11 viisi suhetes suhtlemise parandamiseks

Jaga armastust

Suhtlemine on partneriga koos olemise ülioluline osa. Kas muretsed sageli selle pärast, kuidas parandada suhetes suhtlemist ja seejärel luua parem side oma partneriga? Usu või mitte, aga tegelikult on olemas lihtsaid viise suhetes suhtlemise parandamiseks, mis aitavad sellel õitseda.

Kuigi me teame, et lugupidav suhtlemine on oluline, teeme me kõik suhtlemisvigu. Tervislik suhtlemine aitab luua tervislikku dünaamikat ja suurendab kuuluvustunnet. Probleem on aga selles, et enamik paare ei mõista rääkimise ja suhtlemise erinevust.

Suhtlemise parandamine tähendab pinnapealsete asjade rääkimist ja sügavamale minemist. See tähendab ka partneri öeldu kuulamist. Ja sa ei pea väga pingutama. Suhtlemise parandamiseks suhetes on lihtsaid, läbiproovitud ja tõestatud viise, mis aitavad sul oma lähedastega paremini ühendust luua.

Suhtluse parandamise viiside otsimisel suhetes tuleb alustada kõige põhilisemast – alles siis on oodata positiivseid sotsiaalseid ja romantilisi läbikäimisi. Ekspertarvamuste jagamiseks on meil täna külas suhte- ja intiimsuscoach Shivanya Yogmayaa (rahvusvaheliselt sertifitseeritud EFT, NLP, CBT ja REBT terapeutilistes meetodites), kes on spetsialiseerunud paaride nõustamise erinevatele vormidele.

Mis põhjustab suhetes kehva suhtlemist?

Sisukord

Ma võin eeldada, et hiljuti on teie ja teie partneri vahel tekkinud tohutu emotsionaalne ja füüsiline lõhe ning te ei saa jätta mõtlemata: "Mida me valesti teeme? Kuidas me teineteisest nii kaugele oleme jäänud?" Noh, te peaksite ilmselt uurima suhtlemisvigu, mida te paarina teete.

Ausalt, kuidas te saate oodata suhete parandamist suhtlemise abil, kui te mõlemad veedate rohkem aega oma mobiiltelefonide ja sülearvutite kallistamises, selle asemel, et pärismaailmas vestelda? Isegi selle vähese aja jooksul, mille teil õnnestub teineteisele eraldada, olete pidevalt hajevil ja haaratud teistest mõtetest.

Paarid võivad lahku minna ka ühe või mõlema partneri poolt kehastatud armukadeduse või omanditunde tõttu. Mitmed arusaamatused võivad tekkida siis, kui te ei ole teise inimese armastuse keelest teadlikud. Samuti, kui te ei suuda oma ootusi kontrolli all hoida ja soovite, et teie partner käituks nagu kangelane, kes suudab kõik võluväel korda teha, siis on teil raskusi partneriga suhtlemise parandamise viiside leidmisel.

Shivanya sõnul: „Peamiselt oleme tänapäeval avastanud, et peamine süüdlane on aeg. Paljud inimesed ei tunne end suhtlemiseks valmis olevat lihtsalt seetõttu, et neil pole kvaliteetaega. Selliste paaride jaoks on äärmiselt oluline leida ideaalne ajastus avatud suhtlemiseks.“

11 viisi suhetes suhtlemise parandamiseks

Suhtluse parandamine suhtes tähendab paari sideme tugevdamist ja ühenduse süvendamist. Meie ekspert soovitab: „Suhtluses tõhusa suhtlemise harjutamiseks võite astuda sammu edasi, määrates aja, pakkudes teineteisele ruumi ja kuulates teineteist ükshaaval. Üks tervislikke viise partneriga suhtlemise parandamiseks on rääkida teda süüdistamata, ette heitmata või tahtlikult ärritamata.“

„Sa peaksid alati oma emotsioonide eest vastutuse võtma. Näiteks võiksid öelda „Ma tunnen nii“, selle asemel, et öelda „Sa paned mind nii tundma“. Samuti võiksid kontrollida oma suhtlemisstiili. On kolme tüüpi suhtlemisstiile. Võid rääkida alistuvast lapsest lähtuvalt või vanema egost lähtuvalt, näiteks „Ma tean kõike“. Ja kolmanda stiili kohaselt räägid sa täiskasvanu vaatenurgast, kus sa edastad selgelt asju, mis sind hästi tunnevad, ja arutad kõike, mis sind häirib, paludes samal ajal partnerilt abi ja tuge lahenduse leidmisel.“

„Täiskasvanute suhtluses ei ole alati „minu moodi või maantee“. Jõutakse kompromissile ja partneriga kohtutakse poolel teel. Kui paar võtab arvesse kõiki neid punkte koos vestluse aja, ruumi ja meeleoluga, paranevad suhetes suhtlemisoskused kindlasti ja inimesed muutuvad üksteise suhtes vastuvõtlikumaks.“

Kas tunned ka sina, nagu sajad teised paarid, et mul on partneriga suhtlemisega raskusi? Kui jah, siis loe edasi, et teada saada 11 viisi, kuidas parandada suhetes suhtlemist ja luua sügavamaid sidemeid oma lähedastega.

Seotud lugemine: Eduka abielu 12 omadust

1. Kuula sama tähelepanelikult kui räägid

Kahjuks armastavad kõik rääkida, aga väga vähesed on valmis kuulama. Hea vestlus seisneb sama tähelepanelikus kuulamises kui rääkimises. Võib-olla kogesid päeva jooksul põnevat vahejuhtumit, aga kui märkad, et su partneri päev ei läinud hästi, siis pane oma entusiasm kõrvale ja anna oma partnerile ruumi oma tundeid välja elada.

On okei mitte midagi öelda ega nõu anda (välja arvatud juhul, kui seda küsitakse). Enamasti jagab su teine pool sinuga halbu hetki selleks, et sa kuulaksid, mitte et nõu saada. See on ka suurepärane viis näidata, et sa armastad oma partnerit . Valem jääb samaks ka vaidluse ajal. Kuula oma partneri seisukohti, selle asemel, et tüli norida ja kaitsepositsioonile asuda. On oluline rääkida, aga sama oluline on kuulata avatud meelega.

Shivanya ütleb: „Kuulamine ilma eelduste, hinnangute või katkestusteta võib olla abiks eriti siis, kui püüad parandada suhtlust kaugsuhtes. Empaatilise südame ja avatud meelega kuulamine võib palju ära teha. Sa pead mõistma, et kuulmise ja kuulamise vahel on erinevus. Sa kuuled oma kõrvadega, aga sa kuulad kõigi oma meeltega, kogu oma kehaga. Žestid nagu noogutus ja silmside annavad teisele inimesele teada, et oled vestluses tõeliselt kaasatud ilma igasuguste segajateta.“

viisid, kuidas parandada suhtlust oma partneriga — Vahel on vaja vaid kuulata

2. Lõpetage eeldustega

Üks suurimaid takistusi kvaliteetsele suhtlemisele on eeldused. Sa tead, et meie elud on äärmiselt ettearvamatud ja heitlikud. Su abikaasa võib olla vaikne halva tööpäeva tõttu. Su tüdruksõber võib hilineda, kuna ta oli liiklusummikus. Halvima eeldamine paneb sind ainult oma partneri kallal asjatult rünnakule minema. Tegelikult võib see takistada tervislikku suhtlemist uues suhtes, kui sa veel oma partneri kohta palju ei tea ja kõhkled talle küsimusi esitamast.

Teiste olukordade mõistmine aitab sul empaatilisemaks muutuda. Empaatia dialoogis teeb sinust parema kuulaja, mis omakorda parandab suhtlust partneriga . Kõrvalda oma mõtetes kõik „peab olema“ faktori võimalused ja lase partneril endal selgitada oma näiliselt hoolimatu käitumise põhjust.

Shivanya sõnul: „Alusetu eeldus võib meid ja meie partnereid eksitada, kuna see loob rohkem kaost kui harmooniat. Sa võid oma partneri kohta kiire hinnangu anda oletuse tõttu, mille sa ise peas tegid. Seega on alati parem pidada avatud dialoogi, et vältida segadust.“

„Küsi oma partnerilt, kas sa saad temast õigesti aru või loed tema väidet teatud teemal nii, nagu ta kavatses. Kas oled valmis suhet suhtlemise abil parandama? Seejärel esita rohkem küsimusi, selle asemel et rutakaid järeldusi teha – see võib teie kahe vahel tohutu erinevuse luua.“

Seotud lugemine: 8 viisi pärast suurt tüli taasühendumiseks

3. Ole vestluses vastutulelik

Paarid kurdavad sageli, et nende partnerid ei vasta neile asjakohaselt. Sa võid arvata, et oled hea kuulaja, kui sa ei räägi, kui nemad seda teevad, aga terve suhtlemine on enamat kui lihtsalt rääkimata jätmine. Vaata vestluse ajal oma kallimale silma. See tagaks suhtes lugupidava suhtluse.

Väljenda positiivset ja aktsepteerivat kehakeelt. Noogutamine, naeratamine, naermine jne on kõik vastutuleliku suhtluse reaktsioonid. Mitteverbaalne vastamine loob avatud ruumi, kus inimene saab jagada kõike, mis tal mõttes on. Suuna oma fookus teatud suhtlemisoskustele suhetes ja sa suudad emotsionaalse barjääri murda kiiremini, kui arvad.

4. Ausus on võti

Suhtluslõhe kaks suurimat süüdlast on vaikimine ja valetamine. Esimene samm kommunikatsioonilõhest vabanemiseks on olla aus enda vastu ja teine samm on olla aus oma partneri vastu. Oma tunnete kohta valetamine võib olukorra ajutiselt ära hoida, kuid tulevikus tuleb see suurema ohuna tagasi. Sügavalt armunud paaride jaoks võib olla ebamugav rääkida sellest, kuidas üks inimene tegelikult tunneb. Siiski on kohene ausus parem kui pikaajaline kahetsus.

See tähendab ka avatud ruumi pakkumist oma kallimale, et ta saaks siiralt oma tunnetest ja soovidest rääkida. Püüa olla oma partneri ees haavatav ja lase tal olla sinu ees haavatav. Alati on parem uurida suhte potentsiaali, kui ehitada valede kindlust. Ausus on ülim viis kaugsuhtes suhtlemise parandamiseks. Vastasel juhul võivad ebakindlused ilmse ebakindluse tõttu mõlemale partnerile kohutava mõju avaldada.

5. Püüa mõista ütlemata märke

On olukordi, kus su partner hüüab meeleheitlikult abi, aga sa ei pruugi seda märgatagi, arvates, et ta räägib sellest, kui midagi on valesti. Tõhus suhtlemine suhetes ei seisne ainult arutelus, vaid ka väljaütlemata mõistmises. Õpi ära tundma oma partneri tähelepanuvajadust. Asi pole niivõrd selles, mida ta ütleb, kuivõrd selles, kuidas ta seda ütleb. Toon, silmside ja kehakeel räägivad kõik meie eest rohkem kui meie kõne.

Püüa mõista oma partneri signaale, näiteks silmsideme puudumist – mis tähendab ükskõiksust või häbi; jalgade värisemist – mis viitab ärevusele; või segadust – mis võib viidata häirivatele mõtetele. Mõtle välja, mida su partner üritab edasi anda, kui ta sõnad teda ei suuda. Suhtes suhtlemise parandamiseks ja oma abikaasa või partneriga paremaks suhtlemiseks pead olema valvas tema kehakeele suhtes. Kui märkad midagi valesti, räägi sellest sobival hetkel.

6. Nautige nalju ja mängulisust

Õnnelik suhe seisneb tasakaalus tõsiduse ja mängulisuse vahel. Mängige oma partneriga lõbusaid mänge. Narrige teda rõõmsal toonil. Tehke temaga nalja millegi üle. Naer on tõeliselt parim ravim ja paar, kes koos naerab, jääb kokku. Huumor aitab teil vabaneda igapäevasest stressist. See aitab paaridel ka pidevast tõsidusest ja frustratsioonidest. Mängulised naljad ja huumorimeel on vaieldamatult teie parimad tööriistad, kui proovite uues suhtes suhtlust parandada.

Seotud lugemine: Paarinõustamine – 15 eesmärki, millega tuleks tegeleda, ütleb terapeut

7. Lõpeta süüdistamismängud

Miski ei riku tervislikku suhtlusrutiini kiiremini kui süüdistuste edasi-tagasi lükkamine . Teatud suhetes on süüdistamismängu sagedus sedavõrd kõrge, et see võtab koduvägivalla või vaimse ahistamise kuju. Lõpetage kohe sellised avaldused nagu: „Kui sina poleks seda teinud, siis poleks mina pidanud seda tegema.“ Haavavad sõnad kahjustavad suhet.

Püüdke alati pidada küpseid vestlusi. Kui teie partneri tegu häirib teid, rääkige sellest temaga. Samamoodi võtke ka oma tegude eest vastutus. Vabandage, kui eksite, ja parandage see. Ärge süüdistage oma partnerit oma eksimustes. Süüdistamise mängust loobumine parandab otseselt teie suhtlust. Peaksite astuma samme konfliktide lahendamiseks ja parandama oma suhtlust oma abikaasa või partneriga, enne kui on liiga hilja.

Shivanya ütleb: „Süüdistamine kipub terve suhte rikkuma, kui sa ei võta vastutust oma tunnete eest, eriti kui su partner ei anna sulle võimalust turvalises kohas avaneda. Mõnikord võib juhtuda, et ainult üks inimene paneb suhtesse kõik endast oleneva ja palub kvaliteetaega, samas kui teine ei vasta sellega üldse. Sellistel juhtudel on süüdistamismängud üsna ilmsed.“

„Teises stsenaariumis võib üks partner eeldada, et teine võtab vastutuse mõlema emotsionaalse tasakaalu eest ja peab teda samal ajal vastutavaks suhteprobleemide eest. See on aga kaassõltuv käitumine, mis võib tekitada palju segadust. See tekitab teises inimeses süütunnet ja ärritust. Sellistel hetkedel võiksite realistlikult vaadata oma partnerluse tasakaalu ja hinnata, kui palju vastutust te enda eest võtate.“

8. Pidage mitmekesiseid arutelusid

Astuge samm edasi ja minge kaugemale tavalistest igapäevastest vestlustest oma päevast ja selle sündmustest. Rääkige uutest asjadest, mis ei piirdu teie tavapärase eluga. Arutage poliitikat, raamatuid, muusikat, kunsti jne. Pidage loomingulisi debatte. Kaitske oma poolt. Ergutage oma intellekti. Intelligentsel paaril ei saa huvitavad arutelud kunagi otsa ja nad arendavad intellektuaalset intiimsust.

On väga oluline, et asjade kohta oleks arvamus. Kui sa ei pelga oma arvamusi omavahel arutada, siis ei jää sul kunagi paremast suhtlusest puudu. „Mul on raske oma partneriga suhelda, sest meil pole pärast nii paljusid koos oldud aastaid sõna otseses mõttes mitte millestki rääkida,“ ütleb 29-aastane Sophie.

Shivanya soovitab: „Aja jooksul saame oma partneri olemuse, hobide, väljakutsete, püüdluste ja muu sellisega väga hästi tuttavaks. Sellisel juhul peaksite astuma välja ja kohtuma rohkemate inimestega. Võib-olla kutsuge oma sõbrad või minge topeltkohtingule mõne teise paariga ja näete, et teie partneri kohta on veel palju avastada. Teiste inimeste seltskonnas ei aruta te arveid ega lapsi, vaid süvenete huvitavamatesse vestlusteemadesse.“

„Teine võimalus on osaleda erinevates paaridele mõeldud tegevustes, olgu selleks siis retriit või spaanädalavahetus. Teatris ja draamaetendustel käimine annab teile võimaluse pidada mõtlemapanevaid vestlusi. Võite proovida teineteise huvisid uuesti tundma õppida ja taasavastada oma ammu kadunud kirgi. Ilma selliste ühiste tegevuste ja meelelahutuseta langete elu monotoonsuse lõksu.“

9. Hoidke flirtimist elus

Võid oma partneriga koos olla paar nädalat või paar aastat, aga ära lase intiimsuse sädemel kustuda. Kellelegi ei meeldi igav ja tavaline suhe. Jätka romantilist flirtimist , isegi avalikes kohtades. On mitmeid paare, kes naudivad rollimänge ja flirdivad teineteisega nii, nagu nad ei tunneks teineteist. See annab suhtele lõbusa varjundi, lisab huumorit ja vürtsi ning annab sulle võimaluse parandada ka suhetes suhtlemist. Flirt võib olla armas või seksikas, aga püüa alati oma kallimale võimalikult kaua külmavärinaid tekitada või kõhus liblikaid tekitada.

Seotud lugemine: Flirt oma silmadega: 11 liigutust, mis peaaegu alati toimivad

10. Pane oma telefonid kõrvale

Pole mõtet oma Instagrami jälgijatele näidata, et teie suhe on põnev, kui te ei suuda partneriga ilma mobiiltelefonideta elavat koosolemist säilitada. On küll lõbus riietuda ja oma kohtingust ja toidust pilte postitada, aga kohtingu ajal koos olemine lähendab teid teineteisele.

Kui sa ei sukeldu ekraani sügavale, kui su ees istub armas inimene, näitab see, kui palju su partner sulle tähendab. Panna telefon hääletule režiimile, kui olete teineteise seltskonnas. See mitte ainult ei paranda suhtlust, vaid aitab ka usaldust ja armastust luua. Vidinad võivad suhteid rikkuda , seega on parem suhelda sagedamini näost näkku, et seda sära elus hoida.

11. Pakkuge teineteisele avatud ruumi

Turvaline ruum millestki rääkimiseks ja ruum oma privaatsuse säilitamiseks on võrdselt olulised. Kui teie partneril on probleeme, peate pakkuma talle avatud ruumi nendest teiega rääkimiseks. Suhtluslünk püsib alati, kui teie partneril on raske midagi edasi anda või ta kardab teiega midagi jagada. Teie õhkkond peaks olema avatud, kus teie teine pool ei pea enne teiega millegi arutamist palju mõtlema.

Teise võimalusena vajab ka su partner oma ruumi. Kindlasti võib olla asju, millest sa ei pea oma partneriga rääkimist vajalikuks. Su partner võib samamoodi tunda. Ära hiili oma partnerile ligi ega kontrolli tema sõnumeid, kui teda pole läheduses. Usalda teda kogu südamest ja austa tema privaatsust. See tagab, et teie suhe on kahtluste ja pettuste eest kaitstud ning teie suhtlus kallimaga õitseb.

Sujuvat ja probleemivaba suhtlust ei saa alati garanteerida, kuid parema suhtluse abil on alati võimalik suhe edukaks muuta. Nende põhimõtete abil saate paremini pingutada, et teie ja teie partneri vaheline suhtluslõhe oleks väiksem kui kunagi varem.

Kasutage neid lihtsaid nippe suhetes suhtlemise parandamiseks ja jagage meiega, kuidas need aitasid. Meil on hea meel teiega ühendust võtta. Ja kui te kunagi vajate professionaalset nõu, on Bonobology ekspertide paneeli oskuslikud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas.

KKK

1. Kuidas parandada suhtes suhtlemise puudumist?

Hoia oma vidinad eemal, suhtle rohkem näost näkku, saa aru ütlemata jäänud osast, usalda oma partnerit ja ole aus, et teie suhtes puudub suhtlus ja see vajab parandamist.

2. Kuidas mõjutab suhtluse puudumine suhet?

See teeb nähtamatu tühimiku laiemaks, sa mädaned enda sees edasi, hakkad asju eeldama ja siis ühel heal päeval taipad, et oled triivinud lahku punktini, kust tagasiteed pole.

3. Kuidas ma saaksin oma partneriga paremini suhelda?

Sa saad oma partneriga paremini suhelda, kui suudad näidata empaatiat. Suhtlemine ei seisne rääkimises ja oma versiooni jutustamises, vaid kuulamises ja mõistmises, et su partner vajab sind kuulama ja et sa ei pea iga kord nõu andma.

4. Kuidas mõjutab suhtlemine suhteid?

Hea suhtlemine muudab suhte tugevaks ja terveks ning saate luua tervislikke piire, mis võivad hõlmata ka emotsionaalseid piire. Kuid suhtluse puudumine võib viia selleni, et partnerid suhtes lahku triivivad ja lõpuks elavad eraldi elusid.

5. Millised on suhtlemise eelised suhtes?

Suhtlemine on iga suhteprobleemi lahendamise võti. Suhted on keerulised asjad ja kui sa ei ütle oma partnerile, mida sa tahad ja mis sulle kõige rohkem haiget teeb, ei saa sa suhtlemisest kasu. Lugupidav suhtlemine võib lahendada tõsiseid probleeme, nagu intiimsuse puudumine ja usalduse rikkumine.

Armusuhtest ülesaamine – 12 sammu armastuse ja usalduse taastamiseks abielus

20 suhetes esinevat gaasivalgustuse fraasi, mis tapavad armastuse

8 vaikse ravi eelist ja miks see on suhte jaoks suurepärane

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.