integración se trata de la fusión de dos personalidades o identidades. Los socios comienzan a depender unos de otros. Según Pragati, “en esta etapa la relación está floreciendo. Hay intimidad emocional y sexual. Ya no es casual. Se trata más de ser lo suficientemente vulnerable y cómodo para expresarse con su pareja. Dejas entrar a la otra persona. Dejas que te vean como realmente eres”.

Los socios también se presentan a sus círculos de amigos y redes sociales. La gente empieza a referirse a ellos como si fueran una sola unidad. La pareja también se presenta como una sola unidad (por ejemplo, abriendo una cuenta bancaria conjunta). Sus personalidades se fusionan o integran, pero también pasan tiempo separados con familiares, amigos y seres queridos y mantienen su vida profesional separada para mantener intacto su sentido de sí mismos y su identidad. Les ayuda a equilibrar su libertad e independencia.

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Etapa 5 – Vinculación con tu pareja

La etapa de vinculación incluye un compromiso formal o un anuncio público de la relación. Pragati explica: “La gente tiende a formalizar su relación en esta etapa. Se mudan juntos o se casan. Amigos y familiares conocen la relación y empiezan a ponerle un nombre. Es un compromiso que indica que están en esto a largo plazo. Es una de las etapas más cruciales de las relaciones a largo plazo porque es donde comienza el verdadero trabajo”.

Es, nuevamente, una de las etapas por las que pasa toda pareja en una relación a largo plazo (tal vez no si estás en una relación a largo plazo sin matrimonio). Vincularse con tu pareja es una de las etapas más importantes para desarrollar una relación a largo plazo porque, si las cosas van mal en este punto, el compromiso puede verse afectado o incluso terminar. Las cosas tienden a volverse rutinarias, lo que hace que la relación parezca menos divertida.

La rutina no es mala, pero esta etapa puede cambiar la forma en que la pareja se comunica o percibe su relación. Casi no hay primicias que puedan hacer juntos. Hay menos espontaneidad y más comodidad. También empiezan a notar nuevos defectos en los demás y a familiarizarse con nuevos hábitos. Pueden verse en su peor momento. Se quitaron las máscaras.

Comienzan las discusiones y las luchas de poder en la relación . Los hábitos de tu pareja pueden irritarte. Puedes sentirte atrapado e incluso dudar de tu decisión de permanecer en la relación. Al fin y al cabo, hay una gran diferencia entre ver a tu pareja unas horas y convivir con ella las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Es una decisión que cambia la vida. Estos cambios, la rutina y el estrés que conlleva tomar una decisión tan importante pueden hacer que te sientas desilusionado con la relación.

Etapa 6 – Diferenciarse o tomar medidas

Según Pragati, esta es una de las etapas más cruciales en el desarrollo de una relación a largo plazo. “Esta es la etapa en la que debes tomar medidas para comprender quién eres, cuáles son tus necesidades en la relación, en qué estás dispuesto a ceder y qué puedes y qué no puedes hacer por tu pareja. Necesitas descubrir tus límites y comunicárselo a tu pareja”, explica.

Practicar el autocuidado o el amor propio y ser honesto contigo mismo es el primer paso para superar la desilusión que puedas haber comenzado a sentir en la relación. Comprende si las diferencias son algo que se puede superar o si podrían representar un problema en el futuro. Comprende si la relación se está volviendo tóxica. No toleres el abuso. Además, recuerda que eres responsable de tu propia felicidad. Tú y tu pareja no pueden arreglarse mutuamente. Solo pueden apoyarse mutuamente mientras intentan mejorar individualmente.

Etapa 7 – Comunicación

La comunicación es clave para una relación exitosa. Es una de las etapas más importantes de las relaciones a largo plazo. Las diferencias pueden ocurrir en cualquier punto de la relación. Pero comunicarlos y resolverlos es clave para una relación duradera. Ambos socios deben mantener abiertas las líneas de comunicación si quieren superar sus diferencias y desilusiones para construir una relación sana a largo plazo.

Pragati explica: “En esta etapa, ambos socios comienzan a hablar sobre las necesidades específicas que deben satisfacerse en la relación. Las cosas se vuelven locas porque los socios tienden a ver las cosas desde una perspectiva en blanco y negro. Hacen declaraciones acusatorias como “eres muy grosero conmigo”, “nunca me escuchas”, “siempre haces esto”. Nunca hablan de cómo se sienten: “cada vez que haces esto, así es como me siento y esto es lo que me gustaría que hicieras” o algo como “por mucho que entienda que quieres que haga esto, no es posible”. para que yo lo haga”.

Las parejas necesitan pasar tiempo juntas para mejorar la comunicación . Reconozcan sus diferencias y errores y trabajen para corregirlos. Establezcan expectativas y límites realistas. Recuerden que el objetivo es apoyarse y amarse mutuamente. Es fundamental que se comuniquen eficazmente e identifiquen los aspectos positivos y negativos de su relación. Una comunicación adecuada les ayudará a crecer como pareja y como individuos. Sean honestos el uno con el otro.

Etapa 8 – Reconstruir la relación

La reconstrucción, una de las etapas más cruciales de una relación a largo plazo, es importante para que una relación prospere. Pragati explica: “Una vez que los socios se han unido, son conscientes de lo que está pasando por sus mentes y se han comunicado lo mismo entre sí, pueden reconstruir sus propias expectativas y encontrar maneras de igualarse entre sí.

“Esta etapa es como diseñar los interiores de tu casa. La estructura básica está ahí, pero depende de la pareja decidir qué tan cómoda quieren que sea. Si mantiene su matrimonio en la etapa de reconstrucción, podrá resolver sus diferencias y expectativas, lo que garantizará que la relación prospere”, dice.

Toda relación atraviesa altibajos. Una pareja se enfrentará a momentos difíciles y desafíos . Pragati explica además: “La belleza de las etapas de una relación a largo plazo reside en su carácter cíclico. Puede haber momentos de aburrimiento, pero si se retoma la etapa de reconstrucción y se hace un esfuerzo, el matrimonio se mantiene intacto”.

Si hay buena comunicación, honestidad y confianza entre los socios, pueden reconstruir su relación y crear una vida plena juntos. Si necesita ayuda profesional para hacerlo, no dude en contactarnos. No hay nada malo ni vergonzoso en buscar ayuda. El panel de terapeutas experimentados y autorizados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

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Etapa 9 – Cumplimiento

¿Cómo es una relación a largo plazo? ¿Qué se supone que se siente al tener una relación a largo plazo? La respuesta está en la etapa de plenitud. Según Pragati, “Tu relación a largo plazo debería hacerte sentir pleno/a. Debería haber mucho amor propio. Deberías ser capaz de gestionar las expectativas, confiar en tu pareja y respetar y establecer límites saludables . Te das cuenta de que ninguno de los dos es un robot y que, a veces, harán o dirán cosas que podrían herirte. Una buena relación a largo plazo, plena y satisfactoria, es aquella en la que los miembros de la pareja saben gestionar las similitudes y las diferencias, y se apoyan y cuidan mutuamente”.

Los socios necesitan encontrar un propósito compartido. Deben sentirse seguros en la relación y poder verse y aceptarse mutuamente como personas que no son perfectas y al mismo tiempo reconocer el hecho de que quieren pasar el resto de sus vidas juntos. Los socios deben comprometerse a luchar contra los desafíos como equipo y estar dispuestos a hacer lo que sea necesario para construir una relación satisfactoria y duradera.

Es muy probable que se encuentren estancados en alguna etapa, pero si son conscientes de los problemas y trabajan juntos para resolver los conflictos , les resultará más fácil avanzar a la siguiente etapa, ya que habrán aprendido mucho durante el proceso. El objetivo final es ser comprensivos, aceptarse y apoyarse mutuamente, y eso requiere mucho tiempo y esfuerzo, que deben estar dispuestos a invertir si desean estar juntos.

Otro punto a tener en cuenta es que una relación a largo plazo no siempre significa matrimonio. También puedes tener una relación a largo plazo sin casarte. En ese caso, las etapas pueden ser ligeramente diferentes, pero las nueve mencionadas anteriormente suelen ser las etapas por las que pasa toda pareja en una relación a largo plazo.

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