"¿Qué es una relación sin peleas y discusiones?" dice un estribillo familiar. Es casi un hecho que cualquier matrimonio o relación a largo plazo tendrá su parte de disputas y desvaríos. Pero es cuando hay discusiones constantes en una relación que las cosas se precipitan hacia una separación.
Ya sea en la mesa, en una fiesta o en la comodidad de su dormitorio, algunas parejas simplemente no pueden evitar criticarse mutuamente. Esto puede tomar muchas formas: ataques personales, comentarios sarcásticos, gritos lo suficientemente fuertes como para despertar a los vecinos… Y todas ellas reflejan bastante mal tu vida.
Las discusiones constantes en una relación le roban toda paz. Incluso si es una característica habitual y probablemente esté acostumbrado a este tipo de matrimonio, no es una forma de comportarse. Siga leyendo para descubrir por qué algunos vínculos parecen estar siempre al límite y cómo dejar de discutir con su cónyuge de vez en cuando.
Causas de los argumentos de relación
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Tu pareja es la persona más cercana a ti. Compartes con ella diferentes tipos de intimidad , vives con ella, piensas en ella con frecuencia y forma parte de tu pasado, presente y futuro. ¿Te has dado cuenta de la importancia de este vínculo? Esta cercanía es reconfortante… pero también da pie a muchas discusiones.
Dependiendo de la etapa de tu relación (y su intensidad), discutirás con tu pareja. La discusión puede durar poco por algo trivial o puede escalar hasta convertirse en una batalla en toda regla. ¿Pero sobre qué discuten las parejas? Estas son las causas más comunes:
- Falta de esfuerzo: En algún momento de la relación, es probable que cada individuo sienta que está dando más de sí mismo que su pareja. El argumento se origina con: "¿Ni siquiera puedes hacer esto por mí?" En muchos casos, las parejas también empiezan a llevar la cuenta.
- Molestias diarias: El orden, la higiene, los quehaceres, el cuidado de los niños (si los hay), la división de responsabilidades, etc., pueden ser puntos de discordia para las parejas. Estos argumentos son más comunes en relaciones o matrimonios a largo plazo.
- Asuntos financieros: Si uno de los miembros de la pareja es derrochador mientras que el otro es ahorrador, no hace falta mucho para que comience una pelea. Estas disputas pueden resolverse con compromisos y cambios de hábitos por parte de ambas partes.
- Diferentes aproximaciones: Por supuesto, dos personas no pueden estar de acuerdo en todo. Pero cuando las maneras de una pareja de afrontar una situación son radicalmente distintas, las diferencias se vuelven irreconciliables. Quizás él encuentre divertidas la mayoría de las cosas, mientras que ella es extremadamente sensible.
- Sexo: Compatibilidad sexual y la satisfacción son vitales para la salud de una relación. Por eso las parejas discuten sobre lo que sucede entre las sábanas. Tal vez una pareja sea codiciosa en la cama o falten límites sexuales definidos.
Sólo se puede empezar a medir los daños causados después de que haya pasado una tormenta. Lo mismo ocurre con las discusiones constantes en una relación. Descubramos cómo.
¿Cómo le afectan las discusiones constantes en una relación?
Esther Perel, destacada terapeuta, autora y oradora, llama a las disputas “una guerra crónica de baja intensidad”. Y la guerra afecta tu personalidad. Cuando estás en un estado de discusión constante en una relación, no sólo afectas tu mente sino también tu cuerpo.
En un estudio realizado por el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, se demostró que las parejas que discuten acaloradamente tienen más probabilidades de sufrir de permeabilidad intestinal, donde las bacterias se liberan en el torrente sanguíneo. En consecuencia, se agravan las enfermedades que causan inflamación.
Según la Asociación Americana de Psicología, en 2019, la tasa de divorcios en Estados Unidos alcanzó el 50%, registrándose un divorcio cada 13 segundos. Curiosamente, se descubrió que las discusiones constantes en una relación eran la segunda razón más citada (alrededor del 56%) para el divorcio entre parejas. Si pensabas que las discusiones y peleas constantes eran algo normal, estas estadísticas deberían hacerte reflexionar seriamente.
Esto demuestra que las relaciones en las que marido y mujer sufren un caso de diarrea verbal y en las que la casa parece un foso de lucha vocal de la WWF no duran mucho. Además, las discusiones en las relaciones causan dolor, estrés mental y enfermedades físicas. Así es como puedes salvar la situación y dejar de pelear con tanta frecuencia.
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¿Cómo puedes dejar de discutir constantemente en una relación?
Generalmente se dice que las peleas comienzan a darse en la tercera o cuarta fecha. Pero, por supuesto, es imposible decirlo con certeza. A veces, todo el periodo de citas transcurre sin problemas... Y de repente os dais cuenta de que no os soportáis el uno al otro después de casaros. Es entonces cuando surgen diferencias que poco a poco desembocan en discusiones. Estas discusiones resultan en grandes peleas a gritos y portazos.
Si bien algunas discusiones son inevitables, lo importante es tomar medidas para evitar peleas insignificantes en la relación. El objetivo debe ser intentar resolver las diferencias con la pareja y manejar las discusiones de manera civilizada, con madurez y comprensión. Aquí hay algunas sugerencias:
1. ¿Cómo puedo dejar de discutir con mi pareja? Reconocer y evitar los patrones.
¿Por qué discutimos tanto? Ya sean relaciones matrimoniales u otras esferas de la vida, la respuesta a esta pregunta está en los patrones. La mayoría de las veces, luchamos sin cesar por incidentes pasados que no podemos dejar atrás. Los problemas o relaciones del pasado surgen en peleas actuales, lo que complica las cosas. La atención rara vez se centra en el problema en cuestión cuando estás haciendo un terrible viaje al pasado.
Otra razón es evitar la confrontación al principio y permitir que los problemas se agraven y se conviertan en algo mucho mayor. Esto es un indicador de problemas de comunicación, que son la perdición de toda relación. Y lo más importante, una discusión se torna realmente desagradable cuando las parejas compiten por ser escuchadas. Cuando las conversaciones se convierten en debates mediáticos, dejan de ser civilizadas.
2. Aléjate antes de que se vuelva demasiado problemático
Cuando la situación se ponga tensa, aléjense. Si ambos tienen dificultades para controlar su ira , hagan un pacto al inicio del matrimonio: uno de ustedes se retirará durante una discusión. Es una técnica útil para poner fin a la discusión con su pareja de inmediato.
Una pelea generalmente la inicia uno de los socios y se intensifica cuando el otro responde de la misma manera. Si el segundo interlocutor retrocede antes de que cada conversación se convierta en una discusión, la situación puede neutralizarse. Sea consciente del momento en que las cosas se salen de control. Respire profundamente unas cuantas veces y tome la decisión de alejarse.
3. Deja de estar a la defensiva y de ser crítico
Esther Perel dice que las críticas son uno de los mayores asesinos de relaciones. “La crítica constante produce lo contrario de lo que buscamos en una relación que es amor y respeto”. En un modo crítico, estás reaccionando, no reflexionando. Y entonces tus suposiciones son negativas. Perel añade que la crítica se asienta sobre una montaña de necesidades y deseos insatisfechos. Responder, no reaccionar, es uno de los trucos más antiguos del mundo para dejar de discutir constantemente en una relación.
4. Aborde los sentimientos reales, no los argumentos superficiales.
El coach de vida Jay Cadet afirma que lo más frustrante es discutir siempre por las mismas cosas. Cuando el marido dice: «Mi mujer siempre quiere pelear», y la mujer responde: «Él provoca las peleas a propósito», básicamente se están acusando mutuamente. El intercambio de acusaciones nunca ha beneficiado una relación. ¿Cómo puede contribuir al crecimiento personal culpar a otros?
“Si argumentas que tu pareja no lava los platos, no son los platos los que suponen un problema, sino quizás el hecho de que recibes suficiente apoyo de su parte. Así que concéntrate en abordar los sentimientos detrás de un problema”, sugiere Cadet. Este hábito podría ayudarte a dejar de discutir con tu pareja todos los días. Recuerde siempre que las peleas en las relaciones tienen capas.
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5. No es lo que dices, sino cómo lo dices
¿Cuál es la diferencia entre una conversación, una discusión y una pelea? Es el terreno de juego. Se trata de CÓMO expresas tu punto. El mismo punto gritado en voz alta puede tener un impacto diferente cuando se dice en un tono tranquilo. Y esa es una de las claves para apaciguar a una pareja enojada o herida.
Cuando tengas un desacuerdo con tu pareja, usa el tono adecuado para que no se ponga a la defensiva de inmediato. No traspases los límites de una relación sana y procura no alzar demasiado la voz, o al menos sé consciente de cuando lo hagas. Habla despacio para que tus palabras se entiendan bien. No se puede dejar de discutir sin comunicarse de forma civilizada.
6. Aprende el arte de escuchar para dejar de pelear
Escuchar es un arte. Diversos estudios señalan que los seres humanos dedicamos entre el 70 y el 80 % de nuestro tiempo a comunicarnos, de los cuales el 45 % se dedica a escuchar. Desafortunadamente, no mucha gente sabe escuchar. Hablan por encima de los demás, los interrumpen o no prestan atención a lo que se dice.
Las discusiones constantes en una relación suelen ser el resultado de que una persona se enamora de su propia voz. Trate de comprender de dónde viene su pareja (esté de acuerdo o no con ello). No se apresure, combine palabra por palabra, sólo para tener la última palabra. Escúchalos con la mente y el corazón abiertos: sé empático y paciente incluso durante las peleas en las relaciones.
7. Sigue la regla de los 30 minutos.
Brad Browning, asesor en rupturas y divorcios, sugiere un consejo útil que él llama la regla de los 30 minutos. Estrechamente relacionada con el paso anterior, esta regla consiste en tomarse 30 minutos de descanso ANTES de entrar en una discusión que probablemente se acalore. Así se evita que una pelea se vuelva más importante que la relación.
"Te da una mejor perspectiva e incluso puedes abandonar la idea de una discusión", dice Browning. Si no estás de acuerdo o tienes problemas, las peleas son inevitables. Pero tomarse un tiempo libre puede ayudarle a calmarse y dejar que las emociones se calmen, lo que le ayudará a tener una discusión racional y no un arrebato emocional”.
8.Haga esfuerzos para reconciliarse después de las discusiones en la relación.
Entonces, has tenido una pelea. Puede que se haya puesto feo. Las discusiones constantes en una relación pueden ser una característica habitual de tu vida; Para evitar que se vuelva destructivo, asegúrese de que el plan de recuperación sea más intenso que la pelea. Si su fuerte y desagradable discusión de alguna manera terminó en una resolución, ambos deberían recompensarse.
Vean una película, acurrúquense juntos o disfruten de una cena romántica donde puedan reírse de la situación. ¡O tengan sexo! El viejo truco de no irse a la cama enojados sigue siendo cierto. Pasar tiempo de calidad juntos es una excelente manera de disipar cualquier tensión residual. Reconciliense con su pareja para dejar de discutir tan a menudo.
9. Deja de lanzar amenazas
Cuando hay discusiones constantes en una relación, también hay amenazas constantes: de abandonar a la pareja o de hacerse daño. Palabras como "Te voy a divorciar" o "Me voy a suicidar si sigues así" pueden surgir en un momento de enfado. Todos sabemos que las palabras tienen mucho poder. Es hora de dejar de proferir estas amenazas.
Dejan un profundo impacto subconsciente en la mente de tu pareja y pueden reaccionar negativamente. Otro riesgo es que si siempre eres tan dramático, tu pareja podría dejar de tomarte en serio. De cualquier manera, tú te lo pierdes. Las amenazas reflejan inmadurez emocional e inseguridad de su parte.
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10. Busque la ayuda de un consejero
No es fácil manejar las discusiones en una relación con calma y comprensión. Todas las peleas se basan en la ira y cuanto más te enojas, menores son tus posibilidades de reconciliación. Todas las medidas anteriores que sugerimos quedarán en nada si todavía hay discusiones constantes en una relación.
Si nada funciona y deseas salvar tu matrimonio, lo mejor es buscar la ayuda de un terapeuta . Quizás no puedan resolver tu problema, pero sin duda pueden ayudarte a ver las cosas con perspectiva e identificar las verdaderas causas de las discusiones. Como ya mencionamos, las discusiones son comunes; y en algunos casos, incluso es saludable tener algunas diferencias.
Un matrimonio o una relación a largo plazo requiere trabajo duro y cuidado constante. Aprender a evitar discusiones constantes en una relación es extremadamente importante para mantenerla viva y saludable.
Preguntas Frecuentes
Las peleas son normales en cualquier relación pero pelear todos los días no lo es. Cada vez que peleas y discutes, se crea cierta negatividad. Es posible que sepas cómo reconciliarte después de eso, pero con el tiempo, lo negativo superará a los aspectos positivos de tu matrimonio. Las discusiones y desacuerdos son parte integrante del matrimonio, pero es necesario estar conectados y sincronizados desde el fondo.
Las peleas constantes en una relación significan que la relación está viva y activa. Eso es mirarlo a través de una lente positiva. La clave aquí es ¿sobre qué temas pelean, cuál es el tono adoptado durante la pelea y cómo resuelven un conflicto? Si tus constantes peleas son insultantes, degradantes y groseras, es evidente que algo anda mal.
Dicen que si discutes unas cuatro o cinco veces, no está tan mal. Siempre habrá conversaciones en las que no estarás de acuerdo o tendrás una opinión diferente sobre tu pareja. Esto podría incluso dar lugar a algunas disputas. Pero si están peleando demasiado por cuestiones insignificantes y se convierten en algo importante, significa que el verdadero problema está en otra parte.
Las parejas que pelean pueden permanecer juntas sólo si se respetan mutuamente en el fondo. Si las peleas constantes se vuelven personales, amenazantes y si hay incluso un indicio de abuso físico, entonces definitivamente conducirá a los tribunales de divorcio.
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