Eelmäng: enamat kui lihtsalt soojendus 

Seksi puhul on lihtne keskenduda põhisündmusele. Aga kas olete kunagi peatunud ja mõelnud eelmängu olulisusele? Oma kogemuse põhjal suhte- ja intiimsuhete nõustajana olen näinud nii paljusid paare, kes kogevad õnnetut seksuaal- ja armuelu, kuna eelmäng ei olnud rahuldust pakkuv. Nad tulevad minu juurde sageli pettununa ja teineteisest eraldatuna. Ilma rahuldust pakkuva eelmänguta muutub seksuaalne kogemus mehaaniliseks ja rahuldust pakkuvaks. Paaride jaoks on ülioluline võtta aega ja vaeva eelmänguks, sest see on võti meeliülendava seksi saavutamiseks.

Hea uudis on see, et õige lähenemise ja juhendamisega on võimalik säde tagasi tuua ja viia oma seksuaalkogemused täiesti uuele tasemele. Ärge laske rahuldust pakkuva eelmängu puudumisel oma suhet rikkuda! Mis siis on eelmäng? Nagu tuntud seksiterapeut ja suhteekspert dr Laura Berman ütleb: „Eelmäng on tõeliselt rahuldust pakkuva seksuaalse kogemuse salajane koostisosa.“ Ja kas teekond ise pole mitte rahuldustpakkuvam kui sihtkoht? Eelmäng ongi teekond ja see on teekond, mida tasub ette võtta.

Eelmängu füüsilised ja emotsionaalsed eelised

Seksuaalne eelmäng ei seisne ainult ootusärevuse ja erutuse tekitamises, vaid sellel on ka tõsiseid eeliseid teie kehale ja vaimule:

• See võib suurendada verevoolu suguelunditesse, muutes naistel libesti saamise ja meestel erektsiooni saavutamise lihtsamaks.
• See võib vabastada heaoluhormoone, mis parandavad üldist meeleolu. See vähendab ka stressihormooni kortisooli taset organismis.
• Eelmäng aitab vabastada oksütotsiini, mida tuntakse armastushormoonina. See tugevdab sidet. usaldus suhetes ja partnerite vaheline intiimsus

Kuidas eelmängu oma suhtesse lisada

Kuigi sa võid soovida vürtsi ja elevust, mida eelmäng sinu seksuaalellu tuua võib, võib mõnikord olla raske teada, kuidas seda oma igapäevarutiini lisada. Siin on mõned eelmängu näpunäited alustamiseks:

1. Leia selleks aega

Eelmänguks aja leidmine võib olla keeruline, eriti kiire töö ja isikliku ajakava korral. Kuid isegi tiheda ajakava korral on olemas viise, kuidas sensuaalseks eelmänguks aega leida:

• Planeeri see: Nii nagu planeeriksid koosolekut või treeningut, ajakava seksi kohta ja leia aega eelmänguks. Tee sellest oma rutiini regulaarne osa ja suhtu sellesse kui olulisesse kohustusse. See on lihtsaim eelmänguidee, mis aitab sul alustada.
• Ole loominguline: Selle asemel, et olla intiimne ainult õhtul, proovige olla intiimne hommikul või lõunapauside ajal. See võib teie seksuaalsetele kohtumistele lisada spontaansust ja elevust.
• Loo seksuaalset pinget: Ole oma partneriga terve päeva seksuaalne, flirtides, kiusates ja romantiliselt suheldes. See tekitab seksuaalset pinget juba enne, kui asjad magamistuppa jõuavad.
• Ära suhtu sellesse kui kohustusse: Pea meeles, et eelmänguks aja leidmine ei pea olema tüütu kohustus, see võib olla lõbus ja põnev viis oma suhtesse vaheldust lisada. Ja see on vaeva väärt!

Seotud lugemine: Seksi dünaamika ja tähtsus suhtes

2. Lava loomine

Eelmäng ei seisne ainult füüsilises puudutuses , vaid ka sensoorse kogemuse loomises. Eelmängu on kõige parem nautida, kui kaasata kõik viis meelt. Muusika, küünlad, aroom, tants ja kehamassaaž võivad olla imelised viisid sensuaalse eelmängu kogemiseks, mis aitab teil partneriga tõeliselt ühendust luua. Siin on mõned eelmängu ideed, mida saate uurida:

• Visuaalne: Näiteks küünalde süütamine või meeleolu loomine pehme valgusega
• Heli: Meeleolu parandamiseks kasutage muusikat või loodushelisid
  -Muusika: Muusika aitab luua meeleolu ja atmosfääri, mis aitab paaridel lõõgastuda ja hetkesse sukelduda. Aeglane ja sensuaalne muusika on suurepärane viis romantilise ja intiimse kogemuse loomiseks.
  -Nature: Looduse helid – vihma sahin aknaklaasil, rannalained või metsa melu – võivad samuti olla väga lohutavad ja lõõgastavad. Lihtsalt leia koht, mis on privaatne ja turvaline.
• Lõhn: Küünlad võivad lisada õhkkonda, luues sooja ja hubase atmosfääri. Meeleolu parandamiseks saab kasutada ka aroomiteraapiat. Võite töötada eeterlike õlidega nagu lavendel, vanill ja jasmiin, mis on eriti tõhusad sensuaalse ja lõõgastava atmosfääri loomisel.
• Puudutage: Füüsiline puudutus mängib suhtes intiimsuse parandamisel olulist rolli. Võite proovida: Tants: Tantsimine toob teie kehad üksteisele lähemale ja te puudutate teineteist mitteseksuaalsel viisil, mis võib olla uskumatult intiimne. Madal, sensuaalne tantsimine on suurepärane viis paarile suhelda väljaspool magamistuba; Massaaž: Teineteise keha masseerimine võib olla uskumatult sensuaalne ja suurepärane viis lõõgastumiseks.
• Maitse: Maitset saab kogeda sensuaalse suudlemise või maitsestatud määrdeainete kasutamise kaudu.

See loob õhkkonna, mis aitab mõlemal partneril lõõgastuda ja luua intiimsuse meeleolu, aga ka tekitab ootusärevust ja elevust. Kõigi viie meele, sealhulgas nägemise, kompimise, haistmise, maitse ja kuulmise kaasamine võib muuta seksuaalse kogemuse mõlema partneri jaoks rahuldustpakkuvamaks.

Emotsionaalsed blokeeringud ja varasemad traumad võivad aga takistada meil end sensuaalsuse rõõmudele täielikult avamast. Kord oli mul naisklient, kes kehapildi probleemide tõttu ei lubanud oma partneril intiimsuhte ajal oma keha uurida. Ta oli oma välimuse pärast ebakindel ja tundis, et partner ei pea teda atraktiivseks . Meie ühise töö käigus õppis ta oma keha armastama ja aktsepteerima ning selle tulemusena suutis ta intiimset tegevust oma partneriga täielikult nautida.

Teine klient, paar, tegeles intiimsuhetega ainult täielikus pimeduses. Nad ei näinud teineteist vahekorra ajal. Selle põhjuseks oli varasem trauma, mis tegi nad oma keha suhtes ebakindlaks. Töötasime usalduse ja enesearmastuse loomise kallal ning lõpuks suutsid nad oma ebakindlusest lahti lasta ja valguse käes intiimsust kogeda. See oli ilus muutus ja tunnistus tõsiasjast, et intiimsuse juhendamine ja enesearmastus aitavad neist probleemidest üle saada.

Seotud lugemine: 11 madala enesehinnangu märki suhtes

3. Suhtle oma vajaduste ja soovidega eelmängu ajal

Seksuaalne eelmäng seisneb teineteisega ühenduse loomises, hetkes olemises ja selle nautimises. Ainus viis seda teha on oma partneriga suhelda ja talle teada anda, mis sulle kõige rohkem meeldib ja lohutab. Ära oota, et su partner su mõtteid loeks!

Siiski võib oma soovidest, piiridest, seksuaalsetest fantaasiatest ja sellest, mis sind erutab, rääkimine olla hirmutav. Seepärast rõhutavad sellised eksperdid nagu dr Emily Morse avatud ja ausa suhtlemise olulisust mitte ainult eelmängu ajal, vaid kogu suhte vältel.

Ja pidage meeles, et suhtlemine on kahesuunaline tänav. Kuulake kindlasti ka oma partneri vajadusi ja soove. Ja ärge kartke vestlust uuesti arutada, kui te mõlemad kasvate ja arenete!

4. Levinud vead, mida eelmängus vältida

Eelmäng peaks olema mõlemale partnerile lõbus, aga vahel teeme vigu, mis võivad lõbu ära võtta. Seetõttu on üks olulisemaid eelmängunippe, mis mul täna teile on, hoiduda järgmistest vigadest:

Tormades sellest läbi

Suhte- ja intiimsusnõustajana olen omast käest näinud, kui oluline on eelmänguga mitte kiirustada ning võtta aega ootusärevuse ja elevuse tekitamiseks. Sama soovitab ka seksiterapeut ja autor dr Ian Kerner. Kahjuks olen täheldanud, et paljud paarid on oma seksuaaleluga rahulolematud, sest eelmäng kas kiirustatakse või jäetakse vahele. Inimesed keskenduvad rohkem orgasmile või sooritussurvele ega võta aega teineteise avastamiseks, erutamiseks ega isegi oma vajaduste väljendamiseks. Ma ütlen oma klientidele alati, et lõppeesmärgile keskendumise asemel tuleks nautida teekonda.

Partneri naudingutele tähelepanu pööramata jätmine

Teine viga, mida paaridel tihti näen, on partneri naudingu eiramine eelmängu ajal. Dr Kerner rõhutab, kui oluline on veenduda, et rahul on mõlemad partnerid, mitte ainult üks. Olen täiesti nõus, mis on eelmäng kui mitte intiimsuse ja ühenduse loomise viis? Rahuldava seksuaalse kogemuse saamiseks on oluline veenduda, et mõlemad partnerid on samal lainel.

Seepärast julgustan ma oma kliente alati oma partneritega paremini suhtlema , oma vajadusi ja soove väljendama ning eelmängu ajal kindlasti naudingut pakkuma ja saama.

Mida mehed peavad teadma

Eelmängu puhul peavad nii mehed kui naised mõistma, et nende kehad reageerivad seksuaalsele stimulatsioonile erinevalt. Mehed leiavad tavaliselt, et nende suguelundid on kõige tundlikumad ja reageerivad puudutustele kõige paremini, samas kui naiste puhul võib kogu keha olla naudinguallikaks. See tähendab, et naised võivad intiimsuse täielikuks nautimiseks ja meeleolu saavutamiseks vajada enamat kui lihtsalt vaginaalset või kliitori stimulatsiooni. On oluline mõista, mis naisi erutab.

Kord oli mul klient, mees, kes ei teadnud, kuidas oma naisele meeldida. Ta lihtsalt haaras naisest tagantpoolt kinni, keskendumata või eelmänguks aega pühendamata. Õpetasin teda tempot maha võtma, muusika abil atmosfääri looma ja mõistma, kui oluline on eelmängu ajal naise kogu keha uurida. Nüüd naudivad nad koos rahuldust pakkuvat seksuaalkogemust.

Mehed võivad entusiastlikult juhtida naise keha uurimist selliste tehnikatega nagu hammustused, lakkumised, suudlused ning sõrmeotste ja keele kasutamine. See võib hõlmata selliseid piirkondi nagu kael, kõrvad ja reie siseküljed, mis jäävad sageli tähelepanuta, kuid võivad naistele olla uskumatult tundlikud ja nauditavad.

Seotud lugemine: Seksuaalse soorituse ärevus: kui enesekindluse puudumine rikub teie intiimseid hetki

Mida naised peavad teadma

Samamoodi on naistel oluline mõista, mis on mehe jaoks intiimsus . Mul oli kord klientideks noor paar, kus naine kandis alati lühikesi pükse, T-särke ja pidžaamasid. Pakkusin välja, et teeme tema jaoks abikaasa abiga veebipoes pesu. Mees valis pesu, mis talle meeldis, ja ostis selle talle kingituseks. See oli ka suurepärane võimalus õppida, mis meest erutab. Ta hakkas oma partneri jaoks rohkem riietuma ja see aitas parandada nende seksuaalset intiimsust.

Tuletan oma klientidele alati meelde, et mehed on visuaalselt stimuleeritud ja naistel on oluline end visuaalselt atraktiivselt esitleda. See võib hõlmata partnerile atraktiivselt riietumist, sensuaalset olemist ja head lõhna. See on väike samm, mis võib seksuaalsuhet oluliselt parandada.

Lõppkokkuvõttes peavad nii mehed kui naised mõistma ja hindama teineteise keha ja erutusi. See võib viia rahuldustpakkuvama ja nauditavama seksuaalse kogemuseni mõlema poole jaoks.

5. Rollimängud ja fantaasiad seksuaalses eelmängus

Rollimängud ja fantaasiate elluviimine võivad eelmängule lisada uue taseme elevust, võimaldades meil avastada enda ja oma partnerite erinevaid külgi. Näiteks üks paar, kellega ma töötasin, mängis rolli arsti ja patsiendina, mis aitas neil oma soove turvalisel ja konsensuslikul viisil avastada. See tõi nende seksuaalkogemustesse uue taseme intiimsust ja sidet ning aitas neil ületada seksuaalseid blokke.

Fantaasiate elluviimine võib olla vabastav ning tekitada enesekindlust ja vabadust. Näiteks sai üks klient oma BDSM-i jaoks mõeldud veidrusi partneriga rollimängude kaudu uurida, mis aitas tal end päriselus seda arutades mugavamalt tunda.

Lisaks võib see luua sügavama emotsionaalse sideme meie partneriga, nagu avastas teine ​​paar, kellega ma koos töötasin, mängides läbi oma fantaasiat asustamata saarele jäämisest. See on suurepärane viis uurida enda ja oma partneri erinevaid külgi, nihutada oma piire ja proovida uusi asju.

Seotud lugemine: Seksuaalne abielu – kas on lootust?

6. Too sisse üllatuselement

Üllatusmoment võib eelmängule lisada uue taseme elevust. See võib avalduda mitmel kujul, alates ootamatutest puudutustest kuni uute seksipooside või mänguasjadeni. See ettearvamatus võib suurendada ootusärevust ning viia tugevamate orgasmide ja sügavamate emotsionaalsete sidemeteni partnerite vahel.

Rutiinist välja murdmiseks ja spontaansuse lisamiseks proovige eelmängu alustada teises toas või isegi väljaspool maja. Tutvustage uut mänguasja või rekvisiiti, et lisada uut elevust ja naudingut. Rollimängud, kostüümid või rõivad võivad olla lõbus viis erinevate fantaasiate ja soovide uurimiseks.

Üllatuselementi saab kasutada ka erinevat tüüpi puudutuste uurimiseks, näiteks kerge sulgede puudutus või intensiivne aistingumäng. Pea meeles, et ole avatud meelega ja suhtlemisaldis ning katseta lõbusalt uusi ideid oma intiimelu rikastamiseks.

(Eel)mänguks on vaja kahte

Eelmängu puhul peavad mõlemad partnerid mõistma, et neil on ühine vastutus tagada selle suurepärane kulgemine. See ei tohiks muutuda ainult ühe partneri kohustuseks ega koormaks. Naised ei tohiks kõhelda magamistoas juhtrolli haaramisega . Naise võime algatada ja ohjad haarata aitab luua sügavama emotsionaalse sideme ja intiimsuse, mis viib rahuldustpakkuvama ja nauditavama seksuaalkogemuseni. Seega ärge hoidke end aktiivsest osalemisest tagasi!

Kokkuvõtteks ei saa ma piisavalt rõhutada eelmängu olulisust täisväärtusliku seksuaalelu saavutamiseks. Katsetage erinevaid tehnikaid, edastage oma vajadusi ja soove ning vältige neid levinud vigu. Kui teil on raskusi, võtke minuga julgelt ühendust, et aidata paaridel luua seksuaalset intiimsust. Seksicoachina aitan oma klientidel lahti saada varasematest mustritest, blokkidest ja käitumismallidest, mis takistavad neil seksuaalset rahulolu kogemast. Võtke minuga julgelt ühendust tasuta esimese uurimusliku kõne saamiseks. Ma saan aidata teil õppida, kuidas nautida meeliülendavat seksi, mida te väärite.

Lahtiütlus: See sait sisaldab toote partnerlinke. Me võime saada vahendustasu, kui sooritate ostu pärast mõnele neist linkidest klõpsamist.

15 tõelist põhjust, miks su naine väldib intiimsust

Seksita abielu mõju abikaasale – 9 viisi, kuidas see talle mõju avaldab

5 põhjust, miks paaridevaheline intiimsus hääbub ja kuidas seda ennetada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada