8 märki, et su sõber on depressioonis, ja 6 viisi, kuidas saad aidata

Tihti ütlevad inimesed, et nad tunnevad end masendunult ja vastikustundega, öeldes: „Tunnen end masendunult.“ See tunne aga kaob mõne päevaga. Sellistel juhtudel kasutatakse sõna „depressioon“ valesti. Tegelikkuses on depressioon teatud tüüpi vaimuhaigus ja palju raskem kui lihtsalt mööduv kurbusetunne. Depressioon on seisund , kus inimene tunneb end nii masendunult, et ei suuda igapäevaseid ülesandeid täita ja see tunne kestab pikka aega. Allpool on loetletud depressiooni tunnused ja kuidas aidata sõbral end paremini tunda.

8 märki, et su sõber on depressioonis 

Depressioon ei ole kõigile ühesugune. Sellel on palju sümptomeid , mis on loetletud allpool.

Seotud lugemine: Olin nii depressioonis, et üritasin enesetappu teha

1. Pidev väsimustunne

Kui su sõber kurdab pidevalt kurnatuse üle , mis on nii kurnatud, et ta ei suuda oma igapäevaseid ülesandeid täita, võib see olla depressiooni alguspunkt. Depressioon põhjustab ka rahutust ja unetust. See on depressiooni peamine märk.

Seotud lugemine: Minu kohtumine depressiooniga: kahjustatud hinge mõtted

2. Agitatsioon

Kui inimene on depressioonis, esineb ärevus . See närvilisus viib sageli sõltuvuste, näiteks suitsetamise ja alkoholisõltuvuse tekkeni.

Seotud lugemine: 10 näpunäidet sotsiaalse ärevuse korral kohtingutel käimiseks

3. Kaalulangus

Depressiooni korral kaob inimesel näljatunne. See põhjustab äärmuslikku kaalulangust. Mõnel aga esinevad impulsiivse söömise tunnused . Seetõttu võivad nad ka ootamatult kaalus juurde võtta. Liigsöömine ja näljatunne on samuti olulised depressiooni tunnused.

Seotud lugemine: Kuidas kommentaarid tema kaalu kohta ähvardasid tema usku oma abielusse

4. Seksi vastu huvi puudumine

Kui su sõber ütleb sulle, et ta on kaotanud igasuguse huvi seksi vastu ja ei suuda partneriga erutust tunda, võib see olla depressiooni märk. Depressiooni korral ei tunne inimene end sageli piisavalt erutatuna ega suuda orgasmi saavutada.

Seotud lugemine: Afäär aitab mul oma seksitu abielu üle elada

5. Enesevigastamine

Depressioonis inimestel on kalduvus endale haiget teha.

See, mis võib alata ravimite liigsest võtmisest või eneselõikamisest, võib lõpuks viia isegi enesetapukatseteni. Depressioon viib enesevigastamiseni ja kui su sõber seda teeb, on see ohumärk, mida pead märkama.

6. Nutmine

Depressiooni all kannatavad inimesed tunnevad end nii masendunult, et kipuvad iga hetke pärast nutma .

Seega, kui su sõber kipub enamikus olukordades nutma, siis on tõenäoline, et ta läbib depressiooni.

Suutmatus pisaraid kontrollida on kindel depressiooni märk.

Seotud lugemine: Pärast minu keerulist lahkuminekut oli mu nõbu mu õlg, millel nutta. Ja siis armus ta mu eksisse.

7. Madal enesekindlus

Depressioonis inimesed kannatavad madala enesekindluse all. Nad tunnevad, et kõik halb, mis juhtub, on nende süü. Just see pidev süütunne langetab nende enesekindlust.

8. Raskused otsuste langetamisel

Enesekindluse puudumine muudab depressioonis inimesed võimetuks ise otsuseid langetama. Seetõttu võid märgata, et su sõber tuleb pidevalt sinu poole abi saamiseks otsuste langetamisel, isegi kõige pisemates asjades.

Seotud lugemine: Üheöösuhted: Indias oli ta häbelik, aga USA-s katsetas ta

Kuidas aidata depressioonis sõpra

Kui mõtled, kuidas masendunud sõpra lohutada ja tema enesetunnet parandada, siis siin on mõned viisid, kuidas seda teha. 6 viisi, kuidas oma masendunud sõpra aidata.

1. Ava need

Depressioonis inimesed kipuvad sageli endasse sulguma. Nad kardavad, et kui nad oma tunded avavad, tõrjub ühiskond nad kõrvale või on põhjuseks see, et nad ei taha probleemi tunnistada. Seega, kui avastad, et su sõber kannatab depressiooni all, siis pead püüdma panna teda sellest rääkima.

Seotud lugemine: 9 paaride suhtlemisharjutust abielu parandamiseks – eksperdi sulest

Siiski ei pruugi nad end kergesti avada. Seega pead olema nendega kannatlik ja neile pidevalt meelde tuletama, et sa tõesti hoolid.

Kui mõtled, mida mitte öelda ärevushäirega inimesele, siis tea seda – väldi selliseid fraase nagu „üleela” või „saa sellest üle”, kui kuuled teda rääkimas.

Selle asemel ütle selliseid sõnu nagu „Mul on kahju, et sa pead seda läbi elama” ja „see kõlab sinu jaoks tõesti raskelt”.

2. Kuulake rohkem

Pea meeles, et kuigi su sõber võib olla sinuga avameelne ja jagada oma tundeid , ei pruugi ta sinult nõu küsida. Mõnikord teeb juba ainuüksi kõigi allasurutud emotsioonide väljavalamine inimese enesetunde paremaks.

Seotud lugemine: Kuidas saate oma suhet paremini kuulates parandada

Seega peaksid sa pigem nendega rohkem rääkima kaasama, samal ajal lihtsalt kuulates. Ära sega neid vahele, kui nad räägivad. On oluline, et nad saaksid oma südame välja öelda. Näita empaatiat mitte öeldu, vaid kehakeele kaudu.

Samuti võiksid neile suunavaid küsimusi esitada, et nad rohkem räägiksid.

3. Aidake neil saada arstiabi

Kui depressiivsed kalduvused muutuvad väga tõsiseks, siis ainuüksi nendega rääkimisest ei aita. Pigem viige nad spetsialisti juurde , et saaks määrata õige ravi.

Aita neid hea terapeudi leidmisega ja isegi broneeri neile esimene kohtumine ning ole nendega koos, kui nad terapeudi juures käivad.

Samuti võiksite neid aidata, loetledes erinevaid küsimusi, mida nad peaksid terapeudiga esimesel sessioonil esitama.

Seotud lugemine: 6 suhteprobleemi, mida millenniumilapsed teraapias kõige rohkem esile toovad

4. Jätka nende julgustamist

Võib juhtuda, et mingil päeval keeldub su sõber teraapiaseansile tulemast . Siin tulebki mängu sinu roll – sa pead teda pidevalt julgustama selliste fraasidega nagu: „Viimane kord oli hea ja sa tunned end juba palju paremini, palun ära tühista seda.“

5. Abi igapäevaste toimetuste tegemisel

Kui inimene on depressioonis, mõtleb ta üle. See põhjustab rohkem verevoolu ajju ja seega vähem verd teistesse kehaosadesse. Seetõttu tunnevad nad end pidevalt väsinuna ega suuda oma igapäevatööd teha.

Sõbrana võiksid pakkuda abi igapäevatöödes, näiteks pesu pesemises, toidupoes käimises või arvete õigeaegsel tasumisel.

6. Hoidke ühendust

Sa avastad, et kui su sõber on depressioonis, siis hakkab ta teie mõlema plaane korduvalt tühistama. Ära võta seda isiklikult, vaid mõista, et selle põhjuseks on depressioon. Selle asemel püüa temaga ühendust hoida – vajadusel pinguta lisaks, et lihtsalt temaga ühendust võtta.

Depressioon võib ravimata jätmise korral viia tõsisemate probleemideni. Seega, kui teate kedagi, kes läbib depressiooni, siis võtke juba täna ühendust – lohutage kedagi, kellel on depressioon.

Täname dr Manu Tiwarit, vaimse tervise osakonna juhatajat ja psühhiaatri konsultanti Fortis haiglas Noidas, tema panuse eest.

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada