Kohtingud ja sotsiaalne ärevus

Jaga armastust

Kohtingud ja sotsiaalne ärevus võivad tunduda keerulise kombinatsioonina. Sotsiaalne ärevus võib mõjutada teie suhteid, kuigi te ei pruugi seda aktsepteerida. Kuid see ei tähenda, et te ei saa olukorda kontrollida ning kohtuda uute inimestega, käia kohtamas ja luua intiimsuhteid – peate lihtsalt teadma, kuidas alustada, ja me aitame teid selles.

Kujuta ette – säraval laupäeva pärastlõunal oled kohvikus ja vaatad, kuidas su kaaslane mootorrattaga sisse sõidab. See kena mees on sinu kaaslane ja kui ta sulle läheneb, tunned, kuidas higi mööda selga niriseb, suu on kuiv ja su käed värisevad kohmakalt kätlemiseks, samal ajal kui tema sind kallistab.

Enamik inimesi süüdistaks närvilisuses sinu nägusat kaaslast. Aga sa ju tead, et see on sinu sotsiaalne ärevus, mis lööb peale nagu MDMA-tablett Ibiza rannapeol.

Seotud lugemine: Mis on uue suhte ärevus? 8 märki ja 5 viisi sellega toimetulekuks

Sotsiaalne ärevus muudab peaaegu kõik sotsiaalsed suhtlused keeruliseks. Kohtingud võivad sotsiaalse ärevusega inimesele tunduda hirmuäratava kogemusena. Miks? Sotsiaalse ärevuse all kannatavad inimesed tunnevad, et suured kogunemised on maailma patt. Sotsiaalne ärevus ja kohtingud tunduvad mõne inimese jaoks kaks teineteist välistavat asja.

Sotsiaalse ärevusega inimesega kohtamas käiv inimene saab aru, et sotsiaalne ärevus ja suhted või intiimsus on tavaliselt vastuolus. Seega on sotsiaalse ärevusega kohtamas käies toimetulekuks vaja palju armastust, kannatlikkust ja mõistmist.

Mis on sotsiaalne ärevus?

Sisukord

Sotsiaalne ärevus on vaimuhaigus, mille põhjustavad sisemised ebapiisavuse ja hülgamise tunded ning hirm, et ümbritsevad inimesed sind negatiivselt hindavad.

Sotsiaalse ärevusega inimestel on sageli kõrge ebakindlus ja nad satuvad kergesti piinlikku olukorda. Mõned peavad seda hirmu irratsionaalseks, kuid sotsiaalse ärevusega inimeste jaoks on see kindel põhjus hoiduda igasugusest sotsiaalsest suhtlusest.

Sotsiaalse ärevusega inimesed pelgavad sageli kohtingutel käimist, olenemata sellest, kui väga nad tahavad välja minna ja uusi inimesi kohata. Isegi sotsiaalse ärevusega inimestega internetis kohtingutel käimine tundub kohustusena. Nende hirm hoiab neid pidevalt mures ja stressis, muutes kohtingutel käimise omamoodi foobiaks.

Kui keegi hakkab kohtamas käima sotsiaalse ärevusega, siis ta maadleb pidevalt oma hirmuga rahvahulkade ees, nende ebakindlus ja paranoiad võivad isegi viia mõtteni, et neil on pettekujutelm. Nad teavad, et nad eksivad, aga nad ei saa sinna midagi parata.

Seotud lugemine: Kuidas kohtamas käia tüdrukuga, kes on sinu liigast väljas

Sotsiaalse ärevuse all kannatajana ütlen teile, et kohtingutel käimine ajab mind närvi. Juba ainuüksi mõte kellegagi vestlusest ajab mind närvi ja ajab külma higistama. Mul on ilmselgelt hirm kohtingute ees.

Las ma ütlen sulle, et mõned inimesed arvavad, et introverdiga kohtamas käimine on sama, mis sotsiaalse ärevusega inimesega kohtamas käimine. Aga see pole sama. Sotsiaalne ärevus ja suhted võivad olla tõesti keerulised.

Sotsiaalse ärevuse all kannatamine — Kui kannatad sotsiaalse ärevuse all, on kohtingutel käimine keeruline.

Alles eelmisel nädalal kohtusin Victoriga. Ta on sarmikas hispaania härrasmees, suurepärane vestluspartner, agar lugeja ja ennekõike naljakas. Seega olin loomulikult üliõnnelik, kui mind kohvile kutsuti. Päeva lähenedes hakkasin peas vabandusi otsima, et see ära jätta. Tean, et see oli minust kohutav.

Sel õhtul tibutas vihma ja ma võtsin selle endale ettekäändeks, et sellest pääseda. Jälle üks kohtinguvõimalus jäi kasutamata.

Sotsiaalse ärevuse all kannatavad inimesed noogutavad sellele kaasa. Kohtingud ja sotsiaalne ärevus ei sobi kokku. Ma mõtlen, kes tahaks higiseid käsi ja närvilist naeru? Esimese kohtingu väljavaade võib olla meeldiv, aga sotsiaalse ärevusega inimeste jaoks on see täielik õudusfilm.

Juba ainuüksi ideest piisab, et esile kutsuda sinus sisemine ebakindlus, ebapiisavus ja tohutu hulk hirme, mille olemasolust sa isegi ei teadnud.

Seotud lugemine: 20 geniaalset näpunäidet häbeliku mehega kohtamas käimiseks

Sotsiaalne ärevus on Sotsiaalse Ärevuse Assotsiatsiooni andmetel suuruselt kolmas vaimse tervise probleem maailmas. Kuid see ei tähenda, et sul ei võiks olla rahuldustpakkuvat armuelu.

Uute inimestega kohtumine või seltskondlikel koosviibimistel osalemine võib olla hirmutav, arvestades, et iga sotsiaalne suhtlus on piisav, et sundida sind vannitoa aknast välja ronima või tundma närvilist löövet riiete all levimas.

Sotsiaalse ärevuse korral peab olema raske suhtesse astuda või lihtsalt kohtamas käia.

Aga võta praegu oma mõtted maha. Meil on mõned näpunäited sotsiaalse ärevusega kohtamas käimiseks.

8 näpunäidet sotsiaalse ärevuse korral kohtingutel käimiseks

Kas kannatad sotsiaalse ärevuse all ja mõtled kohtingutele? Sotsiaalse ärevuse korral kohtingutele minek paneb sind rohkem pingutama kui enamik teisi. Vaimne ettevalmistus on hädavajalik.
Siit saate teada, kuidas käia kohtamas, kui teil on sotsiaalne ärevus.

1. Sa pead olema vapper

Sotsiaalse tegevuse vähendamine ainult süvendab ärevust seltskondlikel koosviibimistel. Sa pead olema vapper. See on nagu ütleksid endale: „See võib olla halb, aga see võib olla ka hea.“

Väike mantra on eluliselt tähtis. Iga kord, kui tunned, et tahaksid peolt või kohtingult lahkuda, isegi kui vestlus on hea, võta end kokku, et olla vapper, ja laula endale mantrat. Mõtle mõnele... head küsimused esimesel kohtingul asemel.

2. Valmista end vaimselt ette

Kas tunned pidevat ärevust, et sul saab kohtingul vestlusteema otsa? Loe päevakajalisi sündmusi ja asju, mis su kohtingukaaslasele meeldivad, ning proovi neid oma vestlusse lisada. Võid öelda näiteks: „Mulle meeldib Vir Das. Tema Instagrami leht on nii naljakas” või „Sulle meeldib Harry Potter? Lahe, ma kirjutasin temast kunagi ka töö”.

Sotsiaalmeedia on päris mugav, kui soovid Instagramis kedagi tundma õppida ilma, et ta sellest teada saaks. Enne kohtingule minekut jälita teda veidi. Ja sa peaksid selles osas olema põhjalik.

3. Vabasta adrenaliin

Enne suurt kohtingut treenimine rahustab su meelt ja keha, vähendades ärevuse sümptomeid. See lõdvestab ka meeleolu, vabastades endorfiine.

Endorfiinid on õnnepillid, mis vabanevad teie kehasse ja võivad teie tuju drastiliselt parandada.
Niisiis, natuke trenni, proovi joogat, või enne suurt kohtingut jooksma minek võib olla kasulik.

Seotud lugemine: Introverdi tõhusad näpunäited introverdiga kohtamas käimiseks

4. Kasuta sõpra

Kurb mees — Sotsiaalse ärevuse korral võtke sõbra abi

Võta oma sõber kohtingule kaasa. Ta ei pea sinuga lauas istuma. Juba ainuüksi lähedase sõbra läheduses olemine võib sinu enesekindlust palju tõsta.

Sõbrad saavad aidata sul ka halvast kohtingust eemale pääseda , kui see peaks juhtuma.

5. Kui olukord muutub ärevaks, ole avatud

Kui hakkad kohtingu keskel ärevust tundma, siis ära ole selle suhtes tagasihoidlik. Su kaaslane ei pruugi sinu ärevusest isegi teada, seega on täiesti okei, kui sa talle sellest teada annad. Häbi ja hülgamistunne tabab sind nagu rannikat tabavad lained ja see on tavaline.

Kui sa seda valjusti ütled, kaotad poole selle võimsusest. See laseb sul lihtsalt „minna sinnapaika“, kus sa oma kaaslasele ütled: „Kuule, vabandust, aga ma muutun praegu veidi ärevaks . “

Kui su kaaslane on empaatiline inimene, hindab ta sinu ausust. Ta võib isegi uurida sinu sotsiaalse ärevuse ajalugu ja sind paremini tundma õppida.

6. Ärge hoidke väljumisstrateegiat alles

Kas oled valmis teesklema hädaolukorda, et kohtingust pääseda? Või laseb sõbral sulle helistada ja sulle see helistada, et saaksid kohe, kui ärevus tekib, uksest välja tormata? Väljumisstrateegia valmis hoidmine on küll tore, aga pea meeles, et lahkumise ette planeerides lased ärevusel võitu saada. Nii saboteerid suhet iseendale.

Su ärevus teab juba, et see hoiab sind tugevamalt enda käes; juba väljumisplaanile mõeldes annad sellele julgust. Selle asemel ära lase oma sõbral sulle hädaolukorraga helistada.

Õpi ennast mugavustsoonist välja astuma ja vaata, kuidas sa hakkama saad. See saab olema raske, aga pea meeles esimest nõuannet: sa pead olema vapper.

Seotud lugemine: Kuidas ma depressiooniga võitlesin ja võitsin

7. Ära liialda alkoholiga

Alkoholi joomine rahustab närve, aga liigne joomine võib tagasilöögi anda. Shilpa Agarwal, raamatu „ The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days“ autor, soovitab sotsiaalse ärevuse all kannatavatel inimestel olla mõõdukalt seotud iga ainega, mis võib muuta nende tuju.

Ütle endale, et sa ei vaja alkoholi oma mõtete selgeks saamiseks. Sa saad sellega ise hakkama.

Paar joob veini — Ärge liialdage alkoholiga

Seega, kui kohtute oma kohtingukaaslasega pubis, siis tarbige rohkem toitu kui alkoholi.

8. Valige mugav kohtumispaik

Kas lainete kohin rahustab sind? Rannaonn tundub kohtinguks parem koht kui pubi? Siis anna sellest oma kaaslasele teada. Võite ka kodusemalt lahkuda, koos süüa teha ja oma kodus kohtinguõhtu pidada.

Mugav keskkond aitab sul oma mõtetest välja tulla ja keskenduda olevikule.

9. Kasutage tutvumisrakendusi

Kasuta Tinderit või alternatiive nagu Hinge, Bumble ja muid tutvumisrakendusi . Enne kellegagi kohtumist sotsiaalmeediarakenduses rääkimine aitab hirme hajutada. Silmast näkku kohtingul on kindlasti ühiseid huvisid, mis võivad vestlust elavdada.

Seotud lugemine: Kuidas alustada vestlusi kohtingutel ja tutvumisrakendustes

10. Tunnusta ennast väljas käimise eest

Pärast kohtingut, ükskõik kuidas see ka ei lõppeks, patsuta endale õlale. Oled järjekordse päeva üle elanud. Jälle üks väike samm väljas olemise suunas. Harjuta enesele kaastunnet. See on meelele produktiivsem kui iga oma sammu enesekritiseerimine.

Me kõik teame, et sotsiaalse ärevusega on raske toime tulla, aga me teame ka, et on palju inimesi, kes käivad kohtamas vaatamata sotsiaalse ärevuse puudumisele. Sotsiaalne ärevus ja kohtingud ei ole kaks teineteist vastandvat terminit. Järgi meie näpunäiteid ja astu kohtingumaailma enesekindlalt.

KKK

1. Kas sotsiaalse ärevusega inimene saab käia kohtingutel?

Sotsiaalse ärevusega on võimalik käia kohtamas. Sa pead lihtsalt oma närve rahustama, võib-olla tegema lõõgastust ja joogat ning end mugavustsoonist välja ajama. Sotsiaalne ärevus on tõeline vaimne probleem, aga aja ja partneri mõistva suhtumisega saab sellega toime tulla.

2. Kas sotsiaalne ärevus mõjutab suhteid?

Sotsiaalse ärevusega inimesed on oma suhetes ebakindlad ja hoiduvad füüsilisest intiimsusest. Seega mõjutab sotsiaalne ärevus suhteid.

3. Kuidas kutsuda tüdrukut välja, kui sul on sotsiaalne ärevushäire?

See pole nii raske. Selleks on vaja lihtsalt veidi aega. Aga kui sul on raske oma sotsiaalse ärevusega toime tulla, siis võid valida nõustamise . Nõustamisseansid võivad sulle anda vajaliku enesekindluse.

4. Kuidas mul tekkis sotsiaalne ärevus?

Sotsiaalse ärevuse põhjuseid võib olla palju. Kui sul olid mürgised vanemad , siis võisid nad su enesekindlust õõnestada. Kui oled oma keha häbenenud või pole oma välimuse suhtes eriti kindel, võis sul tekkida sotsiaalne ärevus.

8 märki, et su sõber on depressioonis, ja 6 viisi, kuidas saad aidata

Kuidas introverdid flirdivad? 10 viisi, kuidas nad püüavad teie tähelepanu saada

Mis on kivimüüri kasutamine ja kuidas sellega toime tulla?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.