7 consejos de expertos para resolver conflictos en el matrimonio

Cuando dices “Sí, quiero”, es con la esperanza de que el 'felices para siempre' que has soñado se haga realidad. Sin embargo, las peleas desagradables eventualmente ocurren. Y te das cuenta de que compartir techo con la persona con la que acabas de pelear puede volverte loco. Es entonces cuando entender cómo resolver los conflictos en el matrimonio se convierte en la máxima prioridad.

Las causas del conflicto en un matrimonio están influenciadas por cómo opera cada pareja. Una cosa que sigue siendo común es que todas las parejas pelean, incluso tus desagradables amigos que siempre dicen lo contrario (estamos en vosotros, Marty y Linda). De hecho, incluso nos atreveríamos a decir que discutir en el matrimonio es saludable, siempre y cuando se conozca el arte de entenderse y resolver los conflictos matrimoniales.

Durante esas peleas, llegas a saber qué es un factor decisivo y qué no, y cuánto odia tu cónyuge los zapatos en la sala de estar. Con la ayuda de un psicólogo consultor. Jaseena Backer (MS Psychology), que es experta en gestión de relaciones y género, comprendamos cómo se pueden lidiar con los conflictos en el matrimonio y sentirse más cerca el uno del otro.

Causas comunes de conflicto en el matrimonio

Como mencionamos, las causas de conflicto en un matrimonio pueden ser tan únicas como las propias parejas. Farrell odia que Jolene nunca enjuaga los platos ni pone la ropa sucia en el cesto de la ropa sucia. Mariah odia que Janice siempre quiera acaparar su comida y ni siquiera se tome el tiempo para masticarla. 

Sin embargo, lo que genera problemas es cuando Farrell y Mariah dejan que sus emociones se apoderen de ellos y convierten peleas completamente manejables en episodios feos. Luchan sucio y los comentarios sarcásticos provocan más problemas de los que pretendían. A menudo puede indicar una falta de respeto en la relación, y es exactamente por eso que saber cómo resolver los problemas en el matrimonio es fundamental.

Sin embargo, antes de llegar a eso y comprender cómo los cónyuges pueden reducir los conflictos matrimoniales, es importante echar un vistazo a las causas más comunes de las peleas a gritos y los insultos: 

• Expectativas no cumplidas: Como pronto descubrirá, comprender cómo resolver los conflictos en un matrimonio también gira en gran medida en torno a expresar sus expectativas y trabajar en torno a ellas. Sólo a través de la comunicación se pueden resolver problemas como estos
• Problemas de dinero: Una vez que estás casado, las finanzas pasan de ser una ocurrencia de último momento a algo que determina la salud de tu relación. "Cuando no hay franqueza sobre cómo vas a manejar las finanzas y cuál es tu plan de acción, a menudo se producen malentendidos y falta de comunicación", dice Jaseena. De acuerdo a un Estudio, las dificultades financieras son una de las principales razones para el divorcio
• Incompatibilidad bajo las sábanas: La falta de compatibilidad sexual muchas veces puede ser el motivo de un conflicto matrimonial. No es de extrañar que según la investigación, las necesidades insatisfechas y la insatisfacción sexual también suelen ser causas de infidelidad. Así que está claro cuán grande es este problema. Cómo resolver un conflicto en un matrimonio gira en torno a comprender exactamente dónde radica la incompatibilidad, por lo que es importante saber en qué no se conectan ustedes dos.
• Disputas de paternidad: Es algo que las personas no se enteran entre sí hasta que ya son padres, ya que nadie le pregunta a su pareja cómo son como padres (francamente, es porque la mayoría no lo sabe). “He visto que no ponerse de acuerdo sobre cómo criar a su hijo es una de las principales causas de conflicto en el matrimonio”, señala Jaseena.
• Falta de comunicación saludable: Lo entendemos, entender cómo resolver un conflicto en un matrimonio no es la cosa más fácil del mundo. Sin embargo, esconder una discusión acalorada debajo de la alfombra sí lo es. Es mucho más tentador dejar pasar algo que hablar de ello, lo que puede llevar a una comunicación ineficaz en la mayoría de los matrimonios.

Estas son algunas de las causas más comunes de conflicto en el matrimonio, y no sería exagerado suponer que has peleado por algo mencionado anteriormente con tu pareja. Pero cómo resolver los desacuerdos en un matrimonio/relación se trata de comprender cómo resolver los conflictos entre marido y mujer, o entre socios. Echemos un vistazo a algunos consejos.

7 consejos de expertos para resolver conflictos en el matrimonio

“No sé cómo resolver un conflicto en un matrimonio, y esto a menudo conduce a peleas menores que se convierten en peleas muy, muy feas”, señala Macy, y agrega: “Peleamos por llegar tarde a un evento, lo que de alguna manera condujo a una pelear por cómo soy como persona y cómo él no podría lidiar con eso. Pasamos noches separados sólo porque no podemos resolver estas acaloradas discusiones que surgen. Todo se convierte en un gran problema y terminamos bloqueándose unos a otros." 

Cuando no está seguro de los pasos a seguir para resolver un conflicto interpersonal entre marido y mujer, o entre socios, a menudo se produce una comunicación entrecortada. Esto, a su vez, conduce a más malentendidos. Jaseena señala 7 consejos sobre cómo puedes resolver los problemas con tu cónyuge, para no terminar obteniendo un boleto de ida al sofá:

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1. Expresa tus expectativas y escucha las de ellos para evitar conflictos.

Cuando se le preguntó cómo resolver los problemas matrimoniales, Jaseena respondió rápidamente: “Declarar sus expectativas es el primer paso. Asegúrate de expresar lo que quieres de tu pareja y de hacerla sentir escuchada cuando te diga lo que necesita. A partir de ahí, puedes empezar a encontrar puntos en común.

“Ya sea que estén peleando por el estilo de crianza o por las finanzas, lo más importante es expresar lo que esperan de su pareja y hacerle entender que usted también reconoce lo que ella espera. Hable sobre cosas como quién va a contribuir a qué, cómo espera manejar las finanzas o quién desempeña el papel de qué como padres. Al discutir su expectativas en una relacion, te aseguras de que nada quede al azar”. Jaseena agrega los siguientes consejos:

• Tenga un diálogo saludable: Haga de la comunicación su mayor fortaleza en esta relación si realmente quiere aprender cómo los cónyuges pueden reducir los conflictos matrimoniales.
• No pienses sólo en tus intereses personales: Si bien es necesario que expongas tus expectativas, manéjalas de manera que se adapten a la otra persona. Piense en sus necesidades y en cómo encajan en el esquema más amplio de las cosas y si su pareja puede satisfacerlas o no.
• Présteles también toda su atención: Comprenderse mutuamente es clave, por lo que también tendréis que escuchar conscientemente las demandas de vuestra pareja. No se apresure a juzgarlos ni a descartarlos si quiere saber cómo abordar los conflictos en el matrimonio. Tómate el tiempo para entender lo que te piden.

Quizás lo más importante de esta forma de resolver un problema con su cónyuge es que se asegure de no empeorar la situación y de que la apatía no sea su respuesta preferida. 

2. Abordar la comunicación de la manera correcta 

Jaseena explica cómo se debe abordar la comunicación y al mismo tiempo comprender cómo resolver un conflicto entre marido y mujer, o entre socios. "Se de mente abierta. Cuando hables de cosas como la incompatibilidad sexual, no lo hagas con una mentalidad preconcebida. Intenta escuchar también el punto de vista de tu pareja”. Ella agrega lo siguiente:

• Mantén la compostura: En lugar de abrir la puerta de golpe y gritar: "¿Cómo te ATREVES a hacerme eso?" tómate un momento para hablarles con calma. De lo contrario, sólo empeorarías las cosas. Comprenda que gritar y lanzar acusaciones o abusos no le hará ningún favor a nadie, así que manténgase alejado de ese comportamiento.
• No dejes que te falten el respeto: Si está siendo grosero, no se sienta frustrado y ceda ante él. Intenta razonar con calma con ellos y permitirles ser mejores.
• No tengas un tono acusatorio: Incluso si es algo que realmente te molesta, trata de no acusar a tu pareja y señalarla con el dedo o seguir cambio de culpa. Discuta el conflicto en cuestión y esté dispuesto a mirar el panorama más amplio en lugar de un incidente aislado.

Al descubrir cómo resolver los problemas en un matrimonio, una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que la comunicación efectiva sólo se produce cuando no se grita ni se hacen comentarios sarcásticos. 

3. Para resolver conflictos en el matrimonio, hay que asumir la responsabilidad 

Cuando te importa más tener razón, estás afirmando que te importa más ganar. Mantienes un cuadro de mando y te importa más que tu pareja se disculpe para hacerte sentir validado. Como resultado, verás más resentimiento en tu matrimonio.

• Tu objetivo es conciliar: En lugar de hacer de su punto de vista el único foco de la discusión, trate de trabajar en la reconciliación en lugar de saber quién está acariciando su ego y quién no.
• Diles que estás del mismo lado: Si tu pareja se siente amenazada por tus palabras y comportamiento, debes asegurarle que tienes buenas intenciones. Que ustedes dos están tratando de trabajar hacia el mismo objetivo y tienen un propósito, que es ser felices juntos.
• Se de mente abierta: Cuando tu pareja señale tus defectos, no hables de cómo te sientes. En su lugar, trate de pensar en qué los hace sentir así y vea si hay algún mérito en lo que la otra parte le dice.

“En el proceso de comprender cómo resolver los problemas en un matrimonio, también es importante aprender a reconocer sus propios errores. Incluso si estás convencido de que no cometiste ninguno, escucha a tu pareja y reconoce cómo la hiciste sentir”, dice Jaseena. 

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4. Es necesario evitar a toda costa las obstrucciones

Si bien es tentador gritar: “Nunca me escuchas. Todo lo que haces es siempre mirar tu punto de vista” y salir furioso, solo conducirá a más discusiones y problemas en el futuro. Además, no utilice las palabras "siempre" y "nunca". Se supone que debes hablar del incidente que ocurrió, no de una visión generalizada de la persona. 

• Toma espacio, pero no por mucho tiempo: Volviendo al punto de cómo resolver discusiones entre marido y mujer, o entre socios, sepa que evitar toda comunicación porque está molesto no va a funcionar. Es básicamente como esperar que sepan todo lo correcto que decir, lo que conducirá a más necesidades insatisfechas.
• No menciones problemas no relacionados y te pongas de mal humor: Or cada conversación se convertirá en una discusión. Todas las pequeñas cosas que usted dejó de lado antes pueden surgir y empeorar la situación. Trate de evitar conscientemente mencionar otros desacuerdos y trate de concentrarse en un tema en ese momento.
• Tener un lenguaje corporal saludable: Incluso si ustedes dos no están hablando, no vayan golpeando puertas ni saliendo de una habitación a la que entren. No les hagas muecas de enojo si intentan hablar contigo.

Ya sea que mires las formas bíblicas de resolver discusiones en el matrimonio o te bases en lo que tu amigo te dijo el otro día, está claro que es necesario que haya comunicación mutua para cultivar cualquier reconciliación. Jesucristo o tu mejor amigo no siempre pueden ayudarte. También necesitas ayudarte a ti mismo.

5. ¿Cómo resolver los desacuerdos en el matrimonio? Compromiso 

Si se esfuerza y ​​nunca abandona el enfoque de “a mi manera o la autopista”, le espera un viaje lleno de baches. Esté dispuesto a hablar sobre lo que funciona para ambos, pero asegúrese de que su enojo no le haga exigir cosas poco realistas. Mientras descubres cómo resolver los problemas en un matrimonio, introducir la empatía en tu dinámica te será de gran ayuda. Establecer nuevo límites en tu relación, hable sobre un acuerdo que los beneficie a ambos o proponga un sistema tolerable.

• Quizás tengas que cambiar tus formas: En el matrimonio, ustedes dos están tratando de que funcione a largo plazo. Esta es una de las pautas para resolver conflictos en el matrimonio que os llevará muy lejos. No permita que sus luchas personales se extiendan a su relación. Deberías intentar seguir cambiando y ser un mejor socio para la persona que amas.
• No pierdas tu individualidad: Existe una delgada línea entre hacer un compromiso para hacer feliz a alguien y perder la personalidad. Asegúrate de prestar atención a lo que tu pareja te pide, pero no siempre tienes que mover montañas por ella si eso está afectando tu sistema de creencias central.
• Pon a prueba tus límites: Te sorprenderá cuánto puedes cambiar por una persona que amas y cómo eso puede mejorar tu relación. Demuéstrale a tu pareja que tenéis la misma opinión respecto a querer ser felices juntos

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6. Aborde los argumentos y llévelos a discusiones. 

Los insultos, el sarcasmo o los comentarios sarcásticos causarán un daño duradero a su conexión. Otra cosa que debes evitar es sacar conclusiones precipitadas. Por ejemplo, cuando tu pareja dice: "Me gustaría que pudiéramos hablar de una manera más civilizada", no asumas que está criticando la forma en que le hablas. Tal vez simplemente deseen genuinamente que ambos se calmen y participen en una resolución saludable del conflicto.

• Encuentre la causa raíz: “Uno de los primeros pasos para resolver un conflicto interpersonal entre marido y mujer es llegar a la raíz del problema, no culparse mutuamente de forma generalizada. Tenga una conversación sin ser desagradable. El punto es reconciliar, no causar más problemas con un conversación de bandera roja”, dice Jaseena
• Manténgase enfocado en el conflicto actual: Si estás molesto por lo desordenado que eres, no menciones que no pasaron tiempo contigo la semana pasada. Esa es una conversación para un momento diferente. En estos momentos ya tienes otro desacuerdo entre manos.

Cuando ambos lo abordan de la manera correcta, seguramente llegarán a una conclusión muy pronto. Incluso si buscaras formas bíblicas de resolver problemas en el matrimonio, probablemente no te pedirán que le grites a la otra persona, ¿verdad? 

7. Recuérdense mutuamente que les importan 

Incluso si le proporcionamos varias estrategias y consejos para resolver conflictos en las relaciones, no funcionarán sin éste. Cuando ambos se gritan el uno al otro, se llaman con nombres no tan agradables y cuando los comentarios sarcásticos no dejan de llegar, es fácil pensar que a su pareja ya no le importa. Cuando comprende cómo resolver los problemas en un matrimonio, comprende que hacer que su pareja se sienta atendida es una máxima prioridad.

• Necesitan saber que los amas: Sólo una vez que sepan que te preocupas por ellos y que ellos se preocupan por ti, ambos intentarán siquiera avanzar hacia la reconciliación y la paz. relación saludable, en lugar de centrarse en quién tiene "la razón". Ambos no estarían luchando por el futuro de su relación si no pensaran que existe, ¿verdad? No dejes que ningún tipo de vanidad arruine tu relación.
• Toma un respiro: En medio de la discusión, considere hacer una pausa o pedir un tiempo muerto. Felicítalos, agradéceles por algo que hicieron antes o simplemente dale un beso en la frente y haz contacto visual con cariño. Encuentra algún tipo de terreno común

En el calor del momento, entender cómo resolver los problemas en un matrimonio es probablemente algo que la mayoría de las parejas no consideran. Sin embargo, para garantizar una unión armoniosa (léase: unión tolerable), debes tratar de mantener la calma mientras te esfuerzas por lograr la reconciliación. Muéstreles que tienen la misma opinión sobre esto y que no están uno contra el otro.

Si las constantes discusiones y animosidad están empañando su relación, Bonobology panel de experienciaterapeutas educativos puede ayudarle a aprender el arte de la resolución de conflictos, lo que mejorará eficazmente su matrimonio y gestionará los conflictos. Ya sea que se trate de seguir cinco o quince pasos, lo más importante es que usted se comprometa a mejorar estas cosas con su pareja.

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