¿Le han acusado de desconsiderado? ¿O tal vez nunca comprendes el punto de vista de tu pareja? ¿Has sido irrespetuoso sin siquiera darte cuenta? Cuando no puedes identificarte con cómo se siente tu pareja, descubrir cómo ser más empático en una relación puede marcar una gran diferencia.
Como resultado, conocerás realmente a tu pareja. ¿Alguna vez te has encontrado con esas parejas que completan las oraciones del otro y saben intrínsecamente lo que dice su pareja con solo mirarse? Ser empáticos el uno con el otro es lo que los llevó hasta allí. Y si te lo estás preguntando, la pareja que carece de empatía en las relaciones suele ser la que saca todos los trapos sucios peleándose en público y haciendo sentir incómodos a todos los demás invitados a la fiesta. No quieres ser ellos, ¿verdad?
Pero, ¿qué significa desarrollar la empatía y cómo puede ayudar? Psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), experta en gestión de relaciones y género, nos cuenta todo lo que necesitamos saber sobre la empatía en las relaciones y cómo un poco de bondad ayuda mucho.
¿Qué es la empatía en las relaciones?
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Antes de profundizar en cómo ser más empático en una relación, asegurémonos de que estamos en la misma página sobre lo que significa. Dado que no es un examen de secundaria para el que no estudiaste, no puedes improvisar. “La empatía en las relaciones es comprender los sentimientos de la otra persona. En mi opinión, es el factor más importante en una relación”, dice Jaseena, "La empatía en las relaciones puede equivaler a ver las cosas desde el punto de vista de su pareja y comprender los sentimientos que tiene sobre las cosas".
En pocas palabras, no basta con caminar un kilómetro y medio en los zapatos de su pareja; Sientes el zapato que te muerde el tendón de Aquiles, sientes sus piernas cansadas y sientes su sed. Y cuando sientes lo que ellos sienten, podrás identificarte mejor con ellos. Tampoco tiene por qué ser tan grave. Cuando sabes que tu cónyuge no soporta el olor a pescado, no pedir un plato de sushi para la cena es una simple manifestación de cómo ser empático.
“Genera respeto, y si la pareja no desarrolla empatía, la dinámica no avanza, ya que el respeto es la base de cualquier relación. Es importante que ambas partes generen empatía, ya que se supone que no debes estar solo en una relación. Ser más empático significa comprender a la otra persona. Significa tener claro límites en tu relación y respetándolos. Lo más importante es comprender las necesidades de su cónyuge. Y no se detiene ahí; debe manifestarse a través de acciones”, añade Jaseena.
Si está buscando ejemplos de empatía en las relaciones para ayudar a comprender un poco mejor el fenómeno, considere esa vez que su cónyuge estaba irritable porque el lunes por la mañana no salió exactamente como lo planeó. Tener la capacidad de sentir sus emociones e imaginar lo que deben estar pensando o sintiendo significa ser empático con ellos.
Cuando se practica de la manera correcta, la empatía te llevará a hacer algo por tu pareja. Por ejemplo, si su desayuno de la mañana resultó quemado y no comestible, comprender que su pareja debe sentirse mal lo alentará a prepararle un panecillo para el desayuno, ¿no es así?
Eso se llama acción compasiva y te ayuda a establecer un sentido más profundo de intimidad emocional con tu pareja. Si eres de los que se congela torpemente cuando una persona se abre o llora frente a ti, no te preocupes, todavía hay esperanza. Afortunadamente, cómo ser más empático en una relación no es ninguna ciencia.
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¿Por qué es importante la empatía en las relaciones románticas?
En la siguiente sección responderemos preguntas como cómo ser más empático en una relación o cómo ser empático con tu pareja, pero antes de hacerlo, es vital responder la pregunta: "¿Por qué es importante la empatía en una relación?". ¿relación?" A menos que lo hagamos, puedes terminar ignorando esta emoción esencial que literalmente mantiene a flote una relación. Sin exagerar, podemos afirmar con seguridad que la empatía, cuando se practica de la manera correcta, puede marcar la diferencia entre una situación tóxica o una relación saludable. He aquí por qué:
1. La empatía puede ayudar a resolver las peleas de manera eficiente
Si sabes por qué tu pareja dice las cosas que dice, si sabes por qué está tan herido por lo que dijiste, si sabes por qué reacciona de la manera en que lo hace, podrás para responderle mejor. Por ejemplo, si sus problemas de abandono les hacen reaccionar desfavorablemente, sabrá que no debe hacerlos sentir mal por la reacción que están teniendo.
2. Pueden atender mejor las necesidades de los demás
La razón por la que es tan importante comprender cómo ser empático en una relación es que te ayuda a saber qué necesita tu pareja y satisfacerlo. Cuando se combina con amor, cuidado y el deseo de aliviar el sufrimiento de su pareja, la empatía puede ayudarle a identificar lo que su pareja necesita y actuar en consecuencia con acciones compasivas.
3. La empatía en las relaciones románticas puede mejorar la intimidad emocional
Los ejemplos de empatía en las relaciones, como prepararle el desayuno a su pareja cuando sabe que está demasiado estresado por su próxima reunión, pueden ayudarlos a ambos a establecer intimidad emocional. Al querer aliviar el sufrimiento de tu pareja y ser capaz de comprender lo que le molesta, solo os demostraréis cuánto os preocupais con vuestros actos compasivos y empáticos.
4. La empatía en las relaciones románticas te enseña a tener paciencia.
Cuando comprenda por qué su pareja acaba de decir las cosas malas que hizo o por qué su ansiedad se está apoderando de él ante el menor desencadenante, también sabrá que no debe reprenderlo por ello. Cuando seas capaz de ponerte en el lugar de tu pareja, comprenderás que lo que necesita es que tengas paciencia, no que te enfades por sus reacciones/acciones.
5. ¿Se pregunta por qué es importante la empatía en una relación? Puede fortalecer tu relación
Cuando eres capaz de imaginar cómo se siente tu pareja, junto con tus propias emociones y cuando actúas con éxito según la empatía que sientes, tu relación seguramente cosechará los beneficios. Por ejemplo, el simple hecho de darle un buen masaje a tu pareja porque sabes lo cansada que está puede ayudar a comunicar lo mucho que te preocupas.
De otras maneras, cuando aceptas y amas más a tu pareja debido a la empatía que sientes por ella, te acercas un paso más hacia una relación más feliz. A través de la empatía, te animarás a adoptar formas de mostrar afecto eso simplemente hará que todas las demás parejas estén celosas de su vínculo.
Suena bastante bien hasta ahora, ¿verdad? Lo único que queda ahora es descubrir cómo ser más empático en una relación, o cómo hacer que alguien sea más empático (si a tu pareja le falta ese aspecto). Echemos un vistazo a todo lo que necesitas saber.
Cómo ser más empático en una relación: 6 formas
"Nunca puedo entender su ansiedad", dice Darell, hablando de su novia Jess y de cómo a menudo no tiene idea de qué debe hacer cuando una conversación difícil resulta en un ataque de ansiedad. “Cada vez que peleamos o tenemos una conversación sobre algo serio, ella sale de la habitación y comienza a jadear, diciendo que tiene un millón de cosas pasando por su cabeza. Lo único que me pasa por la cabeza es una confusión total sobre lo que debo hacer a continuación”, añade.
A primera vista, intentar ver el mundo a través de los ojos de su pareja puede parecer imposible. Pero cuando llegas al meollo de la cuestión, te das cuenta de que la respuesta a cómo ser empático es tan simple como hacerle la misma pregunta a tu pareja, para que ambos puedan descubrir qué es lo que necesitan.
Esto nos lleva al primer paso en tu viaje hacia el desarrollo de la empatía: preguntarle a tu propia Jess qué debes hacer. He aquí cómo ser empático en una relación:
1. Sea más empático comunicándose más
“Cuando una persona dice algo, entiéndelo desde su perspectiva, sin agregarle la tuya”, dice Jaseena, “Mejorar la comunicación en tu relación es el primer paso hacia la construcción de la empatía. A veces tu pareja puede decirlo a través de palabras, a veces la respuesta está en su lenguaje corporal y a veces lo dice a través del silencio”.
A la hora de la verdad, generar empatía se trata de saber lo que tu pareja quiere y necesita, y luego actuar en consecuencia. Para asegurarse de no dejar las cosas en manos de conjeturas, hacer las preguntas adecuadas y hablar sobre ello puede marcar una gran diferencia.
Preguntas como "¿Qué te hace feliz?" o incluso "¿Cómo expresas tu disgusto?" y "¿Hay algo que hago que te irrita?" Todos pueden ayudarle a dar un paso más hacia la creación de empatía. Cuanto más sepas, más podrás ponerlo en práctica. Jaseena nos recuerda el otro aspecto importante de la comunicación: escuchar. “Cuando tu pareja se esté comunicando, escucha atentamente lo que dice. Todo se reduce a escuchar, comprender y actuar en consecuencia”, afirma.
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2. La empatía en las relaciones se trata de mostrar compasión.
"Como forma de mostrar compasión, asegúrese de utilizar vocabulario emocional mientras habla de su pareja y sus sentimientos", dice Jaseena. "Cuando su pareja tenga dificultades para comunicar sus emociones, trate de ayudarla con cualquier vocabulario emocional que pueda. Creo que se aplica a la situación”.
Al demostrar que te estás tomando el tiempo para procesar los sentimientos de tu pareja y expresarlos, también estarás mostrando afecto en tu dinámica. Piénselo, cuando sepa que sus sentimientos los comparte con la persona que más le importa, seguramente se sentirá mucho más seguridad emocional en tu dinámicatu no?
Entonces, si te preguntas cómo ser empático con tu pareja, todo lo que necesitas hacer es mostrar compasión. La próxima vez que los problemas de ansiedad de su pareja comiencen a molestarla, pregúntele cómo puede ayudar o qué necesita que haga. La acción compasiva puede marcar la diferencia entre ser ignorante y hacerle saber a tu pareja que te preocupas por ella.
3. ¿Cómo ser más empático en una relación? No seas crítico
Imagínate esto: después de reunir todo tu coraje, acabas de decirle a tu pareja que te pones ansioso cuando habla con un ex. Si tu pareja se ríe de ti y te menosprecia por tu ansiedad, no te sentirás muy contento por ello. Cuando sus inquietudes, percepciones y sentimientos sean inmediatamente juzgados y examinados, no estará muy interesado en compartir nada más. Por lo tanto, para generar empatía, no debes juzgar con dureza las emociones de tu pareja.
“Manténgase alejado de ser demasiado testarudo. No seas demasiado crítico, no insultes a tu pareja públicamente y respeta siempre sus gustos y disgustos. Lo más importante es no engañar a tu pareja”, dice Jaseena. La falta de empatía en las relaciones generalmente lleva a que uno de los miembros de la pareja siempre juzgue al otro de manera beligerante o desacredite cada decisión que tome.
“¿Por qué estás pensando demasiado en esto? Simplemente estás actuando como un loco…”, es una forma de iluminación de gas en una relación. En lugar de intentar “arreglar” los sentimientos de su pareja, reconózcalos, comprendalos y acéptelos. Ser más empático significa comprender la perspectiva de una persona sin añadir la tuya propia a la mezcla. Dado que tus juicios son parte de tu perspectiva, no debes permitir que se apoderen de la empatía que necesitas desarrollar.
4. Desarrollar la empatía a través de acciones
Felicitaciones, a través de una comunicación efectiva, ahora sabe exactamente lo que siente su pareja y por qué se siente así. Pero… ¿qué estás haciendo al respecto? ¿Eso es todo lo que hay que hacer para descubrir cómo ser empático? A menos que usted ponga su dinero en lo que dice, no hará mucha diferencia. Y no, no nos referimos a tirar dinero a tu problema, queremos decir que debes seguir el ejemplo.
“También puedes ser empático en tus acciones asumiendo algunas de las responsabilidades de tu pareja. Si sabes que están luchando con algún tipo de responsabilidad, ofréceles una mano”, dice Jaseena. ¿La pregunta de cómo ser más empático en una relación te ha dejado estancado en la rutina? La respuesta puede ser tan simple como realizar una tarea que odian hacer. Ponte los guantes; Estamos lavando estos platos hasta que estén absolutamente limpios.
PD: si tu pareja nunca toma la iniciativa de actuar con compasión y te preguntas cómo hacer que alguien sea más empático, continúa y dile que te gustaría que pensara un poco más en ti. Como se mencionó anteriormente, la única forma de tener espacio para la empatía es comunicando tus sentimientos, no asumiendo que tu pareja leerá tu mente.
5. La empatía en las relaciones románticas tiene que ver con el apoyo.
El apoyo se presenta de muchas formas diferentes. Quizás tu pareja quiera que te ocupes de algo por ella, o quizás simplemente quiera sentirse escuchada. Mientras intentas ser más solidario en su matrimonio o relación, también es importante tratar de determinar el tipo de apoyo que necesitan.
Aquí hay algo que te ayudará: cuando tu pareja necesite apoyo, pregúntale si quiere que simplemente la escuches o la ayudes a resolver algo. Cuando aclaras cualquier falta de comunicación, te aseguras de que tu noble causa no termine irritando a tu cónyuge.
En el proceso, te volverás más empático al brindar apoyo. Cuando tu pareja sepa que siempre tiene un confidente y puede refugiarse en ti, no le preocupará que no entiendas sus emociones. Cómo ser más comprensivo en una relación puede ser tan simple como eso.
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6. Encuentra un equilibrio entre el respeto y el respeto por ti mismo
Es posible que en su búsqueda por descubrir cómo ser empático, termine descuidando sus propias necesidades. Dado que todo este esfuerzo comenzó con la intención de que ambos fueran iguales, debería seguir siendo así.
“Empatizar con la otra persona no significa anteponer completamente los intereses de la otra persona a los suyos. Debes ser compasivo contigo mismo para comprender a la otra persona. Sólo después de eso la otra persona sentirá que puede acercarse a usted. Eso en sí mismo es una forma de empatizar con tu pareja”, dice Jaseena.
¿Has visto alguna vez la terapia de pareja en las películas? El objetivo detrás de "Cuando dices esto, siento esto", es hacerle saber a la pareja tus sentimientos para que pueda ser más consciente de las decisiones que toma. De hecho, genera empatía.
Consejos clave
- Como uno de los fundamentos más importantes de una relación, la empatía te permite desarrollar intimidad emocional con tu pareja y facilitar un vínculo más saludable.
- Para fomentarlo, ambos socios deben comunicarse entre sí y apoyar la empatía con amor, compasión, respeto y apoyo.
- Al actuar basándose en tu empatía, te animarás a ayudar a tu pareja a superar lo que siente, solidificando el apoyo y el respeto mutuo.
Cómo ser más empático en una relación, o comprender cómo ser más comprensivo en una relación, puede ser algo natural para algunos, mientras que otros pueden necesitar hablar un poco más sobre ello. Y cuando puedas sentir lo que siente tu pareja, probablemente no harás mucho para lastimarla. Si actualmente buscas ser más empático en tu relación, la Bonobología tiene una multitud de consejeros experimentados quien estaría dispuesto a guiarlo a través de todo el proceso. No, no será como en las películas, lo prometemos.
Preguntas
Señales de falta de empatía Suelen parecer signos de falta de respeto en una relación. Si se burlan y descartan sus sentimientos, si experimenta críticas destructivas por sus inseguridades o cuando su pareja simplemente no es capaz de comprender su punto de vista, todo apunta a una falta de empatía.
La falta de empatía podría deberse a problemas no resueltos que causan amargura con el tiempo o a rasgos inherentemente egoístas en tu personalidad. Quizás estés emocionalmente distante o no puedas establecer una comunicación clara con tu pareja. De cualquier manera, la terapia de pareja y mejorar la comunicación definitivamente ayudarán.
Independientemente del género de la persona que carece de empatía en la relación, la conclusión es que sin ella, su dinámica es muy susceptible al desastre. La empatía engendra respeto, el respeto engendra confianza. En ausencia de cualquiera de estos fundamentos, cualquier relación está en peligro.
Si se pregunta cómo ser empático con el texto, es de la misma manera que muestra empatía en persona. Un mensaje de texto que diga: "Entiendo cómo te sientes y de dónde vienes, sé por lo que debe hacerte pasar" puede ser suficiente para mostrar empatía a través de mensajes de texto. En otros casos, pensar desde su punto de vista y decirle a tu pareja: "Entiendo tu perspectiva sobre esta situación" es la forma en que puedes practicar la empatía en las relaciones románticas a través de mensajes de texto.
Los ejemplos de empatía en las relaciones nos rodean por todas partes, especialmente en las relaciones saludables. Por ejemplo, si tu pareja ha tenido un día terrible en el trabajo, ponerte en su lugar puede hacerte comprender lo cansado que está y tal vez no esperes que vaya a cenar contigo. Si no fueras empático y esperaras la cita para cenar de todos modos, lo más probable es que terminara en una pelea que podría evitarse con solo un poco de consideración.
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