7 cosas aprobadas por un terapeuta que puedes hacer si tu novio te engaña

¿Te preguntas qué hacer si tu novio te engaña? Nunca hay una respuesta fácil a esta pregunta. Experimenté esto de primera mano mientras intentaba ayudar a mi mejor amiga, Sarah, a afrontar el golpe de la infidelidad. Sarah había estado en una relación con su novio, Alex, durante tres años. Ella pensó que tenían una fuerte conexión, pero últimamente, un sentimiento persistente se había arraigado en su mente. Alex se había vuelto distante, a menudo se escabullía para atender llamadas y pasaba menos tiempo en casa.

Un día, Sarah se topó con un mensaje de texto sospechoso en su teléfono, lo que confirmó sus peores temores. Su mundo se vino abajo cuando se dio cuenta de que Alex la había estado engañando. En ese momento, Sarah sintió una avalancha de emociones encontradas: traición, ira y angustia. Se sentía perdida y no sabía cómo lidiar con un novio infiel. Lo único que podía hacer era estar ahí para ella, como un hombro sobre el que llorar, un fuerte pilar de apoyo. El dolor y la angustia eran suyos para soportarlos.

Al presenciar de cerca su terrible experiencia, comprendí que, si bien descubrir una infidelidad es devastador, con el enfoque adecuado se puede encontrar claridad y decidir el mejor camino para el bienestar personal. Para entender cuál es el enfoque correcto, hablé con la psicóloga Anita Eliza (Máster en Psicología Aplicada), especializada en temas como la ansiedad, la depresión, las relaciones y la autoestima. Sigue leyendo para saber qué hacer si tu novio te engaña y tomar decisiones informadas sobre tu relación.

Cómo saber si tu novio te está engañando: 9 señales reveladoras 

A menos que hayas pillado a tu novio con las manos en la masa o su infidelidad sea evidente, antes de plantearte qué hacer si te está engañando, debes estar segura de que realmente lo está haciendo. Tener la intuición de que te está engañando, pero no tener pruebas que lo confirmen, puede ser una situación angustiosa. Te sientes constantemente en vilo, con un nudo en el estómago, porque no sabes qué es verdad y qué es una farsa para ocultar su infidelidad.

Si lo confronta sin pruebas concretas, corre el riesgo de que sus sospechas sean invalidadas y descartadas sin más. Además, si te está engañando, tus sospechas y preguntas harán sonar la alarma y le indicarán que sea más cauteloso. Por otro lado, si él no te está engañando y has malinterpretado completamente la situación, las acusaciones pueden causar graves daños a vuestro vínculo. 

Ahora bien, la pregunta es ¿cómo saber si tu novio te engaña? Anita comparte 9 señales reveladoras de un novio infiel en una relación a las que debes prestar atención: 

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1. Hay una distancia emocional repentina 

Esa intuición de que "mi novio me está engañando", con la que has estado lidiando, probablemente se deba a la distancia emocional que sientes. Anita dice: "Puedes sentir cómo se va creando una distancia emocional entre tú y tu pareja, aunque no logres identificarla con precisión".

Ahora bien, una persona puede actuar emocionalmente distante debido a factores como el estrés o problemas en su vida profesional o personal. Sin embargo, estas cosas se discuten en una relación. Si no hay una razón plausible detrás de este cambio en este comportamiento, estar emocionalmente distante podría ser uno de los signos de un novio infiel en una relación.

2. Una relación cambiada con su teléfono 

¿Cómo saber si tu novio te está engañando? Las mayores pistas de infidelidad suelen estar ocultas en la relación de una persona con su teléfono. Ser excesivamente protectora y dependiente del teléfono es una señal inequívoca de infidelidad. Estas son algunas de las señales de infidelidad a través del celular :

• Lleva su teléfono consigo a donde quiera que vaya, incluso si es para abrir la puerta. 
• Si viven juntos, podrás notar que él pasa la mayor parte de su tiempo libre enviando mensajes de texto en lugar de prestarte atención. 
• Si no lo haces, puedes encontrar su teléfono ocupado a todas horas. 
• O notar que está en línea, pero no le envía mensajes de texto ni responde a sus mensajes de texto. 
• Cambiar contraseñas, proteger con contraseña ciertas aplicaciones o bloquear ciertos chats también son señales de alerta que no debes ignorar. 

3. Es irritable y breve contigo 

Si tu novio siempre está de mal humor, irritable y listo para estallar, no importa cuánto intentes suavizar las cosas, podría deberse a que la confusión de llevar una doble vida lo está afectando. Es posible que se esté tambaleando por la culpa de haberlo engañado o que esté luchando por encontrar una manera de seguir adelante: ¿debería sincerarse contigo, debería terminar la aventura o debería terminar las cosas contigo para estar con la otra mujer? Después de todo, no es fácil mantener dos relaciones y mantener todo en secreto.  

4. Un cambio de rutina inexplicable 

En cualquier relación íntima, los socios conocen bastante bien las rutinas de cada uno. Incluso si no viven juntos, sabrían a qué hora normalmente se despierta su novio, sale a trabajar, va al gimnasio, toma café, se ducha, come, etc. Quizás hubo un momento en el que compartieron fotos y actualizaciones a lo largo del día. 

“Si bien es natural que la frecuencia de los intercambios disminuya a medida que la relación se consolida, las parejas aún están al tanto de lo que sucede en la vida del otro y pueden predecir con bastante precisión qué estará haciendo a una hora determinada. Es una señal de intimidad en la relación ”, explica Anita. Ahora bien, si su rutina se ha vuelto tan impredecible que no tienes ni idea de dónde está ni qué hace durante horas (o días), es una clara señal de alerta que indica que tu novio te está engañando.

5. Está siendo reservado 

Entonces, ¿qué hay de nuevo en la vida de tu novio? ¿Con quién ha estado saliendo? ¿Cómo ha sido el trabajo para él? ¿Con qué compañeros de trabajo se lleva bien estos días? Si no sabes la respuesta a estas preguntas porque él está siendo demasiado reservado y responde a tus preguntas con respuestas vagas como, "Oh, salí solo con algunos amigos" o "Tomando unas copas con gente del trabajo", entonces Tienes razón en estar preocupado. La preocupación de “mi novio me está engañando” no surge en el vacío. 

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6. Lo has pillado en una mentira

Si tu novio no para de inventar excusas para no hacer algo, pasar tiempo contigo o estar incomunicado, y sus historias no cuadran, es probable que te esté mintiendo. Cuando alguien dice la verdad, su versión de los hechos es coherente. Pero si miente para ocultar sus mentiras, es probable que olvide ciertos detalles y te cuente una historia diferente cada vez que saques el tema. Si lo has pillado mintiendo varias veces, es una clara señal de que te está engañando.

7. Se pone a la defensiva cuando se le pregunta 

Cuando le descubres una mentira o le haces preguntas sobre una determinada situación una y otra vez, un novio infiel se pondrá a la defensiva y te dará respuestas como: 

• "No puedo creer que no confíes en mí".
• “Estás actuando como un loco. No lo toleraré”. 
• “¿Cómo puedes dudar de mí?”
• "¿Por qué mentiría?"

Esta, para él, es la manera más fácil de evitar responder preguntas difíciles que puedan exponer sus maneras de hacer trampa y mentir. 

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8. Un cambio en la libido 

Sí, es perfectamente normal que el deseo sexual fluctúe y que los patrones de intimidad sexual cambien en una relación. Sin embargo, estos cambios son graduales y se sienten naturales. Si, por otro lado, hay un cambio repentino y drástico en la libido de tu novio —parece que no se cansa de ti durante algunos días y luego no muestra interés en la intimidad durante días o semanas—, podría deberse a que la dinámica de su otra relación está influyendo en su comportamiento contigo.

Incluso puedes notar que hay momentos en los que tienes intimidad física pero él se siente muy distante y distante. Entonces, si quieres saber cómo saber si tu novio te está engañando, presta atención a cómo se conectan ambos en el dormitorio.  

9. Ya no eres una prioridad

Una relación exitosa se basa en la premisa de que ambos socios se esfuerzan por priorizarse mutuamente. Sí, hay momentos en los que el trabajo, los compromisos sociales y las responsabilidades domésticas se interponen en el camino, pero encuentras una manera de salir de ello y volver a conectarte. Sin embargo, si tu novio te engaña, es posible que ya no haga ese esfuerzo. En cambio, puedes notar que él prioriza cualquier cosa por encima de ti. Siempre está demasiado ocupado para reunirse o hablar porque, 

• ha estado ocupado en el trabajo 
• Pasa más tiempo en el gimnasio. 
• Necesita salir con los chicos. 
• Visitará a su familia el fin de semana.
• Él está asistiendo al bar mitzvah del hijo del primo de su compañero de trabajo.

El hecho es que él no está disponible porque necesita dedicar cada vez más tiempo a la otra mujer. Una parte de ti lo sabe. Por eso hay una voz en tu cabeza que no para de decir: “Me está engañando”.  

Qué hacer si tu novio te engaña: 7 cosas que puedes probar aprobadas por un terapeuta

«Me engañó. ¿Qué debo hacer?» Permítenos ayudarte. Descubrir que tu novio te engaña puede ser una de las experiencias más dolorosas y devastadoras en una relación. El trauma de la traición y los sentimientos de dolor y confusión pueden ser abrumadores, dejándote con preguntas como qué hacer si tu novio te engaña o cómo superar una infidelidad.

Sin embargo, es importante recordar que no está solo y que hay medidas que puede tomar para afrontar esta situación y avanzar de manera saludable. Desde mantener la calma y pensar las cosas hasta buscar apoyo y establecer límites, a continuación se presentan siete estrategias que podrían responder a su pregunta: “Me está engañando. ¿Qué tengo que hacer?":

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1. Mantén la calma y piensa detenidamente

“Mi novio me engañó. No se que hacer." ¿No sabes cómo lidiar con un novio infiel? Bueno, es natural sentir una variedad de emociones cuando sospechas o descubres que tu novio te está engañando. Puede sentirse enojado, herido, traicionado o incluso negarlo. Sin embargo, es importante dar un paso atrás, reconocer y procesar sus emociones y evaluar la situación antes de reaccionar.

Mereces sentirte seguro, respetado y valorado en tu relación.

– Anita Eliza, psicóloga asesora

Presta atención a tu intuición y a cualquier señal de alerta que haya estado presente en la relación. Si tienes pruebas concretas de infidelidad , como mensajes o recibos, guárdalas en un lugar seguro. Antes de tomar cualquier decisión, es fundamental asegurarte de que tus sospechas de que te está engañando se basan en hechos. Según Anita, a continuación se presentan algunas señales de que tu novio te fue infiel:

• Cambio de comportamiento: Los cambios repentinos de comportamiento, como ser demasiado sensible o distante, pueden ser una señal de alerta
• Falta de transparencia: Si de repente está protegiendo su teléfono, correo electrónico o cuentas de redes sociales, podría indicar que está ocultando algo.
• Mayor secreto: Puede empezar a salir con más frecuencia sin dar una explicación clara o ponerse a la defensiva cuando se le pregunta sobre su paradero.
• Falta de interés: Podría perder interés en actividades o temas que solían ser importantes para ambos, mostrando desvinculación de la relación.
• Distancia emocional: Su relación puede ser menos íntima con menos expresiones de afecto o interés en pasar tiempo juntos.
• Gastos o regalos inexplicables: Es posible que observe cargos desconocidos en los extractos de las tarjetas de crédito o encuentre artículos que parezcan regalos de otra persona.
• Cambios en la apariencia: De repente, prestar más atención al arreglo personal, vestirse diferente o usar perfume puede ser un intento de impresionar a otra persona.

Si encuentra estos signos identificables, es posible que se enfrente al dilema de qué hacer si su novio le está engañando. Anita dice: “Respira hondo y trata de no entrar en pánico. Reconoce y acepta tus sentimientos de ira herida y tristeza sin juzgar. Permítete sentir y procesar estas emociones. Tómate el tiempo para analizar la relación e identificar cualquier señal de advertencia o problema subyacente que pueda necesitar atención para el crecimiento personal”.

Es esencial abordar toda esta situación de “me engañó y estoy destripado” con la cabeza despejada para evitar tomar decisiones apresuradas de las que luego puedas arrepentirte.

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2. Hablar de la infidelidad

Una vez que hayas reunido tus pensamientos y pruebas, es hora de tener una conversación honesta con tu novio. Elija un momento en el que ambos se sientan cómodos y tranquilos y puedan hablar abiertamente sin interrupciones ni distracciones. Sea honesto acerca de sus sentimientos sin ser acusador. Evite el juego de la culpa. Si bien las acciones de tu novio estuvieron mal, concentrarte en la culpa o la venganza no te ayudará a sanar.

Para aquellos que se preguntan: “Me está engañando. ¿Cómo puedo confrontarlo?”, aconseja Anita, “Charla con tu novio sobre lo que te molesta. Sea honesto y trate de comprender los sentimientos de los demás sin culparse”. Según ella, así es como y qué debes decir:

• Exprese cómo se siente utilizando declaraciones en primera persona, como "Me siento profundamente herido y traicionado por lo que ha sucedido".
• Evitando cambio de culpa o hacer acusaciones y, en cambio, centrarse en comportamientos específicos que han generado señales de alerta.
• Expresa tus preocupaciones y sentimientos y el impacto de sus acciones en la relación.
• Esté preparado para su reacción: negación, enojo o una confesión entre lágrimas, son todas posibilidades.

Es posible que esta conversación no proporcione todas las respuestas, pero es un paso crucial hacia la curación y el avance. Además, asegúrate de darle a tu novio la oportunidad de explicarle. Escuchar puede brindarle información sobre su comportamiento y ayudarlo a comprender el panorama completo. Esto no excusa el engaño, pero puede ofrecer claridad sobre los problemas subyacentes de la relación.

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3. Obtener apoyo

Si aún te preguntas cómo afrontar una infidelidad, la respuesta es sencilla: apóyate en tu red de apoyo. Superar el dolor de la infidelidad puede ser solitario y abrumador, por eso es importante contar con el apoyo de tu mejor amiga o seres queridos.

Por ejemplo, Sarah dice que el simple hecho de estar allí para ella, escucharla y darle un espacio seguro para desahogarse la ayudó a sentirse menos sola y perdida. Anita está de acuerdo y aconseja: “Intenta hablar con alguien en quien confíes, como un amigo o un familiar, sobre lo que está pasando. Comuníquese con ellos en busca de consuelo, validación y perspectiva durante este momento difícil”. Estamos de acuerdo. Es importante:

• No reprimir tus emociones. Intente llevar un diario para procesar sus sentimientos
• Comuníquese con su sistema de apoyo o red de amigos o familiares de confianza que puedan brindarle apoyo emocional y escucharlo.
• Considere unirse a un grupo de apoyo para personas que han sido engañadas.
• Únase a comunidades o foros en línea para conectarse con otras personas que han enfrentado situaciones similares.

Cuando intentes descubrir qué hacer si tu novio te engaña, considera compartir tu experiencia con quienes se preocupan por ti. "Puede ayudar a liberar sentimientos de resentimiento y enojo hacia tu novio para tu tranquilidad y bienestar", agrega Anita.

4 Establecer límites

“Mi novio me engañó. ¿Qué debo hacer?”, “Mi novio me está engañando. ¿Cómo lo manejo?”. ¿Te haces estas preguntas constantemente? Bueno, primero que nada, establece algunas reglas y límites. Si decides seguir en la relación, es importante establecer límites claros para reconstruir la confianza y asegurar que ambos entiendan las expectativas del otro de cara al futuro. Anita dice: “Decide qué tolerarás y qué no en tu relación. Hazle saber a tu novio qué necesitas de él para sentirte mejor”.

Establecer límites podría verse así:

• Comunicación abierta y honesta
• Transparencia con teléfonos y redes sociales
• Controles periódicos sobre los sentimientos y la dinámica de las relaciones.
• Acuerdos sobre comportamiento aceptable y factores decisivos
• Contacto limitado o nulo con el socio de la aventura.

También es importante establecer consecuencias si se violan estos límites. Recuerde, tiene derecho a sentirse seguro y respetado en su relación.

Si decides terminar la relación

Sin embargo, si decides terminar la relación, los límites serán diferentes, pero en cualquier caso, establecerlos es fundamental para tu sistema nervioso y tu bienestar general. Anita explica: «Esto puede brindarle a la pareja inocente la oportunidad de aclarar sus ideas, recuperar su autoestima y protegerse de futuros daños emocionales. No obstante, debe comunicar sus límites con firmeza y respetarlos por su salud mental ».

En este caso, también debes descubrir cómo superar a un novio infiel. Para ello, Anita recomienda encarecidamente establecer una regla de no contacto con su pareja infiel. Ella dice: “Considera distanciarte de tu exnovio para tener espacio para sanar y seguir adelante. Esto es especialmente importante en las etapas iniciales de la separación para permitir el procesamiento de las emociones y la curación sin recordatorios constantes de la traición”.

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5. Cuídate

“Mi novio me engañó. ¡No sé qué hacer!” Bueno, cuidarte es probablemente el consejo más importante para superar una infidelidad. Una pareja infiel puede generar sentimientos de inseguridad y dudas sobre ti misma, dañando tu salud mental. Es inevitable que pierdas la confianza en él. Durante este difícil momento, es fundamental priorizar tu bienestar. Anita recomienda practicar el amor propio y realizar actividades de autocuidado que te brinden alegría y consuelo. Concéntrate en:

• Comer comidas saludables
• Reconectarse con sus seres queridos
• Explorar pasatiempos que disfrutes
• Ejercicio físico
• Meditación y atención plena.
• Pasar tiempo en la naturaleza.

Ella dice: "Cambia tu enfoque hacia el establecimiento de nuevas metas, la búsqueda de tu pasión y la visualización de un futuro brillante y satisfactorio para ti". Evite mecanismos de afrontamiento poco saludables, como beber en exceso o adoptar conductas de riesgo, para afrontar la agitación emocional del trauma de la traición. En lugar de ello, concéntrate en tu bienestar general. Participar en actividades que promuevan el amor propio y el cuidado personal puede ayudar a la curación.

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6. Busca ayuda profesional

¿Estás luchando por descubrir qué hacer si tu novio te está engañando? La terapia puede ayudar. Ya sea que decida quedarse o seguir adelante, la terapia individual puede ser increíblemente beneficiosa. Un asesor matrimonial o de relaciones autorizado puede brindarle un espacio seguro para explorar sus sentimientos y ayudarlo a navegar sus emociones conflictivas y tomar decisiones sobre cómo seguir adelante.

Anita explica: “Un terapeuta cualificado puede ofrecer un espacio seguro y libre de prejuicios para que la persona explore sus emociones, procese la traición y aclare sus necesidades y valores. La terapia puede ayudarle a comprender el impacto de la infidelidad en su autoestima, sus problemas de confianza y sus futuras relaciones. Además, puede guiarle para establecer límites saludables, afrontar el duelo y la pérdida, desarrollar resiliencia y empoderarle para tomar decisiones informadas sobre su futuro”.

Si deciden permanecer en la relación, recomienda consultar a un terapeuta de pareja para “ayudarlos a ambos a hablar sobre sus sentimientos y descubrir cómo seguir adelante”. Un asesor de relaciones puede ayudarlos a ambos a resolver los problemas subyacentes que pueden haber contribuido a la infidelidad. Pueden facilitar conversaciones que podrían ser demasiado difíciles de manejar solos y ayudar a restaurar la confianza perdida si ambos deciden permanecer juntos.

Nuestro experto comparte un ejemplo de la vida real de cómo la terapia puede ayudar a una persona a superar a su novio infiel

Mira, una joven de Bengaluru, quedó impactada cuando descubrió que Ron, su pareja, había estado teniendo una aventura con una compañera de trabajo. Como mujer profundamente arraigada en su sistema de valores y religión, Mira inicialmente luchó contra sentimientos de vergüenza y vergüenza por la situación, por temor a ser juzgada por su familia y su comunidad.

Sin embargo, con la guía de una terapeuta comprensiva que entendía su contexto cultural y sus creencias religiosas, Mira encontró consuelo en las enseñanzas de su fe, que enfatizaban la importancia del perdón y la compasión. Fortalecida por sus textos religiosos, decidió confrontar a Ron sobre su infidelidad y buscar la paz interior.

A través de la autorreflexión, Mira se embarcó en un viaje de curación y autodescubrimiento. Hoy, abraza su identidad como una mujer fuerte y resiliente que entiende y sabe vivir de forma independiente.

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7. Decide qué es mejor para ti

Aquí tienes un consejo crucial sobre qué hacer si tu novio te engaña: piensa en lo que quieres. Anita explica: “Tómate un tiempo para pensar si quieres seguir en la relación o no. Confía en tus sentimientos y haz lo mejor para ti. Mientras lo hace, considere el principio 10-10-10. Cualquiera que sea la decisión que tomes, piensa en cómo te sentirás al respecto 10 minutos, 10 meses o 10 años después. Esto incluiría sus planes para el futuro próximo y cómo podrían afectar su decisión”.

Tómese el tiempo para sopesar los pros y los contras de permanecer o abandonar la relación. Ella explica: "Identifique si la pareja realmente se arrepiente del comportamiento de trampa y está dispuesto a rectificarlo a través de sus acciones o es un patrón que tiende a seguir". Considere su capacidad para perdonar y reconstruir la confianza. A continuación se presentan algunas preguntas que debe hacerse antes de tomar una decisión:

• ¿Aún amo a mi pareja a pesar de la traición?
• ¿Está mi pareja dispuesta a cambiar y abordar los problemas que lo llevaron a hacer trampa?
• ¿Puedo ver un futuro en el que sentirse seguro en la relación?

En última instancia, la decisión de permanecer en la relación o terminarla es sólo suya. Considere sus valores, necesidades y límites al tomar esta decisión. Tu novio te engañó. No se sienta presionado a permanecer en una relación que ya no le sirve. Es posible que tengas pensamientos de querer vengarte y eso está bien, pero actuar en consecuencia probablemente prolongará tu dolor y obstaculizará tu curación. A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudarle, ya sea que decida quedarse o irse:

Si decides quedarte

• Comprometerse a la comunicación abierta y la transparencia.
• Continúe la terapia o el asesoramiento para abordar los problemas subyacentes.
• Date tiempo para sanar y reconstruir la confianza gradualmente.

Si decides irte

• Concéntrese en su curación y cuidado personal.
• Apóyate en tu sistema de apoyo para obtener apoyo emocional.
• Considere la posibilidad de terapia para procesar la ruptura y la traición.

Anita dice: “Sanar de esta experiencia requiere tiempo y paciencia. Por lo tanto, avanza a tu propio ritmo y sé amable contigo misma en todo momento”. Recuerda que mereces estar en una relación sana donde te sientas respetada y valorada.

Preguntas frecuentes

Conclusión

"Mi novio me engañó". Darte cuenta de esto puede ser devastador, pero saber qué hacer si tu novio te engaña puede ayudarte a tomar el control de tu vida y tu bienestar. Ya sea que elija quedarse y resolver los problemas o seguir adelante, priorizar su salud mental y su amor propio es esencial. Tenga en cuenta que no está solo y que hay recursos y apoyo disponibles para ayudarle en este momento difícil.

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